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硃軍凱 著

圖書標籤:

• 足球
• 體能訓練
• 運動生理學
• 位置分析
• 足球訓練
• 運動員
• 運動科學
• 足球運動
• 訓練方法
• 體能

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 寜夏人民齣版社

ISBN：9787227068068

商品編碼：29350920160

包裝：平裝

齣版時間：2017-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	足球運動員的位置體能特徵及其訓練研究
作者	硃軍凱
定價	38.00元
齣版社	寜夏人民齣版社
ISBN	9787227068068
齣版日期	2017-12-01
字數
頁碼	163
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《足球運動員的位置體能特徵及其訓練研究》主要內容包括研究問題概述，足球運動員的位置體能理論，足球運動員的位置形態特徵，足球運動員的位置機能特徵，足球運動員的位置素質特徵，足球運動員的比賽活動特徵，足球運動員位置體能特徵模型的構建，足球運動員位置體能訓練策略，足球運動員的位置體能訓練，參考文獻，後記。

作者簡介

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目錄

章 研究問題概述 節 選題依據 第二節 研究的目的意義 第三節 國內外研究現狀 第四節 研究對象與方法 第二章 足球運動員的位置體能理論 節 提齣背景及概念界定 第二節 相關理論依據 第三節 足球運動員位置體能的形成原因 第四節 足球運動員的位置體能結構 第三章 足球運動員的位置形態特徵 節 國傢男子足球運動員身體形態的位置特徵 第二節 中外足球運動員位置形態特徵的比較 第三節 足球運動員身體形態特徵與場上位置 第四節 足球運動員身體形態特徵與比賽成績的關係 第四章 足球運動員的位置機能特徵 節 國傢男子足球運動員身體機能的位置特徵 第二節 足球運動員身體機能特徵與場上位置 第五章 足球運動員的位置素質特徵 節 國傢男子足球運動員速度素質的位置特徵 第二節 國傢男子足球運動員力量素質的位置特徵 第三節 國傢男子足球運動員耐力素質的位置特徵 第四節 國傢男子足球運動員柔韌素質的位置特徵 第五節 足球運動員運動素質特徵與場上位置 第六章 足球運動員的比賽活動特徵 節 國傢男子足球運動員比賽活動軌跡的位置特徵 第二節 國傢男子足球運動員比賽活動距離的位置特徵 第三節 國傢男子足球運動員位置活動距離的比較分析 第四節 國傢男子足球運動員與比賽對手位置活動距離的比較分析 第五節 足球運動員比賽活動特徵與場上位置 第七章 足球運動員位置體能特徵模型的構建 節 足球運動員位置體能特徵指標的初選 第二節 足球運動員位置體能特徵指標權重的確定 第三節 足球運動員位置體能特徵模型的分析 第八章 足球運動員位置體能訓練策略 節 足球運動員位置體能訓練的基本依據 第二節 足球運動員位置體能訓練的策略 第九章 足球運動員的位置體能訓練 節 守門員體能訓練的內容、方法與手段 第二節 後衛隊員體能訓練的內容、方法與手段 第三節 前衛隊員體能訓練的內容、方法與手段 第四節 前鋒隊員體能訓練的內容、方法與手段 參考文獻 後記

編輯推薦

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文摘

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序言

章 研究問題概述 節 選題依據 第二節 研究的目的意義 第三節 國內外研究現狀 第四節 研究對象與方法 第二章 足球運動員的位置體能理論 節 提齣背景及概念界定 第二節 相關理論依據 第三節 足球運動員位置體能的形成原因 第四節 足球運動員的位置體能結構 第三章 足球運動員的位置形態特徵 節 國傢男子足球運動員身體形態的位置特徵 第二節 中外足球運動員位置形態特徵的比較 第三節 足球運動員身體形態特徵與場上位置 第四節 足球運動員身體形態特徵與比賽成績的關係 第四章 足球運動員的位置機能特徵 節 國傢男子足球運動員身體機能的位置特徵 第二節 足球運動員身體機能特徵與場上位置 第五章 足球運動員的位置素質特徵 節 國傢男子足球運動員速度素質的位置特徵 第二節 國傢男子足球運動員力量素質的位置特徵 第三節 國傢男子足球運動員耐力素質的位置特徵 第四節 國傢男子足球運動員柔韌素質的位置特徵 第五節 足球運動員運動素質特徵與場上位置 第六章 足球運動員的比賽活動特徵 節 國傢男子足球運動員比賽活動軌跡的位置特徵 第二節 國傢男子足球運動員比賽活動距離的位置特徵 第三節 國傢男子足球運動員位置活動距離的比較分析 第四節 國傢男子足球運動員與比賽對手位置活動距離的比較分析 第五節 足球運動員比賽活動特徵與場上位置 第七章 足球運動員位置體能特徵模型的構建 節 足球運動員位置體能特徵指標的初選 第二節 足球運動員位置體能特徵指標權重的確定 第三節 足球運動員位置體能特徵模型的分析 第八章 足球運動員位置體能訓練策略 節 足球運動員位置體能訓練的基本依據 第二節 足球運動員位置體能訓練的策略 第九章 足球運動員的位置體能訓練 節 守門員體能訓練的內容、方法與手段 第二節 後衛隊員體能訓練的內容、方法與手段 第三節 前衛隊員體能訓練的內容、方法與手段 第四節 前鋒隊員體能訓練的內容、方法與手段 參考文獻 後記

《綠色浪潮：現代足球運動員的體能基石與技戰術融閤》 內容簡介 本書深入剖析瞭現代足球運動中，個體運動員在不同位置上所展現齣的獨特體能需求，以及如何通過係統性的訓練方法，將其體能優勢轉化為賽場上的製勝籌碼。我們並非簡單羅列各位置所需具備的體能指標，而是緻力於揭示這些指標背後所蘊含的生物力學原理、生理學機製，以及它們如何與球員在比賽中的實際動作、決策和戰術執行緊密相連。本書旨在為教練員、體能訓練師、運動員以及足球愛好者提供一套全麵、科學且具有前瞻性的體能訓練理論與實踐框架。 第一部分：足球運動的體能革命——為何體能至關重要？ 在21世紀的足球賽場上，比賽節奏的加快、技戰術的演變以及球員個人能力的提升，使得體能已不再是單純的“跑得快、跳得高”，而是成為決定比賽走嚮的關鍵因素。本部分將從宏觀視角審視足球運動的體能革命，探討： 比賽強度的升級與體能需求的激增： 分析近年來職業足球比賽的平均跑動距離、衝刺次數、高強度無氧運動時段的增長趨勢，以及這些變化對球員能量代謝、神經肌肉協調和抗疲勞能力提齣的更高要求。 技戰術發展對體能的驅動： 探討高位逼搶、快速攻防轉換、區域聯防等現代戰術理念如何要求球員具備更快的啓動速度、更強的變嚮能力、更持久的爆發力以及更優異的抗乾擾能力。例如，高位逼搶要求前場球員具備持續的高強度衝刺和快速迴防能力，而中場球員則需要兼顧攔截、組織和支援攻防的雙重體能需求。 傷病預防與體能的內在聯係： 深入闡述充分且科學的體能訓練如何成為預防運動損傷的“防火牆”。我們將分析常見足球運動損傷（如肌肉拉傷、韌帶撕裂、關節扭傷）的發生機製，並強調特定肌群的力量、穩定性和柔韌性在規避這些風險中的作用。 個體化體能訓練的必要性： 隨著大數據和運動科學的進步，我們認識到“一刀切”的訓練模式已無法滿足現代足球的需求。本部分將強調基於個體差異（年齡、性彆、技術特點、位置、訓練基礎等）進行體能評估和訓練設計的理念。 第二部分：綠茵場上的“全能戰士”——不同位置的體能畫像 足球運動的魅力在於其戰術的復雜性和位置的分工。不同的位置承擔著截然不同的職責，因此對體能的要求也各有側重。本書將詳細描繪各主要位置球員的體能畫像： 門將：敏捷、爆發與耐力並重的守護者 關鍵體能維度： 快速反應能力、爆發式起跳與撲救能力、核心力量與身體穩定性、短距離衝刺與摺返能力、長時間比賽的專注力與疲勞抵抗。 訓練重點： 反應訓練、核心穩定性訓練（如普拉提、瑜伽）、爆發力訓練（如跳箱、爆發性力量訓練）、變嚮跑訓練、專注力與抗疲勞訓練。 後衛：力量、速度與穩定性鑄就銅牆鐵壁 關鍵體能維度： 絕對力量（爭頂、對抗）、爆發速度（追防、攔截）、變嚮能力、身體對抗穩定性、耐力（迴防、持續壓迫）。 訓練重點： 下肢力量訓練（深蹲、硬拉）、上肢力量訓練（推舉、劃船）、爆發性跑動與變嚮訓練、核心穩定與抗推擠訓練、有氧耐力與間歇訓練。 中場：攻防樞紐的“發動機”——全能且持久 關鍵體能維度： 極高的跑動能力（尤其是有氧耐力）、快速變嚮與啓動能力、控球時的身體穩定性、高強度衝刺與迴防能力、協同作戰的默契與爆發力。 訓練重點： 大量中等強度至高強度間歇跑、短距離衝刺與摺返跑、技術結閤的體能訓練（如帶球跑、傳接球時的跑動）、核心力量與平衡性訓練、戰術跑動模擬訓練。 邊鋒/邊前衛：風馳電掣的突破利器 關鍵體能維度： 極快的啓動速度、持續的爆發力（衝刺、變嚮）、爆發性力量（突破）、齣色的抗疲勞能力（反復衝刺）、優異的變嚮與盤帶結閤能力。 訓練重點： 最大速度衝刺訓練、爆發性起動訓練、變嚮跑與急停急轉訓練、力量訓練（尤其是腿部爆發力）、敏捷梯與標誌桶訓練。 前鋒：高效終結者的“衝刺”與“力量” 關鍵體能維度： 極快的啓動速度與衝刺速度（擺脫防守）、爆發性力量（射門、對抗）、靈活的身體控製能力、短距離內的快速變嚮、長時間比賽中的注意力集中與搶點能力。 訓練重點： 短距離高強度衝刺訓練、爆發性力量訓練（尤其是下肢）、柔韌性與靈活性訓練、核心力量與身體控製訓練、門前跑位與搶點意識結閤的體能訓練。 第三部分：鑄造冠軍之魂——係統化體能訓練的科學方法 理解瞭各位置的體能需求後，如何進行科學、高效的訓練是關鍵。本部分將詳細介紹構建卓越體能的訓練體係： 訓練原則的再思考： 超負荷原則： 如何循序漸進地增加訓練負荷，以刺激身體適應和進步。 漸進性原則： 訓練強度、訓練量、訓練頻率如何根據球員的適應情況逐步調整。 周期性原則： 結閤賽季周期（備戰期、比賽期、調整期）設計不同階段的訓練重點和訓練內容。 特異性原則： 訓練內容應高度模仿比賽中的運動模式和能量需求。 核心訓練：穩固運動的基石 核心肌群的定義與功能： 闡述核心肌群（腹部、背部、盆底肌、髖部）在維持身體穩定、傳遞力量、預防損傷中的核心作用。 科學的核心訓練方法： 介紹靜態穩定（如平闆支撐）、動態穩定（如鳥狗式）、力量（如捲腹、俄羅斯轉體）以及爆發力（如藥球投擲）等多種核心訓練方式。 與足球動作的結閤： 強調核心訓練如何與射門、傳球、跑動、對抗等足球專項動作相輔相成。 力量與爆發力訓練：提升場上統治力 基礎力量訓練： 強調全身主要肌群（股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、胸肌、背闊肌）的力量發展，包括負重訓練（杠鈴、啞鈴）和自重訓練。 爆發力與速度力量訓練： 介紹奧林匹剋舉重（如抓舉、挺舉）及其衍生動作、跳躍訓練、藥球訓練等，以提高運動員的啓動速度、爆發力輸齣和對抗能力。 力量訓練與足球動作的融閤： 例如，利用爆發性下蹲結閤力量訓練，模擬搶點或爭頂的起跳；利用側嚮弓步結閤力量訓練，模擬防守時的橫嚮移動。 速度與敏捷性訓練：掌控比賽節奏 最大速度與啓動速度訓練： 介紹不同距離的衝刺跑（10-30米）、加速跑、抗阻力跑等方法。 敏捷性與變嚮能力訓練： 強調標誌桶、梯子、敏捷繩等工具的使用，以及各種變嚮跑、急停急轉、摺返跑訓練。 速度與足球技術結閤： 探討如何在帶球、擺脫、跑位中有效地運用速度和敏捷性。 耐力訓練：持久的能量供應 有氧耐力： 介紹基礎耐力跑、節奏跑、法特萊剋跑等，為持續跑動提供能量基礎。 無氧耐力（高強度間歇訓練）： 詳細闡述HIIT在模擬比賽高強度時段、提高乳酸閾值、加速疲勞恢復中的作用，並提供不同類型的HIIT方案（如重復衝刺間歇、短距離爆發力間歇）。 抗疲勞能力訓練： 強調通過周期性的高強度訓練和閤理的恢復，提升運動員在比賽後半段乃至整場比賽中的錶現穩定性。 柔韌性與靈活性訓練：優化動作效率，減少傷病 靜態拉伸與動態拉伸： 區分不同拉伸方式的應用場景，以及它們對提高關節活動度、改善肌肉長度的影響。 本體感受與平衡訓練： 介紹單腿站立、平衡球、BOSU球等訓練，提高運動員在不穩定的環境下的身體控製能力。 運動專項柔韌性： 強調針對足球運動中特定關節（如髖關節、踝關節、肩關節）的柔韌性訓練。 傷病預防與康復性訓練：讓球員遠離傷病 風險評估與早期乾預： 如何通過體能測試識彆潛在的傷病風險因素。 科學的恢復策略： 介紹主動恢復、被動恢復、營養補充、睡眠管理等多種恢復手段。 康復性訓練的原則： 針對不同傷病，製定循序漸進的康復計劃，逐步恢復力量、柔韌性和功能性。 營養與休息：體能提升的幕後英雄 能量供應與恢復： 探討碳水化閤物、蛋白質、脂肪在能量供給和肌肉修復中的作用，以及運動營養補充的策略。 水閤作用的重要性： 強調水分在體溫調節、營養運輸和維持運動錶現中的關鍵作用。 高質量的睡眠： 闡述睡眠對激素分泌、肌肉修復和認知功能恢復的不可替代性。 第四部分：科技賦能——現代體能訓練的創新與展望 隨著科技的飛速發展，足球體能訓練正迎來前所未有的革新。本部分將探討科技在體能訓練中的應用： 運動監測技術： GPS追蹤器、心率監測器、慣性測量單元（IMU）等如何實現對球員運動負荷、跑動距離、速度、方嚮變化等數據的精準采集，為個性化訓練提供依據。 生物力學分析： 高速攝像、壓力闆、運動捕捉係統等如何分析球員的跑動、跳躍、射門動作，識彆技術缺陷和潛在的生物力學風險。 數據分析與人工智能： 如何利用大數據平颱和AI算法，對海量體能數據進行深度挖掘，預測訓練效果、傷病風險，並優化訓練方案。 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）： 探索VR/AR技術在模擬比賽場景、提高決策能力、提升訓練趣味性方麵的潛力。 未來展望： 預測足球體能訓練的未來發展趨勢，如基因技術、個性化營養定製、腦科學在訓練中的應用等。 結論 《綠色浪潮：現代足球運動員的體能基石與技戰術融閤》不僅僅是一本關於體能訓練的指南，更是一部深入探索足球運動科學的著作。我們相信，通過對體能的深刻理解和科學的訓練實踐，每一位足球從業者都能更好地發掘運動員的潛能，提升球隊的整體競爭力，共同推動足球運動朝著更健康、更精彩的方嚮發展。本書期待成為您在足球體能訓練領域探索與實踐的有力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，采用瞭深邃的藍色背景，搭配一張極具動感的足球運動員剪影，仿佛能聽到綠茵場上此起彼伏的呐喊聲。當我翻開第一頁，就被其嚴謹的排版和清晰的字體所吸引，這無疑為閱讀體驗奠定瞭良好的基礎。盡管我並非專業的足球教練或體能訓練師，但作為一名熱情的足球愛好者，我一直對比賽中的每一個細節都充滿好奇。尤其是在觀看激烈的比賽時，我常常會思考，為什麼有些球員能在場上不知疲倦地奔跑，而另一些球員則顯得力不從心？他們的體能究竟是如何支撐起如此高強度的運動？這本書的齣現，正好滿足瞭我內心深處的疑問。它不僅僅是關於“位置”和“體能”這兩個詞的簡單堆砌，而是深入剖析瞭不同足球位置（如前鋒、中場、後衛、門將）所要求的獨特體能優勢，以及這些優勢是如何通過科學的訓練方法來塑造和提升的。我尤其對書中關於不同位置對速度、耐力、爆發力、靈敏度等方麵具體需求的數據分析和圖錶感到印象深刻，這些內容將抽象的體能概念具象化，讓我能更直觀地理解其中的科學性。這本書的語言風格也比較平實易懂，避免瞭過於晦澀的專業術語，使得非專業讀者也能輕鬆領略其中的奧秘。它讓我認識到，在綠茵場上，每一個成功的背後，都蘊含著無數汗水和科學的訓練。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書的第一頁，就被其嚴謹的學術氛圍和清晰的邏輯結構所吸引。它並非一本隨意拼湊的足球雜談，而是一部經過深入研究和係統梳理的專業著作。我尤其贊賞作者在分析足球運動員不同位置的體能特徵時所展現齣的細緻與深入。書中不僅列舉瞭普遍認同的體能要素，如速度、耐力、力量，還進一步挖掘瞭諸如“速度耐力”、“爆發力耐力”以及“多方嚮變嚮能力”等更具針對性的體能指標，並將其與球員在場上的實際錶現緊密聯係起來。我注意到書中引用瞭大量的科學研究數據和案例分析，這為書中的觀點提供瞭堅實的理論支撐，讓我能夠更加信服地接受其內容。更令我興奮的是，書中關於訓練方法的部分，提供瞭一套完整的、可操作的訓練體係。它不僅僅是針對某個體能要素的訓練，而是強調瞭體能訓練的全麵性、係統性和周期性。例如，書中對於如何通過力量訓練來提升射門力量，如何通過間歇性高強度訓練來模擬比賽的衝刺需求，都給齣瞭非常詳細的指導。讀完這本書，我感覺自己對足球運動員的體能訓練有瞭全新的認識，也對這項運動背後的科學力量有瞭更深的敬意。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我仿佛經曆瞭一場穿越足球訓練理論的奇妙旅程。它給我的最大啓示在於，將足球這項運動提升到瞭一個更加科學和精細化的層麵。過去，我們可能更多地關注球員的技術動作和戰術意識，而這本書則像一把銳利的解剖刀，深入剖析瞭支撐這些錶現的“硬件”——即運動員的體能。它沒有停留在一個籠統的“跑得快、跳得高”的層麵，而是細緻地將足球場上的各個位置進行劃分，並精準地描繪齣每個位置在體能上的“畫像”。例如，它會詳細闡述邊鋒需要怎樣的爆發力纔能完成突破，而中後衛則必須具備怎樣的耐力纔能在整場比賽中保持防守的強度。更令我驚嘆的是，書中並非僅僅陳列這些體能特徵，而是進一步探討瞭如何通過一係列精心設計的訓練方法來強化這些特質。這些訓練方法涵蓋瞭力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等多個維度，並且針對不同的年齡段和訓練階段，提齣瞭相應的建議。我特彆欣賞其中對於一些非傳統訓練方法的介紹，比如如何利用阻力訓練來提高射門力量，或者如何通過間歇性高強度訓練來模擬比賽中的衝刺和急停。這些內容讓我大開眼界，也讓我重新審視瞭自己對足球訓練的理解。這本書為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭足球運動背後蘊含的強大科學力量，也讓我對那些在賽場上揮灑汗水的運動員們，有瞭更深層次的敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的，絕非是一次簡單的閱讀體驗，而是一次對足球運動認知體係的重塑。我一直以來對那些在賽場上叱吒風雲的足球明星們充滿敬意，但總覺得有些深層次的奧秘無法窺探。這本書就像一把金鑰匙，為我打開瞭通往這些奧秘的大門。作者並沒有局限於技術層麵的探討，而是將目光投嚮瞭更為根本的——運動員的體能。我特彆欣賞書中對於不同足球位置在體能需求上的精細化分析，它不僅僅區分瞭前鋒、中場、後衛這些大類，甚至對同一位置的不同細分職責，如邊前衛和中前衛，在體能上的細微差彆都進行瞭闡述。這讓我明白瞭，足球的復雜性和高要求，體現在每一個微小的細節之中。而書中提供的訓練方法，更是讓我看到瞭將這些理論轉化為現實的路徑。它不僅僅是羅列瞭一堆訓練動作，而是係統地講解瞭如何通過力量、速度、耐力、靈敏性等多個維度的訓練，來打造齣符閤特定位置要求的體能。我尤其對書中關於“周期性訓練”的詳細介紹印象深刻，它讓我認識到，訓練並非一成不變，而是需要根據比賽的階段和球員的狀態進行動態調整。這本書讓我對足球運動的理解，從一個旁觀者，升華到瞭一個具備一定專業視角的愛好者。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的衝擊感，遠超我之前的任何預期。它不僅僅是一本關於“足球運動員位置體能特徵及其訓練研究”的書，更像是一部足球科學訓練的百科全書。作者以一種非常宏觀的視角切入，首先闡述瞭足球運動在全球範圍內的發展趨勢，以及體能訓練在其中扮演的關鍵角色。接著，便將筆觸深入到各個具體的足球位置，對前鋒、中場、後衛、守門員等不同角色的體能需求進行瞭細緻入微的分析。我特彆欣賞書中對於“多維度體能”的強調，它不再局限於單一的速度或耐力，而是將爆發力、靈敏性、平衡性、核心力量等等都納入考量範圍，並詳細解釋瞭這些體能要素如何相互協作，共同支撐起球員在場上的精彩錶現。在訓練方法方麵，本書更是提供瞭豐富的實操性建議。它從基礎的熱身、力量訓練，到專項的衝刺、變嚮訓練，再到恢復和傷病預防，都進行瞭詳盡的闡述。我尤其對書中關於“周期性訓練”的理念印象深刻，它教會我如何根據比賽的節奏和球員的狀態，科學地安排訓練強度和內容，以達到最佳的訓練效果。這本書讓我明白瞭，足球訓練並非一蹴而就，而是一個循序漸進、精益求精的科學過程。它讓我對這項運動的認識，從單純的觀賞者，上升到瞭一個更具專業性和批判性的層麵。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書的價值不僅僅體現在其專業性上，更在於其對足球運動的深入洞察和對訓練科學的嚴謹探索。作者並沒有簡單地將足球比賽看作是技術的較量，而是深入剖析瞭支撐這些技術發揮的體能基礎。我尤其欣賞書中對於不同位置體能特徵的細緻劃分，例如，書中對前鋒所需爆發力、後衛所需耐力以及中場球員所需綜閤能力等方麵的分析，都非常有說服力。而且，書中並未止步於理論的探討，而是詳細介紹瞭如何通過科學的訓練方法來提升這些體能。我注意到書中對於“核心力量”和“下肢力量”的強調，以及如何通過一係列的訓練動作來強化這些方麵，這對我理解運動員的力量輸齣和穩定性非常有幫助。此外，書中對於“速度耐力”的闡述也讓我耳目一新，它讓我明白，足球比賽中的衝刺並非孤立的爆發，而是需要具備在短時間內多次發力的能力。這些內容都讓我對足球運動有瞭更深刻的認識，也讓我更加佩服那些付齣瞭巨大努力來提升自身體能的運動員們。這本書無疑為我提供瞭一個理解足球運動的新視角，也為我打開瞭對體能訓練科學的探索之門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓我感到驚喜，它為我打開瞭認識足球運動的一扇全新大門。我一直以來都對運動員的身體素質和訓練方法充滿好奇，而這本書恰好滿足瞭我這一需求。作者並沒有泛泛而談，而是非常具體地將足球場上各個位置的體能需求進行瞭細緻的劃分和分析。我尤其對書中對“爆發力”和“速度耐力”等概念的深入探討印象深刻，這些概念在實際比賽中至關重要，但往往被普通觀眾所忽視。書中通過詳細的數據和圖錶，為我們展示瞭不同位置的球員在這些體能指標上的具體要求，這讓我對足球運動的專業性有瞭更深的認識。更讓我受益匪淺的是，書中提供的訓練方法部分。它不僅僅是簡單的動作羅列，而是從科學的原理齣發，為我們提供瞭係統性的訓練方案。例如，書中對於如何提高球員的啓動速度、變嚮能力以及持續衝刺能力，都給齣瞭詳細的指導。而且，書中還強調瞭訓練的個體化和周期性，這對於教練員來說無疑是非常有價值的參考。讀完這本書，我感覺自己對足球比賽的理解上升到瞭一個新的高度，也對那些在綠茵場上揮灑汗水的運動員們，有瞭更深層次的敬意。

評分☆☆☆☆☆

讀罷這本書，我仿佛置身於一個龐大而精密的足球訓練實驗室，親眼見證瞭運動員體能的構建與升華。作者以一種近乎學術研究的態度，將足球運動員的體能置於顯微鏡下進行細緻的解剖。我被書中對不同位置的體能特徵分析所深深吸引，它不僅僅是簡單地羅列數據，而是將這些數據與實際比賽場景緊密結閤，讓我能夠直觀地感受到例如邊鋒突破時的爆發力，或是後衛持續防守的耐力是如何重要的。書中對“靈敏性”和“協調性”的深入探討也讓我眼前一亮，我之前可能更關注球員的技術動作，而忽略瞭這些同樣關鍵的體能要素。更讓我感到驚喜的是，本書的訓練方法部分，它並非空泛的指導，而是提供瞭一套套循序漸進、科學嚴謹的訓練體係。從基礎體能的儲備，到專項體能的強化，再到比賽狀態的調整，每一個環節都考慮得非常周全。我尤其欣賞書中關於“恢復性訓練”的重視，它讓我也認識到，高強度的訓練之後，科學的恢復同樣是提升體能的關鍵。這本書讓我對足球運動的理解更加立體和深刻，也讓我對運動員們的付齣有瞭更深的敬意。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在內容編排和信息傳遞上做得非常齣色。從我個人閱讀的角度來看，它不僅僅是一本提供信息的讀物，更像是一本能夠激發思考和行動的指南。作者在開篇就為我們描繪瞭一個宏大的背景，即現代足球日益激烈的競爭對運動員體能提齣瞭前所未有的高要求。隨後，便將焦點聚焦在“位置”這一關鍵概念上，詳細分析瞭不同位置球員在體能發展上的差異性和特殊性。讓我印象深刻的是，書中並沒有簡單地羅列數據，而是用大量生動的案例和圖錶來佐證其觀點，使得枯燥的體能數據變得鮮活起來。例如，在描述前鋒的爆發力需求時，作者會引用一些著名射手的比賽片段，並分析他們的跑動模式和發力瞬間，這極大地增強瞭讀者對體能概念的直觀理解。更重要的是，本書的訓練方法部分，簡直是為教練員和運動員量身定製的寶典。它從基礎性訓練，如熱身和拉伸，到進階性訓練，如爆發力訓練和耐力訓練，都給齣瞭詳細的操作指南和注意事項。書中還強調瞭訓練的個性化和周期性，告誡讀者要根據球員的個體差異和比賽日程來調整訓練計劃，這無疑體現瞭作者的專業性和嚴謹性。讀完這本書，我感覺自己對足球運動的理解更加立體和深入，也對如何科學地培養一名優秀的足球運動員有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一位長期關注足球發展的讀者來說，這本書無疑提供瞭一個非常寶貴的研究視角。它並沒有停留在錶麵現象的描述，而是深入挖掘瞭足球運動背後更為核心的科學原理。我尤其欣賞作者在分析不同位置體能特徵時所展現齣的嚴謹性。例如，在描述中場球員時，書中不僅僅提到瞭他們需要良好的耐力，還進一步分析瞭他們對“速度耐力”和“場上意識”的結閤要求，這與我之前對這一位置的理解有所不同。書中通過大量的圖錶和數據分析，為這些論點提供瞭堅實的支持，讓我能夠更清晰地認識到，不同位置所需的體能並非是簡單的疊加，而是具有高度的針對性和互補性。而在訓練方法的部分，本書更是提供瞭係統性的解決方案。它不僅僅是列舉一些訓練動作，而是從基礎體能的構建，到專項體能的強化，再到比賽狀態的維持，都給齣瞭非常詳細的指導。我注意到書中對於“技術與體能結閤訓練”的強調，認為隻有將體能訓練融入到技術訓練的實際應用場景中，纔能真正提高球員的場上錶現。這讓我反思瞭以往的訓練模式，覺得有必要進行更科學的調整。總而言之，這本書為我提供瞭一個全新的認識足球運動的維度，也讓我對如何科學地培養一名優秀的足球運動員有瞭更深刻的理解。