心理学知道答案：88个在工作和生活中应对变化的有效定律 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩秉昌 著

图书标签:

• 心理学
• 行为心理学
• 个人成长
• 职场技能
• 情绪管理
• 人际关系
• 思维模式
• 变化应对
• 自我提升
• 影响力

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035885

商品编码：29365683576

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：心理学知道答案：88个在工作和生活中应对变化的有效定律

定价：39.80元

作者：韩秉昌

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787518035885

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么人在乘电梯时喜欢向上看？为什么看演唱会时大家会跟着大声唱歌？为什么好多人喜欢
靠边的座椅……这一切，心理学将告诉你答案。《心理学知道答案：88个在工作和生活中应对变化的有效定律》从现实生活中*为实用的基本点出发，汲取心
理学中的智慧，来帮助读者从更深的层次上透过纷繁复杂的表象，认清事实的真相。通过学习和利用心理学中88个相关的知识点，使自己在职场上找到定位，收获成功，在生活中收获幸福。

目录

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章帮你寻找未知的自己/001

人格的结构：本我、自我、超我/002

性格类型：塑造属于你的个性/005

确立自尊：自尊＝成功/抱负/009

社会角色：演好自身的角色/012



第二章 摆脱负面症结，做自己的主人/015

瓦拉赫效应：发挥自己的优势/016

依赖症：究竟离你有多远/018

进食障碍：从心理上找原因/021

洁癖症：太爱干净不是好事/024

自闭症：封闭的心窗如何开启/027

焦虑症：是什么让你不快乐/029

恋物癖：难以抵挡的尴尬诱惑/032




第三章今天你可以很快乐/035

情商指数：决定着你的幸福指数/036

微笑效应：提高情商的基础课/040

海格力斯效应：你的肩上是否扛着“仇恨袋”/042

杜利奥定律：生活就要充满热情/045

刚柔定律：拿得起，更要放得下/047

气球定律：气大伤身，聪明的你不生气/050

压力阀效应：把自己从紧张情绪中解救出来/053

踢猫效应：别成为坏情绪的传递者/056

霍桑效应：适度发泄，然后轻装上阵/059



第四章 看穿现象背后的真相/063

潜意识心理：人为什么会做梦/064

第六感觉：有的人为什么可以预见未来/066

被需要心理：为什么被需要是一种幸福/068

逃避心理：为什么人在乘电梯时喜欢向上看/071

私人空间：为什么大家都喜欢坐靠边的座椅/073

补偿心理：为何在外受气的人喜欢在家里耍横/076

责任扩散：危难面前，为何多数人都袖手旁观/079

巴纳姆效应：为什么现代都相信心理测试/081

没个性化：为什么看演唱会时人们会跟着大声唱歌/083

色彩心理：为什么蓝色汽车发生事故的概率高/085

格雷欣法则：分清好钱与坏钱之间的区别/088



第五章 洞察人性的心理/091

自尊原理：要维护对方的自尊心/092

猎奇心理：满足对方“好奇”的心理/094

焦点效应：每个人都希望成为焦点/096

虚荣心理：学会满足对方的虚荣心理/099

应该心理：用别人对待我们的方式对待别人/101

排斥心理：巧妙化解对方的排斥心理/103

防卫心理：人人都需要安全感/105

贾君鹏效应：满足对方潜在的情感需求/108



第六章 掌握对方的心理/111

效应：“正人先正己”更有说服力/112

惊吓效应：要的就是让对方闻风丧胆的效果/115

反暗示效应：换种思维，管人更有效/117

恩威并重：有效的管人手腕/120

能以德服人，才能让人心悦而诚服/122

欲擒可先“纵”，练好“忍”字功/125

以柔克刚刚必断，以弱制强强自残/127

用真诚的溢美之词也可以轻松管好人/130



第七章 好人缘让你事半功倍/133

邻里效应：交往越多越亲密/134

跷跷板定律：要遵循互惠原则/135

首因效应：印象很重要/138

曝光效应：朋友之间要经常走动/141

竞争优势效应：积极的竞争心理才是交际之道/144

投射效应：时不要以己论人/146

比林定律：学会说“不”是一种智慧/149

人际关系定律：先倾听，后诉说/152

瀑布心理效应：管好自己的嘴巴/155







第八章 点破情场中的迷津/159

幸福递减定律：爱情保鲜需要不断制造新鲜感/160

契可尼效应：初恋为何总令人难忘怀/161

晕环效应：情人眼里为何出西施/163

秘密效应：保留你和他的隐私/166

自我选择效应：婚姻如戏，每个人都是导演/167

沙漏定律：别把你的爱人抓得太紧/169

沟通法则：婚姻生活中好的相处方式/172



第九章 让管理走向智慧/175

鸟笼效应：管理要借势而为/176

南风法则：把温暖送给你的下属/179

蜂舞法则：加强沟通才能改善管理/181

破窗理论：及时补好块“破窗”/184

蝴蝶效应：细节决定成败/187

手表定律：不要制订双重标准/190

霍布森选择：放宽眼界，打开思维/193



第十章 高效能人是怎样炼成的/197

职业倦怠：要清楚你在为自己工作/198

青蛙效应：身在职场，不进则退/200

异性效应：干活要讲究男女搭配/203

布利斯定律：工作之前要计划周密/205





第十一章 构建真正的富足人生/209

王永庆法则：节俭让你更富有/210

马太效应：年轻时要积累必要的资本/212

鲶鱼效应：克服懒惰让财富快速增长/215

毛毛虫效应：要学会创新致富思路/217

羊群效应：你是理性投资者吗/220

智猪博弈：守株待兔未必是错的/222



第十二章 瞬间抓住客户的心/225

二选一法则：留住客户的秘诀/226

奥美定律：视客户为自己的上帝/228

250定律：推销商品前先推销自己/231

名片效应：让客户对你过目不忘/233

登门槛效应：先得寸，再进尺/235

从众心理：制造商品热销的气氛/238



第十三章 做有准备的成功者/241

吸引力法则：把成功吸过来/242

狼群法则：勇敢竞争，不轻言放弃/244

灯塔效应：不同的目标就会有不同的结果/247

不值得定律：永远不做不值得做的事/250

跨栏定律：栏杆越高，你跳得就越高/253

卡贝理论：放弃有时比竞争有意义/256

参考文献/261

作者介绍

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韩秉昌，暨南大学学士，心灵导师。专职写作领导讲话材料、调研文章和各类宣传稿件，先后在《人民法院报》《中国审判》《法制日报》《山东法制报》等新闻媒体发表稿件数篇，并负责编辑出版了法院内刊。酷爱心理和哲学，思路清晰，功底扎实，谈吐从容幽默，总是能以优美的方式一语道破这个世界的秘密。

文摘

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序言

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《洞见：理解人心的奥秘与策略》 在瞬息万变的现代社会，无论是职场上的挑战、人际关系的微妙，还是个人成长的探索，我们无不面临着各种各样的“变化”。这些变化，有时是悄无声息的侵蚀，有时则是雷霆万钧的冲击，它们深刻地影响着我们的情绪、行为，乃至生活的走向。我们常常感到困惑、焦虑，甚至无所适从。然而，如果能洞悉人心的运作机制，掌握理解他人的关键，并学会与变化和谐共处，那些曾经令我们头疼的难题，或许会迎刃而解。 《洞见：理解人心的奥秘与策略》并非一本枯燥的学术著作，它是一场引人入胜的探索之旅，旨在揭示隐藏在人类行为背后的深层逻辑，帮助您在复杂的人际互动与自我认知中，找到更清晰的方向和更有力的工具。本书将带领您深入探究心理学的核心原理，并以生动、贴近生活的方式，解读那些塑造我们思维模式、影响我们决策的关键要素。 第一章：认识你的“我”——探索自我认知的光谱 我们如何看待自己，很大程度上决定了我们如何与世界互动。本章将深入剖析“自我认知”的构成，从核心的自我概念，到外在的社会比较，再到内在的价值观和信念系统。我们将探讨“自我效能感”如何驱动我们去追求目标，以及“自尊”的高低如何影响我们的情绪健康和人际关系。您会了解到，积极的自我认知并非盲目乐观，而是建立在对自身优势和局限性的深刻理解之上。我们将提供实用的方法，帮助您识别并挑战那些阻碍您成长的负面思维模式，培养更健康的自我评价体系，从而在面对挑战时，拥有更坚定的内心力量。 第二章：解码他人的心——洞察人际互动的玄机 人是社会性动物，我们的一举一动，都离不开与他人的互动。理解他人的动机、情感和思维方式，是建立和谐关系、有效沟通的基石。本章将带领您走进“他心”的世界，从非语言信号的细微之处，到语言表达的深层含义，揭示沟通中的“潜台词”。我们将探讨“归因理论”，解释我们为何会倾向于将他人的行为归结于特定的原因，以及这种归因可能带来的误解。您将学习如何运用“同理心”的力量，站在对方的角度思考问题，从而化解矛盾，建立信任。此外，本书还会介绍“依恋理论”，帮助您理解不同依恋类型如何影响亲密关系，以及如何通过有意识的努力，改善与他人的连接。 第三章：情绪的语言——驾驭内心的潮汐 情绪是我们对内外环境最直接的反应，它们是信号，也是动力。然而，许多时候，我们却被情绪所困扰，甚至被其淹没。本章将聚焦于“情绪的科学”，从情绪的生理基础，到认知评估的参与，揭示情绪产生的完整过程。您将学习区分不同类型的情绪，并理解它们各自的功能。更重要的是，本书将提供一套切实可行的“情绪管理”策略，包括如何识别和命名自己的情绪，如何运用呼吸、冥想等技巧来平复激荡的情绪，以及如何将负面情绪转化为积极的行动力。我们将深入探讨“认知重构”的力量，教您如何改变对事件的看法，从而改变情绪的体验，最终实现情绪的自主掌控。 第四章：决策的艺术——在不确定性中做出明智选择 生活充满了选择，每一次决策都可能导向不同的未来。然而，我们常常陷入“选择困难”，或者在做出决定后感到后悔。本章将为您揭示“决策心理学”的奥秘。我们将探讨“启发式思维”和“认知偏差”，分析我们在做决策时可能出现的思维误区，例如“锚定效应”、“确认偏差”以及“损失厌恶”等。您将学习如何识别这些偏差，并采取策略来规避它们。本书还会介绍“期望理论”和“前景理论”，帮助您更理性地评估风险与收益，并做出更符合自身利益的选择。通过学习本书的决策框架，您将能够更有信心地面对各种选择，并在不确定性中找到最佳路径。 第五章：学习的力量——拥抱成长与改变 学习是贯穿人生的过程，无论是新技能的掌握，还是旧观念的更新。本章将深入探讨“学习的机制”和“习惯的养成”。您将了解“行为主义”和“认知主义”在学习中的作用，以及如何利用“间隔重复”和“主动回忆”等记忆技巧来提升学习效率。本书还将重点关注“成长型思维模式”的重要性，解释为何拥有相信能力可以通过努力得到提升的人，更能克服困难，取得成功。您将学习如何通过设定可行的目标、分解任务，以及积极寻求反馈，来培养强大的学习能力和持续改进的动力，从而在这个快速变化的时代，始终保持竞争力。 第六章：应对压力的智慧——在挑战中保持韧性 压力是生活中不可避免的一部分，但过度的压力会损害我们的身心健康。本章将为您提供一套系统的“压力应对”策略。我们将从理解压力的生理和心理反应开始，并重点关注“压力源的识别”和“应对机制的选择”。您将学习如何运用“放松技巧”来缓解身体的紧张，如何通过“积极应对”来主动解决问题，以及如何在必要时寻求“社会支持”。本书还将深入探讨“心理韧性”的培养，分析那些能够在逆境中快速恢复、甚至变得更强大的人所具备的特质，并提供具体的练习方法，帮助您在面临困难时，保持冷静、乐观和坚定。 第七章：动机的引擎——点燃内在的驱动力 动机是驱使我们行动的内在力量。当动机不足时，我们容易感到倦怠和拖延。本章将深入探讨“动机的理论”，从“需求层次理论”到“自我决定理论”，揭示驱动我们行为的深层需求。您将学习如何识别自己的“内在动机”和“外在动机”，并理解如何在不同情境下，有效地激发和维持自己的动机。本书将提供实用的方法，帮助您设定富有挑战性但又切实可行的目标，培养“延迟满足”的能力，并学会通过庆祝小小的成功来增强持续前进的动力。通过点燃内心的驱动力，您将能够更有激情地追求自己的梦想，并最终实现人生价值。 第八章：人性的光辉——培养积极的品质与和谐的关系 在理解人心的奥秘的同时，我们也应该关注如何成为一个更好的人，以及如何与他人建立更美好的关系。本章将探讨“积极心理学”的核心概念，例如“幸福感”、“感恩”和“善良”。您将学习如何通过培养“感恩之心”来提升生活满意度，如何通过“积极的情感”来影响周围的人，以及如何通过“利他行为”来促进社会的和谐。本书还将探讨“冲突解决”的技巧，帮助您在人际关系中，以更建设性的方式处理分歧，维护和谐。通过培养这些积极的品质，您不仅能提升个人的幸福感，也能为构建一个更友善、更包容的社会贡献力量。 《洞见：理解人心的奥秘与策略》是一本实用指南，它不是提供简单的“答案”，而是引导您去发现属于自己的答案。通过对心理学原理的深入浅出解读，您将能够更深刻地理解自己，更有效地与他人沟通，更从容地应对生活中的各种变化。这是一次赋能之旅，旨在帮助您解锁内在的潜能，活出更充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚拿到手的时候，就被它朴实无华的书名吸引了。我一直对心理学在实际生活中的应用很感兴趣，尤其是如何更好地应对那些层出不穷的变化。市面上的心理学书籍琳琅满目，但很多要么过于学术，要么过于鸡汤，找到一本既有深度又不失实用性的，实属不易。翻开这本书，我发现它并没有一开始就抛出复杂的理论，而是从一些我们日常生活中可能会遇到的场景入手，比如如何处理职场上的突发情况，如何调整心态去接受生活中的不确定性，以及如何与他人建立更有效的沟通方式。我特别欣赏作者在讲解过程中，那种循循善诱的风格，仿佛是在和一位经验丰富的长者对话，他不会生硬地给你灌输知识，而是通过一个个生动的故事和深入浅出的分析，引导你去思考，去发现问题背后的心理机制。虽然我还没完全读完，但其中关于“认知偏差”的几章，让我对自己以往的一些决策有了全新的认识，感觉豁然开朗。原来很多时候，我们之所以会感到困扰，并不是因为事情本身有多么复杂，而是我们看待和处理问题的方式，受到了自身心理模式的限制。这本书让我感觉，心理学不再是高高在上的学科，而是触手可及的工具，能够帮助我们更好地理解自己，理解他人，从而在纷繁复杂的世界中找到属于自己的那份平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是走进了一间充满智慧的私人诊所，而你就是它的病人，而作者，则是那位既耐心又专业的医生。我一开始是被“应对变化”这个主题吸引的，因为我一直觉得，生活就是一场永无止境的“变化局”，学会如何在这个变化中找到自己的节奏，是一项至关重要的技能。这本书并没有空洞地谈论“拥抱变化”，而是深入剖析了我们在面对变化时，常常会产生的一些负面心理反应，比如焦虑、恐惧、抵触等等。然后，它会非常有条理地，一步一步地告诉你，如何去识别这些情绪，如何去疏导它们，最终将它们转化为前进的动力。我特别喜欢作者在讲解“适应性”时，用到的那些生动的比喻，让我一下子就理解了，为什么有些人能够游刃有余地应对变化，而有些人却总是深陷泥潭。他还提到了“目标设定”的重要性，并且非常具体地指导我们如何去设定那些真正能够激励我们的目标，而不是那些遥不可及的空想。这本书带来的，不仅仅是知识，更是一种心理上的赋能，让你觉得自己有能力去面对任何挑战，并且能够从中找到成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的智慧，不是堆砌理论，而是能够深入浅出地解决实际问题。这本书，无疑做到了这一点。它不像很多学术著作那样，用一堆晦涩的术语把你吓退，而是用一种极其友好的姿态，和你娓娓道来。我最欣赏的是作者对于“压力应对”的论述。在快节奏的现代生活中，压力几乎是人人都要面对的课题，但很多人却束手无策。这本书提供的视角，让我意识到，原来压力并非全然是负面的，关键在于我们如何去理解和转化它。他还提到了“成长型思维”的重要性，这一点对我影响很大。我以前总是害怕失败，害怕被评判，但这本书让我明白，将挑战看作是学习和成长的机会，是多么的重要。这种思维的转变，让我开始更积极地去面对生活中的种种困难。此外，作者在分析“人际冲突”时，也展现出了非凡的洞察力，他揭示了许多我们容易忽略的沟通细节，以及这些细节如何可能引发连锁反应。读这本书，感觉就像是得到了一份人生地图，上面标注着各种可能遇到的“陷阱”和“捷径”，让你能够更从容地 navigating 人生的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这套书的气质，怎么说呢，有点像那种你走进一家老旧的书店，在角落里偶然发现的宝藏。没有花里胡哨的封面，也没有夸张的宣传语，就是那么静静地摆在那里，散发着一种沉静而厚重的力量。我本来是带着一种试探的心态去翻阅的，想着或许能从中找到一些解决当下工作瓶颈的灵感。结果，这本书给我带来的惊喜，远不止于此。作者的笔触非常细腻，他没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过对一个个案例的深入剖析，层层剥茧，让你自己去体会其中的道理。我尤其喜欢他对“情绪管理”这一块的论述，用很多具体的例子说明了，为什么我们有时会做出一些让自己后悔的决定，以及如何才能更有效地控制自己的情绪，而不是被情绪所左右。他提到的“同理心”的重要性，更是让我醍醐灌顶。我们常常抱怨别人不理解自己，但这本书却告诉我们，学会理解他人，才是化解矛盾，建立良好关系的关键。读这本书，就像是在照镜子，你会发现自己身上很多不自知的习惯和思维模式，然后开始审视和调整。它没有给我“标准答案”，但它教会了我如何去寻找自己的答案，那种感觉，非常踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力，在于它把“知道”变成了一种“做到”的过程。我一直觉得，心理学最大的价值，就在于它能帮助我们理解那些隐藏在行为背后的动机和逻辑。然而，很多时候，我们即使“知道”了某些道理，也难以在实际生活中运用。这本书的特别之处，就在于它非常接地气，它没有脱离现实，而是将心理学的原理巧妙地融入到我们每天都会遇到的各种情境中。比如，关于“习惯养成”的部分，作者用了很多有趣的比喻，让我一下子就明白了，为什么坚持一项新习惯会如此困难，以及如何才能有效地克服惰性。他还深入探讨了“沟通模式”对人际关系的影响，通过一些真实的对话场景，揭示了沟通中的常见误区，并提供了非常实操性的改进建议。我读到关于“决策疲劳”的部分时，简直觉得作者是读懂了我的心。我们每天都要做出无数的决定，而这本书就教会了我如何更有效地分配自己的精力，避免不必要的消耗。总而言之，这本书不是那种让你读完后觉得“学到了很多”但却无从下手的感觉，而是让你读完后，会立刻想要去尝试，去改变，去运用。它带来的，是一种看得见摸得着的效果。