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马一 著

图书标签:

• 心理学
• 女性
• 自我成长
• 幸福感
• 情绪管理
• 人际关系
• 两性心理
• 个人发展
• 积极心理学
• 生活技巧

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 海潮出版社

ISBN：9787802139237

商品编码：29366924866

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：快乐女人要读的心理学

定价：32.00元

作者：马一

出版社：海潮出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787802139237

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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在这个竞争激烈的社会中，女性的负荷越来越重，她们既要承担事业的重担，又要担当生活的压力，她们终日忙忙碌碌，让自己疲惫不堪、郁郁寡欢，遗忘了生命的主题在于快乐。本书以让女性快乐为目的，用生活中鲜活的典型事例为材料，从各种角度剖析了女性为什么不快乐，并教给女性朋友一些科学的心哩调适方法，希望以此能够帮助女性朋友们走出忧郁、烦闷的困惑，让女性佣有快乐的人生之路。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之韧性：在变化的世界中寻回内在的宁静》 生活如潮汐，时而风平浪静，时而波涛汹涌。我们每个人都在这起伏跌宕中航行，学习如何驾驭风浪，才能抵达心中期盼的港湾。 《心之韧性》并非一本速成的“秘籍”，它是一份邀请，邀请你踏上一段深入探索自我的旅程。在这段旅程中，我们将一同审视那些塑造了我们思维模式、情绪反应和行为习惯的内在机制，学习如何与之和谐相处，甚至转化那些阻碍我们前行的力量。本书的宗旨是帮助读者建立起强大的心理韧性，使之能够在面对生活中的挑战、压力和不确定性时，依然保持内心的稳定与平和，甚至从中汲取力量，实现个人的成长与蜕变。 第一篇：认识你的内在地图——理解情绪的语言 我们常常被情绪的洪流裹挟，有时欣喜若狂，有时黯然神伤，却很少停下来思考：这些情绪究竟从何而来？它们在向我们传递着怎样的信息？ 情绪的本质与功能： 本篇将带你拨开情绪的迷雾，理解情绪并非敌人，而是我们身体和心灵发出的信号。我们将探讨各种基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶）的普遍性，以及它们在进化过程中扮演的重要角色。例如，恐惧是为了保护我们免受危险，而愤怒则可能源于边界被侵犯。理解了情绪的“语言”，我们就能更准确地解读自己的需求和所处的环境。 情绪的触发与反应模式： 每个人都有自己独特的情绪触发器和反应模式。有些人一遇到批评就感到羞愧，有些人则会立刻变得愤怒。我们将深入分析这些模式的形成原因，可能与过去的经历、童年教养、以及社会文化的影响有关。通过识别自己的典型触发点，我们可以开始学习如何有意识地调整反应，而不是被动地陷入负面情绪的循环。 情绪的智慧——建设性地表达与管理： 学习如何以健康的方式表达情绪至关重要。压抑情绪可能导致身心疾病，而失控的情绪则可能伤害自己和他人。《心之韧性》将提供一系列行之有效的策略，帮助你学习如何识别、接纳并以一种尊重自己和他人的方式来表达情绪。这包括发展积极的沟通技巧，学习有效的冲突解决方式，以及掌握放松和自我安抚的方法。 接纳不完美： 完美主义是许多人内心的隐痛，它常常伴随着焦虑和自我批评。《心之韧性》鼓励读者放下对完美的执念，学会拥抱自己的不完美。我们将探讨接纳的真正含义，它不是放弃努力，而是停止内耗，承认自己是一个不断学习和成长的个体。通过培养自我慈悲，我们能更温柔地对待自己，从而获得更强大的内在力量。 第二篇：重塑思维的罗盘——打破认知局限 我们的思维模式如同导航系统，指引着我们看待世界的方式，也决定了我们应对挑战的策略。负面或僵化的思维模式，往往会成为我们前进道路上的巨大阻碍。 信念系统的探索与挑战： 我们的许多信念，尤其是关于自己、他人和世界的信念，形成于童年时期，却可能在成年后继续影响我们。这些信念有时是潜意识的，我们甚至意识不到它们的存在。《心之韧性》将引导你深入挖掘这些核心信念，并学习如何辨别哪些信念是支持性的，哪些又是限制性的。我们将学习如何用更客观、更积极的视角去审视这些信念，并逐步加以修正。 认知扭曲的识别与矫正： 我们的大脑常常会产生各种各样的认知扭曲，例如非黑即白思维、灾难化思维、过度概括等。这些扭曲让我们对现实产生偏差的解读，从而引发不必要的痛苦。《心之韧性》将一一列举常见的认知扭曲，并提供实用工具，帮助你识别它们在自己身上的表现。更重要的是，我们将学习如何运用认知行为疗法的原理，挑战和纠正这些扭曲的思维，用更理性、更现实的视角去看待问题。 培养成长型思维： 斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克的“成长型思维”理论，为我们理解能力和才能的发展提供了新的视角。拥有成长型思维的人相信，自己的能力可以通过努力和学习而提升。《心之韧性》将深入阐释成长型思维的核心理念，并提供具体的练习方法，帮助你从固着型思维转向成长型思维。这将使你在面对困难时，不再轻易放弃，而是将其视为学习和进步的机会。 积极心理学的力量——感恩与乐观： 感恩和乐观并非盲目乐观，而是一种积极的生活态度。《心之韧性》将探讨如何有意识地培养感恩之心，发现生活中的美好，并学习如何建立合理的乐观预期。这些积极的心理品质，能够显著提升我们的幸福感，并增强我们应对逆境的能力。 第三篇：构建内在的港湾——情感连接与自我关怀 在这个快节奏的世界里，我们常常感到疲惫和孤单。建立良好的人际关系，并学会关爱自己，是我们抵御压力、滋养心灵的关键。 健康人际关系的基石： 人是我们社会性的动物，与他人的连接是幸福感的重要来源。《心之韧性》将探讨建立和维护健康人际关系的原则，包括清晰的沟通、边界的设定、以及同理心的培养。我们将学习如何识别并远离有毒的关系，同时珍视和滋养那些真正支持我们、让我们感到被爱和被理解的连接。 孤独的意义与超越： 孤独感是许多现代人面临的挑战。然而，孤独并不总是负面的。《心之韧性》将帮助你理解孤独的多种形态，以及如何区分独处与孤立。我们将探索如何从孤独中汲取力量，发展自我陪伴的能力，并在需要时主动寻求连接，从而减轻孤独带来的负面影响。 自我关怀的艺术： 自我关怀并非自私，而是我们维持身心健康的基础。《心之韧性》将提供丰富多样的自我关怀实践，从身体层面的健康饮食、规律运动、充足睡眠，到心理层面的冥想、正念练习、兴趣爱好，再到情感层面的自我接纳、情绪疗愈。我们将学习如何将自我关怀融入日常生活中，使其成为一种自然而然的生活习惯。 培养内在支持系统： 即使在最艰难的时刻，我们也需要一个强大的内在支持系统。《心之韧性》将指导你如何与自己内在的“朋友”对话，如何成为自己的支持者，如何在你感到脆弱时给予自己安慰和力量。这将帮助你在任何环境下都能找到内心的依靠。 第四篇：应对变化的航海术——韧性与适应的实践 生活充满了变化，唯一不变的就是变化本身。如何在这个充满不确定性的世界中保持稳定，并从中成长，是《心之韧性》的核心目标。 接受不确定性，拥抱变化： 许多人对不确定性感到恐惧，但如果我们能将其视为生活常态，并学会与之共处，就能减轻很多焦虑。《心之韧性》将提供方法，帮助你培养对不确定性的耐受力，学习如何在模糊不清的环境中做出决策，并将其视为成长和探索的机会。 目标设定与意义追寻： 在变化的环境中，清晰的目标和有意义的生活能够为我们提供方向和动力。《心之韧性》将引导你重新审视自己的价值观和人生目标，学习如何设定切实可行的目标，并从中找到生活的意义感。即使在遭遇挫折时，也能从中获得继续前行的力量。 危机中的复原力： 经历过生活中的重大危机，例如失业、失恋、疾病或失去亲人，如何重新站起来，是心理韧性的终极考验。《心之韧性》将分享那些从逆境中站起来的人们所展现出的共同特质和策略。我们将学习如何从创伤中复原，如何整合痛苦的经历，并最终将其转化为个人成长的动力。 持续的成长与内在的宁静： 心理韧性不是一次性的成就，而是一个持续学习和实践的过程。《心之韧性》鼓励读者将书中介绍的工具和方法内化为自己的能力，并不断地在生活中实践。最终，我们的目标是达到一种内在的宁静状态，一种无论外界如何变化，内心都能保持平和、稳定和力量的状态。 《心之韧性：在变化的世界中寻回内在的宁静》不仅仅是一本书，它更像是一份陪伴你成长的向导。它不会替你做出决定，而是赋予你作出决定的力量；它不会消除生活中的困难，而是帮助你更强大地去面对它们。翻开这本书，就如同为自己点亮一盏灯，照亮你通往内心强大、宁静与喜悦的道路。

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚步入社会的年轻女性，最近在工作和人际关系上遇到了一些困惑。常常会因为一些小事感到焦虑不安，并且不太擅长处理与同事和朋友之间的矛盾。在朋友的推荐下，我开始尝试阅读一些关于心理学的书籍，希望能够找到一些方法来改善自己的情绪和沟通方式。在浏览书店时，我注意到了一本叫做《快乐女人要读的心理学》的书，它的书名瞬间就抓住了我的眼球。虽然我还没有来得及深入阅读，但仅仅从书名和封面就能感受到它传递出的积极能量。我喜欢它那种鼓励女性去探索内心、追求快乐的理念。我相信，这本书不仅仅是提供理论知识，更重要的是能够引导我们去实践，去改变。我非常期待它能为我提供一些关于如何提升自我价值感、如何建立健康人际关系、以及如何在压力下保持积极心态的实用建议，帮助我度过这个成长期的挑战，找到属于自己的快乐节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，淡雅的粉色基调，搭配着几个小巧精致的插画，让人一眼就能感受到它所传达的轻松愉悦的氛围。我是在一家书店的心理学专区偶然看到它的，当时被它“快乐女人”这个主题深深吸引。在快节奏的现代生活中，作为女性，我们常常需要扮演多重角色，承担着来自家庭、工作、社交等多方面的压力。如何在这些压力下保持内心的平和与快乐，找到属于自己的幸福感，一直是许多女性内心深处的渴望。这本书的标题恰好触及了这个痛点，让我产生了一种“这本书就是为我而写”的冲动。我翻看了几页，发现它的语言风格非常亲切，不像一些心理学著作那样深奥难懂，而是用通俗易懂的例子和深入浅出的道理来解释复杂的心理学概念。这让我对阅读这本书充满了期待，相信它能为我提供一些实用的方法和启示，帮助我更好地理解自己，应对生活中的挑战，从而成为一个真正“快乐的女人”。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对心理学一直抱有浓厚兴趣的女性，我喜欢通过阅读来了解人性的奥秘，以及如何更好地理解自己和他人。我一直在寻找一本能够兼具理论深度和实践指导性的心理学书籍，尤其是在女性心理层面。当我看到《快乐女人要读的心理学》这本书时，我的好奇心立刻被勾了起来。我对于“快乐女人”这个定位非常感兴趣，因为它不仅仅关注问题，更聚焦于解决方案，并且特别针对女性的心理特点。我相信，这本书记载的心理学知识，一定是从女性的视角出发，深入剖析了她们在成长、情感、事业等各个方面可能遇到的心理困境，并提供了切实可行的调整方法。我期待它能为我带来全新的视角，让我对女性心理有更深刻的理解，并能从中学习到如何真正地实现内心的丰盈和持久的快乐，而不是仅仅停留在表面的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经步入中年的女性，我发现生活中的烦恼并没有随着年龄的增长而减少，反而因为生活的琐碎和责任感而变得更加沉重。曾经对生活的热情和对未来的憧憬，似乎都被日常的柴米油盐和人情世故一点点消磨殆尽。我常常在深夜问自己，为什么我曾经以为的幸福感越来越难以捕捉？我需要一些能够帮助我重新审视生活、找回内心平静的力量。我无意间看到了《快乐女人要读的心理学》这本书，它的名字朴实却充满力量。我喜欢它所暗示的，快乐并非遥不可及，而是可以通过学习和实践获得的。我希望这本书能够像一位循循善诱的朋友，引导我深入了解自己的内心需求，识别那些阻碍我获得快乐的心理模式，并教会我一些有效的方法来调整自己的心态，重新点燃生活的激情。我期待它能帮助我理解，即使在生活的重压下，女性也能够活出属于自己的精彩和快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书评区里，很多人都提到了它在帮助女性摆脱焦虑、提升自信方面的效果。我一直以来都饱受不安全感和自我怀疑的困扰，总觉得自己不够好，也难以在生活中获得真正的满足感。这种情绪常常让我感到疲惫和沮丧。当我看到《快乐女人要读的心理学》这本书时，我感觉它可能就是我一直在寻找的“救赎”。我非常欣赏它专注于“快乐”这个积极的主题，而不是仅仅停留在“问题”的层面。我期待这本书能够提供一些具体、可操作的练习和方法，帮助我认识到自己的优点和价值，学会如何爱自己，如何建立健康的边界，以及如何在面对挑战时保持积极乐观的态度。我希望通过阅读这本书，能够真正地改变我的思维模式，让我成为一个内心强大、真正快乐的女性。