大学生幸福课——高职学生心理健康自助读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李红著 著

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• 心理健康
• 幸福感
• 自助
• 高职
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 成长

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301223970

商品编码：29367344230

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：大学生幸福课——高职学生心理健康自助读本

定价：29.00元

作者：李红著

出版社：北京大学出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787301223970

字数：325000

页码：208

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《全国高职高专规划教材·公共课系列·大学生幸福课：高职学生心理健康自助读本》是帮助大学生正确认识自我、正确认识幸福的心理指南，书中充满着积极、阳光的色彩，有极强的亲和力和感染力，是一本极具思想启迪与人生励志意义的教科书。
　　《全国高职高专规划教材·公共课系列·大学生幸福课：高职学生心理健康自助读本》依据教育部《普通高等学校大学生心理健康教育工作的实施纲要（试行）》的要求，针对高职高专类院校学生的身心特点和普遍遇到的心理健康问题，以“幸福知识讲堂、幸福能力培养、幸福体验之旅”为主线贯穿全书12章，将知识学习、技能培养与实际体验有机结合，对症地帮助大学生解决在日常生活和学习中遇到的各种心理健康问题。
　　《全国高职高专规划教材·公共课系列·大学生幸福课：高职学生心理健康自助读本》可作为高职高专院校大学生心理健康教育的教材和自助读本，也可作为高校心理健康教育教师和学生辅导员的参考用书。

目录

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课 和谐心灵幸福人生——谈和谐幸福
第二课 关注你的心灵——谈心理健康
第三课 做好的自己——谈自我认识
第四课 尽显人格魅力——谈人格塑造
第五课 压弹节节高——谈压力与挫折
第六课 注入积极基因——谈心态管理
第七课 守住一颗淡定的心——谈情绪管理
第八课 心想事成的秘密——谈学习与意志管理
第九课 善解人意是功夫——谈人际交往
第十课 为爱导航——谈恋爱与性
第十一课 人生彩图早规划——谈生涯规划
第十二课 穿越人生激流险滩——谈心理咨询
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《心航》—— 开启高职学子心智成长之旅 拨开迷雾，拥抱阳光：一本为每一个正在探索自我、渴望成长的你而备的书 亲爱的同学们， 欢迎来到《心航》，这不仅是一本书，更是一场为你量身打造的心智探索之旅。在这段旅程中，我们将一同潜入内心深处，学习如何辨识、理解并最终驾驭那些影响我们情绪、思维和行为的复杂力量。我们深知，进入大学，尤其是高等职业院校，是人生中一个充满机遇与挑战的关键时期。你们肩负着掌握专业技能、为未来职业生涯奠定基础的重任，同时也面临着适应新环境、建立人际关系、规划个人发展等一系列全新的课题。在这个过程中，保持积极的心态、培养健康的心理习惯，就如同为前行的航船装上最坚实的引擎，为你抵御风浪、扬帆远航提供源源不断的动力。 《心航》的诞生，源于我们对当代高职学子心理健康现状的深刻洞察，以及对你们个体成长与发展的无限期盼。我们致力于提供一套系统、实用且充满人文关怀的心理自助指南，帮助你们在人生的新起点上，不仅学有所成，更能活出真正的精彩。这本书并非理论的堆砌，而是将心理学的智慧融入日常生活的点滴，用贴近你们真实经历的语言，引导你们认识自我，理解他人，并学会如何积极地应对生活中的种种挑战。 第一篇：认识内心的罗盘——自我认知与情绪管理 在《心航》的开篇，我们将一起踏上自我探索的旅程。我们常常会问自己：“我是谁？我喜欢什么？我擅长什么？我的未来在哪里？” 这些看似简单的问题，却触及了自我认知最核心的层面。本书将通过一系列引导性的思考和练习，帮助你清晰地描绘出自己的特质、价值观和兴趣所在。你将学习如何识别自己独特的优势，如何理解那些根植于你内心深处的信念，以及这些信念是如何影响你的行为模式和人际交往的。 紧接着，我们将聚焦于我们最直接、也最容易被忽视的“情绪”。愤怒、焦虑、沮丧、喜悦、兴奋……这些情绪如同天空中的云彩，时而阴霾，时而晴朗。很多人认为情绪是无法控制的，但事实并非如此。《心航》将为你揭示情绪的运作机制，教会你如何识别情绪的信号，理解情绪背后的原因，以及发展出有效的策略来管理和调控自己的情绪。我们将探讨积极的应对方式，如深呼吸、冥想、正念练习，以及如何将负面情绪转化为成长的契机，而不是被其吞噬。你将学会如何在压力面前保持冷静，如何在挫折面前重新振作，如何在人际冲突中找到平衡点。 第二篇：连接世界的桥梁——人际交往与沟通技巧 大学生活不仅仅是学习专业知识，更是学习如何与人共处，建立有意义的连接。我们每个人都生活在社会网络之中，良好的人际关系是我们幸福感的重要来源。《心航》将为你搭建一座坚实的桥梁，连接你与家人、朋友、同学、老师，甚至未来的同事。 你将深入了解人际交往的心理学原理，学习如何主动建立和维护健康的友谊，如何在团队中发挥积极作用，如何有效地表达自己的需求和感受，同时也学会倾听他人的心声。本书将提供实用的沟通技巧，包括如何进行有效的倾听、如何清晰地表达自己的观点、如何在不同意见时保持尊重，以及如何处理棘手的社交情境。你将学习如何识别并应对潜在的人际冲突，如何建立支持性的人际网络，这些都将成为你在大学乃至未来生活中宝贵的财富。 第三篇：绘制人生的蓝图——目标设定与生涯规划 步入大学，意味着你正在为自己的未来描绘蓝图。《心航》将为你提供绘制这幅蓝图的工具和指导。我们相信，有清晰的目标和规划，人生之路会更加坚定而充满方向感。 你将学习如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，无论是学业目标、个人成长目标，还是职业生涯目标。我们将引导你进行深入的职业探索，了解不同行业和岗位的需求，挖掘自己的职业兴趣和优势，并学习如何为实现职业目标制定可行的步骤。本书还将探讨如何培养学习能力和适应能力，这在快速变化的现代社会尤为重要。你将学会如何主动学习新知识、新技能，如何从失败中汲取经验，如何保持终身学习的热情，为未来的职业发展打下坚实的基础。 第四篇：守护内心的港湾——心理健康与压力应对 在追求学业和梦想的同时，我们不能忽视对内心健康的呵护。《心航》将为你提供一个安全的港湾，让你在这里找到应对压力、维护心理平衡的方法。 你将学习如何识别和评估不同类型的压力，并掌握一套行之有效的减压技巧，包括规律的运动、健康的饮食、充足的睡眠，以及发展属于自己的兴趣爱好。本书还将探讨如何应对大学生活中常见的心理困扰，如学业焦虑、考试压力、社交恐惧、失恋等。我们将为你提供寻求帮助的途径和资源，让你知道在遇到困难时，你并非孤身一人。你将学习如何建立强大的心理韧性，更好地应对生活中的不确定性，以及如何在起伏中保持内心的宁静与力量。 第五篇：点亮未来的灯塔——积极心态与人生意义 《心航》的最终目标，是帮助你点亮属于自己的生命之灯，让你的人生充满意义和价值。 你将探索积极心理学的奥秘，学习如何培养乐观、感恩、希望等积极品质，如何欣赏生活中的美好，并从中汲取力量。本书将引导你思考人生的意义和价值，探索自己的潜能，并鼓励你积极地为社会做出贡献。你将学会如何通过奉献、助人来提升自己的幸福感，如何发现并活出自己独特的人生价值。 《心航》—— 一本陪伴你成长的书 《心航》的内容丰富而深入，涵盖了大学生心理健康自助的方方面面。我们力求语言通俗易懂，案例生动贴切，练习操作性强。这本书不仅仅是一本“读物”，更是一本“用起来的书”。我们鼓励你在阅读的过程中，积极地思考，勇于实践，将书中的智慧融入你的生活。 我们相信，通过《心航》的引导，你将能够： 更清晰地认识自己，发现自己的闪光点。 更有效地管理自己的情绪，保持内心的平静。 更自信地与他人交往，建立和谐的人际关系。 更明确地规划自己的未来，朝着目标坚定前行。 更从容地应对生活中的压力和挑战，守护内心的健康。 更积极地拥抱生活，活出精彩而有意义的人生。 亲爱的同学们，《心航》是你心灵成长的伙伴，是你自我探索的向导，更是你通往更美好未来的指引。愿这本书能够陪伴你度过充实而有意义的大学时光，愿你的人生航程，从此充满阳光，一帆风顺！

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生幸福课》完全颠覆了我之前对心理健康书籍的印象。我一直觉得这类书都比较“虚”，讲的都是一些大道理，很难落实到实际生活中。但这本书不一样，它的语言非常平实，而且有很多非常具体、接地气的例子，让我觉得就像是旁边有位知心的长辈在跟我聊天，分享她的经验。我特别喜欢它关于“应对压力”的部分，以前我总是觉得压力越大越好，那是成长的动力，但慢慢发现自己快被压垮了，整个人都变得非常疲惫和烦躁。这本书让我认识到，压力也是需要管理的，过度或者长期的压力反而会阻碍成长。它提供了一些非常实用的减压方法，比如“正念练习”，一开始我以为这会很难，但书中给出了非常详细的步骤，我每天花几分钟尝试，真的能感觉到内心的平静。还有关于“目标设定”的内容，它教会我如何将大目标分解成小目标，一步一步去实现，这样就不会觉得遥不可及，反而会更有成就感。读完这本书，我感觉自己好像拥有了一套“心理工具箱”，当我遇到困难时，知道该从哪里找到合适的工具来解决问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是一种“润物细无声”的力量。它没有那种“醍醐灌顶”的震撼，但却一点点地在改变着我的想法和行为。我以前总是觉得自己不够好，做什么事情都小心翼翼，害怕犯错，也害怕别人的评价。这本书让我明白，每个人都有自己的闪光点，不应该总是和别人比较。它让我学会接纳自己，包括自己的不完美。书中关于“自我价值感”的探讨，让我意识到了自己的内在价值，而不是仅仅依靠外界的认可。它鼓励我多去尝试，多去犯错，因为错误也是学习的机会。我印象最深刻的是其中关于“情绪的边界”的内容，它教会我如何区分自己的情绪和别人的情绪，不让别人的负面情绪影响到我。这对我来说帮助太大了，以前我很容易被别人的情绪左右，导致自己也很不开心。现在，我能更清晰地认识到，那是别人的情绪，我有权利选择不被它困扰。这本书就像是一本“生活说明书”，让我更清楚地认识自己，也更知道如何更好地与生活相处。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实并没有抱太大的希望，因为我总觉得我们这些高职学生，可能更多地需要关注就业技能，心理健康好像是遥远的事情。但读完之后，我发现自己错了，而且错得离谱。这本书把我们日常生活中会遇到的各种小烦恼、大困惑，都讲得特别到位，而且解决方案也特别有针对性。比如，书中关于“社交焦虑”的部分，写得太真实了，那种站在人群中不知道该说什么、怕被别人嘲笑的感觉，我真的感同身受。然后它给出的建议，比如“从小群体开始练习”、“准备一些万能话题”等等，我试着去做了，真的有效！还有关于“职业规划”的困惑，书中并没有给出标准答案，而是引导我们去思考自己的兴趣和优势，去探索适合自己的发展方向。它让我明白，幸福不仅仅是找到一份好工作，更重要的是找到一份让自己感到有意义、有价值的事情。这本书让我感觉，原来我不是一个人在面对这些问题，原来有很多人都和我一样，并且有方法可以让自己变得更好。它给了我勇气，也给了我方向。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期待并不高，毕竟市面上关于心理健康的书籍太多了，很多都感觉像是套路。但这本书的风格真的让我眼前一亮。它不像那些专业性的心理学著作那样晦涩难懂，也没有把我们当成需要被拯救的对象，而是用一种平等、尊重的姿态，娓娓道来。我尤其欣赏它对“情绪管理”的解读，不是简单地告诉你“不要生气”，而是深入分析了情绪产生的根源，以及不同情绪对我们行为的影响。书中列举了很多高职学生可能面临的实际困境，比如来自学业的压力、与同学的人际关系、对未来职业的迷茫等等，这些都让我感觉这本书是真的懂我们。它提供的建议非常具有操作性，比如在遇到冲突时如何有效地沟通，如何建立健康的社交圈，如何为自己的未来做好规划。我尝试了书中一些关于“积极自我对话”的方法，一开始觉得有点别扭，但坚持下去，我发现自己对自己的评价确实在悄悄发生变化。我不再那么容易因为一点小挫折就否定自己，而是能够更客观地认识到自己的优点和不足。这本书就像一个引路人，在我感到迷失的时候，指引我找到方向，让我不再那么害怕前方的未知。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像一位贴心的朋友，在我迷茫无助的时候伸出了援手。我一直觉得自己是个特别容易焦虑的人，特别是在面对升学、就业这些人生中的重要节点时，那种压迫感几乎让我喘不过气。这本书没有空洞的说教，而是用非常生动、贴近我们年轻人生活的案例，一点点地剖析了为什么我们会感到不快乐，为什么有些情绪会反复纠缠。它让我明白，很多时候，所谓的“不幸福”并不是天生的缺陷，而是我们看待事物的方式出了偏差，或者是因为我们缺乏一些基本的应对技巧。我特别喜欢书中关于“认知重构”的部分，它教我如何去挑战那些负面的想法，如何用更积极、更现实的角度去看待问题。以前，我总是容易陷入“我就是个失败者”这样的死循环，但读了这本书之后，我开始学会去留意那些积极的方面，去看到自己微小的进步。而且，它提供的练习也非常实用，不是那种理论上的东西，而是我可以在日常生活中就能操作的。比如，书中提到的“感恩日记”，我坚持写了一个月，真的发现自己开始更关注生活中的美好，而不是被那些烦恼占据了全部的注意力。感觉就像是给自己的人生加了一层“滤镜”，虽然生活本身没有变，但我的感受却变得不一样了。