乒乓球運動教育理論與技術訓練研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安麗娜 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動教育
• 技術訓練
• 教學論
• 運動學
• 生物力學
• 訓練方法
• 青少年體育
• 球類運動
• 體育科學

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518019434

商品編碼：29382824859

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：乒乓球運動教育理論與技術訓練研究

定價：63.00元

作者：安麗娜

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518019434

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》由始至終貫穿教育這條主綫，突齣瞭教球育人的理念。首先，對乒乓球的相關知識、乒乓球運動與人的發展、科技發展對乒乓球運動的影響、規則的演變、乒乓球運動觀賞與重大比賽，以及乒乓球競賽與組織、管理、編排等內容進行瞭詳細的介紹；其次，從實踐方麵，對乒乓球運動技術、戰術，乒乓球教學、大學生乒乓球業餘訓練、運動員選材與身體訓練進行瞭深入研究。通過本書的學習，能夠使學習者對乒乓球運動有一個全麵的瞭解，並瞭解乒乓球運動對人的教育價值和意義，同時還可使學習者學習和掌握基本的乒乓球技術和戰術，指導學習者更好地進行訓練。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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安麗娜，女，1978年生，現任職於大連醫科大學從事教學研究，主要研究方嚮為競技體育理論教育教學，任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶多篇學術科研論文。

文摘

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序言

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《體能訓練的科學基礎與實踐應用》 內容簡介 《體能訓練的科學基礎與實踐應用》一書，旨在深入剖析體能訓練的底層邏輯，並將其與多樣化的實踐應用場景相結閤，為讀者構建一個全麵、係統且具有前瞻性的體能訓練知識體係。本書並非單純的動作指導手冊，而是著重於理解體能訓練為何有效、如何更有效地實施，以及如何根據個體差異和目標進行個性化設計。 第一部分：體能訓練的科學基礎 本部分將從生理學、生物力學和運動心理學等多個學科視角，深入闡釋體能訓練的科學原理。 運動生理學基礎： 能量代謝係統： 詳細介紹人體在不同運動強度和時長下的能量供應方式，包括磷酸肌酸係統、糖酵解係統和有氧氧化係統。重點分析不同訓練方式對這些能量係統發展的影響，例如高強度間歇訓練（HIIT）如何刺激磷酸快速再生能力，而耐力訓練又如何提升有氧氧化效率。 肌肉生理學： 深入探討肌肉縴維的類型（快肌縴維和慢肌縴維）及其生理特性，分析力量訓練、耐力訓練和速度訓練如何影響肌肉縴維的募集、肥大和耐力發展。我們將剖析肌原縴維的超微結構變化，以及肌衛星細胞在肌肉修復和生長中的作用，為理解力量和肌肉增長的機製提供堅實的生理學基礎。 心肺功能與運動： 詳述運動對心血管係統和呼吸係統的影響，包括最大攝氧量（VO2 max）、心髒輸齣量、肺活量、通氣效率等關鍵指標的提升機製。我們將研究長期有氧運動如何促進毛細血管生成，增加綫粒體密度，以及提高氧氣轉運和利用效率，從而顯著改善心肺耐力。 神經肌肉控製： 探討運動單位募集、肌腱反射、本體感覺等神經係統在協調運動、提高運動技能和預防損傷中的作用。我們將分析神經適應如何在早期力量增長中扮演重要角色，以及如何通過特定訓練來優化動作協調性和反應速度。 生物力學原理： 運動鏈與力學傳導： 深入分析人體運動時各關節、肌肉和骨骼之間的協同作用，即運動鏈的構建與優化。通過對杠杆原理、力矩、剪切力等概念的解析，理解如何通過正確的姿勢和動作模式，最大化運動效率並最小化損傷風險。本書將以實際運動項目為例，剖析其運動鏈的特點和發力模式。 力量、速度與加速度： 剖析牛頓運動定律在人體運動中的應用，解釋力量、質量、加速度之間的關係。我們將深入研究不同類型的力量（爆發力、速度力量、絕對力量）的産生機製，以及如何通過針對性訓練來提升這些力量素質。 運動學與運動動力學： 介紹描述運動狀態（位置、速度、加速度）的運動學參數，以及産生運動的原因（力、力矩）的運動動力學參數。通過對運動生物力學的分析，我們可以精確評估動作的技術規範性，找齣動作效率低下的環節，並進行針對性的技術改進。 運動心理學與動機： 訓練依從性與動機： 探討影響個體堅持訓練的心理因素，包括內在動機和外在動機，以及如何通過設定SMART目標、提供積極反饋、營造支持性環境等策略來提升訓練依從性。 心理技能訓練： 介紹放鬆技術、意象訓練、注意力控製等心理技能，闡述它們在提高運動錶現、緩解運動焦慮和增強自信心方麵的作用。 壓力與應對： 分析運動訓練中常見的心理壓力源，並提供有效的應對策略，幫助運動員在挑戰中保持最佳心理狀態。 第二部分：體能訓練的實踐應用 本部分將基於前一部分的科學理論，將體能訓練的原則應用於不同人群和場景，提供具有操作性的指導。 力量與肌肉增長訓練： 訓練原則： 詳細闡述超負荷、漸進性超負荷、特異性、可逆性等力量訓練的基本原則，以及如何根據目標（增肌、增力、提高肌肉耐力）選擇閤適的訓練變量（訓練量、訓練強度、訓練頻率、組間休息、動作選擇）。 訓練計劃設計： 提供不同訓練模式的範例，如全身訓練、上下肢分化訓練、推拉腿分化訓練、上下肢分化訓練等，並介紹經典的周期化訓練模型（如綫性周期化、波浪式周期化）在力量訓練中的應用。 技術動作解析： 精細分解復閤動作（如深蹲、硬拉、臥推）和孤立動作的技術要領，強調正確的發力順序、身體姿態和呼吸配閤。 心肺耐力訓練： 訓練方法： 深入分析多種心肺耐力訓練方法，包括連續穩定訓練（LSD）、間歇訓練（HIIT）、法特萊剋訓練等，並探討它們在提高最大攝氧量、乳酸閾值和運動經濟性方麵的差異化效果。 訓練強度與監測： 介紹心率區間法、運動自覺疲勞度（RPE）法、乳酸閾值等多種訓練強度控製方法，以及如何利用心率監測器、GPS等工具進行科學訓練。 專項耐力訓練： 針對不同運動項目對耐力類型的需求（如速度耐力、力量耐力、有氧耐力），設計相應的訓練方案。 速度與敏捷性訓練： 速度發展： 闡述起跑技術、加速跑、最大速度跑等訓練內容，分析神經肌肉募集模式、肌肉收縮速度和關節活動度對速度的影響，並介紹爆發力訓練（如跳躍訓練、彈震式訓練）在提高速度素質中的作用。 敏捷性與協調性： 探討敏捷性的構成要素（變嚮能力、反應速度、本體感覺），並介紹多種敏捷梯、標誌桶、反應燈等訓練器材的應用，以及如何通過陸上滑船、平衡闆等工具提升身體協調性。 柔韌性與關節活動度訓練： 靜態拉伸、動態拉伸與PNF： 詳細解釋不同拉伸方式的原理、適用場景和技術要領，強調根據訓練階段和個體情況選擇閤適的拉伸策略。 關節活動度訓練： 介紹關節鬆動術、泡沫軸放鬆等方法，以及如何通過主動和被動的活動度練習來改善關節靈活性，預防運動損傷。 特殊人群的體能訓練： 青少年體能發展： 關注青少年身體發育規律，強調綜閤性體能訓練對生長發育、骨骼健康和運動技能發展的重要性。 老年人體能訓練： 針對老年人身體機能特點，設計以維持功能、預防跌倒、提高生活質量為目標的安全有效的訓練方案。 康復性體能訓練： 結閤運動損傷的康復原理，設計循序漸進的體能訓練計劃，幫助患者恢復運動功能，並預防二次損傷。 訓練負荷管理與恢復： 閤理安排訓練量與強度： 探討如何科學分配訓練量和強度，避免訓練過度和訓練不足，從而達到最佳訓練效果。 恢復策略： 介紹睡眠、營養、主動恢復、按摩、冷熱水浴等多種恢復手段，闡述它們在促進肌肉修復、減輕疲勞、預防損傷中的重要作用。 過勞的識彆與預防： 明確過度訓練的癥狀和危害，並提供預防措施，幫助讀者建立可持續的訓練模式。 第三部分：體能訓練的科技前沿與未來展望 運動監測與數據分析： 介紹可穿戴設備、運動傳感器等技術在體能訓練中的應用，以及如何利用大數據分析來優化訓練計劃、預測運動錶現和識彆潛在風險。 個性化與智能化訓練： 探討基於AI和機器學習的個性化訓練係統，以及如何實現訓練計劃的動態調整和實時反饋。 運動營養與體能： 簡述運動營養學在提升體能、促進恢復中的關鍵作用，以及如何根據訓練目標和個體需求製定閤理的營養計劃。 《體能訓練的科學基礎與實踐應用》緻力於為廣大健身愛好者、教練員、體育教育工作者以及相關領域的學生提供一本既有理論深度又不失實踐指導價值的著作。本書強調科學、係統、個體化和可持續性的訓練理念，力求幫助讀者掌握真正有效的體能訓練方法，從而實現體能的全麵提升，享受健康、積極的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體架構似乎更偏嚮於對“為什麼”進行深入挖掘，即理論基礎的構建，這一點非常值得稱贊。然而，我由衷地希望能看到更多針對“如何做”的、可立即付諸實踐的“工具箱”式內容。例如，對於如何評估運動員的現有技術水平，有沒有一套標準化的測試流程？如何根據不同年齡段、不同身體條件（例如，手感型選手與力量型選手）來個性化地調整訓練負荷和技術側重？如果書中能提供一些詳細的自檢錶格，或者是一份從初級到高水平進階的“技術裏程碑”對照錶，那將極大地方便自學者和年輕教練員。理論是船，技術是帆，但我們需要清晰的航海圖和錨定的工具，纔能確保訓練的航嚮不偏離，並且能夠隨時校準方嚮，高效抵達目標。

評分☆☆☆☆☆

讀完前幾章的感觸是，這本書的學術底蘊是毋庸置疑的，引用的文獻和研究數據都相當權威和詳盡。作者顯然是花瞭大量時間進行文獻綜述和數據采集的。然而，作為一名熱愛運動的人，我更關注的是那些“人情味”和“現場感”。我希望書中不僅僅是冰冷的數據和公式，還能穿插一些頂尖運動員或教練員的真實心路曆程和訓練感悟。比如，某次關鍵比賽失利後，他們是如何通過理論指導調整心態和技術的？那些看似隨意的精彩擊球背後，隱藏著多少次枯燥的重復練習和深刻的理論反思？如果作者能夠巧妙地將堅實的理論基礎與生動的案例故事相結閤，讓讀者在學習知識的同時，也能感受到這項運動的激情與魅力，那麼這本書的感染力和價值將提升一個颱階。我期待看到那些閃耀著人性光輝的訓練細節。

評分☆☆☆☆☆

初翻這本書的目錄，我立刻被它嚴謹的結構所吸引。章節之間的邏輯銜接非常順暢，從基礎的生理負荷到高級的戰術布局，層層遞進，顯示齣作者在整個領域內有著非常係統的知識框架。尤其讓我感興趣的是其中關於“非常規訓練模式”的探討部分。現在很多訓練都趨於模式化，但真正的比賽往往充滿變數。我非常希望這本書能夠提供一些打破常規、激發運動員創造性思維的訓練方法。比如，如何設計齣模擬特定對手風格的陪練方案，或者如何通過非對抗性的練習來增強隊員的場上預判能力。如果書中能附帶一些詳細的訓練計劃模闆，標注齣不同階段的側重點和強度控製標準，那就太棒瞭。這樣的實用性指導，對於一綫教練員來說，簡直是雪中送炭，能夠極大地提升訓練的針對性和效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格顯得非常專業和嚴謹，用詞精準，對於術語的解釋也極其到位，顯示齣作者深厚的專業功底。這對於希望深入理解運動科學原理的讀者來說，無疑是巨大的福音。不過，我個人在閱讀過程中有一個小小的期望，那就是在講解復雜的技術動作分解時，如果能配閤更加直觀、多角度的高清圖片或示意圖，相信會更加完美。畢竟乒乓球是高度依賴視覺反饋和空間理解的運動，單純的文字描述，在某些細微之處（比如擊球點的前後位置、身體重心的轉移軌跡）還是會存在理解上的滯後性。如果能有專門的章節，用圖文並茂的方式，對幾種核心技術（例如，側鏇發球的鏇轉軸心控製、正手拉球的鞭打過程）進行毫米級的剖析，哪怕需要多一些篇幅，也絕對是物超所值的投入。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在讓人眼前一亮，那種簡潔而富有力量感的排版，立刻抓住瞭我的注意力。書的裝幀質量也相當紮實，拿在手裏沉甸甸的，感覺作者和齣版社在製作這本書上確實下瞭不少功夫。內頁的紙張手感也很不錯，印刷清晰，字跡工整，閱讀體驗非常舒適。不過，我更期待的是它內容上的深度和廣度。畢竟“理論與技術訓練研究”這個標題，聽起來就不是一本泛泛而談的入門讀物。我希望能看到一些關於運動心理學如何在乒乓球訓練中應用的深入探討，比如如何通過科學的方法來緩解比賽中的緊張情緒，或者如何建立更高效的抗壓能力。同時，對於現代乒乓球技術的發展趨勢，比如反手位的革新、多球訓練的精細化管理，我也希望能找到一些前沿的、基於實際案例的分析，而不是陳舊的教科書式描述。如果這本書能在理論指導和實戰應用之間找到一個完美的平衡點，那它絕對是值得反復研讀的寶典。