正版 经络太极 王占海 9787555243496 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王占海 著

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• 传统文化
• 养生功法

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555243496

商品编码：29384861453

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：经络太极

定价：68.00元

作者：王占海

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787555243496

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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根据人体经络特点，以太极拳养生原理为核心独创的太极养生功法。招式简单实用，附赠高清DVD，作者亲身演示，动作全方位呈现，可边看边练。
4套核心组合动作：综合调理身体机能，改善身心状态。22式五脏六腑护养动作：专项诊疗，直捣痛点，可因病寻方，缓解病痛。28式舒经活络小套路：疏通经络、提高人体免疫力，用于日常保健、预防疾病。
适宜人群广，从孩子到老人，一家人都可以练的养生秘笈。

内容提要

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认知篇：深入浅出地描述太极拳的健身作用和经络养生的功效，让读者迅速了解经络太极的理论精髓。诊疗篇：根据人体五脏六腑经络和重要位及常见疾病，设计的有针对性并简单实用的动作，使症状得到更直接、更方便、更有效的治疗和缓解。实践篇：根据人体的十四经络的走向、流注顺序和特点，融入太极原理，形成一套简单易学、适宜人群广具有舒经活络、促进气血运行的小套路。

目录

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作者介绍

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王占海太极拳世界冠军首批*非物质文化遗产太极拳代表性传承人王西安大师之子陈氏太极拳第十二代传人香港太极拳研究会副会长太极禅国际文化发展有限公司技术总监
自幼在父亲王西安言传身教下苦练套路、揣摩实战，深得其真传。深谙太极拳“四两拨千斤”“螺旋缠绕”之理，对太极技击的“爆发力”“穿透力”“旋贯力”颇有见地，16岁参赛即夺得冠军，其后十余年间参加所有全国及国际性太极拳赛事均夺得冠军，从无败绩，被誉为“无敌战将”。1984年，夺得陈家沟交手擂台赛少年组冠军。同年，夺得河南省交手擂台赛冠军。1985年至1987年，蝉联三届全国太极拳、剑、推手、散手比赛冠军。1987年至1991年，在全国性赛事停办期间，潜心钻研并自创多项太极拳交手技法，代父教拳，培养了包括王战军、张宝中、张富旺在内的一批杰出的太极拳高手，并在之后的十年间率领这支队伍在国际太极拳比赛中包揽了所有级别的，打造了陈氏太极拳王西安门下弟子在国际比赛中不败的传奇。1991年，夺得届中国河北永年国际太极拳联谊比赛无差别级冠军。1992年至1998年，蝉联至五届中国陈家沟国际太极拳年会（后更名为中国焦作温县国际太极拳年会）交手擂台赛80公斤以上无差别级冠军。1994年至2000年，蝉联至四届中国陈家沟国际太极锦标赛交手擂台赛80公斤以上无差别级冠军、陈式太极拳名、陈式太极单剑名。2008年，被聘为世界太极拳推广大使。2010年，担任香港太极推手擂台赛总裁判长。2011年，与马云、李连杰共同创办太极禅国际文化发展有限公司，致力于太极拳的都市化、时尚化，让世界的年轻人参与到太极运动中，梦想将太极打造成为代表中国的文化符号，向全世界推广中华太极文化。王占海在太极禅公司任技术总监一职，主要负责技术研发、产品研发、教练培训等技术方面，是“太极禅”的幕后军师。

文摘

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序言

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养生精粹，武术瑰宝：中国传统健康智慧的传承与实践 在中国悠久的历史长河中，无数先贤智慧凝结成了独特的健康养生体系，其中“经络”与“太极”无疑是两大璀璨的明珠。它们并非独立的孤立存在，而是相互辉映，共同构成了博大精深的中国传统医学与武术文化。本书旨在深入探索这两大领域的精髓，揭示它们如何联动，为现代人提供一套行之有效的身心健康解决方案。 一、经络：身体的隐秘地图，健康的生命之河 经络，是中国传统医学的基石之一，它描绘了人体内气血运行的通道网络，是连接人体脏腑、组织、器官，并将它们整合成一个有机整体的神秘路径。想象一下，我们的身体并非是一堆孤立的零件，而是一个精密的网络系统，经络就是这个系统中纵横交错的“高速公路”和“信息传递管道”。 1. 经络的起源与发展： 经络学说的形成并非一朝一夕，而是历代医家在长期的医疗实践和理论探索中逐渐完善的。从《黄帝内经》中对经络的初步论述，到后世医家对十二正经、奇经八脉的详细划分与补充，经络理论日臻成熟。这些理论的背后，是古人对人体生命活动的细致观察和深刻洞察。他们发现，身体的某些特定部位，当受到刺激或出现病变时，会牵引到其他远端的器官或组织，这种“循经感传”的现象，为经络的存在提供了有力的佐证。 2. 经络的构成与功能： 经络系统主要由经脉（包括十二正经和奇经八脉）和络脉组成。十二正经是主要的运行通道，与人体的五脏六腑直接相连，担负着运行气血、濡养全身、抵御外邪、传导感应等重要功能。奇经八脉则像是十二正经的总开关和调节器，它们沟通了十二正经之间的联系，并对全身气血起着统摄和调节的作用。而络脉则像是经脉的分支，更加细密地分布于身体的各个角落，进一步强化了经络系统的网络化特性。 运行气血，濡养全身： 这是经络最核心的功能。气血，是维持生命活动的基本物质。经络如同河流，源源不断地将气血输送到身体的每一个角落，滋养五脏六腑、四肢百骸，使身体保持旺盛的生命力。一旦经络受阻，气血运行不畅，便可能引发身体的各种不适，甚至疾病。 沟通内外，传导感应： 经络不仅在人体内部联络，也沟通人体内外的联系。体表的穴位，是经络之气输注于体表的特殊部位，它们如同“传感器”，能够感知外界环境的变化，并将信息传递至体内；同时，体内脏腑的病变，也能通过经络反映到体表，为诊断疾病提供线索。这种内外沟通的功能，使得经络在疾病的诊断和治疗中扮演着至关重要的角色。 抵御外邪，保卫机体： 经络中的“卫气”，如同人体的“免疫系统”，在肌表巡行，抵御外邪的侵袭。当人体正气充足，卫气旺盛时，能够有效阻止病邪的入侵。反之，如果经络虚弱，卫气不足，则容易受到外邪的侵袭而生病。 3. 经络与健康的密切关系： 经络的通畅与否，直接关系到人体的健康状况。正如河流堵塞会泛滥成灾，经络不通，气血瘀滞，便会产生各种病症。 “通则不痛，痛则不通”： 这是经络理论中最经典的论断之一。疼痛，往往是经络不通的具体表现。气血瘀滞，无法正常运行，就会在局部产生疼痛感。 脏腑疾患与经络失常： 脏腑的生理功能异常，常常会通过经络传导至体表的特定部位。例如，肝脏的问题可能引起胁肋部的胀痛，心脏的问题可能引起胸部的憋闷。 疾病的预警信号： 经络的微妙变化，往往是疾病的早期信号。例如，某些经络循行部位的皮肤颜色改变、温度异常、触痛等，都可能预示着潜在的健康问题。 4. 现代科技对经络的探索： 尽管经络在古代医学中被广泛应用，但其生理基础在很长一段时间内难以用现代科学解释。然而，随着科技的进步，诸如电针疗法、经络能量检测、经络循行影像学等研究，正试图从科学的角度揭示经络的客观存在及其生理功能。这些研究不仅为经络理论提供了科学依据，也为经络养生方法的推广提供了新的视角。 二、太极：阴阳和合的哲学，人体健康的动态调和 太极，是中国哲学中关于宇宙本源和万物运动变化的根本概念，它揭示了宇宙间一切事物都包含着相互对立又相互依存的两个方面——阴与阳，以及它们之间不断转化、相互消长的规律。在养生和武术领域，太极则是一种以柔克刚、借力打力、内外兼修的独特修炼方法。 1. 太极的哲学思想： “太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，这是《易经》中关于太极产生的经典论述。太极代表着宇宙的统一整体，而阴阳则是构成这个整体的两个基本要素。阴阳的对立统一，是事物发展的根本动力。 阴阳的辩证关系： 阴阳并非简单的黑白对立，而是相互依存、相互转化、相互制约、相互渗透的。例如，白天为阳，夜晚为阴；运动为阳，静止为阴。运动与静止在一定条件下可以相互转化，白昼可以转变为黑夜，静止也可以孕育运动。 太极图的象征意义： 流传甚广的太极图，以黑白两条曲线分割的圆形，生动地描绘了阴阳相互交融、螺旋前进的动态平衡。白鱼（阳）中含黑点（阴），黑鱼（阴）中含白点（阳），象征着任何事物都包含着其对立面的种子，为未来的转化做好准备。 2. 太极拳的原理与特点： 以太极哲学为指导，太极拳将阴阳辩证的原理巧妙地融入到肢体动作和内功修炼之中，形成了其独特的风格。 内外兼修，形神合一： 太极拳不仅注重肢体的运动，更强调内心的宁静与意念的引导。动作的柔和舒缓，是为了更好地调整呼吸，使气息深长均匀；意念的集中，是为了调动全身气血，使其在体内顺畅运行。这种内外兼修的特点，使得太极拳成为一种全身性的运动。 以柔克刚，借力打力： 这是太极拳最显著的特点之一。它不以拙力对抗，而是通过引进落空、顺势而为，化解对方的力，再以巧力回击。这种“四两拨千斤”的技巧，是阴阳学说中“以弱胜强”、“以静制动”思想的体现。 动作缓慢圆活，连绵不断： 太极拳的动作舒缓而富有弹性，如行云流水，一气呵成。这种连绵不断的运动，有助于放松身心，舒展筋骨，促进气血的循环。 虚实变化，动静结合： 在太极拳的运动中，存在着明显的虚实变化，即身体重心的转移与分配。同时，动作的舒缓也蕴含着潜在的爆发力，动与静在运动中相互转化，形成一种动态的平衡。 3. 太极拳的养生功效： 长期练习太极拳，对身心健康有着多方面的益处，这与其对经络的疏通作用息息相关。 疏通经络，活血化瘀： 太极拳舒缓而富有弹性的动作，能够有效地按摩和刺激身体的经络和穴位，促进气血的运行，化解瘀滞，从而达到疏通经络、活血化瘀的效果。许多练习者在练习太极拳后，会感到身体发热，这是气血运行加速的表现。 调和阴阳，平衡脏腑： 太极拳的阴阳相济、动静结合的运动方式，有助于平衡人体的阴阳，调节脏腑的功能。通过缓慢而深长的呼吸，配合意念的引导，能够使人体的生命能量得到有效的调和与提升。 强身健体，延缓衰老： 太极拳能够锻炼身体的平衡能力、协调能力和柔韧性，增强肌肉力量，提高心肺功能。长期的练习，能够使身体更加健康，延缓衰老的过程。 宁心安神，改善睡眠： 太极拳要求练习者集中意念，排除杂念，保持内心的平静。这种“以意导气，以气运身”的修炼方式，能够有效地缓解精神压力，改善焦虑和失眠等问题。 三、经络与太极的深度融合：身心健康的和谐之舞 经络与太极，看似是医学与武术领域的不同概念，实则在身心健康的追求上有着天然的契合与深度的融合。太极拳的修炼，正是对经络养生理论的生动实践与升华。 1. 太极拳是经络疏通的绝佳途径： 前文已述，太极拳的动作编排，本身就蕴含着对人体经络循行路线的模仿与刺激。每一个动作的舒展、转折、收放，都在潜移默化地引导着气血沿着经络的路径运行。特别是那些强调“意随形动”、“气沉丹田”的要领，更是直接指向了经络的深层调理。 穴位按摩的自然发生： 在太极拳的许多动作中，肢体与身体的某些部位会相互接触或挤压，这恰恰相当于对特定穴位的自然按摩，能够有效地激发穴位的活性，疏通经络。 内外能量的整体调动： 太极拳并非孤立的肢体运动，它要求心、意、气、形的高度统一。当意念引导气血在经络中运行，并与肢体的动作相协调时，便能产生一种整体的能量流动，这种能量的流动，是维持和提升生命活力的关键。 2. 经络理论指导太极拳的精进： 反过来，对经络理论的深入理解，也能够帮助太极拳练习者更好地领悟拳理，提升技艺。 理解动作的深层含义： 当练习者明白某个动作为何要这样运用力量、为何要这样调整呼吸时，往往能联想到其对特定经络的疏通作用。例如，腰部的转动，与督脉、任脉等重要经络的运行息息相关。 针对性地调整练习： 如果练习者了解自身经络的虚实状态，便可以根据经络的特点，在练习太极拳时进行有针对性的调整，以达到更好的养生效果。例如，肝经郁滞者，可以通过特定的动作舒展身体，缓解肝气不舒。 3. 共同的追求：平衡、和谐、长寿： 无论是经络养生还是太极拳修炼，其最终的追求都是一致的——实现人体的阴阳平衡、身心和谐，并最终达到健康长寿的目的。经络作为人体生命活动的物质基础和运行通道，太极作为一种动态的调和身心的方式，二者相辅相成，共同构筑了中国传统健康智慧的宏伟蓝图。 结论： 本书从经络的神秘网络到太极的哲学智慧，深入浅出地阐述了它们在中国传统健康文化中的重要地位。我们希望通过对这两大领域的细致解读，让更多人了解和认识到中国传统养生方法的博大精深。经络的通畅是健康的基石，而太极的修炼则是通向健康和谐的绝佳路径。愿本书能为您打开一扇通往健康智慧的大门，引领您在身心健康的道路上，体验中国传统文化带来的独特魅力与长久益处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计有一种古典的韵味和现代的简洁完美结合的美感，阅读体验非常流畅。它采用了大量的留白，使得密集的文字内容得以呼吸，视觉上丝毫不会感到拥挤和压迫。图文的编排布局非常巧妙，重要概念和核心图示总是恰到好处地出现在黄金分割点上，引导读者的视线自然流转。我注意到，作者似乎非常注重阅读节奏的培养，常常用一些短小精悍的总结性段落来收尾，让我能及时消化吸收前面的复杂信息。而且，这本书的字体选择也很有讲究，既保证了传统书籍的厚重感，又兼顾了现代印刷的可读性，长时间阅读下来，眼睛的疲劳感比我以往看的任何一本同类书籍都要轻得多。它不仅仅是一本工具书，更像是一件精心雕琢的艺术品，让人愿意时常把它拿在手里摩挲。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多武术或养生类的书籍都抱有一种怀疑态度，总觉得文字描述和实际操作之间存在巨大的鸿沟。然而，这本书在“操作指南”这一块的处理方式，让我彻底放下了戒心。它没有过多使用晦涩难懂的术语，而是用极其生活化、生动的语言来描述每一个体位的要领和容易出现的偏差。尤其值得称赞的是，它对“意念”和“呼吸”的指导细致到了令人发指的地步——比如，要求吸气时感觉“气流从鼻尖一路向下轻抚过喉咙”，这种具体的感官描述，极大地帮助我捕捉到那种微妙的内在感觉。我按照书中的指引尝试调整了呼吸频率，第二天早上就感觉身体的僵硬程度有了明显的改善，这种即时且可量化的反馈，极大地增强了我坚持下去的信心。它真正做到了理论指导实践，并且让实践变得可理解、可复制。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太棒了，拿到手上就能感受到一种沉甸甸的质感，封面采用了哑光处理，那种触感非常细腻舒服，配合着烫金的标题字体，在灯光下微微闪烁，透露出一种低调的奢华感。内页的纸张选择也十分考究，雪白却不刺眼，油墨的印刷清晰锐利，即便是那些复杂的经络图谱和穴位标注，也能看得一清二楚，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。我特别喜欢那种纸张特有的轻微的植物香气，每次翻开书页，都能被这种淡淡的墨香和纸香所环绕，仿佛瞬间就进入了一个宁静的阅读空间。装订工艺也相当扎实，书脊平整，可以完全摊开平放在桌面上，无论是临摹练习还是对照学习，都非常方便，丝毫不用担心书页会脱落或者卷曲。从包装到成品，这本图书的制作水平明显是按照收藏级别的标准来的，看得出出版社在细节上是下了大功夫的，这对于一本涉及到传统文化和技艺的书籍来说，简直是锦上添花，让人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始尝试用更科学、更系统的方法来理解和练习传统养生功法，这本书的叙述方式简直是为我这种“学霸型”读者量身定做的。它的理论基础部分讲解得极其深入透彻，不是那种泛泛而谈的口号式描述，而是引用了大量的古代医籍和现代生理学的交叉印证。例如，书中对某一特定经络的走向和功能描述时，会详细对比不同流派的观点，并给出作者基于实践得出的独到见解，逻辑链条非常完整且严密。当我对照着书中的图示去进行自我检查和调整时，那种“豁然开朗”的感觉是前所未有的。它把抽象的气血运行具象化了，让我明白每一个动作、每一个呼吸背后的生理意义，而不是单纯地模仿动作。对于想要深入钻研原理、追求极致效能的练习者来说，这本书提供的深度信息量是惊人的，绝对不是那种浅尝辄止的入门读物，更像是一本高级研修手册。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在工作压力下经常感到气虚乏力的人，我寻找的不仅仅是一种锻炼方法，更是一种能在日常生活中快速恢复精力的“急救”方案。这本书在这方面的实用性体现得淋漓尽致。它提供的很多功法练习时长都很短，有的甚至只需要五分钟就能完成一组，非常适合忙碌的午休时间或者睡前作为放松。我最欣赏的是，它强调的是“微调”而非“大动”，比如书中关于特定“按压点”的介绍，不需要复杂的姿势，只需要准确找到穴位并施加适当的力度，就能立刻感觉到某个部位的气血运行发生了变化。这种立竿见影的效果，让这本书从一本理论参考书，变成了一本真正的“口袋急救手册”。它教会我如何倾听身体发出的微弱信号，并在它们演变成大问题之前，用最简单的方式进行干预和调整，这对我来说，价值远超乎书本本身的售价。