正版 源于战争的使用防身术--以色列马伽术 体育运动 体育理论与教学 以色列伽术 基于人体能反应来实 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 马伽术
• 以色列格斗术
• 自卫
• 防身术
• 格斗
• 武术
• 军事格斗
• 人体能
• 体育运动
• 教学

店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564428310

商品编码：29385558159

丛书名： 以色列马伽术

开本：16开

商品参数

源于战争的使用防身术--以色列马伽术
	定价	38.00
	出版社	北京体育大学出版社
	版次	1
	出版时间	2018年01月
	开本	16开
	作者	张海
	装帧	平装-胶订
	页数	168
	字数	50000
	ISBN编码	9787564428310
	重量	347

目录

第壹章　以色列马伽术的起源与发展　／ 1

　　A　以色列马伽术的起源与初创　／ 2

　　B　以色列马伽术的发展现状　／ 4

第2章　以色列马伽术的技术特点/ 7

　　A　安全实效，防御严谨　／ 8

　　B　攻击要害，不择手段　／ 15

　　C　踢打摔拿，技术全面　／ 23

第三章　泰拳的肘法攻防技术/ 43

　　A　针对直拳攻击的防御反击　／ 44

　　B　针对勾拳攻击的防御反击　／ 51

　　C　针对前踢腿攻击的防御反击　／ 56

　　D　针对鞭扫踢攻击的防御反击　／ 63

　　E　针对双手抓扯胸襟的防御反击　／ 68

　　F　针对单手抓扯胸襟的防御反击　／ 73

　　G　针对正面卡掐脖颈的防御反击　／ 79

　　H　针对背后卡掐脖颈的防御反击　／ 86

　　I　针对侧面卡掐脖颈的防御反击　／ 91

　　J　针对手臂勒锁脖颈的防御反击　／ 99

　　K　针对正面抱腰的防御反击　／ 107

　　L　针对背后抱腰的防御反击　／ 112

　　M　针对单手抓扯同侧手臂的防御反击　／ 120

　　N　针对单手抓扯异侧手臂的防御反击　／ 124

　　O　针对双手抓扯单臂的防御反击　／ 131

　　P　针对双手翻拧手臂的防御反击　／ 138

　　Q　针对双手抓扯双臂的防御反击　／ 142

　　R　针对扣压脖颈的防御反击　／ 151

　　S　针对抱腿摔的防御反击　／ 157

内容介绍
以色列伽术（Krav Maga）是一套以色列官方精心开发编创的，基于人体本能反应来实施自卫防身的you秀格斗术，同时也是以色列国防军新兵入伍必修的训练科目。其诞生于二战时期令德军闻风丧胆的犹太民族抵抗组织哈嘎纳游击队，经历过五场中东战争炮火与鲜血的洗礼，以其“安全实效、简单易学、技术全面、不择手段”的鲜明特征，被各国军事格斗界公认为当今世界实用格斗体系之一，深受广大格斗爱好者喜爱与推崇。

《格斗的智慧：源于实战的防身术精髓》 引言： 在现代社会，看似安宁祥和的表象之下，潜藏着各种不可预测的风险。个人安全，早已不再是一个抽象的概念，而是每一个生活在其中的个体都需要认真思考和准备的现实议题。从日常通勤的意外冲突，到极端情况下的突发袭击，掌握一套行之有效的自卫技能，不仅能最大程度地降低潜在的伤害，更能重塑内心的自信与从容。 本书并非仅仅是一本关于肢体搏击技巧的堆砌，它更是一部深入探索人类本能反应与生存智慧的哲学性著作。我们将目光聚焦于一种被誉为“源于战争的使用防身术”的训练体系，它不以炫技为目的，不追求复杂的招式，而是将重心置于激发人体最原始、最本能的防御机制。通过对人体运动学、心理学以及紧急情况下的应激反应进行深度剖析，本书旨在为你构建一套基于真实需求、高效且易于掌握的防身术体系。 第一章：本能是最好的老师——理解人体潜能 人类的身体，在面对危险时，会瞬间启动一系列复杂的生理和心理反应。这些反应，往往比我们经过深思熟虑的动作来得更加迅捷和有力。本章将带领读者深入了解这些“战斗本能”，包括： “战或逃”反应的生物学基础： 肾上腺素、心率、呼吸变化等，以及如何利用这些生理变化提升效率。 感知与预警系统： 如何敏锐地捕捉环境中的潜在危险信号，培养“第六感”。 潜意识的防御动作： 那些在极端压力下自动浮现的保护性姿态和动作，如躲闪、格挡等。 克服恐惧与焦虑： 训练如何在高度紧张的状态下保持清晰的头脑和控制力。 第二章：极简的艺术——高效防身术的核心原则 真正的强大，在于化繁为简。在生死关头，最直接、最有效的应对方式往往最占优势。本章将剖析高效防身术的几个核心原则： 直击要害： 识别并利用人体最脆弱的部位，如眼睛、喉咙、腹股沟等，用最小的力气达到最大的制约效果。 反击而非防御： 在确保自身安全的前提下，立即转为攻击，打断对方的意图，为自己创造逃离机会。 利用身体的自然优势： 运用全身的力量，而非孤立的肢体动作，实现稳定且有力的打击。 动态平衡与移动： 如何通过灵活的步伐和身体的调整，在不利地形和多人围攻下保持优势。 第三章：从理论到实践——基础动作与组合训练 理论的知识需要通过反复的实践才能内化为本能。本章将提供一系列基础的、经过验证的动作，并指导如何将它们融会贯通，形成连贯的攻击与防御序列： 基础站姿与重心控制： 建立稳定的站姿，确保身体的协调性与爆发力。 有效的打击技巧： 拳、肘、膝、脚等关键部位的运用，以及打击的角度和力度。 实用的格挡与卸力： 如何有效地阻挡和化解对方的攻击，避免受伤。 近身缠斗中的应对： 在狭窄空间内如何利用身体优势摆脱控制。 针对不同攻击方式的组合练习： 例如，如何应对抓捕、推搡、拳击等常见的攻击。 第四章：情景模拟与实战应用 理论知识的价值在于其在真实环境中的应用。本章将通过模拟各种常见和极端的情景，帮助读者将所学技能转化为应对现实挑战的能力： 公共场合的安全意识： 如何识别周围环境的异常，避免成为目标。 应对街头冲突： 在人多或黑暗的环境下如何快速评估与反应。 面对多人围攻： 如何利用空间和策略，为自己争取逃脱时间。 防范入室抢劫： 在家中如何保护自己和家人。 特殊人群的保护策略： 例如，针对女性、老年人或儿童的防身建议。 第五章：心理素质的锻造——自信与冷静的力量 强大的身体技能，离不开强大的心理支撑。本章将探讨如何通过训练和认知调整，提升自身的心理素质： 自信心的建立： 通过科学的训练过程，认识到自身能力的提升。 情绪管理： 在压力和恐惧下保持冷静，做出理智的判断。 意志力的培养： 坚持训练，克服惰性，培养面对困难的坚韧性。 危机意识与预防： 将安全意识融入日常生活，从源头上规避风险。 第六章：持续精进——身心合一的长期发展 防身术的学习并非一蹴而就，而是一个持续精进的过程。本章将提供关于长期训练和身心发展的建议： 训练计划的制定与调整： 如何根据自身情况设计合理的训练方案。 伙伴训练的重要性： 通过与他人互动，模拟真实对抗，加速技能的提升。 身心健康的管理： 保持良好的体能和精神状态，是掌握任何技能的基础。 知识的更新与深化： 学习新的技巧，了解最新的安全理念。 结语： 《格斗的智慧：源于实战的防身术精髓》不仅仅是一本书，它更是一种生活态度的体现。它倡导的是一种积极主动、对自我负责的生活方式。掌握了这些源于实战的智慧，你将不再是那个被动等待风险降临的个体，而是能够自信、从容地应对生活中的挑战，守护自己和身边人的安全。这是一段关于勇气、智慧与力量的旅程，愿本书成为你在这段旅程中不可或缺的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 源于战争的使用防身术--以色列马伽术 体育运动 体育理论与教学 以色列伽术 基于人体能反应来实》光是书名就让人心头一紧，那种直击要害的实战感扑面而来。我一直对那些从实战环境中淬炼出来的技术体系抱有极大的好奇心，不同于传统武术那种注重套路和形式的打磨，马伽术似乎更关注“活下来”这个最原始的需求。从书的装帧设计来看，就透露着一股子硬朗和务实，没有太多花哨的修饰，就像它所宣扬的技术一样，直截了当。我尤其关注它提到的“基于人体能反应来实”，这在体育理论教学的范畴内是非常有价值的探讨。我的理解是，它可能深入分析了人在极端压力下，身体会如何自发做出反应，然后如何引导和利用这些本能反应进行高效的防御与反击，而不是去对抗这些本能。如果书中能结合神经科学或者运动心理学的一些前沿知识来阐述这一点，那就更具颠覆性了。我期待看到作者是如何将战争的残酷实战经验，系统化、理论化，并最终转化为一套普适于普通人体育锻炼和防身自卫的教学框架的，这中间的转化过程必然充满了取舍与智慧。

评分☆☆☆☆☆

我从事户外运动多年，深知在野外环境中，突发状况的应对能力远比一身肌肉要管用得多。因此，我对马伽术中那些强调“环境适应性”的技巧抱有浓厚的兴趣。这本书既然冠以“源于战争的使用防身术”，想必会对“利用环境”这一点有独到的见解。比如，如何利用狭窄空间、低照明条件，甚至身边的日常物品作为临时武器进行防御？我期待看到的不是那种在空旷道场里对着靶子比划的教学，而是更贴近现实的、充满“脏”套路的分析。如果书中能详细解析，面对多个攻击者或持械威胁时，人体的空间判断和资源分配策略，那简直是教科书级别的干货。这种基于环境限制下的决策制定过程，本身就是一种高级的认知训练。希望作者能够毫不保留地展现出那种冷酷的实用主义，毕竟，在真实的冲突中，没有“犯规”一说，只有“结果”。这种对实战效率的极致追求，才是它区别于其他搏击术的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的“体育运动”爱好者角度来看，我更关注马伽术对身体极限的开发和拓展。这本书既然提到了基于“人体能反应”，那么它肯定涉及到了对人体生理极限的挑战性训练。我很好奇，这种源于战争的训练体系，是如何平衡高强度训练带来的疲劳累积与技能保持之间的矛盾的？传统的体育训练往往有一个周期化的安排，但战争的需求往往是即时和持续的。这本书是否提供了一种新型的训练负荷管理模型？比如，如何通过特定节奏的有氧/无氧交替训练，来模拟战斗中的爆发力需求，同时又能快速恢复，以便在短时间内应对下一轮冲击？如果书中能提供一些关于心肺功能和肌肉爆发力结合的训练处方，哪怕是基于理论推导的，对于我这种追求全能身体素质的运动爱好者来说，也是极具参考价值的。它不应该只教你如何打斗，更要告诉你如何训练出能打斗的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题中“以色列伽术”与“马伽术”的并列使用，让我感觉作者试图进行某种概念上的梳理和澄清，也许是为了区分不同流派或发展阶段。作为一个初学者，我很容易被各种名称和术语搞混。我非常希望这本书能提供一个清晰的谱系图，阐述马伽术自诞生以来，在不同历史时期为了适应不同任务需求（例如，从军用到警用，再到民用防身）所做的理论和技术上的演变。这种历史的纵深感，能帮助读者更好地理解，为什么某些技巧会被保留，而另一些则被淘汰。理论的演变往往伴随着社会环境的变迁，如果能将技术革新与以色列当时的社会安全需求联系起来进行分析，那么这本书的学术厚度就立刻显现出来了。它不再是一个简单的招式手册，而是一部关于生存技术在特定社会背景下如何进行“活态演化”的案例研究。我期待看到这种严谨的梳理，以帮助我建立一个稳固的知识结构。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书，我首先被它在“体育理论与教学”这个分类下的定位所吸引。我们通常谈论马伽术，更多是在格斗或自卫的语境下，但它被放在了“体育理论”的框架下讨论，这立刻拔高了它的学术价值。我希望能看到作者如何构建起一套严谨的教学大纲，它必然不同于传统的体育技能教学法。比如，如何量化“高效反应”的训练指标？在不以对抗为目的的体育教学中，如何模拟出战争环境带来的高压感，同时又确保受训者的身心安全？这种理论层面的建构是至关重要的。我猜想，书中可能包含大量的案例分析，展示不同年龄段、不同身体素质的人群，如何通过体系化的训练，实现认知和动作的同步进化。如果它能为未来的综合格斗或极限生存训练提供一套可供参考的理论模型，那么这本书的价值就远远超出了简单的防身指南，而成为了一个严肃的运动科学研究文本。我希望它不要停留在表面的招式讲解，而是深入挖掘背后的“为什么这样练”，这才是一个理论著作应有的担当。