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张瑞林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040284232

商品编码：29395235231

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：乒乓球运动(第2版)

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787040284232

字数：

页码：202

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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《乒乓球运动（第2版）》修订是在遵循版“指导思想明确、突出教育功能、围绕健康促进、强调个性发展、彰显文化特色”的编写基础上，进一步强调了系列教材的实用性、针对性等特点。具体体现在：①以“健康”思想为指导，统领整个教材编写工作；②以突出学校体育的教育功能为根本，使教材内容呈现鲜明的知识性、系统性、先进性特色；③以促进学生体质健康发展为宗旨，突出教材内容的方法性、实用性，并对增强学生体质内在规律性的认识进行了系统的诠释；④以满足学生的个性需求为原则，使系列教材内容呈现丰富多彩；⑤以适应“阳光体育运动”开展为基本要求，使教材内容能够充分反映课内外有机衔接；⑥以先进的体育文化为带领，使教材内容集知识性、教育性、娱乐性于一体。

目录

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章 体育与健康概述
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 普通高校体育教育要求
第四节 校园体育文化
第二章 乒乓球运动与健康
节 乒乓球运动与身体健康
第二节 乒乓球运动与心理健康
第三节 乒乓球运动与社会适应能力
第三章 乒乓球运动的起源与发展
节 乒乓球运动的起源
第二节 世界乒乓球运动的发展
第三节 中国乒乓球运动的发展
第四章 乒乓球基本技术与练习方法
节 乒乓球运动基本理论
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球技术练习方法
第四节 乒乓球体能练习
第五章 乒乓球基本战术
节 发球抢攻战术
第二节 接发球战术
第三节 对攻战术
第四节 拉攻战术
第五节 削攻结合战术
第六节 搓攻战术
第七节 战术意识
第八节 战术练习方法
第六章 乒乓球运动的竞赛组织及规则
节 乒乓球比赛前的组织工作
第二节 乒乓球比赛规则规程答疑
第三节 裁判员临场工作程序
第四节 裁判员手势
第七章 乒乓球运动观赏
节 乒乓球运动观赏的意义
第二节 乒乓球运动观赏的内容
附录一 大学生体质测试评分表
附录二 大学生心理健康自评量表（SCL-90）
附录三 大学生社会适应测试量表（附表8、附表9）
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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（一）乒乓球运动促使人和睦相处
社会稳定、国家发展、经济繁荣，才能使广大人民群众安居乐业。当今世界，人们对和平的渴望，促使各国之间的冲突日益减少，各国相互尊重，和平共处，共同发展。体育项目虽然处处表现出了竞争，但是每一个竞争环节都是有公正的规则约束着每一个热爱运动和参与运动的人。比赛中的公平竞争与各国运动员之间的相互交流与切磋，使体育运动具有特殊的意义。不论国度、不论语言、不论肤色，大家在同一个赛场、同一个起点，共同为发展这个项目做着个人的贡献。所以，体育可以培养人的和平观念，规范人的和平作为。如闻名遐迩的“乒乓外交”，就是我国乒乓球运动员为中华外交作出的贡献，小球转动大球，融化了中美两国20多年来僵持的坚冰，为中美建交立了大功。所以说，乒乓球运动对人们的和平价值趋向有着潜移默化的影响。
（二）乒乓球运动处处体现着自由、愉悦和平等
乒乓球运动寓意了所有人都可以参与的平等性，无论男、女、老、幼，肤色深浅和地位高低以及信仰差异，人人均可分享它的快乐。它搭建了一个使每个人都乐于接受并愿意参与的平台。在这种平等和谐的氛围里，不管水平高低，人们均能找到适合自己的对手和位置。它让人领悟到了机会的均等、参与的自由，使人从中深深地体会到了锻炼的舒畅和洒脱。它让每一个热爱它、拥有它的人爱不释手，并不知疲倦地投入其中。
乒乓球运动所体现出来的平等参与精神，会对人们的平等观念和行为起到的影响。
……

序言

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乒乓球运动：从入门到精通的全面指南 欢迎来到《乒乓球运动》（第二版）的精彩世界！本书旨在为所有对这项充满活力、技巧和策略的运动感兴趣的读者提供一份详尽的入门指南，同时也能为有一定基础的爱好者提供深入的进阶指导。无论您是初次拿起球拍的新手，还是渴望在球场上更进一步的资深玩家，本书都将是您不可或缺的伙伴。 第一部分：认识这项迷人的运动 在深入探讨技术细节之前，我们首先需要对乒乓球运动有一个全面的认识。本部分将带您走进乒乓球的历史长河，了解这项运动是如何从一项简单的娱乐活动演变成如今风靡全球的体育盛事。我们将追溯其起源、发展历程，以及在不同国家和地区的影响力。 历史溯源与演变： 了解乒乓球的诞生背景，从早期的“室内网球”到现代的精密化运动，体会科技与运动相结合的魅力。 基本规则与比赛流程： 清晰阐述国际乒乓球联合会（ITTF）最新的比赛规则，包括发球、接发球、得分、局点、盘点等关键要素，让您在观看比赛或参与实践时都能了然于胸。 器材的选择与维护： 详细介绍不同类型的球拍（底板、胶皮）、乒乓球的特性，以及如何根据自己的技术风格和预算选择合适的器材。同时，提供实用的器材保养建议，延长其使用寿命。 运动的益处： 深入分析乒乓球运动对身心健康的积极影响，包括但不限于： 体能提升： 提升心肺功能、反应速度、协调性和爆发力，全身肌肉都能得到锻炼。 认知发展： 锻炼专注力、预判能力、策略思考和问题解决能力。 社交互动： 乒乓球是一项绝佳的社交活动，能够结识新朋友，增进团队合作精神。 减压与娱乐： 在快节奏的现代生活中，乒乓球提供了一个释放压力、享受乐趣的平台。 第二部分：掌握核心技术动作 娴熟的技术是乒乓球运动的基石。本部分将分解最基础、最关键的乒乓球技术动作，并通过循序渐进的指导，帮助您逐步掌握。 握拍姿势： 详细介绍两种主要的握拍方式——直拍和横拍，分析其各自的优缺点，并提供正确的握拍方法指导，包括手指的摆放、手腕的放松等，这是所有技术动作的起点。 基本站姿与移动： 讲解正确的准备姿势，保持身体重心稳定，为快速的移动和击球做好准备。介绍前后、左右、侧向的步法训练方法，强调步法与击球的结合。 正手攻球： 动作分解： 从引拍、挥拍、击球、随球动作的各个环节进行详细讲解。 发力技巧： 强调运用腰腹转动、身体协调发力，而非仅仅依靠手臂的力量。 不同变化： 介绍如何通过调整拍面角度、击球点来控制球的旋转和落点。 反手攻球： 动作分解： 同样细致分解反手攻球的动作要领。 发力技巧： 讲解反手发力的要点，强调拍面控制和身体的配合。 与正手的衔接： 讲解如何流畅地在正反手攻球之间转换。 基本削球与防守： 削球技术： 介绍如何制造下旋球，为自己创造进攻机会。 防守站位与动作： 讲解在被动情况下的防守站位和正确的动作，以稳住球势。 弧圈球的奥秘： 概念解析： 深入讲解弧圈球的原理，以及其在现代乒乓球中的重要性。 正面弧圈： 详细拆解正面弧圈的引拍、摩擦、发力过程，以及如何制造不同的旋转。 反面弧圈： 讲解反面弧圈的技术特点和要点。 发球与接发球： 基础发球： 介绍各种基本发球，如上旋球、下旋球、侧旋球的发球动作和控制方法。 发球变化： 探讨如何通过改变发球的旋转、落点、速度来迷惑对手。 接发球技巧： 讲解如何判断来球旋转，以及如何进行劈、挡、挑、拉等不同方式的接发球。 第三部分：进阶技巧与战术运用 当您掌握了基本功之后，就可以开始探索更高级的技术和更精妙的战术了。本部分将引导您进入更深层次的乒乓球世界。 不同旋转的处理： 发球的迷惑性： 进一步探讨如何运用各种旋转发球，提高发球的成功率和威胁性。 接发球的破解： 针对不同的发球旋转，提供更具针对性的接发球策略和技术。 多变的攻防转换： 快攻结合弧圈： 讲解如何在快速进攻中融入弧圈球，制造出更具威胁的得分机会。 削球反击： 介绍如何利用削球制造机会，然后迅速转入反攻。 落点控制的艺术： 线路变化： 讲解如何通过改变击球线路，如直线、斜线、长短球的运用，来调动对手。 深浅结合： 强调控制球的落点深度，利用深球压制对手，短球打乱节奏。 战术意识的培养： 观察与分析： 教授如何通过观察对手的站位、习惯、技术特点来制定战术。 节奏控制： 讲解如何通过调整击球速度和旋转来控制比赛节奏。 相持与搏杀： 分析在不同局面下，是选择稳健相持还是冒险搏杀。 特定技术的深入探讨： 挑打： 讲解如何用挑打技术应对台内短球，以及如何掌握挑打的力度和角度。 搓球与摆短： 介绍如何运用搓球和摆短控制台内球，为自己创造机会。 台内拧拉： 讲解如何在近台处理旋转强烈的来球。 双打配合的默契： 站位与跑动： 详细讲解双打中的站位原则和跑动配合。 沟通与指挥： 强调双打中有效沟通的重要性，以及如何通过眼神、手势进行指挥。 战术配合： 介绍常见的双打战术，如左右调动、前后夹击等。 第四部分：训练方法与比赛指导 理论与实践相结合才能真正提升球技。本部分将为您提供科学的训练方法和实用的比赛指导。 科学的训练计划： 体能训练： 介绍针对乒乓球运动的体能训练项目，如力量、耐力、柔韧性训练。 技术专项训练： 提供针对不同技术动作的专项训练方法，如对墙练习、球感训练、力量训练。 模拟比赛训练： 强调模拟比赛的紧张感和对抗性，以提高实战能力。 如何提高球感： 多球训练： 介绍多球训练的益处，以及如何进行有效的多球训练。 球拍的感受： 强调通过手感去体会球拍的性能和击球的反馈。 心理素质的培养： 临场应变： 教授如何在比赛中保持冷静，克服紧张情绪。 积极心态： 强调保持自信和积极的比赛心态。 从失败中学习： 引导读者将每一次失败都视为成长的机会。 比赛策略与技巧： 赛前准备： 讲解赛前热身、心理调整的重要性。 比赛中的调整： 教授如何在比赛中根据对手的表现和自身状态进行战术调整。 关键分处理： 分析如何在关键时刻保持专注，并做出正确的决策。 伤病预防与康复： 常见伤病： 介绍乒乓球运动中常见的伤病，如手腕、肘部、肩部、膝盖的劳损。 预防措施： 提供详细的伤病预防方法，如科学热身、合理训练、注意休息。 康复指导： 对于已经发生的伤病，提供初步的康复建议。 结语 《乒乓球运动》（第二版）不仅仅是一本书，更是您在乒乓球道路上的忠实向导。本书汇集了运动的精髓、技术的要诀、战术的智慧和训练的经验。希望通过阅读本书，您能够更深入地理解乒乓球这项运动的魅力，掌握更精湛的技艺，体验运动带来的纯粹快乐，并在球场上取得更大的进步。现在，就拿起您的球拍，跟随本书的指引，开启您的乒乓球之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的这本关于铁人三项训练方法的书籍，视角非常独特，它没有陷入那种千篇一律的“跑、骑、游”的训练日程堆砌，而是将重点放在了“能量管理”和“身体的适应性阈值”上。作者非常强调个体化训练的必要性，书中用大量的图表和实际案例说明了心率变异性（HRV）如何指导训练负荷的调整，避免了许多业余爱好者常犯的过度训练的错误。特别是关于长距离耐力赛中，营养补给的“实时响应”策略，书中详细拆解了不同血糖水平下身体的能量转化效率，并提供了几种在长距离骑行中避免“撞墙期”的实操方案，这些方案极其细致，甚至精确到每十分钟需要摄入多少克碳水化合物。更让我惊喜的是，它没有忽视“恢复”这一环节的重要性，书中花了整整一个章节来讨论深度睡眠的重要性，以及如何通过冷热交替疗法来加速肌肉微损伤的修复。相较于市面上那些只关注“强度”的指南，这本书提供的是一个更全面、更科学、更可持续的训练哲学。阅读过程中，我感觉自己像是在接受一位经验丰富的运动生理学家的一对一指导，每一个建议都有数据支撑，让人信服。这不仅仅是一本训练手册，更像是一部关于如何科学雕琢人类极限的工程学著作。

评分☆☆☆☆☆

手捧这本关于现代足球战术演变的专著，我感到自己仿佛置身于一个充满思维碰撞的战术研讨室。作者的叙述风格极其犀利和富有洞察力，他没有停留在简单的阵型描述（比如4-4-2或4-3-3），而是深入剖析了这些阵型背后的“空间控制”哲学。书中对“区域防守”和“人盯人防守”的优劣势分析，结合了克鲁伊夫的“全攻全守”思想演变到瓜迪奥拉的“位置足球”的脉络，描绘了一幅宏大的战术进化图景。我特别喜欢他对“伪边锋”和“中场自由人”角色定义的探讨，这些角色如何通过跑位和跑动意图来制造“信息差”，从而瓦解对手的防守结构，这段分析堪称经典。书中还引用了大量顶级联赛的经典比赛片段作为案例，通过场上热力图和传球网络图，直观地展示了战术意图是如何实现的。这种结合历史回顾、理论解析和现代案例的写作手法，让原本枯燥的战术讲解变得引人入胜。读完后，我再去看任何一场顶级足球比赛，都会不自觉地去寻找那些隐藏在表面之下的跑位逻辑和空间博弈，极大地提升了我的观赛体验。

评分☆☆☆☆☆

这份关于赛艇运动营养与恢复的读物，提供了一种近乎于“极限生存”的科学视角。作者以严肃的口吻，探讨了在高强度、长距离划船比赛中，身体能量系统的极限承载能力。书中对乳酸阈值和最大摄氧量的理论阐述严谨到位，但更出彩的是它对“划船周期中的碳水化合物填充策略”的细致规划。它区分了基础训练期、赛前减重期和比赛日等不同阶段的宏量营养素配比，提供了精确到克数的建议。我尤其对其中关于“水合作用的动态监测”一章印象深刻，它不是简单地告诉你多喝水，而是通过分析不同环境温度和湿度下，身体对电解质的需求差异，给出了一套基于体重的实时补水模型。此外，书中还引入了“运动后炎症反应控制”的概念，推荐了一些富含特定生物活性化合物的食物组合，用以加速肌肉纤维的修复。整本书的基调非常专业和务实，没有任何花哨的渲染，全是硬核的生理学知识和实战经验的结晶。对于严肃的赛艇运动员或教练而言，这本书更像是一本指导如何在生理极限边缘维持高效输出的“操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书籍聚焦于壁球运动的爆发力和敏捷性训练，其内容编排的逻辑性令人叹服。它并非传统意义上的力量训练指南，而是完全围绕壁球运动特有的“短距离、高频率、多角度”的发力需求来构建的。作者非常注重“神经肌肉协调性”的训练，书中详细介绍了一系列针对快速启动、急停和变向的“反应性敏捷梯”训练方法，这些方法要求练习者在极短时间内做出决策并执行动作，完美模拟了在狭小空间内快速追球的场景。更值得称道的是，它将核心力量的训练与击球动作完美融合，指出强悍的核心是实现“跨步发力”和“身体扭转爆发力”的枢纽。书中有一章专门讨论了如何利用非惯用手进行辅助训练来加强身体的整体平衡能力，这对提高救球成功率至关重要，这一点很多同类书籍都忽略了。文字简洁有力，配图清晰直观，每一个动作的解析都精确到关节的运动轨迹和肌肉群的发力顺序。对于渴望在壁球场上提高反应速度和底线覆盖范围的运动员来说，这本书无疑是一份极为宝贵的“技术升级包”。

评分☆☆☆☆☆

这本关于网球的深度解析读起来真是酣畅淋漓！作者显然对这项运动有着近乎痴迷的热爱和极为扎实的理论基础。开篇对“开放式球场”和“封闭式球场”的力学差异分析，简直让人茅塞顿开，我以前总觉得速度和旋转是孤立的要素，但书中将空气动力学与击球瞬间的拍面角度、挥拍轨迹结合起来，构建了一个极其精密的物理模型。尤其对顶级选手如纳达尔的反手底线击球时，如何利用地面反弹的高度和球的侧旋来限制对手的移动范围，那段描述，我仿佛能听到球拍击中网球时那种清脆的“砰”声，以及观众席上瞬间的屏息。书中还穿插了大量历史案例，比如“草地时代的统治者”是如何通过发球上网战术，将当时的比赛节奏拉到极致，与现代底线力量型打法形成了鲜明的对比。这种跨越时代的对比分析，不仅仅是技术层面的梳理，更像是一部网球战术演变史。我尤其欣赏作者对“心理博弈”的刻画，那些关于关键分、破发点上的决策制定和压力管理，写得比任何体育心理学著作都要生动。读完后，我立刻想去球场上验证一下书中提到的那个“低平弧线控制”技巧，那种迫不及待想将书本知识转化为实际行动的冲动，很久没有过了。这本书绝不只是给专业运动员看的，任何一个热爱网球，渴望理解这项运动背后深层逻辑的爱好者，都会从中受益匪浅。