普通高等学校公共体育通用教材：大学体育与健康教程 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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孙麒麟，顾圣益著

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店铺：赏心悦目图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040140453

商品编码：29396657476

包装：平装

出版时间：2012-08-01

具体描述

基本信息

书名：普通高等学校公共体育通用教材：大学体育与健康教程

定价：27.80元

作者：孙麒麟,顾圣益

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787040140453

字数：

页码：279

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《普通高等学校公共体育通用教材：大学体育与健康教程》的主要特点有：
1.从体育学科出发，构建了相对完整、系统的教材体系，形成了上、下两篇14章内容，在结构和内容编排上做了一次全新的尝试。
2.从大学生学习和生活实际出发，站在教育与文化的高度，拓展体育知识面，发掘体育史料，丰富和提升体育文化特质。
3.教材的编写宗旨在于使学生领悟体育真谛，维护健康法则，审视体育文化要素，崇尚体育，明其理，悟其道，为终身体育奠定基础。
4.理论联系实际，技术表述简明扼要，图文并茂，版面生动活泼，既体现了严谨性、学术性和实用性特征，又体现了时代性和文化性，反映了当代大学体育教材建设的新成果。

上篇
章领悟体育真谛
节体育的渊源
第二节体育与社会发展
第三节体育与人的发展
第四节大学体育的使命
第二章维护健康法则
节健康的内涵
第二节健康的隐患
第三节影响健康的因素
第四节维护健康的法则
第三章知晓人体运动奥秘
节骨骼、关节、骨骼肌、神经系统与运动
第二节心肺功能与运动
第三节能量供给与运动
第四节运动疲劳与恢复
第四章把握科学健身要义
节把握锻炼要义——提高健康素质
第二节遵循锻炼基本原则
第三节科学选择锻炼内容
第四节制订实施锻炼计划
第五节试着开个运动处方
第五章追溯中西体育文化脉络
节中西体育文化演进
第二节中西体育文化比较
第六章沐浴奥林匹克运动光辉
节古代奥林匹克运动会的历史回眸
第二节现代奥林匹克运动会的光辉历程
第三节奥林匹克运动的贡献和文化理念
中国与奥林匹克运动

下篇
第七章开发人类潜能昭示回归自然——田径运动
节认识“运动之母”
第二节跑、跳、投——身体活动的基础
第三节田径运动欣赏
第八章品味球场激情体验多姿生活——球类运动
节篮球运动
第二节足球运动
第三节排球运动
第四节乒乓球运动
第五节羽毛球运动
第六节网球运动
第九章健身潮流彰显个性魅力——时尚休闲健身
节有氧运动
第二节形体健美运动
第三节瑜伽
第四节保龄球运动
第五节台球运动
第六节高尔夫运动
第十章传承文化精髓演绎中华神韵——传统养生
节传统养生的文化理念
第二节传统养生保健原则
第三节传统养生的内容和方法
第十一章跨越水上天堑挑战水上障碍——水上运动
节游泳运动
第二节水上运动面面观
第十二章寻求生命之源拓展生活空间——野外运动
节野外运动的文化内涵
第二节定向运动、野外生存、登山、攀岩、远足郊游与野营
第十三章逆战千里冰雪感悟生命活力——冰雪运动
节冰上运动
第二节滑雪运动
第十四章挑战自然天险尽显人生风采——极限运动
节走进惊险刺激的极限运动天地
第二节名目繁多的极限运动
主要参考文献

作者介绍

文摘

序言

《运动与生命：重塑健康人生》一、导言：体育，不止于运动在现代社会快节奏的生活洪流中，我们常常在忙碌中忽略了与我们生命息息相关的重要组成部分——体育。它并非仅仅是挥洒汗水、追求速度与力量的竞技场，更是连接身心健康、塑造健全人格、提升生命质量的内在驱动力。本教程旨在打破传统体育的固有认知，将体育的内涵进行深度拓展，从生理、心理、社会等多个维度，全面剖析体育与健康的深层联系，引导读者建立科学的健康观和运动观，从而重塑健康、充实、有意义的人生。我们生活在一个前所未有的信息爆炸时代，同时也面临着前所未有的健康挑战。亚健康人群比例攀升、慢性疾病年轻化趋势明显、精神压力普遍增大……这些现象都迫切需要我们重新审视自身的生活方式。体育，恰恰是应对这些挑战的最有效、最积极的武器之一。它能够强健体魄，预防疾病；它能够舒缓压力，调节情绪；它能够培养毅力，提升自信；它能够增进友谊，融入集体。因此，“体育”二字，绝非可有可无的点缀，而是构建健康人生的坚实基石。本书将带领你踏上一段探索“运动与生命”奥秘的旅程。我们将跳出单纯的“学会一项运动”的层面，深入理解运动背后的科学原理，体验运动带来的身心蜕变，学习如何在日常生活中将体育融入生命，使其成为一种积极的生活方式，一种可持续的自我投资。我们相信，通过对体育的深入认知与积极实践，每个人都能解锁属于自己的健康密码，拥抱一个更具活力、更富热情、更有韧性的生命。二、第一篇：生命的活力之源——体育与生理健康 1. 运动的科学：身体如何因“动”而生心血管系统的律动：跑步、游泳、骑行等有氧运动如何锻炼心脏，提高心肺功能，降低患心血管疾病的风险。我们将深入了解心率、血压、血脂的变化规律，以及运动如何促进血液循环，提升身体的供氧能力。肌肉与骨骼的生长：力量训练、抗阻训练的作用不仅仅是增肌，更在于增强骨骼密度，预防骨质疏松。我们将探索肌肉纤维的生长机制，了解不同类型的运动对骨骼健康的长期影响。代谢的引擎：运动在调节血糖、血脂、体重方面的神奇功效。我们将学习运动如何加速新陈代谢，帮助身体更有效地消耗能量，维持健康的体重，预防糖尿病、肥胖等代谢性疾病。免疫系统的卫士：适度的运动如何激活和增强免疫系统，提高身体抵抗疾病的能力。我们将了解运动对免疫细胞的影响，以及为何规律运动能让你少生病。呼吸的深度：呼吸练习、瑜伽等运动如何改善呼吸模式，提高肺活量，增强身体的氧气利用效率。我们将认识到，深度而有效的呼吸是生命活力的重要保障。 2. 运动的艺术：找到最适合你的“动” 有氧运动的魅力：从慢跑、快走、游泳到跳绳、健身操，探索不同有氧运动的特点、益处及选择标准。我们将为你提供详细的运动强度、频率、持续时间的建议，帮助你找到最有效的有氧训练方案。力量训练的智慧：俯卧撑、深蹲、引体向上，以及各种健身器械的使用。我们将学习如何安全有效地进行力量训练，提升肌肉力量、耐力和塑形效果，并强调循序渐进的原则。柔韧性与平衡的追求：瑜伽、普拉提、太极拳等运动如何改善身体柔韧性，增强核心力量，提升身体平衡能力。这些运动不仅能预防运动损伤，更能带来身心的宁静与和谐。趣味运动的无限可能：篮球、足球、羽毛球、乒乓球等集体球类运动，以及户外徒步、登山、骑行等探险活动。我们将鼓励你发掘运动的乐趣，在玩乐中收获健康。运动损伤的预防与应对：了解常见的运动损伤原因，学习科学的热身与放松方法，以及运动过程中如何避免受伤，并在发生损伤后如何进行初步的自我管理。三、第二篇：内心的丰盈之地——体育与心理健康 1. 运动的治愈力：驱散阴霾，点亮心灯情绪的调节剂：运动如何通过释放内啡肽，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。我们将深入探讨运动对大脑神经递质的影响，揭示其天然的“情绪调节”机制。压力的释放阀：在运动中将工作、学习中的压力转化为能量，获得身心的放松与舒缓。我们将学习如何通过规律运动，建立更健康的应对压力的方式。自信的催化剂：运动中每一次的进步、每一次的挑战成功，都在不断积累自信。我们将分析运动如何通过设定目标、克服困难，从而提升自我效能感和自信心。专注力的提升器：许多运动项目需要高度的专注，通过刻意练习，能够有效训练和提升我们的专注力，这对于学习和工作都至关重要。睡眠的助眠者：规律的体育活动能够帮助调节生物钟，改善睡眠质量，让你拥有更优质的休息，从而精力充沛。 2. 运动的成长课：塑造坚韧的品格意志力的磨砺：坚持一项运动，尤其是在遇到困难和瓶颈时，是锻炼意志力的绝佳途径。我们将学习如何培养坚持不懈的精神。挫折教育的实践：运动中的失败、失误是常态，关键在于如何从中学习，如何重新站起来。我们将探讨运动如何帮助我们建立积极的挫折观。团队协作的智慧：参与集体运动，学习如何与他人沟通、协作、配合，理解团队精神的重要性。规则意识的养成：遵守比赛规则，尊重对手，是体育精神的基本要求。我们将讨论体育如何帮助我们树立规则意识。独立思考与决策：在一些运动项目中，运动员需要独立做出判断和决策，这将有助于培养独立思考的能力。四、第三篇：社会的和谐之桥——体育与人际关系 1. 运动的连接：拉近你我的距离拓展社交圈：运动社团、健身房、户外活动小组，都是结识新朋友、拓展社交网络的绝佳平台。我们将分享如何通过运动认识志同道合的朋友。增进情感交流：与家人、朋友一起运动，不仅能共享欢乐时光，更能加深彼此的情感联系。我们将探讨家庭运动、情侣运动的益处。理解与包容：在运动中，我们会遇到不同性格、不同能力的人，学习如何去理解、包容和尊重他人。团队精神的共鸣：集体运动项目能够培养强烈的团队归属感和集体荣誉感，让个体融入集体，并在集体中找到自己的价值。 2. 运动的文化：传承与创新体育精神的传承：了解不同体育项目的历史渊源、文化内涵，以及其所蕴含的公平、公正、友谊的精神。体育在社会中的作用：体育赛事如何凝聚民族精神，体育如何促进国际交流，体育如何成为推动社会发展的重要力量。理性看待竞技体育：在欣赏精彩比赛的同时，也要保持理性的态度，不盲目崇拜，不过度狂热。五、结语：生命不息，运动不止体育，是贯穿我们一生最有价值的投资。它不仅仅是强健身体的手段，更是滋养心灵、提升品格、连接世界的桥梁。本书所倡导的“运动与健康”理念，旨在引领读者认识到体育的丰富内涵，并将其转化为积极的行动。我们鼓励你，从小处着手，从每一次小小的尝试开始。可以是每天的晨跑，可以是每周一次的瑜伽，也可以是周末与朋友的一场球赛。关键在于行动，在于坚持，在于将运动融入你的生活节奏。 “生命不息，运动不止”，这不仅是一句口号，更是一种生活态度。愿本书能成为你开启健康活力人生的指南，让你在运动的旅程中，发现更强大的自己，体验更精彩的人生！让我们一起，用运动点亮生命，用健康书写精彩！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

从实操性的角度来看，这本书在“如何做”的指导上显得力不从心。它花了很多笔墨去解释“为什么要做”——即运动对身体的好处，这固然重要。但是，对于“怎么做”——比如一套标准的动作示范、不同体能水平人群的适应性调整、如何在家中利用有限的器械进行有效的锻炼——这些读者最迫切需要的信息，却常常被一笔带过或者仅仅用几张略显模糊的插图来示意。在如今这个视频教学资源唾手可得的时代，一本纸质教材如果不能提供比网络视频更深入、更细致的文字解析和动作要领对比，其参考价值就会大打折扣。我希望能看到更详细的图文并茂的训练计划模板，以及针对常见错误动作的纠正指南，这样这本书才能真正成为我们课后自我提升的“随身教练”，而不是仅仅躺在书架上落灰的理论参考书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求效率的学习者，我尤其关注教材的逻辑结构和知识的连贯性。我希望能有一种循序渐进的感觉，从简单到复杂，从理论到实践，每一步都有清晰的指导。遗憾的是，这本书的章节切换有时显得有些跳跃和突兀。例如，前一章还在讲心肺功能的测试方法，下一章突然就转到了运动中的营养补充，两者之间的过渡衔接不够自然，缺乏一个将这些零散知识点串联起来的“大框架”。阅读过程中，我常常需要频繁地翻阅索引或者回顾前面的内容，才能理解当前章节的知识点在整个健康体系中究竟处于什么位置。这种结构上的松散，无疑增加了读者的理解负担。如果能构建一个更清晰的知识图谱，让读者明白“学了这些，我能做什么”以及“这些知识点是如何相互支撑的”，阅读体验会大大提升，也能让学习过程更加有目的性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实挺别致，封面色彩搭配很有活力，拿在手里质感也不错。刚拿到手的时候，我还有点期待能在这本书里找到一些新颖的、能切实指导我日常锻炼的实用方法。毕竟大学体育课嘛，总希望能学点真东西，不是那种空泛的理论。然而，翻开内页后，我发现内容组织上似乎有些过于保守和传统了。大量的篇幅似乎集中在一些基础概念的阐述上，比如运动生理学的基本原理、健康指标的测量方法等等，这些知识点在其他更专业的运动科学书籍或者网络资源上都能找到更深入、更现代的解读。我原本期待能看到一些针对当前大学生群体普遍存在的亚健康问题，比如久坐、颈椎问题等，提出一些高效、有趣味的解决方案，但这本书给我的感觉更像是一本面向十年前的教材，缺乏与当下生活方式的紧密结合。特别是对于那些本身运动基础较好，只是想寻求进阶训练方法或者特定运动技能提升的同学来说，这本书提供的价值可能非常有限，更像是走个过场，应付一下期末考试的内容储备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在太过于学术化和书面化了，对于我们这些非体育专业的学生来说，阅读门槛稍高。很多概念的解释过于晦涩，夹杂着大量的专业术语，却没有提供足够贴近生活的解释和比喻来帮助理解。比如，描述呼吸频率和运动强度的关系时，如果能结合生活场景，比如“爬楼梯”或者“快走”的直观感受来量化说明，而不是仅仅给出公式和数据，读者会更容易吸收和记忆。我理解体育教育需要严谨的科学基础，但毕竟这是一本面向所有大学生的“通用”教材，它需要承担起“普及”的责任。教材的使命不应该是筛选出少数专业人才，而应该是最大化地提高全体学生的运动素养和健康意识。因此，内容的表达方式亟需向更生活化、更具亲和力的方向转变，减少不必要的“高深莫测”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初选择这本教材是看中了“通用”二字，想着它应该能涵盖到体育活动的多样性。毕竟大学生活是探索和尝试的阶段，我希望通过这本教材能接触到更多不同类型的运动，比如一些小众但有趣的户外活动或者团队协作项目。然而，这本书在内容广度上显得捉襟见肘。它似乎更偏向于传统的田径、球类这些“大项”，对于现代年轻人越来越感兴趣的健身训练模式，比如高强度间歇训练（HIIT）、功能性训练，甚至是近年来流行的瑜伽或普拉提的系统介绍，都只是一笔带过，显得非常蜻蜓点水。这样的编排使得这本书在激发学生学习兴趣方面功力不足。如果能用更生动的案例、更直观的图示来展示如何进行科学的、多维度的体能训练，而不是仅仅罗列枯燥的术语和标准，效果可能会好很多。现在的版本，更像是一本供老师点到为止的教案框架，而不是一本能真正引导学生自主探索运动乐趣的“探险地图”。