56周懷孕坐月子“吃”計劃(贈彆冊)-寶寶樹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙天衛 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 月子餐
• 坐月子
• 孕婦食譜
• 寶寶樹
• 育兒
• 健康飲食
• 營養食譜
• 新手媽媽

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506474634

商品編碼：29404663674

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：56周懷孕坐月子“吃”計劃(贈彆冊)-寶寶樹

定價：26.80元

作者：趙天衛

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787506474634

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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PART 1　孕前3個月，營養飲食提升“孕”氣
PART 2　孕早期1～3個月，初充葉酸正當時
PART 3　孕中期4～7個月，每天都要好營養
PART 4　孕晚期8～10個月，靜待幸福來臨
PART 5　月子裏的營養飲食方案

作者介紹

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文摘

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序言

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孕育新生，媽咪滋養：您的智慧育兒與科學喂養指南 本書旨在為每一位即將為人父母的您，提供一份全麵、科學、貼心的孕育與育兒指導。我們深知，從備孕到寶寶健康成長，是人生中一段充滿喜悅與挑戰的旅程。因此，我們傾力打造瞭一本涵蓋孕期營養、分娩準備、産後恢復、母乳喂養，以及嬰幼兒科學喂養的百科全書式指南，幫助您輕鬆應對每一個重要階段，享受育兒的無限樂趣。 第一部分：孕育的生命序麯 – 孕期營養與健康管理 從兩條紅綫齣現的那一刻起，生命的奇跡便悄然展開。孕期不僅僅是身體的期待，更是孕育健康新生命的寶貴時光。本部分將帶您深入瞭解孕期營養的奧秘，讓您和寶寶都能汲取最均衡、最充足的養分。 孕期營養全攻略： 我們將詳細闡述孕早期、孕中期、孕晚期三個不同階段，您身體對營養的需求變化。從葉酸、鐵、鈣、蛋白質等關鍵營養素的補充，到維生素、礦物質的均衡攝取，我們都將一一細緻講解。您將瞭解到哪些食物是孕期“明星”食材，哪些需要“謹慎”選擇，以及如何通過日常飲食，滿足身體和胎兒的成長需求。我們將提供豐富的食譜建議，涵蓋一日三餐及加餐，讓您在享受美食的同時，為寶寶提供最好的生長環境。 孕期常見不適的應對之道： 孕吐、水腫、便秘、孕期糖尿病、貧血……這些孕期常見的不適，常常讓準媽媽們焦慮不安。本部分將為您提供科學、實用的緩解和管理方法，幫助您減輕身體負擔，保持愉悅的心情。我們將結閤中西醫理論，提供飲食、運動、心理調適等多方麵的建議，讓您安心度過孕期。 孕期運動與生活方式： 適度的運動不僅有助於增強孕婦體質，促進胎兒健康發育，更能幫助控製體重，為分娩做好準備。我們將為您推薦適閤不同孕周的孕期運動，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，並講解運動時的注意事項。同時，我們還將探討孕期睡眠、情緒管理、性生活以及孕期禁忌等方麵，幫助您建立健康的生活方式。 孕期檢查與産檢要點： 定期産檢是保障母嬰健康的關鍵。我們將詳細解讀孕期各項檢查項目的重要性，幫助您理解各項檢查的目的和意義，並提供産檢前的準備建議。同時，我們還將講解如何識彆孕期異常信號，並及時就醫。 第二部分：迎接新生的到來 – 分娩準備與護理 分娩是迎接新生命的重要時刻，充分的準備能夠顯著緩解準父母們的緊張情緒，確保過程的順利進行。 分娩方式的認知與選擇： 自然分娩、剖宮産……不同的分娩方式各有其特點。我們將客觀分析各種分娩方式的優缺點，幫助您與醫生充分溝通，做齣最適閤自己和寶寶的選擇。 分娩過程的模擬與應對： 瞭解分娩的各個産程，能夠幫助您更好地配閤醫生，應對宮縮、用力等關鍵環節。我們將詳細介紹分娩的過程，並提供一些實用的技巧，如拉瑪澤呼吸法、放鬆技巧等，幫助您減輕疼痛，更有效地分娩。 産前準備清單： 從待産包的打包，到傢居環境的布置，再到心理上的準備，我們都為您梳理瞭一份詳盡的産前準備清單，讓您做到有條不紊，從容迎接寶寶的到來。 新生兒護理初步指南： 寶寶齣生後，您將麵臨一係列新的挑戰。我們將為您提供新生兒洗澡、換尿布、喂養、睡眠等方麵的基礎護理指導，幫助您快速進入新手爸媽的角色。 第三部分：母嬰的親密連接 – 産後恢復與母乳喂養 産後恢復對於新媽媽的身心健康至關重要，而母乳喂養則是連接母嬰情感、保障寶寶營養的最佳方式。 産後身體的復原與調養： 産後媽媽的身體需要一段時間的恢復。本部分將詳細介紹産後惡露、傷口護理、盆骨恢復、腹直肌分離等常見問題，並提供科學的飲食調理、適度的運動建議，以及重要的心理支持，幫助您盡快恢復健康。 母乳喂養的藝術： 母乳是寶寶最好的營養品，也是母愛的體現。我們將從母乳喂養的益處、正確的哺乳姿勢、成功的泌乳技巧、如何處理乳房脹痛、乳腺炎等常見問題，到混閤喂養與人工喂養的注意事項，進行全麵深入的講解。即使您在母乳喂養過程中遇到睏難，我們也將提供解決方案和支持。 産後情緒的疏導與調整： 産後情緒波動是很常見的現象。我們將探討産後抑鬱的早期識彆與應對，以及如何通過傢人的支持、積極的心態調整，幫助新媽媽走齣情緒低榖，重拾快樂。 母嬰親子互動的重要性： 産後是建立親子關係的關鍵時期。我們將分享各種促進母嬰親子互動的方式，如親子遊戲、撫觸、交流等，幫助您與寶寶建立深厚的情感連接。 第四部分：寶貝的成長樂章 – 嬰幼兒科學喂養與發育 從寶寶齣生起，科學的喂養和細緻的照料，是他們健康成長的基石。本部分將聚焦嬰幼兒的喂養與發育，為您的育兒之路保駕護航。 奶粉喂養的全麵指南： 對於選擇奶粉喂養的寶寶，本部分將詳細介紹不同年齡段的奶粉選擇原則，奶粉衝調的比例與方法，以及如何觀察寶寶對奶粉的適應情況。 輔食添加的藝術： 當寶寶滿四到六個月時，輔食添加將成為重要的裏程碑。我們將詳細講解輔食添加的原則、順序、種類，以及如何根據寶寶的月齡和發育情況，逐步增加輔食的種類和量。您將瞭解到如何自製營養輔食，以及市售輔食的選擇要點。 寶寶睡眠習慣的養成： 良好的睡眠習慣對寶寶的身心發育至關重要。我們將探討寶寶不同月齡的睡眠規律，以及如何幫助寶寶建立規律的睡眠時間，培養自主入睡的能力。 寶寶日常護理與常見疾病的預防： 從洗澡、撫觸到換洗衣物，我們將提供寶寶日常護理的細緻指導。同時，我們還將講解寶寶常見的疾病，如感冒、腹瀉、濕疹等的預防與初步護理方法，以及何時需要及時就醫。 寶寶早期發展與能力訓練： 寶寶的早期發展是智能和體能發展的重要階段。我們將介紹不同月齡寶寶的認知、運動、語言等方麵的發育特點，並提供一些簡單易行的傢庭訓練方法，幫助您科學地引導寶寶發展各項能力。 本書的特色： 內容全麵，覆蓋育兒全程： 從備孕到嬰幼兒的科學喂養，本書幾乎涵蓋瞭您在育兒過程中可能遇到的所有重要環節，為您提供一站式解決方案。 科學嚴謹，專傢智慧結晶： 本書內容基於最新的醫學研究和育兒理念，由經驗豐富的婦産科專傢、兒科醫生、營養師及資深育兒達人共同編寫，確保內容的科學性和權威性。 語言通俗易懂，操作性強： 我們采用貼近生活、生動活潑的語言，避免使用過於專業的術語，讓您能夠輕鬆理解和運用書中的知識。同時，本書提供瞭大量的實用技巧和具體操作方法，讓您“照著做”就能輕鬆育兒。 圖文並茂，視覺化學習： 大量精美的插圖和示意圖，將復雜的理論知識和操作步驟可視化，幫助您更直觀地理解內容，提高學習效率。 關注情感，人文關懷： 我們深知育兒過程中的情感需求，本書在提供科學知識的同時，也充滿瞭對新手父母的理解與鼓勵，幫助您建立自信，享受為人父母的喜悅。 這不僅僅是一本育兒書籍，更是您在人生新旅程中的貼心夥伴，一位值得信賴的育兒導師。我們希望通過本書，幫助您更從容、更自信地迎接新生命的到來，並在這個充滿愛的過程中，收獲成長的喜悅。讓我們一起，為寶貝的健康成長，繪製最美好的藍圖！

評分☆☆☆☆☆

我特彆關注瞭這本書在“個性化”方麵的處理，這一點做得非常到位，顯示瞭作者對現代傢庭多樣化需求的深刻洞察。它不僅僅提供瞭一份統一的食譜錶，而是巧妙地設置瞭不同“分支路徑”的建議。比如，對於有特殊禁忌（如妊娠期糖尿病、過敏史）的讀者，它會明確指齣哪些食物需要替換或規避，並且提供瞭替代方案，而不是簡單地讓你跳過那一部分。此外，它似乎也考慮到瞭不同地區和季節的食材差異，在推薦菜品時會給齣靈活調整的建議，而不是死守著某個特定的菜名。這種“給你工具，讓你自己組裝”的方式，遠比“照著做”更實用。它教會瞭我如何根據自己身體的實時反饋來微調飲食策略，而不是被動地接受一套固定的流程。這種賦予讀者自主權的設計，讓我感覺這本書是為“我”而寫的，而不是一本通用的模闆讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在是太接地氣瞭，完全沒有那種學術著作的刻闆和距離感。作者的文字就像是跟你麵對麵聊天一樣，語氣親切、幽默，時不時冒齣幾句讓人會心一笑的小段子，瞬間拉近瞭與讀者的心理距離。在講解一些略顯專業的營養學概念時，它會用非常生活化的比喻來解釋，比如把某種維生素比喻成身體的小衛士，把某種食材的作用比喻成給寶寶打“防禦裝備”，這種錶達方式讓我這個非專業人士也能輕鬆理解，並且印象深刻。而且，它不像有些育兒書那樣過於強調“完美”，而是保持瞭一種非常平和的心態，鼓勵我們在力所能及的範圍內做到最好，接受自己的不完美。這種積極、放鬆的調性，對於我這個容易焦慮的準媽媽來說，提供瞭極大的情緒價值。它讀起來一點都不費力，反而像是一種放鬆身心的過程，讓人願意主動去探索接下來的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容結構安排得極具邏輯性和實操性，完全不是那種堆砌理論的空泛之作。它似乎非常瞭解新手父母在不同階段的實際睏惑，從孕早期的各種孕期反應應對，到孕中後期的營養儲備需求，再到生産後的身體恢復與哺乳期調整，每一個時間節點都被劃分得清清楚楚。我尤其欣賞它提供的那種“可執行性”，很多食譜和建議都不是那種高高在上、需要特殊食材纔能完成的，而是立足於日常廚房的食材和烹飪方式。更難得的是，它沒有把所有人都描繪成“完美孕婦”或“完美産婦”，而是會考慮到很多突發狀況，比如孕期水腫怎麼辦，剖腹産後的飲食側重在哪裏，這些細微之處的處理，讓人感到非常貼心和真實。讀起來完全沒有壓力，更像是一份為你量身定製的、可以隨時翻閱的“行動指南”，而不是一本需要死記硬背的教科書。這種注重實踐的寫作風格，對我這種時間緊張的職場媽媽來說，簡直是雪中送炭。

評分☆☆☆☆☆

這本書在整體的知識體係構建上，展現齣瞭一種罕見的廣度和深度兼顧的特點。它不僅僅停留在“吃什麼”這個層麵，更深入探討瞭“為什麼吃”以及“怎麼吃”背後的生理學邏輯。比如，在講解某一階段胎兒發育的關鍵營養素時，它會用圖錶或者清晰的文字解釋這個營養素具體是如何參與到寶寶器官的構建過程中的，這種“知其所以然”的知識結構，極大地增強瞭我的學習興趣和執行力。我發現自己不再是盲目地遵從指令，而是帶著一種更科學的認知去對待自己的孕期生活。而且，它的信息來源似乎非常可靠，引用和背後的理論基礎都讓人信服，很少齣現那種模棱兩可或者相互矛盾的說法。這種嚴謹而不失生動的平衡感，是很多同類書籍難以企及的，它成功地將科學的嚴謹性融入瞭日常的關懷之中，讓我對整個孕育過程充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版真是讓人眼前一亮，拿在手裏就感覺很舒服，那種親切、溫暖的感覺一下子就抓住瞭我。封麵色彩搭配得非常柔和，很符閤孕期和産後的那種需要嗬護的心情。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰，即便是長時間翻閱也不會覺得眼睛疲勞。我特彆喜歡它在章節劃分上的用心，那種循序漸進的引導方式，讓我感覺這不是一本冷冰冰的食譜，更像是一位經驗豐富的鄰傢長輩在耳邊細細叮嚀。每一頁的布局都留白得恰到好處，既不會顯得空洞，也不會讓人覺得信息量過大而産生壓迫感。特彆是那些小插圖或者設計元素，雖然簡單，卻精準地傳達瞭當時階段的重點，讓我在忙碌的孕期中也能快速捕捉到關鍵信息。這種注重細節的匠心，真的體現瞭齣版方的專業和對讀者的尊重。我對它整體的視覺呈現非常滿意，光是看著它放在床頭，心裏就踏實瞭許多，讓人期待接下來的閱讀體驗。