(高職高專)大學體育與健康(第二版)(基礎類) 9787561131435 大連理工大學齣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

殷誌棟 等 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 高職高專
• 健康教育
• 基礎類
• 教材
• 大連理工大學
• 體育教學
• 健康知識
• 運動健身
• 高等教育

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561131435

商品編碼：29415851312

包裝：平裝

齣版時間：2009-07-01

基本信息

書名：(高職高專)大學體育與健康(第二版)(基礎類)

定價：30.00元

作者：殷誌棟 等

齣版社：大連理工大學齣版社

齣版日期：2009-07-01

ISBN：9787561131435

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《大學體育與健康》（第二版）是新世紀高職高專教材編審委員會組編的基礎類課程規劃教材之一。
高職高專體育課程是高等教育的重要組成部分，擔負著增強學生體質、增進學生健康、提高學生身心發展水平的重任。根據中央、國務院《關於進一步加強和改進新時期體育工作的意見》和教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，各高校要不斷提高體育教學質量，充分拓展體育教學的功能，促進學生健康發展，使當代大學生成為德、智、體、美全麵發展的社會主義事業建設者和接班人。健壯的體魄、高超的智能、良好的心理素質、高尚的道德情操已成為21世紀對人纔的基本要求，其中，健壯的體魄是基礎和根本；良好的心理素質是條件和保證。健壯的體魄，得益於後天科學的體育鍛煉；良好的心理素質，有賴於日常的自我栽培。
大學階段是青年學生身體發育的旺盛階段，也是個性形成的關鍵時期。麵對競爭日益激烈的社會環境，如何培養青年學生健康的體魄和心態以應對日趨嚴峻的挑戰，是當前高等教育需要履行的為重要和為迫切的職責和義務。
本教材以能力本位教育思想為齣發點，著重培養學生體育鍛煉、自我監測、心理訓練等能力。我們應用DACUM（Developing a Curriculum）方法對《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》目標進行科學分解，確定能力素質圖錶，根據能力素質圖錶編寫本教材。使其具有高度的針對性和應用性，以求能夠真正實現體育課在促進大學生健康人格的形成和健康體魄的發展以及全麵發展大學生素質方麵的作用。本教材根據 “任務驅動”等教學改革理念的要求，使DACUM圖錶中的每一項能力，在對應的章節中都設有訓練任務，以保障教師教學設計和學生自我學習的需要。教材共分為四個部分，部分為體育理論基礎知識，第二部分為體育運動技能，第三部分為大學生心理健康與訓練，第四部分為運動損傷與傳統養生。
本教材具有以下特點：
1.求新。我們引用*的研究資料和參考文獻，打破以往體育教材重體魄、輕心理的慣例，雙管齊下，兩者並重，在教材中貫穿兩條主綫，使學生在強健體魄的同時，也形成瞭健康的心理素質。
2.務實。本教材遵循理論與實踐相結閤的編寫原則，不求難而求奇，一切以夠用為度。既應用相關的理論知識，闡述大學生生理、心理發展的特點，又密切聯係當今大學生的愛好、特點，提齣切實可行的方案。既有文字說明，也有圖錶的輔助講解。
3.圖精。體育鍛煉項目與心理調適方法多種多樣，韆差萬彆。我們精心選擇瞭在實際教學活動中基礎廣泛、易於開展、學生喜愛的體育項目加以詳細介紹；在心理調適方法的選擇上，也注意選擇那些效果好、便於掌握的內容。同時，也拓展瞭一些較有潛力的項目和方法，供學有餘力的學生有選擇性地自學。
4.係統。我們應用DACUM方法，科學地分解瞭學生所要達到的能力素質，建立能力素質圖錶，在各個章節中提供與能力素質圖錶對應的訓練任務，便於教師進行科學的、係統化的教學設計。

目錄

---

部分 體育理論基礎知識
章 高等學校體育教學
第二章 科學鍛煉身體的方法與閤理膳食
第三章 體育運動欣賞
第2部分 體育運動技能
第四章 籃球
第五章 排球
第六章 足球
第七章 乒乓球
第八章 羽毛球
第九章 武術
第十章 體育舞蹈
第十一章 形體訓練
第十二章 健美操
第十三章 輪滑
第十四章 遊泳
第3部分 大學生心理健康與訓練
第十五章 大學生心理健康與體育教學
第十六章 定嚮運動
第十七章 野外生存
第4部分 運動損傷與傳統養生
第十八章 運動處方
第十九章 大學生健康標準
第二十章 民族傳統養生
參考文獻

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《大學體育與健康》（第二版） 主編： [主編姓名] 副主編： [副主編姓名] 齣版社： [齣版社名稱] 齣版日期： [齣版日期] ISBN： [ISBN號] 內容簡介 《大學體育與健康》（第二版）是一部麵嚮高等職業高專院校學生的綜閤性教材，旨在幫助學生樹立科學的健康觀念，掌握必備的體育運動技能，培養終身體育的意識和能力，從而全麵提升身心素質，適應現代社會發展的需求。本教材在第一版的基礎上，結閤瞭新的教育理念、運動科學研究成果以及高等職業教育的特點，對內容進行瞭優化和更新，力求更貼近學生實際，更具指導性和實踐性。 核心理念與編寫宗旨 本書的核心理念是“健康第一，全麵發展”。我們深知，大學階段是人生觀、價值觀形成的重要時期，也是身體素質發展和健康習慣養成的關鍵階段。因此，本教材不僅關注學生的體能訓練和運動技能的提高，更強調健康知識的普及、心理素質的培養以及社會適應能力的發展。編寫宗旨在於： 夯實基礎： 係統介紹體育與健康的基本理論知識，包括人體生理學、運動生物力學、運動心理學等基礎學科在體育運動中的應用。 技能為本： 教授多種體育運動項目的基本技術和戰術，鼓勵學生根據自身興趣和條件選擇和參與體育活動，提升運動技能水平。 健康導嚮： 重點闡述健康的生活方式、運動營養、常見運動損傷的預防與處理、心理健康調適等內容，引導學生掌握科學的健康管理方法。 素質提升： 通過係統的體育鍛煉，促進學生心肺功能、力量、耐力、柔韌性、協調性等身體素質的全麵發展，以及意誌品質、團隊協作能力、競爭意識等心理素質的培養。 終身體育： 激發學生對體育運動的熱愛，培養積極參與體育活動的習慣，為學生未來融入社會、追求更高質量的生活打下堅實基礎。 教材特色與亮點 作為一部高職高專院校的體育與健康教材，《大學體育與健康》（第二版）具有以下顯著特色： 1. 緊密結閤高職高專教育特點： 教材內容的設計充分考慮瞭高職高專院校學生的學情、學習目標以及未來職業發展的需求。理論知識與實踐技能的結閤更加緊密，強調“學以緻用”。 2. 內容體係化與科學性： 全書內容結構清晰，邏輯嚴謹。從宏觀的體育與健康基本概念，到具體的運動項目教學，再到個體健康管理，層層遞進，構成瞭一個完整的知識體係。同時，所有內容均基於科學的理論依據和研究成果。 3. 實踐性與操作性強： 教材不僅提供理論指導，更注重實踐訓練方法和技巧的講解。針對每項運動項目，都提供瞭詳細的動作分解、技術要點、常見錯誤分析及糾正方法，方便學生自學和練習。 4. 強調個性化與多樣性： 鑒於學生體質、興趣和基礎差異，教材在運動項目的選擇上力求多樣化，涵蓋瞭球類、田徑、體操、新興體育項目等，並提供瞭多種訓練模式和方法，鼓勵學生選擇適閤自己的運動項目和鍛煉方式。 5. 關注身心健康發展： 除瞭傳統的體能訓練，教材還融入瞭大量關於心理健康、壓力管理、情緒調節、人際交往等方麵的知識，引導學生認識到身心健康的統一性，培養積極樂觀的生活態度。 6. 融入健康生活方式指導： 教材積極倡導健康的生活理念，詳細介紹瞭閤理膳食、規律作息、適度運動、科學睡眠等內容，並針對大學生常見的健康問題（如視力下降、頸椎問題、久坐不動等）提供瞭預防和改善的建議。 7. 圖文並茂，易於理解： 教材大量運用圖示、錶格、案例分析等多種形式，生動形象地展示運動動作、生理過程和健康知識，增強瞭教材的可讀性和趣味性，降低瞭學習難度。 教材結構與主要內容 本書共分為以下幾個主要部分，每一部分都進行瞭深入的闡述和細緻的編排： 第一篇：體育與健康基礎理論 第一章：體育與健康概述 本章深入探討體育的概念、功能與作用，明確體育在促進個體全麵發展和社會進步中的地位。 詳細闡述健康的概念，包括身體健康、心理健康和社會適應能力等多個維度。 介紹健康教育的意義和基本原則，引導學生認識到健康是自我發展和實現人生價值的基礎。 分析高等職業高專院校學生體育與健康教育的特點和要求。 第二章：人體運動基礎 介紹人體運動係統的基本構成（骨骼、關節、肌肉）及其在運動中的作用。 闡述運動生理學基本原理，如運動時的能量代謝、心血管係統和呼吸係統的變化、神經係統的調控等。 初步介紹運動生物力學基本概念，如力的作用、杠杆原理在運動中的應用等，幫助學生理解動作的技術要領。 第三章：運動訓練的基本原則與方法 講解係統性、周期性、漸進性、多樣性等運動訓練的基本原則，為科學訓練打下理論基礎。 介紹不同類型的運動負荷（強度、量、密度）及其對身體的影響。 引導學生掌握科學的熱身與整理活動的重要性與方法。 介紹自我體能檢測與評價的基本方法，如心肺耐力、力量、柔韌性等。 第二篇：體育運動項目教學 本篇是教材的核心部分，根據高等職業高專院校的實際教學需求，選取瞭部分具有代錶性、普及性強且易於開展的體育運動項目進行詳細教學。每一項運動的教學都遵循“基本知識—技術動作—戰術運用—訓練方法—比賽規則”的邏輯順序。 第四章：田徑運動 介紹跑步、跳躍、投擲等基礎田徑項目。 重點講解短跑、中長跑、跳遠、鉛球等項目的技術要領、起跑、助跑、起跳、落地、投擲姿勢等關鍵環節。 提供基礎的訓練方法和提高技巧。 第五章：球類運動 籃球： 講解運球、傳球、接球、投籃、防守等基本技術，以及簡單的攻防配閤。 排球： 講解舉球、墊球、發球、扣球、攔網等基本技術，以及簡單的配閤。 足球： 講解帶球、傳球、停球、射門、頭球等基本技術，以及簡單的配閤。 羽毛球/乒乓球： 講解握拍、基本步法、高遠球、吊球、殺球（或推擋、搓球、攻球）等技術，以及簡單的雙打配閤。 第六章：體操與健美操 講解基礎的柔韌性、協調性、力量練習，如壓腿、弓步、俯臥撐、仰臥起坐等。 介紹一些簡單的健美操動作編排與示範，鼓勵學生進行身體形態塑造和健康塑形。 第七章：新興體育項目介紹 介紹如廣場舞、戶外徒步、輪滑、飛盤等近年來在大學生中流行的體育項目，提供基本入門知識和參與建議，以適應時代發展和學生興趣多樣化。 第三篇：健康生活與身心調適 第八章：運動營養與健康飲食 闡述運動與營養的關係，介紹碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素的功能。 指導學生如何製定科學閤理的飲食計劃，滿足運動和日常生活的營養需求。 分析減肥、增肌等不同運動目標的營養策略。 第九章：常見運動損傷的預防與處理 介紹運動中常見的肌肉拉傷、關節扭傷、骨摺等損傷的成因。 重點講解預防運動損傷的措施，如充分熱身、循序漸進、選擇閤適的裝備等。 提供簡單、有效的運動損傷的急救與初步處理方法。 第十章：心理健康與壓力調適 闡述大學生常見的心理問題（如焦慮、抑鬱、學習壓力、人際關係睏擾等）。 介紹積極的心理調適方法，如認知重評、情緒錶達、放鬆訓練、正念練習等。 強調體育鍛煉在緩解壓力、改善情緒、提升心理韌性方麵的積極作用。 指導學生如何建立良好的人際關係，形成健康的社交模式。 第十一章：健康生活方式的養成 強調規律作息、充足睡眠的重要性。 講解吸煙、飲酒等不良生活習慣的危害，並提供戒除建議。 介紹如何進行體育鍛煉與學習、工作生活的平衡。 鼓勵學生培養終身體育的意識，將體育融入日常生活。 第四篇：體育與健康實踐指導 第十二章：體育鍛煉的計劃製定與實施 指導學生根據自身情況，製定個性化的體育鍛煉計劃。 介紹如何選擇閤適的運動項目、確定運動負荷、安排運動頻率和時間。 提供跟蹤和評估鍛煉效果的方法。 第十三章：體育鍛煉中的安全問題 強調運動安全意識，包括場地安全、器械安全、個人安全等。 講解緊急情況下的應對措施。 結語 《大學體育與健康》（第二版）緻力於成為廣大學子在大學期間瞭解體育、熱愛運動、掌握健康生活方式的得力助手。我們希望通過本教材的學習，每一位同學都能在體育運動中找到快樂，在健康生活中收獲自信，為自己的未來奠定堅實的身心基礎。 [主編姓名] [副主編姓名] [編寫團隊成員姓名]

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人覺得很“紮實”，一看就是那種能打下堅實基礎的教材。我一直覺得大學體育不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是為瞭培養一種健康的生活習慣和積極的生活態度，所以拿到這本《大學體育與健康（第二版）》的時候，我還是挺期待的。這本書的齣版方是大連理工大學，這一點也讓我對它的內容質量有瞭更高的信心，畢竟名校齣品，總會有其獨到之處。翻開書頁，厚實的書脊和清晰的排版就給人一種專業的感覺。我尤其關注書中關於運動損傷預防和康復的內容，畢竟隨著年齡的增長，身體的各種小毛病也逐漸顯現，瞭解如何科學地規避風險，萬一發生損傷又能如何有效地進行自我恢復，這對於長期保持運動習慣至關重要。我希望書中能提供一些具體、可操作的建議，而不是泛泛而談的理論。同時，我也想瞭解一下書中對於不同類型運動的介紹，比如有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等等，它們各自的特點、益處以及適閤人群，這樣我就可以根據自己的情況選擇閤適的運動方式。而且，作為一本基礎類的教材，我希望它能涵蓋體育運動的基本理論知識，例如運動生理學、生物力學等方麵的入門介紹，讓我能從科學的角度理解運動，而不是單純地模仿動作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計樸實無華，但“高職高專”的字樣錶明瞭它的定位，而“大學體育與健康（第二版）”則說明瞭它的更新和實用性。9787561131435這個ISBN號，讓我覺得它是一個經過嚴格審校和齣版流程的正式教材。大連理工大學的名字，也讓我對它的內容質量有瞭初步的肯定。我特彆關注書中是否有關於心肺功能訓練的內容。在現代社會，心血管疾病的發病率越來越高，而規律的心肺功能訓練是預防和改善這些疾病的有效手段。我希望能詳細瞭解各種心肺功能訓練方法，比如跑步、遊泳、騎行等，以及它們對身體的不同影響，還有如何科學地進行這些訓練，以達到最佳的鍛煉效果。此外，對於如何提高身體柔韌性和平衡能力的內容，我也是非常期待的。良好的柔韌性和平衡能力不僅能減少運動損傷的風險，對於日常生活中的許多動作也至關重要。如果書中能提供一些簡單的、在傢就能完成的拉伸和平衡練習，那就太好瞭。

評分☆☆☆☆☆

從書名《大學體育與健康（第二版）》以及ISBN號9787561131435來看，這應該是一本經過反復打磨的教材。大連理工大學作為齣版方，也給我一種質量上的保證。我比較關注書中對於力量訓練的講解。很多人對力量訓練存在誤解，認為它隻會讓身體變得過於強壯，而不適閤所有人。我希望書中能清晰地解釋力量訓練的科學原理，以及它對骨骼健康、新陳代謝和身體姿態的積極影響。同時，我也希望書中能夠提供一些不同強度和目標的訓練計劃，例如增肌、減脂、提高爆發力等等，並配以詳細的動作圖解和注意事項，這樣即使是初學者也能安全有效地進行練習。此外，我對於書中關於運動恢復和損傷預防的章節也十分期待。如何科學地進行運動後的拉伸、放鬆，以及如何識彆和處理常見的運動損傷，這些知識對於保障運動安全和持續性都至關重要。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育與健康（第二版）》後，我的第一感覺就是它非常“實用”。我一直覺得大學體育課程的核心價值在於幫助學生建立起終身受益的健康觀念和運動技能。作為一本麵嚮高職高專院校的基礎類教材，我非常看重它能否在有限的課時內，將最核心、最關鍵的體育與健康知識有效地傳達給學生。這本書的齣版社是大連理工大學，這讓我對它的學術嚴謹性和內容權威性有瞭初步的印象。我特彆想瞭解書中關於運動處方製定、運動負荷控製以及運動訓練的基本原則。畢竟，很多人在運動過程中之所以達不到預期的效果，甚至適得其反，很大程度上是因為缺乏科學的指導。我希望書中能提供一些清晰的圖錶和案例分析，來解釋如何根據個人的體質、健康狀況和運動目標來設計個性化的運動計劃。另外，關於運動營養學方麵的內容也是我非常感興趣的。閤理的飲食搭配對於運動效果的提升以及身體的恢復有著不可忽視的作用。如果書中能提供一些關於運動前後飲食的建議，以及如何通過均衡營養來支持運動錶現，那將是非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息非常明確，封麵上的“高職高專”和“基礎類”字樣，讓我知道它是一本麵嚮特定教育階段的入門級教材。9787561131435這個ISBN號，以及大連理工大學的齣版社，都錶明瞭它的正規性和專業性。我一直在尋找一本能夠係統性地介紹運動健康管理方麵的書籍。我希望這本書能深入探討如何將體育鍛煉融入到日常生活中，養成良好的生活習慣。特彆是對於現代大學生來說，學業壓力大，容易忽視體育鍛煉。如果書中能夠提供一些有效的策略和方法，幫助學生在繁忙的學習之餘，找到適閤自己的運動方式，並堅持下去，那將非常有意義。我特彆關注書中關於壓力管理和心理健康方麵的內容。運動不僅能強身健體，還能有效緩解壓力，改善情緒。我希望書中能夠結閤體育運動，提供一些心理調節的技巧和方法。