(高职高专)大学体育与健康(第二版)(基础类) 9787561131435 大连理工大学出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

殷志栋 等 著

图书标签:

• 大学体育
• 高职高专
• 健康教育
• 基础类
• 教材
• 大连理工大学
• 体育教学
• 健康知识
• 运动健身
• 高等教育

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561131435

商品编码：29415851312

包装：平装

出版时间：2009-07-01

基本信息

书名：(高职高专)大学体育与健康(第二版)(基础类)

定价：30.00元

作者：殷志栋 等

出版社：大连理工大学出版社

出版日期：2009-07-01

ISBN：9787561131435

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《大学体育与健康》（第二版）是新世纪高职高专教材编审委员会组编的基础类课程规划教材之一。
高职高专体育课程是高等教育的重要组成部分，担负着增强学生体质、增进学生健康、提高学生身心发展水平的重任。根据中央、国务院《关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见》和教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，各高校要不断提高体育教学质量，充分拓展体育教学的功能，促进学生健康发展，使当代大学生成为德、智、体、美全面发展的社会主义事业建设者和接班人。健壮的体魄、高超的智能、良好的心理素质、高尚的道德情操已成为21世纪对人才的基本要求，其中，健壮的体魄是基础和根本；良好的心理素质是条件和保证。健壮的体魄，得益于后天科学的体育锻炼；良好的心理素质，有赖于日常的自我栽培。
大学阶段是青年学生身体发育的旺盛阶段，也是个性形成的关键时期。面对竞争日益激烈的社会环境，如何培养青年学生健康的体魄和心态以应对日趋严峻的挑战，是当前高等教育需要履行的为重要和为迫切的职责和义务。
本教材以能力本位教育思想为出发点，着重培养学生体育锻炼、自我监测、心理训练等能力。我们应用DACUM（Developing a Curriculum）方法对《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》目标进行科学分解，确定能力素质图表，根据能力素质图表编写本教材。使其具有高度的针对性和应用性，以求能够真正实现体育课在促进大学生健康人格的形成和健康体魄的发展以及全面发展大学生素质方面的作用。本教材根据 “任务驱动”等教学改革理念的要求，使DACUM图表中的每一项能力，在对应的章节中都设有训练任务，以保障教师教学设计和学生自我学习的需要。教材共分为四个部分，部分为体育理论基础知识，第二部分为体育运动技能，第三部分为大学生心理健康与训练，第四部分为运动损伤与传统养生。
本教材具有以下特点：
1.求新。我们引用*的研究资料和参考文献，打破以往体育教材重体魄、轻心理的惯例，双管齐下，两者并重，在教材中贯穿两条主线，使学生在强健体魄的同时，也形成了健康的心理素质。
2.务实。本教材遵循理论与实践相结合的编写原则，不求难而求奇，一切以够用为度。既应用相关的理论知识，阐述大学生生理、心理发展的特点，又密切联系当今大学生的爱好、特点，提出切实可行的方案。既有文字说明，也有图表的辅助讲解。
3.图精。体育锻炼项目与心理调适方法多种多样，千差万别。我们精心选择了在实际教学活动中基础广泛、易于开展、学生喜爱的体育项目加以详细介绍；在心理调适方法的选择上，也注意选择那些效果好、便于掌握的内容。同时，也拓展了一些较有潜力的项目和方法，供学有余力的学生有选择性地自学。
4.系统。我们应用DACUM方法，科学地分解了学生所要达到的能力素质，建立能力素质图表，在各个章节中提供与能力素质图表对应的训练任务，便于教师进行科学的、系统化的教学设计。

目录

---

部分 体育理论基础知识
章 高等学校体育教学
第二章 科学锻炼身体的方法与合理膳食
第三章 体育运动欣赏
第2部分 体育运动技能
第四章 篮球
第五章 排球
第六章 足球
第七章 乒乓球
第八章 羽毛球
第九章 武术
第十章 体育舞蹈
第十一章 形体训练
第十二章 健美操
第十三章 轮滑
第十四章 游泳
第3部分 大学生心理健康与训练
第十五章 大学生心理健康与体育教学
第十六章 定向运动
第十七章 野外生存
第4部分 运动损伤与传统养生
第十八章 运动处方
第十九章 大学生健康标准
第二十章 民族传统养生
参考文献

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《大学体育与健康》（第二版） 主编： [主编姓名] 副主编： [副主编姓名] 出版社： [出版社名称] 出版日期： [出版日期] ISBN： [ISBN号] 内容简介 《大学体育与健康》（第二版）是一部面向高等职业高专院校学生的综合性教材，旨在帮助学生树立科学的健康观念，掌握必备的体育运动技能，培养终身体育的意识和能力，从而全面提升身心素质，适应现代社会发展的需求。本教材在第一版的基础上，结合了新的教育理念、运动科学研究成果以及高等职业教育的特点，对内容进行了优化和更新，力求更贴近学生实际，更具指导性和实践性。 核心理念与编写宗旨 本书的核心理念是“健康第一，全面发展”。我们深知，大学阶段是人生观、价值观形成的重要时期，也是身体素质发展和健康习惯养成的关键阶段。因此，本教材不仅关注学生的体能训练和运动技能的提高，更强调健康知识的普及、心理素质的培养以及社会适应能力的发展。编写宗旨在于： 夯实基础： 系统介绍体育与健康的基本理论知识，包括人体生理学、运动生物力学、运动心理学等基础学科在体育运动中的应用。 技能为本： 教授多种体育运动项目的基本技术和战术，鼓励学生根据自身兴趣和条件选择和参与体育活动，提升运动技能水平。 健康导向： 重点阐述健康的生活方式、运动营养、常见运动损伤的预防与处理、心理健康调适等内容，引导学生掌握科学的健康管理方法。 素质提升： 通过系统的体育锻炼，促进学生心肺功能、力量、耐力、柔韧性、协调性等身体素质的全面发展，以及意志品质、团队协作能力、竞争意识等心理素质的培养。 终身体育： 激发学生对体育运动的热爱，培养积极参与体育活动的习惯，为学生未来融入社会、追求更高质量的生活打下坚实基础。 教材特色与亮点 作为一部高职高专院校的体育与健康教材，《大学体育与健康》（第二版）具有以下显著特色： 1. 紧密结合高职高专教育特点： 教材内容的设计充分考虑了高职高专院校学生的学情、学习目标以及未来职业发展的需求。理论知识与实践技能的结合更加紧密，强调“学以致用”。 2. 内容体系化与科学性： 全书内容结构清晰，逻辑严谨。从宏观的体育与健康基本概念，到具体的运动项目教学，再到个体健康管理，层层递进，构成了一个完整的知识体系。同时，所有内容均基于科学的理论依据和研究成果。 3. 实践性与操作性强： 教材不仅提供理论指导，更注重实践训练方法和技巧的讲解。针对每项运动项目，都提供了详细的动作分解、技术要点、常见错误分析及纠正方法，方便学生自学和练习。 4. 强调个性化与多样性： 鉴于学生体质、兴趣和基础差异，教材在运动项目的选择上力求多样化，涵盖了球类、田径、体操、新兴体育项目等，并提供了多种训练模式和方法，鼓励学生选择适合自己的运动项目和锻炼方式。 5. 关注身心健康发展： 除了传统的体能训练，教材还融入了大量关于心理健康、压力管理、情绪调节、人际交往等方面的知识，引导学生认识到身心健康的统一性，培养积极乐观的生活态度。 6. 融入健康生活方式指导： 教材积极倡导健康的生活理念，详细介绍了合理膳食、规律作息、适度运动、科学睡眠等内容，并针对大学生常见的健康问题（如视力下降、颈椎问题、久坐不动等）提供了预防和改善的建议。 7. 图文并茂，易于理解： 教材大量运用图示、表格、案例分析等多种形式，生动形象地展示运动动作、生理过程和健康知识，增强了教材的可读性和趣味性，降低了学习难度。 教材结构与主要内容 本书共分为以下几个主要部分，每一部分都进行了深入的阐述和细致的编排： 第一篇：体育与健康基础理论 第一章：体育与健康概述 本章深入探讨体育的概念、功能与作用，明确体育在促进个体全面发展和社会进步中的地位。 详细阐述健康的概念，包括身体健康、心理健康和社会适应能力等多个维度。 介绍健康教育的意义和基本原则，引导学生认识到健康是自我发展和实现人生价值的基础。 分析高等职业高专院校学生体育与健康教育的特点和要求。 第二章：人体运动基础 介绍人体运动系统的基本构成（骨骼、关节、肌肉）及其在运动中的作用。 阐述运动生理学基本原理，如运动时的能量代谢、心血管系统和呼吸系统的变化、神经系统的调控等。 初步介绍运动生物力学基本概念，如力的作用、杠杆原理在运动中的应用等，帮助学生理解动作的技术要领。 第三章：运动训练的基本原则与方法 讲解系统性、周期性、渐进性、多样性等运动训练的基本原则，为科学训练打下理论基础。 介绍不同类型的运动负荷（强度、量、密度）及其对身体的影响。 引导学生掌握科学的热身与整理活动的重要性与方法。 介绍自我体能检测与评价的基本方法，如心肺耐力、力量、柔韧性等。 第二篇：体育运动项目教学 本篇是教材的核心部分，根据高等职业高专院校的实际教学需求，选取了部分具有代表性、普及性强且易于开展的体育运动项目进行详细教学。每一项运动的教学都遵循“基本知识—技术动作—战术运用—训练方法—比赛规则”的逻辑顺序。 第四章：田径运动 介绍跑步、跳跃、投掷等基础田径项目。 重点讲解短跑、中长跑、跳远、铅球等项目的技术要领、起跑、助跑、起跳、落地、投掷姿势等关键环节。 提供基础的训练方法和提高技巧。 第五章：球类运动 篮球： 讲解运球、传球、接球、投篮、防守等基本技术，以及简单的攻防配合。 排球： 讲解举球、垫球、发球、扣球、拦网等基本技术，以及简单的配合。 足球： 讲解带球、传球、停球、射门、头球等基本技术，以及简单的配合。 羽毛球/乒乓球： 讲解握拍、基本步法、高远球、吊球、杀球（或推挡、搓球、攻球）等技术，以及简单的双打配合。 第六章：体操与健美操 讲解基础的柔韧性、协调性、力量练习，如压腿、弓步、俯卧撑、仰卧起坐等。 介绍一些简单的健美操动作编排与示范，鼓励学生进行身体形态塑造和健康塑形。 第七章：新兴体育项目介绍 介绍如广场舞、户外徒步、轮滑、飞盘等近年来在大学生中流行的体育项目，提供基本入门知识和参与建议，以适应时代发展和学生兴趣多样化。 第三篇：健康生活与身心调适 第八章：运动营养与健康饮食 阐述运动与营养的关系，介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的功能。 指导学生如何制定科学合理的饮食计划，满足运动和日常生活的营养需求。 分析减肥、增肌等不同运动目标的营养策略。 第九章：常见运动损伤的预防与处理 介绍运动中常见的肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等损伤的成因。 重点讲解预防运动损伤的措施，如充分热身、循序渐进、选择合适的装备等。 提供简单、有效的运动损伤的急救与初步处理方法。 第十章：心理健康与压力调适 阐述大学生常见的心理问题（如焦虑、抑郁、学习压力、人际关系困扰等）。 介绍积极的心理调适方法，如认知重评、情绪表达、放松训练、正念练习等。 强调体育锻炼在缓解压力、改善情绪、提升心理韧性方面的积极作用。 指导学生如何建立良好的人际关系，形成健康的社交模式。 第十一章：健康生活方式的养成 强调规律作息、充足睡眠的重要性。 讲解吸烟、饮酒等不良生活习惯的危害，并提供戒除建议。 介绍如何进行体育锻炼与学习、工作生活的平衡。 鼓励学生培养终身体育的意识，将体育融入日常生活。 第四篇：体育与健康实践指导 第十二章：体育锻炼的计划制定与实施 指导学生根据自身情况，制定个性化的体育锻炼计划。 介绍如何选择合适的运动项目、确定运动负荷、安排运动频率和时间。 提供跟踪和评估锻炼效果的方法。 第十三章：体育锻炼中的安全问题 强调运动安全意识，包括场地安全、器械安全、个人安全等。 讲解紧急情况下的应对措施。 结语 《大学体育与健康》（第二版）致力于成为广大学子在大学期间了解体育、热爱运动、掌握健康生活方式的得力助手。我们希望通过本教材的学习，每一位同学都能在体育运动中找到快乐，在健康生活中收获自信，为自己的未来奠定坚实的身心基础。 [主编姓名] [副主编姓名] [编写团队成员姓名]

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学体育与健康（第二版）》后，我的第一感觉就是它非常“实用”。我一直觉得大学体育课程的核心价值在于帮助学生建立起终身受益的健康观念和运动技能。作为一本面向高职高专院校的基础类教材，我非常看重它能否在有限的课时内，将最核心、最关键的体育与健康知识有效地传达给学生。这本书的出版社是大连理工大学，这让我对它的学术严谨性和内容权威性有了初步的印象。我特别想了解书中关于运动处方制定、运动负荷控制以及运动训练的基本原则。毕竟，很多人在运动过程中之所以达不到预期的效果，甚至适得其反，很大程度上是因为缺乏科学的指导。我希望书中能提供一些清晰的图表和案例分析，来解释如何根据个人的体质、健康状况和运动目标来设计个性化的运动计划。另外，关于运动营养学方面的内容也是我非常感兴趣的。合理的饮食搭配对于运动效果的提升以及身体的恢复有着不可忽视的作用。如果书中能提供一些关于运动前后饮食的建议，以及如何通过均衡营养来支持运动表现，那将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计朴实无华，但“高职高专”的字样表明了它的定位，而“大学体育与健康（第二版）”则说明了它的更新和实用性。9787561131435这个ISBN号，让我觉得它是一个经过严格审校和出版流程的正式教材。大连理工大学的名字，也让我对它的内容质量有了初步的肯定。我特别关注书中是否有关于心肺功能训练的内容。在现代社会，心血管疾病的发病率越来越高，而规律的心肺功能训练是预防和改善这些疾病的有效手段。我希望能详细了解各种心肺功能训练方法，比如跑步、游泳、骑行等，以及它们对身体的不同影响，还有如何科学地进行这些训练，以达到最佳的锻炼效果。此外，对于如何提高身体柔韧性和平衡能力的内容，我也是非常期待的。良好的柔韧性和平衡能力不仅能减少运动损伤的风险，对于日常生活中的许多动作也至关重要。如果书中能提供一些简单的、在家就能完成的拉伸和平衡练习，那就太好了。

评分☆☆☆☆☆

从书名《大学体育与健康（第二版）》以及ISBN号9787561131435来看，这应该是一本经过反复打磨的教材。大连理工大学作为出版方，也给我一种质量上的保证。我比较关注书中对于力量训练的讲解。很多人对力量训练存在误解，认为它只会让身体变得过于强壮，而不适合所有人。我希望书中能清晰地解释力量训练的科学原理，以及它对骨骼健康、新陈代谢和身体姿态的积极影响。同时，我也希望书中能够提供一些不同强度和目标的训练计划，例如增肌、减脂、提高爆发力等等，并配以详细的动作图解和注意事项，这样即使是初学者也能安全有效地进行练习。此外，我对于书中关于运动恢复和损伤预防的章节也十分期待。如何科学地进行运动后的拉伸、放松，以及如何识别和处理常见的运动损伤，这些知识对于保障运动安全和持续性都至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息非常明确，封面上的“高职高专”和“基础类”字样，让我知道它是一本面向特定教育阶段的入门级教材。9787561131435这个ISBN号，以及大连理工大学的出版社，都表明了它的正规性和专业性。我一直在寻找一本能够系统性地介绍运动健康管理方面的书籍。我希望这本书能深入探讨如何将体育锻炼融入到日常生活中，养成良好的生活习惯。特别是对于现代大学生来说，学业压力大，容易忽视体育锻炼。如果书中能够提供一些有效的策略和方法，帮助学生在繁忙的学习之余，找到适合自己的运动方式，并坚持下去，那将非常有意义。我特别关注书中关于压力管理和心理健康方面的内容。运动不仅能强身健体，还能有效缓解压力，改善情绪。我希望书中能够结合体育运动，提供一些心理调节的技巧和方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人觉得很“扎实”，一看就是那种能打下坚实基础的教材。我一直觉得大学体育不仅仅是为了锻炼身体，更是为了培养一种健康的生活习惯和积极的生活态度，所以拿到这本《大学体育与健康（第二版）》的时候，我还是挺期待的。这本书的出版方是大连理工大学，这一点也让我对它的内容质量有了更高的信心，毕竟名校出品，总会有其独到之处。翻开书页，厚实的书脊和清晰的排版就给人一种专业的感觉。我尤其关注书中关于运动损伤预防和康复的内容，毕竟随着年龄的增长，身体的各种小毛病也逐渐显现，了解如何科学地规避风险，万一发生损伤又能如何有效地进行自我恢复，这对于长期保持运动习惯至关重要。我希望书中能提供一些具体、可操作的建议，而不是泛泛而谈的理论。同时，我也想了解一下书中对于不同类型运动的介绍，比如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等等，它们各自的特点、益处以及适合人群，这样我就可以根据自己的情况选择合适的运动方式。而且，作为一本基础类的教材，我希望它能涵盖体育运动的基本理论知识，例如运动生理学、生物力学等方面的入门介绍，让我能从科学的角度理解运动，而不是单纯地模仿动作。