高等学校终身体育系列教材：大学运动健康(理论) 9787040196528 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史绍蓉，余玲 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040196528

商品编码：29419839709

包装：平装

出版时间：2006-07-01

基本信息

书名：高等学校终身体育系列教材：大学运动健康(理论)

定价：18.50元

作者：史绍蓉,余玲

出版社：高等教育出版社

出版日期：2006-07-01

ISBN：9787040196528

字数：

页码：216

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学运动健康》是高等教育出版社出版。介绍高品质的工作与生活质量源于躯体和心理的健康；运动是保持人体健康、形成积极的生活方式必不可少的构成要素；健康的生命不仅仅在于运动，更在于科学地进行运动。

目录

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导言
篇 运动健康知识篇

章 大学终身体育教育概论
节 我国体育人口与大学生体质简况
第二节 终身运动与健康
第三节 大学终身体育教育的目标与模式

第二章 健康与亚健康概论
节 健康概述
第二节 亚健康概述

第三章 运动与人体概论
节 人体的主要器官系统与运动
第二节 人体的不同发展时期与运动
第三节 运动与能量
第四节 人体的有氧运动能力与无氧运动能力
第五节 运动与应激

第四章 大学生体适能与健康
节 体适能概述
第二节 体适能商的构成
第三节 健康体适能的检测内容

第五章 终身运动保健常识
节 合理的营养
第二节 讲究运动卫生
第三节 重视运动环境对人体的影响
第四节 运动医务监督

第六章 大学生个性化运动健康教育体系
节 个性化科学运动的原则
第二节 运动健康的自我保健
第三节 个性化健康运动处方

第七章 大学生终身运动健康与健身
节 大学生的身体与心理特点
第二节 形体塑造与健康
第三节 专业与运动健康
第四节 体重控制与健康
第五节 大学女生的终身运动健康

第八章 残障大学生的运动与健康
节 残障人体育是大众体育的构成因素
第二节 残障大健康的意义
第三节 残障大学生的运动康复处方
第四节 残障大健康的注意事项

第二篇 运动健康评价篇

第九章 运动与体质健康及其评价
节 运动对体质健康的影响
第二节 大学生体质健康的现状
第三节 大学生体质健康的自我监测与评价
第四节 大学生体质健康的群体测量与评价

第十章 运动与心理健康及其评价
节 心理健康概述
第二节 运动对大学生心理健康的影响
第三节 大学生心理健康的测量与评价

第十一章 运动与社会适应及其评价
节 培养适应社会的参与意识与价值观念
第二节 健康促进运动对社会适应能力培养
第三节 社会适应能力的建议评价内容

第十二章 运动与道德健康
节 道德健康概述
第二节 运动与道德健康
网络链接

第三篇 运动与健康促进篇

第十三章 练习方法与健康促进
节 平衡练习
第二节 伸展练习
第三节 有氧练习
第四节 力量练习
第五节 速度练习
第六节 灵敏性、协调性练习
第七节 自然力锻炼

第十四章 民族传统体育运动与健康促进
节 太极拳运动
第二节 长拳、南拳
第三节 武术器械运动
第四节 传统保健医疗体操
第五节 传统有氧操舞
第六节 舞龙舞狮运动

第十五章 球类运动与健康促进
节 篮球运动
第二节 足球运动
第三节 排球运动
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球运动

第十六章 时尚体育与健康促进
节 网球运动
第二节 高尔夫球运动
第三节 瑜伽
第四节 舍宾运动
第五节 冰雪轮滑运动

第十七章 休闲体育与健康促进
节 健身跑
第二节 游泳运动
第三节 自行车运动
第四节 保龄球运动
第五节 有氧操舞

第十八章 体育探险与健康促进
节 定向运动
第二节 野外生存
第三节 拓展运动

第十九章 体育旅游与健康促进
节 体育旅游与拮抗亚健康
第二节 体育旅游与社会适应
第三节 体育旅游与自然疗法

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动与健康：全民健身的理论基础与实践指南》 引言 在现代社会，随着生活节奏的加快和科技的飞速发展，人们对健康和生活品质的追求日益提升。运动，作为维持身心健康、提升生活质量的重要手段，其科学性和系统性愈发受到重视。本书旨在深入探讨运动与健康之间的内在联系，系统阐述全民健身的理论基础，并提供一套切实可行的实践指南，以期帮助读者建立科学的运动观念，掌握有效的运动方法，从而实现全面、持续的健康生活。本书内容涵盖了运动科学、生理学、心理学、营养学等多个学科的知识，并结合了最新的研究成果和实践经验，力求为读者提供一份全面、权威、易于理解的运动健康读物。 第一部分：运动与健康——理论基石 第一章：运动的生理学效应 本章将从生理学角度深入剖析运动对人体的影响。我们将首先介绍运动过程中人体能量代谢的基本原理，包括糖、脂肪和蛋白质的代谢途径，以及它们在不同运动强度下的供能特点。接着，我们将详细阐述运动对心血管系统的影响，如心率、血压、心输出量的变化，以及长期规律运动如何增强心脏功能，改善血液循环，降低心血管疾病风险。 呼吸系统的适应性变化也将是重点关注的对象。本书将解释运动如何提高肺活量，改善气体交换效率，增强呼吸肌力量，从而提高身体的供氧能力。此外，我们还将探讨运动对肌肉系统的影响，包括肌肉的生长与适应，肌肉力量、耐力、柔韧性的提高，以及运动在预防和改善肌肉骨骼损伤方面的作用。 神经系统在运动中的作用同样至关重要。本章将阐述运动如何促进神经系统的兴奋性和抑制性的协调发展，提高神经肌肉的控制能力，改善运动协调性和反应速度。同时，运动对内分泌系统的影响，如生长激素、皮质醇、胰岛素等激素水平的变化，以及这些变化如何影响人体的生长发育、新陈代谢和应激反应，也将得到详细阐述。 最后，我们将从免疫系统的角度审视运动的益处。规律适度的运动能够适度增强免疫细胞的活性，提高机体抵抗疾病的能力。然而，过度训练也可能对免疫系统造成负面影响，对此我们将进行辨析。 第二章：运动与心理健康 运动不仅仅是身体的锻炼，更是塑造健康心理的有力工具。本章将重点探讨运动对心理健康的积极影响。我们将首先分析运动如何缓解压力和焦虑。运动过程中，身体会释放内啡肽等“快乐荷尔蒙”，这些物质能够有效提升情绪，减轻紧张感和烦躁感。同时，运动能够转移注意力，帮助人们暂时摆脱负面思维的困扰。 抑郁症的预防与干预也是本章的重点。研究表明，规律的体育锻炼与较低的抑郁症发病率相关。本书将探讨运动如何通过改善大脑中的神经递质水平，如血清素和多巴胺，来调节情绪，对抗抑郁。 认知功能的提升是运动带来的另一项重要益处。我们将阐述运动如何促进大脑的血液循环，增加神经生长因子（BDNF）的生成，从而促进神经元生长和突触连接，提高记忆力、注意力和学习能力。这对于提升学习效率和工作表现具有重要意义。 此外，运动在增强自信心和自我效能感方面的作用也将得到深入分析。通过设定运动目标并成功达成，人们能够体验到成就感，从而提升对自身能力的信任。社交互动在团体运动中也扮演着重要角色，有助于建立人际关系，缓解孤独感，培养团队合作精神。 第三章：运动与营养——健康双翼 运动与营养是实现健康目标不可或缺的两个方面，它们相辅相成，共同构筑健康的基石。本章将系统阐述运动营养学的基本原理，帮助读者理解如何在运动中合理膳食。 我们将首先介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在运动中的作用。碳水化合物是运动的主要能量来源，我们将探讨不同类型碳水化合物的吸收速度和对运动表现的影响。蛋白质在肌肉修复和生长中的重要性也将被强调，并给出适宜的摄入建议。脂肪作为一种重要的能量储备，其在长期耐力运动中的作用以及健康脂肪的选择也将被详细介绍。 微量营养素（维生素和矿物质）在运动中的功能同样不可忽视。我们将逐一介绍关键的维生素和矿物质，如铁、钙、维生素D、B族维生素等，它们在能量代谢、骨骼健康、免疫功能等方面的作用，以及如何通过膳食进行补充。 本书还将重点关注运动前、运动中和运动后的营养策略。我们将提供具体的饮食建议，包括运动前的能量补充、运动中水分和电解质的补充，以及运动后肌肉恢复的营养需求。此外，针对不同运动类型（如耐力型、力量型）和不同人群（如青少年、老年人、特定疾病患者）的营养需求差异，也将进行细致的分析和指导。 同时，我们也关注运动中的水分补充和脱水风险。我们将讲解人体对水分的需求量，以及如何通过饮水和电解质饮料来维持体液平衡，确保运动表现和身体健康。 第二部分：全民健身——实践指南 第四章：科学健身的原则与方法 本章将为读者提供一套科学健身的理论框架和实践方法。我们将首先介绍运动训练的基本原则，包括超负荷原则、渐进性原则、持续性原则、多样性原则和个体化原则。这些原则是制定科学训练计划的核心。 接着，我们将详细阐述运动的构成要素：强度、频率、时间和类型（FITT原则）。我们将解释如何根据自身情况，科学地确定运动强度（如心率区间、自觉用力程度），以及不同强度运动对健康和体能的影响。运动频率的设定、每次运动的时长以及运动类型的选择，也将给出具体指导。 本书将重点介绍几种主流的健身方式，如： 有氧运动： 跑步、游泳、骑行、跳舞等，重点分析其对心肺功能、燃脂减重、改善情绪的益处，并提供不同强度的训练建议。 力量训练： 举重、器械训练、自重训练等，重点介绍其对增加肌肉量、提高基础代谢、改善骨骼健康、预防跌倒的作用，并提供基础的动作指导和训练计划范例。 柔韧性训练： 拉伸、瑜伽、普拉提等，强调其在提高关节活动度、预防运动损伤、缓解肌肉紧张方面的作用，并介绍常见的拉伸方法和注意事项。 平衡性训练： 针对老年人和需要提高身体稳定性的群体，介绍提高平衡能力的方法，如单腿站立、足尖行走等。 此外，我们还将探讨热身与放松的重要性，以及如何在运动前后进行科学的热身和放松，以预防运动损伤，促进身体恢复。 第五章：运动损伤的预防与处理 运动虽有益，但如果不当，也可能导致运动损伤。本章将聚焦运动损伤的预防与基本处理。我们将首先分析常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、扭伤、肌腱炎、骨折等，并探讨其发生的原因，包括训练不当、准备活动不足、技术错误、过度疲劳等。 预防是关键。本书将提供一系列行之有效的预防措施，包括： 科学的热身与放松： 详细讲解热身运动的种类、强度和时间，以及运动后的静态拉伸和放松技巧。 循序渐进的训练计划： 强调按照个人体能水平和训练目标，逐步增加运动负荷，避免“急于求成”。 掌握正确的运动技术： 强调学习和运用正确的运动姿势和技巧，减少不必要的身体负担。 选择合适的运动装备： 如选择适合的运动鞋、服装，必要时佩戴护具。 关注身体信号，避免过度疲劳： 倾听身体的反应，在感到疼痛或极度疲劳时及时停止运动。 如果发生运动损伤，掌握基本的处理方法至关重要。本书将介绍“RICE原则”（Rest休息、Ice冰敷、Compression加压、Elevation抬高）在急性运动损伤处理中的应用，并指导读者何时需要寻求专业的医疗帮助。 第六章：个性化运动计划的制定与执行 “因人而异”是科学健身的核心理念。本章将指导读者如何根据自身情况，制定并执行个性化的运动计划。 我们将首先引导读者进行自我评估，包括： 健康状况评估： 了解自身的体能水平、是否存在慢性疾病（如心脏病、糖尿病、关节炎等），以及是否有运动禁忌。 体能水平测试： 通过简单的测试（如原地纵跳、俯卧撑、仰卧起坐、3分钟耐力跑等），初步了解自己的力量、耐力和心肺功能水平。 生活方式和兴趣分析： 考虑自己的日常作息、工作性质、居住环境以及对不同运动的偏好。 基于评估结果，我们将指导读者如何设定SMART（Specific具体、Measurable可衡量、Achievable可达成、Relevant相关、Time-bound有时限）的运动目标。 接着，我们将提供制定运动计划的步骤和要素，包括： 选择合适的运动类型和组合。 确定运动的频率、强度、时间和类型（FITT原则）。 安排具体的训练内容，包括热身、主项运动和放松。 设定阶段性的训练目标和周期。 最后，本书将强调运动计划的灵活性和持续性。我们将鼓励读者定期评估和调整自己的运动计划，使其与身体的变化和生活节奏保持同步，并分享一些保持运动动力的策略，如寻找运动伙伴、记录运动日志、参加体育活动等，帮助读者将运动真正融入生活，形成终身体育的习惯。 结语 《运动与健康：全民健身的理论基础与实践指南》是一本面向广大读者的运动健康科普读物。本书力求以科学严谨的态度，结合生动易懂的语言，为读者打开一扇通往健康生活的大门。希望通过本书的阅读，读者能够深刻理解运动对身体和心理健康的巨大益处，掌握科学的运动方法，并将其转化为积极的生活习惯，最终实现身心健康、活力充沛的美好人生。全民健身，从科学认知开始；健康生活，从规律运动起步。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我首先被它的“高等学校终身体育系列教材”定位所吸引。这意味着它不仅仅是一本应付课程的教材，更是旨在培养学生终身受益的体育健康理念。在当今快节奏的生活中，许多人可能忽视了体育锻炼的重要性，将健康视为理所当然。然而，一旦疾病来袭，才追悔莫及。我希望这本书能够深入浅出地阐述“终身体育”的核心价值，它可能从个体健康、社会发展，乃至国家竞争力等多个层面，剖析体育运动的长远意义。特别是在“理论”部分，我期待它能提供科学的依据，解释为什么长期坚持体育锻炼能够显著提升生活质量，预防慢性疾病，延缓衰老，并保持积极乐观的心态。书中是否会提供一套系统的理论框架，帮助读者理解运动对身体各个系统的积极影响？例如，运动如何改善心肺功能，增强肌肉力量，提高骨密度，促进新陈代谢，以及如何通过运动来调节情绪，缓解压力，提升学习和工作效率？这些都是我非常期待能够从中获得的知识。总而言之，这本书的“终身体育”理念，为我提供了一个全新的视角，让我认识到，投资于体育健康，就是投资于自己最宝贵的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当朴实，没有太多花哨的元素，但却透着一股扎实的学术气息。封面上“高等学校终身体育系列教材”几个字，一下子就奠定了这本书的基调——它不是那种随随便便的读物，而是面向高等教育阶段，旨在培养学生终身受益的体育健康理念。而“大学运动健康（理论）”则进一步明确了其内容范围，聚焦于高校大学生群体的运动与健康。书号9787040196528和出版社信息“高等教育出版社”，则给予了读者一种权威和信任感。翻开书页，纸张的质感不错，印刷清晰，排版也比较合理，虽然是理论性的教材，但并没有给人枯燥乏味的死板印象。我拿到这本书时，正值大学体育课程改革的关键时期，学校也在积极寻找能够指导教学、提升学生健康素养的优秀教材。这本书的出现，无疑为我们提供了一个值得深入研究和参考的范本。我特别关注的是它如何将理论知识与实际应用相结合，毕竟，体育健康不仅仅是纸面上的概念，更需要转化为学生日常的行为习惯和生活方式。希望这本书能提供一套系统而科学的理论框架，帮助我理解运动的科学原理，掌握科学的锻炼方法，从而更有效地指导我的体育教学实践，最终促进学生的全面健康发展。这本书作为“终身体育”系列的一部分，其长远意义不言而喻，它不仅仅是为了完成眼下的学分，更是为了播撒健康的种子，让学生在走出校园后，依然能够受益于体育运动带来的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书，首先被它“高等学校终身体育系列教材”的定位所吸引。这意味着它不仅仅是一本针对当前大学课程的教材，更是一种着眼于长远、培养学生终身受益的体育健康意识的教育理念。在当今社会，许多人可能在学生时代对体育锻炼缺乏足够的认识，认为那是“不务正业”，等到进入社会，面临各种健康问题时，才追悔莫及。我希望这本书能够深入浅出地解释“终身体育”的深刻内涵，以及它对个人健康、社会发展乃至国家竞争力的重要意义。它可能会从生理学、心理学、社会学等多个维度，阐述体育运动的长远价值，例如，如何通过科学的运动来延缓衰老、预防慢性疾病、保持积极心态、提升生活品质等等。此外，我也非常关注书中关于如何“建立”终身体育习惯的内容。这可能涉及到如何科学地制定运动计划，如何克服运动中的各种障碍，例如缺乏时间、缺乏动力、缺乏场地等等。这本书作为一本“理论”教材，应该能够提供一套系统性的理论框架，指导读者如何将体育健康融入到日常生活中，并使其成为一种自觉的行为，一种生活方式，从而真正实现“终身体育”的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上“高等学校终身体育系列教材：大学运动健康(理论)”的字样，让我立刻感受到了它的权威性和学术性。作为一名对运动与健康充满好奇的学生，我一直希望能够系统地了解运动背后的科学原理，以及如何通过科学的方法来提升自己的健康水平。我尤其关注书中关于运动营养学和运动心理学的内容。我猜想，书中会详细介绍人体在运动过程中对营养的需求，以及如何通过合理的饮食来支持运动表现和身体恢复。这可能包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等宏量和微量营养素的作用，以及不同运动强度和类型的营养补充建议。同时，我也非常期待书中能够探讨运动对心理健康的影响。例如，运动如何帮助缓解压力、改善情绪、增强自信心，以及如何通过运动来培养积极的人生态度。我希望书中能够提供科学的理论解释，阐述运动与大脑化学物质之间的联系，以及运动如何影响我们的认知功能和情绪状态。这本书的“理论”性，让我相信它能够为我提供一个坚实的知识基础，帮助我更科学、更有效地管理自己的运动和健康，从而在大学阶段以及未来的生活中，都能保持一个健康、积极的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计虽然朴实，但“大学运动健康（理论）”几个字，让我看到了它在知识深度上的追求。作为一名正在探索运动与健康之间联系的学生，我一直在寻找一本能够解释“为什么”以及“如何”的权威性教材。我特别期待书中关于运动生理学和生物力学的内容。例如，我希望能理解运动时身体的能量供给机制，不同运动方式对身体器官的影响，以及运动过程中人体动作的力学原理。这些理论知识，对于科学地选择运动项目、合理安排运动强度、提高运动效率至关重要。我希望这本书能够用清晰易懂的语言，结合图表和案例，来阐述这些复杂的科学原理，让我能够融会贯通，而非死记硬背。同时，我也非常关注书中关于运动与慢性疾病预防的内容。在现代社会，心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的发病率居高不下，而科学的运动被认为是预防和控制这些疾病的有效手段。我希望这本书能够提供最新的科学研究成果，解释运动如何影响这些疾病的发生发展，并给出具体的运动建议。这本书的“理论”性，让我相信它能为我提供一个扎实的知识基础，帮助我更科学、更理性地看待运动与健康的关系，从而更好地规划自己的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我首先被它传递的“终身体育”理念所打动。在当今社会，随着生活节奏的加快和科技的进步，人们的生活方式发生了巨大变化，运动和健康的重要性愈发凸显。许多人可能在学生时代对体育并不重视，甚至将其视为负担，直到步入社会，面临各种健康问题时，才后悔莫及。这本书的出现，恰恰填补了这一认知上的空白，它强调的“终身体育”，意味着将体育健康视为一个持续终生的过程，而不是一时兴起或应付课程的活动。我希望这本书能够深入浅出地解释，为什么终身体育对我们如此重要，它可能从个体健康、社会发展、乃至国家层面，分析体育运动的长远价值。我尤其期待书中能够提供一些方法论，帮助读者建立终身体育的意识，并将其融入到日常生活中。这可能包括如何制定个性化的运动计划，如何坚持运动习惯，如何克服运动中的困难和障碍，以及如何随着年龄和身体状况的变化，调整运动方式。这本书的“理论”性，让我相信它会在科学原理的基础上，给出有说服力的解释，而不是空洞的口号。它可能还会探讨一些关于运动与心理健康、运动与社会交往的理论，帮助我们理解，运动不仅仅是身体上的锻炼，更是心灵的疗愈和社交的桥梁。总而言之，这本书的“终身体育”视角，为我提供了一个全新的思考维度，让我认识到，投资于运动健康，就是投资于自己最宝贵的未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，大学的体育教育，不应该仅仅停留在技能的传授，更重要的是培养学生对健康生活的认知和自觉性。这本《大学运动健康（理论）》的书名，就点出了它在这一方面的重点。我猜测，这本书会深入探讨运动与人体健康的科学关系，例如，它可能会详细阐述运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等各个器官系统的益处，并且会解释这些益处背后的生理机制。这对于我来说，是非常有价值的，能够让我更清晰地理解，为什么我们要运动，运动到底对我们的身体产生了怎样的积极影响。此外，我非常关注书中关于“运动健康”的全面性解读。在我看来，健康不仅仅是没有疾病，它还包括了心理的健康、社会的适应能力以及生活的热情。我希望这本书能够从更广阔的视角，探讨运动如何促进个体的心理健康，例如，通过运动来缓解压力、改善情绪、提高自信心，甚至预防和治疗一些常见的心理问题。同时，我也期待书中能够阐述运动如何帮助我们建立良好的人际关系，培养团队精神，提高解决问题的能力，从而更好地适应社会。这本书作为一本“理论”教材，应该能够提供扎实的理论支撑，帮助我们构建起对运动健康科学、系统、完整的认知体系，从而真正树立起健康的生活理念。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的书名和出版信息来看，它应该是一本非常扎实的理论性教材，适合于那些希望系统了解运动健康科学的学生和教师。我个人对运动康复领域的知识一直很感兴趣，尤其是在大学体育教学中，如何有效地预防和处理运动损伤，是教学过程中一个非常棘手的问题。我希望这本书能够在这方面提供深入的理论指导。例如，它可能会详细介绍人体骨骼、肌肉、韧带等运动损伤的常见原因，以及各种损伤的病理生理学特点。更重要的是，我期待它能够提供科学的运动损伤预防策略，这可能包括对运动前热身、运动中姿势、运动后放松等环节的详细讲解，以及对不同运动项目特有风险的分析。此外，对于运动损伤的早期识别和初步处理，这本书也应该提供明确的指导。例如，如何根据症状判断损伤的严重程度，以及在不具备专业医疗条件的情况下，如何进行应急处理。至于运动康复，我希望它能介绍一些基础的康复原则和方法，帮助受伤的学生逐步恢复运动能力，并最终重返运动场。这本书作为“理论”教材，其深度和广度，应该能为我提供一个坚实的理论基础，让我能够更好地理解运动损伤的发生机制，并掌握科学的预防和康复知识，从而在实际教学中，最大程度地降低运动损伤的发生率，保障学生的运动安全。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动健康充满好奇的学生，我一直在寻找一本能够系统性地解答我关于“为什么而运动”以及“如何科学地运动”的教材。这本《大学运动健康（理论）》的出现，正好满足了我的这一需求。从书名和出版社来看，它应该具备较高的学术价值和可靠性，能够为我提供科学、权威的知识。我尤其关注的是书中对于“运动健康”这一概念的深度解读。在我看来，“运动健康”不仅仅是身体上的强壮，更包含了一种积极向上、平衡和谐的生活态度。我希望这本书能从更宏观的视角，阐述运动在促进生理健康、心理健康以及社会适应性方面的综合作用。例如，它可能会探讨运动如何增强免疫力、改善心血管功能、预防慢性疾病，但更重要的是，我希望它能深入挖掘运动对提升学习效率、缓解考试压力、培养团队协作精神等方面的影响。毕竟，大学阶段是人生中一个重要的转型期，学生们面临着学业、社交、未来发展等多方面的挑战，运动如何成为他们应对这些挑战的有力工具，是值得深思的。我期待书中能够给出详实的理论依据和实践案例，让我明白运动不仅仅是一种体育活动，更是一种生活方式，一种能够贯穿我们终身，不断提升生活品质的宝贵财富。这本书的“理论”部分，让我看到了它在构建我知识体系方面的潜力，我希望它能为我打开一扇认识运动与健康新世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节安排，从目录上看，似乎非常系统地涵盖了运动健康领域的多个关键方面。我首先被吸引的是关于运动生理学基础的部分，这部分理论知识对于理解人体在运动中的变化至关重要。书中可能详细介绍了心肺功能、肌肉骨骼系统、能量代谢等在运动过程中的响应机制，并可能解释了不同运动强度和类型的生理负荷差异。我期待它能深入浅出地阐述这些科学原理，使我这个非专业背景的读者也能轻松理解。同时，我也非常关注书中关于运动损伤预防与康复的内容。在高校体育教学中，运动损伤是一个不容忽视的问题，如何科学地进行热身、整理活动，如何识别和处理常见的运动损伤，以及如何进行有效的康复训练，都是非常实用且重要的知识。这本书是否能够提供一套详实的操作指南，帮助学生和教师更好地应对这些挑战，是我非常期待的部分。此外，关于运动营养和心理健康的部分也引起了我的兴趣。健康的生活方式离不开合理的饮食和积极的心理状态，运动与营养、心理健康之间的相互作用，应该是这本书重点探讨的内容。我希望它能提供科学的运动营养建议，以及关于如何通过运动来缓解压力、提升情绪的心理学知识。总而言之，这本书的结构设计似乎非常有条理，旨在为读者构建一个全面的运动健康知识体系，从基础生理到实践应用，再到与生活方式的结合，都力求做到面面俱到。