体育理论与实践教程 9787503856976 中国林业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙承文 著

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• 体育理论
• 体育教学
• 实践教程
• 高等教育
• 教材
• 中国林业出版社
• 9787503856976
• 运动科学
• 健康教育
• 体育专业

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中国林业出版社

ISBN：9787503856976

商品编码：29424583281

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：体育理论与实践教程

定价：35.00元

作者：孙承文

出版社：中国林业出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787503856976

字数：

页码：

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《全国高等农林院校基础类课程教材:体育理论与实践教程（第3版）》内容包括理论篇、实践篇、奥林匹克运动知识和体育法规政策等四大部分。理论篇中详细介绍了体质健康的时代要求、体育锻炼的科学基础、体育锻炼对人体体质的影响、科学锻炼身体的方法、体育运动的卫生保健知识以及体育锻炼与心理健康的关系等基本理论；实践篇中重点介绍了田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、艺术体操、形体运动、健美运动、武术、太极拳、散手、健美操、网球、跆拳道、拓展训练、体育舞蹈、瑜珈、定向越野等高校体育教学中涉及的体育项目。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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体育理论与实践教程 导论 本书旨在为读者提供一个系统、深入的体育理论与实践相结合的学习平台。在当代社会，体育早已超越了单纯的身体活动范畴，它关乎健康、教育、文化，乃至社会发展。理解体育的本质、规律及其社会功能，掌握科学的运动方法和训练技巧，对于提升个体身心素质、促进社会文明进步具有不可替代的作用。 我们生活在一个倡导全民健身、追求健康生活方式的时代。随着经济社会的飞速发展，人们的生活节奏加快，工作压力增大，对身体健康的需求也日益凸显。体育，作为一种重要的健康保障手段，其科学性和系统性显得尤为重要。许多人可能对体育有着朴素的热爱，但缺乏科学的指导，容易走入误区，导致运动效果不佳，甚至可能引发运动损伤。因此，掌握扎实的体育理论知识，并将其有效地应用于实践，是每个人实现健康目标的关键。 本书的编写，正是基于这种时代需求。我们力求打破理论与实践的壁垒，将抽象的理论概念与生动的运动场景有机结合，使读者在理解基本原理的同时，能够直观地感受到理论的指导意义。我们相信，通过对本书的学习，读者不仅能够提升自身的体育素养，更能够培养一种科学、健康、积极的生活态度。 第一部分：体育理论基础 第一章：体育的定义、功能与发展 体育的本质与内涵：体育不仅仅是体育运动的简称，它是一个包含广泛概念的体系。在本章中，我们将从哲学、社会学、教育学等多个角度，深入剖析体育的本质。我们会探讨体育是如何在人类文明发展进程中，从最初的生存技能演变为一项集身体活动、技能学习、竞争合作、身心发展于一体的综合性活动。我们将区分狭义的“体育运动”与广义的“体育”，理解体育教育、体育产业、体育文化等不同维度。 体育的多重功能：体育的功能是多方面的，远不止于强身健体。我们将系统梳理体育在个体层面和群体层面所扮演的角色。 个体层面： 生理功能：改善心肺功能，增强肌肉力量和耐力，提高骨骼密度，促进新陈代谢，预防和控制慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血压等）。 心理功能：缓解压力，改善情绪，增强自信心，培养意志力、耐力、坚持性等优秀品质。 智力功能：促进大脑发育，提高思维敏捷度，增强学习能力和记忆力。 群体层面： 社会功能：促进人际交往，培养团队合作精神，增强集体荣誉感，促进社会公平与和谐。 教育功能：体育是学校教育的重要组成部分，承载着德育、智育、体育、美育、劳动技术教育的全面育人使命。 文化功能：体育是人类文化的重要载体，反映着一个民族的文化特征、审美观念和价值取向。 经济功能：体育产业的兴起，成为新的经济增长点，带动相关产业发展，创造就业机会。 体育的发展历程与趋势：我们将追溯体育从古代的狩猎、战争技能演变到现代竞技体育、大众体育、健身运动的发展脉络。重点分析不同历史时期体育在社会中的地位和作用，以及科技进步、社会变迁对体育形态的影响。展望未来，我们将探讨个性化健身、智能化运动、虚拟现实体育等新兴趋势，以及可持续发展、绿色体育等理念在体育领域的应用。 第二章：运动生理学基础 人体的运动系统：本章将聚焦于人体完成运动的物质基础——运动系统。我们会详细介绍骨骼、关节、肌肉的结构与功能，理解它们如何协同工作，构成人体的“骨架”和“动力源”。我们将学习骨骼的种类、连接方式，关节的运动类型及其保护，以及肌肉的收缩原理、力量、耐力、柔韧性等基本概念。 运动中的能量代谢：任何运动的进行都离不开能量的供给。本章将深入浅出地介绍人体在运动过程中能量的来源和转化机制。我们将学习ATP（三磷酸腺苷）在肌肉收缩中的作用，以及无氧代谢和有氧代谢的途径。理解不同运动强度和持续时间下，身体如何调动糖、脂肪、蛋白质等物质来提供能量，并探讨如何通过科学训练优化能量代谢效率。 运动中的心血管与呼吸系统调节：运动时，心血管和呼吸系统是保障机体正常运转的关键。我们将讲解运动对心率、血压、每搏输出量、摄氧量的影响，以及身体如何通过神经体液调节来适应运动负荷。我们会学习如何通过运动来锻炼心肺功能，提高身体的供氧能力和氧利用效率。 运动中的神经调节与运动技能学习：运动技能的产生和发展离不开神经系统的精确控制。本章将介绍运动神经系统的组成和功能，以及运动学习的过程。我们将了解感觉器官（视觉、听觉、本体感受等）如何向中枢神经系统传递信息，中枢神经系统如何发出指令，以及运动指令如何通过运动神经支配肌肉执行。我们会探讨运动技能形成的一般规律，以及如何通过反复练习、反馈矫正来提高运动技能的掌握水平。 运动负荷与恢复：科学训练的关键在于合理安排运动负荷，并保证充分的恢复。我们将介绍运动负荷的构成要素（强度、量、时间、密度等），以及负荷的超量恢复原理。学习如何根据个体的身体状况、训练目标来制定合理的运动负荷，并掌握有效的运动后恢复方法，如拉伸、按摩、营养补充、睡眠等，以促进身体的适应性发展，避免过度训练。 第三章：运动训练学原理 运动训练的基本概念与原则：本章将系统介绍运动训练的核心概念，包括训练目的、训练内容、训练方法、训练周期等。我们将重点阐述运动训练的几个基本原则： 超量恢复原则：强调训练后身体的超量恢复是提高运动能力的基础。 系统性原则：训练应遵循循序渐进、由易到难、由简到繁的系统化过程。 周期性原则：运动能力的发展受周期性训练计划的影响，应合理安排训练的起伏。 负荷与恢复原则：强调训练负荷与恢复的相互关系。 专项性原则：训练内容应与所要发展的专项运动技能和身体素质相适应。 个体化原则：训练计划应考虑个体的差异性。 运动训练的基本要素： 身体素质训练：我们将详细介绍运动训练的五大基本身体素质：力量（包括绝对力量、相对力量、爆发力）、速度（包括反应速度、动作速度、位移速度）、耐力（包括有氧耐力、无氧耐力、一般耐力、专项耐力）、灵敏性（包括协调性、平衡性、反应灵活性）和柔韧性。每种素质的生理基础、训练方法（如力量训练的器械训练、自重训练；耐力训练的有氧跑、间歇跑；灵敏性训练的变向跑、反应训练；柔韧性训练的静态拉伸、动态拉伸）和测试方法都将一一讲解。 运动技能训练：包括基本技术和专项技术的学习、掌握与提高。我们将探讨技能学习的阶段、方法，如分解练习、完整练习、模仿学习、纠错指导等。 战术训练：在集体项目或对抗性项目中，战术的运用至关重要。我们将介绍不同运动项目的基本战术原则和常见战术组合。 心理训练：在高强度运动和竞赛中，强大的心理素质是取得成功的关键。本章将介绍运动心理训练的内容，如自信心培养、情绪控制、注意力集中、抗干扰能力提升等。 运动训练的计划与安排：一个科学合理的训练计划是实现训练目标的重要保障。我们将介绍训练计划的层次，包括长远计划（年度计划）、中期计划（周期计划）和短期计划（周计划、日计划）。学习如何根据训练目标、训练周期（如准备期、比赛期、过渡期）来制定训练内容、安排训练负荷，并强调训练计划的动态调整。 第四章：运动生理与运动训练的结合 运动负荷的生理测量与评估：如何科学地评估运动负荷？本章将介绍一些常用的生理测量指标，如心率（静息心率、运动中心率、最大心率）、血乳酸水平、摄氧量（VO2max）、代谢当量（METs）等，以及如何利用这些指标来监测训练强度、评估身体负荷和恢复状态。 常见运动伤害的预防与处理：运动训练过程中，运动伤害的发生是不可避免的挑战。本章将重点关注常见运动伤害（如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节劳损、骨折等）的成因、症状、预防措施以及基础的急救处理方法。我们将强调热身与放松的重要性，讲解正确的运动技术，以及如何根据身体反应调整训练计划以避免伤害。 运动营养学基础：合理的营养是运动训练的物质基础。本章将介绍运动营养学的基本原理，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用。我们将学习如何在训练前、中、后进行科学的营养补充，以满足能量需求、促进肌肉修复、提高身体机能。 运动与健康：本章将探讨体育运动在维持和促进个体长期健康方面的重要作用。我们将讨论不同年龄段人群的运动建议，以及运动在预防慢性疾病、提高生活质量方面的价值。 第二部分：体育实践技能 在本部分，我们将针对几种具有代表性的体育项目，提供具体的实践指导。每一类项目都将涵盖基本技术讲解、动作要领分析、常见错误纠正、训练方法推荐等内容，旨在帮助读者掌握基本的运动技能，并能在实际运动中得到有效运用。 第五章：田径运动实践 短跑： 起跑技术：起跑器的使用，起跑反应，发力方式。 途中跑：高抬腿、扒地、摆臂的配合，保持身体重心的前倾。 冲刺：最后的加速与身体姿势的调整。 训练方法：反应力训练，力量与速度结合的训练，间歇跑。 中长跑： 跑姿：身体的协调性，呼吸的节奏。 配速：如何科学分配体力，避免早期掉速。 训练方法：节奏跑，坡度跑，长距离慢跑。 跳远： 助跑：助跑速度的控制与节奏。 起跳：起跳脚的选择，蹬地力量的爆发。 空中动作：腾空技巧（如挺身式、蹲踞式、走步式）。 落地：用脚后跟或脚掌落地，保持身体平衡。 训练方法：小步跑，单腿跳，蛙跳。 铅球： 握球与姿势：正确的握球方式，身体的准备姿势。 滑步：从准备姿势到发力前的身体移动。 发力：全身协调发力，将力量传导至铅球。 训练方法：核心力量训练，手臂爆发力训练，模拟投掷练习。 第六章：球类运动实践 篮球： 基本运球：原地运球，行进间运球，高低运球的切换。 传接球：胸前传球，击地传球，过顶传球，单手（双手）接球。 投篮：立姿投篮，行进间投篮，三步上篮，远距离投篮。 防守：脚步移动，身体姿势，干扰对手。 训练方法：运球基础训练，投篮命中率训练，防守脚步练习。 足球： 基本控球：脚内侧、脚外侧、脚背的停球与带球。 传球：近距离传球，长传。 射门：脚内侧推射，脚背抽射，凌空射门。 头球：顶球技巧，发力方式。 训练方法：颠球训练，小范围对抗，射门练习。 排球： 下手发球：动作要领，力量的掌握。 垫球：手臂的姿势，击球点，身体的协调。 传球：指尖传球，手腕的柔韧性。 扣球：起跳，挥臂，击球点。 拦网：起跳时机，手臂的阻挡。 训练方法：抛球练习，对墙传球，模拟接发球与进攻。 第七章：体操与舞蹈实践 体操： 基础柔韧性训练：全身各部位的拉伸，劈叉、下腰等。 力量与平衡训练：俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，单腿站立、平衡木上的动作。 基本体操动作：滚翻（前滚翻、后滚翻）、团身、挺身、空翻（根据基础能力进行讲解）。 训练方法：系统性的拉伸练习，核心肌群训练，辅助器械的运用。 舞蹈： 基本乐感与节奏训练：跟随音乐打拍子，感受音乐的强弱与快慢。 基本步伐与律动：原地踏步，重心转移，身体的起伏与摆动。 形体训练：挺胸、收腹、提臀，保持良好的体态。 基础舞蹈组合：根据选定的舞蹈风格（如广场舞、民族舞、街舞基础）进行简单的组合练习。 训练方法：镜子前的练习，模仿学习，音乐的融入。 第八章：户外健身与休闲体育实践 徒步与登山： 装备选择：鞋子、服装、背包、登山杖等。 行进技巧：上山与下山的姿势，步频与步幅的调整。 安全常识：天气变化应对，途中休息，饮水与食物。 训练方法：循序渐进的距离与坡度挑战，负重徒步。 骑行： 自行车的使用与调试：座椅高度，刹车调整。 骑行姿势：身体的放松，重心控制。 道路骑行安全：交通规则，路面情况判断。 训练方法：长距离骑行，变速骑行，爬坡训练。 游泳： 水中适应性训练：憋气，漂浮，水中行走。 基本泳姿：自由泳、蛙泳、仰泳的动作分解与练习。 换气技巧：同步呼吸。 训练方法：打腿练习，划臂练习，全程配合练习。 结论 本书力求为读者构建一个全面的体育知识体系，从深厚的理论基础到实用的实践技能，都进行了细致的阐述。我们相信，体育不仅仅是提升身体机能的手段，更是塑造健全人格、丰富精神世界的重要途径。希望本书能够成为您开启健康、活力、精彩人生的重要指南。通过理论的学习，您可以更深刻地理解身体的奥秘；通过实践的磨炼，您可以熟练掌握各项运动技能。将理论与实践相结合，您将能更科学、更有效地参与体育活动，享受运动带来的乐趣与益处，从而全面提升您的生活品质，为构建健康美好的社会贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我就迫不及待地翻开了目录，那个瞬间，我仿佛看到了一条通往体育世界奥秘的清晰路径。目录的编排逻辑性极强，从最基础的体育起源、发展，到各种专项运动的理论基础，再到训练方法、运动生理学、运动心理学等等，层层递进，环环相扣。每一章节的标题都起得非常精炼，但又足够概括，能够让你迅速把握这一章节的核心内容。而且，我还注意到，在每个章节的后面，都可能附带有一些相关的案例分析或者思考题，这让我觉得这本书不仅仅是理论的堆砌，更是鼓励读者去主动思考，去联系实际，去将理论知识内化。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的作者团队表示由衷的敬意。从书中的内容可以看出，作者们一定在体育领域有着深厚的理论功底和丰富的实践经验。他们对体育的理解不仅仅停留在表面，而是深入到了运动的本质，以及人体的生理、心理等方方面面。这种专业性体现在字里行间，让人能够感受到作者们对知识的严谨态度和对读者的负责精神。我甚至能够想象到，作者们在撰写这本书的过程中，一定经历了大量的文献研究、数据分析和反复的修改打磨。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我发现这本书在理论深度和实践应用的结合方面做得非常出色。它不仅仅是停留在“是什么”的层面，更深入地探讨了“为什么”和“怎么做”。比如，在介绍某种训练方法的时候，它会详细解释这种方法的生理学基础，说明它为什么能够达到预期的训练效果，并且还会提供具体的实践步骤和注意事项。这种“理论+实践”的模式，让我感觉非常受用，仿佛真的有了一个经验丰富的导师在旁边指导，可以直接将书中的知识运用到实际训练中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体编排和装帧设计，给我的第一印象就是“值得信赖”。从封面到内页，每一个细节都透露着一种用心和专业。纸张的质量很好，不是那种容易透墨的薄纸，印刷清晰，文字排版舒适，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。书脊的装订也非常牢固，我反复翻阅，书页也没有松动的迹象，这说明它是一本能够经受住时间考验的著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文结合处理得相当到位。我翻看的时候，发现里面穿插了不少高质量的插图、图表和照片。这些视觉元素不仅仅是为了美观，更是为了辅助理解。例如，在解释某个运动动作的力学原理时，可能会配上一张分解图，将每一个关键的受力点和运动轨迹都清晰地标注出来；在讲解某个训练计划时，可能会有一个详细的表格，将每一天的训练内容、强度、时间都安排得明明白白。这些图表的使用，大大降低了理解难度，也让阅读过程更加轻松有趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的老师，一位经验丰富的教练。它用一种非常平易近人的方式，将复杂的体育理论知识传递给我们，并且在理论的海洋中为我们指明了方向。我从中学习到的不仅仅是知识本身，更重要的是一种科学的思维方式，一种对待运动的态度，以及一种探索未知的热情。这本书将陪伴我，在未来的体育学习和实践道路上，走得更远，更稳健。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我觉得用“严谨又不失生动”来形容是再贴切不过了。它不像那种纯粹的学术论文，读起来枯燥乏味，让人昏昏欲睡。相反，作者在阐述复杂的理论时，常常会用一些生动形象的比喻，或者引用一些体育史上的经典案例来加以说明。即使是涉及到一些非常专业的术语，作者也会在首次出现的时候给出清晰易懂的解释，或者在书的后面附有专业术语表，这一点对于非专业出身的读者来说，简直是福音。我尤其欣赏作者在一些关键概念的解释上，会反复强调其重要性，并通过不同的角度去阐释，确保读者能够真正理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，嗯，说实话，第一眼看到的时候就有一种稳重、专业的感觉，但又不失亲和力。硬壳封面，摸上去很有质感，不是那种廉价的塑料感，而是带着一点点哑光的触感，感觉非常耐用，拿在手里沉甸甸的，让人觉得里面一定装满了扎实的知识。封面的色彩搭配也很巧妙，主色调是那种沉静的蓝色，象征着智慧和深度，然后点缀了一些充满活力的橙色或者绿色的图案，这些图案并没有喧宾夺主，而是恰到好处地衬托出“体育”这个主题所蕴含的能量和活力。文字的排版也非常考究，书名和作者信息都清晰可见，字体的选择也显得很专业，没有那种花里胡哨的设计，一切都围绕着“内容为王”的理念。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书在引用参考文献方面所做的努力。虽然我没有仔细去核对每一条参考文献，但从数量和种类上来看，就知道作者在资料搜集和研究方面下了很大的功夫。这让这本书的论据更加充分，结论更加可靠。对于那些希望深入研究某个课题的读者来说，这些参考文献无疑是宝贵的资源，可以帮助他们进一步拓展视野，了解更多的学术前沿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，填补了我长期以来在体育理论知识上的空白。我一直对体育运动有着浓厚的兴趣，但总觉得缺乏系统性的理论指导，很多时候只能凭借经验或者道听途说来学习。这本书的出现，就像在我迷茫的道路上点亮了一盏明灯，它为我提供了一个系统、全面、科学的学习框架，让我能够更深入地理解体育的魅力，也为我今后的运动实践提供了坚实的理论基础。