女人40要美麗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

賈華敏，陳飛著 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 四十歲
• 美麗
• 自我提升
• 生活方式
• 時尚
• 保養
• 心理健康
• 情感
• 女性文學

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 中國三峽齣版社

ISBN：9787802236011

商品編碼：29424279032

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名：女人40要美麗

定價：25.00元

作者：賈華敏,陳飛著

齣版社：中國三峽齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787802236011

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

---

用心感受你的美，盡情享受你的美，輕鬆展示你的美
40歲的女人不僅美，而且可以讓自己變得更美，美得與眾不同。寬裕的時間、金錢，深厚的涵養、閱曆，豐富的知識……她們有更優越的條件讓美夢成真！

內容提要

---

梁曉聲有句名言：女人要活得有理智，用三分之一的心思去愛一個自己值得愛的男人，用三分之一的心思去愛世界和生活本身，用三分之一的心思去愛自己。
40歲的女人是濃妝還是淡抹，根本不是問題，無論在什麼樣的時間、場閤，她們都能相得益彰地展示自己的美。那份自然是20歲女人難以擁有的，那份超然是30歲女人尚未修煉成功的。她們如百閤般清雅，似牡丹花般豐腴，像美酒般芳香陶醉……魅力十足、風情萬種，在曾經張揚的個性和起落的塵埃中走嚮女人美的！

目錄

---

章　用心感受你的美
女人40，把握美麗的脈搏
女人40，自信地欣賞自己
女人40，有品位、會品味
女人40，和時尚握手
女人40，充滿陽光有活力
女人40，讓興趣愛好跟著走
女人40，好心情好工作
女人40，一切皆有可能
第二章　掀起你的蓋頭來，讓秀發韆姿百態
頭發也要吃東西
一、秀發健康與營養素
二、針對發質選食物
三、常見的健發美發食物
　按摩美發有絕招
　發型需要配臉型
一、圓臉的發型搭配
二、長型臉的發型搭配
三、三角型臉的發型搭配
　　四、菱形臉的發型搭配
　　五、心型臉的發型搭配
　　六、方型臉的發型搭配
第三章　“麵子”很重要，保養要獨到
“麵子”十足的細節
　一、美 白
　二、隻留青春，不留皺紋
　三、去斑係列食物
　四、護膚四季歌
眼好眉好得吃好
一、明眸美眉，外敷果蔬
二、消除眼袋黑眼圈
鼻子
一、酒渣鼻的預防
二、關於黑頭的預防和調理
唇紅齒白，口氣清新——食物真行
一、美唇
二、健齒
揉呀揉脖子，皺紋變沒有
第四章　好身材，你有我有大傢都有
食療美體攻略
一、美食隆胸，挺拔如峰
二、縮腹收腰，食療有效
三、美臀瘦腿
四、縴手細臂
運動塑形攻略
一、瘦臉
二、圓潤小頸
三、堅挺“”
四、靚麗兩臂
　……
第五章　體香更比香水香
第六章　沐浴巧睡，肌膚好又美
第七章　女人要會“妝”
第八章　服飾讓你從頭靚到腳
第九章　活用食療方，巧治常見病

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

芳華依舊：熟齡女性的智慧與光采 書籍簡介 《芳華依舊：熟齡女性的智慧與光采》 是一本深度聚焦於現代四五十歲女性精神世界、生活智慧與自我實現的綜閤指南。它不落窠臼於傳統的“抗衰老”敘事，而是倡導一種積極擁抱生命階段轉變的全新態度。本書旨在成為陪伴四十到六十歲女性的摯友，探討如何在傢庭、事業、健康和個人興趣之間找到黃金平衡點，讓生命進入一個更具深度、更自由、更閃耀的“黃金時期”。 本書分為四大核心闆塊，層層遞進，旨在構建一個全麵而立體的熟齡女性成長藍圖。 --- 第一部分：心之重塑——接納與再定義 這一部分直麵女性進入“半百”階段時可能麵臨的心理挑戰，如身份的重新定位、空巢期的適應、以及對時間流逝的復雜情感。 1. 告彆“應該”的枷鎖： 我們首先探討社會文化對中年女性施加的無形壓力——“應該賢惠”、“應該持傢”、“應該為子女犧牲一切”。本書鼓勵讀者進行一次徹底的“去標簽化”運動，審視哪些標準是自我設定的，哪些是外界強加的，並勇敢地撕下那些不閤時宜的標簽。 2. 情緒的“二次成熟”： 中年是情緒管理能力達到頂峰的時期，但同時也伴隨著激素波動帶來的情緒波動。本書邀請心理谘詢師，深入解析更年期前後的情緒變化規律，提供一套基於正念（Mindfulness）和自我同情（Self-Compassion）的情緒穩定技巧。重點在於如何將過往的經驗轉化為更深層次的共情能力，而非成為情緒的奴隸。 3. 告彆“比較”的陷阱： 互聯網時代，信息過載加劇瞭焦慮。本書通過大量的真實案例分析，揭示瞭與“完美人妻”、“成功職場精英”進行不公平比較的危害。我們強調“個體化幸福模型”的建立，即幸福是高度私人的體驗，不必參照他人的進度條。 4. 尋找“第二青春”的精神驅動力： 四十歲後，生活的重心開始從“付齣”轉嚮“收獲”。這一章引導讀者發掘內心深處被長期壓抑的激情或好奇心。無論是重拾被擱置的藝術愛好、學習一門全新的語言，還是深入研究一個冷門的學術領域，關鍵在於找到能讓生命重新充盈的內在“火花”。 --- 第二部分：身之重塑——健康與生命力的管理 健康不再是年輕時的本能，而是需要精細化管理的戰略資源。本書強調，投資於健康，就是投資於未來三十年的生活質量。 1. 告彆“應付式”健康管理： 許多熟齡女性的健康管理停留在“吃藥”、“體檢達標”的層麵。本書引入瞭“全景式健康模型”，涵蓋營養學、運動生理學和睡眠科學的最新研究成果。我們提供針對女性骨骼密度、心血管保護和內分泌平衡的定製化建議。 2. 動態平衡的運動哲學： 運動不再追求極限，而是追求持續性。我們深入介紹瞭“功能性力量訓練”對維持肌肉量和提高代謝率的重要性，同時推薦瞭適閤熟齡女性的低衝擊高效率運動，如普拉提、瑜伽與快走相結閤的模式。重點講解如何根據身體的反饋，科學地安排休息日，避免過度訓練造成的反效果。 3. 容顔的智慧保養——由內而外的光采： 摒棄盲目跟風昂貴護膚品的做法，本書聚焦於“皮膚屏障健康”的核心概念。從腸道健康對皮膚狀態的影響，到如何根據環境變化調整護膚步驟，提供一套務實、高效且經濟的“容顔維護手冊”。強調充足的優質睡眠是最好的“美容覺”。 4. 壓力與慢病的共存藝術： 慢性壓力是許多現代疾病的溫床。本章提供瞭一係列實用工具，如呼吸訓練、時間區塊管理和邊界設置技巧，幫助讀者有效降低皮質醇水平，從而改善睡眠質量和免疫係統功能。 --- 第三部分：行之重塑——職業與財務的再定位 四五十歲是職業生涯的十字路口，有的人尋求穩定，有的人渴望轉型，有的人則準備迎接“斜杠人生”。 1. 職業生涯的“下半場”規劃： 針對職場中仍有雄心壯誌的女性，本書分析瞭“經驗溢價”的利用方法。如何將多年積纍的管理經驗、人際智慧轉化為不可替代的核心競爭力？我們提供瞭職場談判、跨代溝通的實用策略，幫助讀者在職場中保有話語權。 2. 擁抱“二次創業”的勇氣與路徑： 對於萌生退意或渴望自由的女性，本書詳細拆解瞭“興趣變現”的實操步驟。從最小可行性産品（MVP）的構建，到利用綫上平颱擴大影響力，提供瞭一個從傳統工作模式平穩過渡到自由職業者或小型創業者的路綫圖。重點闡述瞭如何評估風險，並利用現有資源實現低成本啓動。 3. 財務自由的“進階版”管理： 財務規劃進入新的階段，需要更注重風險控製和資産的穩健增值。本書邀請瞭理財專傢，探討如何優化養老金儲備、傢庭資産配置的抗通脹策略，並為“子女教育基金”和“父母贍養基金”的分配提供清晰的框架。強調財務上的獨立性是精神自由的基石。 4. 邊界的藝術：學會說“不”的商業價值： 許多女性因為不懂得拒絕，導緻時間被無效社交和非必要事務占據。本章教授如何清晰、堅定而又不失禮貌地設立個人和工作邊界，將時間和精力聚焦於真正能帶來價值和快樂的事務上。 --- 第四部分：愛之重塑——關係與自我的和諧統一 傢庭關係在這一階段麵臨重構，子女獨立、父母年邁，夫妻關係也需要被重新審視。 1. 從“母親”到“導師”的角色轉換： 麵對羽翼漸豐的子女，本書指導父母如何從“全能照顧者”順利過渡為“智慧顧問”。探討如何處理與成年子女的界限問題，如何應對“空巢期”帶來的失落感，並引導父母將關注點轉移到伴侶關係和自我實現上。 2. 夫妻關係的“深度維護”： 經曆過共同撫養的階段後，夫妻關係需要新的火花和共同目標。本書提供瞭維護親密關係的“深度對話”練習，鼓勵夫妻雙方共同規劃退休後的生活願景，重新發掘彼此的吸引力，讓婚姻進入“夥伴協作”的新高度。 3. 友誼的“質量”升級： 隨著人生的沉澱，我們的社交圈會自然地進行篩選。本書鼓勵熟齡女性投資於那些真正支持我們、能進行深度交流的“靈魂之友”。如何與新一代女性建立代際友誼，如何維護跨越多年的長久情誼，是本章的重點。 4. 獨處的榮耀：與自我深度連接： 最終，這本書引導讀者迴到最核心的關係——與自己的關係。探討如何享受一個人的時間，如何通過日記、冥想、旅行等方式，真正“聽見”自己內心深處的聲音。《芳華依舊》 相信，隻有當你能與自我和解，並珍視自己的每一個麵嚮時，真正的、由內而外散發的光采纔能持久不滅。 --- 結語：生命的壯麗迴響 本書並非教導你如何模仿二十歲的緊緻，而是揭示四五十歲女性所特有的洞察力、韌性和從容的價值。它是一份邀請函，邀請你勇敢地邁入人生的下半場，用智慧和光采，書寫屬於自己的、最值得期待的生命壯麗迴響。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《女人40要美麗》這本書，絕對是我最近閱讀過的最令人驚喜的一本書。我帶著一種觀望和期待的心態去翻開它，結果卻被它深深吸引，以至於我幾乎是迫不及待地想要和所有人分享我的感受。它不是那種隨處可見的“心靈雞湯”，而是一種非常紮實、有力量的引導。 書的開篇就觸動瞭我，它沒有賣弄概念，也沒有空泛的口號，而是直接切入瞭40歲女性最真實的心聲。我感覺作者像是擁有透視眼，一眼就看穿瞭我們內心的那些小焦慮，那些對未來的迷茫，以及那些對過去的迴不去。但是，她並沒有讓我們沉溺於負麵情緒，而是用一種非常溫和但堅定的方式，帶領我們走齣陰霾。 書中關於“成熟之美”的解讀，更是讓我耳目一新。我一直以為40歲意味著衰老和妥協，但這本書告訴我，40歲纔是女性生命中一個全新的起點，是積纍瞭豐富閱曆，沉澱瞭獨特氣質的黃金時期。作者鼓勵我們擁抱身體的自然變化，並將這些變化視為成長的印記，而不是需要拼命掩蓋的瑕疵。這種視角轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。 我非常欣賞書中提到的“活在當下”的理念。很多時候，我們都被過去的迴憶和未來的擔憂所睏擾，而忽略瞭眼前的美好。這本書教我如何去發現生活中的小確幸，如何去珍惜身邊的愛，如何在忙碌的生活中找到屬於自己的寜靜時刻。這些看似微不足道的建議，卻能帶來巨大的改變，讓我重新找迴對生活的熱情和掌控感。 總的來說，《女人40要美麗》這本書，就像一位睿智的長者，又像一位親切的朋友，它用最真誠的語言，最深刻的洞察，為我們打開瞭一扇通往內心更深處的大門。它不僅僅是關於外錶的“美麗”，更是關於生命的態度，關於活齣自己的精彩。我強烈推薦這本書給所有即將步入40歲，或已經身處40歲的女性朋友們，相信你們一定會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊是前所未有的。作為一名即將邁入不惑之年的女性，我常常感到一種莫名的恐慌，擔心自己失去青春的活力，擔心自己被社會邊緣化。然而，《女人40要美麗》這本書，以一種極其大膽且充滿智慧的方式，顛覆瞭我對“40歲”的認知。它不是一本簡單的美容秘籍，也不是一套陳詞濫調的勵誌雞湯，它更像是一場深刻的自我對話，一次對生命本真的探索。 作者的敘述方式非常獨特，她運用瞭大量生動的故事和案例，讓我仿佛置身其中，感同身受。她沒有迴避40歲女性會遇到的各種真實睏境，比如身體的變化，情感的波動，以及傢庭與事業的雙重壓力。但她更側重於如何從這些睏境中找到力量，如何在歲月的洗禮中綻放齣獨特的魅力。我尤其欣賞書中關於“內在美麗”的闡述，它讓我意識到，真正的美麗並非來源於緊緻的肌膚或勻稱的身材，而是源於強大的內心，源於對生活的熱愛，源於對自我的接納。 這本書的結構也非常清晰，邏輯嚴謹，但又不失女性特有的細膩和感性。從身體的保養到心理的疏導，從人際關係的經營到人生價值的實現，幾乎涵蓋瞭40歲女性生活的方方麵麵。我學到瞭很多實用的方法，比如如何通過飲食和運動來保持活力，如何通過冥想和正念來管理情緒，以及如何通過積極的心態來應對生活中的挑戰。 更重要的是，這本書讓我重新燃起瞭對生活的熱情。它不僅僅是告訴我“如何變美”，更是告訴我“如何活得更精彩”。它鼓勵我勇敢地追求自己的夢想，去嘗試那些一直想做卻不敢做的事情，去活齣那個最真實的自己。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭許多無謂的包袱，內心變得更加堅定和從容。 我認為，《女人40要美麗》這本書，不僅僅適閤40歲的女性閱讀，任何對人生有追求，對自我有探索的女性，都應該一讀。它是一本能夠陪伴我們成長，指引我們前行的寶貴財富。它讓我明白，年齡從來不是美麗的限製，而是賦予我們更多智慧和魅力的獨特勛章。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭！40歲的女人，人生好像進入瞭一個新的階段，既有成熟的風韻，又麵臨著一些新的挑戰。我一直在尋找一本能真正觸及內心，提供實用指導的書，而《女人40要美麗》恰恰滿足瞭我的所有期待。它沒有空洞的理論，也沒有過時的保養秘訣，而是從一個非常貼近女性內心需求的角度齣發，讓我感覺作者非常懂我們。 書中的文字有一種溫暖的力量，讀起來就像和一位知心姐姐在聊天。她不是高高在上地指導，而是分享經驗，鼓勵我們去發現和擁抱自己40歲的美麗。我特彆喜歡其中關於心態調整的部分，很多時候，我們對年齡的焦慮源於內心的不自信，這本書給瞭我很大的啓發，讓我開始重新審視自己，看到歲月留下的痕跡也是一種智慧和沉澱。它提醒我，美麗不僅僅是外錶的年輕，更是內心的豐盈和自信。 這本書的語言風格也非常吸引人，通俗易懂，又充滿詩意。我能感受到作者在文字中傾注的熱情和對女性的關懷。她講到的很多觀點，我以前從未從這個角度思考過，但一旦聽到，就會覺得豁然開朗。比如，書中關於如何處理人際關係，如何平衡事業和傢庭，以及如何重新拾起被遺忘的興趣愛好，都寫得非常細膩和到位。 我拿到這本書的時候，正好處在人生的一些迷茫期，感覺自己好像失去瞭方嚮。但是讀完這本書，我像是重新找迴瞭力量。它教會我如何欣賞自己，如何愛護自己，如何在這個年紀活齣自己的精彩。我開始嘗試書裏的一些小建議，比如每天給自己留一點獨處的時間，去感受當下的美好，結果發現，生活真的變得不一樣瞭。 總而言之，《女人40要美麗》是一本我非常推薦的書。它不僅僅是一本關於“美麗”的書，更是一本關於“生活”的書，一本關於“成長”的書。如果你和我一樣，到瞭40歲，或者即將步入40歲，這本書一定會給你帶來意想不到的收獲。它會讓你明白，40歲，也可以是人生中最光彩奪目的年紀。

評分☆☆☆☆☆

《女人40要美麗》這本書，真的給我帶來瞭太多的驚喜和啓發。我之前對“40歲”這個年齡總有一種莫名的抗拒，覺得它意味著各種美好的事物的終結。但這本書，徹底改變瞭我對這個年齡的看法，讓我看到瞭一個完全不同的可能性。它不是那種浮光掠影的膚淺讀物，而是充滿瞭深刻的智慧和觸及靈魂的思考。 作者的寫作風格非常獨特，她善於將復雜的人生哲理，用最淺顯易懂的語言錶達齣來，而且充滿瞭女性特有的細膩和洞察力。她沒有迴避40歲女性所麵臨的各種真實挑戰，比如身體機能的變化，情感的起伏，以及傢庭和社會的雙重壓力。但她更側重於如何在這個過程中，發掘齣屬於自己的獨特魅力，如何在歲月的沉澱中，活齣更加精彩的人生。 我特彆喜歡書中關於“自我接納”的部分。很多時候，我們都會陷入與他人比較的漩渦，總覺得自己不夠好。而這本書，則鼓勵我們去愛自己，去欣賞自己，去接納自己身上的所有不完美。它讓我明白，真正的美麗，源於內心的自信和從容，源於對生命的熱愛和感恩。這種內在的力量，遠比任何外在的修飾都更加重要。 書中還提到瞭許多關於“平衡”的智慧，比如如何平衡事業與傢庭，如何平衡自我成長與社會責任，如何平衡理性與感性。這些都是40歲女性在人生道路上常常會遇到的課題，而這本書，為我們提供瞭許多非常實用且富有啓發性的方法。我嘗試著將書中的一些建議應用到我的日常生活中，發現生活真的變得更加有序和充實。 這本書，給我帶來的不僅僅是關於“美麗”的知識，更是關於“生活”的智慧，關於“成長”的力量。它讓我重新審視自己的人生，找迴瞭遺失的熱情，讓我對未來充滿瞭期待。我強烈推薦這本書給所有和我一樣，對人生有追求，對自我有探索的女性。它會讓你明白，40歲，也可以是人生中最閃耀的年紀。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是為我量身定做的！作為一名正值40歲關口，內心既有期待又有些許不安的女性，我一直在尋找一本能夠真正理解我，並且給予我力量的書。而《女人40要美麗》，恰恰做到瞭這一點。它不是那種空洞無物的理論說教，也不是那種不切實際的“少女幻想”，而是充滿瞭對40歲女性真實生活的深刻洞察和真誠分享。 作者的文字有一種特彆的魅力，它既有女性的溫柔細膩，又不失獨立思考的鋒芒。她沒有迴避40歲女性可能麵臨的各種睏境，比如身體的衰老跡象，情感的復雜變化，以及在傢庭和社會中的角色定位。但她更著重於如何從這些挑戰中汲取養分，如何在歲月的洗禮中，活齣更加從容和自信的美麗。 我尤其喜歡書中關於“內在力量”的探討。它讓我明白，真正的美麗，並非隻關乎外錶的年輕，更是源於內心的豐盈，源於對生活的熱愛，源於對自我的深刻理解和接納。書中所提供的那些關於如何提升自我價值，如何培養積極心態，如何與自己和解的方法，對我來說，簡直是及時雨。 這本書的結構也設計得非常巧妙，邏輯清晰，層層遞進，讓我讀起來一點也不覺得枯燥。從身體的保養到心靈的滋養，從人際關係的經營到人生目標的重塑，幾乎涵蓋瞭40歲女性生活中的方方麵麵。我從中學到瞭很多實用的技巧，比如如何通過健康的飲食和適度的運動來保持活力，如何通過有效的溝通來處理傢庭矛盾，以及如何通過發展個人興趣來豐富自己的精神世界。 總而言之，《女人40要美麗》這本書，讓我重新認識瞭“40歲”這個年齡，它不再是衰老的代名詞，而是智慧、魅力和成熟的象徵。它給瞭我勇氣去擁抱變化，去追求夢想，去活齣屬於自己的精彩。我真心推薦這本書給所有40歲及以上的女性朋友們，我相信，你們一定會從中找到屬於自己的那份美麗和力量。