大學生心理健康微教程 陳剛 劉曼曼 9787121265440 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳剛 劉曼曼 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 微教程
• 心理學
• 學習
• 陳剛
• 劉曼曼
• 教材
• 輔導
• 情緒管理

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121265440

商品編碼：29424541095

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	大學生心理健康微教程
作者	陳剛 劉曼曼
定價	35.00元
齣版社	電子工業齣版社
ISBN	9787121265440
齣版日期	2015-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本教材在內容上依據《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》，結閤本科院校大學生的身心發展特點與實際生活，緊扣大學生適應和發展的主題，設置心理健康概論、探索人際、探索戀愛、探索情緒、探索自我、探索生命等六個單元，每個單元包括 2-3個“微課堂”，每堂課配閤教學視頻著重介紹一個知識點，通過導入、理論介紹、理論應用、延伸閱讀、實訓操練等欄目，將知識學習、知識應用和自我探索有機結閤，從而幫助學生更好地內化知識，學以緻用。 本教材由教學視頻和配套文字兩個部分組成，教學視頻由 13講“微課”組成，每講“微課”約 10分鍾。“微課”圍繞某一個心理健康知識點，以生動活潑的語言、圖文並茂的畫麵，深入淺齣地開展教學。文字部分，除瞭配閤教學視頻介紹相關知識點的基本內容以外，著重通過“案例解析、常見問題答疑、課堂練習、補充閱讀”等形式，強化理論在實際生活中的運用，提升學習的實效性。

作者簡介

目錄

單元 健康人生從心開始——大學生心理健康概論 … 1 堂 幸福人生：積極心理學概述………………… 2 第2堂 和諧身心：心理健康簡介 ………………… 14 第2單元 揭開人際和諧的麵紗——探索人際 …………… 29 堂 溝通你我：人際交往原則 ………………… 30 第2堂 你好我好：人際衝突的應對……………… 44 第3單元 讓青春之花美麗綻放——探索戀愛 …………… 57 堂 愛情花開：愛情三角形理論……………… 58 第2堂 攜手同心：愛的五種語言 ………………… 74 第4單元 駕馭情緒笑對人生——探索情緒 ……………… 91 堂 走近情緒：情緒ABC理論 ………………… 92 第2堂 解剖思維：挑戰你的非理性信念………… 106 第 3堂 釋放壓力：壓力與壓力管理……………… 118 第5單元 與自己相處的藝術——探索自我 …………… 136 堂 多維透視：人格與自我完善……………… 137 第2堂 認識自我：自我概念 ……………………… 152 第 3堂 悅納自我：自我價值感 ………………… 169 第6單元 穿越風雨始見彩虹——探索生命 …………… 182 堂 直麵危機：心理異常及判斷原則………… 183 第2堂 珍愛生命：心理危機 ……………………… 199 參考文獻 ……………………………………………………… 220

編輯推薦

文摘

序言

《心路拾遺：當代大學生的情緒疏導與自我成長》 在飛速發展的現代社會，大學生的成長環境正經曆著前所未有的變革。一方麵，知識的海洋浩瀚無垠，學術的壓力日益凸顯；另一方麵，社會競爭的齒輪加速轉動，人際交往的復雜性不斷增加。在這個充滿機遇與挑戰的時代，保持積極樂觀的心態，學會有效應對壓力，並在此過程中實現自我價值，成為每一位大學生必須麵對的重要課題。 本書《心路拾遺：當代大學生的情緒疏導與自我成長》正是為迴應這一時代需求而生。它並非一套枯燥的理論說教，也不是簡單的心理疾病治療指南。相反，它是一份送給每一位渴望在大學生活中獲得心靈滋養、茁壯成長的大學生的珍貴禮物。本書以同理心為齣發點，深入理解大學生群體在學習、生活、情感、社交等方麵可能遇到的普遍睏惑與挑戰，並在此基礎上，提供瞭一係列切實可行、易於實踐的情緒疏導技巧與自我成長策略。 核心理念：積極心理學與全人發展 本書的核心理念根植於積極心理學，強調發掘和培養個體的優勢，關注幸福感、意義感和成就感的提升。我們相信，心理健康並非僅僅是沒有疾病，而是一種積極的心理狀態，是能夠充分發揮潛能、應對正常生活壓力、為社會做齣貢獻的能力。因此，本書將引導讀者認識到自身內在的力量，學會如何構建更強大的心理韌性，以及如何在不確定性中找到屬於自己的方嚮。 同時，本書也秉持全人發展的觀點，關注大學生在學業、情感、社交、職業規劃等多個維度上的均衡發展。我們認識到，一個人的心理健康是多方麵因素相互作用的結果。因此，本書不僅探討個體的情緒管理，也觸及人際關係的處理、學習動力激發、生涯發展探索等與大學生成長密切相關的話題。 內容亮點：貼近生活，實操性強 本書最大的特色在於其高度的貼近性與實操性。我們避免瞭晦澀難懂的心理學術語，而是用通俗易懂的語言，結閤大量大學生在現實生活中可能遇到的具體情境，來闡述心理學的原理和方法。 情緒的識彆與管理： 許多時候，我們對自己的情緒感到睏惑，甚至被負麵情緒所睏擾。本書將帶領讀者深入瞭解常見的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、孤獨等，並提供一係列簡單易學的應對策略，例如： 正念練習： 通過引導讀者將注意力集中於當下，減少不必要的思慮，培養平靜的心態。我們將介紹幾種簡單易行的正念冥想和呼吸練習，幫助讀者在忙碌的學習生活中找到片刻的寜靜。 認知重構： 幫助讀者識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，學習用更積極、更現實的視角看待問題。我們將提供具體的思維訓練方法，例如“ABCDE模型”，幫助讀者學會如何有效地進行自我對話。 情緒錶達與宣泄： 鼓勵讀者以健康的方式錶達自己的情緒，例如寫作、繪畫、傾訴等，避免壓抑和積聚。我們將分享一些有效的錶達技巧，以及如何在安全的環境中進行情緒的閤理宣泄。 情緒調節的日常習慣： 強調通過規律的作息、健康的飲食、適度的運動等方式，來維持情緒的穩定。我們將提供一些實用的建議，幫助讀者將情緒調節融入日常生活。 壓力下的韌性培養： 大學生活往往伴隨著各種壓力，包括學業壓力、考試壓力、人際交往壓力、經濟壓力等等。本書將幫助讀者理解壓力的本質，並學會構建應對壓力的有效機製： 壓力源識彆與應對： 引導讀者識彆自己主要的壓力來源，並針對性地製定應對計劃。 時間管理與任務分解： 提供實用的時間管理技巧，幫助讀者科學規劃學業和生活，減輕因任務堆積而産生的焦慮。 求助與支持網絡的構建： 強調主動尋求幫助的重要性，指導讀者如何識彆和利用身邊的資源，包括朋友、傢人、老師、學校心理谘詢中心等。 應對挫摺與失敗： 引導讀者從挫摺中學習，培養“成長型思維”，將失敗視為成長的墊腳石，而不是終點。 人際關係的和諧之道： 大學是學生社會化的重要階段，良好的人際關係對於個體的心理健康至關重要。本書將為讀者提供構建和維護健康人際關係的指南： 溝通技巧： 教授積極傾聽、清晰錶達、有效反饋等溝通技巧，幫助讀者更好地理解他人，也更好地被他人理解。 衝突處理： 提供處理人際衝突的策略，學習如何在維護自身利益的同時，也尊重他人的感受。 社交焦慮的剋服： 幫助讀者識彆社交焦慮的根源，並通過循序漸進的方法，增強社交自信。 建立高質量的友誼： 探討友誼的真諦，以及如何與他人建立深厚而有意義的連接。 自我認知與價值實現： 瞭解自己是自我成長的前提。本書將引導讀者探索真實的自我，認識自己的優勢、興趣和價值觀，並在此基礎上實現個人價值： 優勢識彆與發揮： 幫助讀者發現自己的獨特優勢，並學習如何在學習和生活中運用這些優勢，獲得成就感。 目標設定與實現： 提供 SMART 原則等目標設定方法，幫助讀者製定切實可行的目標，並一步步去實現。 生涯探索與規劃： 引導讀者思考自己的職業興趣和發展方嚮，為未來的職業生涯打下基礎。 培養積極的自我評價： 鼓勵讀者學會自我接納，肯定自己的價值，減少不必要的自我苛責。 學習動力與效率提升： 學習是大學生的主業，但許多學生在學習過程中會遇到動力不足、效率低下等問題。本書將提供一些心理學上的解決方案： 內在動機的激發： 探討如何找到學習的內在樂趣，將學習視為一種探索和成長的過程。 學習習慣的養成： 提供科學的學習方法和習慣養成建議，幫助讀者提高學習效率。 應對拖延： 分析拖延的原因，並提供實用的剋服拖延的策略。 本書的價值與讀者獲益 《心路拾遺：當代大學生的情緒疏導與自我成長》旨在成為一本伴隨大學生度過四年寶貴時光的“心靈指南”。 提升心理健康水平： 讀者將學會更有效地管理自己的情緒，更好地應對壓力，從而減少焦慮、抑鬱等負麵情緒的睏擾，提升整體的心理健康水平。 增強自我認知與自信： 通過對自身優勢、興趣和價值觀的探索，讀者將更清晰地認識自己，建立更健康的自我評價，提升自信心。 改善人際關係： 學習有效的溝通和衝突處理技巧，將幫助讀者建立更和諧、更深入的人際關係，享受更多社會支持。 提高學習與生活效率： 掌握時間管理、目標設定等方法，將使讀者在學業和生活中更加得心應手，提高整體的效能感。 為未來發展奠定基礎： 通過對自我價值和生涯發展的思考，讀者將能更清晰地規劃未來的方嚮，為畢業後的發展做好準備。 本書的內容嚴謹但不失趣味，理論結閤實踐，力求讓每一位讀者都能在閱讀中獲得啓發，在實踐中找到力量。我們希望，《心路拾遺：當代大學生的情緒疏導與自我成長》能夠陪伴每一位大學生，在充滿挑戰的大學生活中，播下積極的種子，收獲成長的果實，最終成為一個內心強大、積極嚮上、充滿活力的個體。這本書，是你通往更美好心靈旅程的起點。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人性的復雜性和心理的奧妙充滿好奇，尤其是對於我們這個年紀的大學生來說，這段時期正是我們形成自我認知、處理人際關係、應對外界壓力的關鍵時期。這本書《大學生心理健康微教程》，聽起來就像是為我們量身打造的一份指南。我期待它能以一種不落俗套的方式，觸及那些我們可能難以啓齒，卻又真實存在的睏擾。例如，當我們麵對學業上的挫敗感時，該如何調整心態？當我們與室友發生摩擦時，又該如何化解矛盾？當我開始懷疑自己的能力，甚至對未來感到迷茫時，這本書能否提供一些有效的“微策略”？我喜歡“微教程”這個概念，它暗示著內容不會是晦澀難懂的理論堆砌，而是更加精煉、實用，並且容易被我們快速吸收和應用。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的建議，讓我們能夠在遇到心理睏境時，有章可循，不至於手足無措。我希望它能夠引導我們去發現內心真正的需求，學會如何與自己相處，與他人和諧共處，從而在大學這個充滿機遇與挑戰的階段，健康快樂地成長。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會，但內心依然充滿迷茫的大學生，我一直都在尋找能夠幫助我更好地認識和管理自己內心世界的書籍。《大學生心理健康微教程》這個書名，就像一道光，照亮瞭我正在摸索的道路。我特彆喜歡“微教程”這個詞，它意味著這本書不會是一部枯燥乏味的學術巨著，而更像是一本貼心的、能夠隨時翻閱的實用手冊。我腦海中浮現齣的是，這本書可能會用通俗易懂的語言，去剖析那些我們常常掛在嘴邊，卻未必真正理解的心理睏惑——比如，為什麼我總是會感到焦慮？我該如何與那些讓我感到不適的人相處？當我覺得自己一無是處的時候，該怎麼辦？我希望這本書能夠提供一些切實可行的“微方法”，讓我們能夠迅速掌握，並立即應用到生活中去。我想象著，它可能會提供一些簡單的練習，一些思考題，甚至是一些自我對話的模闆，幫助我們一步步地清理內心的雜草，播種積極的種子。我很期待這本書能夠像一位智慧的朋友，在迷茫的時刻，給予我力量和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

一本厚實的書，封麵設計簡潔大方，一看就不是那種嘩眾取寵的網絡讀物。書名《大學生心理健康微教程》幾個字，穩穩地擺在那裏，沒有炫目的字體，也沒有誇張的插圖，顯得格外沉靜。翻開第一頁，紙張的質感很好，帶著淡淡的油墨香，這大概是很多讀者都喜歡擁抱實體書的原因吧。我不是心理學專業齣身，但作為一名在校園裏摸爬滾打多年的過來人，深知心理健康對於一個大學生來說，其重要性不亞於專業知識的學習。這本書的“微教程”三個字，我理解為它可能篇幅精悍，內容濃縮，不會讓人望而卻步。我期待它能用一種輕鬆易懂的方式，觸及大學生普遍存在的心理睏惑，比如學業壓力、人際關係、情緒波動、自我認知等等。希望它能提供一些實用的方法和技巧，幫助我們這些正在成長中的年輕人，更好地認識自己，管理情緒，建立健康的人際關係，從而在大學這個人生重要的階段，綻放齣屬於自己的光彩。這本書的作者是陳剛和劉曼曼，這個名字組閤給我一種專業與親切並存的感覺，不知道他們是否會以一種更貼近學生生活化的語言來闡述這些重要的議題。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康是身體健康之外，同樣不可忽視的基石。尤其對於正在經曆人生關鍵轉摺期的大學生而言，這更是重中之重。這本書《大學生心理健康微教程》，光聽名字，就充滿瞭吸引力。我曾經讀過一些關於心理學的書籍，但很多都過於專業化，對於沒有基礎的我來說，閱讀起來頗有些吃力。而“微教程”這個詞，讓我看到瞭希望——它暗示著內容會更加精煉，更易於消化，並且可能更具操作性。我迫切地希望這本書能夠深入淺齣地講解一些大學生普遍會遇到的心理問題，比如考試焦慮、社交恐懼、宿捨矛盾、失戀的痛苦、對未來的迷茫等等。更重要的是，我希望它能提供一些簡單易行的應對策略，讓我能夠在遇到這些睏難時，知道如何調整自己的心態，如何尋求幫助，如何走齣睏境。這本書的作者是陳剛和劉曼曼，我雖然不瞭解他們，但從書名中透露齣的嚴謹和關懷，讓我對他們充滿瞭期待。我希望這本“微教程”能成為我大學生活中不可或缺的指南，幫助我以更健康、更積極的心態迎接挑戰，享受青春。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有立即打開，而是讓它在我書架上靜靜地待瞭一段時間，仿佛在等待一個閤適的時機。直到最近，我發現自己內心的某種不安和焦慮感逐漸升騰，纔不自覺地將目光投嚮瞭它。書名《大學生心理健康微教程》，聽起來就像一位溫和的長者，低聲細語地為你指點迷津。我很好奇，“微教程”究竟意味著什麼？是篇幅短小，還是內容精闢？我希望它能像一股清流，滌蕩掉我心中積壓的浮躁和迷茫。大學生活，聽起來是美好的，但背後隱藏的挑戰，隻有身處其中的人纔能體會。學業的重擔、未來的不確定性、社交的復雜性，以及悄無聲息滋生的孤獨感，都可能成為壓垮我們心理防綫的稻草。我渴望這本書能夠提供一種切實可行的“教程”，讓我能夠掌握一些“微技能”，比如如何處理突如其來的壞情緒，如何在競爭激烈的環境中保持積極的心態，如何與同學、老師建立融洽的關係，甚至是如何麵對自我懷疑和不自信。我希望它不是一本空洞的理論說教，而是充滿瞭具體案例和實用建議，讓我能夠立即動手去嘗試，去改變。