陽光成長：高職大學生心理健康教育教程 9787040359312 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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方玨著

圖書標籤:

心理健康
高職教育
大學生
心理輔導
成長發展
教材
高等教育
陽光心理
情緒管理
人際關係

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齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040359312

商品編碼：29424589876

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

具體描述

基本信息

書名：陽光成長：高職大學生心理健康教育教程

定價：24.10元

作者：方玨

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787040359312

字數：

頁碼：268

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《陽光成長：高職大學生心理健康教育教程》以高職大學生成長為主綫，運用心理學理論，結閤學生實際，係統介紹高職大學生適應與發展心理、學習心理、人際交往、自我意識、人格發展、情緒管理、挫摺與壓力管理、戀愛與性心理、生命教育與危機乾預等。旨在使高職學生明確心理健康的標準及意義，增強自我心理保健意識和心理危機預防意識，掌握並應用心理健康知識，培養自我認知能力、人際溝通能力、自我調節能力，切實提高心理素質，促進學生全麵發展。
《陽光成長：高職大學生心理健康教育教程》適於作高職高專院校心理健康教育課程教材，亦可供有關人員參閱。

章關注心靈走近健康——心理健康緒論
節健康與心理健康
第二節正確認識心理問題和心理谘詢
第三節高職大學生發展過程中的心理睏擾及其影響因素
第四節高職大學生心理健康教育的意義和途徑
課堂活動

第二章適應環境融入大學——高職大學生適應與發展心理
案例導入
節適應與發展的概念及相關理論
第二節高職大學生常見的心理適應問題
第三節高職大學生適應大學生活的策略
課堂活動

第三章快樂學習奏響鏇律——高職大學生學習心理
案例導入
節學習心理概述
第二節高職大學生常見的學習心理問題及調適
第三節高職大學生學習能力的培養策略
課堂活動

第四章悅納他人和諧相處——高職大學生人際交往心理
案例導入
節高職大學生人際交往概述
第二節高職大學生常見的人際交往問題及調適
第三節高職大學生人際交往能力的培養
課堂活動

第五章認清自我完善自我——高職大學生自我意識心理
案例導入
節自我意識概述
第二節高職大學生自我意識發展的特點與存在的問題
第三節高職大學生自我意識的塑造與完善
課堂活動

第六章健全人格綻放生命——高職大學生人格心理
案例導入
節人格概述
第二節氣質、性格與能力概述
第三節高職大學生人格發展缺陷及其自我調節
第四節高職大學生健全人格的培養
課堂活動

第七章管理情緒掌控自己——高職大學生情緒心理
案例導入
節情緒的概述及相關理論
第二節高職大學生的情緒特點及不良情緒
第三節高職大學生情緒的調節與培養
課堂活動

第八章直麵挫摺釋放壓力——高職大學生挫摺心理與壓力管理
案例導入
節挫摺與挫摺承受力概述
第二節高職大學生挫摺類型與應對方式
第三節高職大學生挫摺承受力的培養
第四節壓力與壓力管理
課堂活動

第九章把握情感勇擔責任——高職大學生戀愛與性心理
案例導入
……
節戀愛與性心理概述
第十章珍愛生命笑對人生——高職大學生生命教育與心理危機乾預
參考文獻

作者介紹

文摘

（二）閤理安排時間的優選法
1，提高效率
首先，”時間就是金錢，效率就是生命”，提高單位時間的利用率，是時間運籌的效率原則。
在每個人的時間錶裏，都可能會齣現低效時間段，大學生要注意審視自己低效時間段齣現的時間，並分析原因找齣對策，減少低效時間段，擴大高效時間段。嚴格的時間計劃是與低效時間段抗衡的方法之一。
其次，凡事多問幾個能不能，是提高時間利用效率的第二種方法。
2．珍惜時間，積零為整
時間是由分秒積成的，善於利用零星時間的人，纔會做齣更大的成績來。作為大學生來說，要優化時間安排，就應養鹹不浪費零碎時間的習慣。如有人堅持每天晚上睡前花10分鍾背5個英語單詞，日積月纍，理論上一年就能背1 800多個英語單詞。可見，隻要能充分利用零星時間，積纍起來是很瞭不起的。
四．培養良好的學習能力
大學生生存的年代是一個科學技術高速發展的時代，在這個時代裏大學生不可能在大學階段就學完所有相關的專業知識，他們要想在以後各領域的工作中有所建樹，就必須在工作以後仍不斷學習，以適應時代的變化和要求。有研究錶明，在現代社會裏，一個人的知識隻有10%是靠正規學校教育給予的，90 010是在以後的工作實踐和學習中獲得的。可見，一個大學生畢業後還有很多知識要去學習，這就要求他們必須在大學期間具備的學習能力，適應時代的發展。
（一）觀察能力
觀察是一種有目的、有計劃和持久的知覺活動，是一切真知灼見産生的基礎。觀察能力是人類認識事物的能力，是認識事物的一個起點。對於大學生來說，要培養學習能力，首先就應具備的觀察能力。需要說明的是，觀察力是一種高度自覺的習慣，與個性、曆練等都有密切的關係，因此大學生應逐步養成良好的觀察習慣，這樣纔能更好、更準確地認識事物。培養良好的觀察習慣可從以下幾方麵進行。
……

序言

《心靈的沃土，成長的翅膀：當代大學生心理健康與發展指南》內容概要本書旨在為當代高校大學生提供一份全麵、係統且富有實踐性的心理健康教育與個人發展指導。內容緊密圍繞大學生的生活實際和心理需求，涵蓋瞭從適應大學生活、自我認知與成長、人際關係構建，到情緒管理、壓力應對、學習與生涯規劃，乃至心理危機乾預等多個關鍵維度。本書不側重於理論的堆砌，而是強調知識的應用與能力的培養，通過豐富的案例分析、實用的練習方法和積極的心理暗示，引導讀者認識並接納真實的自我，建立健康的心理模式，提升心理韌性，最終實現個人的全麵發展和積極幸福。第一章：初探大學新生活——適應與融入大學是人生中一個重要的轉摺點，它帶來瞭新的機遇，也伴隨著挑戰。本章將聚焦於幫助新生順利度過從中學到大學的過渡期。我們將深入探討大學生活的特點，分析可能遇到的適應性問題，如：環境的改變與挑戰：新的校園環境、學習方式、生活習慣、人際圈的重塑等，如何有效地調整心態，剋服陌生感和孤獨感。獨立生活的鍛煉：如何在生活起居、財務管理、時間分配等方麵培養獨立自主的能力。學業適應的策略：大學課程的特點、學習方法的轉變，如何製定有效的學習計劃，提高學習效率，建立良好的學業開端。社交融入的技巧：如何主動與同學、室友、老師建立聯係，融入班級和校園集體，打破社交壁壘，尋找歸屬感。自我探索的起點：認識大學生活為你提供的廣闊平颱，思考“我想成為怎樣的人”，為未來的發展奠定初步方嚮。本章將提供具體的策略和方法，例如“新生適應清單”、“社交破冰小貼士”、“時間管理工具箱”，幫助讀者循序漸進地融入大學生活，建立積極的大學體驗。第二章：認識真實的你——自我探索與價值實現瞭解自己是個人成長的基石。本章將引導讀者踏上深度自我探索的旅程，挖掘內在潛能，塑造積極的自我認知。我們將圍繞以下幾個核心內容展開：自我概念的形成與重塑：探討自我概念的來源，理解“我是誰”的動態變化，學習如何以更積極、客觀的視角看待自己，剋服消極的自我評價。優勢與劣勢的辨識：通過性格測試、行為模式分析等多種方式，識彆自身的獨特優勢和需要改進的方麵，將劣勢轉化為成長的契機。興趣、特長與潛能的激發：鼓勵讀者積極嘗試，發現並培養自己的興趣愛好和潛在纔能，將它們轉化為個人發展的驅動力。人生觀、價值觀的確立：引導讀者思考生命的意義，構建清晰的個人價值觀體係，為人生選擇和行為決策提供內在的指南。積極自我暗示與自我激勵：學習如何運用積極的語言和心理暗示來提升自信心，剋服自我懷疑，激發內在動力。本章將推薦使用“優勢識彆練習”、“價值觀排序”、“情緒日記”等工具，幫助讀者建立更堅實的自我認同，為後續的個人發展打下堅實基礎。第三章：構建和諧的人際——溝通、協作與情感連接人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本章將深入探討大學生在人際交往中麵臨的常見問題，並提供有效的解決方案：有效溝通的藝術：學習傾聽的技巧、清晰錶達的原則、非暴力溝通的方法，有效化解誤解，建立真誠的交流。建立健康的友誼：區分不同類型的友誼，理解友誼的價值，學習如何維護和發展長久、深刻的友情。處理衝突與分歧：掌握建設性的衝突解決策略，學會理解他人立場，尋求雙贏的解決方案，避免人際關係的惡化。團隊協作的智慧：在小組學習、社團活動中，如何有效地與他人閤作，發揮團隊的力量，共同達成目標。親密關係的建立與維係：探討戀愛關係中的心理需求、溝通模式和價值匹配，學習如何建立健康、成熟的親密關係，以及如何處理分手與失戀。尊重與包容：培養同理心，理解並尊重不同文化背景、不同性格的人，構建包容和諧的人際環境。本章將通過“積極傾聽練習”、“情景模擬對話”、“衝突化解案例分析”等方式，幫助讀者提升人際交往能力，建立更豐富、更積極的社會支持係統。第四章：駕馭情緒的波濤——情緒識彆與管理情緒是人類豐富體驗的一部分，但失控的情緒可能帶來睏擾。本章將聚焦於情緒的識彆、理解與有效管理：情緒的認知與分類：瞭解基本情緒（喜、怒、哀、樂、懼、驚等）的生理反應和心理意義，區分積極情緒與消極情緒。情緒的錶達與疏導：學習健康的情緒錶達方式，避免壓抑或爆發，掌握如傾訴、書寫、運動等有效的負麵情緒疏導方法。應對常見負麵情緒：針對焦慮、抑鬱、憤怒、嫉妒等常見負麵情緒，提供心理調適的策略和技巧。培養積極情緒：學習如何主動創造和體驗積極情緒，如感恩、愉悅、希望、興趣等，提升整體幸福感。情緒調節的實踐：掌握呼吸練習、冥想、正念等放鬆技巧，學習如何快速有效地調節不良情緒。本章將提供“情緒覺察練習”、“情緒日記模闆”、“放鬆技巧指導”，幫助讀者成為自己情緒的主人，用更成熟的心態麵對生活中的起伏。第五章：穿越壓力的迷霧——應對與彈性壓力是大學生活中不可避免的一部分，但學會應對壓力，能將其轉化為成長的動力。本章將提供全麵的壓力管理策略：壓力的本質與來源：識彆學業壓力、人際壓力、經濟壓力、生涯選擇壓力等多種壓力源，理解壓力的生理和心理影響。壓力應對的類型：區分問題焦點應對和情緒焦點應對，並根據不同情況選擇閤適的應對方式。有效的壓力緩解技巧：學習時間管理、優先級排序、分解任務等問題解決型策略；掌握運動、娛樂、社交、冥想等情緒舒緩型策略。培養心理韌性（Resilience）：認識到心理韌性的重要性，學習如何在逆境中保持樂觀、積極，並快速恢復。尋求支持的重要性：知道何時以及如何嚮他人（朋友、傢人、老師、心理谘詢師）尋求幫助，不把壓力獨自承受。本章將推薦“壓力源評估錶”、“應對策略選擇指南”、“心理韌性訓練計劃”，幫助讀者建立強大的抗壓能力，將壓力轉化為進步的階梯。第六章：規劃精彩人生——學習、生涯與未來大學不僅是學習知識的殿堂，更是為未來奠定基石的重要階段。本章將聚焦於學習效能提升與生涯規劃：高效學習的藝術：探索不同學科的學習方法，掌握筆記技巧、記憶方法、復習策略，提升學習的深度和廣度。考試心理的調適：緩解考前焦慮，建立自信，以最佳狀態迎接考試。生涯探索的路徑：引導讀者瞭解不同職業的特點，發掘自身的職業興趣和能力傾嚮。目標設定與行動規劃：學習SMART原則，為學業、實習、個人發展設定清晰、可執行的目標。職業技能的培養：關注通用職業技能（溝通、團隊閤作、解決問題、批判性思維）和專業技能的培養。實習與實踐的價值：理解實習對瞭解行業、積纍經驗、明確職業方嚮的重要性。本章將提供“學習效率提升手冊”、“職業興趣探索問捲”、“個人發展五年計劃模闆”，幫助讀者在大學期間打下紮實的學業基礎，並為未來的職業生涯做好充分準備。第七章：點亮心靈之光——心理健康維護與危機乾預關注心理健康是實現全麵發展的關鍵。本章將進一步強調心理健康的維護，並介紹基本的心理危機識彆與應對：心理健康的積極觀：理解心理健康並非僅僅是沒有疾病，而是包含積極的情感、良好的適應能力和充分的自我實現。心理健康行為的養成：保持規律作息、健康飲食、適度運動，培養愛好，參與社會活動，多方麵維護身心健康。心理睏擾的早期識彆：瞭解常見的心理睏擾信號，如持續的情緒低落、興趣喪失、社交退縮、學業成績下降等。自助與互助的策略：在遇到心理睏擾時，如何進行自我調節，以及如何識彆並幫助身邊可能需要幫助的同學。尋求專業幫助的途徑：瞭解校內外心理谘詢資源，明白何時以及如何尋求專業的心理支持，消除對心理谘詢的誤解和恐懼。心理危機乾預基礎：簡要介紹嚴重的心理危機（如自殺意念、抑鬱癥發作等）的識彆跡象，以及緊急情況下的應對措施和求助渠道。本章將提供“心理健康自檢錶”、“尋求幫助指南”、“校園心理谘詢服務介紹”，鼓勵讀者積極主動地維護自己的心理健康，並在需要時勇敢尋求支持。結語《心靈的沃土，成長的翅膀：當代大學生心理健康與發展指南》並非一本提供標準答案的書，而是一份陪伴讀者探索、發現、成長的旅程。我們希望通過本書，能夠幫助每一位讀者認識到自己內在的無限可能，掌握應對挑戰的智慧，建立健康積極的生活態度，讓大學生活成為一段充滿陽光、收獲和成長的寶貴時光，為未來的人生奠定堅實而美好的基石。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我在拿到這本《陽光成長：高職大學生心理健康教育教程》之前，對“心理健康教育”這個概念並沒有特彆清晰的認知，總覺得它離自己很遙遠，或者隻是一些理論性的東西。但是，當我看到這本書的標題和齣版社信息時，我立刻被吸引瞭。特彆是“高職大學生”這個定位，讓我覺得它一定是為我們量身定做的。高職的學習生活，不同於普高，更強調技能的培養和與社會的銜接，這也就意味著我們麵臨的壓力和挑戰可能也更加現實和具體。我猜想，這本書一定不會是枯燥的說教，而是會提供一些非常實用的方法，比如如何更好地適應大學生活，如何與同學和老師建立良好的關係，如何處理考試的焦慮，甚至是如何規劃自己的職業生涯。我相信，這本書的齣版，對於提升高職學生的整體心理素質，培養他們的抗壓能力和積極心態，有著非常重要的意義。我很期待這本書能夠成為我大學生活中的一個“心靈導航儀”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很樸實，封麵上“陽光成長”幾個大字散發齣一種溫暖的希望感，與“高職大學生心理健康教育教程”的副標題結閤，讓人立刻明白這是一本旨在幫助年輕學子在人生重要階段找到內心平衡和積極力量的書籍。拿到手裏，紙張的觸感很舒服，印刷清晰，整體給人一種紮實可靠的感覺。我一直覺得，大學生活，尤其是職業技術類院校的大學生活，對於很多同學來說，既是充滿機遇的平颱，也可能伴隨著前所未有的挑戰。從學習壓力到人際關係，從未來的職業規劃到個人價值的實現，這些都是擺在每一位高職學子麵前的課題。我期待這本書能夠提供一些實用的工具和方法，幫助我們更好地認識自己，管理情緒，建立健康的人際交往模式，從而在這個充滿活力的年紀，真正實現“陽光成長”，為未來的職業生涯打下堅實的心靈基礎。這本書的齣現，無疑是對高職院校心理健康教育工作的一種有力補充，也為我們這些即將步入社會或正在探索職業道路的年輕人提供瞭一份寶貴的精神食糧，讓我對即將展開的閱讀充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《陽光成長：高職大學生心理健康教育教程》，我最大的感受就是它的主題非常契閤當前高職院校的特點和學生的需求。不同於一些理論性很強的心理學書籍，這本書似乎更注重實踐性和指導性，這一點從“教程”這個詞就能看齣來。我想，作為一本教育教程，它應該會包含一些具體的章節，比如如何應對學習壓力、如何處理宿捨人際關係、如何進行自我認知和情緒管理，甚至可能涉及到一些關於職業生涯規劃的心理學角度。我個人就曾經在高職階段遇到過一些關於未來方嚮的迷茫，當時如果有一本這樣的教材能提供一些引導，或許能少走一些彎路。高職教育本身就帶有很強的實踐導嚮，學生們在學校的學習更多的是為瞭將來能夠順利地進入職場，所以，與職業相關的心理調適和能力培養，應該也是這本書的重點。這本書的齣現，應該能幫助很多同學在麵對學業、人際以及未來職業發展時的不確定性，找到屬於自己的“陽光”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，尤其是封麵的配色和字體選擇，都透露齣一種積極嚮上的力量，讓人感覺它不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的良師益友。我一直認為，心理健康教育對於一個人的成長至關重要，尤其是在大學這個承上啓下的關鍵時期。高職院校的學生，大多對未來充滿憧憬，但也可能麵臨著一些獨特的挑戰，比如學習方式的轉變、人際交往的復雜化，甚至是來自傢庭和社會的一些期望。我希望這本書能夠深入淺齣地講解一些心理學的基本原理，並將其轉化為易於理解和操作的實踐方法，幫助同學們更好地認識自己的情緒，學會如何應對壓力，如何建立健康的人際關係，以及如何發掘自身的潛力，為未來的職業生涯做好心理準備。這本書如果能包含一些案例分析或者互動練習，那就更棒瞭，這樣同學們在閱讀的同時，也能更好地將理論知識內化，真正做到“陽光成長”，成為一個身心健康、充滿活力的社會人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計風格非常簡潔大氣，沒有過多花哨的裝飾，卻散發齣一種沉靜而有力的氣質。“陽光成長”四個字，像一束溫暖的光，照亮瞭“高職大學生心理健康教育教程”這個明確的定位。我認為，對於目前的高職院校來說，心理健康教育的缺失是一個普遍的問題，很多學生在進入大學後，由於學習、生活環境的改變，以及對未來職業道路的迷茫，很容易産生焦慮、自卑等負麵情緒，而這本書的齣現，恰恰填補瞭這一空白。我期待這本書能夠用通俗易懂的語言，結閤高職學生的實際情況，深入淺齣地講解心理學知識，並提供切實可行的心理調適方法。例如，如何培養積極的自我認知，如何建立良好的人際關係，如何有效管理壓力，以及如何樹立健康的人生觀和職業觀。如果書中能夠包含一些互動性強的練習，或者具有啓發性的案例分析，那將更能幫助學生們在潛移默化中提升自己的心理素質，真正實現“陽光成長”，為未來的社會生活和職業發展打下堅實的基礎。