阳光成长：高职大学生心理健康教育教程 9787040359312 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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方珏著

图书标签:

心理健康
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高等教育
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情绪管理
人际关系

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店铺：晚秋画月图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040359312

商品编码：29424589876

包装：平装

出版时间：2012-09-01

具体描述

基本信息

书名：阳光成长：高职大学生心理健康教育教程

定价：24.10元

作者：方珏

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787040359312

字数：

页码：268

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《阳光成长：高职大学生心理健康教育教程》以高职大学生成长为主线，运用心理学理论，结合学生实际，系统介绍高职大学生适应与发展心理、学习心理、人际交往、自我意识、人格发展、情绪管理、挫折与压力管理、恋爱与性心理、生命教育与危机干预等。旨在使高职学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。
《阳光成长：高职大学生心理健康教育教程》适于作高职高专院校心理健康教育课程教材，亦可供有关人员参阅。

章关注心灵走近健康——心理健康绪论
节健康与心理健康
第二节正确认识心理问题和心理咨询
第三节高职大学生发展过程中的心理困扰及其影响因素
第四节高职大学生心理健康教育的意义和途径
课堂活动

第二章适应环境融入大学——高职大学生适应与发展心理
案例导入
节适应与发展的概念及相关理论
第二节高职大学生常见的心理适应问题
第三节高职大学生适应大学生活的策略
课堂活动

第三章快乐学习奏响旋律——高职大学生学习心理
案例导入
节学习心理概述
第二节高职大学生常见的学习心理问题及调适
第三节高职大学生学习能力的培养策略
课堂活动

第四章悦纳他人和谐相处——高职大学生人际交往心理
案例导入
节高职大学生人际交往概述
第二节高职大学生常见的人际交往问题及调适
第三节高职大学生人际交往能力的培养
课堂活动

第五章认清自我完善自我——高职大学生自我意识心理
案例导入
节自我意识概述
第二节高职大学生自我意识发展的特点与存在的问题
第三节高职大学生自我意识的塑造与完善
课堂活动

第六章健全人格绽放生命——高职大学生人格心理
案例导入
节人格概述
第二节气质、性格与能力概述
第三节高职大学生人格发展缺陷及其自我调节
第四节高职大学生健全人格的培养
课堂活动

第七章管理情绪掌控自己——高职大学生情绪心理
案例导入
节情绪的概述及相关理论
第二节高职大学生的情绪特点及不良情绪
第三节高职大学生情绪的调节与培养
课堂活动

第八章直面挫折释放压力——高职大学生挫折心理与压力管理
案例导入
节挫折与挫折承受力概述
第二节高职大学生挫折类型与应对方式
第三节高职大学生挫折承受力的培养
第四节压力与压力管理
课堂活动

第九章把握情感勇担责任——高职大学生恋爱与性心理
案例导入
……
节恋爱与性心理概述
第十章珍爱生命笑对人生——高职大学生生命教育与心理危机干预
参考文献

作者介绍

文摘

（二）合理安排时间的优选法
1，提高效率
首先，”时间就是金钱，效率就是生命”，提高单位时间的利用率，是时间运筹的效率原则。
在每个人的时间表里，都可能会出现低效时间段，大学生要注意审视自己低效时间段出现的时间，并分析原因找出对策，减少低效时间段，扩大高效时间段。严格的时间计划是与低效时间段抗衡的方法之一。
其次，凡事多问几个能不能，是提高时间利用效率的第二种方法。
2．珍惜时间，积零为整
时间是由分秒积成的，善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩来。作为大学生来说，要优化时间安排，就应养咸不浪费零碎时间的习惯。如有人坚持每天晚上睡前花10分钟背5个英语单词，日积月累，理论上一年就能背1 800多个英语单词。可见，只要能充分利用零星时间，积累起来是很了不起的。
四．培养良好的学习能力
大学生生存的年代是一个科学技术高速发展的时代，在这个时代里大学生不可能在大学阶段就学完所有相关的专业知识，他们要想在以后各领域的工作中有所建树，就必须在工作以后仍不断学习，以适应时代的变化和要求。有研究表明，在现代社会里，一个人的知识只有10%是靠正规学校教育给予的，90 010是在以后的工作实践和学习中获得的。可见，一个大学生毕业后还有很多知识要去学习，这就要求他们必须在大学期间具备的学习能力，适应时代的发展。
（一）观察能力
观察是一种有目的、有计划和持久的知觉活动，是一切真知灼见产生的基础。观察能力是人类认识事物的能力，是认识事物的一个起点。对于大学生来说，要培养学习能力，首先就应具备的观察能力。需要说明的是，观察力是一种高度自觉的习惯，与个性、历练等都有密切的关系，因此大学生应逐步养成良好的观察习惯，这样才能更好、更准确地认识事物。培养良好的观察习惯可从以下几方面进行。
……

序言

《心灵的沃土，成长的翅膀：当代大学生心理健康与发展指南》内容概要本书旨在为当代高校大学生提供一份全面、系统且富有实践性的心理健康教育与个人发展指导。内容紧密围绕大学生的生活实际和心理需求，涵盖了从适应大学生活、自我认知与成长、人际关系构建，到情绪管理、压力应对、学习与生涯规划，乃至心理危机干预等多个关键维度。本书不侧重于理论的堆砌，而是强调知识的应用与能力的培养，通过丰富的案例分析、实用的练习方法和积极的心理暗示，引导读者认识并接纳真实的自我，建立健康的心理模式，提升心理韧性，最终实现个人的全面发展和积极幸福。第一章：初探大学新生活——适应与融入大学是人生中一个重要的转折点，它带来了新的机遇，也伴随着挑战。本章将聚焦于帮助新生顺利度过从中学到大学的过渡期。我们将深入探讨大学生活的特点，分析可能遇到的适应性问题，如：环境的改变与挑战：新的校园环境、学习方式、生活习惯、人际圈的重塑等，如何有效地调整心态，克服陌生感和孤独感。独立生活的锻炼：如何在生活起居、财务管理、时间分配等方面培养独立自主的能力。学业适应的策略：大学课程的特点、学习方法的转变，如何制定有效的学习计划，提高学习效率，建立良好的学业开端。社交融入的技巧：如何主动与同学、室友、老师建立联系，融入班级和校园集体，打破社交壁垒，寻找归属感。自我探索的起点：认识大学生活为你提供的广阔平台，思考“我想成为怎样的人”，为未来的发展奠定初步方向。本章将提供具体的策略和方法，例如“新生适应清单”、“社交破冰小贴士”、“时间管理工具箱”，帮助读者循序渐进地融入大学生活，建立积极的大学体验。第二章：认识真实的你——自我探索与价值实现了解自己是个人成长的基石。本章将引导读者踏上深度自我探索的旅程，挖掘内在潜能，塑造积极的自我认知。我们将围绕以下几个核心内容展开：自我概念的形成与重塑：探讨自我概念的来源，理解“我是谁”的动态变化，学习如何以更积极、客观的视角看待自己，克服消极的自我评价。优势与劣势的辨识：通过性格测试、行为模式分析等多种方式，识别自身的独特优势和需要改进的方面，将劣势转化为成长的契机。兴趣、特长与潜能的激发：鼓励读者积极尝试，发现并培养自己的兴趣爱好和潜在才能，将它们转化为个人发展的驱动力。人生观、价值观的确立：引导读者思考生命的意义，构建清晰的个人价值观体系，为人生选择和行为决策提供内在的指南。积极自我暗示与自我激励：学习如何运用积极的语言和心理暗示来提升自信心，克服自我怀疑，激发内在动力。本章将推荐使用“优势识别练习”、“价值观排序”、“情绪日记”等工具，帮助读者建立更坚实的自我认同，为后续的个人发展打下坚实基础。第三章：构建和谐的人际——沟通、协作与情感连接人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本章将深入探讨大学生在人际交往中面临的常见问题，并提供有效的解决方案：有效沟通的艺术：学习倾听的技巧、清晰表达的原则、非暴力沟通的方法，有效化解误解，建立真诚的交流。建立健康的友谊：区分不同类型的友谊，理解友谊的价值，学习如何维护和发展长久、深刻的友情。处理冲突与分歧：掌握建设性的冲突解决策略，学会理解他人立场，寻求双赢的解决方案，避免人际关系的恶化。团队协作的智慧：在小组学习、社团活动中，如何有效地与他人合作，发挥团队的力量，共同达成目标。亲密关系的建立与维系：探讨恋爱关系中的心理需求、沟通模式和价值匹配，学习如何建立健康、成熟的亲密关系，以及如何处理分手与失恋。尊重与包容：培养同理心，理解并尊重不同文化背景、不同性格的人，构建包容和谐的人际环境。本章将通过“积极倾听练习”、“情景模拟对话”、“冲突化解案例分析”等方式，帮助读者提升人际交往能力，建立更丰富、更积极的社会支持系统。第四章：驾驭情绪的波涛——情绪识别与管理情绪是人类丰富体验的一部分，但失控的情绪可能带来困扰。本章将聚焦于情绪的识别、理解与有效管理：情绪的认知与分类：了解基本情绪（喜、怒、哀、乐、惧、惊等）的生理反应和心理意义，区分积极情绪与消极情绪。情绪的表达与疏导：学习健康的情绪表达方式，避免压抑或爆发，掌握如倾诉、书写、运动等有效的负面情绪疏导方法。应对常见负面情绪：针对焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒等常见负面情绪，提供心理调适的策略和技巧。培养积极情绪：学习如何主动创造和体验积极情绪，如感恩、愉悦、希望、兴趣等，提升整体幸福感。情绪调节的实践：掌握呼吸练习、冥想、正念等放松技巧，学习如何快速有效地调节不良情绪。本章将提供“情绪觉察练习”、“情绪日记模板”、“放松技巧指导”，帮助读者成为自己情绪的主人，用更成熟的心态面对生活中的起伏。第五章：穿越压力的迷雾——应对与弹性压力是大学生活中不可避免的一部分，但学会应对压力，能将其转化为成长的动力。本章将提供全面的压力管理策略：压力的本质与来源：识别学业压力、人际压力、经济压力、生涯选择压力等多种压力源，理解压力的生理和心理影响。压力应对的类型：区分问题焦点应对和情绪焦点应对，并根据不同情况选择合适的应对方式。有效的压力缓解技巧：学习时间管理、优先级排序、分解任务等问题解决型策略；掌握运动、娱乐、社交、冥想等情绪舒缓型策略。培养心理韧性（Resilience）：认识到心理韧性的重要性，学习如何在逆境中保持乐观、积极，并快速恢复。寻求支持的重要性：知道何时以及如何向他人（朋友、家人、老师、心理咨询师）寻求帮助，不把压力独自承受。本章将推荐“压力源评估表”、“应对策略选择指南”、“心理韧性训练计划”，帮助读者建立强大的抗压能力，将压力转化为进步的阶梯。第六章：规划精彩人生——学习、生涯与未来大学不仅是学习知识的殿堂，更是为未来奠定基石的重要阶段。本章将聚焦于学习效能提升与生涯规划：高效学习的艺术：探索不同学科的学习方法，掌握笔记技巧、记忆方法、复习策略，提升学习的深度和广度。考试心理的调适：缓解考前焦虑，建立自信，以最佳状态迎接考试。生涯探索的路径：引导读者了解不同职业的特点，发掘自身的职业兴趣和能力倾向。目标设定与行动规划：学习SMART原则，为学业、实习、个人发展设定清晰、可执行的目标。职业技能的培养：关注通用职业技能（沟通、团队合作、解决问题、批判性思维）和专业技能的培养。实习与实践的价值：理解实习对了解行业、积累经验、明确职业方向的重要性。本章将提供“学习效率提升手册”、“职业兴趣探索问卷”、“个人发展五年计划模板”，帮助读者在大学期间打下扎实的学业基础，并为未来的职业生涯做好充分准备。第七章：点亮心灵之光——心理健康维护与危机干预关注心理健康是实现全面发展的关键。本章将进一步强调心理健康的维护，并介绍基本的心理危机识别与应对：心理健康的积极观：理解心理健康并非仅仅是没有疾病，而是包含积极的情感、良好的适应能力和充分的自我实现。心理健康行为的养成：保持规律作息、健康饮食、适度运动，培养爱好，参与社会活动，多方面维护身心健康。心理困扰的早期识别：了解常见的心理困扰信号，如持续的情绪低落、兴趣丧失、社交退缩、学业成绩下降等。自助与互助的策略：在遇到心理困扰时，如何进行自我调节，以及如何识别并帮助身边可能需要帮助的同学。寻求专业帮助的途径：了解校内外心理咨询资源，明白何时以及如何寻求专业的心理支持，消除对心理咨询的误解和恐惧。心理危机干预基础：简要介绍严重的心理危机（如自杀意念、抑郁症发作等）的识别迹象，以及紧急情况下的应对措施和求助渠道。本章将提供“心理健康自检表”、“寻求帮助指南”、“校园心理咨询服务介绍”，鼓励读者积极主动地维护自己的心理健康，并在需要时勇敢寻求支持。结语《心灵的沃土，成长的翅膀：当代大学生心理健康与发展指南》并非一本提供标准答案的书，而是一份陪伴读者探索、发现、成长的旅程。我们希望通过本书，能够帮助每一位读者认识到自己内在的无限可能，掌握应对挑战的智慧，建立健康积极的生活态度，让大学生活成为一段充满阳光、收获和成长的宝贵时光，为未来的人生奠定坚实而美好的基石。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计风格非常简洁大气，没有过多花哨的装饰，却散发出一种沉静而有力的气质。“阳光成长”四个字，像一束温暖的光，照亮了“高职大学生心理健康教育教程”这个明确的定位。我认为，对于目前的高职院校来说，心理健康教育的缺失是一个普遍的问题，很多学生在进入大学后，由于学习、生活环境的改变，以及对未来职业道路的迷茫，很容易产生焦虑、自卑等负面情绪，而这本书的出现，恰恰填补了这一空白。我期待这本书能够用通俗易懂的语言，结合高职学生的实际情况，深入浅出地讲解心理学知识，并提供切实可行的心理调适方法。例如，如何培养积极的自我认知，如何建立良好的人际关系，如何有效管理压力，以及如何树立健康的人生观和职业观。如果书中能够包含一些互动性强的练习，或者具有启发性的案例分析，那将更能帮助学生们在潜移默化中提升自己的心理素质，真正实现“阳光成长”，为未来的社会生活和职业发展打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我在拿到这本《阳光成长：高职大学生心理健康教育教程》之前，对“心理健康教育”这个概念并没有特别清晰的认知，总觉得它离自己很遥远，或者只是一些理论性的东西。但是，当我看到这本书的标题和出版社信息时，我立刻被吸引了。特别是“高职大学生”这个定位，让我觉得它一定是为我们量身定做的。高职的学习生活，不同于普高，更强调技能的培养和与社会的衔接，这也就意味着我们面临的压力和挑战可能也更加现实和具体。我猜想，这本书一定不会是枯燥的说教，而是会提供一些非常实用的方法，比如如何更好地适应大学生活，如何与同学和老师建立良好的关系，如何处理考试的焦虑，甚至是如何规划自己的职业生涯。我相信，这本书的出版，对于提升高职学生的整体心理素质，培养他们的抗压能力和积极心态，有着非常重要的意义。我很期待这本书能够成为我大学生活中的一个“心灵导航仪”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，尤其是封面的配色和字体选择，都透露出一种积极向上的力量，让人感觉它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的良师益友。我一直认为，心理健康教育对于一个人的成长至关重要，尤其是在大学这个承上启下的关键时期。高职院校的学生，大多对未来充满憧憬，但也可能面临着一些独特的挑战，比如学习方式的转变、人际交往的复杂化，甚至是来自家庭和社会的一些期望。我希望这本书能够深入浅出地讲解一些心理学的基本原理，并将其转化为易于理解和操作的实践方法，帮助同学们更好地认识自己的情绪，学会如何应对压力，如何建立健康的人际关系，以及如何发掘自身的潜力，为未来的职业生涯做好心理准备。这本书如果能包含一些案例分析或者互动练习，那就更棒了，这样同学们在阅读的同时，也能更好地将理论知识内化，真正做到“阳光成长”，成为一个身心健康、充满活力的社会人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《阳光成长：高职大学生心理健康教育教程》，我最大的感受就是它的主题非常契合当前高职院校的特点和学生的需求。不同于一些理论性很强的心理学书籍，这本书似乎更注重实践性和指导性，这一点从“教程”这个词就能看出来。我想，作为一本教育教程，它应该会包含一些具体的章节，比如如何应对学习压力、如何处理宿舍人际关系、如何进行自我认知和情绪管理，甚至可能涉及到一些关于职业生涯规划的心理学角度。我个人就曾经在高职阶段遇到过一些关于未来方向的迷茫，当时如果有一本这样的教材能提供一些引导，或许能少走一些弯路。高职教育本身就带有很强的实践导向，学生们在学校的学习更多的是为了将来能够顺利地进入职场，所以，与职业相关的心理调适和能力培养，应该也是这本书的重点。这本书的出现，应该能帮助很多同学在面对学业、人际以及未来职业发展时的不确定性，找到属于自己的“阳光”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装很朴实，封面上“阳光成长”几个大字散发出一种温暖的希望感，与“高职大学生心理健康教育教程”的副标题结合，让人立刻明白这是一本旨在帮助年轻学子在人生重要阶段找到内心平衡和积极力量的书籍。拿到手里，纸张的触感很舒服，印刷清晰，整体给人一种扎实可靠的感觉。我一直觉得，大学生活，尤其是职业技术类院校的大学生活，对于很多同学来说，既是充满机遇的平台，也可能伴随着前所未有的挑战。从学习压力到人际关系，从未来的职业规划到个人价值的实现，这些都是摆在每一位高职学子面前的课题。我期待这本书能够提供一些实用的工具和方法，帮助我们更好地认识自己，管理情绪，建立健康的人际交往模式，从而在这个充满活力的年纪，真正实现“阳光成长”，为未来的职业生涯打下坚实的心灵基础。这本书的出现，无疑是对高职院校心理健康教育工作的一种有力补充，也为我们这些即将步入社会或正在探索职业道路的年轻人提供了一份宝贵的精神食粮，让我对即将展开的阅读充满了期待。