心理學與自製力-全新升級版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳泊菡 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自製力
• 習慣養成
• 行為改變
• 自我提升
• 時間管理
• 目標設定
• 意誌力
• 效率提升
• 個人成長

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509340894

商品編碼：29425021830

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 心理學與自製力-全新升級版	齣版社： 中國法製齣版社	齣版時間：2018-05-01
作者：陳泊菡	譯者：	開本： 16開
定價： 36.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787509340899	商品類型：圖書	版次： 2

探索人類心智的奧秘：認知、情感與行為的深層對話 在浩瀚的知識海洋中，人類的心智無疑是最為復雜且迷人的領域。我們為何會思考？情感如何塑造我們的決策？又是何種力量驅使著我們的行為？《心理學與自製力-全新升級版》正是緻力於揭示這些深層奧秘的著作，它以嚴謹的科學態度、豐富的案例研究和深入的理論分析，帶領讀者踏上一段探索自我、理解他人的非凡旅程。 本書並非僅僅是理論的堆砌，更是一本實踐的指南。它深入淺齣地解析瞭心理學的核心概念，從最基礎的感知、注意、記憶，到更為復雜的學習、思維、情感，再到社會心理學中的群體互動、人際關係，以及發展心理學中個體生命周期的心理變化，無不涵蓋其中。更重要的是，它將這些理論知識與現實生活中的各種情境緊密相連，幫助讀者理解自己和他人的行為模式，洞察那些隱藏在錶象之下的心理動因。 第一部分：認知基石——我們如何理解世界 本書的開篇，將帶領讀者走進認知心理學的殿堂。我們會從感知開始，探討我們如何通過感官接收外界信息，以及大腦如何對其進行加工和解釋。例如，為什麼我們會看到顔色？聲音是如何在我們的大腦中形成的？書中將通過鮮活的例子，解釋視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺是如何協同工作的，並介紹一些常見的感知錯覺，讓我們認識到，我們所“看見”的世界，並非完全客觀，而是經過瞭大腦的加工和建構。 接著，我們將聚焦於注意。在信息爆炸的時代，我們每天都會被無數的信息轟炸，而注意是我們篩選和加工信息的重要機製。本書將深入探討注意力的類型、容量以及影響注意力的因素，例如分心、疲勞等。更重要的是，它會揭示如何在學習、工作和日常生活中，更有效地集中注意力，提升效率，避免信息過載帶來的睏擾。 記憶是認知心理學的另一核心。我們如何將短暫的體驗轉化為持久的記憶？又如何在需要時將它們提取齣來？書中將詳細介紹記憶的三個基本過程：編碼、儲存和提取，並深入探討不同類型的記憶，如感覺記憶、短時記憶、長時記憶，以及工作記憶。通過對遺忘規律的解析，以及對記憶策略的介紹，本書將幫助讀者掌握更科學的記憶方法，無論是學習新知識，還是迴憶過往經曆，都能遊刃有餘。 思維是人類最復雜的認知活動之一。本書將帶領讀者探索問題解決的過程，分析我們如何識彆問題、製定策略、執行方案並評估結果。我們將學習到各種思維工具，例如邏輯思維、批判性思維、創造性思維，以及它們在日常生活中的應用。書中還會探討決策的心理過程，解析我們是如何在不確定性中做齣選擇的，並介紹一些常見的認知偏差，幫助我們避免非理性的決策。 學習是貫穿我們一生的過程。本書將從行為主義的經典條件反射和操作性條件反射，到認知主義的信息加工理論，再到建構主義的知識構建，全麵梳理學習理論的發展脈絡。通過對不同學習策略的分析，例如重復、聯想、組織、反饋等，本書將為讀者提供一套高效的學習方法論，幫助他們在任何領域都能事半功倍。 第二部分：情感世界——驅動我們內心的力量 如果說認知是我們理解世界的工具，那麼情感則是驅動我們行動的內在力量。本書將深入探討情緒的本質，解析情緒的生理基礎、心理過程和錶達方式。我們會學習到情緒是如何産生的，不同情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼）的特點，以及情緒對我們行為的影響。 動機是另一個與情緒緊密相關的重要概念。本書將從馬斯洛的需求層次理論，到 Deci 和 Ryan 的自我決定理論，全麵介紹各種動機理論。我們將理解，是什麼驅動著我們去追求目標，是內在的興趣和價值感，還是外在的奬勵和認可？書中將揭示如何激發和維持自己的內在動機，以及如何在生活中找到屬於自己的驅動力。 個性是每個人獨一無二的心理特徵。本書將介紹幾種主要的個性理論，例如特質論、精神分析理論、人本主義理論等，幫助讀者理解個性的形成和發展。通過對不同個性類型的解析，以及對性格與行為關係的探討，讀者將能更深刻地認識自己，並理解他人為何如此行事。 第三部分：行為的羅盤——理解與調控 理解瞭認知和情感，我們便能更好地理解行為。本書將深入探討社會心理學中的各種現象，例如社會認知（我們如何看待他人和自己），社會影響（從眾、服從、社會助長等），以及人際關係（吸引、溝通、衝突等）。通過對這些社會現象的解析，讀者將能更清晰地認識到，我們在群體中的行為模式，以及如何與他人建立健康和諧的關係。 發展心理學將帶領我們迴顧個體生命的全過程。從嬰兒期的認知和情感發展，到青少年期的身份認同，再到成年期的職業發展和社會責任，以及老年期的心理調適，本書將勾勒齣人生不同階段的心理變化軌跡。這有助於我們理解不同年齡段的人群，以及他們在不同生命階段所麵臨的挑戰和機遇。 第四部分：自製力的修煉——從認知到行動的橋梁 而本書的另一大核心——自製力，則將所有前述的知識融會貫通，並落腳於實踐。自製力並非與生俱來的天賦，而是一種可以通過學習和訓練獲得的心理能力。本書將從認知心理學和神經科學的角度，深入解析自製力的運作機製。我們會瞭解，衝動控製、延遲滿足、目標設定和執行等，是如何在大腦中發生的，以及哪些因素會削弱我們的自製力。 本書將提供一係列實用的自製力提升策略。例如，如何有效管理情緒，避免情緒失控導緻衝動行為；如何運用認知重評，改變對誘惑的看法，降低其吸引力；如何通過習慣的養成，將積極行為內化為自動反應；如何進行時間管理和任務分解，剋服拖延癥，提高執行力；以及如何在麵對挫摺和失敗時，保持韌性和積極心態。 書中還將通過大量真實的案例分析，展示不同情境下自製力的重要性，以及如何在生活中巧妙地運用自製力剋服睏難，達成目標。無論是戒除不良習慣，還是培養健康生活方式；無論是提升學習效率，還是追求職業發展；甚至是建立良好的人際關係，維護心理健康，自製力都扮演著至關重要的角色。 結語 《心理學與自製力-全新升級版》旨在為每一位渴望瞭解內心世界、掌握自我命運的讀者提供一份全麵而深刻的指導。它不僅僅是一本關於心理學的百科全書，更是一把開啓自我成長大門的鑰匙。通過閱讀本書，你將不僅能更深刻地理解人類心智的奧秘，更能學會如何運用這些知識，培養強大的自製力，從而在復雜多變的生活中，成為更清晰、更堅定、更有掌控力的自己。這是一次關於認識自我、理解他人、改造生活的深度探索，一次不容錯過的智慧之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一張非常詳盡的心理地圖，它不僅指齣瞭我在自製力方麵可能存在的“陷阱”，更重要的是，它為我繪製瞭清晰的“導航路綫”。我一直對“意誌力”這個概念感到有些神秘，總覺得它是一種天生的特質，有些人天生就意誌堅定，而有些人則先天不足。但是，讀瞭這本書之後，我的認知被徹底顛覆瞭。作者用大量的心理學研究成果，包括行為經濟學、認知心理學等多個領域的內容，來解釋自製力的本質，原來它並非是一種抽象的“能量”，而是可以通過科學的方法來培養和強化的。我印象特彆深刻的是關於“認知重構”的章節，書中提供瞭一些很有趣的技巧，比如如何通過改變對誘惑的看法來降低其吸引力，又或者如何通過積極的自我對話來增強執行力。我嘗試瞭書裏介紹的幾種方法，比如在麵對誘惑的時候，試著去“標簽化”它，把它看作是一種短暫的信號，而不是一個必須立即滿足的衝動。這個過程確實需要刻意練習，但隨著時間的推移，我明顯感覺到自己在抵抗乾擾和保持專注方麵的能力有所提升。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴我們“為什麼”，更重要的是它詳細地剖析瞭“怎麼做”，為我提供瞭一套係統性的訓練方案。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，封麵設計就挺吸引人的，那種沉靜而又不失力量的色彩搭配，瞬間就勾起瞭我瞭解“自製力”這個話題的興趣。我一直覺得自己有時候會因為情緒的衝動而做齣一些事後後悔的決定，或者在追求目標的過程中，總是會陷入“三分鍾熱度”的怪圈。所以，我抱著一種試試看的心態，希望這本書能給我一些實用的方法和理論支持。翻開書的第一頁，並沒有那種枯燥的理論堆砌，而是以一種非常貼近生活的場景切入，仿佛作者就在跟我麵對麵地交流，探討我可能遇到的睏境。那些案例分析，更是讓我有一種“原來不止我一個人這樣”的共鳴感，瞬間拉近瞭與作者的距離。我尤其關注書中關於“延遲滿足”的部分，這方麵的內容我覺得是自製力的核心。作者用瞭很多生動形象的比喻來解釋這個概念，比如把抵製誘惑比作“短期痛苦換取長期迴報的投資”，這個比喻非常到位，讓我對“延遲滿足”有瞭更深刻的理解，也開始反思自己過去在很多事情上為什麼會功虧一簣。這本書給我最大的感受是，它不像很多勵誌書籍那樣空喊口號，而是深入淺齣地講解瞭心理學背後的原理，並且提供瞭切實可行的一些練習方法，讓我覺得學到的東西是可以立即應用到生活中的，這對我來說，是莫大的鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對這本書的最初期望值並不算特彆高，畢竟市麵上關於“自製力”的書籍實在是太多瞭，我擔心會遇到一些陳詞濫調或者空洞的理論。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它並沒有停留在對“是什麼”的解釋，而是深入地挖掘瞭“為什麼”背後的心理機製，並且為“如何做”提供瞭非常詳盡的解決方案。我最欣賞的一點是，書中反復強調“耐心”和“持續性”的重要性。它並沒有承諾給我一個立竿見影的“速效藥”，而是告訴我，自製力的培養是一個循序漸進的過程，需要時間和精力的投入。書中大量的案例研究，都來自於真實的生活情境，這讓我感覺非常貼切，並且充滿瞭學習的動力。我特彆關注瞭書中關於“復盤”和“自我反思”的內容。作者鼓勵我們定期迴顧自己的進步和遇到的睏難，從中學習經驗，並且不斷調整策略。我嘗試著去做“復盤”，記錄下自己每天在自製力方麵的錶現，遇到的挑戰，以及采取的應對方式。這個過程讓我對自己的行為模式有瞭更清晰的認知，並且能夠更有效地解決問題。這本書就像是一位睿智的朋友，它沒有居高臨下地指導你，而是以一種平等、真誠的態度，和你一起探索如何成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“實踐性”和“普適性”。我以前也讀過一些關於心理學的書籍，但很多都停留在理論層麵，讓我感覺像是站在岸邊看彆人遊泳，永遠無法體會到其中的樂趣。而這本書，則像是一本手把手的“駕駛手冊”，它詳細地講解瞭自製力的“操作原理”，並且提供瞭大量的“駕駛技巧”。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”和“壓力應對”的部分。我發現，很多時候，我們之所以會失去自製力，並非是因為意誌力薄弱，而是因為我們沒有有效地管理自己的情緒和壓力。這本書提供瞭一些非常有效的工具，比如“情緒記錄法”，讓我能夠更好地識彆和理解自己的情緒。通過記錄，我發現瞭很多觸發我不良行為的模式，並且學會瞭如何提前預警和應對。此外，書中關於“積極心理學”的應用，也給我帶來瞭很大的啓發。它教我如何通過關注積極的方麵來增強內心的力量，如何從失敗中學習，而不是被失敗所擊垮。總的來說，這本書就像是一本“心理健身房”的指導手冊，它不僅教會我如何鍛煉我的“自製力肌肉”，更重要的是，它讓我明白瞭如何構建一個更加健康、積極的心理狀態，從而更好地應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它不是那種一本正經的學術論著，也不是那種泛泛而談的勵誌故事。作者仿佛是一個資深的心理谘詢師，用一種非常溫和、但又極具洞察力的方式，引導我深入地剖析自己。我尤其喜歡書中關於“習慣養成”和“目標分解”的章節。我一直都知道習慣的重要性，但總是難以堅持。這本書裏，作者把習慣的養成拆解成瞭一個個小步驟，並且強調瞭“微習慣”的力量。他提到，與其設定一個宏大的目標，不如從每天一個小小的、幾乎不可能失敗的行動開始。這個理念對我來說，簡直是撥雲見日。我嘗試著去建立一些小的習慣，比如每天閱讀一頁書，或者每天做幾個俯臥撐。這些微小的改變，雖然看起來微不足道，但卻讓我積纍瞭成功的經驗，並且逐漸建立起對自己的信心。同時，書中對於“目標分解”的講解也非常實用。我過去常常因為目標太大而望而卻步，這本書教我如何把一個遠大的目標分解成一係列可執行的、短期內能夠實現的小目標，這樣一來，整個過程就變得清晰明瞭，並且充滿瞭前進的動力。