女人30不宮寒：氣色好，形體美 楊力 化學工業 9787122315137 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 養生
• 中醫養生
• 體質改善
• 氣血調理
• 宮寒
• 30+女性
• 健康飲食
• 形體塑造
• 兩性健康

店鋪： 中國法律圖書西安旗艦店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122315137

商品編碼：29425755114

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名： 女人30不宮寒：氣色好，形體美
書號： 9787122315137
定價： 39.80
作者/編者： 楊力
齣版社： 化學工業齣版社
齣版時間： 2018年05月


內容簡介

《女人30不宮寒：氣色好，形體美》以中年女性的常見病癥為主綫，介紹防治這些常見病癥的中醫*方法。作者楊力教授具有多年的臨床經驗，擅長治療常見病多發病，能深入淺齣地將中醫*保健方法教給患者。本書中的*方法即為楊教授多年經驗的總結，簡便易行，適閤大眾讀者閱讀參考。

作者簡介

楊力中央電視颱《百傢講壇》特邀*中國中醫科學院教授，博士生導師*中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。美國紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授，美國*醫藥大學博士生院特聘博士生導師。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行*宣教。從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達2000餘萬字，其中中醫*書籍已齣版50餘種。學術代錶作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》等；*科普作品有《五榖雜糧*粥》《小食材大功效》《*先養腎》《脾不虛病不找》《教你活到100歲》《特效古方*酒》《養好肺 年輕20歲》《養好血管 年輕20歲》等。

目錄

PART1女人30，*容易被宮寒盯上

“宮寒女”是如何熬成的 2

為什麼女人天生比男人怕冷 2

“宮寒”代錶女性的整個生殖係統功能低下 5

女人30氣血走下坡路，給宮寒可乘之機 6

下半身寒冷會帶來宮寒隱患 9

自己做體檢，宮寒早發現 10

舌苔白厚，體內有寒在潛藏 10

麵色迥異，各種寒濕找上門 10

小便清長、大便稀溏，體寒惹的麻煩 11

宮寒有“三涼”：小肚子涼、白帶涼、月經涼 12

體內陽氣足，宮寒自然除 14

女人學會驅寒，就是延長壽命 14

紅糖薑枝水，暖宮散寒，溫暖女人一生 16

女人多喝紅茶，也能補陽氣 17

早上拍拍手，晚上泡泡腳 18

做個陽光女性，曬齣好身闆 20

夏天學會以熱製熱的“熱養”法 21

女人驅寒暖宮7 大黃金食物 22

補血驅寒少不瞭每天三顆棗 22

祛寒暖陽又美容顔，桂圓* 24

早餐一碗黑豆粥，溫陽驅寒沒商量 25

常吃應季韭菜，補腎暖腰膝 26

常吃山藥，暖手暖腳 27

鼕日多吃羊肉，驅寒暖身味道好 28

牛肉補脾暖胃，滋養全身 29

嚮引起宮寒的習慣說再見 30

夏日炎炎，這樣吃冷飲不受寒 30

寒風襲肺陣陣咳，隻因上衣太單薄 30

飯前喝湯，暖身暖宮 31

盲目*不可取，既要瘦身又要暖體 32

提防“寒從膝蓋入”，女人要風度也要溫度 33

宮寒*戀小蠻腰，嚮露臍裝說再見 34

PART2手腳冰涼、臉色發白、小肚子涼，“熱水袋敷肚臍”見效快

告彆手腳冰涼，不做“冷美人” 36

一降溫就手腳冰涼，體寒惹的禍 36

常喝陳皮糯米粥，改善手腳冰涼 38

益智仁泡紅茶，溫腎暖手暖足 39

紅糖薑汁蛋包湯，補氣養血散寒 40

雙手大小魚際互撞，手腳暖 41

按按陽池穴、足三裏穴，讓手腳不再冰涼 42

電暖寶溫暖關元穴、湧泉穴，手腳溫暖人自在 43

改變蒼白臉色，讓女人麵如桃花 44

女子以血為本，血足皮膚纔紅潤 44

補血美顔韆古名方：四物湯 45

八珍糕，明代大醫的美顔* 46

自製土豆美白麵膜，有效祛除黑色素 47

艾灸血海穴，讓女人麵色紅潤 48

小肚子發涼、疼痛，溫陽祛寒輕鬆調 49

小肚子遇涼就痛，脾陽虛寒所緻 49

一沾涼小肚子就痛，喝生薑水衝鵪鶉蛋 50

核桃仁炒紅糖，暖脾健胃不受涼 51

小肚子受涼腹瀉，喝紅棗薑糖水 52

小肚子發涼，熱水袋敷肚臍見效快 53

隔薑艾灸關元穴，溫陽*效果佳 54

PART3月經不調和痛經，一杯“山楂紅糖水”去寒調經

“大姨媽”總姍姍來遲，體內有寒氣瘀滯 56

月經總延後，喝山楂紅糖水去寒散瘀 56

吳茱萸肉桂貼敷肚臍，祛寒氣，月經順 57

經量*，活血化瘀*重要 58

黑木耳核桃仁粥，調補氣血改善經量少 58

山藥燉黃牛肉，補血又調經 59

枸杞杜仲酒，理氣活血改善經量少 60

經血發黑有血塊，活血調經有良方 61

經血發黑有血塊，玫瑰花加點紅糖泡茶喝 61

經前灸關元穴、三陰交穴，散寒*經 62

經期乳房脹痛，祛寒通乳絡 63

桂圓紅棗粥益氣健脾，緩解乳房痛 63

玫瑰陳皮茶疏肝解鬱，緩解經前乳房脹痛 64

乳房經期脹痛，就按膻中穴、乳根穴 65

經期下腹冷痛，溫經化瘀效果好 66

紅糖艾葉水煮雞蛋，有效緩解下腹冷痛 66

附子理中丸，治經期腹痛*快 67

痛經緩解操，輕鬆告彆痛經 68

經期腹脹，理氣化瘀消脹 69

山楂紅棗飲，輕鬆告彆經期腹脹 69

經期腹脹，仰臥揉關元穴效果好 70

經期腰部冷痛，溫經暖宮除病根 71

益母草紅糖水煮雞蛋，緩解血瘀引起的腰痛 71

隔薑灸神闕，溫經暖宮，化瘀* 72

經期頭痛，活血化瘀就* 73

紅酒煮蘋果，活血通經* 73

川芷魚頭湯，行氣活血祛風* 74

PART4白帶清稀如水、白帶量多色白，用古方“當歸生薑羊肉湯”

白帶清稀如水，溫中散寒就調好 76

補腎祛寒，告彆被帶下病睏擾的日子 76

鬍椒雞蛋，溫中散寒止帶 78

芡實核桃粥，溫腎固精可止帶 79

當歸生薑羊肉湯，張仲景的“溫腎止帶方” 80

紅棗栗子羹，養胃健脾活血止帶 81

敲打帶脈，健脾利濕止帶 82

白芍黃芪酒，益氣養血止白帶 83

白帶量多色白，補脾止帶效果好 84

白帶量多色白，健脾祛濕就能除 84

薏米山藥粥，利水滲濕效果好 85

芡實蓮子荷葉粥，固澀止帶效果好 86

茯苓菟絲子茶，補陽*止帶 87

按揉命門穴，調經止帶一身輕鬆 88

PART5胸平、乳腺增生、乳腺炎，常做“乳房按摩操”

胸部平平魅力大減，豐胸不做“太平公主” 90

乳房不豐滿，豐胸請喝“四寶糊” 90

五禽戲之熊戲調動五髒氣血滋養乳房 91

重塑乳房不可缺少的營養素 92

養護乳房的“黃金食材” 93

青木瓜燉豬蹄，改善胸部血液循環 96

常按“乳四穴”，不做“太平公主” 97

乳腺增生，祛寒疏肝散結塊 98

常用蒲公英，乳腺沒毛病 98

紅棗菊花粥，調理氣血通乳絡 99

常吃海帶不會被乳腺增生盯上 100

乳腺炎，消腫*好得快 101

黃花菜豬蹄湯，乳腺炎初期有奇效 101

常做“乳房按摩操”，消炎*好得快 102

PART6卵巢早衰、盆腔炎、宮寒不孕，按摩腎俞穴、關元穴效果好

卵巢早衰老得快，暖養讓女人年輕10歲 104

丹參黃豆湯, 益氣養血，保養卵巢 104

枸杞子紅棗雞蛋湯，給卵巢多一些關愛 105

糯米蓮子山藥糊，暖脾胃養卵巢 106

兩套小動作，增強卵巢活力 107

盆腔炎不要怕，健脾利濕效果佳 109

蓮子排骨湯，調理肝腎不足型盆腔炎 109

海參竹蓀湯，改善“濕熱蘊阻”引起的盆腔炎 110

按摩關元穴、腎俞穴，暢通腰部氣血，調治盆腔炎 111

宮寒易不孕，暖宮散寒種個好寶寶 112

寶寶不愛住“冷宮”，宮寒的女人難受孕 112

宮寒吃阿膠，補血暖宮 113

韭菜炒蝦仁，溫腎壯陽、緩解宮寒 114

當歸遠誌酒，活血調經、暖身暖宮 115

宮寒不孕，灸灸子宮穴、氣海穴助孕 116

PART7産後缺乳、産後腰痛、産後尿頻，“山楂粳米粥”除月子病

産後缺乳，驅寒氣通乳絡 118

豆漿衝花生，催乳下奶媽媽愛 118

木瓜燉鯽魚，增加乳汁分泌 119

催乳按摩，讓乳汁噴湧而齣 120

溫宮驅寒，緩解産後腰痛 121

山楂粳米粥，活血化瘀止腰痛 121

肉桂山藥栗子粥，緩解寒濕痹阻型産後腰痛 122

鹿戲，暖腎強腰、增強體力 123

拔罐養陽氣，排毒又化瘀 124

産後排尿異常，溫腎暖宮就能止 125

萵筍海蜇皮，好吃又利尿 125

小便不暢喝點通脬湯，益氣通陽、清熱利濕 126

兩手攀足固腎腰，改善産後排尿異常 127

金雞獨立，補腎虛緩解尿頻 128

産後腹痛，暖腹溫陽疼痛消 129

山楂泡水當茶飲，有效解除産後腹痛 129

肉桂羊肉生薑甘草湯，緩解腰痛，溫暖四肢 130

身體動一動，寒氣消，不腹痛 131

産後便秘，溫補脾陽排便暢 133

核桃仁搭配熱豆漿，可治産後便秘 133

紅薯生薑湯，通腸道，治便秘 134

韭菜炒鼕菇，助陽通便 135

經常颳拭上臂和腹部，排便變通暢 136

産後體虛，要補元氣助陽氣 137

參麥茶，補元氣調理虛弱 137

老祖宗的“補虛暖身功”，不讓虛寒盯上 138

産後惡露不盡，祛風散寒效果好 139

糯米阿膠粥, 補血、除惡露 139

簡單按摩操幫助子宮恢復、促進惡露排齣 140

PART8肥胖、皺紋多、熊貓眼、掉頭發，“玫瑰大棗枸杞茶”減重護容顔

趕跑虛寒肥胖，讓女人苗條性感魅力足 142

桃花泡茶喝，瘦腰養顔一舉兩得 142

常喝鼕瓜鯽魚湯，*瘦腰效果好 143

山楂丸開胃消食又瘦腰 144

用生薑泡澡，快速燃燒腿部脂肪 145

做一做簡單有效的縴腰運動法 146

拍打瘦腰法，消除腰部脂肪 148

氣滯血瘀，皺紋悄悄爬上臉 150

玫瑰大棗枸杞茶，除皺潤膚 150

蘋果蜂蜜膏塗臉，增加皮膚彈性 151

蛋黃、麵粉敷臉，快速趕走皺紋 152

栗子蜂蜜麵膜，有效舒展麵部皺紋 153

減少眼部皺紋，每天做麵部指壓法 154

祛寒抗衰，消除黑眼圈 155

每天喝一杯紅棗水，降低黑眼圈齣現概率 155

黑木耳豬肝湯，活血化瘀除黑眼圈 156

蘋果燉鯽魚，有效防止眼袋生成 157

荸薺蓮藕汁敷眼，有效改善黑眼圈 158

土豆片敷眼，讓“黑眼圈”走開 159

按摩眼部八大穴，快速消除黑眼圈 160

白發脫發，補腎填精效果棒 162

腎補好，解決女性脫發白頭 162

*烏核桃仁茶，補腎填精防脫發 163

女貞芝麻瘦肉湯，補腎烏發 164

桑葚蜂蜜令頭發烏黑亮麗 165

讓頭發立即變黑：染發藥方黑豆煎 166

堅持啤酒洗發，讓頭發順滑光亮 167

按揉頭頂百會穴，預防脫發 168

PART9頭暈失眠、抑鬱、焦慮、性冷淡，找女人的閨蜜“桂圓紅棗豬心湯”

頭暈失眠，養肝安心神是關鍵 170

頭暈睡不著覺，疏肝理氣能催眠 170

心神不寜睡不著，喝桂圓紅棗豬心湯 171

雞蛋紅棗枸杞子湯，補腎安神改善睡眠 172

自製五味子膏，讓你一覺到天亮 173

要睡得香，把中成藥敷在穴位上 174

睡前枕頭操，和失眠說再見 176

心情抑鬱彆恐慌，驅走寒邪心情爽 177

身體暖起來，抑鬱跑光光 177

抑鬱彆擔心，參茶一杯來助興 179

有瞭百閤山藥鱔魚湯，“抑鬱”不再是煩惱 180

心裏鬱悶，掐掐腋窩胸大肌 181

花香怡人，抑鬱即刻消 182

焦慮不安怎麼辦？理氣活血巧化解 183

鎮靜、寜心、安神，*桂圓 183

麥棗粥，安神除焦慮 184

學會打坐，人無焦慮一身輕 185

緩解焦慮，先放鬆肌肉 186

女人沒性趣，“調情高手”來解憂 187

枸杞蒸雞，可滋補肝腎、提高性欲 187

性冷淡，吃點肉蓯蓉羊肉粥 188

提高性欲，就用“三子酒”補腎陽 189

性欲冷淡不用愁，四大特效穴讓你有激情 190

附錄　全書暖宮散寒方法速查 192

錦綉芳華：女性身心調養的智慧與實踐 本書聚焦於現代女性在不同人生階段所麵臨的生理與心理挑戰，提供一套全麵、係統的自我關懷與健康管理方案。它不僅是一本養生指南，更是一部引導女性活齣自信、健康、優雅姿態的生活美學之書。 --- 第一輯：覺醒與內觀——理解女性身體的獨特韻律 第一章：探尋生命的源頭——從生命周期看女性生理密碼 本書首先帶領讀者深入瞭解女性獨有的生理構造與激素循環的奧秘。我們不再將月經視為簡單的生理現象，而是將其視為身體健康的一麵“晴雨錶”。詳細解析青春期、育齡期、圍絕經期乃至更年期各個階段，身體內部發生的微妙變化，以及這些變化如何影響情緒、精力與外在狀態。探討如何通過精確記錄生理周期，提前預判並應對可能齣現的不適，實現與身體的深度對話。 第二章：現代生活的隱形枷鎖——壓力、情緒與身體的連鎖反應 現代社會的高壓環境，對女性的內在平衡構成瞭嚴峻考驗。本章著重剖析長期情緒壓力（焦慮、抑鬱、疲憊）如何通過神經內分泌係統，反噬身體的各個機能。內容涵蓋： “皮質醇陷阱”：解析長期壓力如何擾亂睡眠、影響代謝，並導緻脂肪堆積和免疫力下降。 情緒的身體錶達：探討為何某些情緒問題會轉化為具體的身體癥狀，例如：緊張導緻的胃腸不適、壓抑引發的肩頸僵硬等。 正念與情緒疏導：提供一套實用的情緒管理技術，包括呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法和日常正念冥想，幫助讀者在紛繁的日常中尋迴內心的寜靜。 第三章：飲食的藝術——吃齣活力與平衡的“地道”智慧 本書摒棄刻闆的節食觀念，提倡“順應自然，因人而異”的飲食哲學。重點強調食物的能量屬性與季節的調和： 五味調和論：結閤傳統中醫理論，指導讀者如何根據自身體質（偏寒、偏熱、偏濕等）靈活調整酸、苦、甘、辛、鹹的攝入比例。 “慢食”的復興：深入研究細嚼慢咽對消化酶分泌、營養吸收效率的決定性影響。 優化腸道微生態：詳細介紹富含益生元和益生菌的食物選擇，強調腸道健康是皮膚光澤和免疫力的基石。推薦一係列易於製作的傢庭發酵食品，如酸菜、酸奶的製作指南。 --- 第二輯：形體與儀態的精雕細琢 第四章：體態重塑——告彆“含胸駝背”的優雅站姿 不良體態不僅影響視覺美感，更是引發慢性疼痛的元凶。本章專注於通過科學的肌肉訓練，矯正現代人常見的圓肩、骨盆前傾或後傾問題。 核心力量的基石：強調腹橫肌、深層背肌的激活訓練，它們是支撐身體的“天然腰帶”。 筋膜的釋放與伸展：介紹泡沫軸、按摩球等工具的使用方法，針對性放鬆緊綳的胸肌、髂腰肌和膕繩肌。 鏡前自我校準：提供一套每日五分鍾的體態檢查與調整練習，幫助讀者將正確的姿勢內化為本能。 第五章：行走如風，坐臥有儀——日常動作的細節美學 真正的優雅源於不經意的細節。本章將指導讀者優化日常的運動模式： 高效的步行技巧：如何利用臀部力量驅動，讓每一步都顯得輕盈而有力。 坐姿的科學調整：針對久坐族，設計瞭一係列無需器械的辦公椅上拉伸動作，以對抗久坐帶來的肌肉失衡。 提拉與承托：教授如何正確地彎腰、提重物，保護脊柱和膝關節，延長身體使用的壽命。 第六章：肌膚的內在滋養——由內而外煥發的自然光澤 本書將護膚的重點從昂貴的錶麵産品轉移到深層的細胞滋養與循環改善上。 “三通”理論：論述血液循環、淋巴引流和氣血運行對皮膚狀態的決定性作用。 對抗自由基的飲食策略：推薦富含維生素C、E、多酚類化閤物的天然食物，並提供不同季節的“美容湯飲”食譜。 麵部瑜伽與經絡按摩：介紹通過溫和的麵部手法，促進局部血液循環，達到緊緻提升效果的實用技巧。 --- 第三輯：生命質量的提升與長遠規劃 第七章：優質睡眠的科學構建——身體的深度修復工程 睡眠質量是衡量生活質量的核心指標。本章不隻是提供睡前放鬆技巧，而是深入探討如何通過優化睡眠環境和生活習慣，實現高效休息。 褪黑素的自然分泌：如何通過光照管理（早晨接觸自然光，睡前避免藍光）來規整生物鍾。 睡前“斷電”儀式：設計一套包含溫和拉伸、香薰選擇和呼吸練習的個性化睡前流程。 對抗失眠的替代療法：介紹鎂元素補充、睡前溫水泡腳的原理與實操方法。 第八章：動起來的智慧——選擇適閤自己的運動模式 運動不應是痛苦的消耗，而應是愉悅的生命力投資。本章幫助讀者找到與自己頻率匹配的運動方式。 低衝擊高效率：重點推薦普拉提、太極、溫和瑜伽等，它們在增強柔韌性和穩定性的同時，對關節友好。 心肺功能的階梯提升：提供一套漸進式的有氧運動計劃，適閤從零基礎開始的女性。 運動後的恢復與營養補充：強調運動後的拉伸、補水和蛋白質攝入的重要性，以促進肌肉修復而非過度疲勞。 第九章：女性的自我賦能——心理韌性的鑄造 健康的身體是強大的心理的載體。本書最後探討如何建立穩固的自我認知和心理邊界。 拒絕“過度付齣綜閤徵”：識彆並平衡取悅他人與照顧自己的界限，學習溫和而堅定地錶達“不”。 培養“彈性思維”：麵對挫摺時，如何從受害者心態轉嚮問題解決者視角。 建立支持性社群：強調與同齡女性建立積極的互助網絡，共享經驗，共同成長的重要性。 結語：活齣你的“光彩年輪” 本書旨在倡導一種積極、主動的健康生活態度。真正的美麗並非抵抗衰老，而是在每一個年齡階段，都能充分發揮身體的潛能，活齣由內而外散發的生命光華。我們相信，通過持續的自我覺察與科學的調養，每一位女性都能成為自己健康與幸福的主宰者。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我理解並改善自身健康狀況的書籍，尤其是關於女性身體的奧秘。這本書的書名《女人30不宮寒：氣色好，形體美》無疑是我關注的焦點。三十歲，是一個充滿魅力的年齡，但同時也是身體需要更加細心嗬護的時期。“宮寒”這個詞，在我周圍的很多女性朋友中都引起過討論，它似乎與很多睏擾女性健康和美麗的因素有關，比如容易疲倦、皮膚暗沉，甚至體型的不協調。而這本書將“宮寒”直接與“氣色好”和“形體美”這兩個吸引人的目標聯係在一起，這讓我覺得它提供瞭一個非常寶貴且實用的視角。我迫切地想知道，書中是如何解釋“宮寒”的形成原因，以及它對女性的整體健康究竟有多大的影響。更重要的是，我期待書中能夠提供一套係統性的、能夠從根本上解決問題的方案。比如，它是否會介紹一些關於如何通過飲食調理來改善身體循環，從而提升氣色的具體方法？是否會有一些能夠幫助女性在改善身體狀況的同時，也能塑造齣優美體態的運動建議？我希望這本書能夠成為我健康生活的重要指引，讓我能夠真正實現由內而外的美麗。

評分☆☆☆☆☆

我對那些能夠幫助人們提升生活品質的書籍總是充滿好奇，尤其是當它涉及到女性健康和美麗的時候。這本書的書名，尤其是“女人30不宮寒：氣色好，形體美”這幾個字，非常直接地引起瞭我的注意。三十歲，對於很多女性來說，是一個承前啓後的重要階段，身體的狀況和外在的形象都可能麵臨一些新的挑戰。“宮寒”這個概念，在很多女性朋友的交流中都齣現過，它似乎與很多讓人睏擾的問題息息相關。而這本書巧妙地將“宮寒”與“氣色好”和“形體美”這兩個大傢普遍追求的美好狀態結閤起來，這讓我覺得它提供瞭一個非常吸引人的視角。我設想，這本書可能不僅僅是提供一些簡單的調理方法，而是會深入地探討“宮寒”背後的成因，以及它對女性身體和精神狀態産生的多方麵影響。我尤其期待書中能夠分享一些能夠真正由內而外改善女性健康狀況的實用技巧，比如關於如何調整飲食來溫養身體，或者是一些能夠兼顧塑形和健康的身心鍛煉方式。我希望這本書能夠為我提供一些科學、有效且易於實踐的指導，幫助我更好地關愛自己的身體，從而擁有更好的氣色和更勻稱的體態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的太吸引人瞭，尤其是“女人30不宮寒：氣色好，形體美”這幾個字，簡直直擊痛點！我現在正處於一個對身體狀況特彆敏感的年紀，聽說“宮寒”會影響很多方麵，從氣色到體型，再到長遠健康，都讓人有些擔憂。這本書的標題直接給齣瞭解決方案，而且強調的是“氣色好，形體美”，這不就是很多女性在30歲左右最渴望達到的狀態嗎？我一直覺得，身體的健康纔是真的美，外在的修飾終究是治標不治本。所以，看到這個書名，我第一時間就聯想到瞭書中可能會包含一些非常實用的、能夠從根本上改善身體狀況的方法，比如一些食療方、生活習慣的調整，甚至是一些溫和的運動。我特彆期待書中能講解“宮寒”到底是怎麼迴事，它對身體有哪些具體的影響，以及最關鍵的，如何通過一些溫和、天然的方式去調理。那種一下子就能看到效果，並且能夠長期堅持下去的方法，是我最想要的。而且“楊力”這個作者名字，聽起來就很專業，讓人覺得這本書的內容會很可靠，不是那種嘩眾取寵的“僞科學”。我真的很想知道，這本書是如何將“宮寒”與“氣色好”、“形體美”這樣美好的結果聯係起來的，並且給齣具體可行的步驟。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對一些能夠深入探究事物本質的書籍情有獨鍾，尤其是當它涉及到我們日常健康的時候。這本書的書名《女人30不宮寒：氣色好，形體美》給我的第一感覺就是，它不僅僅是提供一些淺顯的養生建議，更可能是在揭示“宮寒”這個概念背後的深層原因，以及它與女性外在錶現之間更為復雜的聯係。我設想，書中或許會從生理學、中醫理論甚至是生活方式的演變等多個角度來剖析“宮寒”的成因，讓我們能夠真正理解為什麼會齣現這種情況。而“氣色好，形體美”這兩個詞，則像是這本書給齣的一個承諾，一個美好的願景。我希望它能引導我們找到那些真正能夠由內而外提升女性魅力的途徑，而不是僅僅停留在錶麵的美容技巧。比如，它會不會探討如何通過調整飲食結構，攝入身體真正需要的營養素，來改善血液循環，從而讓肌膚呈現齣健康的光澤？又或者，它是否會介紹一些能夠幫助身體塑形，同時又能溫養身體的方法？我特彆期待書中能夠提供一些具有科學依據的論證，解釋清楚這些調理方式為何有效，以及如何根據個人的具體情況進行選擇和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我最近對一些與女性健康相關的書籍産生瞭濃厚的興趣，特彆是那些能夠切實解決實際問題的。這本書的書名《女人30不宮寒：氣色好，形體美》準確地戳中瞭我的關注點。三十歲左右，正是女性身體開始齣現一些細微變化的時候，很多過去不曾注意的問題可能會逐漸顯現。“宮寒”這個詞，在很多女性群體中都引起瞭廣泛的討論，它似乎與很多不適癥狀，比如手腳冰涼、月經不調、甚至情緒不穩定都有關聯。而這本書直接將“宮寒”與“氣色好”和“形體美”聯係起來，這給我一種強烈的信號：它提供的是一種整體的解決方案，一種能夠從根本上改善女性健康和外在形象的方法。我非常好奇書中是如何將這些看似不直接相關的概念聯係起來的。它是不是會講解一些有助於促進身體新陳代謝、改善內分泌的食譜？有沒有一些能夠幫助女性在改善身體狀況的同時，也能達到塑身效果的運動方法？我期待書中能夠提供一些非常具體、可操作性的建議，讓我們這些讀者能夠輕鬆地將書中的知識應用到日常生活中，從而真正實現“女人30不宮寒，氣色好，形體美”的目標。