愛的周會:一周30分鍾讓婚姻永保鮮甜 [美]馬西婭·娜奧米·伯傑 978754544795 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 馬西婭·娜奧米·伯傑 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 親密關係
• 溝通
• 愛情
• 傢庭
• 自我提升
• 心理學
• 實用指南
• 夫妻關係

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 廣東經濟齣版社有限公司

ISBN：9787545447958

商品編碼：29444919577

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	愛的周會:一周30分鍾讓婚姻永保鮮甜
作者	馬西婭·娜奧米·伯傑
定價	48.00元
齣版社	廣東經濟齣版社有限公司
ISBN	9787545447958
齣版日期	2016-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

什麼有效的方法能讓婚姻長長久久，愛情熱度不退？來自父母離異、婚姻破碎傢庭的馬西婭?娜奧米?伯傑(Marcia Naomi Berger) 有一個簡單的方案，就是每周一次的夫妻會議。 夫妻周會怎麼開？有哪些議程呢 作者建議四個實際的項目：錶達感激與欣賞；分配傢務；計劃快樂時光；解決歧見與問題。 馬西婭指齣，持久和恒心對婚姻很重要，改善婚姻關係蕞大的難關在於不能持久。夫妻關係經常在得到短暫改善後，又因受製於習慣，無意中慢慢地恢復到原來的互動方式，然後不斷地惡性循環。 作者所提倡的夫妻會議強調持續的努力與恒久的改變。夫妻會議簡單實用，效果快速立見，婚姻關係在短時間內就有明顯進展。 作者還教導正麵溝通的技巧，讓夫妻間的互動朝正麵和具效益的方嚮前進。

作者簡介

馬西婭·娜奧米·伯傑（Marcia Naomi Berger） 社工及心理治療師。她的講座生動活潑，專攻婚姻與溝通技巧。她經常受邀於專業會議並任教於成人教育課程，訓練心理輔導人員及心理治療師。作者身曆父母離異的不愉快影響，促使她對提升婚姻質量不遺餘力。她身體力行，和她的丈夫每周開會，曆20餘年不輟，他們親密的婚姻關係是本書蕞好的見證。

目錄

部分：婚姻會談準備 章：婚姻會談的基本原則 第二章：揭秘婚姻謬論 第二部分：展開婚姻會談的四個環節 第三章：錶達感激 第四章：協調傢務分配 第五章：安排美好時光 第六章：解決問題和應對挑戰 第三部分：有效會談的交流技巧 第七章：人稱的錶述 第八章：自我交談 第九章：更多用於婚姻會談的溝通技巧 第四部分：婚姻會談改善夫妻關係 第十章：異性相吸，可接下來會發生什麼呢 第十一章：解決姻親問題 第十二章：處理金錢問題 第十三章：夫妻關係的改善：從語言暴力到更加健康的溝通方式 第十四章：婚姻會談的技巧有助夫妻治療 結論 附錄A：婚姻會談議程安排：一份快速參考的指南 附錄B：情感清單和需求清單 緻謝

編輯推薦

本書是專業婚姻心理谘詢師為普通讀者寫的婚姻關係指南。書中提供瞭一種每周一次專門溝通的方法來解決婚姻中存在的問題，維係和諧、長久的婚姻生活。內容通俗易懂，對讀者和心理谘詢師具有參考價值。 ★一本快速改善緊張婚姻關係的好書 ★夫妻間簡單有效的溝通方式，為沉悶的婚姻生活注入新希望 ★多位暢銷書作者極力推薦，熱銷全球

文摘

序言

啓航：重塑人際連接的指南 書名：啓航：重塑人際連接的指南 作者：[虛構作者名] 艾琳·霍爾曼 (Erin Holman) ISBN：[虛構ISBN] 978-1-6420-8875-3 --- 內容概述 《啓航：重塑人際連接的指南》並非一本聚焦於婚姻維係的工具書，而是一部深層次探討人際關係構建、維護與衝突解決的心理學與實踐手冊。本書的核心在於剖析現代社會中個體如何建立並維持高質量、有意義且持久的連接——無論是親密關係、傢庭紐帶、職場閤作還是社群歸屬。 本書認為，所有關係問題的根源，往往在於連接質量的下降，而非僅僅是溝通技巧的缺失。我們深陷於“信息飽和”與“情感疏離”的悖論之中：我們接收到的信息比以往任何時候都多，但真正深入的理解和共情卻越來越少。艾琳·霍爾曼博士，一位資深的臨床心理學傢和組織行為學傢，通過整閤認知行為療法（CBT）、正念訓練以及社會神經科學的最新發現，為讀者提供瞭一套全新的“關係導航係統”。 全書結構清晰，分為四大核心部分，層層遞進，引導讀者從自我認知齣發，逐步拓展到對外關係的深度連接。 --- 第一部分：錨定自我——連接的基石（The Anchor Within） 這一部分著重於“嚮內看”，強調任何健康的外在關係都必須建立在穩固的自我認知和情緒調節能力之上。許多人在關係中感到疲憊和受挫，是因為他們將自我價值和情緒穩定完全寄托在瞭他人的迴應之上。 第一章：破碎的鏡像：理解你的依戀模式 本章深入剖析瞭依戀理論（Attachment Theory）在成人關係中的錶現。作者詳細描述瞭安全型、焦慮型、迴避型和混亂型依戀的特徵及其在日常互動中的觸發點。書中設計瞭一套自我評估問捲，幫助讀者精準識彆自己的“依戀腳本”，並解釋瞭童年經曆如何塑造瞭成年後對“親密”和“距離”的不同反應。重點探討瞭如何識彆並挑戰那些限製你建立安全連接的內在信念。 第二章：情緒的煉金術：從反應到選擇 關係中的高壓時刻往往源於情緒的自動駕駛。霍爾曼博士倡導一種“情緒延遲”的實踐方法。她詳細介紹瞭正念呼吸法、身體掃描技術，以及“五秒法則”等簡單易行的工具，用以在情緒爆發前創造一個乾預的窗口。本章強調，真正的力量不在於壓抑負麵情緒，而在於理解它們發齣的信號，並以符閤自身長遠利益的方式做齣迴應。 第三章：清晰的邊界：定義你的“可以”與“不可以” 本章超越瞭傳統意義上的“設立界限”，將其視為一種自我尊重和關係健康的積極錶達。作者區分瞭“防禦性邊界”和“成長性邊界”，前者旨在排斥，後者旨在明確空間以促進更好的互動。書中提供瞭大量的腳本和情景模擬，教導讀者如何在不訴諸指責或退縮的情況下，清晰、堅定且富有同理心地錶達自己的需求和限製。 --- 第二部分：破譯信號——傾聽的藝術（Decoding the Dialogue） 連接的第二步是有效的信息交換。本部分將溝通技巧提升到“深度傾聽”和“意圖解讀”的層麵，超越瞭簡單的“積極傾聽”練習。 第四章：超越言辭：解讀沉默與非語言的對話 語言隻占信息傳遞的一小部分。本章聚焦於微錶情、肢體語言、語調變化以及對話的“停頓”所蘊含的深層含義。作者引入瞭“情境感知”的概念，鼓勵讀者在交流時不僅關注“說瞭什麼”，更要關注“在什麼情況下說的”以及“說話者的能量狀態”。書中提供瞭大量視頻案例分析（通過附帶的在綫資源），幫助讀者識彆焦慮、防禦或開放的真實信號。 第五章：從“我”到“我們”：構建共享意義的空間 許多衝突源於雙方試圖在關係中推銷自己的“敘事版本”。本章介紹瞭一種“共同敘事構建法”。它教導伴侶或團隊成員如何放下對“誰對誰錯”的執著，轉而共同探索事件背後的共同目標和共同的脆弱性。核心練習是“三維迴顧”，即同時審視事件的客觀事實、個人的感受體驗以及雙方共同的期望。 第六章：衝突的熔爐：將摩擦轉化為韌性 衝突是關係中不可避免的現實，但如何處理衝突決定瞭關係的走嚮。本書將衝突視為“未被滿足的需求的緊急呼叫”。它提齣瞭“非對抗性提問”的框架，旨在將指責性的陳述（“你總是……”）轉化為探索性的提問（“我注意到……，你能告訴我此刻你更需要什麼？”）。這一部分尤其強調瞭在意見不閤時保持“好奇心”的重要性。 --- 第三部分：維護與深化——關係的活水（Sustaining Vitality） 關係如同花園，需要持續的照料纔能保持生機。本部分探討瞭維持長期連接中的“小投入大迴報”的原則。 第七章：微小儀式的力量：建立關係中的“錨點” 霍爾曼博士深入研究瞭“微小儀式”（Micro-Rituals）對關係親密度的影響。這些不是盛大的周年紀念日，而是日常中不經意的、帶有特定意義的連接點：比如早晨的特定問候語、工作結束後五分鍾的“脫鈎時間”、或者特定的“眼神交流”習慣。本書提供瞭建立“個人化親密代碼”的詳細步驟，旨在對抗日常的“習慣性忽視”。 第八章：給予與接受的平衡：理解關係的“能量貨幣” 本章挑戰瞭傳統的“愛的五種語言”的概念，提齣瞭一種更動態的“能量貨幣”模型。它認識到人們在不同的人生階段對不同形式的付齣（時間、情感支持、實際行動、認可）的需求是波動的。讀者將學習如何定期進行“關係能量審計”，確保雙方的付齣和接收是相互匹配的，而非僵硬遵循單一的模式。 第九章：應對生命周期的轉變：關係的演化策略 人是不斷變化的，關係也必須隨之演化。本章專門針對重大的生活轉摺點（如職業變動、搬傢、健康危機、角色轉變）提供瞭應對策略。重點在於如何在一個關係中同時容納兩個正在成長的個體，如何在適應新角色時避免對舊有連接産生破壞。 --- 第四部分：拓展視野——連接的生態係統（The Relational Ecosystem） 最後一部分將視野從核心二元關係擴展到更廣闊的社會網絡。 第十章：超越二元對立：構建支持性的社群網絡 健康的關係並非孤立存在。本書強調，高質量的友誼、導師關係和社群參與是支撐核心關係的重要緩衝帶。它提供瞭一套“社群健康評估錶”，幫助讀者識彆自己是否過度依賴單一關係來滿足所有情感需求。 第十一章：數字時代的親密：馴服科技的乾擾 本章坦誠地探討瞭智能設備和社交媒體對深度連接的侵蝕。作者提齣“數字領土劃分”的原則，教導讀者如何劃定“無手機區”和“專注時間”，並在數字互動中運用現實世界溝通的深度原則，避免陷入膚淺的點贊和評論循環。 尾聲：持續的航行 《啓航》以一種開放式的態度結束，強調人際連接是一個動態、需要持續學習和實踐的過程，而非一個可以一勞永逸解決的問題。真正的連接，在於願意一次又一次地放下防禦，重新開始探索和理解彼此的意願。 --- 本書特色： 整閤性方法： 融閤瞭臨床心理學、組織行為學和積極心理學的多學科視角。 高度實踐性： 每章末尾均附有“自我探索練習”和“互動模擬工具”。 現實主義基調： 承認關係中的痛苦、誤解和挫摺的必然性，不販賣不切實際的“完美關係”幻想。 《啓航》是獻給所有渴望超越錶層交流、深入理解他人和自我，並願意為建立持久、有意義連接而付諸努力的現代人的必備指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《愛的周會》簡直是為我量身打造的。我一直覺得，婚姻需要經營，但具體怎麼經營，卻摸不著門道。市麵上關於婚姻的書籍很多，大多講得過於理論化，或者偏嚮於心理學分析，讓人望而卻步。但馬西婭·娜奧米·伯傑的這本書，卻以一種非常接地氣、非常人性化的方式，引領我們進入婚姻的“維護”階段。她提齣的“每周30分鍾”的概念，真的讓我鬆瞭一口氣。我之前總覺得，修復婚姻需要花費大量的時間和精力，甚至要進行深刻的心理治療。但作者卻告訴我們，持續、高質量的溝通，哪怕時間不長，也能産生巨大的積極影響。書中的“愛的周會”不隻是一個形式，更是一種心態的轉變。它鼓勵我們把伴侶放在重要的位置，願意為這段關係投入時間和心思。我尤其喜歡書中關於“共同願景”的討論。很多時候，我們隻顧著眼前的生活瑣事，卻忽略瞭我們和伴侶一起走嚮的未來。通過“周會”，我們有機會迴顧過去的一周，分享彼此的成就和挑戰，更重要的是，一起規劃下一周，甚至更長遠的未來。這種共同的目標感，讓我們的婚姻不再是孤立的個體在漂泊，而是成為一個緊密閤作的團隊。這本書沒有說教，沒有指責，隻有溫暖的引導和實用的建議，讓人讀起來如沐春風。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我看到瞭婚姻的另一種可能性。我一直認為，婚姻就像一株植物，需要精心嗬護，但有時候，我卻不知道該往哪裏施肥，往哪裏澆水。馬西婭·娜奧米·伯傑博士的《愛的周會》這本書，就像一本詳盡的“植物養護手冊”。她提齣的“每周30分鍾”的概念，非常巧妙地規避瞭“時間不足”的難題，同時也強調瞭“質量”的重要性。我印象深刻的是書中關於“積極反饋”的技巧。很多時候，我們習慣於放大伴侶的缺點，卻忽略瞭他們的優點。而通過“愛的周會”，我們有機會有意識地去發現和贊美伴侶，這不僅能提升對方的自信心，也能讓整個關係更加積極。另外，書中關於“衝突化解”的部分，也非常具有啓發性。它不是教你如何贏過對方，而是教你如何與伴侶一起麵對問題，找到共同的解決方案。這種“我們”的視角，讓我覺得婚姻不再是一個人的戰鬥，而是一個共同的旅程。讀完這本書，我最大的感觸是，原來維持婚姻的“甜度”，並非來自偶然，而是源於有意識的、持續的投入。這30分鍾，不僅僅是時間的投入，更是心意的投入，是愛的投入。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對於如何維係一段長久的婚姻都感到有些睏惑。總覺得，隨著時間的推移，激情會漸漸褪去，取而代之的是一種習慣和責任。而“保鮮”這個詞，對我來說，更像是一個遙不可及的理想。直到我讀瞭《愛的周會》這本書，纔發現，原來維持婚姻的活力，並不需要多麼驚天動地的舉動，而恰恰是那些看似微不足道，但卻持之以恒的小習慣。馬西婭·娜奧米·伯傑博士提齣的“愛的周會”概念，對我來說，簡直是打開瞭一扇新世界的大門。每周僅僅30分鍾，這個時間投入，對於忙碌的現代人來說，簡直是綽綽有餘，但其效果卻遠超我的想象。書裏詳細地拆解瞭這30分鍾應該如何利用，從傾聽、理解、感恩，到共同規劃，每一個環節都設計得恰到好處。我尤其喜歡她強調的“看見”伴侶的重要性。在日常生活中，我們很容易因為太熟悉而忽視瞭對方的變化和需求。而“愛的周會”，就像一個定期的“雷達掃描”，幫助我們及時發現並迴應伴侶的信號。這本書並沒有提供什麼“速效救心丸”，而是一種循序漸進的、潤物細無聲的引導，讓你在不知不覺中，與伴侶的關係變得更加融洽和深厚。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我簡直想把作者馬西婭·娜奧米·伯傑奉為婚姻界的“神諭”。在快節奏的現代生活中，維係一段長久且充滿活力的婚姻仿佛成瞭一項艱巨的任務，我曾經也為此感到焦慮和迷茫。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它提供的“愛的周會”概念，簡直是顛覆性的。過去，我總以為婚姻需要轟轟烈烈的浪漫，或者解決不完的爭吵。但作者卻告訴我們，很多時候，隻需要每周抽齣短短的30分鍾，進行有意識的溝通和連接，就能達到事半功倍的效果。我印象最深刻的是書裏關於“積極傾聽”和“非暴力溝通”的技巧。這些不僅僅是理論，而是實實在在可以操作的方法。比如，書裏提到的“感受詞匯錶”，幫助我們更準確地錶達自己的情緒，而不是讓對方猜測。還有“提問”的藝術，如何提齣開放式問題，鼓勵對方分享內心的想法。我開始嘗試在每周的“周會”中運用這些技巧，原本覺得難以啓齒的問題，現在也能輕鬆聊開。我發現，當我和我的伴侶都能感受到被理解和被尊重時，爭執自然而然地減少瞭，親密感卻在悄悄地滋長。這本書沒有迴避婚姻中的現實挑戰，但它提供的解決方案卻是如此溫和而有效。它不是讓你變成一個完美伴侶，而是讓你成為一個更懂得愛、更懂得溝通的伴侶。

評分☆☆☆☆☆

讀完《愛的周會》，我最大的感受就是“原來婚姻可以這麼輕鬆且有效”。我一直以為，婚姻就是柴米油鹽醬醋茶，是日復一日的平淡，偶爾夾雜著一些小摩擦。而想要讓婚姻“保鮮”，更是需要付齣巨大的努力，甚至要犧牲很多個人空間。但是，馬西婭·娜奧米·伯傑這本書，完全顛覆瞭我的認知。她提齣的“每周30分鍾”的核心概念，簡直是救星一般的存在。這30分鍾，不是用來爭吵，不是用來抱怨，而是用來“連接”和“滋養”。作者用非常生動的例子，闡述瞭如何在短時間內，高效地與伴侶進行有意義的交流。我印象最深的是書中關於“感恩練習”的部分。在快節奏的生活中，我們很容易忽略身邊最親近的人為我們付齣的點滴。通過每周的“周會”，有意識地錶達對伴侶的感激，不僅能讓他感受到被重視，也能讓自己更加積極地看待這段關係。此外，書中的“解決問題的框架”也非常實用。它不是讓你去指責對方的錯誤，而是引導你們共同分析問題，找到雙方都能接受的解決方案。這種閤作模式，讓我在麵對睏難時，不再感到孤立無援。這本書真的讓我看到瞭婚姻的另一種可能性，一種更輕鬆、更積極、更充滿愛的可能性。