别为小事抓狂:爱情不抓狂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美理查德.卡尔森，美克瑞丝.卡尔森 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 心理学
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 两性关系

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508049977

商品编码：29469845867

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：别为小事抓狂:爱情不抓狂

定价：20.00元

作者：(美)理查德.卡尔森,(美)克瑞丝.卡尔森

出版社：华夏出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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他的作品，被誉为史上“卖得*快的畅销书”，畅销全球20，000，000册，现在27种译本在100多个国家出版发行，感动了难以计数的不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
世界的新时代激励大师弥足珍贵的经典之作。
他们的面对人生的态度与观念，被读者传颂为“*贴近人心的思想瑰宝”，他们以自身的现实生活、崭新宽广的视野、自由丰富的心灵，为两性提供了走向幸福之路的贴心建议。
陈安之/吴若权/吴淡如/张怡筠/黑幼龙等知名人士联袂推荐。
新生代插画新锐地瓜倾情配画，幽默睿智令你阅读爽翻天。
“别为小事抓狂”励志经典系列读一：男人不抓狂，女人不抓狂，爱情不抓狂，青春不抓狂，别为小事抓狂。
对现有生活渴望积极改观的人、对未来生活充满美好期待的人。
*简单有效的贴心读物。
在全世界，每一在，每一个角落都有人因读了些书而改变生活的态度，进而改变了一生。
用自在的心情开创和谐人生。
我们都花了太多的时间为无关紧要的琐事烦恼，诚实地说，这些事对人生并不重要，而我们却因此忽略了真正有意义的事情，只注意到出问题的地方。
在面对人生大事——死亡、地震、财务危机时，我们都能找到内在的力量，但碰到小却会抓狂，因而让我们的人生远离了快乐幸福。
别忘了，你所期待的幸福人生、美好未来，都在此刻就决定了。
着眼当下、试图改变，你会看见未来并不遥远。

内容提要

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这是一本怎样的书：
全球“卖得快的畅销书”，目前畅销数千万册，现有27种译本，在100多个国家出版发行，感动了不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
在全世界，每一天，每一个角落，都有人因读了此书而改变生活的态度，进而改变了一生。
为什么要读这本书
生而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。
这本小书来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的思考。理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。
他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。

目录

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工具书>百科全书

作者介绍

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理查德·卡尔森，新时代的激励大师，美国演说家、心理咨询专家。

文摘

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序言

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工具书>百科全书

《别为小事抓狂：爱情不抓狂》图书简介 作者：[请在此处填写作者姓名，如果作者信息未提供，则留空] 出版社：[请在此处填写出版社名称，如果出版社信息未提供，则留空] --- 拥抱平静，重塑亲密：在日常的琐碎中寻找永恒的爱意 我们都渴望拥有那份理想中的爱情：充满理解、尊重与和谐的伴侣关系。然而，现实往往是，那些看似微不足道的“小事”——关于谁该洗碗、周末的计划安排、对彼此社交方式的细微不满，或是那些无心之失的言语——如同细沙般堆积起来，最终演变成阻碍真挚情感流动的巨大岩石。这些抓狂的瞬间，消耗了我们本应用于欣赏彼此美好的能量，让“我爱你”变成了充满压力的口号。 《别为小事抓狂：爱情不抓狂》是一本深刻剖析现代亲密关系中“小事化大”现象的实用指南。它并非空泛地教导我们要“忍耐”，而是提供了一套基于心理学洞察、冲突管理技巧以及神经科学认知的系统性方法论，帮助伴侣们真正学会区分“需要解决的危机”与“可以放下的日常噪音”。 本书的核心目的，是解锁你关系中的“降噪模式”，让你们的注意力重新聚焦在真正重要的核心价值和情感联结上。 第一部分：识别“抓狂”的根源——小事背后的真相 许多看似鸡毛蒜皮的争吵，其背后隐藏的远非表面的事件本身。本书将带领读者深入探索，这些日常摩擦为何能轻易引爆情绪： “我的”历史地图： 我们如何将童年的未满足感、过往的创伤经历，以及对“理想关系”的不切实际的期待，投射到现有的伴侣身上，从而对伴侣的每一个行为进行过度解读。 情绪的“触发器”与“价值体系”： 详细解析个人情绪触发点（如被忽视感、不被尊重感、失控感）如何将一件小事迅速升级。当伴侣的行为触碰了我们最深层的价值底线时，即便行为本身微不足道，反应也会如海啸般剧烈。 沟通的陷阱：二元对立的误区： 分析夫妻在沟通时常见的“非黑即白”思维定势，即认为“你错了，我才对”，这种思维模式如何扼杀了理解和共情，将小问题固化为不可调和的矛盾。 第二部分：重构“抓狂”的应对机制——从反应到选择 本书拒绝使用“克制情绪”这种模糊的建议，而是提供了一套精细的操作流程，让你在冲突爆发的瞬间，能够迅速切换到理性的应对轨道： 1. “暂停键”技术与生理降温： 介绍科学有效的即时降温方法，包括呼吸法、身体扫描，以及如何在情绪高峰期（杏仁核劫持）建立一个强制性的“冷却区”，确保在心率恢复正常前，不进行任何关键性对话。 2. 将“指责”转化为“需求表达”： 教授如何运用“非暴力沟通”的原则，将“你总是把袜子乱扔，你太自私了”转化为“当我看到客厅的袜子时，我感到自己对家庭的努力被忽略了，我需要一个更整洁的共享空间”。重点在于区分“行为”与“感受”。 3. 区分“需要”与“偏好”的艺术： 这是本书的关键章节。帮助伴侣清晰界定哪些是关乎安全感、尊重等核心的“必须需求”（Need），哪些是仅仅关乎舒适度的“偏好”（Preference）。学会为“偏好”让步，是避免小事升级的黄金法则。 第三部分：构建“低抓狂”的日常系统——预防胜于治疗 真正的亲密关系并非没有摩擦，而是拥有强大的“缓冲系统”来吸收摩擦力。本书提供了多种日常维护工具，使关系更具韧性： 设立“不受干扰的联结时间”： 强调高质量的陪伴，即使每天只有十分钟，也要确保在这段时间内，不讨论账单、育儿或家务，只关注情感的流动和彼此的感受。这种积极联结的积累是抵御日常琐碎干扰的最佳免疫系统。 “积极重构”的日常练习： 引导读者系统性地捕捉并记录伴侣所做的积极小事。通过有意识地放大那些被视为“理所应当”的行为（比如准时回家、默默做了倒垃圾），来平衡大脑对负面信息的过度关注。 “预先协商”的模糊地带： 对于那些反复出现的小摩擦点（例如，对“准时”的不同理解），指导伴侣们在平静时段预先设定弹性规则，而不是在争吵时才试图达成协议。例如，关于“几点是准时”，是约定一个宽限期，还是明确通知？ 维护“自我空间”的必要性： 阐述过度的亲密和依赖如何反而催生对伴侣的微小不满。学会为自己保留“独处充电”的时间和空间，能有效减少因过度粘连而产生的烦躁和抓狂。 结语：爱是选择，不是运气 《别为小事抓狂：爱情不抓狂》坚信，美好的爱情并非一种需要被完美继承的遗产，而是一系列日常中主动选择的结果。它教导我们，当我们停止为那些不重要的细节而战火连天时，那些原本被压抑的深层爱意、欣赏和激情才能重见天日。 如果你厌倦了在卧室里为“谁把咖啡杯留在了桌上”而进行一场可能导致关系裂痕的辩论，如果你渴望将你们的精力用于共同创造未来，而不是反复清理过去的残局，那么这本书将是你通往更平静、更深刻亲密关系的实用蓝图。 放手那些让你心力交瘁的小事，真正地抓牢那些塑造你们爱情的核心价值。 --- 目标读者： 长期伴侣或已婚人士，感觉关系被日常琐事消耗殆尽。 寻求提升沟通技巧，减少不必要冲突的情侣。 任何希望将关系重心从“问题解决”转移到“情感滋养”的读者。 [预计页数：XX页 / 建议售价：XX元]

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚翻了几页，就有一种豁然开朗的感觉。以前总觉得生活中的许多不顺心都是因为别人，因为事情本身太糟糕。读了几章之后，我开始反思，很多时候，是我的反应过度了。比如，上次因为同事打翻了我桌上的咖啡，我直接就炸了，一整天的工作都提不起劲，甚至晚上回家还在生闷气。现在想想，那杯咖啡虽然让我心烦，但真的有必要让它影响我一整天的心情吗？这本书似乎在引导我去识别那些“小事”，并且教会我如何去“不抓狂”。它不是在教你忍气吞声，也不是让你变得冷漠，而是教你一种更智慧的生活方式，一种更健康的心理调节机制。我尤其喜欢它讲到的“认知重构”的部分，通过改变你看待事物的角度，来改变你的情绪反应。这个概念听起来很简单，但实践起来却是非常有效的。我尝试着在遇到一些小麻烦时，先问自己：“这真的是一件天大的事吗？三天后我还会记得吗？” 很多时候，答案是否定的。这种自我提问，真的能帮我把很多原本可能让我抓狂的小事，化解于无形。我迫不及待地想继续读下去，看看这本书还能带给我哪些惊喜，希望能让我把这种“不抓狂”的艺术融入到生活的方方面面，尤其是在我最看重的亲密关系中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的主题非常吸引我，尤其是“爱情不抓狂”这个副标题，感觉直击痛点。我一直觉得，爱情应该是甜蜜的，但现实往往是充满挑战的。有时候，一点小小的误会，一句无心的话，都可能引发一场没有硝烟的战争，让两个人筋疲力尽。我希望能从这本书里学到一些处理恋爱中矛盾的有效方法，而不是一味地忍让或者爆发。我比较期待它能提供一些具体的沟通技巧，比如如何在争执中保持冷静，如何有效地表达自己的需求，以及如何理解对方的立场。我之前看过一些关于情商的书，但很多都比较空泛，缺乏可操作性。如果这本书能提供一些实用的案例和方法，那对我来说将是巨大的帮助。我也希望它能帮助我认识到，在爱情中，很多所谓的“抓狂”其实源于我们内心的不安全感和不成熟。学会接纳自己，也接纳对方的不完美，或许是走向“不抓狂”爱情的第一步。我很好奇它会如何解读那些爱情中的“小事”，比如对方忘记纪念日，或者在朋友圈发了不该发的内容，这些在很多人看来是“大事”的事情，在这本书里又会以何种方式被化解呢？我期待它能带给我一种全新的视角，让我能够更成熟、更从容地面对爱情中的种种考验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，那种柔和的色彩和简洁的字体，就给人一种平静安宁的感觉。翻开阅读后，果然没有让我失望。它不像某些心理学书籍那样晦涩难懂，语言非常接地气，就像一个经验丰富的朋友在娓娓道来。我尤其喜欢书中对于“完美主义”的探讨，我本身就是一个有点完美主义倾向的人，这让我常常因为一点点瑕疵就否定自己，或者对他人吹毛求疵。书里指出，追求完美是好的，但过度追求完美，反而会成为一种负担，让我们变得焦虑和不快乐。它鼓励我们拥抱不完美，接受事物和人生的“瑕疵美”。这种观念让我豁然开朗，原来那些让我纠结不已的“不完美”，也可以是一种独特的美。而且，书里还提到了“情绪的能量”问题，它告诉我们，当我们过度抓狂时，其实是在消耗自己的能量，而如果我们能学会管理情绪，就能将这些能量转化为更有建设性的力量。我希望通过阅读这本书，能够让我变得更加平和，不再被琐碎的小事牵绊，把更多精力投入到真正重要的事情上，尤其是身边的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很容易焦虑的人，生活中大大小小的事情都能勾起我的烦恼。尤其是在工作上，一点点挫折就能让我失眠好几天。读这本书，感觉像是找到了一个心灵的“降温剂”。它不是那种大道理讲得天花乱坠的鸡汤，而是从更微观的层面，去解析我们为什么会“抓狂”，以及如何避免这种状态。我喜欢它探讨的关于“情绪陷阱”的部分，比如“灾难化思维”和“非黑即白”的看法，这些都是我经常陷入的思维模式。书里用了很多生动的例子，让我感觉作者非常了解我们普通人的内心世界。比如，它讲到因为堵车而迟到，然后联想到自己是不是一个不靠谱的人，这种联想能力，我简直太熟悉了。书里提供的解决方案，比如“聚焦当下”和“寻求积极的替代行为”，感觉很实用。我开始尝试着在遇到让自己焦虑的事情时，先深呼吸几次，然后问自己：我现在能做什么来改善现状？而不是沉浸在负面的情绪里。这种练习虽然还在起步阶段，但我已经感受到了一些积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是进行了一次深度的自我对话。它没有直接告诉我应该怎么做，而是通过一系列的提问和引导，让我自己去发掘内心深处的原因。我一直以来都觉得，很多时候“抓狂”并非是事件本身，而是事件触发了我内心深处某些未被满足的需求或者旧有的创伤。这本书似乎很有洞察力地触及到了这一点，它强调了自我关怀和情绪的接纳。我非常欣赏它关于“情绪不是敌人”的观点，很多时候我们总是试图压抑或者逃避负面情绪，但结果往往适得其反。书里提供了一些方法，帮助我们去理解、识别并最终释放这些情绪，而不是让它们在内心发酵。我感觉这本书更像是一本“心灵地图”，它帮助我绘制出了自己情绪的版图，让我能更清晰地看到自己容易在哪里“踩雷”，又该如何绕过这些“雷区”。我尤其对书中关于“宽恕”的部分印象深刻，无论是宽恕他人还是宽恕自己，都是一种放下过往、走向自由的过程。我期待通过这本书的学习，能够让自己在面对生活的挑战时，多一份从容，少一份焦虑，多一份理解，少一份评判。