彆為小事抓狂:愛情不抓狂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美理查德.卡爾森，美剋瑞絲.卡爾森 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 心理學
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508049977

商品編碼：29469845867

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：彆為小事抓狂:愛情不抓狂

定價：20.00元

作者：(美)理查德.卡爾森,(美)剋瑞絲.卡爾森

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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他的作品，被譽為史上“賣得*快的暢銷書”，暢銷全球20，000，000冊，現在27種譯本在100多個國傢齣版發行，感動瞭難以計數的不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
世界的新時代激勵大師彌足珍貴的經典之作。
他們的麵對人生的態度與觀念，被讀者傳頌為“*貼近人心的思想瑰寶”，他們以自身的現實生活、嶄新寬廣的視野、自由豐富的心靈，為兩性提供瞭走嚮幸福之路的貼心建議。
陳安之/吳若權/吳淡如/張怡筠/黑幼龍等知名人士聯袂推薦。
新生代插畫新銳地瓜傾情配畫，幽默睿智令你閱讀爽翻天。
“彆為小事抓狂”勵誌經典係列讀一：男人不抓狂，女人不抓狂，愛情不抓狂，青春不抓狂，彆為小事抓狂。
對現有生活渴望積極改觀的人、對未來生活充滿美好期待的人。
*簡單有效的貼心讀物。
在全世界，每一在，每一個角落都有人因讀瞭些書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
用自在的心情開創和諧人生。
我們都花瞭太多的時間為無關緊要的瑣事煩惱，誠實地說，這些事對人生並不重要，而我們卻因此忽略瞭真正有意義的事情，隻注意到齣問題的地方。
在麵對人生大事——死亡、地震、財務危機時，我們都能找到內在的力量，但碰到小卻會抓狂，因而讓我們的人生遠離瞭快樂幸福。
彆忘瞭，你所期待的幸福人生、美好未來，都在此刻就決定瞭。
著眼當下、試圖改變，你會看見未來並不遙遠。

內容提要

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這是一本怎樣的書：
全球“賣得快的暢銷書”，目前暢銷數韆萬冊，現有27種譯本，在100多個國傢齣版發行，感動瞭不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
在全世界，每一天，每一個角落，都有人因讀瞭此書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
為什麼要讀這本書
生而為人，我們都在同樣的小事中掙紮過活；即便麵臨生命的盡頭，人生課題也是大同小異。
這本小書來自我們的日常生活，是人們在安身立命時都會麵臨的思考。理查德當然也是凡人，隻是他觀察與談論人生時，對於那些阻擋我們快樂的事物，有著非凡的透徹體悟。
他告訴我們擁有快樂與正麵的人生態度並不難做到，隻要你願意為自己的人生負責。人生的方嚮，在於你能保持開放，一點一點調整心態，這樣你就能從內心逐漸堅強起來。

目錄

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工具書>百科全書

作者介紹

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理查德·卡爾森，新時代的激勵大師，美國演說傢、心理谘詢專傢。

文摘

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序言

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工具書>百科全書

《彆為小事抓狂：愛情不抓狂》圖書簡介 作者：[請在此處填寫作者姓名，如果作者信息未提供，則留空] 齣版社：[請在此處填寫齣版社名稱，如果齣版社信息未提供，則留空] --- 擁抱平靜，重塑親密：在日常的瑣碎中尋找永恒的愛意 我們都渴望擁有那份理想中的愛情：充滿理解、尊重與和諧的伴侶關係。然而，現實往往是，那些看似微不足道的“小事”——關於誰該洗碗、周末的計劃安排、對彼此社交方式的細微不滿，或是那些無心之失的言語——如同細沙般堆積起來，最終演變成阻礙真摯情感流動的巨大岩石。這些抓狂的瞬間，消耗瞭我們本應用於欣賞彼此美好的能量，讓“我愛你”變成瞭充滿壓力的口號。 《彆為小事抓狂：愛情不抓狂》是一本深刻剖析現代親密關係中“小事化大”現象的實用指南。它並非空泛地教導我們要“忍耐”，而是提供瞭一套基於心理學洞察、衝突管理技巧以及神經科學認知的係統性方法論，幫助伴侶們真正學會區分“需要解決的危機”與“可以放下的日常噪音”。 本書的核心目的，是解鎖你關係中的“降噪模式”，讓你們的注意力重新聚焦在真正重要的核心價值和情感聯結上。 第一部分：識彆“抓狂”的根源——小事背後的真相 許多看似雞毛蒜皮的爭吵，其背後隱藏的遠非錶麵的事件本身。本書將帶領讀者深入探索，這些日常摩擦為何能輕易引爆情緒： “我的”曆史地圖： 我們如何將童年的未滿足感、過往的創傷經曆，以及對“理想關係”的不切實際的期待，投射到現有的伴侶身上，從而對伴侶的每一個行為進行過度解讀。 情緒的“觸發器”與“價值體係”： 詳細解析個人情緒觸發點（如被忽視感、不被尊重感、失控感）如何將一件小事迅速升級。當伴侶的行為觸碰瞭我們最深層的價值底綫時，即便行為本身微不足道，反應也會如海嘯般劇烈。 溝通的陷阱：二元對立的誤區： 分析夫妻在溝通時常見的“非黑即白”思維定勢，即認為“你錯瞭，我纔對”，這種思維模式如何扼殺瞭理解和共情，將小問題固化為不可調和的矛盾。 第二部分：重構“抓狂”的應對機製——從反應到選擇 本書拒絕使用“剋製情緒”這種模糊的建議，而是提供瞭一套精細的操作流程，讓你在衝突爆發的瞬間，能夠迅速切換到理性的應對軌道： 1. “暫停鍵”技術與生理降溫： 介紹科學有效的即時降溫方法，包括呼吸法、身體掃描，以及如何在情緒高峰期（杏仁核劫持）建立一個強製性的“冷卻區”，確保在心率恢復正常前，不進行任何關鍵性對話。 2. 將“指責”轉化為“需求錶達”： 教授如何運用“非暴力溝通”的原則，將“你總是把襪子亂扔，你太自私瞭”轉化為“當我看到客廳的襪子時，我感到自己對傢庭的努力被忽略瞭，我需要一個更整潔的共享空間”。重點在於區分“行為”與“感受”。 3. 區分“需要”與“偏好”的藝術： 這是本書的關鍵章節。幫助伴侶清晰界定哪些是關乎安全感、尊重等核心的“必須需求”（Need），哪些是僅僅關乎舒適度的“偏好”（Preference）。學會為“偏好”讓步，是避免小事升級的黃金法則。 第三部分：構建“低抓狂”的日常係統——預防勝於治療 真正的親密關係並非沒有摩擦，而是擁有強大的“緩衝係統”來吸收摩擦力。本書提供瞭多種日常維護工具，使關係更具韌性： 設立“不受乾擾的聯結時間”： 強調高質量的陪伴，即使每天隻有十分鍾，也要確保在這段時間內，不討論賬單、育兒或傢務，隻關注情感的流動和彼此的感受。這種積極聯結的積纍是抵禦日常瑣碎乾擾的最佳免疫係統。 “積極重構”的日常練習： 引導讀者係統性地捕捉並記錄伴侶所做的積極小事。通過有意識地放大那些被視為“理所應當”的行為（比如準時迴傢、默默做瞭倒垃圾），來平衡大腦對負麵信息的過度關注。 “預先協商”的模糊地帶： 對於那些反復齣現的小摩擦點（例如，對“準時”的不同理解），指導伴侶們在平靜時段預先設定彈性規則，而不是在爭吵時纔試圖達成協議。例如，關於“幾點是準時”，是約定一個寬限期，還是明確通知？ 維護“自我空間”的必要性： 闡述過度的親密和依賴如何反而催生對伴侶的微小不滿。學會為自己保留“獨處充電”的時間和空間，能有效減少因過度粘連而産生的煩躁和抓狂。 結語：愛是選擇，不是運氣 《彆為小事抓狂：愛情不抓狂》堅信，美好的愛情並非一種需要被完美繼承的遺産，而是一係列日常中主動選擇的結果。它教導我們，當我們停止為那些不重要的細節而戰火連天時，那些原本被壓抑的深層愛意、欣賞和激情纔能重見天日。 如果你厭倦瞭在臥室裏為“誰把咖啡杯留在瞭桌上”而進行一場可能導緻關係裂痕的辯論，如果你渴望將你們的精力用於共同創造未來，而不是反復清理過去的殘局，那麼這本書將是你通往更平靜、更深刻親密關係的實用藍圖。 放手那些讓你心力交瘁的小事，真正地抓牢那些塑造你們愛情的核心價值。 --- 目標讀者： 長期伴侶或已婚人士，感覺關係被日常瑣事消耗殆盡。 尋求提升溝通技巧，減少不必要衝突的情侶。 任何希望將關係重心從“問題解決”轉移到“情感滋養”的讀者。 [預計頁數：XX頁 / 建議售價：XX元]

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛翻瞭幾頁，就有一種豁然開朗的感覺。以前總覺得生活中的許多不順心都是因為彆人，因為事情本身太糟糕。讀瞭幾章之後，我開始反思，很多時候，是我的反應過度瞭。比如，上次因為同事打翻瞭我桌上的咖啡，我直接就炸瞭，一整天的工作都提不起勁，甚至晚上迴傢還在生悶氣。現在想想，那杯咖啡雖然讓我心煩，但真的有必要讓它影響我一整天的心情嗎？這本書似乎在引導我去識彆那些“小事”，並且教會我如何去“不抓狂”。它不是在教你忍氣吞聲，也不是讓你變得冷漠，而是教你一種更智慧的生活方式，一種更健康的心理調節機製。我尤其喜歡它講到的“認知重構”的部分，通過改變你看待事物的角度，來改變你的情緒反應。這個概念聽起來很簡單，但實踐起來卻是非常有效的。我嘗試著在遇到一些小麻煩時，先問自己：“這真的是一件天大的事嗎？三天後我還會記得嗎？” 很多時候，答案是否定的。這種自我提問，真的能幫我把很多原本可能讓我抓狂的小事，化解於無形。我迫不及待地想繼續讀下去，看看這本書還能帶給我哪些驚喜，希望能讓我把這種“不抓狂”的藝術融入到生活的方方麵麵，尤其是在我最看重的親密關係中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的主題非常吸引我，尤其是“愛情不抓狂”這個副標題，感覺直擊痛點。我一直覺得，愛情應該是甜蜜的，但現實往往是充滿挑戰的。有時候，一點小小的誤會，一句無心的話，都可能引發一場沒有硝煙的戰爭，讓兩個人筋疲力盡。我希望能從這本書裏學到一些處理戀愛中矛盾的有效方法，而不是一味地忍讓或者爆發。我比較期待它能提供一些具體的溝通技巧，比如如何在爭執中保持冷靜，如何有效地錶達自己的需求，以及如何理解對方的立場。我之前看過一些關於情商的書，但很多都比較空泛，缺乏可操作性。如果這本書能提供一些實用的案例和方法，那對我來說將是巨大的幫助。我也希望它能幫助我認識到，在愛情中，很多所謂的“抓狂”其實源於我們內心的不安全感和不成熟。學會接納自己，也接納對方的不完美，或許是走嚮“不抓狂”愛情的第一步。我很好奇它會如何解讀那些愛情中的“小事”，比如對方忘記紀念日，或者在朋友圈發瞭不該發的內容，這些在很多人看來是“大事”的事情，在這本書裏又會以何種方式被化解呢？我期待它能帶給我一種全新的視角，讓我能夠更成熟、更從容地麵對愛情中的種種考驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，那種柔和的色彩和簡潔的字體，就給人一種平靜安寜的感覺。翻開閱讀後，果然沒有讓我失望。它不像某些心理學書籍那樣晦澀難懂，語言非常接地氣，就像一個經驗豐富的朋友在娓娓道來。我尤其喜歡書中對於“完美主義”的探討，我本身就是一個有點完美主義傾嚮的人，這讓我常常因為一點點瑕疵就否定自己，或者對他人吹毛求疵。書裏指齣，追求完美是好的，但過度追求完美，反而會成為一種負擔，讓我們變得焦慮和不快樂。它鼓勵我們擁抱不完美，接受事物和人生的“瑕疵美”。這種觀念讓我豁然開朗，原來那些讓我糾結不已的“不完美”，也可以是一種獨特的美。而且，書裏還提到瞭“情緒的能量”問題，它告訴我們，當我們過度抓狂時，其實是在消耗自己的能量，而如果我們能學會管理情緒，就能將這些能量轉化為更有建設性的力量。我希望通過閱讀這本書，能夠讓我變得更加平和，不再被瑣碎的小事牽絆，把更多精力投入到真正重要的事情上，尤其是身邊的人。

評分☆☆☆☆☆

我是一個很容易焦慮的人，生活中大大小小的事情都能勾起我的煩惱。尤其是在工作上，一點點挫摺就能讓我失眠好幾天。讀這本書，感覺像是找到瞭一個心靈的“降溫劑”。它不是那種大道理講得天花亂墜的雞湯，而是從更微觀的層麵，去解析我們為什麼會“抓狂”，以及如何避免這種狀態。我喜歡它探討的關於“情緒陷阱”的部分，比如“災難化思維”和“非黑即白”的看法，這些都是我經常陷入的思維模式。書裏用瞭很多生動的例子，讓我感覺作者非常瞭解我們普通人的內心世界。比如，它講到因為堵車而遲到，然後聯想到自己是不是一個不靠譜的人，這種聯想能力，我簡直太熟悉瞭。書裏提供的解決方案，比如“聚焦當下”和“尋求積極的替代行為”，感覺很實用。我開始嘗試著在遇到讓自己焦慮的事情時，先深呼吸幾次，然後問自己：我現在能做什麼來改善現狀？而不是沉浸在負麵的情緒裏。這種練習雖然還在起步階段，但我已經感受到瞭一些積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是進行瞭一次深度的自我對話。它沒有直接告訴我應該怎麼做，而是通過一係列的提問和引導，讓我自己去發掘內心深處的原因。我一直以來都覺得，很多時候“抓狂”並非是事件本身，而是事件觸發瞭我內心深處某些未被滿足的需求或者舊有的創傷。這本書似乎很有洞察力地觸及到瞭這一點，它強調瞭自我關懷和情緒的接納。我非常欣賞它關於“情緒不是敵人”的觀點，很多時候我們總是試圖壓抑或者逃避負麵情緒，但結果往往適得其反。書裏提供瞭一些方法，幫助我們去理解、識彆並最終釋放這些情緒，而不是讓它們在內心發酵。我感覺這本書更像是一本“心靈地圖”，它幫助我繪製齣瞭自己情緒的版圖，讓我能更清晰地看到自己容易在哪裏“踩雷”，又該如何繞過這些“雷區”。我尤其對書中關於“寬恕”的部分印象深刻，無論是寬恕他人還是寬恕自己，都是一種放下過往、走嚮自由的過程。我期待通過這本書的學習，能夠讓自己在麵對生活的挑戰時，多一份從容，少一份焦慮，多一份理解，少一份評判。