改变你的心态而非你的男人 (美)沃特金斯,潘飞虎,霍飞飞 9787508067933 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美沃特金斯，潘飞虎，霍飞飞 著

图书标签:

• 情感
• 心理学
• 两性关系
• 自我提升
• 婚姻
• 爱情
• 沟通
• 女性
• 成长
• 思维模式

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508067933

商品编码：29487249184

包装：平装

出版时间：2012-01-01

图书基本信息
图书名称	改变你的心态而非你的男人
作者	(美)沃特金斯,潘飞虎,霍飞飞
定价	25.00元
出版社	华夏出版社
ISBN	9787508067933
出版日期	2012-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	大32开
商品重量	0.259Kg

内容简介

本书是两的重要著作，对每一个渴望获得亲密和谐的两的人或者正处于艰难困境中的人都是有益的书籍。在本书中，萨莉分享了自己的经验，同时也分享了很多信赖她并一直寻求她的辅导的客户的经历，为众多女性提供了诸多有效的建议，帮助女性重新认识，在一段感情中，需要改变的是自己看待另一半的心态，而不是错误的想要改变另一半这个人，只有这样才能让两人之间的关系更加牢固，长久。

作者简介

莎莉·沃特金斯 一位认证心理治疗师，毕业于马里兰大学巴尔的摩分校，获社会工作硕士学位； 初主要从事教学工作，并曾在社会服务部门担任多个咨询职务； 　　从1989年起在加州经营一家私人诊所，为个人、夫妻和家庭提供咨询服务； 　　曾发表多篇论文，并为当地报纸撰写专栏。

目录

译者序 导读 部分　开明心态 　章　童话幻想破灭 　第2章　爱情史——开诚布公 　第3章　带来伤痛和毁灭的思维 　第4章　执迷于故事 　第5章　不要让痛苦制造更多 第二部分　减少冲突 　第6章　真正理解他 　第7章　共处——精致而不 　第8章　两中的更大礼物 　第9章　同情——建立关系 第三部分　知足 　0章　不存在万用良方 　1章　推动你的人生 　2章　把握今天 　3章　不再期冀和等待 　4章　克服困难 结束语

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文摘

序言

情感疗愈与自我成长：重塑内在力量的指引 书名：内在的罗盘：探索自我、重建关系与拥抱幸福 作者：[此处可虚拟一位作者] 艾琳·哈珀 (Erin Harper) 出版社：[此处可虚拟一家出版社] 天际线文化 (Skyline Press) ISBN：[此处可虚拟一个ISBN] 978-1-56789-012-3 --- 内容提要： 本书深入探讨了现代人在情感困境中寻求自我解放与内在成长的复杂历程。它并非提供一套快速修补亲密关系的万能药方，而是致力于引导读者建立起坚不可摧的自我价值感，从而在任何关系动态中都能保持清晰的自我认知和强大的情感韧性。 在当今社会，我们常常被教导如何“取悦”他人，如何努力“挽留”一段关系，甚至将个人的幸福感寄托于伴侣的言行和存在。然而，《内在的罗盘》挑战了这种外求式的思维模式，它坚定地指出：真正的稳定与持久的幸福源于对自我的深刻理解与无条件的接纳。 全书分为四个核心部分，层层递进，引导读者完成一次深刻的自我重塑之旅： 第一部：迷失的地图——识别外求依赖的陷阱 (约400字) 本部分首先剖析了我们社会对“爱”的误解，以及我们如何不自觉地将自我身份与外部关系捆绑在一起。作者通过大量详实的案例和心理学原理，揭示了“过度付出综合征”、“取悦型人格”以及“恐惧被抛弃”等常见的情感模式是如何悄无声息地侵蚀个体的独立性。 核心议题包括： 关系的“镜像效应”： 探究我们如何倾向于选择那些能够反射我们内心深处不安全感的伴侣或情境。 需求与渴望的混淆： 区分真正的内在需求（如安全感、自主性）与后天习得的对特定外部条件的渴望。 “拯救者”情结的根源： 追溯那些试图通过改变或拯救伴侣来证明自身价值的深层心理动机。 作者强调，认识到我们当前的情感困境往往源于我们试图用外部力量来填补内在的空洞，是迈向转变的第一步。我们必须学会正视那些我们不愿面对的、关于“我是谁”的疑问，而不是将注意力持续聚焦在“他/她应该如何”之上。 第二部：重绘蓝图——重建自我价值的基石 (约450字) 如果说第一部分是诊断，那么第二部分则是积极的建设工作。本部分的核心理念是：你的价值不是一个需要被证明的论点，而是一个无需条件的事实。 作者提供了具体的工具和练习，帮助读者将关注点从“我做了什么”转移到“我本然是什么”。 关键技术与实践： 1. “内在批判者”的降噪： 识别并有效中和那些源自童年经历或社会期许的、持续贬低自我的内心声音。这包括学习如何区分“客观反馈”与“主观攻击”。 2. 边界的艺术与科学： 深入探讨如何清晰、坚定且不带愧疚地设立和维护个人边界。这不仅关乎拒绝不合理的要求，更在于明确界定什么能滋养你，什么会消耗你。边界的设立，是对自我尊重最直接的表达。 3. “渴望清单”的解构： 作者引导读者审视那些看似不可或缺的外部“必需品”（如特定的关系状态、伴侣的特定品质），并运用认知行为技术（CBT）对其进行系统性的质疑和重构，从而发现，许多“必需品”不过是舒适区的延伸。 这一阶段的练习要求读者直面不适感，学会忍受因拒绝他人期望而产生的短暂的“孤独感”或“冲突感”，因为正是这种不适感，标志着旧有依赖模式的松动。 第三部：激活韧性——在不确定中锚定自我 (约400字) 情感生活总是充满变数，一段关系可能会自然演变或终结。本部分专注于培养一种“动态平衡”的能力——即无论外部环境如何变化，内在的核心自我都能保持稳定和适应性。 核心主题： 从“控制”到“影响”的转变： 明确区分我们无法直接控制他人的选择、情感和行为，而只能控制我们自己的反应、努力和投入的界限。这种认识带来了巨大的释放。 失败的重新定义： 将关系的挫折视为宝贵的“情感数据点”，而非个人能力的最终判决。每一次“不成功”的尝试，都提供了关于“什么不适合我”的关键信息。 孤独的拥抱： 探讨健康的独处与病态的孤立之间的区别。独处是自我充电和自我对话的必需空间，而非惩罚。作者提供了如何将独处时间转化为创造力与深度思考的策略。 第四部：迈向丰盛——建立基于选择的未来 (约250字) 最后一部分将读者的目光引向未来。它强调，当你停止将精力投入到徒劳地试图“修复”或“改变”外部世界时，你的能量会自然回流到创造你真正渴望的生活上。 《内在的罗盘》鼓励读者将对情感亲密关系的执念，转化为对个人使命、职业发展、健康习惯和更广泛社交网络的投资。当你的生活维度足够丰富、你的内在资源足够充沛时，任何新的关系都将是锦上添花，而非雪中送炭。 最终结论： 本书不是一本教你如何“留住”一个人的指南，而是一本赋能指南，教你如何真正“留住”你自己。当你成为自己最可靠的盟友，你便拥有了导航人生所有风浪的内在罗盘。幸福不是等待被给予的礼物，而是基于清晰自我认知而主动选择的生活状态。 --- 读者对象： 本书适合所有在亲密关系中感到迷失、过度依附、长期处于付出与牺牲状态，渴望打破情感循环、重新掌握人生主动权的成年人。尤其对自我认知、正念练习和实用心理学工具感兴趣的读者，将从中获益良多。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本叫做《改变你的心态而非你的男人》的书，虽然我并不认为这本书完全适合我，但其中一些观点还是让我颇有触动。尤其是在关于“接受”的部分，作者似乎在强调一种不加评判地接受现状的态度。然而，我个人在某些方面是比较追求进步和改变的，对于“无条件接受”的理念，我有些保留。我更倾向于在理解和接纳的基础上，积极寻求更好的解决方案。比如，如果一段关系中存在着明显的不平等或者不健康的互动模式，我很难仅仅停留在“改变心态”的层面去解决，而是会积极地思考如何通过沟通或者实际行动来改善。书中可能更侧重于个人内在的心理调适，但我觉得，外部环境的改变和个人主动性的结合，才是更有效的途径。当然，这可能也是我个人的局限性，或许这本书的重点并不在于鼓励被动接受，而是在于首先让我们认识到，很多时候我们无法控制外界，但可以控制自己的反应。这种“控制自己”的理念，确实是很有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常吸引人，让我一下子就想到了很多现实生活中的困境。我一直觉得，很多时候我们都在试图改变身边的人，希望他们能变得更符合自己的期待，以此来解决自己内心的不满足。但回过头来想想，这种做法往往适得其反，不仅累了自己，也伤害了关系。这本书的标题就像一记响亮的警钟，提醒我，真正的改变应该从自身开始，而不是寄希望于他人。它让我思考，我是否陷在了一种“期待别人改变”的模式里？是不是我自己的心态出了问题，才导致我对周围的人和事如此不满意？这种自我反思的过程，虽然有时会让人感到不舒服，但却是成长的必经之路。我迫不及待地想从书中找到答案，学习如何才能真正地掌握自己的情绪和想法，而不是被外界的因素所左右。我希望这本书能给我提供一些切实可行的方法，帮助我摆脱固有的思维模式，学会用更积极、更健康的心态去面对生活中的挑战，尤其是那些与人际关系相关的挑战。我非常期待它能够引导我走向一种更自由、更平和的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我联想到了一些非常有趣的生活哲学。我一直觉得，我们很多时候都像是一个能量的吸引器，我们散发出去的能量，往往会吸引来相似的能量。如果我们内心充满着抱怨、不满和消极，那么我们自然会吸引来那些让我们更加抱怨、不满和消极的人和事。反之，如果我们内心充满了积极、乐观和爱，那么我们就更有可能吸引来同样拥有这些特质的人，并创造出更美好的关系。这本书的标题，就像是在告诉我，与其费力地去改造别人，不如从根本上改变自己内在的磁场。这是一种非常强大的力量，也是一种非常解放的思想。它让我意识到，我并不需要成为一个“改变者”，而是可以成为一个“吸引者”。我需要做的，是修炼自己的内心，提升自己的能量频率，让那些与我内心和谐共振的美好事物，自然而然地来到我的生命中。这是一种非常智慧的人生策略，我非常期待从中学习如何有效地实践。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢从多角度思考问题的人，这本书的书名《改变你的心态而非你的男人》引起了我极大的兴趣。它似乎在抛出一个非常直接的命题，挑战了许多人习以为常的解决问题方式。在人际关系中，我们往往习惯性地将问题归咎于对方，然后想方设法去“改变”对方，希望他们能理解自己、迁就自己、甚至变成自己理想中的样子。但这本书的名字却反其道而行，暗示着真正的症结可能在我们自己身上。这让我不禁思考，我是否在某些关系中，也陷入了这种“试图改造对方”的怪圈？我是否忽略了，我自己的情绪反应、我的固有认知，以及我对待关系的方式，才是影响这段关系走向的关键？这种想法本身就带有一种解放的意味，因为它将解决问题的权力重新交还到了我的手中。我不需要再去“攻略”别人，而是可以通过调整自己的内在世界，来重塑我们之间的互动模式。这是一种更具建设性和可持续性的方法，我非常期待能从中学习到如何具体地做到这一点。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的书名让我对它产生了一些误解。我最初以为它会是一本关于如何在高压关系中保护自己的指南，或许会提供一些斗争技巧或者策略。然而，随着阅读的深入，我发现它更多地是在探讨一种内在的平和与独立。这让我有点意外，但也为我打开了一个新的视角。我意识到，很多时候我们之所以会对“改变男人”这件事如此执着，是因为我们内心深处缺乏安全感，或者是因为我们还没有完全找到自己的价值所在。当我们能够真正地欣赏自己，满足自己，并且对自己的生活充满热情时，外界的评判和评价似乎就没有那么重要了。这本书似乎在告诉我，真正的力量源泉在于内心，在于我们如何看待自己，如何经营自己的生活。它不是一本教你如何去“赢”或者“控制”的书，而是一本教你如何去“成为”的书。这种内在的转变，或许比任何外部的改变都更加持久和有意义。