改变1%，你的婚姻会不同 邓宝君 9787550612877 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓宝君 著

图书标签:

• 婚姻经营
• 情感沟通
• 亲密关系
• 夫妻关系
• 自我成长
• 心理学
• 实用指南
• 邓宝君
• 幸福婚姻
• 家庭关系

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 凤凰出版社

ISBN：9787550612877

商品编码：29505014421

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：改变1%，你的婚姻会不同

定价：26元

作者：邓宝君

出版社：凤凰出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787550612877

字数：120000

页码：211

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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　　核心卖点：提出1%情感改善角度。科学研究表明，男女间的基因构成差异仅在1%左右，而人类和黑猩猩之间的基因差异也不过约1.5%。的婚姻关系，不在于遇到什么样的人，而在于彼此是否在关键的1％上做出了改变。本书迷茫女性认识这关键的1%。
　　呈现方式：典型案例 专家点评，区别于一般情感读物，本书通过实例分析，加之名家情感引导，犀利而温馨。实用性强。
　　呈现角度：内中外三休一体改善婚姻：内休——改善内在气质心态等，中休——夫妻共同修习改善情感，外修——巧妙处理婆媳关系。多为角度轻松化解婚姻危机。

内容提要

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　　区别于一般情感读物，本书通过实例分析，加之名家情感引导。犀利而温馨，具有指导家庭常见感情问题的意义，实用且耐读。
　　科学研究表明，男女间的基因构成差异仅在1%左右，而人类和黑猩猩之间的基因差异也不过约1.5%。找对关键性的1%，就可以创造根本性的改变。婚姻、事业、生活，莫不如是。
　　的婚姻关系，不在于遇到什么样的人，而在于彼此是否在关键的1％上做出了改变。本书迷茫女性认识这关键的1%。

目录

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作者介绍

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　　家庭杂志社组稿，汇集吴淡如、六六、曲黎敏等知名作者，

文摘

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序言

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改变1%：重塑亲密关系的实用指南 作者： [请在此处填写一个虚构的作者姓名，例如：李明哲] 出版社： [请在此处填写一个虚构的出版社名称，例如：世纪文汇出版社] ISBN： [请在此处填写一个虚构的ISBN号，例如：9787530612877] --- 导言：微小调整，巨大效应 在漫长而复杂的婚姻旅程中，我们常常陷入一个误区：认为只有翻天覆地的变化才能带来真正的转机。我们渴望戏剧性的“顿悟”，期待对方突然间理解所有的委屈和需求。然而，现实往往是，日复一日的琐碎和未被有效沟通的细微差异，像沙子一样悄无声息地磨损着婚姻的基石。 本书并非一本贩卖“速成秘籍”的鸡汤读物，它是一份深植于人际心理学、沟通理论和长期关系维护实践中的实用操作手册。我们相信，真正的、可持续的婚姻改善，来自于对日常互动中那“1%”的微小之处的精准把握和持续投入。这1%不是空泛的口号，而是具体到一次对话的措辞，一个眼神的停留，一次家务分工的协商，或者一种应对冲突的预设反应模式。 我们所探讨的“改变1%”，旨在帮助夫妻双方识别那些看似不经意却极具破坏力的负面循环，并用更具建设性、更能促进情感联结的积极行为取而代之。这些微小的调整，如同复利效应，在时间的作用下，会累积成令人惊叹的积极成果。 --- 第一部分：解码日常的“沉默杀手”——识别低效能模式 很多婚姻的危机并非源于惊天动地的背叛，而是源于长期被忽视的、低效的沟通模式。本部分将引导读者深入剖析那些日常中悄无声息却具有强大破坏力的互动习惯。 第一章：情绪的“泄漏点”与防御性反应 我们将详细解析约翰·戈特曼博士提出的“末日四骑士”——批评、鄙视、防御和筑墙——在日常场景中的具体表现。然而，我们更进一步，探讨人们在感到不安全时，为何会不自觉地启动这些防御机制。重点不在于指责，而在于识别：当你的伴侣开始指责你时，你的第一反应是什么？是反击，还是倾听？这1%的反应差异，决定了谈话的走向。我们会提供一套替代性的“缓冲词汇”，帮助你在情绪高涨时，为双方争取宝贵的暂停时间。 第二章：期望管理的“黑洞” 婚姻生活充满了“理所当然”。“他应该知道我累了”，“她应该主动分担家务”。这些未言明的、隐藏在心底的期望，一旦落空，就会转化为怨气。本章将通过一系列情景案例，帮助夫妻区分“基本需求”和“个性化期望”。我们提供了一个“期望明晰化框架”，教会伴侣如何将模糊的内心假设，转化为清晰、可操作的请求，而不是带有指责意味的陈述。这1%的清晰度，能有效避免“我以为你懂”带来的巨大失落感。 第三章：时间的碎片化与亲密度的消亡 现代生活的节奏让我们精疲力尽，陪伴的时间被碎片化地切割。我们很容易陷入“身在曹营心在汉”的陪伴状态——身体在同一个空间，但注意力完全被手机、工作或外部事务占据。本章将聚焦于“高质量的在场感”。我们将设计一系列“无干扰时段”的实践练习，强调在特定时间段内，完全关闭外部干扰，将全部的感官投入到与伴侣的互动中。这1%的专注力，远胜过数小时心不在焉的共处。 --- 第二部分：重构连接的“微习惯”——构建积极循环 真正的改变发生在行动层面。本部分专注于提供一系列具体、可量化、易于坚持的“微习惯”，这些习惯旨在修复和加强情感账户。 第四章：欣赏的“润滑剂”：赞美与肯定 许多夫妻习惯于指出对方的不足，却忘记了赞美。这1%的改变在于，每天至少找出并真诚地表达出对伴侣的一个具体优点或一次具体行动的感谢。我们提供的不是空洞的“你真棒”，而是如何描述观察到的行为（“我看到你今天特意把垃圾分类了，这让我感觉我们的家更有条理了”）。本章详述了“具体化赞美”的结构和练习，确保赞美有效、不流于形式。 第五章：冲突的“急救包”：建设性争论的艺术 争吵不可避免，但争吵的方式可以被优化。我们探讨如何将“对人不对事”的攻击性表达，转化为“针对问题”的合作性探讨。核心在于学习使用“我信息”的进阶版本，并引入“情绪降级”技巧。例如，在感到愤怒时，约定一个“暂停信号”，并在重新开始讨论前，先确认彼此的情绪状态。这1%的流程控制，能将一场潜在的灾难性争吵转化为一次解决问题的契机。 第六章：情感账户的“小额储蓄”：日常的亲昵接触 情感的深度，往往体现在那些不涉及性关系的日常接触中。一个快速的拥抱、一个长时间的眼神接触、牵手走过马路。本章强调了“触觉的必要性”，并提供了“每日三次非言语连接”的练习。这些微小的、充满善意的身体接触，是释放催产素、建立安全感的重要途径。它告诉伴侣：“我在这里，我关心你”，这种无声的确认，是婚姻最坚实的后盾。 --- 第三部分：面向未来的“韧性”训练——共同成长与适应 婚姻是一个动态系统，需要不断适应变化。本部分将帮助夫妻建立起共同面对挑战、并从中学习成长的能力。 第七章：回顾与校准：定期的“婚姻体检” 许多人只在问题爆发时才谈论婚姻，就像只在引擎冒烟时才去修理厂。本书倡导“预防性维护”。我们设计了一种结构化的“每月/每季度回顾会议”流程。这并非审判大会，而是双向反馈的沙龙。重点在于提问：“本月，我如何能更好地支持你？”而不是“你哪里做得不够好？”这1%的前瞻性沟通，能及时发现并修正跑偏的方向。 第八章：共同的意义与“微型仪式”的构建 长久的关系需要共同的叙事和意义感。这不仅仅是宏大的未来规划，更是那些属于你们二人的“微型仪式”——比如，周五晚上的特定电影之夜，一起做早餐的固定流程，或者庆祝每一个微小成就的方式。本章指导如何有意识地创造和维护这些“只有我们懂”的仪式，它们是抵抗外部世界侵蚀的堡垒，是情感联结的锚点。 第九章：接纳不完美：容忍的艺术与自我慈悲 最终，任何关系都会遇到无法改变的差异和摩擦。本书的最后1%的智慧在于，学会区分“可以改变的行为”和“根深蒂固的性格特质”。强行改变对方只会带来反弹和挫败感。本章引导读者练习对伴侣的“非致命弱点”保持一种温柔的容忍，并将注意力重新聚焦于提升自我，因为一个更平和、更接纳自我的个体，才能给予关系更稳定的爱。 --- 结语：从1%到无限 改变1%，不是一次性的努力，而是一种持续的、温柔的觉察。它要求我们放下“大刀阔斧”的急躁，拥抱“滴水穿石”的耐心。当我们开始关注那些微不足道的互动细节时，我们实际上是在重新学习如何去爱，如何被爱，以及如何与另一个人，一起在日常的烟火气中，建造一个坚不可摧的亲密世界。婚姻的美好，恰恰隐藏在这些被我们日常忽略的、微小而真诚的百分之一之中。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本非常引人深思的书，虽然我还没有时间深入阅读，但从零星翻阅和一些朋友的分享中，我能感受到它试图探讨的是一种潜移默化的改变，一种即使是很微小的调整，也可能在生活的方方面面，尤其是在婚姻关系中，引发意想不到的积极连锁反应。它似乎不仅仅是关于“说什么”或“做什么”，更在于“怎么想”以及“如何看待”。我猜想，这本书可能会引导我们去审视那些习以为常的模式，那些我们可能并未意识到的固化思维，然后尝试用一种更具觉察力的方式去面对伴侣，面对共同的生活。这种“1%的改变”，听起来好像微不足道，但往往最深刻的变革都始于此。它不像那种提供大量具体技巧的书籍，而更像是一种价值观的启发，一种看问题的全新视角。我特别期待它能帮助我找到那些容易被忽略但至关重要的“点”，然后用一种温柔而坚定的方式去实践，看看它是否真的能为我的婚姻注入新的活力，带来与众不同的体验。我想，这是一种非常值得期待的探索，对于任何渴望在现有基础上更进一步的婚姻关系来说，都是一个充满潜力的方向。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，名字就勾起了我的好奇心。“改变1%”，这个数字听起来太渺小了，但“你的婚姻会不同”，这种对比又显得如此有力。我脑海里立刻浮现出各种可能性：也许是关于沟通方式的微调，也许是关于如何更有效地表达爱意，又或者是在处理分歧时，采取一种全新的视角。很多时候，我们总以为婚姻的出现问题需要大刀阔斧的改革，需要解决那些根深蒂固的矛盾，但这本书似乎在提示我们，微小的、持续的、有意识的改变，反而可能比激烈的调整更有效。它可能是一种悄无声息的渗透，一种润物细无声的力量，逐渐重塑我们看待婚姻、对待伴侣的方式。我期待这本书能像一位经验丰富的向导，带领我穿越婚姻的迷雾，找到那些被我们忽略的，却能点亮前路的小小火光，让原本平淡的生活，因为这1%的改变，而散发出更加迷人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这个书名非常抓人眼球。《改变1%，你的婚姻会不同》，这是一种充满智慧的承诺，它暗示着深刻的变革并不一定需要翻天覆地的努力，而是可以从最微小的细节入手。我猜想，这本书或许会深入探讨那些我们可能已经习惯，但实际上却在无形中消耗婚姻活力的思维模式或行为习惯。它可能不是提供一些现成的、套路化的解决方案，而是引导读者进行自我反思，去发现那些隐藏在日常琐碎中的“1%”，然后用一种更加积极、更加具有建设性的方式去替代它们。这种改变，不是为了迎合对方，而是为了提升自身，最终惠及整个关系。我对此感到非常兴奋，因为它代表了一种更加可持续、更加人性化的婚姻经营之道，一种尊重个体差异，也懂得珍惜彼此的智慧。期待这本书能带给我耳目一新的感觉，让我看到婚姻中那些被低估的、细微之处的力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，内心最大的感受就是一种被理解的轻松感。“改变1%”，这个说法立刻消除了我对婚姻经营可能过于沉重、需要付出巨大代价的担忧。它像是在说，你不需要成为一个完美的人，也不需要把婚姻变成一场艰苦的战役，只需要在一些最关键的地方，做出一点点有意识的调整，就能看到截然不同的结果。我倾向于认为，这本书可能是在挖掘那些被普遍忽视但却至关重要的“微小习惯”或“微小观念”。这些微小之处，或许是我们与伴侣互动时的一些惯性反应，或许是我们看待婚姻的一些固有视角。如果能找到并优化这1%，那无疑能为婚姻注入一股新的生命力，让它在日常的流转中，散发出更加温暖和动人的光芒。我非常期待能够在这本书中找到那属于我的“1%”，并学会如何用一种自然而然的方式去实践它，从而让我的婚姻，真的变得与众不同。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字给我一种非常直接而又充满希望的感觉。它不像那些堆砌理论或者开出冗长清单的“如何做”指南，反而聚焦于一种“少即是多”的智慧。我一直认为，婚姻的维系和升华，很大程度上在于我们是否愿意为之付出那些看似不起眼但却意义非凡的努力。这种“1%的改变”，在我看来，更像是一种心态上的调整，一种对伴侣和关系的重新觉察，一种打破僵局的温和力量。它可能在于一个更积极的回应，一个更真诚的倾听，一个更体谅的眼神，或者是一次不带评判的沟通。我想，这本书的作者一定花了大量的心思去提炼那些能够引发蝴蝶效应的“关键点”，并以一种易于理解和接受的方式呈现出来。我非常期待能够从中获得一些启发，学习如何识别并放大那些能够带来积极改变的微小瞬间，让婚姻在日常的点滴积累中，展现出更加丰富和美好的姿态，从而真正实现“不同”。