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薛明 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 心理
• 成长
• 人际关系
• 两性
• 沟通
• 幸福
• 自我认知
• 恋爱技巧

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568225458

商品编码：29491152893

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：打开爱情的心密码

定价：36.00元

作者：薛明

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787568225458

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书作者从科学的角度，分析了爱情对于个体的重要性，和爱情发生的缘由，又从心理学的角度分析和引导读者正确认识爱情中的关系、个人的成长对于爱情发展的影响，由浅入深，由外而内，拨开重重迷雾，帮助读者学会找寻自己的真爱，享受爱情长久的喜悦和幸福。

目录

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作者介绍

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国际NLP高级执行师，国际NLP教练导师，国际EAP认证专业人士，国际认证催眠治疗师，国家二级心理咨询师，北京理工大学工学硕士，北京师范大学应用心理学在职博士生，北京知信心理咨询中心主任专家，北京中关村科技企业家协会常务理事。婚姻家庭情感亲密关系培训师；亲子教育与亲子沟通培训师。讲授过数十门专业课程，反响热烈，深受好评。

文摘

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序言

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穿越迷雾：人类情感的复杂图景与深度探索 一部关于理解自我、沟通人际关系与构建意义的深刻著作 引言：在不确定的时代，追寻确定的连接 我们生活在一个信息爆炸、联系日益紧密却又日益疏离的时代。人类对亲密关系的需求从未减弱，但构建稳定、有意义的连接却变得愈发困难。我们渴望被理解，却常常陷入误解的泥沼；我们追求真爱，却常常在期望与现实的落差中感到迷惘。 本书并非一本肤浅的“快速修复指南”，也绝非提供简单钥匙的“秘籍”。它是一次对人类情感深层结构的细致解剖，一次对我们在关系中所扮演角色的诚恳反思。我们试图穿透社会构建的表象，探寻驱动我们渴望、恐惧、依恋和抗拒的底层心理机制。 本书将带领读者进行一场深入的自我对话，理解我们如何被童年经历、文化背景以及个体气质所塑形，进而影响我们在成年后建立和维持关系的方式。 --- 第一部分：关系的基石——自我认知与依恋的阴影 理解他人，始于理解我们自己。本部分聚焦于个体心理结构对关系模式的决定性影响。 1. 依恋理论的现代解读：重塑早年记忆的影响 本书摒弃了将依恋风格简单归类的做法，转而深入探讨依恋模式是如何在神经化学层面固定下来，并转化为日常互动中的“自动驾驶”行为。我们将探讨安全型依恋是如何通过持续的、可预测的情感回应培养出来的，以及焦虑型、回避型和紊乱型依恋在亲密关系中如何表现为“推拉游戏”的循环。 我们不会止步于识别这些模式，而是会提供详细的案例分析，展示如何通过“修正性情感体验”（Corrective Emotional Experiences）来逐步重塑大脑对安全感的预期，从而打破代际传递的情感创伤。 2. 自我价值的锚点：内在批评家与边界的建立 许多关系问题源于自我价值感的不稳定。本书剖析了“内在批评家”的形成机制，它如何在我们对伴侣产生需求时自动触发羞耻感，导致我们在亲密中退缩或过度索取。 我们用了大量篇幅来区分“健康的依赖”与“病态的依附”。真正的亲密不是消除个体性，而是两个完整的自我选择交汇。因此，建立清晰、坚韧的个人边界成为本部分的核心议题。我们将探讨如何在不引发冲突的情况下，清晰、坚定地表达自己的需求和底线，保护个体空间，使关系得以健康呼吸。 --- 第二部分：沟通的艺术与冲突的炼金术 有效的沟通绝非语言的流畅，而是情感的同步。本部分侧重于如何将内在感受转化为可被接纳和理解的信息。 3. 倾听的深度：超越语言的共情实践 我们提出“层次化倾听模型”，将倾听分为生理层面（关注语速、呼吸）、情感层面（捕捉情绪纹理）和意义层面（理解未言明的需求）。仅仅复述对方的话语是远远不够的，真正的倾听是一种邀请，邀请对方进入一个不加评判的安全空间。 书中详细阐述了“情感验证”（Emotional Validation）的技巧，即即使不同意对方的观点，也要肯定其感受的合理性。我们将展示，当人们感到自己的体验被看见时，冲突的攻击性会如何自然消退。 4. 冲突的辩证法：从战场到合作的转化 冲突是关系中不可避免的现实，但其结果并非预定。本书将冲突视为关系暴露弱点、寻求成长的契机。我们引入了“非暴力沟通”（NVC）的高级应用，并结合系统动力学原理，分析夫妻或伴侣在压力下陷入的“固定模式循环”（Stuck Loops）。 如何识别你们关系中那套固定的、互相指责的剧本？如何在中途“喊停”，并引入新的、建设性的互动步骤？书中提供了大量关于“情绪风暴管理”的实用工具，教导双方如何在情绪高涨时，安全地暂停对话，并约定何时带着冷静回归。 --- 第三部分：亲密关系的宏大叙事——承诺、意义与超越 关系不仅仅是日常的维护，它更关乎我们共同构建的世界观和对未来的承诺。 5. 亲密关系的叙事构建：共同意义的编织者 成功的长期关系，是两个独立个体共同书写的一部宏大叙事。本书探讨了“共同的意义系统”对关系持久性的重要影响。你们共同相信什么？你们对成功、家庭、道德和未来的愿景是否能够有效融合？ 我们分析了那些看似毫无意义的“小仪式”——比如固定的晚餐习惯、共同度过节假日的传统——如何成为对抗生活随机性和外部压力的情感堡垒。它关乎“我们是谁”的集体定义。 6. 性、欲望与脆弱性的交织 性与亲密关系中的欲望流动，往往是关系健康度的晴雨表。本部分采取了一种成熟的视角，探讨欲望的本质并非恒定不变，而是随着生命周期和情感亲密度而起伏。 我们深入探讨了“脆弱性”在性亲密中的作用。真正的性吸引力往往来自于敢于在对方面前展示自己最不完美、最真实的一面。我们提供了如何安全地讨论性需求、性幻想以及应对“性欲不匹配”的策略，强调开放、好奇和非评判性的对话是维系长久性亲密的关键。 7. 关系的韧性与终结的哲学 生命中的所有连接都伴随着改变和可能的消逝。本书的最后一部分，探讨了关系如何承受外部冲击（如失业、疾病、丧失亲人）而不至于崩溃。我们研究了“弹性联盟”的特征——那些能够在压力下吸收震荡并重新组合的力量。 同时，我们也以审慎的态度讨论了关系“走向终点”时的伦理与情感处理。如何以最负责任、最少伤害的方式结束一段叙事，并从中提取经验，为下一阶段的人生旅程做准备，是本书留给读者的终极思考：关系的目的，是为了让我们在旅程中成长，而非永远被捆绑。 --- 结语：成为关系中的“有意识的参与者” 本书旨在培养一种“有意识的参与感”。爱不是被动接收到的礼物，而是一种需要不断学习、调整和投入的动态过程。通过理解这些复杂的心理学、神经科学和社会动力学原理，读者将被赋予工具，去主动塑造自己所渴望的关系，而非仅仅被动地等待命运的安排。这不是通往完美关系的保证书，而是通往更深刻、更真实地体验人际连接的邀请函。

评分☆☆☆☆☆

这本书我大概是看了有小半年了吧，也不是那种一口气读完的书，更多的是把它当作一本可以随时翻阅的工具书。每次遇到感情上的困惑，或者对某个关系感到迷茫的时候，我都会随手翻开它，总能找到一些能点醒我的话。它不像那种心灵鸡汤，给你灌一堆虚无缥缈的道理，而是非常具体，就像在跟你面对面聊天一样。我特别喜欢它里面讲到的“沟通的艺术”，原来我们平时很多时候以为的“沟通”，其实只是单方面的表达，或者是在用一种很具有攻击性的方式去表达。书中提供了很多实用的沟通技巧，比如如何倾听，如何表达需求，甚至是如何处理冲突，我都试着在实际生活中运用，效果真的不错。我记得有一次和男朋友因为一件小事闹别扭，我差点就要说出很伤人的话，突然想起书里讲到的“暂停与回应”，我就深呼吸了一下，然后试着用“我感到……”来表达我的感受，而不是直接指责他。结果，那次争吵真的就化解了，我们反而更深入地理解了彼此。这本书就像是我感情生活中的一个“导航仪”，指引我避开一些不必要的弯路，让我更清晰地认识自己，也更懂得如何去爱一个人。它不是那种能立刻解决所有问题的“魔法棒”，但它提供的智慧和工具，让我有能力去面对和解决问题，并且在这个过程中，我感觉自己也在不断成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是，它非常“治愈”，又非常有“力量”。我一直以为自己是那种很懂爱情的人，结果读了这本书，才发现自己有很多认知误区。它里面有很多关于“吸引力法则”和“能量”的说法，虽然我不是完全相信那些玄而又玄的东西，但书里结合实际的解释，让我觉得很有道理。比如，它讲到我们内心的信念会影响我们吸引来的人和事，而如果我们总是带着负面的期待去谈恋爱，自然就很难遇到对的人。这本书就像是给我打开了一扇新的窗户，让我看到了感情的更多可能性。我开始尝试去调整自己的心态，用更积极、更开放的态度去面对爱情。书中还讲到了如何“释放过去的情感包袱”，这一点对我来说特别重要。我之前有过一段不太愉快的感情经历，一直耿耿于怀，影响了我和现任男友的关系。读了这本书之后，我才意识到，只有真正地放下过去，才能更好地迎接未来。书里提供了一些具体的练习方法，虽然过程有点挑战，但效果是显而易见的，我感觉自己的内心越来越平静。它不仅仅是关于如何“找到”爱情，更是关于如何“成为”一个值得被爱的人，以及如何去“创造”一段健康、长久的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一本“人生指导手册”，尤其是在感情这部分。我之前一直觉得，感情就是凭感觉，顺其自然就好，结果却总是磕磕碰碰，让我感到很沮丧。读了这本书，我才意识到，原来感情也是需要经营和学习的。它里面有很多关于“情绪管理”的内容，对我帮助很大。我以前总是很容易被情绪牵着鼻子走，稍微有点不如意就容易暴躁或者沮丧，不仅影响自己的心情，也影响和伴侣的关系。书里讲的那些识别和调节情绪的方法，我都认真学习了，并且尝试在日常生活中去练习。比如，当我觉得自己要发脾气的时候，我会先停下来，问问自己到底在生什么气，是这件事本身，还是这件事情触动了我内心深处的某个点？这样做之后，很多时候我都能更冷静地处理问题，而不是让负面情绪失控。另外，书中关于“自我价值感”的探讨，也让我受益匪浅。我以前总是习惯性地去取悦别人，害怕别人不喜欢我，所以不敢表达自己的真实想法，也容易在关系中迷失自我。这本书让我意识到，真正的爱，首先是源于对自己的爱和接纳。当我对自己的价值有更清晰的认知时，我才不会那么在意别人的看法，也更能建立健康、平等的关系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我有点犹豫，名字听起来有点……怎么说呢，有点悬乎？“密码”之类的，我以为会是那种很玄乎的理论，或者是一些很抽象的概念。但翻开之后，才发现完全不是那么回事。它里面的内容写得非常接地气，很有画面感，很多时候读着读着，脑海里就会浮现出具体的场景，就像在看一部电影或者听一个故事。作者讲了很多关于原生家庭对我们亲密关系的影响，这一点我真的深有体会。我一直以为自己跟父母关系挺正常的，也没觉得有什么特别的问题，但读了这本书，才意识到原来我很多处理感情的方式，其实都是从父母那里潜移默化学来的，有些甚至是他们自己都意识不到的模式。书里分析得很透彻，也给出了很多修复关系的方法，虽然我还没完全做到，但至少我现在能意识到这些问题，并且开始尝试去改变。还有一个章节讲到了“依恋模式”，我这才明白为什么我有时候会特别害怕被抛弃，有时候又会觉得束缚，原来这跟我的依恋模式有关。了解了这些，我感觉自己像是在卸下一些不必要的包袱，整个人都轻松了很多。这本书不是那种读完就忘的快餐书，它会让你去反思，去觉察，甚至会让你重新审视自己和周围的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书我不是一次性读完的，更多的是把它当作一本可以随时翻阅的“指南”。它的语言风格非常独特，不像很多励志书那样生硬说教，而是像一位经验丰富的长者，娓娓道来，让你在不知不觉中就接受了里面的观点。我特别喜欢它里面讲到的“能量匹配”和“灵魂伴侣”的概念，虽然听起来有点理想化，但作者给出的解释非常实在，而且有大量的案例支撑，让你不得不信服。书中还提到了很多关于“内在小孩”和“自我疗愈”的内容，这一点我真的觉得特别珍贵。我发现我很多在感情中的不安和冲动，都源于小时候没有得到足够的关注和爱。这本书就像是帮我重新连接了那个受伤的“内在小孩”，让我有机会去弥补过去的遗憾，也让我更有能力去爱别人。我尝试着在生活中运用书里讲到的方法，比如每天跟自己对话，表达对自己的肯定和爱，效果真的超乎我的想象。我感觉自己的情绪变得更稳定了，看待事情的角度也更积极了。这本书真的就像是一个“心灵SPA”，它让你在阅读的过程中，感受到被理解、被接纳，并且从中获得前行的力量。它不是那种告诉你“怎么做”的书，而是帮助你“认识自己”和“理解关系”的书，这一点才是最难能可贵的。