“效果神奇”健康丛书：手握健康，效果神奇的手穴按摩术（配按摩板） (日)加藤雅俊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日加藤雅俊 著

图书标签:

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• 中医
• 加藤雅俊
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• 保健
• 按摩板

店铺： 久点图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555233220

商品编码：29490621097

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：“效果神奇”健康丛书：手握健康，效果神奇的手穴按摩术（配按摩板）

定价：35.00元

作者：(日)加藤雅俊

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787555233220

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书作者为日本首位整体疗法倡导者，日本整体疗法协会会长，日本“国际荣誉奖社会文化功劳奖”获得者。本书特色：

内容提要

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穴位是神经集中的地方，每天按压手部穴位能刺激神经，活化大脑，轻松阻断疲劳，帮助唤醒不常用到的脑部区域，调整相应组织器官的功能，改善其状态，从而起到防病治病、强身健体的作用。这种不论何时都能“随手”做到的自我健康保健法，既轻松又简单。本书图文并茂，介绍了45个穴位的精准取穴方法、按压方法、适用症、适应人群，同时介绍了独创的4种手部运动操、5分钟手浴法，以及9种推荐芳香精油的运用。

目录

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前言 按摩手部，让大脑更活跃
章 手脑相连得益于手的灵活使用，头脑更加发达“穴位”是人体神经密集的场所按摩手穴，促进大脑恢复元气手穴，调整自律神经针对左脑与右脑，按摩手穴有奇效专栏① 手的使用与大脑进化
第2章 实践篇：调节身心6 大机能的45 种穴位按摩穴位这样按压！本书的使用方法穴位按摩疗法的原理
调整身心机能① 按一按常保年轻活力穴位1 中冲 增强记忆力穴位2 养老 抗衰老穴位3 灵道 提高免疫力穴位4 片头点 改善更年期不适穴位5 手五里 重塑手臂线条穴位6 关冲 保持肌肤柔润有光泽
调整身心机能② 按一按舒缓日常疼痛穴位7 后溪 缓解肩颈酸痛穴位8 头顶点 消除紧张性头痛穴位9 合谷 对头痛、牙痛都有效穴位10后头点 解决偏头痛的困扰穴位11臂臑 消除手臂的慢性疲劳穴位12肘髎 解除肘关节的疼痛穴位13腰腿点 对付腰背痛，令你喜出望外穴位14肩髃 四十肩?五十肩的特效药
调整身心机能③ 按一按拥有阳光心位15阳池 迎接美好的一天穴位16劳宫 平抚烦躁情绪穴位17内关 赶跑烦恼与不安穴位18郄门 拯救低落的情绪穴位19肾穴 无精打采穴位20 手三里 解救自律神经失调
调整身心机能④ 按一按激活自愈潜能穴位21鱼际 速效退热穴位22侠白 镇咳
穴位23太渊 消除嗓子干痒穴位24尺泽 感冒喉咙痛的特效药穴位25温溜 轻松止泻穴位26间使 有效改善便秘穴位27二白 健胃整肠，促进消化穴位28商阳 调整胃肠功能穴位29点 治疗痔疮调整身心机能⑤按一按调整生理状态穴位30少海 缓解视疲劳穴位31中泉 改善食欲不振穴位32指间 改善寒凉体质穴位33落枕 对付落枕管用穴位34天府 有效止住鼻血穴位35四渎 消除恼人的耳鸣穴位36外关 和鼻痒说再见
调整身心机能⑥ 按一按轻松改善体质穴位37列缺 抑制皮肤干痒穴位38孔 对抗过敏有效穴位39少商 告别过敏性鼻炎穴位40曲池 粉刺与荨麻疹穴位41大陵 有效防治高血压穴位42神门 调整血压的好帮手穴位43少泽 促进血液循环穴位44少冲 安定心悸穴位45阴郄 治疗气喘专栏②如何提高穴位按摩的效果……140
第3章 动动手，脑年轻勤动手，脑不老左脑和右脑的构造醒脑提神！手指伸展操进阶手操，让大脑充满活力专栏③正向思考能提升穴位按摩的效果
第4章 手部热水浴和芳香疗法，让身体更健康让身心放松的沐浴法手浴缓解脑疲劳专栏④活化大脑，让身体机能更调畅
索引 今天按哪里？快速找穴，应对不适！结束语 触摸与身心健康附录 轻松按压！“手穴按摩板”的使用方法

作者介绍

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作者：加藤雅俊，日本整体疗法协会会长，日本整体疗法专门学校校长。作者多年来的临床经验，让他对“医疗现场沟通不良导致的身心不调”深有感触，认为在医疗技术拓展和临床实践的过程中，更须重视人与人之间的交流。因此他在东京银座开设了家身心照护沙龙“Jurlique沙龙”，结合汉方疗法、穴位疗法、芳香疗法和饮食疗法，对患者进行整体性的治疗。作者是日本整体疗法观念的首位倡导者，在医疗、美容、运动、健康等领域贡献良多，因此在2004年荣获日本文化振兴会颁发的国际荣誉奖社会文化功劳奖。 译审：周永利，山东中医药大学外国语学院教授、1992年特殊津贴专家、山东省省级教学名师，兼任中国日语教学研究会理事、山东日本学会理事及多所高校客座教授。曾多次荣获山东省科技进步奖、山东省软科学成果奖、山东省社会科学成果奖。多年来致力于独创理论“界定、思维和语言理论体系”在各行业的应用研究与推广。近年来主要研究方向是日本社会的“格文化”和中国社会的“网文化”现象及其两者的差异性。特别是近年来，带领学术团队从事日本*保健理念和实践方法的引进、传播工作，已出版或即将出版相关书籍20余部，受到学术界和广大读者的好评。

文摘

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序言

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舒缓疲惫，重拾活力：您的随身健康指南 现代生活节奏日益加快，工作压力、生活琐事常常让我们身心俱疲。颈椎酸痛、腰背僵硬、失眠多梦、食欲不振……这些亚健康症状早已成为许多人的“常态”。我们渴望找到一种简单易行、安全有效的方式来舒缓身体的疲惫，提升生活的品质。 您是否也曾尝试过各种方法，却收效甚微？昂贵的理疗课程、耗时的运动锻炼，抑或是五花八门的保健品，都无法真正触及问题的根源？我们深知您的困扰，因此，我们为您精心呈现一系列旨在唤醒身体内在潜能、引领您走向健康与活力的丛书。 这套丛书并非推崇某种虚无缥缈的“奇迹疗法”，而是扎根于人体自身强大的修复机制，通过科学、系统的方法，帮助您主动掌握健康的主动权。我们相信，最强大的力量往往蕴藏在我们触手可及之处。 第一部分：认识您的身体，发掘健康密码 在踏上健康之旅之前，了解我们身体的运作规律至关重要。这套丛书的第一部分将带您深入浅出地认识人体奥秘，破除对健康的盲目迷信，建立起科学的健康观。 身体的语言：信号与解读。 身体是我们最忠实的伙伴，它会用各种信号来表达自己的需求和状况。头痛、乏力、消化不良、情绪波动……这些看似微小的信号，往往是身体在发出警告。我们将教您如何敏锐地捕捉这些信号，理解它们背后可能隐藏的含义，从而及时调整生活习惯，防患于未然。 经络与穴位：身体的能量地图。 中医理论中，“经络”是运行气血、联络脏腑、沟通内外的重要通道，而“穴位”则是分布在经络上的特定点。这些穴位如同身体上的“开关”，通过适当的刺激，能够有效地调节脏腑功能，疏通经络，达到治疗和保健的目的。本系列丛书将详细介绍您身体主要的经络走向和关键穴位的精确定位，让您如同掌握一张详尽的“身体能量地图”。 身心连接：情绪与健康的辩证关系。 我们的情绪与身体健康息息相关。长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪，不仅会影响我们的心理状态，更可能导致身体出现各种不适，甚至引发疾病。我们将探讨情绪对身体的深远影响，并提供切实可行的方法，帮助您管理情绪，保持积极乐观的心态，从源头上减少健康隐患。 第二部分：主动出击，掌握舒缓身心的实用技法 理论知识是基础，而实操技巧则是通往健康的桥梁。这套丛书的精髓在于其高度的实用性，为您提供一系列简单易学、效果显著的自我疗愈方法，让您随时随地都能为身体注入新的活力。 指尖的智慧：科学的穴位按摩。 穴位按摩作为一种古老而又充满智慧的养生方法，无需任何药物或器械，仅凭双手就能对身体产生积极的影响。本丛书将详细指导您如何运用指尖的力度和技巧，精准地刺激身体的各大主要穴位。我们会提供不同部位（如头部、颈部、肩部、背部、腰部、腿部等）的常见不适症状，并配以图文并茂的穴位按摩方案，包括： 头部按摩： 缓解头痛、头晕，改善视力，提神醒脑。 颈肩按摩： 舒缓颈椎疲劳，减轻肩部僵硬，改善肩颈酸痛。 背部按摩： 疏通背部经络，缓解腰背疼痛，改善体态。 腹部按摩： 促进肠道蠕动，缓解腹胀腹痛，调理脾胃。 四肢按摩： 缓解手脚冰凉，改善血液循环，减轻关节疼痛。 面部按摩： 改善肤色，紧致肌肤，舒缓眼部疲劳。 每一项按摩技巧都将通过清晰的步骤说明和生动的图示来呈现，确保您能够准确无误地掌握。我们会强调按摩的手法、力度、频率以及注意事项，让您在安全有效的前提下，最大化按摩的效果。 辅助工具的力量：事半功倍的按摩辅助。 为了进一步提升按摩的效果，帮助您更轻松、更精准地找到并刺激穴位，我们还为您精心挑选并介绍了一系列实用的按摩辅助工具。这些工具并非“神秘武器”，而是基于人体工学设计，能够更有效地传递按摩力度，触及更深层的组织，从而达到事半功倍的效果。例如： 特定形状的按摩球： 适合对身体特定部位进行深层按压，如足底、背部等。 多功能按摩棒： 能够触及难以自行按摩到的区域，如背部深处。 材质温和的刮痧板： 配合适当的按摩油，用于疏通经络，促进血液循环。 我们将详细介绍这些辅助工具的正确使用方法，并说明它们如何与穴位按摩技巧相结合，为您提供更全面、更深度的身体舒缓方案。 第三部分：整合生活，让健康成为一种习惯 健康并非一蹴而就，而是需要融入日常生活点滴的持续实践。本系列丛书的第三部分将引导您将学到的知识和技巧，自然而然地融入您的工作和生活中，让健康成为一种轻松愉悦的习惯。 定制您的健康方案：个性化需求分析。 每个人的身体状况和生活方式都不同，因此，“一刀切”的健康方案往往效果有限。我们将提供一套简单易行的评估方法，帮助您分析自身存在的健康问题和需求，从而为您量身定制最适合您的穴位按摩和生活方式调整方案。 工作中的健康守护：告别“办公族”职业病。 长期伏案工作不仅容易导致颈椎、腰椎问题，还会引发眼睛疲劳、精神不振。本系列将提供一系列针对办公室人群的快速舒缓技巧，让您在短暂的休息间隙，就能有效地缓解身体的疲惫，重新焕发活力，提高工作效率。 居家养生的智慧：营造健康的生活环境。 除了积极的身体调理，一个健康的居家环境也至关重要。我们将探讨如何通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动以及舒缓身心的居家活动，共同构建一个有利于身心健康的整体环境。 持续实践的力量：保持健康的长久活力。 健康是一场马拉松，而非短跑。本丛书将强调持续实践的重要性，并提供一些方法来帮助您保持对健康的持久热情和动力。我们会鼓励您记录自己的进步，分享您的体验，并与其他同样追求健康的人们交流，共同进步。 这套丛书，不仅仅是一本“操作手册”，它更是您贴心的健康伙伴，是您通往健康、活力与幸福生活的引路人。 我们希望通过这些内容，能够帮助您： 摆脱身体的疲惫与不适，重拾轻盈与活力。 主动掌握自我保健的方法，减少对药物和他人医疗的依赖。 建立科学的健康认知，拥有更积极乐观的生活态度。 提升生活品质，享受身心愉悦的美好时光。 告别亚健康，拥抱健康人生，从现在开始，从您的指尖开始。让我们一起，用智慧和耐心，开启一段充满惊喜的健康之旅，体验“效果神奇”的内在力量！

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候，我本来没抱太大希望。市面上关于“健康”和“按摩”的书籍简直太多了，很多都是故弄玄虚，看完了一头雾水，或者操作起来费时费力，效果嘛，更是微乎其微。我更倾向于那种有明确科学依据，操作又相对简便的方法。这本书的封面设计还挺朴素的，没有那种夸张的宣传口号，反而让我觉得或许有那么点真材实料。我记得我当时购买它，主要还是被“手穴按摩术”这个概念吸引了，毕竟手是我们最常用的工具，随时随地都可以进行自我调理，这比那些需要专业器械或者特定环境的理疗方式要方便太多了。我当时正处于一个工作压力比较大的阶段，经常感到肩颈酸痛，手指也容易僵硬，急需一种能快速缓解疲劳的方法。我当时的想法是，就算不能治愈什么大病，能让我工作间隙稍微放松一下，找回点精气神，那也值回票价了。翻开第一页，作者的介绍相对严谨，没有过分渲染“包治百病”的噱头，这让我对后续的内容产生了一点期待，毕竟，对一个普通读者来说，实在的干货比天花乱坠的承诺更重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常平实和生活化，这一点和其他一些动辄引用大量晦涩难懂的古籍原文的书籍形成了鲜明的对比。作者在讲解穴位和经络时，大量使用了现代生活场景作为例子，比如“长时间握鼠标族”、“久坐不动的上班族”、“经常失眠的夜猫子”等等，让我感觉他真的站在我们这些普通人的角度来思考问题。它没有强迫你必须完全理解“气血运行”的复杂理论，而是更侧重于“操作”本身的可行性和有效性。比如，它会非常细致地告诉你，如何用另一只手的拇指指腹，以多大的角度去按压手掌心那个“劳宫穴”，而不是简单地说“刺激劳宫穴”。这种面向操作层面的详细描述，极大地降低了学习门槛。说实话，阅读体验非常流畅，知识点之间的过渡也很自然，不像是生硬地堆砌知识点，更像是一位经验丰富的按摩师在耳边耐心地指导你如何正确地呵护自己的双手，让人感到亲切且实用。

评分☆☆☆☆☆

如果说这本书有什么特别值得称道的地方，那就是它强调了“自我赋权”的概念。在很多理疗服务中，我们是处于被动接受的状态，需要依赖专业人士的安排和技术。而这本书的核心理念是，你的双手就是你最好的“健康工具箱”。它教会你如何倾听自己身体发出的信号，并立即用最便捷的方式进行初步的自我干预。这不仅仅是一种按摩技巧的学习，更是一种生活态度的转变——从被动的病人转变为主动的健康管理者。我体会到，很多时候，身体发出的疲惫信号如果能得到即时、适当的回应，它就不会积累成更严重的问题。这本书让我学会了在繁忙的工作间隙，抽出几分钟来“重启”一下自己的身体，这种主动的、有意识的自我关怀，远比被动地忍受不适要来得更积极和有效。它确实提供了一种非常实用的工具，让我们能够更积极地掌控自己的日常健康状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对“养生”这件事持保留态度的实用主义者，总觉得很多传统方法需要长期坚持才能看到效果，而我这种追求即时反馈的人很难坚持下来。但这本书的魅力在于，它似乎瞄准了现代人最迫切的需求——“即刻放松”和“缓解亚健康”。我记得有一次，我因为长时间对着电脑，眼睛干涩得厉害，连带着太阳穴都开始隐隐作痛。我当时随手翻到了书里关于“明目醒脑”的那一章，里面介绍了一种针对手掌虎口区域的按压手法。我当时也没抱太大希望，就随便揉了两下。神奇的是，仅仅过了不到两分钟，那种眼部的干涩感和头部紧绷感，真的有了明显的缓解。这对我来说是个不小的冲击，让我开始重新审视自己对手部按摩的潜力认识不足。这种立竿见影的效果，极大地增强了我继续探索和实践书中其他技巧的动力，因为它不再是一种虚无缥缈的信仰，而是一种可以被亲身体验验证的“技术”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示方面做得相当用心，这一点我必须点赞。要知道，很多这类书籍的插图简直是灾难，线条模糊不清，穴位位置标注得含糊不清，你看着图上的手和自己手上的纹路对比，简直像是看天书，根本无从下手。而这本《手握健康》的配图，清晰度非常高，而且关键点位都用醒目的颜色或者符号做了标记，即使是像我这样对中医穴位知识一窍不通的“小白”，也能大致摸索出个所以然来。更让我惊喜的是，它不仅仅是罗列了一堆穴位，而是将这些穴位巧妙地串联起来，形成了一套针对不同日常症状的“组合拳”。比如，它不是简单地说“按压某个穴位能缓解头痛”，而是会告诉你，当你感到前额胀痛时，应该配合按压哪些手部经络点，以及按摩的手法力度和持续时间。这种系统性的指导，让我感觉自己不再是盲人摸象，而是有了一份明确的操作指南。我尝试着按照书中的指示，给自己做了几次“手部放松操”，那种指腹传来的温热感和轻微的酸麻感，确实能让人从紧绷的状态中抽离出来。