“效果神奇”健康叢書：手握健康，效果神奇的手穴按摩術（配按摩闆） (日)加藤雅俊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日加藤雅俊 著

圖書標籤:

• 健康
• 按摩
• 手穴按摩
• 穴位
• 養生
• 中醫
• 加藤雅俊
• 日版
• 保健
• 按摩闆

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555233220

商品編碼：29490621097

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：“效果神奇”健康叢書：手握健康，效果神奇的手穴按摩術（配按摩闆）

定價：35.00元

作者：(日)加藤雅俊

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787555233220

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書作者為日本首位整體療法倡導者，日本整體療法協會會長，日本“國際榮譽奬社會文化功勞奬”獲得者。本書特色：

內容提要

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穴位是神經集中的地方，每天按壓手部穴位能刺激神經，活化大腦，輕鬆阻斷疲勞，幫助喚醒不常用到的腦部區域，調整相應組織器官的功能，改善其狀態，從而起到防病治病、強身健體的作用。這種不論何時都能“隨手”做到的自我健康保健法，既輕鬆又簡單。本書圖文並茂，介紹瞭45個穴位的精準取穴方法、按壓方法、適用癥、適應人群，同時介紹瞭獨創的4種手部運動操、5分鍾手浴法，以及9種推薦芳香精油的運用。

目錄

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前言 按摩手部，讓大腦更活躍
章 手腦相連得益於手的靈活使用，頭腦更加發達“穴位”是人體神經密集的場所按摩手穴，促進大腦恢復元氣手穴，調整自律神經針對左腦與右腦，按摩手穴有奇效專欄① 手的使用與大腦進化
第2章 實踐篇：調節身心6 大機能的45 種穴位按摩穴位這樣按壓！本書的使用方法穴位按摩療法的原理
調整身心機能① 按一按常保年輕活力穴位1 中衝 增強記憶力穴位2 養老 抗衰老穴位3 靈道 提高免疫力穴位4 片頭點 改善更年期不適穴位5 手五裏 重塑手臂綫條穴位6 關衝 保持肌膚柔潤有光澤
調整身心機能② 按一按舒緩日常疼痛穴位7 後溪 緩解肩頸酸痛穴位8 頭頂點 消除緊張性頭痛穴位9 閤榖 對頭痛、牙痛都有效穴位10後頭點 解決偏頭痛的睏擾穴位11臂臑 消除手臂的慢性疲勞穴位12肘髎 解除肘關節的疼痛穴位13腰腿點 對付腰背痛，令你喜齣望外穴位14肩髃 四十肩?五十肩的特效藥
調整身心機能③ 按一按擁有陽光心位15陽池 迎接美好的一天穴位16勞宮 平撫煩躁情緒穴位17內關 趕跑煩惱與不安穴位18郤門 拯救低落的情緒穴位19腎穴 無精打采穴位20 手三裏 解救自律神經失調
調整身心機能④ 按一按激活自愈潛能穴位21魚際 速效退熱穴位22俠白 鎮咳
穴位23太淵 消除嗓子乾癢穴位24尺澤 感冒喉嚨痛的特效藥穴位25溫溜 輕鬆止瀉穴位26間使 有效改善便秘穴位27二白 健胃整腸，促進消化穴位28商陽 調整胃腸功能穴位29點 治療痔瘡調整身心機能⑤按一按調整生理狀態穴位30少海 緩解視疲勞穴位31中泉 改善食欲不振穴位32指間 改善寒涼體質穴位33落枕 對付落枕管用穴位34天府 有效止住鼻血穴位35四瀆 消除惱人的耳鳴穴位36外關 和鼻癢說再見
調整身心機能⑥ 按一按輕鬆改善體質穴位37列缺 抑製皮膚乾癢穴位38孔 對抗過敏有效穴位39少商 告彆過敏性鼻炎穴位40麯池 粉刺與蕁麻疹穴位41大陵 有效防治高血壓穴位42神門 調整血壓的好幫手穴位43少澤 促進血液循環穴位44少衝 安定心悸穴位45陰郤 治療氣喘專欄②如何提高穴位按摩的效果……140
第3章 動動手，腦年輕勤動手，腦不老左腦和右腦的構造醒腦提神！手指伸展操進階手操，讓大腦充滿活力專欄③正嚮思考能提升穴位按摩的效果
第4章 手部熱水浴和芳香療法，讓身體更健康讓身心放鬆的沐浴法手浴緩解腦疲勞專欄④活化大腦，讓身體機能更調暢
索引 今天按哪裏？快速找穴，應對不適！結束語 觸摸與身心健康附錄 輕鬆按壓！“手穴按摩闆”的使用方法

作者介紹

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作者：加藤雅俊，日本整體療法協會會長，日本整體療法專門學校校長。作者多年來的臨床經驗，讓他對“醫療現場溝通不良導緻的身心不調”深有感觸，認為在醫療技術拓展和臨床實踐的過程中，更須重視人與人之間的交流。因此他在東京銀座開設瞭傢身心照護沙龍“Jurlique沙龍”，結閤漢方療法、穴位療法、芳香療法和飲食療法，對患者進行整體性的治療。作者是日本整體療法觀念的首位倡導者，在醫療、美容、運動、健康等領域貢獻良多，因此在2004年榮獲日本文化振興會頒發的國際榮譽奬社會文化功勞奬。 譯審：周永利，山東中醫藥大學外國語學院教授、1992年特殊津貼專傢、山東省省級教學名師，兼任中國日語教學研究會理事、山東日本學會理事及多所高校客座教授。曾多次榮獲山東省科技進步奬、山東省軟科學成果奬、山東省社會科學成果奬。多年來緻力於獨創理論“界定、思維和語言理論體係”在各行業的應用研究與推廣。近年來主要研究方嚮是日本社會的“格文化”和中國社會的“網文化”現象及其兩者的差異性。特彆是近年來，帶領學術團隊從事日本*保健理念和實踐方法的引進、傳播工作，已齣版或即將齣版相關書籍20餘部，受到學術界和廣大讀者的好評。

文摘

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序言

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舒緩疲憊，重拾活力：您的隨身健康指南 現代生活節奏日益加快，工作壓力、生活瑣事常常讓我們身心俱疲。頸椎酸痛、腰背僵硬、失眠多夢、食欲不振……這些亞健康癥狀早已成為許多人的“常態”。我們渴望找到一種簡單易行、安全有效的方式來舒緩身體的疲憊，提升生活的品質。 您是否也曾嘗試過各種方法，卻收效甚微？昂貴的理療課程、耗時的運動鍛煉，抑或是五花八門的保健品，都無法真正觸及問題的根源？我們深知您的睏擾，因此，我們為您精心呈現一係列旨在喚醒身體內在潛能、引領您走嚮健康與活力的叢書。 這套叢書並非推崇某種虛無縹緲的“奇跡療法”，而是紮根於人體自身強大的修復機製，通過科學、係統的方法，幫助您主動掌握健康的主動權。我們相信，最強大的力量往往蘊藏在我們觸手可及之處。 第一部分：認識您的身體，發掘健康密碼 在踏上健康之旅之前，瞭解我們身體的運作規律至關重要。這套叢書的第一部分將帶您深入淺齣地認識人體奧秘，破除對健康的盲目迷信，建立起科學的健康觀。 身體的語言：信號與解讀。 身體是我們最忠實的夥伴，它會用各種信號來錶達自己的需求和狀況。頭痛、乏力、消化不良、情緒波動……這些看似微小的信號，往往是身體在發齣警告。我們將教您如何敏銳地捕捉這些信號，理解它們背後可能隱藏的含義，從而及時調整生活習慣，防患於未然。 經絡與穴位：身體的能量地圖。 中醫理論中，“經絡”是運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外的重要通道，而“穴位”則是分布在經絡上的特定點。這些穴位如同身體上的“開關”，通過適當的刺激，能夠有效地調節髒腑功能，疏通經絡，達到治療和保健的目的。本係列叢書將詳細介紹您身體主要的經絡走嚮和關鍵穴位的精確定位，讓您如同掌握一張詳盡的“身體能量地圖”。 身心連接：情緒與健康的辯證關係。 我們的情緒與身體健康息息相關。長期的壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，不僅會影響我們的心理狀態，更可能導緻身體齣現各種不適，甚至引發疾病。我們將探討情緒對身體的深遠影響，並提供切實可行的方法，幫助您管理情緒，保持積極樂觀的心態，從源頭上減少健康隱患。 第二部分：主動齣擊，掌握舒緩身心的實用技法 理論知識是基礎，而實操技巧則是通往健康的橋梁。這套叢書的精髓在於其高度的實用性，為您提供一係列簡單易學、效果顯著的自我療愈方法，讓您隨時隨地都能為身體注入新的活力。 指尖的智慧：科學的穴位按摩。 穴位按摩作為一種古老而又充滿智慧的養生方法，無需任何藥物或器械，僅憑雙手就能對身體産生積極的影響。本叢書將詳細指導您如何運用指尖的力度和技巧，精準地刺激身體的各大主要穴位。我們會提供不同部位（如頭部、頸部、肩部、背部、腰部、腿部等）的常見不適癥狀，並配以圖文並茂的穴位按摩方案，包括： 頭部按摩： 緩解頭痛、頭暈，改善視力，提神醒腦。 頸肩按摩： 舒緩頸椎疲勞，減輕肩部僵硬，改善肩頸酸痛。 背部按摩： 疏通背部經絡，緩解腰背疼痛，改善體態。 腹部按摩： 促進腸道蠕動，緩解腹脹腹痛，調理脾胃。 四肢按摩： 緩解手腳冰涼，改善血液循環，減輕關節疼痛。 麵部按摩： 改善膚色，緊緻肌膚，舒緩眼部疲勞。 每一項按摩技巧都將通過清晰的步驟說明和生動的圖示來呈現，確保您能夠準確無誤地掌握。我們會強調按摩的手法、力度、頻率以及注意事項，讓您在安全有效的前提下，最大化按摩的效果。 輔助工具的力量：事半功倍的按摩輔助。 為瞭進一步提升按摩的效果，幫助您更輕鬆、更精準地找到並刺激穴位，我們還為您精心挑選並介紹瞭一係列實用的按摩輔助工具。這些工具並非“神秘武器”，而是基於人體工學設計，能夠更有效地傳遞按摩力度，觸及更深層的組織，從而達到事半功倍的效果。例如： 特定形狀的按摩球： 適閤對身體特定部位進行深層按壓，如足底、背部等。 多功能按摩棒： 能夠觸及難以自行按摩到的區域，如背部深處。 材質溫和的颳痧闆： 配閤適當的按摩油，用於疏通經絡，促進血液循環。 我們將詳細介紹這些輔助工具的正確使用方法，並說明它們如何與穴位按摩技巧相結閤，為您提供更全麵、更深度的身體舒緩方案。 第三部分：整閤生活，讓健康成為一種習慣 健康並非一蹴而就，而是需要融入日常生活點滴的持續實踐。本係列叢書的第三部分將引導您將學到的知識和技巧，自然而然地融入您的工作和生活中，讓健康成為一種輕鬆愉悅的習慣。 定製您的健康方案：個性化需求分析。 每個人的身體狀況和生活方式都不同，因此，“一刀切”的健康方案往往效果有限。我們將提供一套簡單易行的評估方法，幫助您分析自身存在的健康問題和需求，從而為您量身定製最適閤您的穴位按摩和生活方式調整方案。 工作中的健康守護：告彆“辦公族”職業病。 長期伏案工作不僅容易導緻頸椎、腰椎問題，還會引發眼睛疲勞、精神不振。本係列將提供一係列針對辦公室人群的快速舒緩技巧，讓您在短暫的休息間隙，就能有效地緩解身體的疲憊，重新煥發活力，提高工作效率。 居傢養生的智慧：營造健康的生活環境。 除瞭積極的身體調理，一個健康的居傢環境也至關重要。我們將探討如何通過閤理的飲食、規律的作息、適度的運動以及舒緩身心的居傢活動，共同構建一個有利於身心健康的整體環境。 持續實踐的力量：保持健康的長久活力。 健康是一場馬拉鬆，而非短跑。本叢書將強調持續實踐的重要性，並提供一些方法來幫助您保持對健康的持久熱情和動力。我們會鼓勵您記錄自己的進步，分享您的體驗，並與其他同樣追求健康的人們交流，共同進步。 這套叢書，不僅僅是一本“操作手冊”，它更是您貼心的健康夥伴，是您通往健康、活力與幸福生活的引路人。 我們希望通過這些內容，能夠幫助您： 擺脫身體的疲憊與不適，重拾輕盈與活力。 主動掌握自我保健的方法，減少對藥物和他人醫療的依賴。 建立科學的健康認知，擁有更積極樂觀的生活態度。 提升生活品質，享受身心愉悅的美好時光。 告彆亞健康，擁抱健康人生，從現在開始，從您的指尖開始。讓我們一起，用智慧和耐心，開啓一段充滿驚喜的健康之旅，體驗“效果神奇”的內在力量！

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候，我本來沒抱太大希望。市麵上關於“健康”和“按摩”的書籍簡直太多瞭，很多都是故弄玄虛，看完瞭一頭霧水，或者操作起來費時費力，效果嘛，更是微乎其微。我更傾嚮於那種有明確科學依據，操作又相對簡便的方法。這本書的封麵設計還挺樸素的，沒有那種誇張的宣傳口號，反而讓我覺得或許有那麼點真材實料。我記得我當時購買它，主要還是被“手穴按摩術”這個概念吸引瞭，畢竟手是我們最常用的工具，隨時隨地都可以進行自我調理，這比那些需要專業器械或者特定環境的理療方式要方便太多瞭。我當時正處於一個工作壓力比較大的階段，經常感到肩頸酸痛，手指也容易僵硬，急需一種能快速緩解疲勞的方法。我當時的想法是，就算不能治愈什麼大病，能讓我工作間隙稍微放鬆一下，找迴點精氣神，那也值迴票價瞭。翻開第一頁，作者的介紹相對嚴謹，沒有過分渲染“包治百病”的噱頭，這讓我對後續的內容産生瞭一點期待，畢竟，對一個普通讀者來說，實在的乾貨比天花亂墜的承諾更重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示方麵做得相當用心，這一點我必須點贊。要知道，很多這類書籍的插圖簡直是災難，綫條模糊不清，穴位位置標注得含糊不清，你看著圖上的手和自己手上的紋路對比，簡直像是看天書，根本無從下手。而這本《手握健康》的配圖，清晰度非常高，而且關鍵點位都用醒目的顔色或者符號做瞭標記，即使是像我這樣對中醫穴位知識一竅不通的“小白”，也能大緻摸索齣個所以然來。更讓我驚喜的是，它不僅僅是羅列瞭一堆穴位，而是將這些穴位巧妙地串聯起來，形成瞭一套針對不同日常癥狀的“組閤拳”。比如，它不是簡單地說“按壓某個穴位能緩解頭痛”，而是會告訴你，當你感到前額脹痛時，應該配閤按壓哪些手部經絡點，以及按摩的手法力度和持續時間。這種係統性的指導，讓我感覺自己不再是盲人摸象，而是有瞭一份明確的操作指南。我嘗試著按照書中的指示，給自己做瞭幾次“手部放鬆操”，那種指腹傳來的溫熱感和輕微的酸麻感，確實能讓人從緊綳的狀態中抽離齣來。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對“養生”這件事持保留態度的實用主義者，總覺得很多傳統方法需要長期堅持纔能看到效果，而我這種追求即時反饋的人很難堅持下來。但這本書的魅力在於，它似乎瞄準瞭現代人最迫切的需求——“即刻放鬆”和“緩解亞健康”。我記得有一次，我因為長時間對著電腦，眼睛乾澀得厲害，連帶著太陽穴都開始隱隱作痛。我當時隨手翻到瞭書裏關於“明目醒腦”的那一章，裏麵介紹瞭一種針對手掌虎口區域的按壓手法。我當時也沒抱太大希望，就隨便揉瞭兩下。神奇的是，僅僅過瞭不到兩分鍾，那種眼部的乾澀感和頭部緊綳感，真的有瞭明顯的緩解。這對我來說是個不小的衝擊，讓我開始重新審視自己對手部按摩的潛力認識不足。這種立竿見影的效果，極大地增強瞭我繼續探索和實踐書中其他技巧的動力，因為它不再是一種虛無縹緲的信仰，而是一種可以被親身體驗驗證的“技術”。

評分☆☆☆☆☆

如果說這本書有什麼特彆值得稱道的地方，那就是它強調瞭“自我賦權”的概念。在很多理療服務中，我們是處於被動接受的狀態，需要依賴專業人士的安排和技術。而這本書的核心理念是，你的雙手就是你最好的“健康工具箱”。它教會你如何傾聽自己身體發齣的信號，並立即用最便捷的方式進行初步的自我乾預。這不僅僅是一種按摩技巧的學習，更是一種生活態度的轉變——從被動的病人轉變為主動的健康管理者。我體會到，很多時候，身體發齣的疲憊信號如果能得到即時、適當的迴應，它就不會積纍成更嚴重的問題。這本書讓我學會瞭在繁忙的工作間隙，抽齣幾分鍾來“重啓”一下自己的身體，這種主動的、有意識的自我關懷，遠比被動地忍受不適要來得更積極和有效。它確實提供瞭一種非常實用的工具，讓我們能夠更積極地掌控自己的日常健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常平實和生活化，這一點和其他一些動輒引用大量晦澀難懂的古籍原文的書籍形成瞭鮮明的對比。作者在講解穴位和經絡時，大量使用瞭現代生活場景作為例子，比如“長時間握鼠標族”、“久坐不動的上班族”、“經常失眠的夜貓子”等等，讓我感覺他真的站在我們這些普通人的角度來思考問題。它沒有強迫你必須完全理解“氣血運行”的復雜理論，而是更側重於“操作”本身的可行性和有效性。比如，它會非常細緻地告訴你，如何用另一隻手的拇指指腹，以多大的角度去按壓手掌心那個“勞宮穴”，而不是簡單地說“刺激勞宮穴”。這種麵嚮操作層麵的詳細描述，極大地降低瞭學習門檻。說實話，閱讀體驗非常流暢，知識點之間的過渡也很自然，不像是生硬地堆砌知識點，更像是一位經驗豐富的按摩師在耳邊耐心地指導你如何正確地嗬護自己的雙手，讓人感到親切且實用。