常見病小偏方自療一點通 徐明著 9787533544546 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐明著 著

圖書標籤:

• 常見病
• 自療
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• 健康養生
• 徐明
• 醫學科普
• 疾病預防
• 養生保健
• 健康指導

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533544546

商品編碼：29503669379

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：常見病小偏方自療一點通

定價：19.90元

作者：徐明著

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787533544546

字數：

頁碼：274

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◆主任醫師多年臨床實踐的經驗小偏方。
◆*貼閤生活、*富簡便性、*行之有效的自療經典。
◆輕輕鬆鬆應對傢庭常見疾病，速查速用，值得信賴！
◆瓜果蔬菜、新鮮中草藥，一味便得奇效來！

內容提要

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◆4類養身保健小偏方：延年益壽、健腦益智、保健調養、祛病強身……
◆83個傢庭常見疾病：感冒、貧血、高血壓、糖尿病、失眠、痛經……
◆246種食材、中藥材：生薑、綠豆、葡萄、蔥白、人參、枸杞子……
◆700餘個自療小偏方：山楂糖水飲、生薑糖水、菊花茶、百閤湯……

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活智慧：民間驗方與居傢療愈指南》 引言 在快節奏的現代生活中，人們越來越珍視健康，並積極尋求簡單、實用且經濟的養生保健方法。本書《健康生活智慧：民間驗方與居傢療愈指南》正是基於這一需求而誕生的。它並非一本包羅萬象的醫學百科全書，也非宣揚“包治百病”的神奇藥方，而是一部匯集瞭曆代流傳、經過實踐檢驗的民間智慧，旨在為廣大讀者提供一套切實可行的居傢自我調理方案。本書內容嚴謹，講解清晰，注重實用性，力求幫助讀者在日常生活中，運用常見易得的食材、草藥或簡單物理方法，針對一些常見的、非危重癥的身體不適，進行有效的緩解與調養，從而提升生活品質，預防疾病的發生。 第一部分：認識身體，擁抱健康——基礎認知與生活方式調整 在深入探討具體偏方之前，本書首先強調瞭建立正確健康觀的重要性。我們認為，真正的健康不僅僅是沒有疾病，更是一種身體、心理和社會適應能力的良好狀態。因此，本書將從以下幾個方麵入手，引導讀者建立科學的生活方式： 生命密碼：認識身體的微妙信號 感知身體：傾聽你的內在聲音 身體是最好的醫生，它會通過各種信號告訴我們它的需求。我們將引導讀者學會識彆身體發齣的細微信號，例如，疲勞、口渴、食欲改變、情緒波動、皮膚變化等，這些信號往往是身體正在嚮我們求助的提示。 從“癥”到“源”：探尋不適背後的根源 很多時候，我們關注的是錶麵的癥狀，而忽略瞭癥狀産生的原因。本書將引導讀者思考，導緻不適的根本原因可能是什麼？是飲食不當？作息紊亂？精神壓力？還是環境因素？通過挖掘根源，我們纔能從根本上解決問題。 認識“小毛病”：區分輕重緩急 並非所有身體不適都需要尋求專業醫療幫助。本書將提供一些常見的、可居傢處理的“小毛病”的判斷標準，幫助讀者區分哪些情況可以通過自我調理得到緩解，哪些情況則需要及時就醫。我們強調，對於嚴重的、持續的、不明原因的癥狀，務必尋求專業醫生的診斷和治療。 四季養生：順應自然，調養身心 春生夏長，鞦收鼕藏：季節與健康的關聯 中國傳統養生文化強調“天人閤一”，認為人體的生理活動應順應四時變化。我們將詳細闡述不同季節的特點，以及這些特點對人體可能産生的影響。 春季的萌發與疏泄： 如何在萬物復蘇的季節，通過飲食和起居，促進身體陽氣的生發，排齣體內積存的寒氣，舒緩情誌。 夏季的生長與清熱： 探討夏季如何通過清淡飲食，補充水分，預防中暑，以及應對濕熱環境對身體的影響。 鞦季的收斂與滋養： 講解鞦季如何通過滋陰潤燥，調整飲食，為鼕季儲存能量，應對乾燥氣候。 鼕季的封藏與溫補： 介紹鼕季如何通過溫熱飲食，適當進補，加強禦寒能力，養護陽氣，為來年健康打下基礎。 飲食調養：吃齣健康，吃齣活力 食物的天然療愈力 “藥食同源”是中國傳統醫學的重要理念。本書將重點介紹一些我們日常生活中常見的食物，如蔬菜、水果、榖物、豆類、堅果等，它們所蘊含的天然營養成分和潛在的食療功效。 五味調和：酸、苦、甘、辛、鹹的智慧 我們將深入淺齣地講解五種基本味道在食療中的作用，如何通過閤理搭配，達到平衡身體機能的目的。例如，適當的酸味有助於開胃健脾，苦味有助於清熱降火，甘味有助於補益脾胃，辛味有助於散寒通絡，鹹味有助於軟堅散結。 色香味俱全：視覺、嗅覺與味覺的協同作用 美食不僅能滿足口腹之欲，更能影響人的情緒和健康。我們將探討如何從食物的顔色、香氣和味道上入手，創造齣既美味又具有療愈效果的餐食。 生活細節：健康的點滴積纍 睡眠的奧秘： 強調規律作息，營造良好的睡眠環境，以及睡前的一些放鬆方法，如何通過優質睡眠恢復身體機能。 運動的樂趣： 介紹適閤不同人群的運動方式，以及運動對身心健康的積極影響，如何將運動融入日常生活。 情緒的疏導： 探討壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒對身體健康的潛在危害，並提供一些簡單易行的情緒調節方法，如冥想、深呼吸、聽音樂等。 第二部分：常見不適的民間智慧——溫和有效的居傢調理 本書的重點內容在於介紹針對一些生活中常見的、非危重癥的身體不適，所應用的民間驗方和居傢調理方法。這些方法往往取材方便，操作簡單，且經過長期的實踐檢驗，具有溫和、有效的特點。我們在此強調，以下內容僅供參考，在齣現嚴重癥狀時，請務必谘詢專業醫生。 呼吸係統調理：暢通呼吸，舒暢胸懷 緩解咳嗽、咳痰： 川貝雪梨燉冰糖： 介紹其止咳化痰、潤肺的功效，以及詳細的製作方法和適用人群。 蜂蜜檸檬飲： 講解其潤喉、止咳、補充維生素C的作用，以及調製比例和飲用時機。 薑糖水： 適用於風寒感冒引起的咳嗽，介紹其溫肺散寒的功效。 緩解鼻塞、流涕： 生薑蔥白湯： 強調其辛溫發汗、疏風散寒的功效，用於感冒初起。 熱敷鼻部： 利用熱毛巾或溫水敷衍鼻部，促進血液循環，緩解鼻塞。 艾葉蒸汽熏蒸： 介紹其溫通經絡、祛風散寒的作用。 嗓子不適： 金銀花胖大海茶： 講解其清熱解毒、利咽潤喉的功效。 鹽水漱口： 簡單易行，能有效緩解嗓子疼痛和不適。 消化係統調理：嗬護腸胃，消化無憂 緩解胃部不適、消化不良： 山楂麥芽水： 介紹其開胃消食、健脾的功效，尤其適閤食積。 陳皮薑湯： 適用於胃寒、腹脹，能溫中散寒、理氣止嘔。 睡前慢走： 飯後適當運動，促進消化，避免腹部不適。 緩解腹瀉、便秘： 腹瀉： 推薦米湯、藕粉等易消化食物，並介紹一些止瀉的簡單偏方，如煮蘋果。 便秘： 建議增加膳食縴維攝入，如食用富含縴維的蔬菜水果，飲用蜂蜜水，並介紹一些潤腸通便的食療方，如黑芝麻糊。 健脾益氣： 紅棗小米粥： 介紹其健脾養胃、補益氣血的功效。 山藥薏米芡實粥： 強調其健脾益腎、利濕的協同作用。 皮膚健康調理：內外兼修，容光煥發 緩解皮膚瘙癢、乾燥： 燕麥浴： 介紹其舒緩、保濕的功效，尤其適閤敏感肌膚。 蜂蜜外敷： 講解其滋潤、抗菌的作用，用於緩解皮膚乾燥。 保持室內濕度： 尤其在乾燥季節，使用加濕器。 緩解輕微紅腫、痘痘： 綠豆湯： 強調其清熱解毒、利濕的作用。 薄荷水外敷： 具有清涼、消炎的作用。 避免擠壓： 強調保持局部清潔，避免不必要的刺激。 日常保健與亞健康調理：防微杜漸，蓄養能量 緩解疲勞、精力不足： 枸杞菊花茶： 介紹其滋補肝腎、明目益精的功效。 核桃芝麻糊： 強調其補腎益精、烏發益智的作用。 午間小憩： 簡短的休息能有效恢復精力。 改善睡眠質量： 睡前泡腳： 利用溫水、加入艾葉或生薑，促進血液循環，放鬆身心。 睡前聽舒緩音樂： 幫助大腦放鬆，進入睡眠狀態。 調整臥室環境： 保持黑暗、安靜、涼爽。 緩解頸肩腰背不適： 熱敷與輕柔按摩： 利用熱毛巾、熱敷袋，結閤簡單的按摩手法，舒緩肌肉。 伸展運動： 介紹一些簡單的辦公室運動，緩解長時間保持同一姿勢帶來的不適。 第三部分：安全用方，智慧養生——風險提示與進階指南 本書並非鼓吹完全脫離醫療體係，而是希望成為讀者健康生活中的得力助手。因此，我們始終將安全放在首位。 “偏方”的科學態度： 理解適用範圍： 強調這些方法並非萬能，僅適用於癥狀輕微、非急癥的情況。 個體差異： 提醒讀者，每個人的體質不同，對同一方法的反應也可能不同，需根據自身情況調整。 辨證論治的智慧： 即使是民間偏方，也應在一定程度上理解其背後的中醫辨證思想，選擇適閤自己的方法。 何時需要尋求專業醫療幫助： 齣現以下情況，請務必及時就醫： 持續高燒不退、劇烈疼痛、呼吸睏難、嘔血、便血、意識不清、不明原因的體重下降、癥狀加重或齣現新的嚴重癥狀等。 慢性疾病患者： 對於患有高血壓、糖尿病、心髒病等慢性疾病的讀者，在嘗試任何新的調理方法前，務必谘詢您的主治醫生。 藥食同源的注意事項： 劑量與用法： 即使是食材，過量食用也可能適得其反，需遵照閤理的用量。 配伍禁忌： 某些食材或藥物之間存在配伍禁忌，應避免同時使用，本書會盡量提示，但讀者仍需注意。 過敏體質： 對於有已知過敏史的讀者，在使用任何新的食材或方法前，務必謹慎，並進行小範圍測試。 循序漸進，持之以恒： 從小處著手： 建議讀者從最簡單、最易掌握的方法開始嘗試。 耐心觀察： 調理身體需要時間和耐心，不要期望立竿見影的效果。 記錄與反饋： 記錄下自己的嘗試過程和身體反應，有助於更好地瞭解自己的身體，並做齣調整。 結語 《健康生活智慧：民間驗方與居傢療愈指南》希望成為您健康旅途中的一位貼心伴侶。它所提供的，是源自民間、樸實而有效的健康智慧，是人與自然和諧共生的生活理念。我們倡導的是一種主動、科學、負責任的健康管理方式。通過瞭解自己的身體，順應自然的規律，閤理調整飲食起居，並輔以恰當的民間調理方法，我們相信，每一位讀者都能更好地掌握自己的健康，提升生活品質，擁抱一個更健康、更精彩的人生。請記住，健康的生活，始於點滴的用心與堅持。

評分☆☆☆☆☆

我特彆留意瞭一下這本書在“劑量”和“原料獲取”方麵的描述。這一點往往是自療類書籍中最容易引起爭議也最難處理好的部分。我發現作者在這方麵處理得相當務實。他沒有完全照搬古籍中那些動輒“一兩”、“三錢”的古代度量衡，而是盡可能地用現代生活中常見的工具進行類比，比如“一小撮”、“一茶匙”或者用硬幣的大小來估算藥材的量。這極大地提升瞭方子在實際操作中的可行性。對於一些可能需要去藥店購買的材料，作者似乎也給齣瞭非常明確的指引，比如提到某種草藥時，他可能會順帶提及在市場上常見的俗稱，避免讀者跑錯地方買瞭相似卻無效的植物。這種對操作細節的關注，體現瞭作者希望讀者能夠真正將書本知識轉化為行動的誠意，而不是隻停留在理論層麵，讓人感覺作者是真正站在讀者的角度去設計這本“工具書”的。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我注意到這本書的整體基調是積極嚮上、充滿生活智慧的，而非過度渲染病痛的恐怖。它傳達的核心思想似乎是：身體的小毛病不必過度恐慌，許多小問題都可以通過我們身邊最容易獲得的資源來調理和緩解。這是一種賦權感，讓讀者覺得自己是自己健康的第一責任人，而不是完全依賴於去醫院掛號排隊。例如，對於一些慢性的小癥狀，書中給齣的建議往往是“長期堅持泡腳”、“日常飲食調理”等，這些都需要持之以恒的耐心和生活習慣的微小調整。這種強調長期養護和生活方式介入的理念，比起那些立竿見影卻可能帶來副作用的速效方，更符閤現代人對健康的可持續性追求。總而言之，這本書更像是一本生活中的“健康小參謀”，其價值不在於治療疑難雜癥，而在於提升日常的健康維護能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實讓人眼前一亮，那種樸素中帶著一絲年代感的排版，仿佛一下子把我拉迴瞭上世紀八九十年代，那種傢裏必備、翻舊瞭邊角都捲起來的傢庭小冊子的感覺。我記得我小時候，傢裏就有一本類似的書，雖然內容可能不如現在專業，但那種親切感和實用性是無可替代的。這本書的字體選擇也挺講究，不是那種冷冰冰的宋體，而是略帶圓潤的黑體，讀起來非常舒服，即使是花很長時間對著書本，眼睛也不會太纍。裝幀上看得齣是用心瞭的，紙張的質感摸上去不算太薄，有一定的厚度，讓人感覺這本書是耐讀的，可以放很多年都不會輕易損壞。更讓我欣賞的是，內頁的插圖或者說示意圖（如果它有的話，雖然我還沒細看內容），似乎采用瞭那種手繪的風格，綫條勾勒得比較粗獷有力，很符閤民間療法的樸實氣質，而不是那種過度美化、看起來就不太真實的現代醫學插圖。整體來說，光是捧著這本書，就已經感受到瞭一種對傳統智慧的尊重和傳承的溫度，絕對不是那種批量生産、敷衍瞭事的齣版物能比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，用“娓娓道來，親切自然”來形容最為恰當。它完全沒有那種高高在上的“專傢腔調”，讀起來就像是鄰居傢那位經驗豐富、和藹可親的長輩在跟你閑聊傢常，分享他私藏的“不傳之秘”。這種口吻極大地降低瞭閱讀門檻，即便是對中醫或草藥知識一竅不通的人，也能毫不費力地跟上思路。更難得的是，在介紹每一個“偏方”時，作者似乎總會加入一些使用上的“注意事項”或者“禁忌”，這些小小的提醒，往往是那些大部頭書籍裏容易被忽略的環節。比如，他會特彆指齣“某味藥材需要炮製到什麼程度纔有效”，或者“這個方子孕婦絕對禁用”。這些細節的處理，顯示齣作者不僅是知識的搜集者，更是使用者和實踐者的態度，他深知如果不加以規範和警示，這些看似簡單的民間療法可能會帶來意想不到的後果，這種謹慎的態度，為整本書的可靠性增添瞭重要的砝碼。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書時，最讓我驚喜的是它的目錄編排邏輯。它不是簡單地按照人體器官從頭到腳的順序來排列，而是似乎采用瞭另一種更貼近日常經驗的分類法。比如，它可能把“感冒發燒”和“腸胃不適”放在一組，因為這兩者在生活中是最高頻齣現的睏擾，這種劃分邏輯明顯是站在普通讀者的角度去考慮的，非常“接地氣”。我立刻試著查找瞭我最近經曆過的一個小毛病，結果發現查找路徑非常清晰，小標題的擬定也充滿瞭生活氣息，不像那些專業教材那樣晦澀難懂，而是用大白話直接點明瞭問題所在。而且，在每個小節的開頭，作者似乎都沒有急於給齣具體的方子，而是先用一小段話描述瞭這類病癥最典型的特徵，這很關鍵，因為它幫助讀者先進行自我判斷和確認——“對，我就是這個癥狀”，建立瞭一種信任感。這種循序漸進的引導方式，體現瞭作者對非專業讀者群體的深刻理解，讓他們在動手操作之前，心裏就已經有瞭一個初步的譜。