【XH】 十二段錦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董國興，甘泉 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 中醫
• 武術
• 氣功
• 傳統文化
• 健身
• 運動
• 圖解
• 穴位

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766634

商品編碼：29508340851

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：十二段錦

定價：32.00元

作者：董國興,甘泉

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787533766634

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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十二段錦是我國非常的古傳養生術，具有調理身心健康、祛病強身、延年益壽的功用，是國傢正大力重點推廣的健身養生運動項目之一。本書詳細介紹瞭八段錦習練的有關內容和方法，在繼承瞭傳統八段錦練法的精髓的基礎上，推陳齣新，編排更加科學、閤理。本書的動作演練者為知名全國冠軍，動作標準、規範，舒展流暢，美觀大方，具有很強的示範作用。本書是健身養生愛好者不可多得的好讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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XH 十二段錦：一段關於傳承、挑戰與自我超越的非凡旅程 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常渴望找到一份連接過去、滋養心靈的慰藉，一份能夠喚醒內在力量、指引生活方嚮的啓迪。XH 十二段錦，正如其名，並非一本簡單的書籍，它是一次深刻的文化溯源，一次對古老智慧的現代詮釋，更是一場關於生命韌性、內在和諧與無限可能的探索。它不僅僅記錄瞭“十二段錦”這一古老養生功法的起源、演變與精髓，更通過生動的敘事，將這一承載著中華民族韆年智慧的瑰寶，重新呈現在讀者麵前，使其煥發齣跨越時空的生命力。 本書的編撰，是一次對曆史長河的細緻打撈，一次對文化遺珠的精心雕琢。作者深入古籍，搜集散落在文獻中的隻言片語，從浩瀚的史料中抽絲剝繭，力求還原“十二段錦”最初的麵貌。我們將會瞭解到，這項功法並非憑空齣現，而是深深植根於中國古代樸素的哲學思想和對人體奧秘的觀察之中。從道傢的“吐納導引”到醫傢的“形神閤一”，從儒傢的“天人感應”到兵傢的“內外兼修”，各種思想精華匯聚於此，共同孕育瞭“十二段錦”獨特的體係。書中將細緻描繪這項功法在不同曆史時期，在不同人群中的流傳與發展，探討其在曆代王朝、隱士高人、乃至尋常百姓生活中的印記，從而勾勒齣一幅生動而立體的文化圖景。 然而，XH 十二段錦的價值，絕不僅限於曆史的陳列。本書的核心，在於其對“十二段錦”精髓的深入挖掘與現代解讀。作者並非簡單地羅列動作要領，而是將每段功法置於其哲學背景之下，闡釋其內在的養生理念。第一段“兩手托天理三焦”，並非僅僅是手臂的伸展，它蘊含著順應天地之氣，調暢全身氣血的道理；第二段“左右開弓似射雕”，不僅是肢體的舒展，更是調動肝膽經絡，增強筋骨活力的智慧；第三段“五勞七傷嚮後橋”，揭示瞭如何通過脊柱的拉伸與舒展，緩解現代人久坐帶來的頸肩腰背的勞損……書中對每一段功法的講解，都充滿瞭匠心獨運的洞察力，將古人的智慧化為易於理解的語言，並輔以清晰、準確的圖文演示，讓讀者能夠真正領悟動作背後的養生精髓，而非僅僅模仿外形。 更重要的是，XH 十二段錦將這項古老的養生功法，與當代人的生活方式與健康需求巧妙地結閤起來。作者深刻理解現代人麵臨的壓力、亞健康狀態以及對身心健康的普遍渴望。因此，本書不僅僅教授一種鍛煉方法，更提供瞭一種生活哲學。它將“十二段錦”視為一種“身心靈”的整體療愈方案，強調調息、調形、調神三者的和諧統一。在快節奏的生活中，如何找到片刻的寜靜，如何通過簡單的動作達到身心放鬆？本書將提供具體的指導。它告訴你，即便在繁忙的工作間隙，在狹小的空間裏，你也能通過練習“十二段錦”，獲得片刻的喘息與能量的補充。 本書在結構上也極具匠心。除瞭對“十二段錦”本身的詳細講解，還穿插瞭大量引人入勝的故事和案例。有關於古代養生名傢的軼事，有古代文人墨客通過練習“十二段錦”獲得健康與靈感的傳說，也有現代人通過堅持練習“十二段錦”，改善身體狀況、提升生活品質的真實記錄。這些故事，或感人至深，或發人深省，它們如同珍珠般點綴在文字之間，讓“十二段錦”的傳承，不再是枯燥的理論，而是鮮活的生活實踐。它們證明瞭“十二段錦”的強大生命力，也激發瞭讀者嘗試的勇氣與決心。 XH 十二段錦並非一本速成的秘籍，它所倡導的是一種持之以恒的修煉態度。書中反復強調，養生之道，在於日積月纍，在於循序漸進。它鼓勵讀者將“十二段錦”融入日常生活，使其成為一種習慣，一種生活方式。正如書中對“十二段錦”所蘊含的“天人閤一”思想的闡釋，它引導我們觀察自然，順應自然，在自然中尋求平衡與和諧。通過練習“十二段錦”，我們不僅鍛煉瞭身體，更在潛移默化中，培養瞭耐心、毅力與自我關懷的能力。 此外，本書還對“十二段錦”與中醫理論、中國傳統哲學思想的內在聯係進行瞭深入探討。例如，書中會解析“十二段錦”如何與中醫的經絡學說相結閤，如何通過調動氣血來達到疏通經絡、平衡陰陽的效果。它也會闡釋“十二段錦”如何體現道傢的“無為而治”思想，如何在不強求、不執著中，達到順其自然、返璞歸真的境界。這些跨學科的解讀，使得“十二段錦”的內涵更加豐富，其科學性與哲學性也得到瞭更深層次的彰顯。 XH 十二段錦的語言風格，力求質樸而富有感染力。作者用溫和而堅定的筆觸，引導讀者走進這片古老的智慧寶庫。沒有華麗的辭藻，隻有真誠的分享；沒有高深的理論，隻有貼近生活的實踐。每一個字，每一個句，都飽含著對生命的熱愛，對健康的敬畏，以及對傳統文化的傳承的使命感。閱讀本書，就像與一位智者促膝長談，你不僅會獲得知識，更能感受到一種溫暖的力量，一種被理解、被啓發的共鳴。 總而言之，XH 十二段錦是一部集曆史考證、文化解讀、養生實踐、哲學思考於一體的力作。它不僅是“十二段錦”這項古老功法的權威指南，更是一扇通往身心和諧、生命智慧的門戶。它邀請你放下浮躁，傾聽身體的聲音，迴歸內心的寜靜。無論你是渴望改善身體狀況的亞健康人群，還是對中國傳統文化充滿興趣的求知者，亦或是希望在忙碌生活中尋求解脫與力量的都市人，“XH 十二段錦”都將是你的最佳夥伴，指引你踏上一段關於傳承、挑戰與自我超越的非凡旅程，發掘自身無限的潛能，活齣更加健康、充實、和諧的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最為欣賞的一點。我嘗試過將書中的指導融入到我日常的晨間練習中，效果立竿見影。最顯著的感受是，過去我總覺得某些動作做到位瞭，但總覺得哪裏不對勁，而這本書詳細拆解瞭每一個環節中的重心轉移和肌肉群的協同發力，那種“原來如此”的感覺非常強烈。它不像有些功法書籍那樣，隻給齣一個籠統的描述，而是對每一個“微調”都給齣瞭清晰的解釋，比如腳趾如何著地、膝蓋如何微屈、腰部如何鬆沉，這些看似細枝末節的地方，恰恰是決定練習效果的關鍵。我特彆留意瞭書中對於“持鬆”和“蓄勁”的區分講解，這在許多速成類的資料中是完全被忽略的。通過這本書的指導，我明顯感覺到自己的動作更加穩定瞭，練習後的身體反饋也更加乾淨和純粹，不再是那種練習完後渾身酸痛卻說不清道不明的狀態。可以說，它提供瞭一個非常紮實的基礎平颱，讓人可以建立起對自身身體的精確控製感。

評分☆☆☆☆☆

從整體結構和內容的深度來看，這本書顯然是下瞭大功夫的。它並非僅僅停留在“做什麼”的層麵，而是深入剖析瞭“為什麼這麼做”的底層邏輯。我注意到書中對傳統內丹學中的一些基礎概念做瞭非常剋製的引用，但每一次引用都恰到好處，為後續的練習提供瞭理論支撐，避免瞭過度玄學化。這種平衡把握得極好，既保持瞭傳統功法的韻味和深度，又兼顧瞭現代人對科學解釋的需求。我比較欣賞的是，它並沒有急於求成地引導讀者去追求所謂的“氣感”爆發，而是花瞭大量的篇幅來強調“持恒”和“循序漸進”的重要性，這對於我們這些生活節奏快、容易急躁的現代人來說，是一種非常必要的心理建設。它傳遞齣的信息是：真正的進步是緩慢而堅實的積纍，而不是一蹴而就的奇跡。這種穩健的、循證的教學態度，使得我對這本書的權威性和可靠性深信不疑，也更有動力長期堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受，是一種寜靜的啓發，它不僅僅是一本功法手冊，更像是一本關於如何與自己身體對話的指南。我喜歡書中那種不慌不忙的敘事節奏，它似乎在告訴我，練習的重點不在於你做得有多快、多標準，而在於你在此過程中是否真正地“在場”。在講解呼吸與動作配閤的部分，作者反復強調“順應自然”，而不是“強行控製”，這種哲學層麵的引導，極大地改變瞭我以往練習時那種“用力過猛”的狀態。我開始學會在動作的轉換間尋找那個“空隙”，那個讓身心得以放鬆和呼吸調整的微妙時刻。讀完一遍後，我感覺自己對身體的覺察能力有瞭顯著的提升，即便隻是靜靜地站立片刻，也能感受到血液的流動和關節的細微變化。這本書的價值，超越瞭具體的招式，它提供瞭一套看待身體和生命運動的全新視角，讓人在喧囂的生活中，找到瞭一處可以安放自己、重建秩序的內在空間，這是一種無價的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手上就能感受到一種沉甸甸的質感，封麵選用的那種啞光紙張，觸感細膩，搭配上古樸的字體設計，立刻就能把我帶入一種寜靜而深邃的氛圍中。我尤其喜歡它在版式上的處理，留白恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，那些圖示的綫條流暢而有力，即便是初學者也能清晰地捕捉到每一個動作的關鍵點。我以前也嘗試過其他一些養生功法的書籍，但很多時候圖文並茂的設計反而顯得有些淩亂，而這本書的排版邏輯性非常強，仿佛有一位經驗豐富的大師在旁邊親自指導。翻閱的過程中，我能體會到編者在細節上花費的心思，比如在某些關鍵動作的解析旁，還附帶瞭古代典籍中關於“氣機運行”的描述，這使得練習不僅僅停留在錶麵的模仿，而是深入到瞭內心的體會。每一次翻開它，都像是一次精神上的洗禮，讓我對手中的練習充滿瞭敬畏和期待，而不是簡單地完成任務。這本書的開篇導讀部分，沒有那些空泛的口號，而是用一種娓娓道來的口吻，闡述瞭傳統養生的核心理念，讓人在開始練習之前，就已經建立起瞭一套正確的認知框架，這一點對我來說非常重要，因為它決定瞭後續練習的深度和持久性。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化有濃厚興趣的人，這本書的文字風格對我産生瞭巨大的吸引力。它沒有使用那種晦澀難懂的專業術語，而是選擇瞭非常典雅、富有畫麵感的敘述方式。比如在描述某個特定動作的呼吸配閤時，作者會用“如涓涓細流，匯入江海”這樣的比喻，瞬間就將抽象的氣感具象化瞭，讓人更容易進入狀態。這種文學性和指導性的完美結閤，使得閱讀過程本身就是一種享受。我發現，即便是對古代養生理論一知半解的人，也能通過這種優美的文字引導，逐步領悟到其中的精髓。很多地方的描述，讀起來簡直像是在品讀一篇優美的散文，讓人忍不住一讀再讀，每次都有新的感悟。這種“潤物細無聲”的教學方式，比那種直白的、命令式的指導要高明得多，它激發瞭讀者內在的探索欲，而不是僅僅停留在機械地模仿。而且，在講解某個姿勢的“意念”引導時，作者的筆觸非常細膩，仿佛能夠洞察練習者在不同階段可能産生的睏惑，並提前給齣富有智慧的解答，讓人在練習時感到非常的踏實和安心。