每天10分钟，高效提升孩子时间管理力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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盛建武著 著

图书标签:

• 时间管理
• 亲子教育
• 儿童教育
• 习惯养成
• 学习方法
• 高效学习
• 专注力
• 规划能力
• 自我管理
• 育儿指导

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564097639

商品编码：29544897449

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：每天10分钟，高效提升孩子时间管理力

定价：29.80元

作者：盛建武著

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787564097639

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◎孩子写作业磨磨蹭蹭，生活中拖拖拉拉……这些都让许多家长感到头疼。这其实是因为孩子还没养成时间管理能力造成的。短时期内，这个问题会让家长感到头疼，长期看，却可能给孩子造成更深远的影响。怎样培养孩子的时间管理能力呢？本书能为你解决这个难题。
　　◎全国一线教师、专家多年教学经验总结，通过对孩子办事效率低下，不会合理运用时间的问题进行分析，给出了不同孩子具体应该如何改正这些问题的方案。其方法通俗易懂，易于操作，贴合儿童心理发展，为父母提供了*好的借鉴。

内容提要

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这是一本家教书，在培养孩子时间管理力方面给家长以指导。很多孩子不会合理利用时间，这其中的原因很多，有些是因为家长的包办，给孩子养成了不会自主安排时间的问题，有些则是孩子还没有养成科学的时间观。出于此，教育学者盛建武老师创作了这本旨在为家长找到一条帮助孩子管理时间的正确道路的图书：找到孩子做事慢，没条理的深层原因；教孩子做事分轻重缓急，能分先后次序；找到提高效率，节省时间的好方法；零散时间不浪费……让孩子学会管理时间，不再拖拉。

目录

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作者介绍

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盛建武，数学教研员，湖南省特级教师。从事数学教育教学、教育科研32年，教育经验丰富，其主持的教育研究课题曾多次获省、市一等奖，先后出版教育类著作10余本，参编10余本，在各级报刊发表教育类文章近50篇。其作品甚受读者、家长好评。

文摘

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序言

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《分秒必争：青少年时间魔法指南》 你是否曾因孩子“没时间”而焦虑？ 是否渴望看到他们主动规划、高效学习，而非被动应付？ 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，时间，已成为孩子成长路上最宝贵的财富。然而，许多孩子却在这场与时间的赛跑中屡屡落后，表现出拖延、效率低下、压力重重等困境。他们可能花费大量时间在娱乐上，却在学习时感到无从下手；可能承诺了许多事情，却总是无法按时完成；甚至因此产生自我怀疑，对学习和生活失去热情。 《分秒必争：青少年时间魔法指南》并非一本枯燥的说教手册，而是一本充满趣味、实操性强的“时间魔法”宝典，专为10-16岁的青少年量身打造。本书将带领孩子们踏上一场探索时间奥秘、掌握时间主动权的奇妙旅程，让他们学会如何巧妙运用每一分每一秒，将“没时间”的抱怨转化为“游刃有余”的自信。 告别“时间黑洞”，点亮高效人生： 本书的核心理念是——时间是可以被管理的，更是可以被“魔法般”提升的。我们不教孩子死记硬背时间规划表，而是通过一系列引人入胜的“时间魔法”技能，让他们在实践中领悟时间管理的真谛。 第一章：洞察你的“时间小怪兽”——认识时间都去哪儿了？ 时间足迹追踪法： 学习如何像侦探一样，记录自己一天、一周的时间花费。哪些活动占用了你最多时间？哪些时间是“偷偷溜走”的？本书提供多种有趣的记录方式，从图画日记到电子表格，总有一种适合你。 “时间黑洞”识别器： 帮助孩子识别那些悄悄吞噬时间的“黑洞”，比如无休止的社交媒体浏览、漫无目的的电子游戏，或是突如其来的“灵感爆发”却迟迟不动手。 “时间能量”图谱： 了解一天中不同时段的精力曲线，找到自己最高效的时段，学会合理分配任务，将重要且困难的任务安排在精力充沛的时刻。 第二章：施展“时间聚焦术”——如何让注意力集中？ “番茄工作法”的秘密： 学习如何运用经典的“番茄工作法”，将学习或任务分解成小段，配合短暂休息，有效提高专注度，对抗分心。本书将通过生动的案例和趣味性的挑战，让孩子爱上这种高效的工作模式。 “干扰信号”屏蔽术： 掌握识别并屏蔽学习环境中的干扰源，例如手机通知、嘈杂的声音等。本书提供实用的技巧，教你如何创造一个适合专注的学习空间。 “微专注”训练营： 即使在碎片化的时间里，也能进行高效的学习。学习如何在候车、课间等短暂时间里，通过阅读、背诵等方式，积累知识。 第三章：解锁“任务魔法”——如何聪明地完成事情？ “优先级排序”罗盘： 学习区分“重要”和“紧急”的任务，学会运用“四象限法”等工具，确保精力首先投入到最有价值的事情上，而不是被琐事牵着鼻子走。 “任务分解”魔杖： 面对庞大而复杂的任务，学会将其分解成一个个可执行的小步骤，让任务变得不再令人望而生畏，一步步攻克，获得成就感。 “打包”执行法： 将性质相似的小任务集中起来一次性完成，例如一次性回复邮件、一次性处理好几件琐事，减少任务切换的成本，提升效率。 第四章：掌控“规划魔法”——如何制定可行的时间表？ “周计划”绘制大师： 学习制定周计划，将学习、活动、休息、娱乐等所有事项纳入规划，确保生活张弛有度，动静结合。本书将提供多种风格的周计划模板，鼓励孩子发挥创意。 “日计划”微调术： 学习如何根据每日实际情况，对周计划进行微调，灵活应对突发事件，同时又不偏离整体目标。 “目标达成”路线图： 将长期目标转化为具体的月度、周度、甚至每日的小目标，一步一个脚印地朝着梦想前进。 第五章：拥抱“高效休息术”——让休息为你充电！ “精力管理”秘诀： 了解充足睡眠的重要性，学习如何优化睡眠质量，让身体和大脑得到充分休息，为新一天的学习和生活储备能量。 “积极休息”指南： 区分被动式休息（如沉迷电子产品）和积极式休息（如散步、听音乐、与家人朋友交流），引导孩子选择能真正放松身心、恢复精力的活动。 “劳逸结合”艺术： 学会在高强度学习后，安排适当的放松和娱乐活动，劳逸结合，才能更好地保持学习的持久性和效率。 第六章：告别“拖延怪兽”——如何立即行动？ “启动仪式”唤醒法： 培养一些简单的“启动仪式”，帮助自己更快地进入学习或工作状态，例如整理桌面、泡一杯茶。 “两分钟原则”： 对于那些只需要两分钟就能完成的小任务，立即去做，避免它们堆积起来成为负担。 “自我激励”锦囊： 学习如何设定奖励机制，在完成任务后给予自己适当的肯定和鼓励，强化积极行为，战胜拖延的诱惑。 第七章：时间魔法的进阶——应对挑战与持续成长 “反思与调整”教练： 鼓励孩子定期反思自己的时间管理实践，分析成功与不足，不断优化自己的时间管理策略。 “时间管理”伙伴： 学习如何与同学、家人协作，互相监督、鼓励，共同进步。 “长远规划”视野： 将时间管理能力与个人兴趣、未来目标相结合，引导孩子理解高效利用时间对实现人生梦想的重要性。 《分秒必争：青少年时间魔法指南》的独特之处： 趣味性与互动性： 全书采用充满想象力的“魔法”概念，配以生动有趣的插画和故事，让学习过程充满乐趣，激发孩子的主动探索欲。 实操性与个性化： 提供大量可执行的练习、小挑战和模板，鼓励孩子根据自身情况进行调整和尝试，找到最适合自己的时间管理方法。 积极引导与赋能： 避免生硬的说教，而是通过引导孩子发现问题、解决问题，从而增强他们的自信心和掌控感，让他们成为自己时间的主人。 关注全面成长： 不仅仅局限于学习效率，更关注孩子的生活平衡、身心健康，培养他们健康的时间观和生活习惯。 本书适合谁？ 所有希望提升学习效率、告别拖延的青少年。 对时间管理感到困惑，需要系统性指导的孩子。 渴望培养孩子自主性、责任感和规划能力的家长。 关注青少年全面发展，希望他们拥有受益终身的时间管理技能的教育工作者。 阅读《分秒必争：青少年时间魔法指南》，让你的孩子学会的不仅仅是管理时间，更是掌握人生的主动权，开启更加自信、充实、高效的成长之路！

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅停留在“如何制定计划”的层面，它更深入地触及了亲子沟通的艺术。其中关于如何处理孩子“拖延症”的章节，简直是为我量身定做的。作者没有简单地指责孩子“不听话”，而是引导家长去探究拖延背后的深层原因——是恐惧失败？还是任务难度过大？这种共情式的分析，让我学会了放下批判的语气，转而使用提问和引导的方式与孩子交流。比如，书里建议用“如果这件事提前十分钟完成，你觉得我们会多出什么时间来做你喜欢的事情呢？”这样的句式来替代“你怎么又拖拉了”。这种细微的措辞改变，在实践中竟然产生了巨大的情感连接作用。它让我们家里的“任务汇报时间”从一场充满火药味的对峙，变成了一次轻松的合作会议。这本书真正教会父母的是，管理孩子的责任，其实是先管理好自己的焦虑和沟通方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一名偏爱结构化思维的人，这本书在理论体系的构建上，让我感到非常满意。它不仅仅是零散的技巧集合，而是提供了一个完整的时间管理心智模型。作者似乎非常推崇“可视化”的力量，书中配有许多图表和心智导图的模板，例如“时间块分配法”和“优先级矩阵”的简化版。这些工具的出现，极大地降低了实践的门槛。我将书中建议的“周计划回顾表”打印出来，和孩子一起填写每周的成就和需要改进的地方，这种仪式感让孩子对自己的时间使用有了更直观的掌控感。最让我印象深刻的是，作者反复强调了“回顾与调整”的重要性，指出一个好的时间管理者，其核心能力在于快速从错误中学习并迭代自己的方法，而不是完美执行最初的计划。这种动态的、适应性强的思维框架，是这本书最宝贵的财富之一，它让时间管理不再是静态的工具，而是一种持续迭代的成长过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配和谐又不失活力，让人一眼就能感受到它所蕴含的积极能量。我最欣赏的是它没有采用那种堆砌理论的严肃风格，反而像是一位经验丰富的教育者在娓娓道来，充满了亲切感和实用性。拿到书后，我立刻被它清晰的结构所吸引。作者似乎深谙家长在时间管理教育中的痛点，从最基础的“认识时间”开始，逐步引导到“目标设定”和“任务拆解”，每一步都配有非常贴近生活的案例。特别是关于如何让孩子自愿参与到时间规划中的那一部分，作者提出的“游戏化激励法”简直是醍醐灌顶。我尝试着在周末用其中提到的一个“时间寻宝”小活动来和我的孩子互动，效果立竿见影，他不再把“做作业”当作一个必须完成的苦差事，而是变成了一个需要策略和规划的挑战。这本书的文字流畅自然，没有晦涩难懂的专业术语，即便是初次接触时间管理理念的家长，也能轻松上手，并且能够立刻在日常生活中找到对应的实践方法。它真正做到了将复杂的教育理念，转化为可操作的日常工具。

评分☆☆☆☆☆

阅读完这本书，我最大的感受是它彻底颠覆了我过去对“效率”和“管理”的一些刻板印象。我原以为时间管理就是把日程表塞得满满当当，让孩子像个小陀螺一样不停转。然而，这本书强调的是“有效利用”而非“机械填满”。作者花了大量篇幅去探讨“专注力”的培养，指出很多时间被浪费并非因为孩子懒散，而是因为缺乏高质量的深度工作时间。书中提出的“番茄工作法”的儿童改良版尤其出色，它巧妙地融入了休息和放松的概念，让孩子学会如何“高质量地休息”，从而保证下一阶段的效率。我注意到，书中的许多建议都强调了“弹性”和“自我修正”的重要性，这比那些僵硬的、一成不变的时间表要人性化得多。它教会我们，管理时间更像是在培养一种内在的“自我觉察”能力，而不是对外在行为的强行约束。这种注重内在驱动力的培养方式，让我看到了培养孩子长期良好习惯的希望，而不是为了应付考试或家长的要求。

评分☆☆☆☆☆

从一个注重实操性的角度来看，这本书的“可操作性”达到了一个令人惊叹的高度。很多育儿书籍要么过于理论化，要么提供的技巧过于理想化，难以在现实的忙乱生活中落地。但这本书不同，它提供了大量“十分钟内就能完成”的微小行动建议。比如，如何在一分钟内整理书桌，如何用一个计时器来管理洗漱时间。这些极小的胜利，对于提升孩子特别是低龄儿童的自信心至关重要。它们积累起来，就是强大的自我效能感。我特别喜欢其中提到的小技巧——“任务预告”，即在进行一项活动结束前五分钟，用一个明确的信号提醒孩子即将切换到下一个任务。这个简单的预警机制，极大地减少了我们家因任务切换而产生的争吵和拖沓。这本书就像一本随身携带的育儿工具箱，里面装的都是即取即用的精良小工具，它不要求家长成为时间管理的专家，只要求我们每天进步一点点，而这“一点点”的积累，才是通往高效人生的坚实阶梯。