9787544716383 别让毒素害了你家宝宝 译林出版社 帕特·托马斯,何雯婷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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帕特·托马斯，何雯婷 著

图书标签:

• 母婴健康
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• 婴幼儿喂养
• 毒素预防
• 健康饮食
• 育儿指南
• 儿童健康
• 营养学
• 家庭医学
• 孕妇保健

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544716383

商品编码：29544946498

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：别让毒素害了你家宝宝

定价：25.00元

作者：帕特·托马斯,何雯婷

出版社：译林出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787544716383

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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部专注于宝宝防毒素的“绿色育儿圣经”！实用的宝宝防毒素全面指南！英国环境健康专家帕特·托马斯日常毒素研究新成果！不可不知的日常毒素知识简单有效的防毒技巧！
《别让毒素害了你家宝宝》汇集了新的研究成果，以通俗的文字为年轻父母讲授毒素知识和科学育儿的方法，信息量丰富，陈述客观，是一本比较严谨的育儿参考书，对成年人同样非常有意义。该书值得每个已经或准备做爸爸妈有心人耐心细读，不仅是对您的宝宝负责，也是对整个人类未来的健康负责。

内容提要

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环境和食品中的化学毒素越来越威胁着我们的健康。而宝宝的免疫力只有大人的十分之一，他们更容易成为毒素的受害者。《别让毒素害了你家宝宝》是英国健康学者专为宝宝写的防毒素指南。它会科学地解答你的种种疑惑，教会你辨识毒素，建筑防线，捍卫宝宝的健康。《别让毒素害了你家宝宝》为妈妈和准妈妈们提供指导，教她们如何使婴幼儿避免环境毒素的侵害，养一个健康的宝宝。诸如塑料奶瓶有没有毒，玩具要不要天天洗，怎样鉴别宝宝食品里的可恶添加剂，洗澡要不要给宝宝用沐浴露等等，都能在这本书里找到明确的答案。

目录

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作者介绍

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帕特？托马斯，《生态学家》杂志编者，备受尊敬的环保作家和记者，的环保运动推动者，多年致力于环境、食品与健康问题的研究。

文摘

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盆底肌运动
盆底肌越结实分娩过程就会越顺利，盆底肌运动还可以预防产后遗留的问题。
盆底肌是一种复杂的肌肉结构，承受着骨盆腔里的所有器官，包括、膀胱和直肠。要确定盆底肌的具体位置，简单的方法就是想象如何抑制排尿，因为抑制排尿时收缩的部位就是盆底肌。在进行时，盆底肌也会自动收缩，从而增强双方的快感。在分娩过程中，有意识地控制盆底肌十分有用，当盆底肌放松时宝宝就能从产道出来。
阴道口和肛门周围的肌肉也可以伸缩自如：在抑制排尿时阴道口周围的肌肉会收缩；在抑制排便时肛门周围的肌肉会收缩。
你应该坚持每天做两次盆底肌运动，每次做20～30下。你可以早晚各做一次，也可以在任何方便的地点进行，例如在汽车里或公交上。一开始，有些女性会觉得这个运动很难掌握。她们不知道盆底肌运动的意义何在，或觉得该部分肌肉容易疲劳，不能保持收缩太久。有些女性则发觉，自己试图收缩盆底肌时反而变成了憋气和收缩其他部位的肌肉，如肩部、颈部和手臂等。其实盆底肌运动跟其他运动一样，也是熟能生巧，练习多了自然会变得更放松，终可以保持收缩十秒以上。
休息与放松
做运动要注意休息，但这并不意味着你应该呆坐着什么也不做。休息时你可以进行冥想和思考。除此之外，从事任何一种让你着迷的业余爱好也是一种休息，这样你可以把心思从日常杂务中解放出来，将精力集中在一件事上。
研究表明，高度精神紧张会增加流产的风险。孕妇在精神紧张时会分泌皮质醇等荷尔蒙，这些荷尔蒙可能会影响孩子日后的精神状况和行为举止。2007年一项研究发现，皮质醇会通过羊水接触里的胎儿，影响他的脑部发育以及日后的社会行为、语言能力和记忆能力。有些研究发现，如果母亲在怀孕期间分泌大量皮质醇，她的孩子也可能会分泌大量皮质醇。这些孩子抗压能力比较弱，而且更容易患上注意力缺陷多动障碍。
有些孕妇觉得安静的时间是难熬的，因为她们不能好好放松心情跟宝宝进行交流。相反，她们被各种忧虑和恐惧困扰着。她们担心自己能否顺利分娩、能否成为一个好母亲、能否申请到足够的产假、能否满足宝宝的所有需求，还担心另一半能否适应新的育儿生活。
这些担心都很正常、很有道理，但这并非意味着只要你努力地去想，就能得到满意的答案。怀孕是一个过程，一段通往未知的旅途。对未知抱有忧惧是很自然的，但更重要的是，你要学会如何应对不熟悉的状况，因为在为人父母后，每天都会有意料不及的事情发生。
如果你在安静独处时常被忧虑困扰，记得要保持轻松，不要对自己太苛刻。这些问题你可以泛泛地考虑一下，但过后就不要再执着于其中。从忧虑中走出来可以让你变得神清气爽，也毫不影响你解决日后接踵而来的育儿问题。如果你一直不能摆脱忧虑的困扰，那可能表示你没有透彻了解自己的想法，没有试图充分探索忧虑的来源。这时候，你可能需要找人谈谈，积极地提出问题。
如果你很担心自己的宝宝，对怀孕存有疑问，但你的医生或助产士又太忙，不能提供满意的答复，那么你可以选择别的途径。社会上有些团体能专门为孕妇提供资讯和协助。
如果你的忧虑主要是关于你和另一半的关系，那现在就要敞开心扉进行交流了。两个人心平气和地坐下来细细商量，能更加深切地了解面对的问题。跟你的另一半分享双方的想法，可能会让你有如释重负的感觉。
在这个瞬息万变的时代，人们往往忽略了照料自己的心灵家园。你可以通过进行沉静的冥想和思考，为这个即将来临的新生命开辟一块安宁的心灵净地。
检查来，检查去
应该说，大多数女性都觉得进行产前检查是件好事。她们把这视为重要的事情。但她们往往根本不把危害性较弱的血液检查或超声波检查等当作“检测”，而只当作缓解对胎儿健康的担忧的手段。如果能以正确、有计划的方式进行产前检查，那是没问题的，可惜现在很多孕妇和妇产医生都在滥用产前检查。
要弄清关于产前检查的迷惑，首先我们要问一下，是什么使那么多健康的孕妇觉得忧心忡忡呢？
问题的答案是多种多样的。在文化层面，常规的测试——无论是简单的检查还是具有创伤性的羊水诊断——都会增强孕妇的不安感。很多女性从小就受到一种教育，认为人体是有各种缺陷的，而怀孕时期女性的身体更是处于高度不稳定的状态。那既然普遍观点都认为女性身体是不的、有缺陷的、不受控制的，那又如何能让她们相信自己能生出一个健康的宝宝呢？
除了过于强烈的忧患意识，另一个造成焦虑的原因是孕妇所处的外界环境。在陌生而又不舒适的医院里，她们有点无所适从，但又不得不作出种种决定。身体方面，孕妇要应付晨吐、疲倦等难受的妊娠反应；（见附录2）。在孕妇的交际圈子里，有些生过孩子的亲朋好友会觉得怀孕是种糟糕的经历，或对怀孕有恐惧感，她们很可能会催孕妇多作检查以缓解焦虑情绪。
陌生的环境、难受的生理反应以及周遭亲友的影响，这些因素加在一起很容易让怀孕的女性怀疑自己的身体和体内的宝宝是否有这样或那样的毛病。这样，她们往往会去进行一些原本不需要或不愿意做的检查。
……

序言

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《身心平衡：守护成长中的孩子》 这是一个关于成长、关于理解、关于如何帮助孩子健康快乐地踏上人生旅程的指南。在当今这个信息爆炸、生活节奏飞快的时代，每一位为人父母者都肩负着培养下一代的重任。然而，许多家长在面对孩子成长过程中的种种挑战时，常常感到迷茫和不知所措。本书旨在提供一个全面、深入的视角，帮助家长们认识到孩子身心健康的各个方面，并提供切实可行的方法，以应对可能出现的各种问题。 本书并非一本枯燥的学术论文，而是一位经验丰富的教育者和心理健康专家，以其深厚的专业知识和温暖的育儿情怀，为您精心撰写的育儿宝典。它从孩子的生理发展、心理需求、情绪管理、社交互动、学习能力乃至亲子关系等多个维度，进行细致入微的探讨。我们相信，真正的健康不仅体现在身体的强健，更在于内心的平和与积极。因此，本书的核心理念在于促进孩子身心健康的和谐发展，帮助他们建立坚实的情感基础，培养独立思考的能力，以及应对生活挑战的勇气。 第一部分：理解孩子身心成长的规律 在本部分，我们将首先深入探讨孩子在不同年龄阶段的身心发展特点。从婴儿期的感官探索，到幼儿期的语言爆发，再到学龄期的认知跃升，每一个阶段的孩子都有其独特的成长轨迹和需求。我们会详细介绍大脑发育的科学原理，讲解神经可塑性如何影响孩子的学习和行为，以及身体激素变化在情绪波动中所扮演的角色。 婴儿期（0-1岁）：信任与依恋的基石 生理发展： 身体各项机能的快速发展，从简单的反射到有意识的动作。睡眠、喂养、排泄等基本生理需求对宝宝健康成长的影响。 心理发展： 依恋关系的建立，安全感的形成。父母的及时回应和情感连接如何塑造宝宝最初的信任感。 感官探索： 宝宝如何通过看、听、摸、闻、尝来认识世界。提供丰富的感官刺激环境的重要性。 幼儿期（1-3岁）：独立意识的萌芽 生理发展： 运动技能的精进，如行走、奔跑、攀爬。精细动作的发展，如抓握、捏取。 心理发展： “我”的概念出现，“不”的开始。独立性的发展与规则意识的建立。分离焦虑的处理。 语言发展： 词汇量的爆炸式增长，句子结构的初步形成。如何通过亲子阅读和日常交流促进语言发展。 学龄前期（3-6岁）：想象力的飞扬与社交的初探 生理发展： 身体协调性的进一步提高。粗大动作和精细动作的完美结合。 心理发展： 想象力、创造力的极大丰富。游戏在儿童发展中的核心作用。规则意识和合作精神的萌芽。 社交互动： 与同伴的初步交往，学习分享、合作与解决冲突。家庭在孩子社会化过程中的引导作用。 学龄期（6-12岁）：逻辑思维的建立与自我认知的深化 生理发展： 身体的稳定生长。运动能力和耐力的增强。 心理发展： 抽象思维和逻辑推理能力的形成。学习能力和求知欲的提升。自我概念的形成，开始关注自己在他人眼中的形象。 学习与适应： 学校生活带来的挑战和机遇。如何培养孩子的学习兴趣、专注力和解决问题的能力。 第二部分：呵护孩子的情感世界 孩子的情感是他们内心世界的晴雨表，也是他们与外界沟通的重要桥梁。本书将引导家长们认识到情绪的重要性，学习如何识别、理解和接纳孩子的情绪，并提供科学有效的情绪管理方法，帮助孩子建立积极的情绪调节能力。 情绪的识别与理解： 揭示孩子不同情绪背后的原因，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、嫉妒等。教会家长如何敏锐地捕捉孩子的情绪信号。 接纳与共情： 建立一个安全的情感表达空间。如何对孩子的情绪进行有效回应，让他们感受到被理解和支持。避免无效的否定或指责。 情绪管理技巧： 教授孩子实用的情绪调节方法，如深呼吸、转移注意力、表达感受、寻求帮助等。帮助孩子学会管理自己的情绪，而不是被情绪控制。 培养积极心态： 引导孩子看到生活中的美好，培养感恩和乐观的态度。通过故事、游戏等方式，帮助孩子建立自信心和抗挫折能力。 第三部分：构建健康的亲子关系 亲子关系是孩子成长过程中最重要的社会关系之一。良好的亲子关系不仅能为孩子提供安全感和归属感，还能促进他们的全面发展。本书将探讨如何建立和谐、尊重的亲子互动模式，以及如何有效沟通，解决家庭中的冲突。 高质量的陪伴： 强调陪伴的意义，不仅仅是物理上的存在，更是情感上的投入。如何在繁忙的生活中挤出时间，与孩子进行有意义的互动。 有效沟通的艺术： 学习倾听的技巧，理解孩子的语言和非语言表达。如何清晰、温和地表达自己的想法和期望。避免家长权威的压制或冷漠的忽视。 界限与规则的设定： 探讨如何为孩子设定清晰、合理的界限和规则，帮助他们形成自律和责任感。规则的目的是保护和引导，而非惩罚。 解决冲突的智慧： 面对亲子冲突时，如何保持冷静，找到双方都能接受的解决方案。将冲突视为成长的契机，学习协商和妥协。 成为孩子的榜样： 家长自身的情绪管理、行为模式、价值观都会潜移默化地影响孩子。强调家长以身作则的重要性。 第四部分：促进孩子学习与成长的环境 孩子的成长离不开一个充满支持和启发性的环境，无论是在家庭、学校还是社区。本书将探讨如何为孩子创造一个有利于其学习、探索和发展的环境，激发他们的内在潜能。 家庭学习氛围的营造： 如何通过阅读、游戏、讨论等方式，将学习融入日常生活。鼓励好奇心和求知欲。 鼓励独立与探索： 给予孩子尝试和犯错的空间，培养他们的独立思考和解决问题的能力。 健康的数字生活： 在数字时代，如何引导孩子合理使用电子产品，避免沉迷，同时发挥其教育和娱乐的积极作用。 社交技能的培养： 帮助孩子学习如何与他人建立友谊，融入集体，理解和尊重不同的观点。 发现孩子的兴趣与天赋： 鼓励孩子尝试不同的活动，发现他们的潜能和热爱，并提供支持和引导。 第五部分：应对成长中的挑战 成长并非总是一帆风顺，孩子们在发展的过程中会遇到各种各样的挑战，如学习困难、行为问题、社交障碍、情绪困扰等。本书将为家长提供应对这些挑战的实用策略和建议，帮助他们成为孩子坚实的后盾。 常见行为问题的解析与应对： 例如，对抗行为、注意力不集中、拖延等。分析原因，提供有效的干预方法。 学习困难的识别与支持： 如何识别孩子在学习中可能遇到的困难，并提供个性化的支持和辅导。 社交焦虑与欺凌的预防与处理： 帮助孩子建立自信，学习社交技巧，以及如何在面对社交困扰时寻求帮助。 应对挫折与失败： 培养孩子的韧性，教会他们如何从失败中学习，重新站起来。 寻求专业帮助的时机与途径： 在何种情况下需要寻求心理咨询师、医生或其他专业人士的帮助，以及如何寻找合适的资源。 《身心平衡：守护成长中的孩子》是一本陪伴家长走过孩子成长各个阶段的温暖之书。它提供了一个全面、科学且充满人文关怀的育儿视角，帮助您更好地理解您的孩子，与他们建立更深厚的连接，并共同创造一个健康、快乐、充满爱的成长环境。无论您是新手父母还是经验丰富的家长，都能从中获得宝贵的启示和实用的指导，成为您孩子成长道路上最可靠的引路人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也太用心了吧！我是一个非常注重阅读体验的人，很多育儿书虽然内容不错，但看起来枯燥乏味，读起来压力山大。但这一本完全不同，它采用了大量的图示和清晰的色块区分，让那些看似复杂的育儿知识点变得一目了然。特别是关于不同月龄宝宝的动作发展里程碑那一章节，用时间轴的形式展示出来，简直是强迫症患者的福音。我经常在晚上给宝宝喂奶的间隙，随手翻开一页，就能迅速找到我需要的答案，不需要费力地去搜索或者对照冗长的文字段落。而且，作者在行文过程中保持了一种非常积极乐观的语调，读起来让人心情舒畅，完全没有那种“育儿很辛苦”的负面暗示，反而充满了发现和探索的乐趣。这本书真正做到了将知识的深度和阅读的愉悦感完美结合。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上那些“育儿宝典”抱持着怀疑态度，总觉得很多都是互相抄袭，缺乏真正的洞察力。然而，这本书给我带来了极大的惊喜。它最让我佩服的一点，是它对“个体差异”的强调。作者反复提醒读者，每个宝宝都是独一无二的，不要陷入“别人家孩子”的比较陷阱。书中提供的指导方针，都是以一个宽泛的框架为基础，然后鼓励父母根据自己孩子的具体反应去调整策略。这一点在处理睡眠训练和情绪管理上尤为重要。我曾经因为严格遵循某个网上流传的“完美作息表”而搞得自己身心俱疲，但这本书让我学会了“倾听”我的宝宝，关注他发出的信号，而不是机械地套用模板。这种尊重孩子天性的教育理念，让我对这本书的价值有了更高的评价。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，一点也不矫揉造作，读起来就像是和一位邻家大姐在亲切地聊天。我特别喜欢它在讨论一些敏感话题时所展现出的坦诚。比如，书中毫不避讳地提到了父母的“职业倦怠期”和夫妻关系在育儿过程中的微妙变化。它没有美化育儿的艰辛，反而直面了亲职压力，并提供了实际的自我关怀策略，比如“如何巧妙地请求伴侣支援”以及“每天给自己留出15分钟的‘非妈妈时间’”。这些内容对于维护父母双方的心理健康至关重要，很多育儿书只关注孩子，却忽略了支撑家庭的成年人。这本书的全面性，让它超越了一般的育儿指南，更像是一本帮助现代父母建立健康家庭系统的“生活手册”。我强烈推荐给所有在育儿路上感到孤单和疲惫的父母们。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿圣经！我最近刚读完，最大的感受就是作者的细致入微和知识的广博。从宝宝出生的前几个月，到蹒跚学步的阶段，几乎涵盖了所有新手父母会遇到的疑虑。比如，关于辅食添加的顺序和时机，书中给出的建议既科学又非常贴合实际生活，不是那种高高在上的理论说教。我特别欣赏它在阐述复杂的生理现象时，所使用的那种温和且易于理解的语言，仿佛身边随时都有一个经验丰富的育儿专家在耐心指导。书里还穿插了许多真实案例，这些小故事让我感同身受，尤其是在处理宝宝夜醒问题上，书中提供的“温和应对法”真的让我家那位爱折腾的小家伙平静了许多。总而言之，这本书让我从一个手忙脚乱的新手妈妈，变成了一个更有条理、更自信的照料者。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是教你“为什么这么做”，这种深层次的理解，才是为人父母最宝贵的财富。我已经推荐给所有我认识的准父母们了。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎妈妈，本以为有了大宝的经验，二宝会轻松很多，结果发现两个孩子完全是“两个物种”！大宝安静内向，小宝却是精力旺盛的小旋风。正当我感到无措时，翻开了这本书的后半部分，专门针对“高需求宝宝”和“敏感型人格”的章节，简直是为我量身定做的。作者对这些特质的分析精准得让人起鸡皮疙瘩，她不仅仅是描述现象，更深入地探讨了这些行为背后的心理需求。比如，她提到高需求宝宝需要更多的“情绪共鸣”，而不是简单的安抚，这个洞察一下子打开了我的思路。我尝试了书里提倡的“积极回应+设定边界”的组合拳，效果立竿见影。这本书的好处在于，它不是只服务于“完美婴儿”，而是能帮助父母应对各种“挑战性”的育儿情境，非常具有实战指导意义。