美在举手投足间：一个人若举止优雅，心灵也会变得更坚强 枡野俊明 则慧 罗秋意 97875 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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枡野俊明 则慧 罗秋意 著

图书标签:

• 生活美学
• 优雅
• 仪态
• 心灵成长
• 自我提升
• 枡野俊明
• 则慧
• 罗秋意
• 日本文化
• 处世哲学

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569912647

商品编码：29572448839

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：美在举手投足间：一个人若举止优雅，心灵也会变得更坚强

定价：38.00元

作者：枡野俊明 则慧 罗秋意

出版社：北京时代华文书局

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787569912647

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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78个翻转人生、身心灵闪亮的日常行为练习。
禅式美学大师、举世尊崇的100位日本人之一 ，曹洞宗德雄山建功寺住持、当代枯山水代表人物：枡野俊明
写给现代人——*做得到、随时随地都能进行的端正举止小练习。
正因为是*微小的事，所以才有翻转人生的巨大力量。
从生活中小细节入手，从生活周围的小事做起，
让身体不再疼痛，日子不再慌乱失序 ， 好好体会生活滋味。从改变行为到改变人生，让心灵丰盛，柔软坚强。

内容提要

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日本禅式美学大师枡野俊明，以大智慧解释禅的人生，从待人接物、日常生活、工作学习等各个方面，给人以实用方法和有效建议，兼具实用性和美学阅读感受。从书中可以知道，我们每一天在每一刻的“行住坐卧”之中都是禅的修行。站着、坐着、休息、散步，或者说每一个举止行为的本身都是修行；换句话说，所谓禅的修行，就是端正我们一切的言行举止。
为了净化内心，首先要从端正自己的言行举止开始，由此进入禅的修行。如果端正了身体的言行举止，内心也自然而然地随之净化；如果内心变得宁静祥和，自然会流露出柔和慈悲的爱语。当端正了言行举止，内心就会变得清净，气质也会变得从容，身心也愈发强大

目录

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前言　端正言行举止，使心灵、身体、生活变得更美妙

章　举止优雅 心亦优雅

1.因为举止优雅，内心也会变得美好　002
2.稳重的举止，心灵也随之安详　008
3.削减至空无的地步，才被赋予了生命力　011
4.你内心自然流露出的优雅，才是真正的美　014
5.调身、调息、调心：保持寂静安详的境界　016
6.触不到美的本质和精髓，就无法使自己真正变美　022
7.端正身体、语言和内心，散发出坚韧的美　025
8.举止不安，心亦难平　027

第二章　关照姿态 展现内心美好

1.挺直后背走路吧，从现在就能做到　032
2.身体某些部位，需要保持一条直线的状态　036
3.“半眼”和“正座”，感受到宽容和疗愈　039
4.早上出门前，养成关照姿势的习惯　042
5.调整好呼吸，内心也能达到平静安定的状态　044
6.在呼吸时，要把意识集中在丹田　046
7.仅用呼吸的方法，就能调出身体不同潜能　049
8.照顾脚下，展现内心美好状态　052
9.手之所作，心之所现　056

第三章　调整内心 认真对待每一刻

1.举止有度，心即规矩　060
2.比举止更难的是调整内心　062
3.认为别人很，就模仿十天　068
4.爱语由爱心而生，具有翻转万物的能力　070
5.养成每天早晨双手合掌的习惯　074
6.光脚生活，唤醒出一个小小的大自然　078
7.找一条小道，慢慢地体会散步　080
8.不踩榻榻米的边沿　084
9.把手同行，和内心深处的真诚慈悲牵手　086
10.收拾并不是善后，而是为下一次做准备　088
吃饭的方法1
11.不仅不能吃得太饱，食材也要注意　090
吃饭的方法2
12.用食器，举止动作自然优雅　096
吃饭的方法3
13.怀着感恩之心用餐，姿势端正有礼　099
美好地度过早晨的方法1
14.早起生善缘，让身体充分苏醒　102
美好地度过早晨的方法2
15.专心打扫，心灵的尘埃也随之飘散　104
美好地度过早晨的方法3
16.心行合一，仔细地做早上应该做的事　108
美好地度过早晨的方法4
17.活动刚睡醒的身体，邂逅每一刻时光　110
美好地度过早晨的方法5
18.打开窗户换上新鲜空气，深深地呼吸　112
美好地度过早晨的方法6
19.早晨用腹式呼吸，从丹田发出声音　116
美好地度过夜晚的方法1
20.以睡前三小时为界限，一天的工作在这里结束　118
美好地度过夜晚的方法2
21.让心安静之后再去休息　120
美好地度过夜晚的方法3
22.让身体休息，固定就寝时间　122
美好地度过夜晚的方法4
23.半夜不想事情，不让内心被不安占领　125
优美的仪容1
24.服装是一种生活态度，可以传达出你的内心　130
优美的仪容2
25.对衣服有敬意，看上去会更加闪耀动人　132
优美的仪容3
26.有清洁感的人，也给人一种心灵清明的印象　134
优美的仪容4
27.对颜色保持丰富细腻的感受，找到适合自己的　136
优美的仪容5
28.不知道如何是好的时候，请保持根本的“利他”心　139
29.过着和花儿心灵相通的生活，是多么美好　142
30.爱惜老旧之物，感受人的温暖　146
31.不悔过往，不忧未来；即令、当处、自己　148

第四章　以心传心 善待他人

1.语先后礼，可以让语言更好地传达给对方　152
2.想着对方，真心实意地写好每一个字　154
3.每一个生命都值得尊重　160
4.怀着尊敬的念头面对长辈　162
5.直接的话，比用邮件的信赖感更高　164
表达感激的做法1
6.感谢的话要在感受到的时候马上说出来　167
表达感激的做法2
7.用正式的书信表达感谢，会显得更加真诚　170
8.款待的姿态，存在于以心传心的世界里　173
饮食的款待1
9.一期一会，以过去、现在、未来三种食材　178
饮食的款待2
10.根据季节变化使用不同食器，与每一刻的自然充分调和　182
饮食的款待3
11.不必拘泥于菜单上的规制，用心制作出料理　184
茶的款待1
12.不过是茶，然而是茶　187
茶的款待2
13.舍弃外物，举止和内心融为一体　191
如何跟手机、短信、电脑打交道1
14.一封信有着胜过十通电话的温柔　194
如何跟手机、短信、电脑打交道2
15.桌面上只留下与“现在”有关的文件　196
16.美点凝视，专注地去发现对方的优点　198
公共场合1
17.给别人造成困扰的行为，坚决不能做　200
公共场合2
18.不要笑话老人，你将来也会成为这样　202
公共场合3
19.你扔下的一件垃圾，不断吸引着其他垃圾的到来　206
公共场合4
20.忘我而为他人，即是慈悲之　208

第五章　爱物惜物 感受人的温暖

1.使用风吕敷吧，让你的心意传达出传统香气的品味　212
2.身边常备擦手巾，体会日本人的生活智慧　214
3.用水将地板洗净，郑重地等待客人光临　218
4.款待客人时好使用卫生筷　220
5.千江同一月，随着月龄日历生活　222
6.珍惜和家人在一起的时间：可以的话三代人一起住吧　225
7.即便有点贵，也要买真正喜欢的东西　227
8.再利用，给物品注入新的生命　229
9.舍弃之后所充满的，是美好的人生　231
10.要成为优雅的人，接触日本文化不可或缺　234

后记　体会“美”，拥有“美”，活出“美”　236
译后记　239

作者介绍

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枡野俊明，当代日本枯山水的主要代表人物，日本禅僧大师和日本古刹建功寺8代主持。1979年他以僧人身分云游至大本山总持寺修行，为他今后的设计生涯奠定了思想基础——禅宗美学和日本传统文化。1985年继承父业成为一名禅僧；1995年获加拿大造园家协会“全国优胜大奖”；1996年主持科学技术厅金属材料技术研究所中庭改造设计工程，获“日本造园学会奖”；同年又获“横滨文化奖励奖”；1999年获“艺术选奖文部奖励奖”。 2014年12月来中国上海环球金融中心举办个展，反响热烈。

文摘

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序言

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《内观觉醒：找回内在的力量，让生命绽放光彩》 作者： [此处可填充一位虚构作者的名字，例如：苏沐言] 推荐语： 在这喧嚣浮躁的世界里，我们常常迷失在外界的评判和期待之中，忘记了倾听内心的声音，感受生命真实的律动。这本书，如同一次温柔的唤醒，将带领你踏上一段回归自我的旅程，发掘隐藏在灵魂深处的智慧与力量，让你在纷繁复杂的生活中，依然能保持一份从容与坚定，活出属于自己的独特光芒。 内容简介： 《内观觉醒》并非一本教授你如何“表现”得更好的书，它更像是一位智者，一位同行者，引领你深入探索“成为”更好的自己的奥秘。在这本书中，你不会找到一套刻板的“行为指南”，也不会遇到要求你瞬间改变的奇迹。相反，它提供的是一种深刻的洞察，一种理解生命本质的方式，帮助你从根本上重塑对自我、对生活、对世界的认知。 第一章：觉察的种子——看见真实的自己 我们常常活在自己构建的“我”的幻象里，被过往的经历、他人的评价、社会的标签所定义。本章将引导你放下这些外在的束缚，开始真正地“看见”自己。通过一系列启发性的提问和观察练习，你将学会辨识那些无意识的思维模式、情绪反应和行为习惯，它们如同无形的绳索，束缚着你，让你无法自由地呼吸。你将认识到，所谓的“缺点”或“不足”，很多时候只是未被理解和接纳的生命面向。学会以一种不评判的态度去观察，就像观察天上的云朵，它们来了又去，不带任何色彩，只是自然而然的存在。这种初步的觉察，是所有改变的起点。你将开始明白，真实的你，远比你想象的更加丰富和值得被爱。 第二章：情绪的河流——与内心的潮汐共舞 情绪是我们生命中最直接的语言，但我们常常与之对抗，压抑、逃避，或者被它们完全吞噬。本章将带你走进情绪的内在世界，理解情绪的生成机制，学会不再害怕或排斥它们。我们将探索如何区分情绪的信号，而不是被情绪的表象所迷惑。例如，愤怒可能掩盖着受伤，焦虑可能源于未被满足的需求。通过练习，你将学会如何有意识地与情绪共处，让它们如河流般自然流淌，而不是筑坝阻挡，最终决堤。你将学习到，情绪并非敌人，而是你内心状态的信使，它们在告诉你，什么需要被关注，什么需要被疗愈。当你能以一种接纳和尊重的姿态面对内心的情绪时，你将获得前所未有的平静和力量。 第三章：思维的花园——培育积极的内心景观 我们的思维是我们创造现实的强大工具。然而，许多时候，我们被消极、限制性的信念所困扰，它们像野草一样疯长，遮蔽了内心阳光。本章将帮助你识别并转化这些负面思维模式。我们将探讨思维的惯性，以及它是如何影响我们的感受和行为的。通过一些古老而有效的智慧，你将学会如何质疑那些根深蒂固的负面想法，用更具建设性、更富同情心的视角来看待自己和他人。你将学习如何培养一种“成长型思维”，相信自己有能力学习、适应和改变。这并非是要你强迫自己变得“乐观”，而是要你学会以一种更灵活、更有弹性的方式来构建你的内心世界，让它成为一个充满希望和创造力的花园。 第四章：身体的智慧——倾听身体的低语 身体是承载我们意识的载体，它无时无刻不在与我们沟通。但我们常常忽略身体发出的信号，过度消耗，或者用不健康的方式对待它。本章将引导你重新连接你的身体，倾听它的智慧。通过一些温和的身体练习，例如正念呼吸、身体扫描，你将学会如何感知身体的紧张与放松，如何理解身体疼痛背后的信息。你将认识到，身体的健康与内心的平静息息相关。当我们学会善待和滋养我们的身体时，我们也会发现内心的能量更加充沛，思维也更加清晰。这是一种整体性的关怀，让你从里到外散发出健康的光彩。 第五章：人际的镜子——看见关系中的自己 我们与他人的关系，是认识自己的一面绝佳的镜子。我们如何在关系中表现，我们被什么样的人吸引，我们在关系中感到自在或不适，这些都反映了我们内在的状态。本章将探讨如何以一种更成熟、更有智慧的方式来处理人际关系。你将学习如何设定健康的界限，如何以同理心去理解他人，以及如何在给予与索取之间找到平衡。你将认识到，真正的连接建立在真诚与尊重之上，而不是建立在迎合或操控之上。通过改善与他人的关系，你也会发现自己与世界的连接更加紧密，感受到归属感和被爱的能力。 第六章：行动的艺术——将内在觉醒融入生活 真正的改变，并非停留在理论层面，而是要落实到生活的点滴之中。本章将帮助你找到将内在觉醒转化为实际行动的方法。这并非要求你做出惊天动地的改变，而是鼓励你在日常生活中，点滴地践行你的觉察和智慧。例如，在面对挑战时，选择一种更积极的回应；在与人交流时，尝试用更真诚的语言；在感到压力时，停下来，深呼吸。你将学习如何从小处着手，积累成功的经验，让改变自然而然地发生。每一次微小的行动，都是一次对内在力量的肯定，都会让你离更丰盛、更有意义的生活更近一步。 第七章：生命的光芒——活出内在的丰盛 当你的觉察日渐清晰，情绪日渐平和，思维日渐积极，身体日渐健康，人际日渐和谐，你就会发现，生命本身就蕴藏着无限的光芒。本章将带你体会一种更深层次的生命状态——那种不依赖外在评价，却拥有内在安宁与喜悦的状态。你将认识到，真正的力量并非来自于征服外界，而是来自于对内在的理解与接纳。你将学会如何在日常生活中，保持这份内在的光芒，让它照亮自己，也温暖他人。这是一种持续的绽放，一种随遇而安的自在，一种由衷的满足。 《内观觉醒》不是一本速成的秘籍，它是一段邀请你深入内心，去发现、去理解、去成长的旅程。它相信，每个人内在都拥有一份强大的智慧和力量，等待被唤醒。当你开始倾听自己内心的声音，用更温柔、更慈悲的眼光看待自己时，你的生命便会如同一朵缓缓绽放的花朵，散发出独特而迷人的芬芳，让生活本身，成为一场充满意义和喜悦的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，那种简约而又不失格调的风格，仿佛在无声地诉说着一种内在的宁静与力量。封面上的书名“美在举手投足间”本身就充满了诗意，暗示着生活中的美好并非遥不可及，而是隐藏在最寻常的动作里，等待我们去发现和体会。而副标题“一个人若举止优雅，心灵也会变得更坚强”则直接点出了本书的核心价值，让我对接下来的阅读充满了期待。枡野俊明这个名字，虽然我之前并不熟悉，但从整体的编排来看，似乎是一位在东方哲学或心灵成长领域有独到见解的作者。而“则慧”和“罗秋意”的译者或编者信息，也让我联想到本书可能融合了东方智慧和现代解读，力求将深邃的道理以更易懂、更贴近生活的方式呈现出来。97875这个看似不完整的数字，或许是出版社或ISBN的一部分，但它也为这本书增添了一丝神秘感。我常常觉得，现代生活的节奏太快，我们似乎失去了关注自身内在成长的机会，被外在的喧嚣所裹挟。我渴望找到一种能够帮助我放慢脚步，重新审视自己，并从中汲取力量的方法。这本书的标题和副标题，恰好触及了我内心深处的渴望，让我相信它能够成为我心灵旅途中的一盏明灯，指引我找到那份不被外界动摇的坚韧与优雅。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，就被它低调奢华的封面设计所吸引，那种内敛的质感，仿佛在低语着一种岁月的沉淀和智慧的光芒。书名“美在举手投足间”本身就极具画面感，让我仿佛看到了一幅幅生动的场景，一个举手投足皆是风度的灵魂。而副标题“一个人若举止优雅，心灵也会变得更坚强”，则直接点明了本书的核心主旨，它将外在的美丽与内在的坚韧巧妙地联系起来，勾勒出一种理想的生命状态。作者枡野俊明，这个名字给我一种宁静而有力量的感觉，似乎他是一位能够洞悉人心，指引方向的导师。而则慧和罗秋意，作为译者或编辑，则为这本书的传播提供了桥梁，让我得以窥见原著的精髓。我一直在寻找一本能够让我从容面对生活挑战的书，一本能够帮助我找到内心平衡的书。这本书的标题和副标题，恰恰满足了我对“优雅”和“坚强”的理解，我相信它能带领我进入一个全新的境界，体验那种由内而外的力量美。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，首先映入眼帘的是那封面设计，它有一种洗练的美感，就像一位历经世事却依然保持着初心的智者。书名“美在举手投足间”本身就充满了画面感，让我不由自主地想象起那些细微之处流露出的韵味。而“一个人若举止优雅，心灵也会变得更坚强”这句话，更是直击人心，道出了很多我一直在思考的问题。我一直觉得，真正的优雅并非是刻意模仿的姿态，而是一种由内而外散发出的气质，一种在任何情境下都能保持从容和尊重的能力。这种能力，我想，必定与内心的力量息息相关。作者枡野俊明，这个名字让我充满了好奇，不知道他会带来怎样的洞见。而译者则慧和罗秋意，也让我对内容的准确性和流畅性有了更高的期待。我曾读过一些关于自我提升的书籍，但很多都过于空泛，缺乏实际操作性。我更希望找到一本能够切实指导我如何在日常生活中实践，如何在细微之处提升自己，从而达到内心真正强大这本书似乎具备了这样的潜力，它没有用华丽的辞藻去包装，而是用一种朴实却充满智慧的方式，揭示了优雅与力量之间的深刻联系，这正是我所寻求的。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一股清淡的香气扑鼻而来，那是纸张和油墨混合在一起的味道，让我瞬间感觉平静下来。封面设计简洁大方，虽然没有过于复杂的图案，但那种留白和质感，就已经足够吸引人。书名“美在举手投足间”，就像一个温柔的提示，提醒我们生活中的美好不应被忽视，它藏匿于那些我们最不经意间的举动里。而副标题“一个人若举止优雅，心灵也会变得更坚强”，则为这本书注入了灵魂。它让我明白，外在的姿态与内在的品质是相互影响、相互促进的。我一直以来都觉得，一个人是否能够真正地强大，不仅仅体现在面对困难时的爆发力，更体现在日常的点滴之中，体现在如何对待自己，如何对待他人。枡野俊明这个名字，给我一种禅意的感觉，仿佛作者是一位深谙东方哲学，善于洞察人心的智者。译者则慧和罗秋意，也让我联想到他们必定对原著有着深刻的理解，能够将其中精妙的意涵准确地传达给中文读者。这本书给我的第一印象，就是它不会是一本贩卖焦虑的书，而是一本引导我们发现内在力量，并将其体现在日常的优雅之中的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计风格，我必须先夸赞一番。封面的配色和排版，都透着一股沉静而高级的气息，让人一眼就能感受到它与众不同的调性。书名“美在举手投足间”，简直就是写进了我的心坎里，我常常觉得，那些不经意的细节，才能最真实地展现一个人的品味和修养。而“一个人若举止优雅，心灵也会变得更坚强”这个副标题，则像是在对我发出一个邀请，邀请我去探索优雅与力量之间那层神秘而又紧密的联系。我一直相信，一个人内心的力量，是可以通过外在的言行举止来体现的。当你能够从容不迫地应对各种状况，当你能够用一种温和而坚定的方式与世界互动，这本身就是一种强大的证明。作者枡野俊明，这个名字对我而言是全新的，但从书名和副标题的深度来看，我能预感到他是一位思想深刻的作者。则慧和罗秋意两位译者/编者的名字，也让我对本书的翻译质量充满信心。这本书没有浮夸的承诺，而是用一种引人入胜的方式，揭示了生活中的智慧，这正是现代人所急需的。