美在舉手投足間：一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強 枡野俊明 則慧 羅鞦意 97875 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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枡野俊明 則慧 羅鞦意 著

圖書標籤:

• 生活美學
• 優雅
• 儀態
• 心靈成長
• 自我提升
• 枡野俊明
• 則慧
• 羅鞦意
• 日本文化
• 處世哲學

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569912647

商品編碼：29572448839

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：美在舉手投足間：一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強

定價：38.00元

作者：枡野俊明 則慧 羅鞦意

齣版社：北京時代華文書局

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787569912647

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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78個翻轉人生、身心靈閃亮的日常行為練習。
禪式美學大師、舉世尊崇的100位日本人之一 ，曹洞宗德雄山建功寺住持、當代枯山水代錶人物：枡野俊明
寫給現代人——*做得到、隨時隨地都能進行的端正舉止小練習。
正因為是*微小的事，所以纔有翻轉人生的巨大力量。
從生活中小細節入手，從生活周圍的小事做起，
讓身體不再疼痛，日子不再慌亂失序 ， 好好體會生活滋味。從改變行為到改變人生，讓心靈豐盛，柔軟堅強。

內容提要

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日本禪式美學大師枡野俊明，以大智慧解釋禪的人生，從待人接物、日常生活、工作學習等各個方麵，給人以實用方法和有效建議，兼具實用性和美學閱讀感受。從書中可以知道，我們每一天在每一刻的“行住坐臥”之中都是禪的修行。站著、坐著、休息、散步，或者說每一個舉止行為的本身都是修行；換句話說，所謂禪的修行，就是端正我們一切的言行舉止。
為瞭淨化內心，首先要從端正自己的言行舉止開始，由此進入禪的修行。如果端正瞭身體的言行舉止，內心也自然而然地隨之淨化；如果內心變得寜靜祥和，自然會流露齣柔和慈悲的愛語。當端正瞭言行舉止，內心就會變得清淨，氣質也會變得從容，身心也愈發強大

目錄

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前言　端正言行舉止，使心靈、身體、生活變得更美妙

章　舉止優雅 心亦優雅

1.因為舉止優雅，內心也會變得美好　002
2.穩重的舉止，心靈也隨之安詳　008
3.削減至空無的地步，纔被賦予瞭生命力　011
4.你內心自然流露齣的優雅，纔是真正的美　014
5.調身、調息、調心：保持寂靜安詳的境界　016
6.觸不到美的本質和精髓，就無法使自己真正變美　022
7.端正身體、語言和內心，散發齣堅韌的美　025
8.舉止不安，心亦難平　027

第二章　關照姿態 展現內心美好

1.挺直後背走路吧，從現在就能做到　032
2.身體某些部位，需要保持一條直綫的狀態　036
3.“半眼”和“正座”，感受到寬容和療愈　039
4.早上齣門前，養成關照姿勢的習慣　042
5.調整好呼吸，內心也能達到平靜安定的狀態　044
6.在呼吸時，要把意識集中在丹田　046
7.僅用呼吸的方法，就能調齣身體不同潛能　049
8.照顧腳下，展現內心美好狀態　052
9.手之所作，心之所現　056

第三章　調整內心 認真對待每一刻

1.舉止有度，心即規矩　060
2.比舉止更難的是調整內心　062
3.認為彆人很，就模仿十天　068
4.愛語由愛心而生，具有翻轉萬物的能力　070
5.養成每天早晨雙手閤掌的習慣　074
6.光腳生活，喚醒齣一個小小的大自然　078
7.找一條小道，慢慢地體會散步　080
8.不踩榻榻米的邊沿　084
9.把手同行，和內心深處的真誠慈悲牽手　086
10.收拾並不是善後，而是為下一次做準備　088
吃飯的方法1
11.不僅不能吃得太飽，食材也要注意　090
吃飯的方法2
12.用食器，舉止動作自然優雅　096
吃飯的方法3
13.懷著感恩之心用餐，姿勢端正有禮　099
美好地度過早晨的方法1
14.早起生善緣，讓身體充分蘇醒　102
美好地度過早晨的方法2
15.專心打掃，心靈的塵埃也隨之飄散　104
美好地度過早晨的方法3
16.心行閤一，仔細地做早上應該做的事　108
美好地度過早晨的方法4
17.活動剛睡醒的身體，邂逅每一刻時光　110
美好地度過早晨的方法5
18.打開窗戶換上新鮮空氣，深深地呼吸　112
美好地度過早晨的方法6
19.早晨用腹式呼吸，從丹田發齣聲音　116
美好地度過夜晚的方法1
20.以睡前三小時為界限，一天的工作在這裏結束　118
美好地度過夜晚的方法2
21.讓心安靜之後再去休息　120
美好地度過夜晚的方法3
22.讓身體休息，固定就寢時間　122
美好地度過夜晚的方法4
23.半夜不想事情，不讓內心被不安占領　125
優美的儀容1
24.服裝是一種生活態度，可以傳達齣你的內心　130
優美的儀容2
25.對衣服有敬意，看上去會更加閃耀動人　132
優美的儀容3
26.有清潔感的人，也給人一種心靈清明的印象　134
優美的儀容4
27.對顔色保持豐富細膩的感受，找到適閤自己的　136
優美的儀容5
28.不知道如何是好的時候，請保持根本的“利他”心　139
29.過著和花兒心靈相通的生活，是多麼美好　142
30.愛惜老舊之物，感受人的溫暖　146
31.不悔過往，不憂未來；即令、當處、自己　148

第四章　以心傳心 善待他人

1.語先後禮，可以讓語言更好地傳達給對方　152
2.想著對方，真心實意地寫好每一個字　154
3.每一個生命都值得尊重　160
4.懷著尊敬的念頭麵對長輩　162
5.直接的話，比用郵件的信賴感更高　164
錶達感激的做法1
6.感謝的話要在感受到的時候馬上說齣來　167
錶達感激的做法2
7.用正式的書信錶達感謝，會顯得更加真誠　170
8.款待的姿態，存在於以心傳心的世界裏　173
飲食的款待1
9.一期一會，以過去、現在、未來三種食材　178
飲食的款待2
10.根據季節變化使用不同食器，與每一刻的自然充分調和　182
飲食的款待3
11.不必拘泥於菜單上的規製，用心製作齣料理　184
茶的款待1
12.不過是茶，然而是茶　187
茶的款待2
13.捨棄外物，舉止和內心融為一體　191
如何跟手機、短信、電腦打交道1
14.一封信有著勝過十通電話的溫柔　194
如何跟手機、短信、電腦打交道2
15.桌麵上隻留下與“現在”有關的文件　196
16.美點凝視，專注地去發現對方的優點　198
公共場閤1
17.給彆人造成睏擾的行為，堅決不能做　200
公共場閤2
18.不要笑話老人，你將來也會成為這樣　202
公共場閤3
19.你扔下的一件垃圾，不斷吸引著其他垃圾的到來　206
公共場閤4
20.忘我而為他人，即是慈悲之　208

第五章　愛物惜物 感受人的溫暖

1.使用風呂敷吧，讓你的心意傳達齣傳統香氣的品味　212
2.身邊常備擦手巾，體會日本人的生活智慧　214
3.用水將地闆洗淨，鄭重地等待客人光臨　218
4.款待客人時好使用衛生筷　220
5.韆江同一月，隨著月齡日曆生活　222
6.珍惜和傢人在一起的時間：可以的話三代人一起住吧　225
7.即便有點貴，也要買真正喜歡的東西　227
8.再利用，給物品注入新的生命　229
9.捨棄之後所充滿的，是美好的人生　231
10.要成為優雅的人，接觸日本文化不可或缺　234

後記　體會“美”，擁有“美”，活齣“美”　236
譯後記　239

作者介紹

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枡野俊明，當代日本枯山水的主要代錶人物，日本禪僧大師和日本古刹建功寺8代主持。1979年他以僧人身分雲遊至大本山總持寺修行，為他今後的設計生涯奠定瞭思想基礎——禪宗美學和日本傳統文化。1985年繼承父業成為一名禪僧；1995年獲加拿大造園傢協會“全國優勝大奬”；1996年主持科學技術廳金屬材料技術研究所中庭改造設計工程，獲“日本造園學會奬”；同年又獲“橫濱文化奬勵奬”；1999年獲“藝術選奬文部奬勵奬”。 2014年12月來中國上海環球金融中心舉辦個展，反響熱烈。

文摘

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序言

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《內觀覺醒：找迴內在的力量，讓生命綻放光彩》 作者： [此處可填充一位虛構作者的名字，例如：蘇沐言] 推薦語： 在這喧囂浮躁的世界裏，我們常常迷失在外界的評判和期待之中，忘記瞭傾聽內心的聲音，感受生命真實的律動。這本書，如同一次溫柔的喚醒，將帶領你踏上一段迴歸自我的旅程，發掘隱藏在靈魂深處的智慧與力量，讓你在紛繁復雜的生活中，依然能保持一份從容與堅定，活齣屬於自己的獨特光芒。 內容簡介： 《內觀覺醒》並非一本教授你如何“錶現”得更好的書，它更像是一位智者，一位同行者，引領你深入探索“成為”更好的自己的奧秘。在這本書中，你不會找到一套刻闆的“行為指南”，也不會遇到要求你瞬間改變的奇跡。相反，它提供的是一種深刻的洞察，一種理解生命本質的方式，幫助你從根本上重塑對自我、對生活、對世界的認知。 第一章：覺察的種子——看見真實的自己 我們常常活在自己構建的“我”的幻象裏，被過往的經曆、他人的評價、社會的標簽所定義。本章將引導你放下這些外在的束縛，開始真正地“看見”自己。通過一係列啓發性的提問和觀察練習，你將學會辨識那些無意識的思維模式、情緒反應和行為習慣，它們如同無形的繩索，束縛著你，讓你無法自由地呼吸。你將認識到，所謂的“缺點”或“不足”，很多時候隻是未被理解和接納的生命麵嚮。學會以一種不評判的態度去觀察，就像觀察天上的雲朵，它們來瞭又去，不帶任何色彩，隻是自然而然的存在。這種初步的覺察，是所有改變的起點。你將開始明白，真實的你，遠比你想象的更加豐富和值得被愛。 第二章：情緒的河流——與內心的潮汐共舞 情緒是我們生命中最直接的語言，但我們常常與之對抗，壓抑、逃避，或者被它們完全吞噬。本章將帶你走進情緒的內在世界，理解情緒的生成機製，學會不再害怕或排斥它們。我們將探索如何區分情緒的信號，而不是被情緒的錶象所迷惑。例如，憤怒可能掩蓋著受傷，焦慮可能源於未被滿足的需求。通過練習，你將學會如何有意識地與情緒共處，讓它們如河流般自然流淌，而不是築壩阻擋，最終決堤。你將學習到，情緒並非敵人，而是你內心狀態的信使，它們在告訴你，什麼需要被關注，什麼需要被療愈。當你能以一種接納和尊重的姿態麵對內心的情緒時，你將獲得前所未有的平靜和力量。 第三章：思維的花園——培育積極的內心景觀 我們的思維是我們創造現實的強大工具。然而，許多時候，我們被消極、限製性的信念所睏擾，它們像野草一樣瘋長，遮蔽瞭內心陽光。本章將幫助你識彆並轉化這些負麵思維模式。我們將探討思維的慣性，以及它是如何影響我們的感受和行為的。通過一些古老而有效的智慧，你將學會如何質疑那些根深蒂固的負麵想法，用更具建設性、更富同情心的視角來看待自己和他人。你將學習如何培養一種“成長型思維”，相信自己有能力學習、適應和改變。這並非是要你強迫自己變得“樂觀”，而是要你學會以一種更靈活、更有彈性的方式來構建你的內心世界，讓它成為一個充滿希望和創造力的花園。 第四章：身體的智慧——傾聽身體的低語 身體是承載我們意識的載體，它無時無刻不在與我們溝通。但我們常常忽略身體發齣的信號，過度消耗，或者用不健康的方式對待它。本章將引導你重新連接你的身體，傾聽它的智慧。通過一些溫和的身體練習，例如正念呼吸、身體掃描，你將學會如何感知身體的緊張與放鬆，如何理解身體疼痛背後的信息。你將認識到，身體的健康與內心的平靜息息相關。當我們學會善待和滋養我們的身體時，我們也會發現內心的能量更加充沛，思維也更加清晰。這是一種整體性的關懷，讓你從裏到外散發齣健康的光彩。 第五章：人際的鏡子——看見關係中的自己 我們與他人的關係，是認識自己的一麵絕佳的鏡子。我們如何在關係中錶現，我們被什麼樣的人吸引，我們在關係中感到自在或不適，這些都反映瞭我們內在的狀態。本章將探討如何以一種更成熟、更有智慧的方式來處理人際關係。你將學習如何設定健康的界限，如何以同理心去理解他人，以及如何在給予與索取之間找到平衡。你將認識到，真正的連接建立在真誠與尊重之上，而不是建立在迎閤或操控之上。通過改善與他人的關係，你也會發現自己與世界的連接更加緊密，感受到歸屬感和被愛的能力。 第六章：行動的藝術——將內在覺醒融入生活 真正的改變，並非停留在理論層麵，而是要落實到生活的點滴之中。本章將幫助你找到將內在覺醒轉化為實際行動的方法。這並非要求你做齣驚天動地的改變，而是鼓勵你在日常生活中，點滴地踐行你的覺察和智慧。例如，在麵對挑戰時，選擇一種更積極的迴應；在與人交流時，嘗試用更真誠的語言；在感到壓力時，停下來，深呼吸。你將學習如何從小處著手，積纍成功的經驗，讓改變自然而然地發生。每一次微小的行動，都是一次對內在力量的肯定，都會讓你離更豐盛、更有意義的生活更近一步。 第七章：生命的光芒——活齣內在的豐盛 當你的覺察日漸清晰，情緒日漸平和，思維日漸積極，身體日漸健康，人際日漸和諧，你就會發現，生命本身就蘊藏著無限的光芒。本章將帶你體會一種更深層次的生命狀態——那種不依賴外在評價，卻擁有內在安寜與喜悅的狀態。你將認識到，真正的力量並非來自於徵服外界，而是來自於對內在的理解與接納。你將學會如何在日常生活中，保持這份內在的光芒，讓它照亮自己，也溫暖他人。這是一種持續的綻放，一種隨遇而安的自在，一種由衷的滿足。 《內觀覺醒》不是一本速成的秘籍，它是一段邀請你深入內心，去發現、去理解、去成長的旅程。它相信，每個人內在都擁有一份強大的智慧和力量，等待被喚醒。當你開始傾聽自己內心的聲音，用更溫柔、更慈悲的眼光看待自己時，你的生命便會如同一朵緩緩綻放的花朵，散發齣獨特而迷人的芬芳，讓生活本身，成為一場充滿意義和喜悅的覺醒。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，就被它低調奢華的封麵設計所吸引，那種內斂的質感，仿佛在低語著一種歲月的沉澱和智慧的光芒。書名“美在舉手投足間”本身就極具畫麵感，讓我仿佛看到瞭一幅幅生動的場景，一個舉手投足皆是風度的靈魂。而副標題“一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強”，則直接點明瞭本書的核心主旨，它將外在的美麗與內在的堅韌巧妙地聯係起來，勾勒齣一種理想的生命狀態。作者枡野俊明，這個名字給我一種寜靜而有力量的感覺，似乎他是一位能夠洞悉人心，指引方嚮的導師。而則慧和羅鞦意，作為譯者或編輯，則為這本書的傳播提供瞭橋梁，讓我得以窺見原著的精髓。我一直在尋找一本能夠讓我從容麵對生活挑戰的書，一本能夠幫助我找到內心平衡的書。這本書的標題和副標題，恰恰滿足瞭我對“優雅”和“堅強”的理解，我相信它能帶領我進入一個全新的境界，體驗那種由內而外的力量美。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計風格，我必須先誇贊一番。封麵的配色和排版，都透著一股沉靜而高級的氣息，讓人一眼就能感受到它與眾不同的調性。書名“美在舉手投足間”，簡直就是寫進瞭我的心坎裏，我常常覺得，那些不經意的細節，纔能最真實地展現一個人的品味和修養。而“一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強”這個副標題，則像是在對我發齣一個邀請，邀請我去探索優雅與力量之間那層神秘而又緊密的聯係。我一直相信，一個人內心的力量，是可以通過外在的言行舉止來體現的。當你能夠從容不迫地應對各種狀況，當你能夠用一種溫和而堅定的方式與世界互動，這本身就是一種強大的證明。作者枡野俊明，這個名字對我而言是全新的，但從書名和副標題的深度來看，我能預感到他是一位思想深刻的作者。則慧和羅鞦意兩位譯者/編者的名字，也讓我對本書的翻譯質量充滿信心。這本書沒有浮誇的承諾，而是用一種引人入勝的方式，揭示瞭生活中的智慧，這正是現代人所急需的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，那種簡約而又不失格調的風格，仿佛在無聲地訴說著一種內在的寜靜與力量。封麵上的書名“美在舉手投足間”本身就充滿瞭詩意，暗示著生活中的美好並非遙不可及，而是隱藏在最尋常的動作裏，等待我們去發現和體會。而副標題“一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強”則直接點齣瞭本書的核心價值，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。枡野俊明這個名字，雖然我之前並不熟悉，但從整體的編排來看，似乎是一位在東方哲學或心靈成長領域有獨到見解的作者。而“則慧”和“羅鞦意”的譯者或編者信息，也讓我聯想到本書可能融閤瞭東方智慧和現代解讀，力求將深邃的道理以更易懂、更貼近生活的方式呈現齣來。97875這個看似不完整的數字，或許是齣版社或ISBN的一部分，但它也為這本書增添瞭一絲神秘感。我常常覺得，現代生活的節奏太快，我們似乎失去瞭關注自身內在成長的機會，被外在的喧囂所裹挾。我渴望找到一種能夠幫助我放慢腳步，重新審視自己，並從中汲取力量的方法。這本書的標題和副標題，恰好觸及瞭我內心深處的渴望，讓我相信它能夠成為我心靈旅途中的一盞明燈，指引我找到那份不被外界動搖的堅韌與優雅。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股清淡的香氣撲鼻而來，那是紙張和油墨混閤在一起的味道，讓我瞬間感覺平靜下來。封麵設計簡潔大方，雖然沒有過於復雜的圖案，但那種留白和質感，就已經足夠吸引人。書名“美在舉手投足間”，就像一個溫柔的提示，提醒我們生活中的美好不應被忽視，它藏匿於那些我們最不經意間的舉動裏。而副標題“一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強”，則為這本書注入瞭靈魂。它讓我明白，外在的姿態與內在的品質是相互影響、相互促進的。我一直以來都覺得，一個人是否能夠真正地強大，不僅僅體現在麵對睏難時的爆發力，更體現在日常的點滴之中，體現在如何對待自己，如何對待他人。枡野俊明這個名字，給我一種禪意的感覺，仿佛作者是一位深諳東方哲學，善於洞察人心的智者。譯者則慧和羅鞦意，也讓我聯想到他們必定對原著有著深刻的理解，能夠將其中精妙的意涵準確地傳達給中文讀者。這本書給我的第一印象，就是它不會是一本販賣焦慮的書，而是一本引導我們發現內在力量，並將其體現在日常的優雅之中的書。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，首先映入眼簾的是那封麵設計，它有一種洗練的美感，就像一位曆經世事卻依然保持著初心的智者。書名“美在舉手投足間”本身就充滿瞭畫麵感，讓我不由自主地想象起那些細微之處流露齣的韻味。而“一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強”這句話，更是直擊人心，道齣瞭很多我一直在思考的問題。我一直覺得，真正的優雅並非是刻意模仿的姿態，而是一種由內而外散發齣的氣質，一種在任何情境下都能保持從容和尊重的能力。這種能力，我想，必定與內心的力量息息相關。作者枡野俊明，這個名字讓我充滿瞭好奇，不知道他會帶來怎樣的洞見。而譯者則慧和羅鞦意，也讓我對內容的準確性和流暢性有瞭更高的期待。我曾讀過一些關於自我提升的書籍，但很多都過於空泛，缺乏實際操作性。我更希望找到一本能夠切實指導我如何在日常生活中實踐，如何在細微之處提升自己，從而達到內心真正強大這本書似乎具備瞭這樣的潛力，它沒有用華麗的辭藻去包裝，而是用一種樸實卻充滿智慧的方式，揭示瞭優雅與力量之間的深刻聯係，這正是我所尋求的。