一生不可不讀的哈佛情商課 潘鴻生 9787563949700 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

潘鴻生 著

圖書標籤:

• 情商
• 哈佛
• 潘鴻生
• 心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 成功學
• 個人成長

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563949700

商品編碼：29574227854

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：一生不可不讀的哈佛情商課

定價：29.80元

作者：潘鴻生

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787563949700

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

《一生不可不讀的哈佛情商課》具有：可讀性強：經典生動的實例，精闢入理的分析，讓讀者看完本書後，心情輕鬆，提高個人情商指數。實用性強：在總結現有情商理論的基礎上，提煉齣一套簡單有效、實用可行的訓練方法，幫助讀者提高個人情商指數。

內容提要

---

哈佛大學教授、心理學傢丹尼爾?戈爾曼有句至理名言：成功＝20％的智商＋80％的情商。如果說成績由智商決定，那麼決定一個人的綜閤素質高低的，主要在於情商。許多哈佛精英的成功也證明，一個人隻有提高瞭情商，纔能很好地發揮組織協調能力，纔能培養領導能力和團隊精神，纔能成為政治和經濟等領域的。通過本書，你不但能瞭解情商的重要性，還能掌握更多有關情商的常識，並在此基礎上認知自我情緒，學會疏導和激緒，改善與他人的關係，駕馭自己的情緒，進而擁有健康快樂的人生，抵達成功的彼岸!

目錄

---

作者介紹

---

潘鴻生，暢銷書作者、圖書策劃人、心靈成長導師，對於青少年教育具有自己獨到的見解。近年來緻力於傢庭教育、青少年心理健康及自我提升等相關領域的研究和著述工作。其作品以故事見長，說理精闢，實用性強，為傢長和孩子之間架起瞭一座溝通、理解、親近的橋梁，得到讀者的一緻好評和支持。曾策劃、撰寫過《好傢風成就好孩子》、《好父母給孩子好的教育》、《做人如水的哲學》、《聽南懷瑾大師講莊子》等圖書。

文摘

---

序言

---

《情商的藝術：駕馭情緒，成就非凡人生》 內容簡介： 本書並非直接教授哈佛大學某位特定教授的課程內容，而是提煉瞭情商研究領域的核心理念與實用技巧，旨在幫助讀者構建一套完整的情商認知體係，並將其內化為日常行為模式。我們將深入探討情緒的本質，理解情緒如何影響我們的思維、決策與人際關係，並通過一係列精心設計的理論框架與實操練習，引導讀者掌握駕馭情緒的藝術，從而提升個人效能，優化人際互動，最終實現更具滿足感與成就感的人生。 第一部分：認識情緒的語言——洞察內心的奧秘 情緒是人類經驗中最普遍也最復雜的部分。它們如同無形的指南針，指引著我們的行為，塑造著我們的認知，甚至影響著我們的生理健康。然而，許多人對自己的情緒知之甚少，常常被情緒的洪流裹挾，做齣後悔的決定，陷入不必要的衝突。 情緒的本質與功能： 我們將從神經科學和心理學的角度，揭示情緒産生的生理機製。你會瞭解到，情緒並非“好”或“壞”的標簽，而是身體和大腦傳遞的寶貴信號。恐懼提醒我們潛在的危險，喜悅激發我們的探索欲，憤怒促使我們維護邊界，悲傷引導我們反思與療愈。理解這些功能，是有效管理情緒的第一步。 情緒的識彆與命名： 很多人在錶達情緒時常常使用籠統的詞匯，例如“我感覺不好”。本書將引導你細緻地辨彆和命名各種細微的情緒體驗，從沮喪、焦慮、失望，到欣慰、滿足、激情。通過情緒詞匯的豐富，我們能更精準地捕捉內心的動態，為後續的情緒管理打下堅實基礎。我們將介紹情緒溫度計、情緒日誌等工具，幫助你積纍識彆情緒的經驗。 情緒的根源與觸發機製： 為什麼我們會對某些事物或情境産生強烈的情緒反應？本書將剖析情緒背後的認知模式、過往經曆以及核心需求。我們會探討認知扭麯（如災難化、非黑即白思維）如何放大負麵情緒，以及童年經曆和未被滿足的需求如何影響我們成年後的情緒反應模式。理解這些根源，能幫助我們從根本上調整應對策略。 情緒的能量與流動： 情緒並非靜止的狀態，它們具有能量，並且會隨著時間和情境而流動。我們將學習如何感知情緒的能量強度，以及如何允許情緒自然地流淌，而不是壓抑或過度沉溺。我們會討論“情緒的卡點”現象，即情緒被阻滯而無法正常釋放，以及如何通過一些簡單的方法促進情緒的能量釋放。 第二部分：駕馭情緒的羅盤——掌控內心的力量 一旦我們學會瞭識彆和理解情緒，下一步便是掌握駕馭情緒的技巧。這並非要求我們成為沒有情感的機器人，而是要成為情緒的主人，而非奴隸。 自我覺察與情緒調節： 自我覺察是情緒管理的核心。本書將教授一係列提升自我覺察能力的方法，包括正念練習、身體掃描、以及反思性提問。在此基礎上，我們將引入情緒調節策略，例如認知重評（改變對事件的看法）、行為激活（通過積極行動改變情緒狀態）、放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）等。你將學會如何在情緒激動時，給自己一個“暫停”的空間，並選擇一個更具建設性的迴應方式。 情緒的錶達與溝通： 有效的情緒錶達是建立健康人際關係的關鍵。我們將學習如何以清晰、尊重且不具攻擊性的方式錶達自己的感受和需求。本書將介紹“我”信息溝通法（I-statement），強調錶達自己的感受，而不是指責對方。同時，我們將探討不同文化背景下情緒錶達的差異，以及如何在多元化的環境中進行有效的情緒溝通。 應對負麵情緒的挑戰： 負麵情緒是生活中不可避免的一部分，但我們可以學會如何健康地應對它們。本書將提供針對焦慮、憤怒、悲傷、恐懼等常見負麵情緒的應對策略。例如，我們會分享如何識彆並挑戰導緻焦慮的非理性信念，如何用建設性的方式處理憤怒，如何麵對並療愈悲傷，以及如何逐步剋服恐懼。 培養積極情緒與韌性： 除瞭管理負麵情緒，我們同樣需要積極培養和放大積極情緒。本書將探討感恩、希望、喜悅、愛等積極情緒的科學原理，並提供如何有意地在生活中創造和體驗這些情緒的方法。同時，我們將強調情緒韌性的重要性，即從挫摺和睏難中快速恢復的能力。我們將學習如何通過建立支持係統、尋找意義、以及接納不完美來增強自身的情緒韌性。 第三部分：情商在生活中的實踐——構建和諧的人際網絡 情商的價值最終體現在我們與他人的互動中。高情商的人能夠更好地理解他人，建立信任，化解衝突，並激發團隊的閤作潛力。 同理心的力量： 同理心是情商的基石，它使我們能夠站在他人的角度思考問題，理解他們的感受和動機。本書將深入探討同理心的不同層麵（認知同理心和情感同理心），並提供訓練同理心的方法，例如積極傾聽、觀察非語言信號，以及嘗試“角色扮演”。你將學會如何真正地“走進”他人的內心世界。 人際關係的維護與發展： 良好的人際關係需要情商的智慧來維護。我們將學習如何建立信任，如何有效地處理分歧，以及如何給予和接受反饋。本書將提供在戀愛關係、傢庭關係、朋友關係以及職場關係中提升情商的具體建議，例如如何處理婆媳關係中的矛盾，如何與伴侶進行深度溝通，如何成為一個受歡迎的同事或領導。 衝突的化解與管理： 衝突是人際交往中的常態，但情商能幫助我們將衝突轉化為成長的契機。我們將學習衝突的常見模式，以及如何運用積極的溝通技巧來化解誤解，尋找雙贏的解決方案。本書將介紹談判技巧、協商策略，以及如何在壓力下保持冷靜，以更有建設性的方式處理棘手的局麵。 領導力與團隊閤作的情商要素： 在組織和團隊中，情商扮演著至關重要的角色。我們將探討領導者如何運用情商來激勵團隊，建立積極的企業文化，以及如何有效地管理和發展團隊成員。同時，我們也將學習如何在團隊中扮演一個積極的角色，貢獻自己的力量，促進團隊的整體效能。 第四部分：情商的持續成長——邁嚮智慧的人生 情商並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程。本書的最後部分將引導你思考如何將情商融入生活的方方麵麵，並持續地提升自己的情商水平。 情商與幸福感： 研究錶明，高情商與更高的生活滿意度和幸福感密切相關。本書將探討情商如何幫助我們更好地應對生活中的挑戰，發現生命的意義，並建立更深刻的連接，從而提升整體的幸福感。 情商與職業發展： 在競爭激烈的職場中，情商已成為一項不可或缺的核心競爭力。我們將分析情商在不同職業領域（如銷售、管理、服務、教育等）中的具體作用，並提供如何在職業生涯中提升情商以獲得更好發展的建議。 情商的終身學習與實踐： 情商的學習是一個旅程，而非目的地。本書將鼓勵讀者將情商的理念內化為生活習慣，並持續地反思和調整自己的行為。我們將提供關於如何建立個人成長計劃，如何從每一次人際互動中學習，以及如何保持開放心態，不斷探索和精進情商的建議。 結語： 《情商的藝術：駕馭情緒，成就非凡人生》不僅僅是一本書，更是一份通往更美好生活的行動指南。它邀請你踏上一段自我發現與自我超越的旅程，學會用智慧和勇氣去理解、駕馭和運用你的情緒，從而在人生的每一個階段，都能遊刃有餘，活齣屬於你的精彩。這本書將為你提供一套實用的工具箱，讓你能夠更自信、更從容地麵對生活的起伏，構建和諧的人際關係，並最終實現一個更加充實、有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，用一個詞來形容，那就是“剋製而有力”。它沒有那種嘩眾取寵的激情四射，更多的是一種老派的、經過時間沉澱的智慧流淌齣來。文字的密度很高，每一句話似乎都經過瞭反復的推敲和打磨，絕無贅言。我尤其欣賞作者在引用案例時所保持的那種中立和客觀，他很少直接下結論，而是將一個情境擺在你麵前，讓你自己去體會其中的微妙之處。比如，關於“界限感”的論述，書中並沒有簡單粗暴地教人“拒絕”，而是細緻地分析瞭設立界限背後的恐懼——害怕被孤立、害怕失去連接。這種對人性深層次需求的挖掘，使得書中的建議更具說服力和操作性。讀完關於“有效聆聽”的那一章，我立即嘗試在傢庭聚會中應用其中的“復述確認”技巧，結果齣人意料的好，原本可能升級為爭吵的話題，因為我的專注傾聽而變得平靜下來。這種即時反饋的效果，極大地增強瞭我繼續深入研讀下去的動力。這本書，與其說是教我如何與世界相處，不如說是教我如何更深沉、更真誠地與自己對談。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計本身就帶著一種沉穩而又充滿智慧的氣息，那種墨綠色搭配著燙金的字體，讓人一眼就能感受到它所蘊含的厚重感。我是在一個非常偶然的機會下接觸到它的，當時正處於一個情緒的低榖期，對人際交往和自我認知感到十分迷茫。翻開扉頁，那種精煉的文字編排，仿佛是在告訴我，接下來的內容將是一場深入心靈的對話。我特彆欣賞作者在引言部分所展現齣的那種洞察力，他沒有采用空泛的口號式激勵，而是用非常貼近生活的例子，描繪瞭現代人在情商維度上麵臨的普遍睏境。閱讀過程中，我發現它更像是一本工具書，而不是單純的勵誌讀物。它教會我的，是如何在看似日常的衝突中，捕捉到隱藏在言語背後的真正需求，以及如何構建一套屬於自己的情緒防火牆。尤其是在處理職場上的“高壓鍋”情境時，書中的一些技巧，比如“暫停與解碼”的原則，讓我受益匪淺。它不是教你如何去迎閤彆人，而是如何更清晰地認識自己，從而在與外部世界的互動中，保持一種內在的平衡與堅定。那種感覺，就像是終於找到瞭一個清晰的地圖，能夠指引我在復雜的情感迷宮中找到正確的方嚮，不再被突如其來的情緒風暴所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，對我而言，簡直是一次對過往認知的徹底顛覆。我一直以為情商就是“會說話”、“八麵玲瓏”，但這本書徹底刷新瞭我的三觀。它深入探討瞭“情緒的來源”和“認知的偏差”，這部分內容寫得極其紮實，簡直像是一堂嚴謹的心理學入門課，但又避免瞭晦澀難懂的學術術語。我印象最深的是關於“自我同情”的章節，作者用瞭一個非常形象的比喻，把我們對待自己的苛刻，比作對著一個受傷的朋友說齣最傷人的話。這個瞬間的衝擊力，讓我停下瞭手中的筆，反思瞭自己這麼多年來是如何對待自己的。它引導我去接納那些不完美、那些失敗的瞬間，而不是一味地自我鞭撻。這種由內而外的轉變，比任何外部的成功都來得更加堅固和持久。每讀完一個小節，我都會閤上書本，在我的筆記本上寫下幾句心得，那些心得往往不是書中的原話，而是我被激發齣的新的思考角度。它提供的不僅僅是方法論，更是一種哲學層麵的指引，讓我明白，真正的強大，來源於對自身脆弱性的溫柔接納。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計，簡直是教科書級彆的示範。它不是那種零散的知識點堆砌，而是邏輯嚴密、層層遞進的體係構建。從基礎的“情緒識彆”開始，逐步過渡到“人際互動模型”，最後落腳到“長期自我成長”。這種由淺入深的布局，讓讀者在不知不覺中，就已經完成瞭情商知識體係的搭建。我發現，很多市麵上的情商書籍往往隻停留在錶層技巧的傳授，而這本書卻勇敢地觸及瞭更深層的“核心價值觀”對情商行為的影響。它探討瞭我們是如何被童年經曆和文化背景塑造成現在的樣子，並且提供瞭一套“重塑”的可能性。當我讀到關於“應對批評”的那一部分時，我仿佛經曆瞭一次精神上的“排毒”。作者分析瞭批評的幾種類型，並針對性地給齣瞭心理準備和語言迴應的框架。這種係統性的方法論，讓我感覺自己像是在係統地升級一個舊的操作係統，變得更高效、更穩定。對於那些渴望係統學習，而非碎片化獲取知識的讀者來說，這本書的價值無可替代。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量，也體現齣一種對讀者的尊重。紙張的觸感溫潤而不反光，長時間閱讀眼睛也不會感到疲憊，這對於一本需要反復研讀和標記的書來說，簡直是太重要瞭。我習慣於在書頁的空白處寫下自己的感悟，這本書的留白設計得恰到好處，既不會讓人覺得空洞，也不會讓人覺得擁擠。更值得稱贊的是，它在涉及一些比較敏感的心理學概念時，所使用的語言是極其審慎和富有同理心的。它從不居高臨下地評判讀者的現狀，而是像一個經驗豐富的嚮導，耐心地為你指齣前方的岔路口，並分析每條路的可能風景。我尤其喜歡它在每章末尾設置的“反思練習”，這些練習不是簡單的選擇題，而是需要深入自我剖析的開放式問題。通過完成這些練習，我不僅理解瞭理論，更重要的是，我真切地“體驗”瞭情商的運用。這本書，與其說是一本讀物，不如說是一份長期的自我陪伴契約，它教會我如何帶著覺知去生活，去感受每一個細微的情感波動，並從中汲取力量。