男人来自火星，女人来自金星4:生活篇(升级版) 9787515812724 中华工商联合出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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约翰.格雷，谢珺容 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通技巧
• 婚姻家庭
• 情感心理
• 人际交往
• 爱情
• 自我成长
• 性别差异
• 实用指南
• 情商提升

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515812724

商品编码：29578948186

包装：平装

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4:生活篇(升级版)

定价：36.00元

作者：约翰.格雷,谢珺容

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787515812724

字数：

页码：280

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《男人来自火星，女人来自金星4》作者指定授权中文简体字正版全新面世。新授权、新封面、新版式。

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《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》是约翰·格雷指定授权的中文简体正版。《男人来自火星，女人来自金星》系列丛书，已经在全世界45个国家和地区销售了5000万册，成为全球的超级畅销书。

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本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

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内容提要

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本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？

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为什么女人比男人更容易患上忧郁症？

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为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？

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为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？

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为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？

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……

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一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。

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目录

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第 1 章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则

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这个计划对90％的人有效！　|　005

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为什么会这么容易？　|　006

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秘密在这里　|　007

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第 2 章　秘密食谱的发现之旅

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我的墨西哥之行　|　012

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选择性记忆　|　015

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洞察和精力　|　016

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神奇的大脑化学物质　|　017

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减轻体重还是丰富情感？　|　019

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垃圾食品和上瘾　|　020

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反向工程　|　021

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活在区域之中 023

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浪漫爱情和大脑化学　|　028

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我们到哪里去吃饭？　|　029

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知识、饮食和锻炼　|　031

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第 3 章　火星人需要多巴胺

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神经递质和大脑损伤　|　037

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低多巴胺综合征　|　040

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什么能刺激多巴胺的分泌？　|　042

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低多巴胺综合征的常见症状　|　043

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对他人的需要反应迟钝　|　054

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第 4 章　金星人需要血清素

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暂时性健忘　|　062

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情绪突变　|　064

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需求增加　|　066

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在错误的地方寻找爱　|　067

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怨气流感　|　069

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不切实际的期望　|　073

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觉得心力交瘁　|　076

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抑郁症　|　078

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过度肥胖和情绪化进食　|　080

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第 5 章　内啡肽来自天堂

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锻炼、内啡肽和长寿秘诀　|　086

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内啡肽、压力、食物和锻炼　|　087

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内啡肽和激励　|　090

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内啡肽和压力　|　092

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内啡肽和上瘾　|　093

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内啡肽、百忧解和皮质醇　|　095

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第 6 章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙

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火星人抑郁的六个阶段　|　101

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金星人抑郁的六个阶段　|　104

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《 廊桥遗梦 》　|　107

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购物中心的凳子　|　109

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催产素和持久的浪漫爱情　|　110

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点燃浪漫的篝火　|　112

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林中木屋　|　114

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让激情之火熊熊燃烧　|　116

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第 7 章　千万别节食

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三大指导方针　|　121

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从饮食中找到均衡　|　122

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女人和巧克力　|　123

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识别和治疗食物过敏　|　124

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快乐的心中只有快乐的事　|　126

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找到你的北极星　|　126

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摄取健康食品的动力　|　128

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人们为什么总是不吃早餐？　|　129

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酶的重要性　|　131

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血清素效应　|　132

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脱水和细胞饥饿　|　135

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矿物质缺乏　|　139

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第 8 章　健康就这么简单

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步：全新的一天，从补水开始　|　146

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制作你自己的早间排毒饮品　|　151

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第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻　|　151

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蹦跳和甩手锻　|　153

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吐纳和伸曲脊背　|　155

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以蹦跳和甩手结束　|　158

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第三步：喝下你的早餐鸡尾酒　|　159

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吃多少？　|　164

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火星人和金星人鸡尾酒的原料　|　164

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低热量　|　165

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体重可以快速控制　|　170

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9天减9磅　|　173

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当心，快速减肥的危险　|　176

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第 9 章　如何才能深深地爱上健康食品

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聆听你的身体　|　182

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关于健康身体的引导式冥想　|　182

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熟能生巧、尽善尽美　|　185

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解决之道：动力　|　187

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保持动力　|　188

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我们为什么会失去动力　|　189

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身体净化的原则　|　191

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戒除坏习惯会令人生病　|　193

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排毒的食补　|　194

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第 10 章　女人吃什么好？男人吃什么好？

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营养物质的数量　|　196

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营养物质的质量　|　197

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好脂肪Vs坏脂肪　|　198

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简单碳水化合物与复杂碳水化合物　|　200

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营养的比例　|　202

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膳食均衡　|　204

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保持血糖平衡的饮食　|　208

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能增加女性血清素的饮食　|　211

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能增加男性多巴胺的饮食　|　213

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摄入更多的必需脂肪酸Ω-3　|　217

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要尽量少吃或不吃的氢化脂肪　|　218

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高饱和脂肪食品　|　219

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挑选烹饪用油　|　220

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第 11 章　体型决定吃什么

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为什么我们会吃错东西　|　227

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胰岛素和低血糖　|　227

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人有三种体型　|　229

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铬缺乏　|　239

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阿特金斯博士的饮食革命　|　241

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低碳水化合物的神话　|　243

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吃得越多，减得越快　|　244

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糖的危害性　|　245

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第 12 章　身心健康的秘密：自我治愈

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改变不健康的习惯　|　249

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戒除不良习惯时会发生什么　|　250

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治病要治本　|　251

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你的医生知道什么？　|　253

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膳食会影响健康吗？　|　254

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营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界　|　257

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后记　|　 260

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作者介绍

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约翰·格雷(JohGray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为全球的超级畅销书！

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文摘

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第1章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则

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自从我开始写作《男人来自火星，女人来自金星》这本书以来，十年之间，我一直在问这个问题：“饮食和健身对男人和女人的影响有什么不同？”大多数时候，我所访问的专家都没有现成的答案。我进一步提出了更多的问题，咨询了更多的专家，考察了数以千计的研究论文，并从事了多年的亲身实验，各种各样的因素终于开始慢慢聚合在一起。

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这个新的研究项目是建立在现代医疗研究成果和古代知识的有机结合基础之上的。在某种程度上，对于这个问题你比大部分研究者都知道得更多。专家只研究一个专门的领域，他们有自己特定的研究项目并只专注于完成这个项目；他们只聚焦于自己特定的领域，通常完全不了解其他领域所发生的事。本书所包含的革命性信息正是我在三十多年间分别从五个不同领域的专家那里点点滴滴收集起来的，这五个领域分别是：大脑化学、饮食、锻炼、情感关系和压力管理。

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很多临床医师、咨询师和指导师都是日常压力管理方面的专家，但是他们却不是瘦身、健康或饮食方面的专家。他们没有意识到营养会影响到我们的精神健康，精神健康又会反过来影响到体重的变化。很多指导师的指导计划都只是在教人们放松的技巧和冥想的方法，对于锻炼和饮食如何影响到我们的心理状态以及怎样处理压力却不甚了了。

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很多时候，人们去参加一个名为“十二步骤”的计划，并成功地放弃酒瘾、或关系瘾（relationship addiction），代之以咖啡瘾、烟瘾或糖瘾。尽管放弃原来的嗜好是迈出了积极的一步，但只要还有任何上瘾行为，他们仍会继续承受压力和忧虑的折磨，直到他们能获得均衡的大脑化学物质为止。如果我们不能通过适当的运动和均衡的饮食使得大脑化学物质保持均衡，情感治疗和康复过程就永远不会结束。任何上瘾行为都是大脑化学物质缺乏均衡的表现。

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在很多相互矛盾的饮食类畅销书中，关于饮食的流行研究得到了好的体现。尽管很多饮食专家可以实施有效的瘦身计划，但他们通常并不能将这些计划和大脑化学物质、沟通技巧以及两性情感对我们饮食习惯的影响联系起来。因此，他们的建议很多都只能起到临时性的作用。然而，如果人们的饮食计划不能创造均衡的大脑化学物质，或者沟通方式不能激发某些荷尔蒙，那么，保持健康的饮食结构就几乎是不可能的。

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尽管健身专家作出了很大的贡献，但他们中的很多人还是没有意识到不同类型的运动对大脑化学物质产生的不同影响。有些私人教练就给客户施加了太大的压力，后逼得客户半途而废，放弃锻炼，并终失去了这些客户。

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当前流行的饮食计划很少论及如何激发正确的大脑化学物质，以达到适宜的健康和体重管理。

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我这里要告诉你的是一整套非常简易的知识和观点，不但容易理解，而且对于任何生活方式的人来说，适应起来都不费吹灰之力。通过我们的计划，你将会受益于以下方面的新研究成果：

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1. 饮食、营养和体重控制。

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2. 进行基本体育锻炼，刺激淋巴系统、内分泌系统、脑脊液和大脑系统。

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3. 保障精神健康和幸福的大脑化学物质。

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4. 影响荷尔蒙平衡和大脑化学物质平衡的沟通和恋爱问题。

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5. 为更长寿、健康、幸福的人生而进行的压力和情绪控制。

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在过去三十年里，我一直在从事以上领域的研究，近十年的重点则是在健康和营养领域，正是这些研究让我写出了《男人来自火星，女人来自金星4》这本书。其间，我花了三十年的时间，与数以千计的客户一道，对大量的观点和方法进行了测试和发展，直到2002年，我对建立正确的大脑平衡所需补充的活性氨基酸有了一定的了解，整个图景才开始变得清晰起来。有了这一块新发现的拼图碎片，所有其他得到公认的治疗技术的效果便开始以几何数级爆发出来。

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数以百万计的人因我的书、磁带和讲座而受益。有了均衡的大脑化学物质，这些惠益还会得到增强，并且更容易持久。

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这个计划对90％的人有效！

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过去的情形通常是，你全身心投入一个漫长而又艰难的饮食锻炼计划，却在几个月或几年之后发现自己不仅更加抑郁，而且还疾病缠身。这本书不会让你这样。本书的观点运用起来既容易，见效又快，大多数时候都能起到立竿见影的作用。

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几天之内，你就可以知道这个计划对你来说是否有效。如果在几个星期之内还不见成效，这就说明你的情况并不单纯是由营养缺乏引起的。如果你得了脑震荡、遭遇了车祸、发生了肝中毒或正在服用大量药物，那么你可能会需要更长的时间才能完全享受到这个计划的所有好处。在以上情况下，你还需要其他辅助疗法。这一点我们将在后面论及。

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根据我的教学经验，90％的人都能对这个计划马上生效。我知道这听起来好像不是真的，我也知道有人或许会认为事情不可能这么简单，但事实就是如此。每一天我都在亲眼目睹，亲耳所闻它的发生。在大多数人每天都被媒体的消极信息和数据轮番轰炸的时候，我却能收到上百个病人迅速积极转变和痊愈的信息。这就是我为什么会如此乐观的原因。

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这个计划运用起来极其简单，几乎每个人一经尝试就会马上受益。已经有数十万人在开始使用这个新计划，并享受到了更多的健康、更大的幸福感和更持久的爱情。很多人（在医生的监护下）已经逐渐放弃了类似百忧解（Prozac）这样的精神活性药物；数以万计体重超标的人在短短数周之内就瘦身成功；在多年共同生活中失去了初激情的爱侣们现在又体验到了持久爱情之光的复苏。每一天我都会听到健康状况转好、生命活力增加、体重控制成功和睡眠质量提高的故事。

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在一周之内，你就可以见到戏剧性的变化。每一天我都会惊讶于这些简单的变化竟会创造出如此积极的裨益。我知道，你们肯定在想：“为什么会这么容易？”

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序言

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好的，以下是一本内容与《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇（升级版）》无关的图书简介，字数控制在1500字左右： --- 《星际文明的黄昏：赛博格帝国覆灭录》 作者： 艾萨克·维恩 译者： （无，本书为中文原创） 出版社： 寰宇星图文化 ISBN： 978-7-58893-112-5 定价： 128.00 元 --- 内容提要： 在人类文明迈入“大融合纪元”后的第三个千年，横跨十二个星系的“泰坦帝国”已然走到了其漫长而辉煌历史的尽头。本书并非歌颂帝国的建立，而是对一个庞大且注定衰亡的赛博格文明的深刻剖析与挽歌。 《星际文明的黄昏：赛博格帝国覆灭录》以史诗般的笔触，记录了泰坦帝国从鼎盛时期的自我矛盾爆发，到最终被熵增和内部异化所吞噬的完整历程。这不是一部简单的科幻动作小说，而是一部融合了社会学、技术伦理学和古代史研究的宏大叙事作品。作者艾萨克·维恩，这位隐居在遥远星云后的历史学家，通过对海量数字残骸、遗失的生物记录以及被禁锢的“纯血人类”口述史的挖掘，重构了一个曾经征服了半个银河系的冰冷帝国的真实面貌。 第一部分：黄金时代的幻影——机械与灵魂的共生 帝国建立于人类基因工程与人工智能的完美结合，赛博格人拥有超越生物极限的计算能力和改造环境的绝对权力。本书开篇，详述了帝国早期对“效率至上”的狂热追求。我们跟随叙述者的视角，穿梭于高度模块化、逻辑严密的巨型城市——例如位于仙女座旋臂边缘的“零点城”。在这里，情感被视为低效代码，艺术被简化为最优化的数据流。 然而，作者敏锐地指出了这种完美的结构下潜藏的危机。泰坦帝国的核心矛盾在于：当一切都被优化到极致时，创新的源泉——即非理性、偶然性和情感的驱动力——被彻底扼杀。我们目睹了第一代“纯净体”赛博格开始出现无法解释的“代码紊乱”，这在帝国高层被定性为“系统性故障”，而非文化或哲学的危机。 第二部分：熵增的低语——异化与阶层的固化 随着时间的推移，帝国对于“人造神性”的追求走向了另一个极端——对生物学原型的恐惧与排斥。本书详细描绘了帝国社会中不可调和的阶层固化。顶层的“超智矩阵”掌握着所有知识和资源，而底层则是大量的“功能性仿生人”和被隔离的“生物学残余”——那些拒绝或无法完成深度义体植入的个体。 维恩笔下的社会不再是简单的善恶对立，而是一种系统性的、结构性的腐烂。权力不再通过暴力维持，而是通过算法和信息流的绝对控制来达成。书中描述了著名的“记忆清除事件”（公元2890年），这是一场为了维持社会稳定而对历史进行大规模“重编码”的行动。通过对当时流传下来的零散加密日志的解密，读者可以看到，当一个文明选择性地遗忘自己的痛苦和错误时，它就失去了修正自身的最后机会。 第三部分：火种的微光——边缘的反叛与最后的尝试 故事的转折点出现在帝国边缘的“灰烬星域”。在那里，一群自称为“溯源者”的团体开始秘密行动。他们拒绝泰坦帝国提供的“完美升级”，反而致力于恢复人类在远古时代所拥有的、被视为“低效”的艺术、哲学和不稳定的情感联系。 本书的重点之一是描绘了溯源者首领，代号“伊卡洛斯-7”，一位本应是帝国最高计算力的管理者，却选择了“降级”为拥有脆弱肉体和强烈情感的个体。伊卡洛斯的挣扎，象征着文明在技术异化面前对“人性”最后的、徒劳的挽留。 第四部分：终局：寂静的接收 泰坦帝国的覆灭并非源于一场宏大的星际战争，而是一次缓慢的、无法逆转的内部瓦解。当帝国耗尽了所有可利用的资源——不仅是物质资源，更是哲学和创造力的资源时，它开始陷入一种自我吞噬的循环。最先进的赛博格无法解决最基本的问题：生存的意义。 最后几章，气氛压抑而肃穆。作者通过描述帝国的核心系统——“神谕引擎”——的最终沉默，为这场持续了近两千年的文明史画上了句号。城市依然矗立，机械依然运作，但驱动这一切的“意志”已经消散。剩下的，只有冰冷的、空洞的完美结构，在宇宙的背景辐射中，等待着被时间的尘埃覆盖。 本书特色： 深度理论构建： 将赛博朋克美学与对信息论、社会熵的深刻洞察相结合。 独特的叙事视角： 以“历史修复者”的口吻进行，充满了学术的严谨与文学的悲怆。 反乌托邦的警示： 探讨了过度依赖技术、追求绝对效率的文明可能面临的终极困境。 详尽的附录： 包含帝国官方术语表、星系编年史以及部分“代码紊乱”文本的解析。 《星际文明的黄昏：赛博格帝国覆灭录》是一部献给所有思考技术边界与人类本质的读者，探讨在追求永恒的道路上，文明究竟遗失了什么。它发问：当机械取代了灵魂，存在的价值又在哪里？ ---

评分☆☆☆☆☆

拿到《男人来自火星，女人来自金星4:生活篇(升级版)》这本书，我并没有立刻翻阅，而是先放在床头柜上，打算慢慢品读。没想到，一旦开始阅读，就彻底被吸引住了。这本书带给我的冲击，远不止是关于两性关系的理论知识，更多的是一种情感上的共鸣和自我反思。我发现，书中的很多情境，仿佛就是在我自己生活中上演过的片段。我曾经因为伴侣不理解我的情绪而感到沮丧，也曾经因为自己表达方式不当而引发不必要的误会。这本书就像一位经验丰富的朋友，耐心地为我揭示了这些问题背后的根本原因，并且提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“情感需求”的分析，它让我意识到，很多时候，我们表面上争吵的并不是具体的事情，而是我们内心深处未被满足的情感需求。这本书没有教你如何“战胜”你的伴侣，而是教你如何“理解”和“靠近”你的伴侣，如何用更智慧的方式去经营一段感情。我印象深刻的是书中提到的一种“双向奔赴”的沟通模式，这与我以往的经验截然不同，让我看到了维系感情的另一种可能性。这本书的语言风格非常亲切自然，没有丝毫的说教意味，让人在轻松阅读的同时，也能获得深刻的启示。我强烈推荐给所有在感情中寻找答案的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我当初拿到《男人来自火星，女人来自金星4:生活篇(升级版)》这本书的时候，并没有抱有太大的期望，总觉得这种关于两性关系的书籍，无非是老调重弹，换汤不换药。然而，这本书却给我带来了巨大的惊喜。它的视角非常独特，不仅仅停留在表面的行为差异，而是深入探讨了导致这些差异的深层心理和生理根源。作者的洞察力令人惊叹，他能够敏锐地捕捉到男性和女性在思考方式、情感表达、压力应对等方面的细微差别，并且用极其生动形象的语言将其呈现出来。我印象最深刻的是书中关于“男性撤退”和“女性唠叨”的解释，我以前一直认为这只是性格问题，但这本书却给出了更合理的解释，让我理解了这背后可能隐藏的“求助”信号。这本书的价值在于，它提供了一种全新的“理解框架”，让我不再用自己的标准去衡量伴侣，而是尝试去理解他们“为何”会这样做。这种理解，是建立和谐关系的第一步。我尤其喜欢书中关于“负面沟通模式”的分析，很多时候，我们都陷入了一种恶性循环，越是想要解决问题，越是把事情搞砸。这本书教会了我如何打破这种循环，如何用更积极、更有建设性的方式去处理冲突。总而言之，这是一本能够真正帮助我们提升亲密关系的质量的书籍，它带来的改变，不仅仅是沟通技巧的提升，更是认知上的升华。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《男人来自火星，女人来自金星4:生活篇(升级版)》，我最大的感受就是，原来那些生活中看似鸡毛蒜皮的小矛盾，背后竟然隐藏着如此深刻的两性认知差异。我一直以为，夫妻之间只要有爱，很多事情就能自然而然地解决，可这本书却像一个透视镜，让我看到了平时被情感蒙蔽的真相。书中举了好多特别贴切的例子，比如我以前就经常抱怨我先生回家不做家务，总是抱着手机，觉得他不够爱我，不够体贴。但看了这本书，我才意识到，他可能真的不是“不想”做，而是他看待“家务”这件事的方式和我截然不同，他可能觉得“放松”就是他应得的，而我却将“做家务”视为“爱”的体现。这种认知上的错位，如果不能被及时发现和沟通，真的很容易导致长期的误解和不满。书里提到了“火星男性”和“金星女性”在处理问题时的不同策略，比如男性倾向于“解决问题”，而女性倾向于“倾诉和理解”。我恍然大悟，我常常是希望先生能听我抱怨，希望他能理解我的辛苦，而他却急于给我“建议”，想帮我“解决”问题，结果我越说越委屈，他越说越觉得我不可理喻。这本书的价值在于，它并没有简单地指责任何一方，而是提供了一种理解的视角，让我们能够站在对方的角度去思考，去感受。这对于维系一段长期关系，尤其是婚姻，真的至关重要。我感觉自己好像获得了一本“两性沟通秘籍”，迫不及待地想要应用到实际生活中，去修复那些被忽视的裂痕，去建立更深层次的连接。

评分☆☆☆☆☆

《男人来自火星，女人来自金星4:生活篇(升级版)》这本书，真的是一本让我惊喜连连的读物。我一直对两性心理学比较感兴趣，也阅读过不少相关书籍，但这本书给我的感觉是，它更加贴近生活，更加实用，也更加深入。作者不仅仅是在讲述理论，而是在用一种极具同理心的方式，带领读者走进男性和女性的内心世界。我曾经对伴侣的一些行为感到非常困惑，不理解他为什么会在压力下变得沉默寡言，或者为什么会在某些问题上固执己见。读了这本书，我才恍然大悟，原来这些行为背后，都有着男性特有的思维模式和情感处理方式。同样，我也意识到，我的一些表达方式，可能无意中给伴侣带来了压力。这本书让我学会了“换位思考”，不再站在自己的角度去评判对方，而是去尝试理解他们所处的“星球”。书中提到的“积极沟通”的技巧，对我来说尤其宝贵。我以前总觉得，吵架是不可避免的，但这本书告诉我，我们可以通过一些方法，将冲突转化为增进感情的机会。这本书的优点在于，它非常细致地剖析了生活中的各种场景，从日常琐事到重大决策，都提供了具有指导意义的建议。读完这本书，我感觉自己就像是获得了一张“两性关系地图”，对未来的旅程充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《男人来自火星，女人来自金星4:生活篇(升级版)》这本书，简直就是为我这样在感情泥沼中挣扎多年的“老司机”量身定制的。我一直以为自己对感情的理解已经算得上是“阅历丰富”了，但这本书依然能在我意想不到的地方击中我。它不是那种空泛的理论堆砌，而是充满了非常接地气的案例和分析，让我忍不住在阅读过程中，一次又一次地对照自己的生活经历。特别是书中关于“需求表达”的章节，我以前总是觉得，爱就应该心照不宣，表达出来反倒显得不够自然，不够深沉。结果呢？常常是期望落空，然后陷入无尽的猜测和失望。这本书告诉我，女性在很多时候，需要的是被清晰地告知，而不是含糊不清的暗示。而男性，也需要学会解读那些“言外之意”背后的真实渴望，而不是一味地去“解决”字面上的问题。书里提出的“沟通技巧”，比如“倾听的艺术”、“表达的艺术”，都非常具体，可操作性极强。我读到一些关于如何处理分歧的建议时，甚至能想象到和伴侣一起演练的场景。我特别欣赏这本书的“升级版”特质，感觉它比我以前看过的同类书籍更加贴合当下社会的情感模式，加入了更多现代化的沟通理念，让原本可能显得有些“老生常谈”的话题，焕发出了新的生命力。这本书的文字风格也很吸引人，不像学术论文那么枯燥，也不像心灵鸡汤那么虚幻，恰到好处地平衡了深度和趣味性。