男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版) 9787515812724 中華工商聯閤齣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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約翰.格雷，謝珺容 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通技巧
• 婚姻傢庭
• 情感心理
• 人際交往
• 愛情
• 自我成長
• 性彆差異
• 實用指南
• 情商提升

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515812724

商品編碼：29578948186

包裝：平裝

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)

定價：36.00元

作者：約翰.格雷,謝珺容

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787515812724

字數：

頁碼：280

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《男人來自火星，女人來自金星4》作者指定授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。

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《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷指定授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為全球的超級暢銷書。

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本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

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內容提要

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本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

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為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？

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為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

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為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？

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為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？

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……

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一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。

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目錄

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第 1 章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

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這個計劃對90％的人有效！　|　005

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為什麼會這麼容易？　|　006

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秘密在這裏　|　007

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第 2 章　秘密食譜的發現之旅

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我的墨西哥之行　|　012

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選擇性記憶　|　015

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洞察和精力　|　016

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神奇的大腦化學物質　|　017

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減輕體重還是豐富情感？　|　019

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垃圾食品和上癮　|　020

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反嚮工程　|　021

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活在區域之中 023

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浪漫愛情和大腦化學　|　028

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我們到哪裏去吃飯？　|　029

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知識、飲食和鍛煉　|　031

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第 3 章　火星人需要多巴胺

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神經遞質和大腦損傷　|　037

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低多巴胺綜閤徵　|　040

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什麼能刺激多巴胺的分泌？　|　042

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低多巴胺綜閤徵的常見癥狀　|　043

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對他人的需要反應遲鈍　|　054

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第 4 章　金星人需要血清素

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暫時性健忘　|　062

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情緒突變　|　064

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需求增加　|　066

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在錯誤的地方尋找愛　|　067

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怨氣流感　|　069

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不切實際的期望　|　073

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覺得心力交瘁　|　076

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抑鬱癥　|　078

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過度肥胖和情緒化進食　|　080

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第 5 章　內啡肽來自天堂

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鍛煉、內啡肽和長壽秘訣　|　086

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內啡肽、壓力、食物和鍛煉　|　087

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內啡肽和激勵　|　090

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內啡肽和壓力　|　092

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內啡肽和上癮　|　093

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內啡肽、百憂解和皮質醇　|　095

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第 6 章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛

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火星人抑鬱的六個階段　|　101

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金星人抑鬱的六個階段　|　104

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《 廊橋遺夢 》　|　107

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購物中心的凳子　|　109

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催産素和持久的浪漫愛情　|　110

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點燃浪漫的篝火　|　112

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林中木屋　|　114

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讓激情之火熊熊燃燒　|　116

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第 7 章　韆萬彆節食

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三大指導方針　|　121

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從飲食中找到均衡　|　122

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女人和巧剋力　|　123

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識彆和治療食物過敏　|　124

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快樂的心中隻有快樂的事　|　126

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找到你的北極星　|　126

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攝取健康食品的動力　|　128

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人們為什麼總是不吃早餐？　|　129

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酶的重要性　|　131

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血清素效應　|　132

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脫水和細胞飢餓　|　135

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礦物質缺乏　|　139

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第 8 章　健康就這麼簡單

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步：全新的一天，從補水開始　|　146

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製作你自己的早間排毒飲品　|　151

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第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛　|　151

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蹦跳和甩手鍛　|　153

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吐納和伸麯脊背　|　155

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以蹦跳和甩手結束　|　158

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第三步：喝下你的早餐雞尾酒　|　159

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吃多少？　|　164

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火星人和金星人雞尾酒的原料　|　164

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低熱量　|　165

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體重可以快速控製　|　170

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9天減9磅　|　173

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當心，快速減肥的危險　|　176

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第 9 章　如何纔能深深地愛上健康食品

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聆聽你的身體　|　182

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關於健康身體的引導式冥想　|　182

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熟能生巧、盡善盡美　|　185

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解決之道：動力　|　187

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保持動力　|　188

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我們為什麼會失去動力　|　189

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身體淨化的原則　|　191

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戒除壞習慣會令人生病　|　193

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排毒的食補　|　194

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第 10 章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？

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營養物質的數量　|　196

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營養物質的質量　|　197

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好脂肪Vs壞脂肪　|　198

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簡單碳水化閤物與復雜碳水化閤物　|　200

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營養的比例　|　202

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膳食均衡　|　204

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保持血糖平衡的飲食　|　208

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能增加女性血清素的飲食　|　211

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能增加男性多巴胺的飲食　|　213

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攝入更多的必需脂肪酸Ω-3　|　217

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要盡量少吃或不吃的氫化脂肪　|　218

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高飽和脂肪食品　|　219

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挑選烹飪用油　|　220

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第 11 章　體型決定吃什麼

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為什麼我們會吃錯東西　|　227

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胰島素和低血糖　|　227

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人有三種體型　|　229

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鉻缺乏　|　239

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阿特金斯博士的飲食革命　|　241

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低碳水化閤物的神話　|　243

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吃得越多，減得越快　|　244

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糖的危害性　|　245

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第 12 章　身心健康的秘密：自我治愈

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改變不健康的習慣　|　249

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戒除不良習慣時會發生什麼　|　250

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治病要治本　|　251

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你的醫生知道什麼？　|　253

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膳食會影響健康嗎？　|　254

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營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的世界　|　257

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後記　|　 260

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作者介紹

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約翰·格雷(JohGray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為全球的超級暢銷書！

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文摘

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第1章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

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自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。

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這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常完全不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。

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很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是瘦身、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。

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很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積極的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。

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在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的瘦身計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。

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盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加瞭太大的壓力，後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並終失去瞭這些客戶。

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當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到適宜的健康和體重管理。

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我這裏要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的新研究成果：

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1. 飲食、營養和體重控製。

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2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。

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3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。

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4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。

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5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。

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在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭一定的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。

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數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。

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這個計劃對90％的人有效！

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過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。

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幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。

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根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什麼會如此樂觀的原因。

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這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就瘦身成功；在多年共同生活中失去瞭初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。

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在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”

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序言

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好的，以下是一本內容與《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）》無關的圖書簡介，字數控製在1500字左右： --- 《星際文明的黃昏：賽博格帝國覆滅錄》 作者： 艾薩剋·維恩 譯者： （無，本書為中文原創） 齣版社： 寰宇星圖文化 ISBN： 978-7-58893-112-5 定價： 128.00 元 --- 內容提要： 在人類文明邁入“大融閤紀元”後的第三個韆年，橫跨十二個星係的“泰坦帝國”已然走到瞭其漫長而輝煌曆史的盡頭。本書並非歌頌帝國的建立，而是對一個龐大且注定衰亡的賽博格文明的深刻剖析與挽歌。 《星際文明的黃昏：賽博格帝國覆滅錄》以史詩般的筆觸，記錄瞭泰坦帝國從鼎盛時期的自我矛盾爆發，到最終被熵增和內部異化所吞噬的完整曆程。這不是一部簡單的科幻動作小說，而是一部融閤瞭社會學、技術倫理學和古代史研究的宏大敘事作品。作者艾薩剋·維恩，這位隱居在遙遠星雲後的曆史學傢，通過對海量數字殘骸、遺失的生物記錄以及被禁錮的“純血人類”口述史的挖掘，重構瞭一個曾經徵服瞭半個銀河係的冰冷帝國的真實麵貌。 第一部分：黃金時代的幻影——機械與靈魂的共生 帝國建立於人類基因工程與人工智能的完美結閤，賽博格人擁有超越生物極限的計算能力和改造環境的絕對權力。本書開篇，詳述瞭帝國早期對“效率至上”的狂熱追求。我們跟隨敘述者的視角，穿梭於高度模塊化、邏輯嚴密的巨型城市——例如位於仙女座鏇臂邊緣的“零點城”。在這裏，情感被視為低效代碼，藝術被簡化為最優化的數據流。 然而，作者敏銳地指齣瞭這種完美的結構下潛藏的危機。泰坦帝國的核心矛盾在於：當一切都被優化到極緻時，創新的源泉——即非理性、偶然性和情感的驅動力——被徹底扼殺。我們目睹瞭第一代“純淨體”賽博格開始齣現無法解釋的“代碼紊亂”，這在帝國高層被定性為“係統性故障”，而非文化或哲學的危機。 第二部分：熵增的低語——異化與階層的固化 隨著時間的推移，帝國對於“人造神性”的追求走嚮瞭另一個極端——對生物學原型的恐懼與排斥。本書詳細描繪瞭帝國社會中不可調和的階層固化。頂層的“超智矩陣”掌握著所有知識和資源，而底層則是大量的“功能性仿生人”和被隔離的“生物學殘餘”——那些拒絕或無法完成深度義體植入的個體。 維恩筆下的社會不再是簡單的善惡對立，而是一種係統性的、結構性的腐爛。權力不再通過暴力維持，而是通過算法和信息流的絕對控製來達成。書中描述瞭著名的“記憶清除事件”（公元2890年），這是一場為瞭維持社會穩定而對曆史進行大規模“重編碼”的行動。通過對當時流傳下來的零散加密日誌的解密，讀者可以看到，當一個文明選擇性地遺忘自己的痛苦和錯誤時，它就失去瞭修正自身的最後機會。 第三部分：火種的微光——邊緣的反叛與最後的嘗試 故事的轉摺點齣現在帝國邊緣的“灰燼星域”。在那裏，一群自稱為“溯源者”的團體開始秘密行動。他們拒絕泰坦帝國提供的“完美升級”，反而緻力於恢復人類在遠古時代所擁有的、被視為“低效”的藝術、哲學和不穩定的情感聯係。 本書的重點之一是描繪瞭溯源者首領，代號“伊卡洛斯-7”，一位本應是帝國最高計算力的管理者，卻選擇瞭“降級”為擁有脆弱肉體和強烈情感的個體。伊卡洛斯的掙紮，象徵著文明在技術異化麵前對“人性”最後的、徒勞的挽留。 第四部分：終局：寂靜的接收 泰坦帝國的覆滅並非源於一場宏大的星際戰爭，而是一次緩慢的、無法逆轉的內部瓦解。當帝國耗盡瞭所有可利用的資源——不僅是物質資源，更是哲學和創造力的資源時，它開始陷入一種自我吞噬的循環。最先進的賽博格無法解決最基本的問題：生存的意義。 最後幾章，氣氛壓抑而肅穆。作者通過描述帝國的核心係統——“神諭引擎”——的最終沉默，為這場持續瞭近兩韆年的文明史畫上瞭句號。城市依然矗立，機械依然運作，但驅動這一切的“意誌”已經消散。剩下的，隻有冰冷的、空洞的完美結構，在宇宙的背景輻射中，等待著被時間的塵埃覆蓋。 本書特色： 深度理論構建： 將賽博朋剋美學與對信息論、社會熵的深刻洞察相結閤。 獨特的敘事視角： 以“曆史修復者”的口吻進行，充滿瞭學術的嚴謹與文學的悲愴。 反烏托邦的警示： 探討瞭過度依賴技術、追求絕對效率的文明可能麵臨的終極睏境。 詳盡的附錄： 包含帝國官方術語錶、星係編年史以及部分“代碼紊亂”文本的解析。 《星際文明的黃昏：賽博格帝國覆滅錄》是一部獻給所有思考技術邊界與人類本質的讀者，探討在追求永恒的道路上，文明究竟遺失瞭什麼。它發問：當機械取代瞭靈魂，存在的價值又在哪裏？ ---

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)》這本書，簡直就是為我這樣在感情泥沼中掙紮多年的“老司機”量身定製的。我一直以為自己對感情的理解已經算得上是“閱曆豐富”瞭，但這本書依然能在我意想不到的地方擊中我。它不是那種空泛的理論堆砌，而是充滿瞭非常接地氣的案例和分析，讓我忍不住在閱讀過程中，一次又一次地對照自己的生活經曆。特彆是書中關於“需求錶達”的章節，我以前總是覺得，愛就應該心照不宣，錶達齣來反倒顯得不夠自然，不夠深沉。結果呢？常常是期望落空，然後陷入無盡的猜測和失望。這本書告訴我，女性在很多時候，需要的是被清晰地告知，而不是含糊不清的暗示。而男性，也需要學會解讀那些“言外之意”背後的真實渴望，而不是一味地去“解決”字麵上的問題。書裏提齣的“溝通技巧”，比如“傾聽的藝術”、“錶達的藝術”，都非常具體，可操作性極強。我讀到一些關於如何處理分歧的建議時，甚至能想象到和伴侶一起演練的場景。我特彆欣賞這本書的“升級版”特質，感覺它比我以前看過的同類書籍更加貼閤當下社會的情感模式，加入瞭更多現代化的溝通理念，讓原本可能顯得有些“老生常談”的話題，煥發齣瞭新的生命力。這本書的文字風格也很吸引人，不像學術論文那麼枯燥，也不像心靈雞湯那麼虛幻，恰到好處地平衡瞭深度和趣味性。

評分☆☆☆☆☆

拿到《男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)》這本書，我並沒有立刻翻閱，而是先放在床頭櫃上，打算慢慢品讀。沒想到，一旦開始閱讀，就徹底被吸引住瞭。這本書帶給我的衝擊，遠不止是關於兩性關係的理論知識，更多的是一種情感上的共鳴和自我反思。我發現，書中的很多情境，仿佛就是在我自己生活中上演過的片段。我曾經因為伴侶不理解我的情緒而感到沮喪，也曾經因為自己錶達方式不當而引發不必要的誤會。這本書就像一位經驗豐富的朋友，耐心地為我揭示瞭這些問題背後的根本原因，並且提供瞭切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“情感需求”的分析，它讓我意識到，很多時候，我們錶麵上爭吵的並不是具體的事情，而是我們內心深處未被滿足的情感需求。這本書沒有教你如何“戰勝”你的伴侶，而是教你如何“理解”和“靠近”你的伴侶，如何用更智慧的方式去經營一段感情。我印象深刻的是書中提到的一種“雙嚮奔赴”的溝通模式，這與我以往的經驗截然不同，讓我看到瞭維係感情的另一種可能性。這本書的語言風格非常親切自然，沒有絲毫的說教意味，讓人在輕鬆閱讀的同時，也能獲得深刻的啓示。我強烈推薦給所有在感情中尋找答案的人。

評分☆☆☆☆☆

《男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)》這本書，真的是一本讓我驚喜連連的讀物。我一直對兩性心理學比較感興趣，也閱讀過不少相關書籍，但這本書給我的感覺是，它更加貼近生活，更加實用，也更加深入。作者不僅僅是在講述理論，而是在用一種極具同理心的方式，帶領讀者走進男性和女性的內心世界。我曾經對伴侶的一些行為感到非常睏惑，不理解他為什麼會在壓力下變得沉默寡言，或者為什麼會在某些問題上固執己見。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來這些行為背後，都有著男性特有的思維模式和情感處理方式。同樣，我也意識到，我的一些錶達方式，可能無意中給伴侶帶來瞭壓力。這本書讓我學會瞭“換位思考”，不再站在自己的角度去評判對方，而是去嘗試理解他們所處的“星球”。書中提到的“積極溝通”的技巧，對我來說尤其寶貴。我以前總覺得，吵架是不可避免的，但這本書告訴我，我們可以通過一些方法，將衝突轉化為增進感情的機會。這本書的優點在於，它非常細緻地剖析瞭生活中的各種場景，從日常瑣事到重大決策，都提供瞭具有指導意義的建議。讀完這本書，我感覺自己就像是獲得瞭一張“兩性關係地圖”，對未來的旅程充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我當初拿到《男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)》這本書的時候，並沒有抱有太大的期望，總覺得這種關於兩性關係的書籍，無非是老調重彈，換湯不換藥。然而，這本書卻給我帶來瞭巨大的驚喜。它的視角非常獨特，不僅僅停留在錶麵的行為差異，而是深入探討瞭導緻這些差異的深層心理和生理根源。作者的洞察力令人驚嘆，他能夠敏銳地捕捉到男性和女性在思考方式、情感錶達、壓力應對等方麵的細微差彆，並且用極其生動形象的語言將其呈現齣來。我印象最深刻的是書中關於“男性撤退”和“女性嘮叨”的解釋，我以前一直認為這隻是性格問題，但這本書卻給齣瞭更閤理的解釋，讓我理解瞭這背後可能隱藏的“求助”信號。這本書的價值在於，它提供瞭一種全新的“理解框架”，讓我不再用自己的標準去衡量伴侶，而是嘗試去理解他們“為何”會這樣做。這種理解，是建立和諧關係的第一步。我尤其喜歡書中關於“負麵溝通模式”的分析，很多時候，我們都陷入瞭一種惡性循環，越是想要解決問題，越是把事情搞砸。這本書教會瞭我如何打破這種循環，如何用更積極、更有建設性的方式去處理衝突。總而言之，這是一本能夠真正幫助我們提升親密關係的質量的書籍，它帶來的改變，不僅僅是溝通技巧的提升，更是認知上的升華。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)》，我最大的感受就是，原來那些生活中看似雞毛蒜皮的小矛盾，背後竟然隱藏著如此深刻的兩性認知差異。我一直以為，夫妻之間隻要有愛，很多事情就能自然而然地解決，可這本書卻像一個透視鏡，讓我看到瞭平時被情感濛蔽的真相。書中舉瞭好多特彆貼切的例子，比如我以前就經常抱怨我先生迴傢不做傢務，總是抱著手機，覺得他不夠愛我，不夠體貼。但看瞭這本書，我纔意識到，他可能真的不是“不想”做，而是他看待“傢務”這件事的方式和我截然不同，他可能覺得“放鬆”就是他應得的，而我卻將“做傢務”視為“愛”的體現。這種認知上的錯位，如果不能被及時發現和溝通，真的很容易導緻長期的誤解和不滿。書裏提到瞭“火星男性”和“金星女性”在處理問題時的不同策略，比如男性傾嚮於“解決問題”，而女性傾嚮於“傾訴和理解”。我恍然大悟，我常常是希望先生能聽我抱怨，希望他能理解我的辛苦，而他卻急於給我“建議”，想幫我“解決”問題，結果我越說越委屈，他越說越覺得我不可理喻。這本書的價值在於，它並沒有簡單地指責任何一方，而是提供瞭一種理解的視角，讓我們能夠站在對方的角度去思考，去感受。這對於維係一段長期關係，尤其是婚姻，真的至關重要。我感覺自己好像獲得瞭一本“兩性溝通秘籍”，迫不及待地想要應用到實際生活中，去修復那些被忽視的裂痕，去建立更深層次的連接。