智慧的女人不生气 汪建民 9787563934607 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汪建民 著

图书标签:

• 情绪管理
• 女性成长
• 人际关系
• 心理学
• 自我提升
• 汪建民
• 智慧
• 生活
• 幸福
• 心态调整

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563934607

商品编码：29579057814

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：智慧的女人不生气

定价：28.00元

作者：汪建民

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787563934607

字数：270000

页码：244

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书通过通俗易懂的语言，结合具体事例，精心编写了此书，以此告诉广大女性读者不生气的女人会有哪些特点。比如不生气的女人会争气，金不自生，财要靠挣；不生气的女人聚人气，人脉财脉，聚人聚财；不生气的女人有朝气，活力四射，财聚钱来。不生气的女人气，柳暗花明，财源广进；不生气的女人自信，信心满腔，黄金万两；不生气的女人坚强，久经挫折，方能拢财。在这些特点的基础上细细品读本书，并认真思考，相信女性朋友们会从中受益良多，从而更加有助于追求幸福人生、财富人生，更好地认识自己，看清前进的道路，为自己的人生之路开辟捷径。

目录

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作者介绍

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　　汪建民，毕业于西安交通大学管理学院，管理学硕士，北大MBA研修班毕业，管理类图书策划人，曾编辑出版《总经理管人用人的21种手段》《拿什么奉献给你我的老板》《一本手册管公司》、《领导培养下属的100条铁律》等管理类畅销书，深受读者朋友喜爱。

文摘

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序言

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书籍简介：探索人际交往中的沟通艺术与情绪管理 书名： 《高情商沟通术：洞悉人心，化解冲突，建立深度连接》 作者： 心理学专家 陆薇 出版社： 时代文萃出版社 ISBN： 9787563935891 --- 引言：沉默的墙与畅通的桥梁 在这个信息爆炸却又时常感到沟通失灵的时代，我们常常发现，人与人之间似乎只隔着一层薄薄的空气，但要真正抵达对方的内心，却比登天还难。我们学会了说话的技巧，却常常忘记了倾听的艺术；我们懂得表达观点，却在冲突面前手足无措。许多人际关系的裂痕，并非源于恶意，而是源于沟通的“噪音”——那些未被察觉的情绪波动、固化的思维模式，以及缺乏同理心的表达方式。 《高情商沟通术：洞悉人心，化解冲突，建立深度连接》并非一本教你如何“表演”沟通的速成指南，而是一部深入剖析人类心理机制，旨在提升读者情商（EQ）水平，从而实现高效、真诚、持久的人际互动的实用心学著作。本书的核心理念是：真正的沟通始于自我觉察，精进于同理理解，臻于积极影响。 第一部分：觉察之镜——看清你与他人的内在世界 有效的外部沟通，必须建立在清晰的内部认知之上。本书的开篇，带领读者进行一次深刻的自我审视，帮助我们识别那些无意识中影响沟通效果的“情绪陷阱”。 1. 情绪的底层代码：识别情绪的驱动力 我们常常以为自己是因为“对方说了什么”而不悦，但深究之下，往往是对方的话语触动了我们内心深处未被满足的需求或旧有的创伤。本章将详细拆解焦虑、防御、指责等常见负面情绪的产生路径，并提供一套“情绪溯源”的方法论，让你不再被情绪牵着鼻子走，而是成为情绪的主人。 2. 认知偏差的迷雾：打破你对世界的固有滤镜 人类的思维倾向于走捷径，由此产生了各种认知偏差，如“确认偏误”（只关注支持自己观点的信息）、“基本归因错误”（将他人的行为归咎于其内在性格，而忽略情境因素）。这些偏差是误解的温床。本书通过大量生动的案例，展示这些偏差如何在家庭、职场和社交场合中悄悄扭曲事实，并指导读者如何运用“去中心化思考”，用更客观、更全面的视角看待交流对象。 3. 沉默的语言：解码非语言信号的真相 沟通中，70%以上的信息是通过非语言方式传达的。本书深入探讨了肢体语言、面部微表情、语速、语调等“沉默的信号”。我们不仅要学会解读对方的微表情以捕捉其真实感受，更要学会管理自身的非语言输出，确保你“说出来的话”与“身体表达的感受”保持一致，从而建立信任感。 第二部分：同理之桥——构建心灵的有效连接 认识自我之后，下一步是放下自我中心的藩篱，真正进入对方的心境。同理心不是同意对方的观点，而是理解对方感受的深度共鸣。 4. 精准倾听的艺术：从“听到”到“听见” 许多人在倾听时，脑中正在组织自己的反驳或建议。本书提出了“三重倾听”模型：生理倾听（听清词句）、情感倾听（感受情绪）、需求倾听（探寻动机）。通过练习，读者将学会如何运用“反思性倾听”技巧，用自己的语言复述对方的感受和信息，确认理解的准确性，让对方感受到被真正重视。 5. 提问的力量：引导而非审问 有效的沟通往往不是陈述，而是提问。本书区分了“封闭性问题”（易导致对话僵局）与“开放性探询式问题”（鼓励深入思考）。特别强调了“好奇心提问法”，即带着真诚的探索欲去提问，能瞬间软化对方的防御姿态，引导对方主动分享信息，而非被动应答。 6. 情感的共振：传递接纳与支持 当冲突发生时，人们最需要的不是解决方案，而是情感上的“安全感”。本书教授如何使用“感受性陈述”（如：“我理解你现在感到非常挫败……”），而不是“判断性评价”。通过提供情感上的锚点，帮助对方稳定情绪，为后续解决问题创造空间。 第三部分：冲突的转化——将阻力变为动力 冲突是人际关系中的常态，高情商的沟通者不逃避冲突，而是将其视为关系深化的契机。 7. 责任分界线：清晰界定“我的”与“你的” 在争执中，最常见的问题是责任的互相推诿和界限的模糊。本书提供了一套“非暴力沟通”框架的进阶应用，强调清晰表达“我”的感受和需求，而非指责“你”的行为。例如，将“你总是迟到”转化为“当会议开始时我还没看到你，我会感到焦虑，因为这会影响到整体进度。” 8. 负面反馈的艺术：建设性的批评之道 批评是必要的，但方式决定了其效用。《高情商沟通术》提出了“三明治反馈”的升级版——“观察-影响-期待”结构。确保反馈聚焦于具体可改变的行为，而非针对个人特质，并始终将反馈置于积极关系的框架内，使对方更容易接受和执行。 9. 协商与共赢：找到共同的利益高地 沟通的最终目的往往是达成一致或解决问题。本书教授如何超越表面的立场之争，挖掘双方在冲突背后真正的核心利益（Interests）。通过系统性的“锚定与探索”策略，引导对话从“我想要A” vs. “我想要B”的零和博弈，转向如何共同创造出“C方案”的增值合作。 结语：持续精进的沟通旅程 沟通能力并非天赋，而是一项需要终身练习的技能。《高情商沟通术》的价值在于提供了一套可操作的、科学的、充满人性的训练体系。读完此书，你将不再惧怕棘手的对话，能够更自信地表达真实的自我，更深刻地理解他人，最终构建起一个基于理解、尊重和高效互动的丰富人际网络。这是一场通往内心平静与外部和谐的实用旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，可以说是彻底颠覆了我对“情绪管理”的刻板印象。以往提到情绪管理，我脑海里总是浮现出那些压抑、克制、假装坚强的画面，总觉得这是一种违背人性的做法。但《智慧的女人不生气》却让我看到了情绪管理的另一种可能——它是一种基于智慧、理解和自我关怀的艺术。它没有简单粗暴地告诉你“别生气”，而是深入浅出地剖析了生气背后的心理机制，以及不同性格、不同情境下，女性可能面临的独特情绪挑战。我尤其喜欢书中关于“情绪触发器”的分析，它让我开始留意那些总是能轻易点燃我怒火的“导火索”，并学会如何提前识别和应对。同时，书中提供的一系列实用技巧，比如如何调整认知、如何进行有效的沟通、如何建立健康的人际界限等等，都非常具有操作性。我尝试着将书中的一些方法运用到日常生活中，惊喜地发现，很多之前让我烦恼不已的冲突，竟然能够以更平和、更理性的方式解决。更重要的是，它让我对自己有了更深的理解，不再因为偶尔的情绪波动而自责，而是能够以一种更宽容、更慈悲的心态来接纳自己。这是一种内在力量的觉醒，让我觉得自己不再是被情绪牵着鼻子走，而是能够成为自己情绪的主人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，以为又是一本泛泛而谈的“心灵鸡汤”。然而，翻开第一页，我就被它独特的视角和深刻的洞察力所吸引。这本书并没有将女性置于弱势地位，而是将“不生气”这件事，上升到了“智慧”的高度。它并没有将不生气视为一种妥协或退让，而是将其描绘成一种由内而外散发出的力量和自信。书中关于“情绪的能量转换”的阐述，给我留下了深刻的印象。它让我意识到，生气并非一无是处，关键在于我们如何去理解和运用这份能量。当负面情绪来临时，与其让它肆意破坏，不如学会将其转化为积极的动力，去解决问题，去成长，去创造。我特别欣赏书中对于“男性思维”和“女性思维”在情绪反应上的对比分析，这让我更加理解了不同性别在沟通和处理问题上的差异，从而能够更好地与身边的人相处。此外，书中还提到了很多关于自我价值感、独立思考以及如何建立健康人际关系的内容，这些都与“不生气”这一主题息息相关，构成了一个完整而有力的理论体系。这本书不仅仅提供了解决眼前情绪困扰的方法，更重要的是，它引领我进行了一场深刻的自我探索，让我看到了一个更强大、更智慧的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来“生气”这件事，可以被如此理性地剖析和拆解。一直以来，我都觉得生气是一种非常自然、甚至有些无法控制的情绪，尤其是在生活中遇到不顺心的事情时，很容易就爆发出来。然而，这本书却为我打开了一个全新的视角，让我开始反思，究竟是什么导致了我们的“不生气”，以及那些“智慧的女人”是如何做到这一点的。书中并没有教你压抑情绪，相反，它更多地是从内在的认知、思维模式以及与外界的互动方式上，提供了一套切实可行的方法。它让我明白，很多时候，我们之所以会生气，并非全然是对方的过错，而是源于我们自身的一些固有的观念、不合理的期待，甚至是未能有效沟通的技巧。它就像一位循循善诱的导师，引导我一步步地去认识自己情绪的根源，然后学习如何去管理和转化它们。读这本书的过程中，我常常会有“原来如此”的顿悟感，也会在看到书中的案例时，仿佛看到了曾经的自己，以及那些我渴望成为的样子。这不仅仅是一本关于“如何不生气”的书，更是一本关于如何更好地认识自己、理解他人、以及如何在这个复杂世界中保持内心平静与智慧的书籍。它所传递的价值观，让我觉得非常有力量，也让我对未来的人生有了更积极的期待。

评分☆☆☆☆☆

读完《智慧的女人不生气》，我感觉自己的世界观都被刷新了。它让我明白，所谓的“不生气”，并非意味着放弃自己的原则和立场，也并非要压抑自己的真实感受，而是要以一种更成熟、更具洞察力的方式来处理与情绪相关的事件。书中对“合理期待”的探讨，让我醍醐灌顶。我意识到，很多时候，我们之所以会感到愤怒和失望，是因为我们对他人、对环境抱有了一些不切实际的期待。一旦这些期待落空，情绪的堤坝便会瞬间崩塌。这本书教会我如何识别并调整自己的期待，如何专注于自己能够控制的部分，而不是将精力浪费在无法改变的事情上。同时，书中关于“沟通的艺术”的章节，也给了我很多启发。它并没有教导我们如何去争辩，而是如何去倾听、去理解、去表达，如何用更温和但坚定的方式来维护自己的权益。我尝试着在与伴侣、家人和同事的沟通中运用这些技巧，发现效果出奇地好。人际关系变得更加和谐，误解和摩擦也大大减少。这本书不仅仅是一本关于情绪管理的指南，更是一本关于如何成为一个更有智慧、更具吸引力的人的书籍。它让我看到了女性内在的巨大潜能，也让我更加热爱生活，充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种潜移默化的改变。它不像某些书籍那样，提供一些看似神奇但难以实践的方法，而是通过一系列深刻的道理和细致的分析，逐渐地重塑我的思维模式。我开始意识到，很多时候，我们生气并非因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们看待这件事的角度，以及我们对这件事的解读方式。书中对“情绪的标签化”的批判，让我开始审视自己是如何轻易地给自己的情绪贴上“好”或“坏”的标签，从而陷入自我评判的泥潭。它鼓励我们去接纳所有情绪的存在，并从中学习。更重要的是，这本书让我认识到，“不生气”并非是女性的“专利”，而是所有渴望内心平静的人都可以去追求的目标，而女性由于其特殊的生理和心理特质，拥有其独特的智慧路径。它让我重新定义了“强大”，不再是声嘶力竭的抗争，而是内心的坚定和从容。我发现，当我不再将精力耗费在无谓的愤怒之中时，我拥有了更多的时间和能量去关注真正重要的事情，去实现我的梦想，去享受生活的点滴美好。这本书，是一份珍贵的礼物，它让我看到了一个更美好的自己，也让我对未来充满了无限的憧憬。