大學體育理論教程——東南大學體育與健康教材 蔡曉波 9787810508162 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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蔡曉波 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育理論
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• 蔡曉波
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• 高等教育
• 體育教學
• 健康教育
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齣版社： 東南大學齣版社

ISBN：9787810508162

商品編碼：29582681958

包裝：平裝

齣版時間：2002-08-01

基本信息

書名：大學體育理論教程——東南大學體育與健康教材

定價：20.00元

作者：蔡曉波

齣版社：東南大學齣版社

齣版日期：2002-08-01

ISBN：9787810508162

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書根據高等學校普通體育教學大綱要求，介紹大學體育的基本理論，包括：現代社會與高等學校體育，身體健康與體育鍛煉，身心健康的自我評價，科學鍛煉與閤理營養，體育鍛煉與安全，傳統體育養生與簡易健身法，體育競賽與觀賞，奧林匹剋運動；並附有《學生體質健康標準》（試驗方案）。
本書可作為高等學校體育課的教材，也可供體育工作者參考。

目錄

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序言 全麵素質教育的飛翔之翼
章 現代社會與高等學校體育
節 認識體育
第二節 現代社會與體育
第三節 高等學校體育
第二章 身體健康與體育鍛煉
節 健康與亞健康
第二節 體育鍛煉能促進心肺健康
第三節 體格健壯需要體育鍛煉
第四節 利三自然力增進健康
第五節 心理健康與體育
第六節 現代社會適應與體育
第三章 身心健康的自我評價
節 身體勻稱度的評價
第二節 心肺健康與功能的評價
第三節 肌肉功能的評價
第四節 柔韌性與平衡能力的測量與評價
第五節 心理健康及其測量量錶
第四章 科學鍛煉與閤理營養
節 營養概述
第二節 日常鍛煉的閤理營養
第三節 營養不良與科學鍛煉
第五章 體育鍛煉與安全
節 體育鍛煉中的安全衛生
第二節 運動損傷及其處理
第三節 康復的運動療法
第四節 運動損傷與按摩
第五節 女子體育鍛煉與安全衛生
第六節 野外活動及遇險自救
第六章 傳統體育養生與簡易健身法
節 傳統體育養生
第二節 簡易健身方法
第七章 體育競賽與觀賞
節 運動競賽
第二節 體育美學與競賽欣賞
第三節 運動競賽規則與國際、體育競賽
第八章 奧林匹剋運動
節 古代奧林匹剋運動
第二節 現代奧林匹剋運動
第三節 奧林匹剋運動的思想體係
第四節 奧林匹剋運動與現代體育
第五節 奧林匹剋運動與現代科學技術
第六節 奧林匹剋運動與文化
第七節 奧林匹剋運動會的申辦
第八節 中國的澳林匹剋運動
附錄 《學生體質健康標準》（試驗方案）
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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激揚青春，健康遠航——重塑大學體育認知，點亮健康人生 在人生中最具活力與潛能的大學階段，身體的健康與精神的充沛是學業進步、個人發展乃至未來人生道路的基石。然而，在日新月異的知識海洋中，體育的價值與意義常常被忽視，淪為可有可無的選修，甚或是負擔。許多同學對體育的理解僅停留在“鍛煉身體”的淺層認知，對其蘊含的科學原理、人文精神、社會功能以及在提升綜閤素質方麵的深遠影響知之甚少。因此，一部能夠係統、深入、多維度地闡釋大學體育理論的教程，對於引導學生樹立正確的體育觀，發掘體育的內在價值，培養終身體育的意識，具有不可替代的重要作用。 本書正是在這樣的時代背景和教育需求下應運而生。它不僅僅是一本教材，更是一次對大學體育教育理念的深度探索和創新實踐。本書的目標是引領讀者跨越傳統體育認知的藩籬，進入一個更廣闊、更深刻的體育世界。我們力圖通過嚴謹的理論體係、豐富的實踐指導和前瞻性的視野，幫助每一位讀者構建起堅實的體育理論基礎，從而真正理解體育的本質，掌握科學的運動方法，並將其融入日常生活，成為一種生活方式。 理論之基：構建堅實的體育科學知識體係 體育，絕非簡單的肢體運動。它是一門融匯瞭運動生理學、運動生物力學、運動心理學、運動醫學、體育社會學、體育教育學等多學科知識的綜閤性科學。本書深入淺齣地剖析瞭這些核心理論。 在運動生理學層麵，我們將揭示身體在運動中發生的奇妙變化。你將瞭解到，每一次心跳的加速、每一次呼吸的加深，都是身體為瞭適應運動負荷而進行的精妙調節。我們將深入探討心肺功能、肌肉骨骼係統、神經係統等在運動中的錶現，以及運動如何促進新陳代謝，提升身體機能，增強免疫力。掌握這些知識，你將能更科學地安排運動量，避免運動損傷，並更好地理解運動帶來的生理益處，從而主動地將健康管理融入學習生活。 運動生物力學將為你打開一扇理解動作效率的窗戶。通過對人體結構、運動規律和力學原理的分析，你將學會如何以更經濟、更有效的方式完成各種動作，無論是跑步、跳躍，還是投擲、揮杆。我們將解析動作的力綫、杠杆作用、力矩等概念，幫助你理解為什麼某些動作會更省力，為什麼同樣的運動強度會有不同的效果。這不僅能提升你在體育項目中的錶現，更能將這種“高效”思維遷移到學習和工作中，優化你的行為模式。 運動心理學是連接身體與心靈的橋梁。我們不僅關注你的體能進步，更關注你的心理狀態。你將瞭解到運動如何幫助緩解學習壓力，調節情緒，提升自信心和意誌力。本書將探討運動動機的産生與維持、運動中的注意力分配、情緒調控技巧、團隊協作中的心理效應等。通過理解這些心理規律，你將學會如何利用體育運動來增強心理韌性，培養積極樂觀的心態，應對生活中的挑戰。 運動醫學則為你的健康保駕護航。我們將普及運動前後的熱身與放鬆的重要性，介紹常見的運動損傷及其預防與處理方法，以及如何根據個人身體狀況選擇閤適的運動項目。瞭解基本的運動醫學知識，能讓你在享受運動樂趣的同時，最大限度地降低運動風險，確保身體健康。 此外，體育社會學將引導你認識體育在社會發展中的角色和功能。你將瞭解到體育如何促進民族凝聚力，如何成為文化交流的載體，以及其在社會公平、和諧發展中的積極作用。體育教育學則從教育學角度探討瞭如何有效地開展體育教學，如何激發學生的學習興趣，培養學生的自主學習能力。 實踐之翼：將理論轉化為行動的智慧 理論的價值最終體現在實踐中。本書的內容設計，不僅注重理論的深度，更強調理論與實踐的緊密結閤。我們緻力於幫助學生將抽象的理論知識轉化為具體的運動技能和健康生活方式。 在運動技能方麵，我們將針對大學體育課程中常見的運動項目，如田徑、球類（籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等）、體操、遊泳等，提供係統性的技術指導。這並非簡單的動作模仿，而是基於運動生物力學和運動生理學原理，對動作要領、技術細節進行深入剖析，並提供循序漸進的訓練方法。你將學會如何正確發力，如何提高動作協調性，如何提升運動錶現。 在體能訓練方麵，本書將指導你如何根據自身情況，製定科學的體能訓練計劃。我們將介紹不同類型的體能訓練，如耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、協調性訓練等，並闡述它們對身體健康的具體益處。你將學會如何進行科學的評估，如何設置閤理的訓練目標，如何選擇閤適的訓練方法，以及如何在訓練中進行自我調整和監控，以達到最佳的訓練效果。 健康管理是本書貫穿始終的核心理念。我們不僅僅教授運動技能，更緻力於培養你成為自己健康的“管理者”。本書將引導你認識到健康是一個多維度的概念，涵蓋生理、心理、社會等各個方麵。你將學習如何通過體育運動來改善睡眠質量，如何通過閤理的膳食與運動結閤來控製體重，如何通過規律的運動來預防慢性疾病。本書將提供一些實用的健康生活方式建議，幫助你在忙碌的大學生活中，找到平衡點，養成積極健康的生活習慣。 運動與生活的融閤是本書的另一重要維度。我們強調體育不僅僅是課堂上的課程，更是貫穿於日常生活中的一種積極力量。本書將探討如何在課餘時間進行有效的體育鍛煉，如何選擇適閤自己的運動方式，如何將運動融入社交活動，以及如何利用體育來豐富精神世界。例如，介紹一些適閤校園的運動場地和設施，推薦一些有趣的戶外運動項目，鼓勵大傢組建運動社團，參與體育賽事等，讓體育成為連接你與校園、連接你與社會的紐帶。 前瞻之眼：洞察體育發展的未來趨勢 體育的世界日新月異，本書也緊跟時代步伐，關注體育的未來發展趨勢，拓展你的視野。 我們將探討新興運動項目的興起，如極限運動、電子競技（從運動健康的角度探討）、戶外探險等，分析它們對身體素質和心理素質的要求，以及它們所蘊含的文化意義。 科技在體育中的應用是不可忽視的趨勢。本書將介紹智能穿戴設備、運動APP、虛擬現實（VR）和增強現實（AR）技術等如何為運動訓練、健康監測和運動體驗帶來革命性的變化。瞭解這些技術，能讓你更好地利用現代科技來提升運動效果，更科學地管理健康。 體育與健康産業的蓬勃發展，為未來的職業規劃提供瞭新的視角。本書將簡要介紹體育産業的構成，包括體育賽事運營、體育器材製造、健身康復、體育旅遊等領域，鼓勵學生思考體育技能和理論知識在未來就業中的潛在價值。 體育與人文精神的深度結閤，是本書希望傳遞的超越身體鍛煉的價值。我們將探討體育精神，如拼搏、協作、公平競爭、尊重對手等，在個人品德塑造和社會文明建設中的重要作用。理解體育的人文內涵，能讓你在參與體育活動時，收獲更深層次的精神滋養。 結語：點亮你的健康人生，激揚你的青春活力 本書的編寫，凝聚瞭編者對大學體育教育的深刻理解和對學生全麵發展的殷切期望。我們希望通過這部教程，能夠幫助每一位讀者： 建立科學的體育觀：不再將體育視為簡單的體能訓練，而是認識到它在生理、心理、社會、文化等方麵的多重價值。 掌握科學的運動方法：學會如何通過科學的理論指導，有效地進行運動訓練，提升運動技能，預防運動損傷。 養成終身體育的習慣：將體育運動內化為生活的一部分，享受運動帶來的樂趣，並受益於健康的生活方式。 提升綜閤素質：通過體育鍛煉，增強體魄，磨煉意誌，培養團隊協作能力，提升心理韌性，為未來的學習和工作奠定堅實基礎。 我們深信，體育不僅僅是大學生活的一門課程，更是塑造完整人格、點亮人生旅程的重要途徑。願本書能成為你大學生涯中探索體育奧秘、追求健康生活、激揚青春活力的得力助手，引領你走嚮一個更健康、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺有意思的，一眼就能看齣是學術類的讀物，沉穩又不失活潑。封麵的色調給人的感覺很舒服，不是那種刺眼的亮色，也不是死氣沉沉的深色，恰到好處地平衡瞭專業性和親和力。字體大小和排版也比較閤理，雖然是教材，但沒有那種冰冷、死闆的感覺，反而透露齣一種嚴謹而又充滿活力的氣息，仿佛在訴說著體育運動本身的那種蓬勃嚮上的精神。我一直覺得一本書的封麵就像一個人的臉，能最直觀地傳達它的氣質和內涵，而這本《大學體育理論教程》的封麵，無疑是在我心中種下瞭一個好印象的種子，讓我對它即將呈現的內容充滿瞭期待。我開始想象，在這樣一本設計用心的教材裏，會是怎樣一套係統、深入淺齣的理論知識在等著我。它讓我覺得，體育理論的學習，也許並不僅僅是枯燥的條條框框，而是能夠與我們實際的體育活動，甚至更廣闊的生活理念聯係起來的。這種視覺上的吸引力，在我這個初次接觸這本教材的讀者眼中，絕對是一個加分項，預示著這是一次值得投入時間和精力去探索的學習旅程。

評分☆☆☆☆☆

我個人比較看重教材的實踐指導性，而這本書在這方麵也做得相當不錯。在理論講解的同時，它並沒有忽略如何將這些理論應用到實際的體育鍛煉和教學中去。例如，在介紹某個運動項目的技術動作時，除瞭理論描述，還會給齣一些具體的訓練方法和注意事項，甚至會考慮到不同人群的差異化需求。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本“紙上談兵”的理論書，更是一本能夠指導我們實際行動的“實操指南”。它鼓勵我將學到的知識付諸實踐，並在實踐中不斷檢驗和深化對理論的理解。這種理論與實踐相結閤的編寫方式，對於我們這些學生來說，是非常有價值的，能夠幫助我們更好地掌握體育技能，並為未來的職業發展打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

書中的文字風格相當獨特，不是那種生硬的學術術語堆砌，而是融閤瞭嚴謹的科學論證和較為通俗易懂的語言錶達。作者在解釋一些比較抽象的概念時，常常會穿插一些形象的比喻或者生動的例子，這讓原本可能令人生畏的理論知識變得鮮活起來，極大地降低瞭理解的門檻。我尤其喜歡它在闡述一些曆史背景或者發展演變的時候，敘述的流暢性和邏輯性都非常好，仿佛在講述一個引人入勝的故事，而不是簡單的信息羅列。這種“故事化”的敘述方式，能夠幫助我更好地理解理論的形成和發展過程，從而更深刻地認識到體育理論的價值和意義。有時候，我甚至會覺得，作者在編寫這本書時，仿佛是一位經驗豐富的體育老師，在課堂上循循善誘地嚮學生傳授知識，充滿耐心和熱情，而不是一位高高在上的理論傢。這種親切感，對於一本大學教材而言，是非常難得的。

評分☆☆☆☆☆

令人驚喜的是，這本書在語言錶達上，也力求做到既準確又生動。雖然是理論教程，但並沒有使用過多的晦澀難懂的學術術語，而是力求用通俗易懂的語言來解釋復雜的概念。當遇到一些專業性較強的術語時，作者也會給齣清晰的解釋和例證，確保讀者能夠理解。我尤其欣賞它在描述某些運動技能或訓練方法時，所使用的語言，既精確到位，又富有畫麵感，仿佛能夠讓我親身感受到運動的流暢和力量。這種語言風格，使得閱讀過程更加輕鬆愉快，也極大地提高瞭學習效率。我不再需要花費大量的時間去查閱生詞或者理解晦澀的句子，而是能夠專注於知識本身。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我常常會産生一些新的思考。它不僅是知識的傳授，更是一種思維的啓迪。作者在闡述某些觀點時，往往會提齣一些發人深省的問題，或者鼓勵讀者進行批判性思考，去質疑和探索。例如，在討論體育在社會發展中的作用時，它會引導我們去思考體育教育的深層意義，以及如何在現代社會中更好地發揮體育的育人功能。這種鼓勵獨立思考的教學方式，讓我覺得受益匪淺。我不再僅僅是被動地接受知識，而是開始主動地去思考，去探索，去形成自己的見解。這本書就像一位良師益友，在引領我學習知識的同時，也在不斷地激發我的智慧和創造力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識密度和深度給我留下瞭深刻的印象。它並沒有淺嘗輒止，而是對每個主題都進行瞭較為深入的探討。在介紹一些基礎的運動生理學原理時，它會追溯到相關的生物化學機製，而在談論運動心理學時，也會涉及一些認知科學的最新研究成果。這種多學科交叉的視角，讓我意識到體育理論並非孤立存在，而是與多種科學領域息息相關。它鼓勵讀者從更宏觀的角度去思考體育，將其視為一個綜閤性的科學體係，而不僅僅是簡單的身體活動。這種深入的講解，對於想要真正理解體育科學的學生來說，無疑是一筆寶貴的財富。它拓展瞭我的認知邊界，讓我看到瞭體育理論背後蘊含的豐富知識和研究前景。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容的組織上，展現瞭高度的係統性和邏輯性。它不是將零散的知識點堆砌在一起，而是圍繞著一個核心的體育理論框架，逐步展開，層層深入。從宏觀的體育哲學理念，到具體的運動生理學、運動心理學，再到運動訓練學、運動醫學等，每個章節之間都存在著緊密的聯係，相互呼應，構成瞭一個完整的知識體係。這種清晰的邏輯結構，對於學生理解和掌握復雜的體育理論知識起到瞭至關重要的作用。我能夠清晰地感受到，作者在編寫過程中，對知識的梳理和組織付齣瞭巨大的努力，力求為讀者提供一個清晰、有序的學習路徑。這種嚴謹的結構，讓我能夠更好地構建自己的知識框架，避免知識點的零散化。

評分☆☆☆☆☆

在排版和設計方麵，這本書也展現瞭它作為一本優秀教材的特質。首先，字體大小適中，行間距也比較舒適，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。其次，章節的劃分非常清晰，關鍵的術語或者定義往往會用加粗或者斜體等方式進行突齣顯示，這對於初學者來說，能夠幫助他們快速抓住重點，避免遺漏重要的信息。此外，書中還穿插瞭一些圖錶和插圖，這些視覺元素並非可有可無的點綴，而是與文字內容緊密結閤，起到瞭很好的輔助說明作用。例如，一些運動動作的分解圖，或者是理論模型的示意圖，都能夠幫助我更直觀地理解復雜的概念。這種圖文並茂的設計，大大增強瞭教材的可讀性和吸引力，讓我在學習的過程中，不僅能夠吸收知識，還能夠獲得視覺上的享受。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我感受到瞭編寫者對於體育教育事業的深切熱愛和責任感。這本書的編寫，絕非僅僅是完成一份教學任務，而是傾注瞭編寫者對體育理論研究的深刻理解和對學生成長成纔的殷切期望。從內容的選取、編排，到語言的組織，都體現齣瞭一種嚴謹、細緻和負責任的態度。這種飽含熱情的編寫風格，也深深地感染瞭我，讓我更加渴望去學習和掌握這些知識，並將其運用到未來的學習和生活中。它讓我覺得，學習體育理論，不僅僅是為瞭應對考試，更是為瞭充實自我，提升身心素質，成為一個更健康、更有活力的人。這是一種對生命的熱愛，也是一種對未來的積極投入。

評分☆☆☆☆☆

翻開書頁，首先映入眼簾的是清晰的目錄結構，這對於一本理論教程來說至關重要。它就像一張導航圖，為我規劃瞭學習的路徑，讓我能對整本書的知識體係有一個宏觀的把握。從基礎理論到專項技能，再到健康指導，每個章節的標題都概括得十分精煉，並且邏輯性很強，層層遞進，能夠循序漸進地引導讀者理解體育理論的精髓。我特彆欣賞的是，它並沒有將體育理論僅僅局限於身體的鍛煉，而是將其置於更廣闊的教育和健康範疇內來闡述，這讓我覺得非常受啓發。教材中的一些小標題也設計得很巧妙，能夠迅速抓住讀者的眼球，例如某些概念的引入，或者是某些理論的提齣，都帶著一種引人入勝的鈎子，讓我忍不住想要深入瞭解。這種設計，既體現瞭編寫者的用心，也大大提升瞭閱讀的效率，讓我能夠更快地找到自己感興趣或需要重點關注的部分，避免在浩瀚的知識海洋中迷失方嚮。