大学公共课系列教材：大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

周学荣 著

图书标签:

• 大学体育
• 公共课
• 教材
• 高等教育
• 体育教学
• 健康
• 运动
• 大学
• 课程
• 学士学位

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 南京师范大学出版社

ISBN：9787811017656

商品编码：29590204607

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名：大学公共课系列教材：大学体育

定价：39.80元

作者：周学荣

出版社：南京师范大学出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787811017656

字数：

页码：406

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《大学体育》注重对大学生进行体育文化素养的培养、运动技能与体育锻炼方法的传授与介绍，以期全面提高大学生体育素养，使学生能现时受益、终身受益。主要内容包括高校体育教；体育与现代人的生活方式；体育锻炼与效果评价；医疗体育等。《大学体育》内容丰富翔实，具有科学性、知识性、时代性、针对性、可读性，因此，既可作为大学体育教师专用的体育教材，又可作为大学生自学的体育书籍。

目录

---

绪论
节 体育的产生与发展
第二节 体育的概念与构成
第三节 体育的功能

章 高校体育教育
节 高校体育教育的地位与作用
第二节 高校体育目标
第三节 实现高校体育课程目标的基本途径
第四节 当代大学生应具备的体育素养

第二章 体育与现代人的生活方式
节 现代人的现活方式
第二节 现代健康生活方式的建立
第三节 体育与现代人的生活方式

第三章 体育锻炼与效果评价
节 体育锻炼的基本原理
第二节 体育锻炼的基本原则与方法
第三节 体育锻炼效果的检查与评价

第四章 运动保健
节 运动损伤的预防与处理
第二节 运动中常见的生理反应与处理
第三节 运动与营养保健

第五章 医疗体育
节 医疗体育概述
第二节 医疗体育的实施原则
第三节 医疗体育的种类和方法
第四节 几种疾病的医疗体育方法

第六章 身体素质
节 速度素质
第二节 力量素质
第三节 耐力素质
第四节 灵敏素质
第五节 柔韧素质

第七章 篮球
节 篮球运动概述
第二节 篮球运动的基本技术、战术及练习方法
第三节 篮球比赛规则、裁判法简介

第八章 排球
节 排球运动概述
第二节 排球基本技术和战术
第三节 排球比赛规则、裁判法简介

第九章 足球
节 足球运动概述
第二节 足球基本技术和战术
第三节 足球比赛规则、裁判法简介

第十章 乒乓球
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术和战术
第三节 乒乓球比赛规则、裁判法简介

第十一章 羽毛球
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术与练习方法
第三节 羽毛球比赛基本规则简介

第十二章 网球
节 网球运动概述
第二节 网球基本技术和战术
第三节 网球比赛规则、裁判法简介

第十三章 游泳
节 游泳运动概述
第二节 游泳运动的基本技术
第三节 游泳救护
第四节 游泳比赛的裁判法简介

第十四章 健美操
节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 健美操的教学方法与教学要求

第十五章 形体
节 形体训练概述
第二节 形体训练课教学的基本内容与技术要求

第十六章 街舞
节 街舞概述
第二节 街舞的基本技术和练习套路
第三节 街舞比赛的组织与规则简介

第十七章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 摩登舞和拉丁舞

第十八章 瑜伽
节 瑜伽概述
第二节 瑜伽呼吸与常用坐姿
第三节 塑身瑜伽
第四节 组合练习

第十九章 武术

节 武术的起源与发展
第二节 武术基本功和基本动作
第三节 初级长拳第三路
第四节 简化二十四式太极拳

第二十章 散打
节 散打运动概述
第二节 散打运动的技术
第三节 散打运动的基本战术

第二十一章 奥林匹克运动
节 古代奥林匹克运动会
第二节 近代奥林匹克运动的产生和发展
第三节 奥林匹克运动的思想体系
第四节 中国与奥林匹克运动

名人名言名篇
体育之研究
体育颂
生命在于运动
健身萃语

作者介绍

---

文摘

---

（二）学校体育与终身体育
什么是终身体育，目前说法不一。一般认为终身体育是指人民在一生中所进行的身体锻炼和所受到的各种体育锻炼的总和，亦即从一个人的生命开始，到生命结束，都要从适应环境与人的需要出发，进行身体锻炼，以取得生存、生活、学习与工作的物质基础或条件。终身体育是在现代终身教育思想的影响下形成的。60年代，法国成人教育家保罗·郎格郎提出终身教育。他认为：“教育应该是每个人从生到死的继续过程。”这一思想，当今已成为一种有影响的国际教育思潮。20世纪下半叶以来，社会革命和科学技术革命大大地改变了社会的生产方式和人民的生活方式。现代社会一方面对人体的质量要求，以及人们对健康、文明、愉快的休闲生活的要求越来越高；另一方面现代文明给人体的健康带来某些不良的影响。为了适应高速度、高强度、快节奏的工作和现代文明对人体提出的挑战，终身体育也就应运而生。
顾名思义，终身体育不能只局限于学校体育，而要经历学前体育、学校体育和学后体育的连续过程。社会的每个成员都要接受学校的教育，而学校阶段的体育是终身体育的关键环节，它不仅对终身体育具有承前启后的作用，更重要的是它是终身体育的基础。主要表现在以下两个方面：
首先，学校体育要为终身体育打好体质基础。在学校学习的儿童、青少年，他们正处在身心发展的关键时期，遵循学生身心发展规律，施以良好的体育教育，能有效地促进学生身体形态、机能和素质的正常发展，增进学生的健康，增强他们的体质，这既有利于学生在校期间的健康成长，使之精力充沛地投入学习，也可以为学生走上社会后的学习、工作、生活和从事终身体育打下坚实的体质基础。
其次，学校体育要培养学生终身体育的意识、习惯和能力。学校体育是一个有目的有计划的体育教育过程，通过学生学习与掌握系统的体育科学知识技能和科学锻炼身体的原理与方法，一方面可以促进学生身体健康，增强体质，另一方面可以培养学生终身体育的意识、习惯和能力。终身体育的意识，一般可理解为对终身体育的认识，只有认识了终身体育的价值，锻炼身体才能成为自觉的行为。终身体育的习惯一般可以理解为在认识的前提下，坚持体育锻炼而形成对体育锻炼的兴趣，进而形成习惯，这样才能坚持不懈；终身体育的能力，可以理解为从事终身体育的本领。有了体育锻炼能力，才能更好地从事终身体育。锻炼能力主要包括自学、自练、自评、创造等能力。自学能力是指学生掌握体育知识与技能的本领；自练和自评能力一般是指学生在体育锻炼中能根据自身情况以及实际条件，对体育锻炼的内容选择、计划、组织，以及生理负荷调控和效果评定等本领；创造能力一般是指学生创造性运用已掌握的体育知识与技能的本领。这些能力相互联系，构成了终身体育能力的整体。学生对这种能力的掌握与运用，能使学生终身受益，它对学生进行终身体育教育起着极为重要的作用。

序言

---

《运动的身心奥秘：从科学到实践的大学体育指南》 本书并非简单的体育课程手册，而是旨在深入揭示运动对人体身心健康的深远影响，并为大学生提供一套科学、系统、可持续的体育锻炼方案。我们相信，体育锻炼不仅仅是身体技能的习得，更是认识自我、探索潜能、塑造健全人格的重要途径。因此，本书将从多个维度，结合最新的运动科学研究成果，为您呈现一场关于“运动”的深度探索。 第一部分：运动的身心交互——理解你的身体与心灵 这一部分将带领读者走进运动科学的殿堂，理解运动为何会对我们的身心产生如此巨大的影响。 运动的生理学基石： 心血管系统的革命： 详细阐述规律的体育活动如何强化心脏功能，提高心肺耐力，降低心血管疾病的风险。我们将深入分析运动时心率、血压的变化机制，以及长期锻炼对血管弹性、血液循环的影响。从细胞层面探讨心肌的适应性增强，解释为什么“动起来”是心脏最好的“保养品”。 骨骼与肌肉的韧性： 探讨运动如何促进骨骼的生长发育，增加骨密度，预防骨质疏松。我们将剖析肌肉纤维的类型及其在不同运动模式下的激活机制，讲解力量训练、耐力训练对肌肉形态和功能的塑造。了解运动如何刺激肌腱、韧带的适应性，提高关节的稳定性和灵活性，有效预防运动损伤。 呼吸系统的效率提升： 解释运动如何改善肺活量，提高气体交换效率，让身体更有效地获取氧气，排出二氧化碳。探讨呼吸肌的锻炼对于延长运动时间和提高运动表现的重要性。 新陈代谢的优化引擎： 深入解析运动对能量代谢的影响，包括糖原、脂肪的分解与利用。阐述运动如何提高胰岛素敏感性，辅助血糖控制，预防和管理糖尿病。我们将揭示运动在体重管理中的关键作用，以及如何通过科学的运动模式来优化体脂比例。 内分泌系统的和谐奏鸣： 探讨运动对激素分泌的影响，例如运动时释放的内啡肽，它带来的愉悦感和镇痛作用，以及它如何缓解压力和焦虑。分析运动对生长激素、皮质醇等激素的调节作用，理解其对身体发育、修复以及应激反应的影响。 运动的心理学维度： 情绪的调节器： 深入分析运动如何作为一种天然的“抗抑郁药”和“抗焦虑药”。我们将探讨运动过程中大脑释放的神经递质，如多巴胺、血清素等，它们在改善情绪、提升幸福感中的作用。解释运动如何帮助个体识别和处理负面情绪，增强情绪的韧性。 认知能力的加速器： 阐述体育锻炼对大脑认知功能的影响，包括注意力、记忆力、执行功能和问题解决能力。我们将解读运动如何促进脑源性神经营养因子（BDNF）的产生，这种物质对于神经元生长、连接和存活至关重要，从而提升学习效率和创造力。 压力应对的有效策略： 将运动视为一种积极的压力释放方式。分析运动如何帮助身体排出积累的紧张情绪，缓解肌肉僵硬，并引导个体进入一种“心流”状态，从而提升应对压力的能力。 自我效能感的塑造者： 通过设定运动目标、克服挑战、体验进步，个体能够逐步建立起更强的自我效能感。本书将引导读者认识到，每一次的坚持和突破，都在为未来的挑战奠定信心基础。 社交与归属感的催化剂： 许多体育活动本身就具有社交属性，例如团队运动、健身课程等。我们将探讨这些活动如何促进人际交往，培养团队协作精神，增强归属感，减少孤独感。 第二部分：运动的科学实践——为你量身定制的健康蓝图 在理解了运动的身心交互后，本书将为您提供一套可操作的、科学的运动实践指南。 运动前的准备与评估： 了解你的身体状况： 强调个体差异的重要性，鼓励读者在开始任何新的运动计划前，了解自身的健康状况、体能水平、潜在的运动禁忌症。 科学的热身与放松： 详细介绍动态热身和静态拉伸的区别与应用，解释热身对于预防运动损伤、提高运动表现的必要性。指导读者如何进行有效的运动后放松，促进身体恢复。 选择适合你的运动： 有氧运动的力量： 深入介绍不同类型的有氧运动（如跑步、游泳、骑行、跳绳、舞蹈等），分析它们的能量消耗、对心血管系统的刺激程度、以及对不同肌肉群的锻炼效果。指导读者如何根据自身目标（减脂、增肌、提升心肺功能）和兴趣来选择合适的有氧运动。 力量训练的塑造： 阐述力量训练的益处，包括增加肌肉量、提高基础代谢、改善体态、预防骨质疏松。详细介绍不同力量训练的原则（如超量恢复、渐进超负荷），并提供基础的徒手训练、器械训练和自由重量训练的动作示范和要点，帮助读者安全有效地进行力量训练。 柔韧性与平衡性的追求： 强调柔韧性和平衡性训练在预防损伤、提高运动表现、改善生活质量中的作用。介绍瑜伽、普拉提、太极等运动的特点，并提供基础的拉伸动作和平衡练习。 综合性运动的魅力： 鼓励读者尝试一些综合性的运动项目，如球类运动、户外探险、户外健身等，这些运动通常能同时锻炼到心肺、力量、柔韧性和协调性，并带来更丰富的体验。 运动计划的设计与执行： 目标设定与SMART原则： 指导读者如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的运动目标。 运动频率、强度、时间和类型的优化： 基于科学的研究，为不同健身目标（如健康维护、减脂、增肌、提高运动表现）提供个性化的运动处方建议，包括每周的运动次数、每次运动的时长、以及运动强度（如心率区间、RPE评分）的确定方法。 循序渐进的原则： 强调运动强度的逐步提升，避免“一蹴而就”带来的损伤风险，指导读者如何根据身体的反馈调整运动计划。 周期性与变化性： 介绍运动训练的周期性，以及如何通过改变运动项目、训练方式等来避免身体适应性平台的出现，保持训练的新鲜感和有效性。 运动中的营养支持与恢复： 运动前后的能量供给： 解释不同运动阶段对能量的需求，指导读者如何合理安排餐食，为运动提供充足的能量，并在运动后及时补充营养，促进肌肉修复。 水分的重要性： 强调运动过程中补水的重要性，以及如何根据运动强度和时长来制定补水计划，预防脱水。 运动后的恢复策略： 介绍主动恢复（如轻松的有氧运动、拉伸）、被动恢复（如充足的睡眠、按摩）等方法，帮助身体更快地从运动疲劳中恢复，为下一次训练做好准备。 运动损伤的预防与初步处理： 详细介绍常见的运动损伤类型（如扭伤、拉伤、挫伤），以及如何通过科学的热身、合理的训练强度、正确的运动技术来预防这些损伤。对于轻微损伤，提供初步的RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）处理方法，并强调及时就医的重要性。 第三部分：运动的生活化——让健康成为你的生活方式 本书的最终目标是帮助读者将体育锻炼融入日常生活，形成一种健康、积极的生活方式。 克服运动中的常见障碍： 时间管理： 提供实用的时间管理技巧，帮助学生在繁忙的学习生活中找到运动的时间。 动力不足： 探讨如何建立内在动机，发掘运动的乐趣，寻找运动伙伴，利用奖励机制来保持运动热情。 场地与设施的利用： 指导读者如何利用校园内的运动设施，以及如何在有限的空间进行有效的锻炼。 社会支持系统： 鼓励读者建立运动社群，相互鼓励，共同进步。 运动与学业、社交的平衡： 运动促进学习： 强调运动对提高学习效率、缓解学习压力的积极作用，并非学业的对立面。 运动中的社交礼仪与合作： 在团队运动或集体活动中，引导读者理解并践行良好的社交行为，培养团队精神和合作意识。 终身体育的理念： 倡导将体育锻炼视为一种生活方式，而非一时之举，鼓励读者将运动的健康理念带入未来的职业生涯和社会生活中。 超越运动本身： 运动与责任感： 了解并遵守运动规则，尊重他人，是培养责任感的重要一环。 运动与公平竞争： 在竞争性的运动项目中，学习公正对待对手，接受输赢，培养良好的体育道德。 运动与自我超越： 鼓励读者在运动中挑战自我，不断进步，体验超越自我的成就感。 通过阅读本书，我们期望每一位大学生都能更深入地认识运动的价值，掌握科学的运动方法，最终将体育锻炼内化为一种生活习惯，从而拥有一个更健康、更充实、更有活力的大学生活，并为未来的人生奠定坚实的身体与心理基础。这本书不是要你成为运动健将，而是要你学会如何与自己的身体对话，如何通过运动来更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学公共课系列教材：大学体育》，对我而言，更像是一份关于“如何拥有一个健康人生”的行动指南。我过去对体育的认识，大多停留在“强身健体”这个层面，认为只要身体看起来健康，就万事大吉了。但这本书的出现，让我看到了健康更深层次的含义。它不仅仅是生理上的强健，更包括心理上的愉悦和精神上的满足。书中对于运动与心理健康之间的联系进行了非常细致的分析，比如它阐述了运动如何能够帮助缓解学业压力、改善情绪波动，甚至能够提升自信心和自我认同感。这一点对我触动很大，因为我身边很多同学都饱受焦虑和压力的困扰，而运动似乎是他们常常忽略的解决途径。这本书用科学的语言，证明了运动是一种天然的“解压阀”和“情绪稳定剂”，这让我对未来的大学生活充满了信心。另外，让我感到非常有启发的是，书中提倡的“终身体育”理念。它并没有局限于大学期间的体育活动，而是着眼于如何将健康的生活方式延续到毕业之后，甚至是一生。书中提供了非常多的实用建议，比如如何根据自己的年龄、体能和兴趣来选择适合的运动项目，如何合理安排运动时间，以及如何保持运动的积极性，等等。这些内容都让我觉得非常贴心和接地气。它让我明白，大学体育不是一门“临时抱佛脚”的课程，而是为我们构建一个健康人生的“奠基石”。它让我看到了运动的长期价值，并激发了我将体育融入到生命长河中的决心。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《大学公共课系列教材：大学体育》时，我并没有抱有太大的期望。我总觉得，大学体育就是一项需要完成的任务，与我的专业学习似乎没什么关联。然而，随着我一页一页地翻阅，我逐渐被书中传递的一种全新的健康理念所吸引。它并没有将体育仅仅定义为“运动”，而是将其视为一种“生活方式”。书中非常详细地阐述了，在现代社会中，由于生活方式的改变，我们普遍面临的健康问题，例如长期伏案工作带来的颈椎腰椎问题、长时间使用电子设备导致的视力下降，以及精神压力过大引起的各种亚健康状况。这让我产生了强烈的共鸣，因为这些问题在我的同学中几乎是普遍存在的。让我觉得特别的是，这本书并没有停留在“指出问题”的层面，而是积极地给出了解决方案。它详细介绍了各种运动形式的益处，不仅仅是身体上的，更重要的是心理上的。比如，它提到了跑步如何能够帮助释放压力，而舞蹈又如何能够提升身体的协调性和表现力。这些描述让我觉得，体育不仅仅是追求强健的体魄，更是找到一种能够带来愉悦和放松的方式。更让我意外的是，书中还涉及到了运动营养学和运动防护的基础知识。这部分内容是我之前完全没有想到的，但细想之下，又觉得极其重要。了解如何合理搭配饮食，如何预防运动损伤，能够让我们的体育活动更加科学、安全和可持续。这本书让我意识到，大学体育是一个系统性的工程，它关乎我们的身体健康，也关乎我们的心理健康，更关乎我们如何认识和管理自己的身体，从而更好地应对未来的生活。它不再是一门需要“应付”的课程，而更像是一本“生活指南”，教会我们如何成为一个更健康、更充实的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，大学体育的意义在于培养一种终身体育的意识，而不仅仅是完成一项课程学分。这本书，恰恰在这一点上给我留下了深刻的印象。它并没有将重点放在介绍各种运动项目的规则和技巧上，而是着力于引导读者去思考“为什么”要进行体育锻炼，以及“如何”将体育融入到日常生活之中。书中花了相当大的篇幅去探讨运动与我们整体生活品质的关系，比如它分析了运动对我们学习效率、记忆能力、甚至是创造力的积极影响。这一点我以前真的很少去想，总觉得运动只是消耗体力，与学习是相悖的。但书中通过引用一些科学研究和案例，让我认识到，适度的体育活动能够改善大脑供血供氧，促进神经元的生长，从而提高认知功能。这让我对大学体育有了全新的认识，不再将其视为“占用了学习时间”的负担，而是看作是“提升学习能力”的有效手段。此外，这本书还非常注重引导读者进行自我评估，了解自己的身体状况和运动偏好，并根据这些因素制定个性化的运动计划。它提倡的不是盲目跟风，而是理性选择，找到真正适合自己的运动方式，并将其培养成一种习惯。这一点对我来说尤为重要，因为我过去常常因为一时兴起而尝试各种运动，但往往因为缺乏科学的指导和持久的热情而半途而废。这本书的出现，让我开始重新审视自己的运动习惯，并思考如何才能让体育成为我生活中不可或缺的一部分。它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的导师，指引我走向更健康、更积极的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

大学体育这门课，一直以来在我心中都是一个有点模糊的存在。它不像专业课那样有明确的知识点和技能要求，也不像一些选修课那样充满了新奇感。所以，当拿到这本《大学公共课系列教材：大学体育》时，我其实并没有抱有太大的期待。然而，翻开书页，我才发现，原来大学体育远不止是简单的体能训练，它更像是一面镜子，映照出我们对健康生活方式的认知，以及如何将这种健康理念融入到日常的学习和生活中。这本书并非仅仅罗列各种运动项目，而是深入浅出地解析了体育锻炼对生理、心理健康的积极影响。比如，它详细阐述了适度运动如何促进心血管健康，增强免疫系统功能，甚至对改善睡眠质量也有显著效果。这一点让我印象深刻，因为我一直以来都认为运动只是为了“看起来健康”，却忽略了它对身体内部运转机制的深层优化。书中关于运动与心理学的结合也让我茅塞顿开，原来运动不仅仅能释放压力，还能有效缓解焦虑和抑郁情绪，提升情绪稳定性。它通过科学的解释，让我认识到，积极的体育活动能够促进大脑释放内啡肽，这种物质就像天然的“快乐药”，能够显著改善心情。更重要的是，它强调了体育锻炼的习惯养成，以及如何在繁忙的大学生活中找到适合自己的运动方式。这本书提供了一系列实操性的建议，从如何制定运动计划，到如何选择合适的运动项目，再到如何坚持下去，都给了我很多启发。它让我明白，大学体育不是一项可有可无的“任务”，而是塑造健康人生观和生活方式的基石。我开始反思自己过去对体育锻炼的理解，觉得之前的认识未免过于片面和肤浅了。现在，我更愿意将大学体育看作是一次自我探索和自我提升的机会，去发现运动的乐趣，去感受身体的活力，去拥抱一个更健康、更积极的自己。这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的大门，让我对大学生活中的“体育”有了全新的认识和期望。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《大学公共课系列教材：大学体育》，我最直观的感受是，它把“体育”这件看似简单的事情，变得无比丰富和有意义。我之前以为，大学体育就是考一些体能项目，拿到学分就完事了。但这本书彻底改变了我的想法。它更像是为我们打开了一扇通往“健康生活方式”的大门。书中不仅仅介绍了各种运动项目的基本知识，更重要的是，它深入分析了运动与我们日常生活各个方面的联系。比如，它详细阐述了运动如何影响我们的学习效率、工作状态，甚至是情绪管理。它用科学的原理和丰富的案例，让我认识到，规律的体育锻炼能够帮助我们保持充沛的精力，提高注意力和记忆力，从而更好地应对学业和未来的工作挑战。这一点让我觉得非常宝贵，因为很多时候，我们都认为学习和运动是互相对立的，而这本书却告诉我们，它们其实是相辅相成的。此外，书中还强调了“运动的趣味性”和“个性化选择”。它鼓励我们去发现自己真正喜欢的运动方式，而不是盲目跟从。它提供了很多建议，帮助我们找到适合自己的运动项目，并从中获得乐趣。这一点非常重要，因为只有真正热爱，才能持之以恒。它让我意识到，大学体育不是一种强制性的任务，而是一种主动的选择，一种对美好生活的追求。这本书，让我对“运动”有了全新的期待，也为我规划健康生活提供了清晰的指引。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《大学公共课系列教材：大学体育》，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“体育课”的固有印象。过去，我一直觉得体育课就是一种“体能测试”或者“项目实践”，主要目的是为了满足学分要求，至于锻炼效果和生活影响，似乎并不那么重要。然而，这本书却将大学体育提升到了一个全新的高度，它不再仅仅关注“动”，而是更关注“如何动得科学，动得健康，动得快乐”。书中对运动的科学性进行了非常深入的阐述，比如它详细解释了不同运动强度对身体的影响，如何通过合理的训练来提高心肺功能、增强肌肉力量，甚至是如何通过规律的运动来调节身体的内分泌系统。这一点让我觉得非常受益，因为我一直以来都对运动的科学原理知之甚少，只是凭感觉去锻炼。这本书让我明白，科学的运动能够事半功倍，并且能够有效避免运动损伤。更让我感到惊喜的是，书中还探讨了体育运动与社会心理学的关系。比如，它分析了团队运动如何培养合作精神、沟通能力和领导力，以及体育竞赛如何教会我们面对成功与失败，培养坚韧的意志品质。这些内容让我意识到，大学体育不仅仅是对身体的锻炼，更是对人格的塑造。它教会我们如何在集体中发挥作用，如何在竞争中保持风度，这些都是未来走向社会所必备的重要素质。这本书让我重新认识了体育的价值，不再将其视为一项枯燥的任务，而是看作一次全面提升自我的宝贵机会。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《大学公共课系列教材：大学体育》，我一开始以为它会是一本充斥着枯燥的运动理论和体能训练方法的书。然而，当我翻开它的时候，我才发现，它更像是一本关于“如何科学地爱护自己的身体，如何快乐地生活”的启蒙读物。书中并没有将重点放在教授高难度的运动技巧上，而是更侧重于引导我们去理解运动的本质，以及它如何能够提升我们的整体生活品质。它通过深入浅出的讲解，让我明白了，健康的身体不仅仅是拥有强壮的肌肉，更是拥有一个良好的心肺功能、稳定的代谢系统，以及健康的心理状态。书中详细阐述了不同运动形式对身体各个系统的影响，比如有氧运动如何提高心肺功能，力量训练如何增加肌肉量，而柔韧性训练又如何改善身体的协调性。这些信息让我觉得非常实用，也让我开始重新审视自己过去的运动方式。更让我感到惊喜的是，书中还探讨了运动与“压力管理”和“情绪调节”之间的深刻联系。它用科学的证据告诉我，运动是一种非常有效的缓解压力、改善情绪的方法，它能够促进大脑释放内啡肽，从而带来愉悦感。这一点对于我们这些长期处于学业压力下的大学生来说，无疑是雪中送炭。这本书让我意识到，大学体育不仅仅是为了应付学分，更是为了让我们学会如何与自己的身体和谐相处，如何通过运动来保持身心的平衡，从而更好地面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学公共课系列教材：大学体育》，对我而言，更像是一次关于“如何塑造一个更强大的自己”的励志之旅。我之前对体育的理解，总是停留在“身体强壮”这个层面上，总觉得只要能跑得快、跳得高，就是体育的意义所在。但这本书却让我看到了体育更深层次的价值。它不仅仅关注身体的锻炼，更关注意志的磨砺和品格的塑造。书中通过大量生动的故事和鲜活的案例，阐述了体育运动如何能够培养我们的坚韧不拔、吃苦耐劳的精神，如何让我们学会面对挫折和失败，并在一次次挑战中不断成长。这一点让我深受启发，因为在大学生活中，我们难免会遇到各种困难和挑战，而体育运动所培养的这种精神力量，正是我们应对这些挑战的宝贵财富。更让我感到惊喜的是，书中还将体育与“团队合作”和“社会责任感”紧密地联系起来。它强调了团队运动的意义，如何通过共同的努力去达成目标，以及如何在体育活动中培养对他人的尊重和关爱。这一点我之前真的很少去思考，总觉得体育就是个人的事情。但这本书让我意识到，体育也可以是一种连接人与人、培养集体荣誉感的载体。它让我看到了，通过体育，我们不仅能够强大自身，更能够为团队、为社会做出贡献。这本教材，让我对“体育”有了更深刻的理解，也让我对未来的生活充满了更多的期待和勇气。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《大学公共课系列教材：大学体育》，说实话，我内心是有点抗拒的。毕竟，谁在繁重的学业压力下，还愿意花额外的精力去“体育”呢？但随着翻阅，我逐渐被书中传达的一种全新的理念所吸引。它并没有把大学体育简单地等同于跑跑跳跳、挥汗如雨，而是更侧重于一种“生活哲学”的构建。书中非常细致地描绘了现代社会中，由于生活方式的改变，人们普遍面临的健康挑战，比如久坐不动带来的颈椎腰椎问题、长时间使用电子设备导致的视力下降，以及精神压力过大引起的各种亚健康状况。这让我产生了一种强烈的共鸣，因为这些问题在我的同学中几乎是普遍存在的。让我感到欣慰的是，这本书并没有停留在“批判”层面，而是积极地给出了解决方案。它详细介绍了各种运动形式的益处，不仅仅是身体上的，更重要的是心理上的。比如，它提到了游泳如何能够帮助放松身心，瑜伽如何能够提升身体的柔韧性和平衡感，而团队运动又如何能够培养协作精神和归属感。这些描述让我觉得，体育不仅仅是追求极限的挑战，更是找到适合自己的、能够带来愉悦和放松的方式。更让我惊喜的是，书中还涉及到了运动营养学和运动防护的基础知识。这部分内容是我之前完全没有想到的，但细想之下，又觉得极其重要。了解如何合理搭配饮食，如何预防运动损伤，能够让我们的体育活动更加科学、安全和可持续。这本书让我意识到，大学体育是一个系统性的工程，它关乎我们的身体健康，也关乎我们的心理健康，更关乎我们如何认识和管理自己的身体，从而更好地应对未来的生活。它不再是一门需要“应付”的课程，而更像是一本“生活指南”，教会我们如何成为一个更健康、更充实的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，拿到这本《大学公共课系列教材：大学体育》的时候，我脑海里浮现的是那些年我们在操场上跑圈、做广播体操的日子。我以为这又是一本关于体能训练和运动技巧的书。但翻开后，我才发现，它远不止于此。它更像是一次对“健康生活方式”的深度探索。书中没有枯燥的理论堆砌，而是通过大量生动的案例和科学的数据，阐释了运动对我们生理和心理健康的全面益处。它让我意识到，原来运动不仅仅是为了减肥或者提高运动成绩，更重要的是它能够帮助我们构建一个强大而健康的内在体系。比如，书中详细介绍了运动如何促进身体的新陈代谢，如何帮助我们预防慢性疾病，甚至是如何延缓衰老。这些信息让我觉得非常实用，也让我对自己的身体有了更深的敬畏。更让我惊喜的是，这本书还将体育与“社会交往”和“人际关系”紧密联系起来。它提到了团队运动如何培养协作能力、沟通技巧和解决问题的能力，而体育活动本身也为我们提供了一个结识新朋友、拓展社交圈子的绝佳机会。这一点我之前真的很少去考虑，总觉得体育就是个人的事情。但这本书让我意识到，通过体育，我们可以更好地融入集体，建立更良好的人际关系。它让我看到，体育不仅仅是一种个人行为，更是一种社会行为，能够促进我们的社会化发展。这本教材，让我对大学体育的理解，从“身体训练”提升到了“全人发展”。