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周學榮 著

圖書標籤:

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• 課程
• 學士學位

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齣版社： 南京師範大學齣版社

ISBN：9787811017656

商品編碼：29590204607

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名：大學公共課係列教材：大學體育

定價：39.80元

作者：周學榮

齣版社：南京師範大學齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787811017656

字數：

頁碼：406

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育》注重對大學生進行體育文化素養的培養、運動技能與體育鍛煉方法的傳授與介紹，以期全麵提高大學生體育素養，使學生能現時受益、終身受益。主要內容包括高校體育教；體育與現代人的生活方式；體育鍛煉與效果評價；醫療體育等。《大學體育》內容豐富翔實，具有科學性、知識性、時代性、針對性、可讀性，因此，既可作為大學體育教師專用的體育教材，又可作為大學生自學的體育書籍。

目錄

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緒論
節 體育的産生與發展
第二節 體育的概念與構成
第三節 體育的功能

章 高校體育教育
節 高校體育教育的地位與作用
第二節 高校體育目標
第三節 實現高校體育課程目標的基本途徑
第四節 當代大學生應具備的體育素養

第二章 體育與現代人的生活方式
節 現代人的現活方式
第二節 現代健康生活方式的建立
第三節 體育與現代人的生活方式

第三章 體育鍛煉與效果評價
節 體育鍛煉的基本原理
第二節 體育鍛煉的基本原則與方法
第三節 體育鍛煉效果的檢查與評價

第四章 運動保健
節 運動損傷的預防與處理
第二節 運動中常見的生理反應與處理
第三節 運動與營養保健

第五章 醫療體育
節 醫療體育概述
第二節 醫療體育的實施原則
第三節 醫療體育的種類和方法
第四節 幾種疾病的醫療體育方法

第六章 身體素質
節 速度素質
第二節 力量素質
第三節 耐力素質
第四節 靈敏素質
第五節 柔韌素質

第七章 籃球
節 籃球運動概述
第二節 籃球運動的基本技術、戰術及練習方法
第三節 籃球比賽規則、裁判法簡介

第八章 排球
節 排球運動概述
第二節 排球基本技術和戰術
第三節 排球比賽規則、裁判法簡介

第九章 足球
節 足球運動概述
第二節 足球基本技術和戰術
第三節 足球比賽規則、裁判法簡介

第十章 乒乓球
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術和戰術
第三節 乒乓球比賽規則、裁判法簡介

第十一章 羽毛球
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術與練習方法
第三節 羽毛球比賽基本規則簡介

第十二章 網球
節 網球運動概述
第二節 網球基本技術和戰術
第三節 網球比賽規則、裁判法簡介

第十三章 遊泳
節 遊泳運動概述
第二節 遊泳運動的基本技術
第三節 遊泳救護
第四節 遊泳比賽的裁判法簡介

第十四章 健美操
節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 健美操的教學方法與教學要求

第十五章 形體
節 形體訓練概述
第二節 形體訓練課教學的基本內容與技術要求

第十六章 街舞
節 街舞概述
第二節 街舞的基本技術和練習套路
第三節 街舞比賽的組織與規則簡介

第十七章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 摩登舞和拉丁舞

第十八章 瑜伽
節 瑜伽概述
第二節 瑜伽呼吸與常用坐姿
第三節 塑身瑜伽
第四節 組閤練習

第十九章 武術

節 武術的起源與發展
第二節 武術基本功和基本動作
第三節 初級長拳第三路
第四節 簡化二十四式太極拳

第二十章 散打
節 散打運動概述
第二節 散打運動的技術
第三節 散打運動的基本戰術

第二十一章 奧林匹剋運動
節 古代奧林匹剋運動會
第二節 近代奧林匹剋運動的産生和發展
第三節 奧林匹剋運動的思想體係
第四節 中國與奧林匹剋運動

名人名言名篇
體育之研究
體育頌
生命在於運動
健身萃語

作者介紹

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文摘

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（二）學校體育與終身體育
什麼是終身體育，目前說法不一。一般認為終身體育是指人民在一生中所進行的身體鍛煉和所受到的各種體育鍛煉的總和，亦即從一個人的生命開始，到生命結束，都要從適應環境與人的需要齣發，進行身體鍛煉，以取得生存、生活、學習與工作的物質基礎或條件。終身體育是在現代終身教育思想的影響下形成的。60年代，法國成人教育傢保羅·郎格郎提齣終身教育。他認為：“教育應該是每個人從生到死的繼續過程。”這一思想，當今已成為一種有影響的國際教育思潮。20世紀下半葉以來，社會革命和科學技術革命大大地改變瞭社會的生産方式和人民的生活方式。現代社會一方麵對人體的質量要求，以及人們對健康、文明、愉快的休閑生活的要求越來越高；另一方麵現代文明給人體的健康帶來某些不良的影響。為瞭適應高速度、高強度、快節奏的工作和現代文明對人體提齣的挑戰，終身體育也就應運而生。
顧名思義，終身體育不能隻局限於學校體育，而要經曆學前體育、學校體育和學後體育的連續過程。社會的每個成員都要接受學校的教育，而學校階段的體育是終身體育的關鍵環節，它不僅對終身體育具有承前啓後的作用，更重要的是它是終身體育的基礎。主要錶現在以下兩個方麵：
首先，學校體育要為終身體育打好體質基礎。在學校學習的兒童、青少年，他們正處在身心發展的關鍵時期，遵循學生身心發展規律，施以良好的體育教育，能有效地促進學生身體形態、機能和素質的正常發展，增進學生的健康，增強他們的體質，這既有利於學生在校期間的健康成長，使之精力充沛地投入學習，也可以為學生走上社會後的學習、工作、生活和從事終身體育打下堅實的體質基礎。
其次，學校體育要培養學生終身體育的意識、習慣和能力。學校體育是一個有目的有計劃的體育教育過程，通過學生學習與掌握係統的體育科學知識技能和科學鍛煉身體的原理與方法，一方麵可以促進學生身體健康，增強體質，另一方麵可以培養學生終身體育的意識、習慣和能力。終身體育的意識，一般可理解為對終身體育的認識，隻有認識瞭終身體育的價值，鍛煉身體纔能成為自覺的行為。終身體育的習慣一般可以理解為在認識的前提下，堅持體育鍛煉而形成對體育鍛煉的興趣，進而形成習慣，這樣纔能堅持不懈；終身體育的能力，可以理解為從事終身體育的本領。有瞭體育鍛煉能力，纔能更好地從事終身體育。鍛煉能力主要包括自學、自練、自評、創造等能力。自學能力是指學生掌握體育知識與技能的本領；自練和自評能力一般是指學生在體育鍛煉中能根據自身情況以及實際條件，對體育鍛煉的內容選擇、計劃、組織，以及生理負荷調控和效果評定等本領；創造能力一般是指學生創造性運用已掌握的體育知識與技能的本領。這些能力相互聯係，構成瞭終身體育能力的整體。學生對這種能力的掌握與運用，能使學生終身受益，它對學生進行終身體育教育起著極為重要的作用。

序言

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《運動的身心奧秘：從科學到實踐的大學體育指南》 本書並非簡單的體育課程手冊，而是旨在深入揭示運動對人體身心健康的深遠影響，並為大學生提供一套科學、係統、可持續的體育鍛煉方案。我們相信，體育鍛煉不僅僅是身體技能的習得，更是認識自我、探索潛能、塑造健全人格的重要途徑。因此，本書將從多個維度，結閤最新的運動科學研究成果，為您呈現一場關於“運動”的深度探索。 第一部分：運動的身心交互——理解你的身體與心靈 這一部分將帶領讀者走進運動科學的殿堂，理解運動為何會對我們的身心産生如此巨大的影響。 運動的生理學基石： 心血管係統的革命： 詳細闡述規律的體育活動如何強化心髒功能，提高心肺耐力，降低心血管疾病的風險。我們將深入分析運動時心率、血壓的變化機製，以及長期鍛煉對血管彈性、血液循環的影響。從細胞層麵探討心肌的適應性增強，解釋為什麼“動起來”是心髒最好的“保養品”。 骨骼與肌肉的韌性： 探討運動如何促進骨骼的生長發育，增加骨密度，預防骨質疏鬆。我們將剖析肌肉縴維的類型及其在不同運動模式下的激活機製，講解力量訓練、耐力訓練對肌肉形態和功能的塑造。瞭解運動如何刺激肌腱、韌帶的適應性，提高關節的穩定性和靈活性，有效預防運動損傷。 呼吸係統的效率提升： 解釋運動如何改善肺活量，提高氣體交換效率，讓身體更有效地獲取氧氣，排齣二氧化碳。探討呼吸肌的鍛煉對於延長運動時間和提高運動錶現的重要性。 新陳代謝的優化引擎： 深入解析運動對能量代謝的影響，包括糖原、脂肪的分解與利用。闡述運動如何提高胰島素敏感性，輔助血糖控製，預防和管理糖尿病。我們將揭示運動在體重管理中的關鍵作用，以及如何通過科學的運動模式來優化體脂比例。 內分泌係統的和諧奏鳴： 探討運動對激素分泌的影響，例如運動時釋放的內啡肽，它帶來的愉悅感和鎮痛作用，以及它如何緩解壓力和焦慮。分析運動對生長激素、皮質醇等激素的調節作用，理解其對身體發育、修復以及應激反應的影響。 運動的心理學維度： 情緒的調節器： 深入分析運動如何作為一種天然的“抗抑鬱藥”和“抗焦慮藥”。我們將探討運動過程中大腦釋放的神經遞質，如多巴胺、血清素等，它們在改善情緒、提升幸福感中的作用。解釋運動如何幫助個體識彆和處理負麵情緒，增強情緒的韌性。 認知能力的加速器： 闡述體育鍛煉對大腦認知功能的影響，包括注意力、記憶力、執行功能和問題解決能力。我們將解讀運動如何促進腦源性神經營養因子（BDNF）的産生，這種物質對於神經元生長、連接和存活至關重要，從而提升學習效率和創造力。 壓力應對的有效策略： 將運動視為一種積極的壓力釋放方式。分析運動如何幫助身體排齣積纍的緊張情緒，緩解肌肉僵硬，並引導個體進入一種“心流”狀態，從而提升應對壓力的能力。 自我效能感的塑造者： 通過設定運動目標、剋服挑戰、體驗進步，個體能夠逐步建立起更強的自我效能感。本書將引導讀者認識到，每一次的堅持和突破，都在為未來的挑戰奠定信心基礎。 社交與歸屬感的催化劑： 許多體育活動本身就具有社交屬性，例如團隊運動、健身課程等。我們將探討這些活動如何促進人際交往，培養團隊協作精神，增強歸屬感，減少孤獨感。 第二部分：運動的科學實踐——為你量身定製的健康藍圖 在理解瞭運動的身心交互後，本書將為您提供一套可操作的、科學的運動實踐指南。 運動前的準備與評估： 瞭解你的身體狀況： 強調個體差異的重要性，鼓勵讀者在開始任何新的運動計劃前，瞭解自身的健康狀況、體能水平、潛在的運動禁忌癥。 科學的熱身與放鬆： 詳細介紹動態熱身和靜態拉伸的區彆與應用，解釋熱身對於預防運動損傷、提高運動錶現的必要性。指導讀者如何進行有效的運動後放鬆，促進身體恢復。 選擇適閤你的運動： 有氧運動的力量： 深入介紹不同類型的有氧運動（如跑步、遊泳、騎行、跳繩、舞蹈等），分析它們的能量消耗、對心血管係統的刺激程度、以及對不同肌肉群的鍛煉效果。指導讀者如何根據自身目標（減脂、增肌、提升心肺功能）和興趣來選擇閤適的有氧運動。 力量訓練的塑造： 闡述力量訓練的益處，包括增加肌肉量、提高基礎代謝、改善體態、預防骨質疏鬆。詳細介紹不同力量訓練的原則（如超量恢復、漸進超負荷），並提供基礎的徒手訓練、器械訓練和自由重量訓練的動作示範和要點，幫助讀者安全有效地進行力量訓練。 柔韌性與平衡性的追求： 強調柔韌性和平衡性訓練在預防損傷、提高運動錶現、改善生活質量中的作用。介紹瑜伽、普拉提、太極等運動的特點，並提供基礎的拉伸動作和平衡練習。 綜閤性運動的魅力： 鼓勵讀者嘗試一些綜閤性的運動項目，如球類運動、戶外探險、戶外健身等，這些運動通常能同時鍛煉到心肺、力量、柔韌性和協調性，並帶來更豐富的體驗。 運動計劃的設計與執行： 目標設定與SMART原則： 指導讀者如何設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的運動目標。 運動頻率、強度、時間和類型的優化： 基於科學的研究，為不同健身目標（如健康維護、減脂、增肌、提高運動錶現）提供個性化的運動處方建議，包括每周的運動次數、每次運動的時長、以及運動強度（如心率區間、RPE評分）的確定方法。 循序漸進的原則： 強調運動強度的逐步提升，避免“一蹴而就”帶來的損傷風險，指導讀者如何根據身體的反饋調整運動計劃。 周期性與變化性： 介紹運動訓練的周期性，以及如何通過改變運動項目、訓練方式等來避免身體適應性平颱的齣現，保持訓練的新鮮感和有效性。 運動中的營養支持與恢復： 運動前後的能量供給： 解釋不同運動階段對能量的需求，指導讀者如何閤理安排餐食，為運動提供充足的能量，並在運動後及時補充營養，促進肌肉修復。 水分的重要性： 強調運動過程中補水的重要性，以及如何根據運動強度和時長來製定補水計劃，預防脫水。 運動後的恢復策略： 介紹主動恢復（如輕鬆的有氧運動、拉伸）、被動恢復（如充足的睡眠、按摩）等方法，幫助身體更快地從運動疲勞中恢復，為下一次訓練做好準備。 運動損傷的預防與初步處理： 詳細介紹常見的運動損傷類型（如扭傷、拉傷、挫傷），以及如何通過科學的熱身、閤理的訓練強度、正確的運動技術來預防這些損傷。對於輕微損傷，提供初步的RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）處理方法，並強調及時就醫的重要性。 第三部分：運動的生活化——讓健康成為你的生活方式 本書的最終目標是幫助讀者將體育鍛煉融入日常生活，形成一種健康、積極的生活方式。 剋服運動中的常見障礙： 時間管理： 提供實用的時間管理技巧，幫助學生在繁忙的學習生活中找到運動的時間。 動力不足： 探討如何建立內在動機，發掘運動的樂趣，尋找運動夥伴，利用奬勵機製來保持運動熱情。 場地與設施的利用： 指導讀者如何利用校園內的運動設施，以及如何在有限的空間進行有效的鍛煉。 社會支持係統： 鼓勵讀者建立運動社群，相互鼓勵，共同進步。 運動與學業、社交的平衡： 運動促進學習： 強調運動對提高學習效率、緩解學習壓力的積極作用，並非學業的對立麵。 運動中的社交禮儀與閤作： 在團隊運動或集體活動中，引導讀者理解並踐行良好的社交行為，培養團隊精神和閤作意識。 終身體育的理念： 倡導將體育鍛煉視為一種生活方式，而非一時之舉，鼓勵讀者將運動的健康理念帶入未來的職業生涯和社會生活中。 超越運動本身： 運動與責任感： 瞭解並遵守運動規則，尊重他人，是培養責任感的重要一環。 運動與公平競爭： 在競爭性的運動項目中，學習公正對待對手，接受輸贏，培養良好的體育道德。 運動與自我超越： 鼓勵讀者在運動中挑戰自我，不斷進步，體驗超越自我的成就感。 通過閱讀本書，我們期望每一位大學生都能更深入地認識運動的價值，掌握科學的運動方法，最終將體育鍛煉內化為一種生活習慣，從而擁有一個更健康、更充實、更有活力的大學生活，並為未來的人生奠定堅實的身體與心理基礎。這本書不是要你成為運動健將，而是要你學會如何與自己的身體對話，如何通過運動來更好地生活。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《大學公共課係列教材：大學體育》，我最大的感受是，它徹底顛覆瞭我對“體育課”的固有印象。過去，我一直覺得體育課就是一種“體能測試”或者“項目實踐”，主要目的是為瞭滿足學分要求，至於鍛煉效果和生活影響，似乎並不那麼重要。然而，這本書卻將大學體育提升到瞭一個全新的高度，它不再僅僅關注“動”，而是更關注“如何動得科學，動得健康，動得快樂”。書中對運動的科學性進行瞭非常深入的闡述，比如它詳細解釋瞭不同運動強度對身體的影響，如何通過閤理的訓練來提高心肺功能、增強肌肉力量，甚至是如何通過規律的運動來調節身體的內分泌係統。這一點讓我覺得非常受益，因為我一直以來都對運動的科學原理知之甚少，隻是憑感覺去鍛煉。這本書讓我明白，科學的運動能夠事半功倍，並且能夠有效避免運動損傷。更讓我感到驚喜的是，書中還探討瞭體育運動與社會心理學的關係。比如，它分析瞭團隊運動如何培養閤作精神、溝通能力和領導力，以及體育競賽如何教會我們麵對成功與失敗，培養堅韌的意誌品質。這些內容讓我意識到，大學體育不僅僅是對身體的鍛煉，更是對人格的塑造。它教會我們如何在集體中發揮作用，如何在競爭中保持風度，這些都是未來走嚮社會所必備的重要素質。這本書讓我重新認識瞭體育的價值，不再將其視為一項枯燥的任務，而是看作一次全麵提升自我的寶貴機會。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學公共課係列教材：大學體育》，對我而言，更像是一次關於“如何塑造一個更強大的自己”的勵誌之旅。我之前對體育的理解，總是停留在“身體強壯”這個層麵上，總覺得隻要能跑得快、跳得高，就是體育的意義所在。但這本書卻讓我看到瞭體育更深層次的價值。它不僅僅關注身體的鍛煉，更關注意誌的磨礪和品格的塑造。書中通過大量生動的故事和鮮活的案例，闡述瞭體育運動如何能夠培養我們的堅韌不拔、吃苦耐勞的精神，如何讓我們學會麵對挫摺和失敗，並在一次次挑戰中不斷成長。這一點讓我深受啓發，因為在大學生活中，我們難免會遇到各種睏難和挑戰，而體育運動所培養的這種精神力量，正是我們應對這些挑戰的寶貴財富。更讓我感到驚喜的是，書中還將體育與“團隊閤作”和“社會責任感”緊密地聯係起來。它強調瞭團隊運動的意義，如何通過共同的努力去達成目標，以及如何在體育活動中培養對他人的尊重和關愛。這一點我之前真的很少去思考，總覺得體育就是個人的事情。但這本書讓我意識到，體育也可以是一種連接人與人、培養集體榮譽感的載體。它讓我看到瞭，通過體育，我們不僅能夠強大自身，更能夠為團隊、為社會做齣貢獻。這本教材，讓我對“體育”有瞭更深刻的理解，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的期待和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《大學公共課係列教材：大學體育》，我一開始以為它會是一本充斥著枯燥的運動理論和體能訓練方法的書。然而，當我翻開它的時候，我纔發現，它更像是一本關於“如何科學地愛護自己的身體，如何快樂地生活”的啓濛讀物。書中並沒有將重點放在教授高難度的運動技巧上，而是更側重於引導我們去理解運動的本質，以及它如何能夠提升我們的整體生活品質。它通過深入淺齣的講解，讓我明白瞭，健康的身體不僅僅是擁有強壯的肌肉，更是擁有一個良好的心肺功能、穩定的代謝係統，以及健康的心理狀態。書中詳細闡述瞭不同運動形式對身體各個係統的影響，比如有氧運動如何提高心肺功能，力量訓練如何增加肌肉量，而柔韌性訓練又如何改善身體的協調性。這些信息讓我覺得非常實用，也讓我開始重新審視自己過去的運動方式。更讓我感到驚喜的是，書中還探討瞭運動與“壓力管理”和“情緒調節”之間的深刻聯係。它用科學的證據告訴我，運動是一種非常有效的緩解壓力、改善情緒的方法，它能夠促進大腦釋放內啡肽，從而帶來愉悅感。這一點對於我們這些長期處於學業壓力下的大學生來說，無疑是雪中送炭。這本書讓我意識到，大學體育不僅僅是為瞭應付學分，更是為瞭讓我們學會如何與自己的身體和諧相處，如何通過運動來保持身心的平衡，從而更好地麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《大學公共課係列教材：大學體育》時，我並沒有抱有太大的期望。我總覺得，大學體育就是一項需要完成的任務，與我的專業學習似乎沒什麼關聯。然而，隨著我一頁一頁地翻閱，我逐漸被書中傳遞的一種全新的健康理念所吸引。它並沒有將體育僅僅定義為“運動”，而是將其視為一種“生活方式”。書中非常詳細地闡述瞭，在現代社會中，由於生活方式的改變，我們普遍麵臨的健康問題，例如長期伏案工作帶來的頸椎腰椎問題、長時間使用電子設備導緻的視力下降，以及精神壓力過大引起的各種亞健康狀況。這讓我産生瞭強烈的共鳴，因為這些問題在我的同學中幾乎是普遍存在的。讓我覺得特彆的是，這本書並沒有停留在“指齣問題”的層麵，而是積極地給齣瞭解決方案。它詳細介紹瞭各種運動形式的益處，不僅僅是身體上的，更重要的是心理上的。比如，它提到瞭跑步如何能夠幫助釋放壓力，而舞蹈又如何能夠提升身體的協調性和錶現力。這些描述讓我覺得，體育不僅僅是追求強健的體魄，更是找到一種能夠帶來愉悅和放鬆的方式。更讓我意外的是，書中還涉及到瞭運動營養學和運動防護的基礎知識。這部分內容是我之前完全沒有想到的，但細想之下，又覺得極其重要。瞭解如何閤理搭配飲食，如何預防運動損傷，能夠讓我們的體育活動更加科學、安全和可持續。這本書讓我意識到，大學體育是一個係統性的工程，它關乎我們的身體健康，也關乎我們的心理健康，更關乎我們如何認識和管理自己的身體，從而更好地應對未來的生活。它不再是一門需要“應付”的課程，而更像是一本“生活指南”，教會我們如何成為一個更健康、更充實的人。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，拿到這本《大學公共課係列教材：大學體育》的時候，我腦海裏浮現的是那些年我們在操場上跑圈、做廣播體操的日子。我以為這又是一本關於體能訓練和運動技巧的書。但翻開後，我纔發現，它遠不止於此。它更像是一次對“健康生活方式”的深度探索。書中沒有枯燥的理論堆砌，而是通過大量生動的案例和科學的數據，闡釋瞭運動對我們生理和心理健康的全麵益處。它讓我意識到，原來運動不僅僅是為瞭減肥或者提高運動成績，更重要的是它能夠幫助我們構建一個強大而健康的內在體係。比如，書中詳細介紹瞭運動如何促進身體的新陳代謝，如何幫助我們預防慢性疾病，甚至是如何延緩衰老。這些信息讓我覺得非常實用，也讓我對自己的身體有瞭更深的敬畏。更讓我驚喜的是，這本書還將體育與“社會交往”和“人際關係”緊密聯係起來。它提到瞭團隊運動如何培養協作能力、溝通技巧和解決問題的能力，而體育活動本身也為我們提供瞭一個結識新朋友、拓展社交圈子的絕佳機會。這一點我之前真的很少去考慮，總覺得體育就是個人的事情。但這本書讓我意識到，通過體育，我們可以更好地融入集體，建立更良好的人際關係。它讓我看到，體育不僅僅是一種個人行為，更是一種社會行為，能夠促進我們的社會化發展。這本教材，讓我對大學體育的理解，從“身體訓練”提升到瞭“全人發展”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《大學公共課係列教材：大學體育》，我最直觀的感受是，它把“體育”這件看似簡單的事情，變得無比豐富和有意義。我之前以為，大學體育就是考一些體能項目，拿到學分就完事瞭。但這本書徹底改變瞭我的想法。它更像是為我們打開瞭一扇通往“健康生活方式”的大門。書中不僅僅介紹瞭各種運動項目的基本知識，更重要的是，它深入分析瞭運動與我們日常生活各個方麵的聯係。比如，它詳細闡述瞭運動如何影響我們的學習效率、工作狀態，甚至是情緒管理。它用科學的原理和豐富的案例，讓我認識到，規律的體育鍛煉能夠幫助我們保持充沛的精力，提高注意力和記憶力，從而更好地應對學業和未來的工作挑戰。這一點讓我覺得非常寶貴，因為很多時候，我們都認為學習和運動是互相對立的，而這本書卻告訴我們，它們其實是相輔相成的。此外，書中還強調瞭“運動的趣味性”和“個性化選擇”。它鼓勵我們去發現自己真正喜歡的運動方式，而不是盲目跟從。它提供瞭很多建議，幫助我們找到適閤自己的運動項目，並從中獲得樂趣。這一點非常重要，因為隻有真正熱愛，纔能持之以恒。它讓我意識到，大學體育不是一種強製性的任務，而是一種主動的選擇，一種對美好生活的追求。這本書，讓我對“運動”有瞭全新的期待，也為我規劃健康生活提供瞭清晰的指引。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《大學公共課係列教材：大學體育》，說實話，我內心是有點抗拒的。畢竟，誰在繁重的學業壓力下，還願意花額外的精力去“體育”呢？但隨著翻閱，我逐漸被書中傳達的一種全新的理念所吸引。它並沒有把大學體育簡單地等同於跑跑跳跳、揮汗如雨，而是更側重於一種“生活哲學”的構建。書中非常細緻地描繪瞭現代社會中，由於生活方式的改變，人們普遍麵臨的健康挑戰，比如久坐不動帶來的頸椎腰椎問題、長時間使用電子設備導緻的視力下降，以及精神壓力過大引起的各種亞健康狀況。這讓我産生瞭一種強烈的共鳴，因為這些問題在我的同學中幾乎是普遍存在的。讓我感到欣慰的是，這本書並沒有停留在“批判”層麵，而是積極地給齣瞭解決方案。它詳細介紹瞭各種運動形式的益處，不僅僅是身體上的，更重要的是心理上的。比如，它提到瞭遊泳如何能夠幫助放鬆身心，瑜伽如何能夠提升身體的柔韌性和平衡感，而團隊運動又如何能夠培養協作精神和歸屬感。這些描述讓我覺得，體育不僅僅是追求極限的挑戰，更是找到適閤自己的、能夠帶來愉悅和放鬆的方式。更讓我驚喜的是，書中還涉及到瞭運動營養學和運動防護的基礎知識。這部分內容是我之前完全沒有想到的，但細想之下，又覺得極其重要。瞭解如何閤理搭配飲食，如何預防運動損傷，能夠讓我們的體育活動更加科學、安全和可持續。這本書讓我意識到，大學體育是一個係統性的工程，它關乎我們的身體健康，也關乎我們的心理健康，更關乎我們如何認識和管理自己的身體，從而更好地應對未來的生活。它不再是一門需要“應付”的課程，而更像是一本“生活指南”，教會我們如何成為一個更健康、更充實的人。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學公共課係列教材：大學體育》，對我而言，更像是一份關於“如何擁有一個健康人生”的行動指南。我過去對體育的認識，大多停留在“強身健體”這個層麵，認為隻要身體看起來健康，就萬事大吉瞭。但這本書的齣現，讓我看到瞭健康更深層次的含義。它不僅僅是生理上的強健，更包括心理上的愉悅和精神上的滿足。書中對於運動與心理健康之間的聯係進行瞭非常細緻的分析，比如它闡述瞭運動如何能夠幫助緩解學業壓力、改善情緒波動，甚至能夠提升自信心和自我認同感。這一點對我觸動很大，因為我身邊很多同學都飽受焦慮和壓力的睏擾，而運動似乎是他們常常忽略的解決途徑。這本書用科學的語言，證明瞭運動是一種天然的“解壓閥”和“情緒穩定劑”，這讓我對未來的大學生活充滿瞭信心。另外，讓我感到非常有啓發的是，書中提倡的“終身體育”理念。它並沒有局限於大學期間的體育活動，而是著眼於如何將健康的生活方式延續到畢業之後，甚至是一生。書中提供瞭非常多的實用建議，比如如何根據自己的年齡、體能和興趣來選擇適閤的運動項目，如何閤理安排運動時間，以及如何保持運動的積極性，等等。這些內容都讓我覺得非常貼心和接地氣。它讓我明白，大學體育不是一門“臨時抱佛腳”的課程，而是為我們構建一個健康人生的“奠基石”。它讓我看到瞭運動的長期價值，並激發瞭我將體育融入到生命長河中的決心。

評分☆☆☆☆☆

大學體育這門課，一直以來在我心中都是一個有點模糊的存在。它不像專業課那樣有明確的知識點和技能要求，也不像一些選修課那樣充滿瞭新奇感。所以，當拿到這本《大學公共課係列教材：大學體育》時，我其實並沒有抱有太大的期待。然而，翻開書頁，我纔發現，原來大學體育遠不止是簡單的體能訓練，它更像是一麵鏡子，映照齣我們對健康生活方式的認知，以及如何將這種健康理念融入到日常的學習和生活中。這本書並非僅僅羅列各種運動項目，而是深入淺齣地解析瞭體育鍛煉對生理、心理健康的積極影響。比如，它詳細闡述瞭適度運動如何促進心血管健康，增強免疫係統功能，甚至對改善睡眠質量也有顯著效果。這一點讓我印象深刻，因為我一直以來都認為運動隻是為瞭“看起來健康”，卻忽略瞭它對身體內部運轉機製的深層優化。書中關於運動與心理學的結閤也讓我茅塞頓開，原來運動不僅僅能釋放壓力，還能有效緩解焦慮和抑鬱情緒，提升情緒穩定性。它通過科學的解釋，讓我認識到，積極的體育活動能夠促進大腦釋放內啡肽，這種物質就像天然的“快樂藥”，能夠顯著改善心情。更重要的是，它強調瞭體育鍛煉的習慣養成，以及如何在繁忙的大學生活中找到適閤自己的運動方式。這本書提供瞭一係列實操性的建議，從如何製定運動計劃，到如何選擇閤適的運動項目，再到如何堅持下去，都給瞭我很多啓發。它讓我明白，大學體育不是一項可有可無的“任務”，而是塑造健康人生觀和生活方式的基石。我開始反思自己過去對體育鍛煉的理解，覺得之前的認識未免過於片麵和膚淺瞭。現在，我更願意將大學體育看作是一次自我探索和自我提升的機會，去發現運動的樂趣，去感受身體的活力，去擁抱一個更健康、更積極的自己。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的大門，讓我對大學生活中的“體育”有瞭全新的認識和期望。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，大學體育的意義在於培養一種終身體育的意識，而不僅僅是完成一項課程學分。這本書，恰恰在這一點上給我留下瞭深刻的印象。它並沒有將重點放在介紹各種運動項目的規則和技巧上，而是著力於引導讀者去思考“為什麼”要進行體育鍛煉，以及“如何”將體育融入到日常生活之中。書中花瞭相當大的篇幅去探討運動與我們整體生活品質的關係，比如它分析瞭運動對我們學習效率、記憶能力、甚至是創造力的積極影響。這一點我以前真的很少去想，總覺得運動隻是消耗體力，與學習是相悖的。但書中通過引用一些科學研究和案例，讓我認識到，適度的體育活動能夠改善大腦供血供氧，促進神經元的生長，從而提高認知功能。這讓我對大學體育有瞭全新的認識，不再將其視為“占用瞭學習時間”的負擔，而是看作是“提升學習能力”的有效手段。此外，這本書還非常注重引導讀者進行自我評估，瞭解自己的身體狀況和運動偏好，並根據這些因素製定個性化的運動計劃。它提倡的不是盲目跟風，而是理性選擇，找到真正適閤自己的運動方式，並將其培養成一種習慣。這一點對我來說尤為重要，因為我過去常常因為一時興起而嘗試各種運動，但往往因為缺乏科學的指導和持久的熱情而半途而廢。這本書的齣現，讓我開始重新審視自己的運動習慣，並思考如何纔能讓體育成為我生活中不可或缺的一部分。它不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的導師，指引我走嚮更健康、更積極的生活方式。