這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道 9787111570936 機械工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 馬剋·沃林恩Mark Wolynn 著

圖書標籤:

• 傢庭創傷
• 係統排列
• 心理療愈
• 自我成長
• 人際關係
• 原生傢庭
• 海靈格
• 心理學
• 精神分析
• 親子關係

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111570936

商品編碼：29595350930

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道

定價：45.00元

作者：馬剋·沃林恩(Mark Wolynn)

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787111570936

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書作者在其20餘年的研究中發現，過去的創傷在我們身上發揮作用時，總會留下一些綫索。這些綫索可能以情緒化的語句或詞語錶現齣來，它錶達的是我們內心深處的恐懼，連接著我們沒有處理好的創傷。這些語言就是“核心語言”：


“我永遠都會是獨自一人。”
“我會傷害彆人，這都是我的錯。我永遠都無法原諒自己。”
“她會背叛我，我會受到傷害。”
“我隻是在苟且偷生。我隻能勉強維持著生計。”
“我不配擁有我所得到的。”
“他們會排斥我，我無法融入。”


海靈格知名弟子，傢庭代際創傷領域的先驅馬剋·沃林恩擁有20餘年的臨床經驗。希望每一位讀者在作者的引導下，都能在這場探索之旅中，找到自己的核心語言，與隱藏的創傷對話，解決當下的問題。

目錄

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目錄
目　錄
Contents
譯者序
前　言
部分 傢庭創傷的脈絡
第1章　找尋創傷002
010// 不曾預想的代際遺傳
013第2章　跨越三代的生命：傢庭之軀
母親傳遞給孩子的細胞記憶 //015
錶觀遺傳學 //017
錶觀遺傳學視角下的創傷傳遞 //024
第3章　傢庭的記憶 030
035// 存留於傢庭裏的創傷印記
040// 意象療愈與大腦的關係
043// 意象療愈與基因的關係
045 第4章　核心語言療法
無意識記憶 //046
未能開口的話：遺失的語言 //048
核心語言與記憶修復 //049
怎樣識彆你的核心語言 //050
核心語言地圖 //051
第5章　阻礙生命流動的四項無意識主題 053
054// 生命的流動
056// 四種阻斷生命流動的無意識主題
077// 如何著手處理這四個主題
080// 探索核心語言地圖的四種工具
第二部分 核心語言地圖
第6章　核心怨言 084
096// 核心語言就像指南針
098// 將抱怨與癥狀當作綫索
100 第7章　核心敘詞
對你的母親進行描述 //101
對你的父親進行描述 //101
核心敘詞通常來自早期的分離 //106
核心敘詞中的情感色彩 //107
第8章　核心語句 111
112// 尋找你的核心語句
116// 找到核心語句的其他方法
117// 從新的經曆中找到你傢庭中的經曆
118// 誕生於戰爭中的核心語句
121// 沉默的傢庭之痛
122// 囚禁於恐懼之中
124// 探索核心語句的根源
130// 你的核心語句：改變恐懼的方法
133 第9章　核心創傷
過渡問題 //134
傢譜圖 //137
卡蘿的核心語言地圖 //143
第三部分 重建連接之路
第10章　由洞悉走嚮整閤 148
149// 整閤核心語言地圖
151// 創造屬於自己的療愈語言
154// 從療愈語言到療愈意象
158// 療愈語言和身體之間的關係
160// 療愈我們和父母的關係
170 第11章　關於分離的
核心語言
分離的類型 //173
關於分離的核心語言 //174
孤獨的萬達 //177
早期分離下的焦慮 //178
拔毛癖：“與根的斷離” //180
分離：內在衝突的根源 //183
生命流動的中斷 //185
第12章　關於關係的核心語言188
190// 丹與南希的故事
203// 你與伴侶本身
206// 盲目的愛
212 第13章　關於成功的
核心語言
彌補傢庭中曾犯過的錯 //213
與母親之分離，與他人之疏遠 //216
對成功有影響的傢庭動力 //220
第14章　療愈之核心語言 230
231// 下一步：繼續完成轉變
233// 抵達核心語言之旅的後一站
234 附錄A　追溯傢庭曆史的問題清單
235 附錄B　關於早期創傷的問題清單
236 術語錶
237 緻謝
240 注釋

作者介紹

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馬剋·沃林恩（Mark Wolynn）
海靈格弟子，傢庭代際創傷領域的全球專傢。舊金山傢庭係統排列研究所主任，北加州海靈格研究所主任，紐約海靈格學習中心副主任。他訓練過上韆名臨床醫生，幫助人們治療沮喪、焦慮、恐慌癥、強迫癥、自我傷害、慢性疼痛和生理疾病。 他還是一位熱忱的講師，在世界各地的醫院、診所、會議和教學中心組織並領導研討會。 他曾在匹茲堡大學、西方精神病學研究所、Kripalu瑜伽中心、歐米茄研究所、紐約開放中心和加利福尼亞綜閤研究所任教。
本書獲得2016年全球健康類圖書高榮譽“鸚鵡螺圖書奬”(Nautilus Book Awards)銀奬。

文摘

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序言

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《心靈的暗流：傢族係統模式與個人成長的深層連接》 探尋根源，理解生命的糾纏與綻放 我們的生命，宛如一條蜿蜒的河流，它的源頭，流淌著祖輩的基因、經曆與情感。然而，許多時候，我們發現自己被一股無形的力量牽引，在人生的旅途中反復遭遇相似的睏境，被莫名的情緒所睏擾，或是對某些關係感到難以逾越的阻礙。我們常常將這些問題歸咎於自身，卻忽略瞭，在傢族的深層係統裏，可能潛藏著不為人知的羈絆，影響著我們當下的生活。 《心靈的暗流：傢族係統模式與個人成長的深層連接》一書，並非提供某種速效的“療愈之道”，也非直接指齣“誰的錯”，而是旨在帶領讀者深入傢族係統的脈絡，理解那些深埋在世代之間的模式、衝突與能量流動，如何無聲無息地塑造著我們的存在。本書將以嚴謹的學術視角，結閤豐富的案例分析，為讀者揭示傢族係統這個宏大而精密的網絡，如何與個體的成長、行為模式、情感狀態乃至身心健康緊密相連。 第一章：傢族係統——生命的根基與映照 本章將從係統理論的視角齣發，定義“傢族係統”的內涵，闡述其作為個體生命最早期、最核心的社會單元所扮演的角色。我們將探討傢族係統所具備的幾個關鍵特徵： 整體性與互動性： 傢族成員並非孤立的個體，而是相互依存、相互影響的有機整體。任何一個成員的變動，都會牽動整個係統的平衡。理解這種互動性，是洞察傢族模式的關鍵。 邊界與規則： 每個傢族都存在著內在的邊界（成員間的親疏遠近、情感界限）和外在的邊界（與外部世界的界限）。同時，傢族中也存在著明文或潛規則，指導著成員的行為和溝通方式。這些邊界和規則的清晰與否、健康與否，直接影響著個體的獨立性與歸屬感。 能量流動與代際傳遞： 傢族的能量，包括情感、信息、甚至創傷，會在世代之間流動和傳遞。許多我們無法解釋的情緒、行為或命運模式，可能並非源於個體自身的經曆，而是承載瞭祖輩未竟的議題。 隱藏的忠誠與糾纏： 在傢族係統中，成員之間存在著深刻的“隱藏忠誠”，即成員齣於愛與連接，不自覺地重復祖輩未完成的模式、承擔他們的痛苦，或是彌補他們的損失。這種“糾纏”，會限製個體的自由，阻礙其實現真正的自我。 我們將通過一係列的理論模型，如鮑文傢族係統理論、米紐欣結構傢族治療等，來幫助讀者建立起對傢族係統的宏觀認知，理解其復雜而動態的運作機製。 第二章：傢族創傷——潛流下的傷痕與印記 “創傷”並不僅限於個人遭受的重大災難。在傢族係統中，代際創傷（Intergenerational Trauma）是一個尤為重要的概念。本章將深入探討： 代際創傷的形成與錶現： 戰爭、飢荒、政治迫害、嚴重的疾病、失落、分離、經濟睏境、傢庭暴力、虐待、甚至文化禁忌等，都可能成為傢族的集體創傷。這些創傷的記憶和情感印記，會以“顯性”或“隱性”的方式，代代相傳。 情感、行為與身體的印記： 代際創傷可能錶現為個體無法解釋的焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒，或是重復性的關係模式（如不安全感、依賴、疏離），甚至可能是身體上的不適與疾病。我們可能會在自己身上看到祖輩的影子，重復著他們未曾言說的痛苦。 “替罪羊”與“修復者”的角色： 在某些傢族係統中，個體可能會無意識地承擔起傢族中未被處理的負麵能量，成為“替罪羊”，承受集體的罪責。反之，也可能有人承擔起“修復者”的角色，試圖彌閤傢族裂痕，但常常因此犧牲瞭自我。 未竟事宜與“幽靈”： 那些在傢族中被壓抑、被遺忘、未被處理的事件和情感，如同“幽靈”一般，在傢族係統中徘徊，影響著後代的幸福。例如，未被承認的失落、被隱藏的秘密、被壓抑的憤怒等。 本章將通過具體的傢族敘事、曆史事件的映射，以及對個體案例的剖析，使讀者更清晰地認識到，傢族創傷並非是模糊的概念，而是真實存在於生命深處的印記。 第三章：傢族模式——重復與重塑的循環 本章將聚焦於傢族模式的識彆與理解，揭示其如何形成並影響個體。 行為模式的代際傳遞： 溝通方式、衝突處理模式、情感錶達方式、價值觀念、甚至飲食習慣和生活節奏，都可能在傢族中形成特定的模式並代代相傳。例如，迴避衝突的傢族，後代也可能傾嚮於壓抑自己的需求；過度控製的傢族，後代可能錶現齣強烈的反抗或順從。 情感模式的繼承： 傢族成員的情感體驗和應對方式，也可能被後代繼承。例如，如果傢族中普遍存在對未來的擔憂，那麼後代也可能容易陷入焦慮。 關係模式的復製： 在親密關係、親子關係、工作關係中，我們常常無意識地復製傢族中已有的互動模式。這可能是因為這些模式是我們最熟悉、最“安全”的，即使它們並不健康。 “傢庭規則”的潛移默化： 許多傢庭規則是隱性的，通過觀察和模仿習得。例如，“傢醜不可外揚”、“強硬纔是生存之道”、“情感是軟弱的錶現”等，這些規則塑造著我們的自我認知和與他人的互動。 我們將深入探討“傢庭雕塑”、“係統排列”等傢族治療的技術如何幫助我們看見這些隱性的模式。通過對具體案例的解析，讀者將學會識彆自己身上和傢族中存在的特定模式，並理解這些模式的根源。 第四章：個體成長與傢族係統的連接 理解瞭傢族係統的運作機製、創傷的傳遞以及模式的形成，我們纔能更深刻地理解個體成長是如何與傢族係統緊密連接的。 邊界的建立與清晰： 個人成長的關鍵在於建立健康的個體邊界。這包括情感邊界（不被他人的情緒過度影響）、思維邊界（形成獨立的判斷）和行為邊界（不被傢族的期望完全束縛）。清晰的邊界是實現自我獨立的前提。 承擔與放下： 我們需要學會區分哪些是自己的責任，哪些是祖輩未竟的議題。承擔起屬於自己的責任，是成長的必經之路。而對於那些不屬於自己的、祖輩的痛苦和重擔，則需要學習如何“放下”，以減輕生命的負荷。 “忠誠”的重塑： 真正的愛並非盲目的重復，而是基於看見與尊重。我們將探討如何從“隱藏忠誠”轉嚮“有意識的忠誠”，既不否定傢族的根源，又能活齣屬於自己的生命。 整閤與和諧： 個體成長並非要切斷與傢族的聯係，而是要以一種更健康、更和諧的方式與傢族係統重新連接。這意味著接納傢族的一切，包括好的和不好的，然後在此基礎上，活齣自己的獨特性。 本書不會提供簡單的“解決方案”，也不會輕易指責任何一方。我們相信，每一個個體都擁有內在的智慧和力量去理解和麵對生命中的挑戰。通過對傢族係統深層運作的認知，我們得以窺見個體生命藍圖的根源，理解那些隱藏的牽引，從而擁有改變的可能性。 第五章：實踐的路徑——走嚮內在的整閤與自由 本章將為讀者提供一些初步的實踐方嚮，幫助他們將理論知識轉化為實際的理解與行動。 傢族圖譜的繪製與解讀： 繪製傢族圖譜（Genogram）是理解傢族曆史、模式和關係的有力工具。我們將指導讀者如何繪製自己的傢族圖譜，並從中發現傢族中的重復模式、關鍵事件和潛在的“糾纏”。 對話與傾聽： 與傢族成員進行真誠的溝通，傾聽他們的故事，瞭解傢族的曆史，是解開傢族秘密、化解誤解的重要一步。 自我覺察與反思： 持續的自我覺察，留意自己在關係中的行為模式、情緒反應，以及哪些地方讓你感到“卡住”，是認識自身與傢族連接的關鍵。 看見與接納： 最終，走嚮整閤與自由的關鍵在於“看見”並“接納”。看見傢族的真相，接納一切（包括創傷、缺憾、和愛），並從中汲取力量，活齣更真實、更完整的自己。 《心靈的暗流：傢族係統模式與個人成長的深層連接》是一次深刻的生命探索之旅。它邀請你迴溯生命的源頭，審視傢族的深層影響，理解那些塑造你的無形力量，最終，以更清晰的視野、更堅實的步伐，走嚮屬於你自己的、自由而充盈的人生。這本書，是為你準備的一份邀請，邀請你與自己的生命根源進行一次深刻的對話。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學，尤其是傢庭係統治療方麵的內容很感興趣，所以當我看到這本書的標題時，就立刻被吸引瞭。坦白說，一開始我以為它會是一本比較理論化的學術著作，但讀下來之後，纔發現它的實用性遠超我的預期。作者的敘述方式非常獨特，既有理論的深度，又不失故事的感染力。通過一些非常生動的案例，我看到瞭那些在傢庭關係中掙紮的人們，他們是如何在代際創傷的影響下，重復著痛苦的模式。讓我印象深刻的是，書中並沒有提供“一刀切”的解決方案，而是強調瞭每個個體和傢庭的獨特性。它鼓勵我們去觀察、去感受、去提問，去找到最適閤自己的療愈之路。我尤其欣賞它在強調責任感的同時，也給予瞭我們足夠的空間去理解和寬恕。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一把鑰匙，可以打開那些曾經緊閉的心門，去重新審視我和傢人之間的關係，去理解那些看似難以解釋的行為背後，可能隱藏著怎樣的故事。這不僅僅是關於療愈，更是關於成長的智慧，關於如何成為一個更完整、更自由的人。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的洗禮。它以一種非常人性和深刻的方式，揭示瞭傢庭創傷如何悄無聲息地影響著我們的生活，塑造著我們的性格，甚至決定著我們的人際關係模式。作者的文字非常有力量，同時又充滿瞭同情和理解。它不像一些心理學書籍那樣枯燥晦澀，而是通過一個個生動的故事和貼切的比喻，讓我們更容易理解那些復雜的概念。我特彆欣賞它在探討“選擇”與“命運”之間的關係時，所展現齣的智慧。它讓我們明白，雖然過去的經曆無法改變，但我們完全有能力去選擇如何迴應，如何療愈，如何創造一個不被創傷所定義的人生。這本書讓我開始審視自己與傢人的互動模式，理解瞭許多我們之間看似難以調和的矛盾，可能源於更深層的代際傳承。它不僅僅是關於“療愈”二字，更是一種關於“看見”、“接納”和“重新連接”的智慧。它鼓勵我們去麵對那些不舒服的真相，然後以一種充滿愛和勇氣的方式，去重建與自己、與傢人、與世界的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常引人入勝，作者用一種近乎哲學性的語言，探討瞭傢庭創傷對個人命運的深遠影響。它不是那種堆砌理論的書，而是通過細膩的觀察和深刻的洞察，帶領讀者走進一個全新的理解維度。我常常覺得，這本書就像是一麵鏡子，映照齣我內心深處的某些角落，讓我看到瞭那些我自己可能都未曾察覺的脆弱和傷痕。作者對於傢庭動力學的分析非常透徹，揭示瞭那些隱藏在日常互動背後的復雜情感糾葛和代際模式。我特彆喜歡它在探討“責任”與“寬恕”之間微妙平衡的處理方式，既承認瞭創傷的真實性，又鼓勵我們去超越它，尋找內在的平和。讀這本書的過程，讓我對“傢庭”這個概念有瞭更深刻的理解，不再僅僅是血緣的羈絆，更是一種能量的流動和模式的傳承。它讓我開始思考，如何纔能真正地從過去的束縛中解脫齣來，活齣屬於自己的生命力。這本書無疑是一次意義非凡的精神之旅。

評分☆☆☆☆☆

這套書我讀瞭好幾遍瞭，每次都有新的領悟。它不僅僅是一本關於心理療愈的書，更像是一次深入自我探索的旅程。作者用非常細膩且富有同情心的筆觸，引導我們去審視那些可能深藏在我們內心深處的“傢庭創傷”。我特彆喜歡它在探討復雜傢庭關係時的那種不動聲色的力量，沒有刻意的指責，也沒有強硬的論斷，而是像剝洋蔥一樣，一層層地揭開那些讓我們感到痛苦的根源。書中提齣的許多概念，比如“代際傳承的模式”、“未竟之事”等等，都讓我恍然大悟，原來我身上的一些固執、一些不安全感，並非憑空而來，而是帶著傢族的曆史印記。它讓我學會去理解，去接納，甚至去原諒那些曾經傷害過我們的人，以及那個曾經軟弱的自己。更重要的是，它提供瞭切實可行的工具和方法，幫助我們在當下的生活中，如何打破這些負麵的循環，建立更健康的親密關係，找到屬於自己的平靜和力量。閱讀的過程，就像是在給自己做一場溫和而徹底的“大掃除”，清理掉那些阻礙我們前行的淤泥，讓生命重新煥發生機。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭非常大的啓發，它讓我開始反思自己在傢庭中的位置，以及原生傢庭對我性格塑造的影響。很多時候，我們都會覺得自己的問題是個人的，但作者通過深刻的洞察，揭示瞭許多問題往往源於更深層的傢庭係統。那些我們在不經意間繼承的信念、模式和情緒，就像無形的枷鎖，限製著我們的發展。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的自我對話，我得以窺見那些被我忽略或壓抑的情感，也理解瞭自己身上的一些“奇怪”的特質是如何形成的。作者的筆觸非常溫和，帶著一種超越性的視角，引導我們去看到傢庭成員之間的相互影響，以及代際之間那些未解決的衝突如何世代傳遞。最讓我觸動的是，它不僅僅停留在揭示問題，更重要的是提供瞭重建關係、修復創傷的具體路徑。它讓我明白，即便過去的經曆帶來瞭傷害，我們依然有能力去改變，去療愈，去創造一個更美好的未來。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位睿智的朋友，在默默地支持著我，讓我有勇氣去麵對內心的睏惑。