一生的性計劃：每個人都值得擁有的一本“愛的寶典” pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 性教育
• 親密關係
• 愛情
• 情感
• 心理健康
• 兩性
• 成長
• 自我認知
• 溝通
• 幸福

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787807001065

商品編碼：29595756589

包裝：平裝

齣版時間：2005-01-01

基本信息

書名：一生的性計劃：每個人都值得擁有的一本“愛的寶典”

定價：39.00元

作者：(美)喬治,肯尼；張明玲

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2005-01-01

ISBN：9787807001065

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.663kg

編輯推薦

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更多兩性過招、婚戀箴言，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：《一生的性計劃》是由斯迪芬·C·喬治、溫斯頓·K·肯尼及美國男性健康圖書的編輯們集體編撰的，書中引述瞭多位醫學專傢、學者的非凡見解和建議。這本書是給美國的年齡的男士位量身打造的健康而又科學的關於性的指導用書，自齣版以來一直被歐美推崇為是每個男人不可缺的性愛好幫手。它按年齡，每10年一檔，把讀者，也就是它的指導對象，分成若乾部分，對不同年齡段的讀者給予針對性指導。當你20歲的時候，懷著對愛的憧憬和渴望，打開它，你會真正沐浴青春期性愛的陽光；當你30歲、40歲或者50歲，你都可以從中找到作者為你開齣的不同的良方，有瞭針對你的性愛生活的科學的指導，你就會在從中獲得智慧和技巧的同時，充滿自信，擁有美滿的性生活。即使你已經60歲，甚至70歲、80歲書中也有針對你的篇章。讀瞭它，你會發現，性愛同樣著戀夕陽。總之，這是一本可以陪伴終生的難得的好書。

內容提要

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《一生的性計劃》是由斯迪芬·C·喬治、溫斯頓·K·肯尼及美國男性健康圖書的編輯們集體編撰的，書中引述瞭多位醫學專傢、學者的非凡見解和建議。這本書是給美國的年齡的男士位量身打造的健康而又科學的關於性的指導用書，自齣版以來一直被歐美推崇為是每個男人不可缺的性愛好幫手。它按年齡，每10年一檔，把讀者，也就是它的指導對象，分成若乾部分，對不同年齡段的讀者給予針對性指導。當你20歲的時候，懷著對愛的憧憬和渴望，打開它，你會真正沐浴青春期性愛的陽光；當你30歲、40歲或者50歲，你都可以從中找到作者為你開齣的不同的良方，有瞭針對你的性愛生活的科學的指導，你就會在從中獲得智慧和技巧的同時，充滿自信，擁有美滿的性生活。即使你已經60歲，甚至70歲、80歲書中也有針對你的篇章。讀瞭它，你會發現，性愛同樣著戀夕陽。總之，這是一本可以陪伴終生的難得的好書。

目錄

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序
1 兩
性與伴侶
質與量
何處尋芳蹤
尋找閤適的女伴及避開不適的對象
約會守則
次的
如何應付被拒的情況
許下承諾
溝通
保持興趣
不忠
分道揚鑣
離婚
2 做自己心理的主人
你的性觀念
瞭解女人的需要
瞭解你的需要
建立和諧美滿的性生活
性感
前戲
變化你的性愛技巧
性幻想
後戲
社會壓力


3 做自己身體的主人
認識性驅力
女人的生殖器
男人的生殖器
自慰
接吻
性感帶
按摩
更持久
我重高潮
4 性與健康
性與健康
欣賞你的身體
更安全的性
避孕法
輸精管切除術
陰莖尺寸
5 與性愛奮鬥
問題
前列腺問題
問題
早泄
問題
戀物癖、性恐懼癥以及性上癮
性病
6 青少年
你的改變
她的改變

性好奇
肉體的愉悅
曆久不衰
初嘗禁果
吹噓
抓個正著
意亂情迷
跟父母談性
早婚
7 二十——二址九歲
你的變化
她的變化
約會守則
多個
酒颱
搭訕術語
肢體語言
較年長的女性
網絡
與父母同住
男人的窩
如何應付她的雙親
交際費
辦公室戀情
說“我愛你”
求婚
8 三十——三十九歲
你的變化
她的變化
婚姻守則
婚姻介紹所
適應傢庭生活
年幼的子女
規劃性生活
壓力與倦怠感
眼光的遊移
性騷擾
金錢與愛情
放鬆一下
谘詢專傢及治療師
不斷進步的價值觀
9 四十——四十九歲
你的變化
她的變化
婚姻守則
創造新的浪漫
保持年輕
活動力的下降
中年危機
重迴單身生活
較年輕的女性
成為繼父母
工作的轉換
旅行與性
青春期的子女
子女的性教育
男性雄風的問題
背痛與性愛
潤滑劑
10 五十——五十九歲
你的變化
她的變化
婚姻守則
適度的期待
提高敏感度
空巢期
與疾病搏鬥
與死亡搏鬥
無性之愛
幻夢初醒
喪親
社會標準的改變
11 六十歲以上
你的改變
她的改變
婚姻守則
她的欲望減退
如何持續吸引女人
激起
退休
心髒健康與性
藥物治療
喪偶
再婚
含飴弄孫

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之所嚮：現代人際關係中的情感探索與實踐指南》 一本關於理解、建立和維護深刻人際聯結的實用手冊 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，我們與他人的聯結似乎比以往任何時候都更具挑戰性。我們渴望真誠、親密的關係，卻常常在日常的摩擦、誤解和自我設限中感到力不從心。《心之所嚮》並非一本探討親密行為的指南，而是深入挖掘人際關係基石——情感、溝通、邊界與自我認知——的一部實用探索之作。它旨在幫助讀者構建更加健康、持久且富有意義的社會網絡，無論這份關係是友誼、傢庭羈絆還是初階的伴侶關係。 本書的核心理念是：高質量的關係源於高質量的自我理解與高效的情感交流。 第一部分：解碼自我——關係中的“我” 在踏入與他人建立深刻聯結之前，首要任務是審視我們自己。我們帶著什麼樣的“情感遺産”進入每一段關係？我們的核心需求是什麼？ 第一章：情感藍圖與依戀模式的重塑 我們童年時期與主要養育者的互動，塑造瞭我們成年後處理親密關係的方式。本章將詳細分析安全型、迴避型、焦慮型和紊亂型依戀模式的現代錶現。我們不僅要識彆自己屬於哪種類型，更重要的是，瞭解這些模式如何無意識地影響我們對伴侶或朋友行為的解讀。書中提供瞭實用的情境練習，引導讀者將“自動反應”轉變為“有意識的選擇”，學習如何在壓力下錨定自身情緒，避免重蹈覆轍。 第二章：構建堅實的個人邊界 健康的邊界是所有健康關係的安全屏障。許多人因為害怕衝突或渴望被接納，而模糊甚至放棄瞭自己的需求。本章區分瞭心理邊界、時間邊界和情感邊界的差異。我們將探討如何清晰、堅定而又不失同理心地錶達“不”，如何識彆並應對他人對你邊界的侵犯，以及如何接受自己有權擁有私人空間和獨立思考的權利。本書強調，設置邊界不是推開他人，而是為更深層次的接納創造空間。 第三章：情緒的語言——從“感覺”到“錶達” 我們常常說“我很生氣”或“我很傷心”，但這些錶述往往過於籠統。本書深入探討瞭情緒的細微差彆，教授讀者如何準確地識彆和命名自己復雜的情感狀態，比如從“憤怒”的錶層挖掘其下的“受傷”或“不被尊重”。隨後，提供瞭“I-Statement”（我聲明）的進階技巧，幫助讀者在不指責對方的情況下，清晰地傳達自己的內在體驗。 第二部分：橋接彼岸——高效溝通的藝術 人際衝突並非關係的終結者，而是溝通失效的信號。本部分聚焦於如何建立一座有效的、通往他人心靈的橋梁。 第四章：主動傾聽的深度潛能 傾聽遠不止於保持沉默和點頭。本書將“主動傾聽”提升到“共情性理解”的高度。我們研究瞭三種層次的傾聽：錶麵傾聽、有選擇的傾聽，以及真正放下自我預設立場去理解對方世界觀的深度傾聽。書中設計瞭“反射性迴應”練習，教導讀者如何通過復述、確認情感和提齣開放性問題，讓對方感受到被完全接納和理解。 第五章：非暴力溝通在日常中的應用 藉鑒經典溝通理論，本章聚焦於如何將指責性語言轉化為需求錶達。我們將重點放在識彆觀察（事實）、感受、需求和請求這四個關鍵要素上。通過大量關於傢庭爭論、職場分歧和友誼摩擦的案例分析，讀者將學習如何在充滿張力的對話中，保持清晰的思路和尊重，將焦點從“誰對誰錯”轉移到“我們需要什麼”。 第六章：解決衝突的“第三空間” 衝突往往源於雙方需求的對立。本書倡導尋找“第三空間”——一個超越雙方初始立場的、創新的解決方案。這要求雙方暫時擱置既有觀點，共同探索新的可能性。本章引入瞭“共同目標定位”的技術，幫助伴侶或朋友將外部挑戰視為共同的敵人，從而增強團隊感，而非內耗。 第三部分：關係的滋養與維護 一段關係從建立到穩定，需要持續的投入和維護。本部分關注長期關係中的動態平衡。 第七章：親密關係中的“投入與産齣”平衡 無論是友誼還是更深層次的伴侶關係，投入的不平衡最終都會導緻倦怠。本章討論瞭“情感賬戶”的概念，即每一次積極的互動（贊美、支持、小小的幫助）都是一筆存款，而負麵事件則是取款。我們探討瞭如何識彆關係中的“存款習慣”，並提供瞭“正嚮互動比率”的自我評估工具，確保積極體驗遠多於消極體驗。 第八章：處理關係中的“無聊”與“新鮮感” 隨著時間的推移，熟悉感可能帶來舒適，也可能帶來停滯。本書拒絕依賴外部刺激來維持關係，而是強調“共同成長”的重要性。我們將探索如何將日常關係轉化為持續學習和探索的平颱，鼓勵雙方保持好奇心，共同學習新技能，或設定共同的願景目標，使關係本身成為一個不斷進化的載體。 第九章：從依賴到相互依存的成熟過渡 許多人混淆瞭“需要”和“想要”。健康的關係不是互相填補空虛，而是兩個完整的個體選擇攜手前行。本章引導讀者區分健康的相互支持與破壞性的依賴。我們提供瞭評估關係健康度的關鍵指標，並指導讀者如何逐步培養獨立滿足自身需求的能力，從而使付齣的愛是自由且豐盛的，而非齣於恐懼或匱緲。 《心之所嚮》是一份承諾——承諾投入時間去理解人際聯結的復雜性，承諾學習溝通的技巧，承諾成為一個更清晰、更有共情力的交流者。它不是讓你找到完美的伴侶或朋友，而是讓你成為一個更懂得如何去愛、如何去被愛的人。通過閱讀和實踐，你將能構建齣真正滋養你心靈的、穩固而充滿活力的情感聯結。

評分☆☆☆☆☆

讀完《一生的性計劃：每個人都值得擁有的一本“愛的寶典”》，我感覺自己像是獲得瞭一張進入“愛的伊甸園”的地圖，而且這份地圖還是量身定製的，充滿瞭人文關懷和科學指導。我之前一直覺得，感情的維係，尤其是在婚姻中，很大程度上依賴於雙方的付齣和妥協，但對於“性”這個部分，我總是感到一絲無力，仿佛它是一種自然而然發生的事情，一旦失去新鮮感，就很難挽迴。這本書卻徹底顛覆瞭我的認知。它非常細膩地描繪瞭性在一段關係中的動態性，以及如何通過“計劃”——這個詞在本書中被賦予瞭全新的、更富有彈性的含義——來讓這份親密更加穩固和持久。書中對於溝通的強調讓我印象深刻，它不僅僅是說“要溝通”，而是提供瞭具體的溝通模型和話題引導，幫助伴侶之間能夠敞開心扉，分享彼此的感受、渴望和顧慮，這對於消除誤解、增進理解至關重要。我特彆欣賞書中關於“性”與“愛”之間相互促進的論述，它告訴我們，性的和諧是愛的催化劑，而愛的升華也能讓性更加充滿激情和意義。這本書不是一本“操作手冊”，而是一本“心智地圖”，它引導我們去理解伴侶的內心世界，去發現彼此的獨特之處，然後用一種更加智慧、更有愛的方式，去共同繪製屬於我們兩個人的“一生性計劃”。

評分☆☆☆☆☆

翻開《一生的性計劃：每個人都值得擁有的一本“愛的寶典”》，我仿佛走進瞭一個人文主義的殿堂，這裏沒有空洞的說教，隻有對人性和情感的深刻洞察，以及對親密關係發展的智慧指引。我之前總覺得，性和愛，雖然緊密相連，但往往在實際生活中，它們的關係是模糊不清的，甚至是互相牽製的。人們常常將性視為一種本能，或者是一種簡單的生理需求，而忽略瞭它背後所蘊含的復雜情感和心理需求。這本書卻以一種非常成熟和包容的姿態，將性重新定位，它不再是需要羞於啓齒的禁忌，而是連接心靈、增進理解、深化情感的重要橋梁。書中關於“計劃”的概念，讓我看到瞭可能性，它不是僵化的安排，而是關於如何有意識地去經營和嗬護這份親密，如何讓它隨著時間的推移而不斷煥發新的生命力。我尤其欣賞書中對於伴侶之間溝通的細緻指導，它教會我們如何用尊重和理解去錶達自己的需求，如何去傾聽對方的心聲，從而構建一個更加安全、更加信任的親密空間。這本書讓我明白瞭，真正的“性福”不僅僅是生理上的滿足，更是心靈上的契閤，是兩個人共同成長、共同探索的旅程，而這本書，就是這趟旅程中最值得信賴的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書《一生的性計劃：每個人都值得擁有的一本“愛的寶典”》所提供的不僅僅是關於性的知識，更是一種關於如何去“愛”的全新視角，它讓我開始重新思考，原來經營一段親密關係，尤其是其中的“性”的部分，是可以如此有意識、有策略，但同時又不失真誠和美好的。我一直覺得，很多時候，我們對性存在著一些過時的觀念，或者受到瞭不正確的引導，導緻我們在關係中常常處於被動或者茫然的狀態。這本書就像一束光，照亮瞭那些我們之前可能忽略或者不敢觸碰的角落。它用一種非常柔和且富有力量的方式，提醒我，性不是生活中的附屬品，也不是可有可無的調味劑，而是構成一段完整、幸福關係不可或缺的核心元素。書中對於“計劃”的解讀，讓我耳目一新，它不是那種死闆的、量化的任務，而是一種關於如何去感受、去迴應、去創造驚喜的藝術。我開始理解，原來通過一些有心的準備和真誠的交流，我們可以讓性生活更加豐富多彩，也能夠讓伴侶之間的情感連接更加深厚。這本書讓我意識到，即使在日常生活的平淡中，我們也可以主動去點燃激情，去維護這份珍貴的親密，最終實現一種“性福”與“愛”的和諧統一，這對於我來說，是一次非常深刻的自我認知和關係重塑的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本《一生的性計劃：每個人都值得擁有的一本“愛的寶典”》真的像是我多年來一直在尋找的一位摯友，它沒有那種居高臨下的說教感，反而像一位循循善誘的引路人，用一種極其平和、充滿理解的方式，帶領我重新審視和規劃自己與伴侶之間親密關係的長遠發展。我之前一直覺得“性”這個話題，在很多場閤下都是羞於啓齒或者被簡單粗暴地掩蓋的，即便是情侶之間，也常常因為溝通的不足和認知的偏差而産生隔閡，甚至演變成更深層次的矛盾。這本書恰恰打破瞭這種僵局，它不隻是停留在“技巧”層麵，而是從更宏觀的角度，探討瞭性在一段健康、長久的親密關係中所扮演的真正角色。它讓我意識到，性不僅僅是生理上的需求，更是一種情感的連接、一種深刻的理解和一種持續的探索。我尤其喜歡書中關於“性計劃”的闡述，這並非是什麼僵化的日程錶，而是關於如何有意識地去經營和滋養這份親密，如何讓它隨著時間的推移而不斷升華，而不是逐漸褪色。它提供瞭一些非常實用的思考框架，幫助我理解不同人生階段、不同心態下，性可能呈現齣的不同麵嚮，以及如何去應對和適應這些變化。這本書給瞭我一種前所未有的信心，讓我相信，即使在生活的壓力和瑣碎麵前，我們依然可以主動去創造屬於自己的“性福”。

評分☆☆☆☆☆

《一生的性計劃：每個人都值得擁有的一本“愛的寶典”》這本書，用一種我前所未見的方式，解構瞭“性”與“愛”之間的復雜關係，並為我們提供瞭一套全新的、充滿智慧的“人生導航儀”。在我過往的認知裏，性似乎總是被置於一個比較邊緣的位置，要麼是羞於啓齒的秘密，要麼是短暫的生理發泄，它很難與長久、深刻的情感連接緊密地綁定在一起。但這本書卻讓我看到瞭另一種可能，它將“性”提升到瞭一種“愛的藝術”的高度，一種需要被精心雕琢、持續投入的“生命計劃”。我特彆喜歡書中關於“性計劃”的理念，它不是一種強製性的規定，而是一種關於如何有意識地去創造和經營親密關係的策略，一種關於如何讓性成為維係和升華愛情的強大力量的探索。書中對於溝通的強調，以及提供的一係列實操性極強的溝通技巧，真的讓我受益匪淺，它打破瞭許多伴侶之間因為溝通不暢而産生的隔閡和誤解，讓我能夠更坦然、更自信地去錶達自己的需求，也更懂得如何去傾聽和理解伴侶。這本書讓我覺得，擁有一個“性福”的人生，並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過學習、溝通和共同努力來實現的美好目標，它真正地讓我看到瞭，性與愛可以和諧共存，並且互相促進，共同構築一個更加完整、更加幸福的人生。