别偷懒你要学点心理学 9787508632551 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英费里曼，金笙 著

图书标签:

• 心理学
• 科普
• 自我提升
• 行为心理学
• 认知心理学
• 实用心理学
• 生活心理学
• 成长
• 思维方式
• 人际关系

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508632551

商品编码：29596583250

包装：平装

出版时间：2012-04-01

图书基本信息
图书名称	别偷懒你要学点心理学	作者	(英)费里曼,金笙
定价	39.00元	出版社	中信出版社
ISBN	9787508632551	出版日期	2012-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.454Kg

内容简介

是什么让我们感到幸福与悲伤？高智商的人就会长寿吗？你会怕高、怕蛇、怕血吗？你能答对哪种疾病的死亡率高吗？目击证人的证词就值得相信吗？为什么可供选择的商品越多，我们反而越焦虑？在你眼中，数字“6”是红色的，周二是蓝色的吗？你的择偶标准是非诚勿扰还是美貌至上？ 　　不止这些，困惑我们的问题还有很多，我们甚至经常会对自己的行为感到匪夷所思。这个世界上有形形的人，他们性格不同，行为举止各异。我们不但不真正了解跟自己关系亲密的朋友、恋人与伴侣，事实上也不真正了解自己。 　　解答这些疑问，fbi靠的是神秘的读心术，而对我们这些普通的饮食男女来说，读读这本书就够了！《别偷懒，你要学点心理学》作者之一是荣获英国心理学高荣誉戴维森奖的丹尼尔弗里曼博士，他摒弃了教科书的枯燥乏味，代之以趣味心理测试和我们身边的生动案例，帮你重新认识自己，读懂朋友和爱人的心，聪明经营自己的日常生活和社会关系。 　　它虽然没有情感和励志书的热情似火，却是实实在在的冷浪漫！读完这本“有营养”的书，定会让你对自己和身边的人多一些了解，多一些改观。 　　《别偷懒，你要学点心理学》读者对象:大众读者、对心理学感兴趣的读者

作者简介

目录

编辑推荐

你真的了解自己吗？ 　　你能看懂朋友和爱人的心吗？ 　　拒绝说教， 　　玩的就是趣味测试 科学冷浪漫， 　　读后定会让你大跌眼镜！ 　　千万别错过，这才是适合你的读心术！ 　　在生活中，你遇到过比人类行为更复杂、更难以捉摸、更神秘莫测的东西吗？要搞懂我们自己的想法都不容易，更不要说其他人的行为看起来是多么扑朔迷离了！可我们不能忽视这些关于人类行为的奥妙：每时每刻，我们都需要对自己和别人的所作所想作出判断和决定：我该说什么？我到底在想什么？刚刚那个男的是不是怪怪地看着我？我今天该穿什么？这工作适合我吗？我为什么记性那么差？我的想法正常吗？我是不是有必要关注一下孩子的行为举止问题呢？我现在睡眠够吗？我去请那个人喝一杯怎么样？为什么今天感觉这么差？接下来我该做什么？ 　　这本书会告诉你如何分析你自己和周围人的行为，会教你像心理学家一样思考而不需要你特意去读大学拿个心理学的学位。 　　千万别错过，这本书**是*适合你的读心术！

文摘

序言

《摆脱拖延：掌控你的时间和精力，实现真正的人生价值》 在这个快节奏的时代，我们每个人都面临着巨大的压力和无数的选择。信息爆炸、社交媒体的诱惑、工作和生活的双重挑战，常常让我们感到应接不暇，疲惫不堪。于是，“拖延”这个词，如同一个幽灵，悄悄潜伏在我们的日常生活中，吞噬着我们的时间和精力，阻碍着我们前进的步伐，甚至让我们对生活本身产生深深的怀疑和无力感。 “总是想做，但就是做不下去”——这是多少人内心深处的真实写照？我们或许有远大的理想，有清晰的目标，有改善生活的渴望，但每次真正行动的时候，却总是被各种理由推迟，被各种琐事牵绊，最终将宝贵的机遇和可能性束之高阁。从学习一项新技能，到完成一份重要的报告，再到坚持一项有益健康的习惯，拖延似乎成了一种难以摆脱的宿命。 《摆脱拖延：掌控你的时间和精力，实现真正的人生价值》并非一本空洞的励志读物，也不是提供一套不切实际的速成方法。它是一场深入的自我探索之旅，一次对我们内心深处那股“不想做”力量的彻底解剖。这本书将带你走进拖延的心理迷宫，剥离那些表面的借口，直击问题的核心，让你理解拖延并非懒惰的表现，而是更深层次心理需求的信号。 深入剖析拖延的根源，告别“我就是这样”的自我设限。 很多人将拖延归咎于“懒惰”，认为自己天生缺乏毅力。然而，这本书会颠覆你的认知。你将了解到，拖延往往源于更复杂的心理因素： 恐惧与焦虑： 对失败的恐惧、对成功的恐惧（害怕随之而来的责任和期望）、对未知的恐惧，以及面对挑战时的普遍焦虑，都会成为我们推迟行动的强大阻力。我们可能因为害怕结果不完美而选择不做，或者因为不确定如何开始而迟迟不行动。 完美主义的陷阱： 极端的完美主义者往往设定过高的标准，一旦达不到便会产生巨大的挫败感，进而选择逃避。他们害怕自己的作品不够好，害怕别人评判，所以宁愿不开始，也不愿暴露自己的“不完美”。 低效能感与自我怀疑： 当我们不相信自己有能力完成某项任务时，就会产生“反正也做不好”的念头，从而选择拖延。这种自我怀疑会形成一个恶性循环，越是拖延，越是觉得自己能力不足。 即时满足的诱惑： 我们的大脑天生倾向于寻求即时满足，而拖延恰恰迎合了这一点。与需要付出努力才能获得的长期回报相比，刷手机、看剧等即时带来的愉悦感更容易让人沉迷，让我们忽视了长远目标。 情绪调节的策略： 拖延有时也是一种应对负面情绪的方式。面对枯燥、困难或令人不快的工作时，我们可能会通过拖延来暂时逃避这些负面感受，寻求短暂的轻松。 认知偏差： 对任务的难度、所需时间等存在不切实际的估计，或者低估了不行动的长期负面后果，这些认知上的偏差也会导致拖延。 本书将通过生动的故事、经典的心理学案例以及科学的研究成果，帮助你清晰地识别出自己拖延的真实原因，让你明白，拖延并非你个人的道德缺陷，而是普遍存在的人类行为模式，是可以被理解和改变的。 掌握科学有效的策略，量身定制你的“行动手册”。 理解了拖延的根源，接下来的关键在于如何有效地对抗它。这本书不会给你一套“万能药”，而是提供一套系统性的、可操作的心理学工具箱，让你根据自己的具体情况，量身定制出一套属于自己的“行动手册”： 重塑你的思维模式： 拥抱“足够好”的原则： 学会放下对完美的执念，认识到“完成”比“完美”更重要。 挑战负面信念： 通过认知重构，识别并改变那些阻碍你行动的消极想法，建立更积极、更现实的自我认知。 聚焦于过程而非结果： 将注意力从遥远、模糊的结果转移到当下可控的行动步骤上，享受过程中的小进步。 练习“自我同情”： 面对拖延，用理解和宽容代替苛责，认识到每个人都会有状态不好的时候，给自己留有空间和时间。 优化你的行为习惯： “吃掉那只青蛙”法则： 每天优先处理最困难、最不愿意做但又最重要的任务，一旦完成，你会获得巨大的成就感和轻松感。 番茄工作法与时间块： 将任务分解成短小精悍的时间段，结合休息，提高专注度和效率。 “两分钟法则”： 对于那些只需两分钟就能完成的小任务，立即去做，避免积累。 制造“摩擦”： 增加完成不想要的任务的难度，减少接触诱惑的机会，例如将手机静音，关闭不必要的网站。 建立“行动触发器”： 将想要做的事情与已有的习惯联系起来，例如“起床后，我喝完一杯水就开始阅读”。 管理你的情绪与精力： 识别和处理情绪： 学会正视和接纳那些让你想要逃避的情绪，并找到健康的宣泄和调节方式。 培养“延迟满足”的能力： 通过刻意练习，逐渐增强抵抗即时诱惑，追求长期回报的能力。 关注身心健康： 充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，是保持良好精神状态和强大执行力的基石。 寻求支持与合作： 与朋友、家人或同事分享你的目标和困境，获得鼓励和监督。 重塑自我，实现人生价值的蜕变。 《摆脱拖延：掌控你的时间和精力，实现真正的人生价值》不仅仅是一本关于“如何不再拖延”的书，它更是一本关于“如何更好地生活”的书。当你学会了如何有效地管理自己的时间和精力，如何战胜内心的阻碍，你将发现： 你可以掌控自己的生活节奏： 不再被任务的截止日期追赶，而是有条不紊地推进你的计划。 你可以实现被搁置已久的梦想： 那些曾经遥不可及的目标，将因为你的持续行动而变得触手可及。 你的自信心将得到显著提升： 每一次成功的行动，都是对自我能力的肯定，你将变得更加从容和自信。 你的生活质量将发生质的飞跃： 拥有更多的时间和精力去享受生活，去追求真正热爱的事物。 你将成为一个更有价值、更有成就感的人： 你的潜能将得到充分的释放，你的人生将因主动而精彩。 这本书将引导你踏上一段充满惊喜的自我发现之旅，让你不仅摆脱拖延的泥沼，更能激发内心深处的潜能，成为那个你想成为的人。这不再是遥不可及的幻想，而是触手可及的现实。现在，就让我们一起，勇敢地迈出这一步，让“拖延”成为过去，让“行动”成为你的习惯，让“价值”成为你人生的底色。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个“秘密武器”，让我看到了人性更深层的一面。我一直对“动机”和“行为”之间的关系感到好奇，不知道为什么有些人会做出某些行为，尤其是那些看似“反常”或“不合情理”的行为。这本书深入浅出地剖析了人类行为背后的驱动力，让我对“奖励机制”、“社会认同”以及“内在需求”有了全新的认识。它帮助我理解了为什么人们会追求名利，为什么会陷入某些不良习惯，甚至为什么会对某些事物产生极度的恐惧。这种理解，让我不再简单地去评判他人的行为，而是能够从更广阔的视角去审视，去同情，去包容。这本书也让我对“自我控制”有了更深刻的理解，它不再是单纯的意志力考验，而是涉及到更复杂的心理机制。我开始明白，真正的改变，往往需要从理解和接纳开始。它让我对“人性”有了更全面的认识，也让我对如何更好地与人相处，以及如何更有效地管理自己，有了更深入的思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的冲击感远超预期，它让我看到了一个截然不同的自己。我一直以为自己是个理性的人，但通过书中对“情绪”的剖析，我才发现自己被情绪左右的程度有多深。书里提到的一些关于情绪调节的技巧，比如“情绪的标签化”和“情绪的接纳”，让我茅塞顿开。我过去总是试图压抑负面情绪，结果反而让它们像滚雪球一样越滚越大。现在我明白了，与其对抗，不如去理解和接纳，然后在这种理解的基础上，找到健康的释放方式。而且，书中对“人际关系”的探讨也让我受益匪浅。我一直觉得人与人之间的相处很困难，不知道如何才能让关系更加融洽。这本书就像一本“人际交往的宝典”，它揭示了我们在沟通中常常会犯的一些错误，比如“预设和解读”、“非暴力沟通”的原则，让我开始重新审视自己的沟通方式。读完之后，我感觉自己不再那么害怕与人交往了，反而有了一种自信，相信自己能够通过学习和实践，建立更健康、更积极的人际关系。这本书让我对“沟通”和“情感”有了更深刻的认识，也让我对如何成为一个更懂得爱与被爱的人，有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本“自我成长的加速器”。我一直对“习惯”这个话题很感兴趣，也尝试过很多方法去养成好习惯，但总是半途而废。这本书对“习惯的形成机制”进行了非常深入的剖析，它不仅解释了为什么有些习惯难以养成，更提供了切实可行的策略。我特别喜欢书里关于“微习惯”和“习惯叠加”的理念，这些方法听起来简单，但执行起来却非常有效。它让我明白，与其一开始就设定宏大的目标，不如从小处着手，一点一滴地积累。这不仅降低了启动的门槛，也更容易获得成就感，从而形成正向循环。此外，书中关于“拖延症”的分析也让我印象深刻。我一直以为自己只是懒，但这本书让我认识到，拖延往往是更深层次的心理原因在作祟，比如对失败的恐惧、对完美的追求等等。通过理解这些原因，我才能够找到真正解决拖延症的方法，而不是仅仅停留在“我要努力”的口号上。这本书让我从根本上改变了对“成长”的认知，它不是一蹴而就的奇迹，而是循序渐进的积累，需要智慧和耐心。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己好像开启了一扇新世界的大门。我一直以为心理学是一门高深的学科，只有专业人士才能理解，但这本书的语言风格却非常亲切，就像和一位朋友在聊天一样。书中没有晦涩难懂的专业术语，而是用生活中的例子来解释各种心理学概念，比如为什么我们会拖延，为什么有时候会做出一些连自己都觉得不可思议的决定。最让我印象深刻的是关于“认知偏差”的部分，它让我反思了自己很多过去的思维模式，原来很多时候我们认为的“事实”，都可能只是自己大脑的一厢情愿。作者很巧妙地将一些复杂的心理学理论，转化成了易于理解的洞察，让我能够立刻意识到自己生活中的很多行为模式，并且思考如何去改善。它不仅仅是提供知识，更重要的是提供了一种新的看待世界和看待自己的视角，让我在面对一些困境时，不再感到束手无策，而是能够从更深层次去理解问题，并找到可能的解决方案。这本书让我意识到，原来掌握一些基本的心理学原理，对于提升生活质量、改善人际关系，甚至是做出更明智的决策，都起着至关重要的作用。我强烈推荐给所有想要更好地了解自己和他人，想要让生活变得更美好的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书像是一位经验丰富的引路人，带领我在“思维的迷宫”中找到了出路。我一直觉得自己是个逻辑思维很强的人，但读了这本书之后，我才意识到，原来我们大脑的运作方式远比我想象的要复杂和“不完美”。书中对“非理性思维”和“心理定势”的揭示，让我开始审视自己那些根深蒂固的看法。我过去常常固守自己的观点，很难接受不同的意见，这本书让我明白，很多时候，我们以为的“真理”，可能只是我们自己构建的“舒适区”。它鼓励我去挑战自己的假设，去拥抱不确定性，这对于我这个习惯于追求确定性的人来说，是一个巨大的挑战，但也充满了吸引力。尤其让我着迷的是关于“决策心理学”的部分，它让我明白了为什么我们在做选择时，常常会做出一些看似不合逻辑的决定，以及如何才能做出更优化的选择。这本书不仅仅是关于心理学的知识，更是一种思维训练，它让我变得更加开放、更加批判性，也更加能够理解世界的多样性。