不放弃的勇气 心理学 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 台海出版社

ISBN：9787516817308

商品编码：29596882290

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	不放弃的勇气 心理学 书籍
作者：	叶舟
定价：	32.0
出版社：	台海出版社
出版日期：	2018-03-27
ISBN：	9787516817308
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	32开

内容简介

《不放弃的勇气》指出，生活中人们做事情容易退缩、放弃，不能恒久的坚持，这在很大程度上是由于内驱力=及心理反 馈周期等因素造成的。一尝试就退缩，一受挫就放弃，一旦形成了这样的心理行为模式，我们的人生就会遇到很多问题。 作者从心理学角度对“退缩症”的成因做了深刻剖析，既分析了情绪、潜意识、意志力等对个人的影响，又告诉我们如何利 用自我暗示、自我觉察，转变心态等方法锤炼自己，让自己拥有坚持的能力。而无论做什么事，只要不退缩不放弃，你的 坚持终会有所收获！

目录

目?录 章　逃避退缩，我们那无处安放的不感 1.逃避成功就永远不会成功??/ ?003 2.回避痛苦并不能降低痛苦??/ ?009 3.你为什么害怕与人相处??/ ?014 4.亲爱的，你患上了爱情恐惧症??/ ?021 5.抑郁的本质就是逃避生活??/ ?026 第二章　自我治愈，提升你的自控力 1.成功的要素要去自己的内心寻找??/ ?033 2.战胜恐惧，别让精神枯萎??/ ?039 3.每个人都是自己的师??/ ?044 4.让看到的你??/ ?050 第三章　磨炼心智，拥有无坚不摧的意志力 1.警惕头脑中的消极情绪??/ ?057 2.自我调节，训练潜意识??/ ?064 3.规避“道德许可”的陷阱??/ ?069 4.勇于尝试，挖掘自身潜力??/ ?075 5.缓解压力，让意志力传染??/ ?081 第四章　心理暗示，让焦虑变成奋斗的动力 1.取消“心理许可”，脱离舒适区??/ ?089 2.发掘兴趣，你比自己想象的更强大??/ ?096 3.掌控心灵，好心境是自己创造的??/ ?101 4.调整心态，突破自我设限??/ ?105 5.心态平和，坚持心中梦想??/ ?112 第五章　戒掉拖延，不做时间的奴隶 1.你为什么习惯性拖延??/ ?119 2.先苦后甜，培养好的工作习惯??/ ?129 3.懂得忍耐，板凳要坐十年冷??/ ?134 4.学会自律，不贪图眼前安逸??/ ?139 5.立即行动，别给拖延留下时间??/ ?144 第六章　接受自我，真实的你魅力 1.自我觉察，看清自己的内心??/ ?155 2.喜欢自己，培养健康的心理??/ ?162 3.享受现在，没有人生来??/ ?168 4.管理时间，别让自己输在明天??/ ?172 第七章　转变心态，做内心强大的自己 1.学会承担，让自己成熟起来??/ ?179 2.树立信念，找到治愈心灵的力量??/ ?185 3.活在当下，不抱怨的人生乐??/ ?191 4.换个角度，因你而不同??/ ?197 5.拒绝悲观，每一天都是新的开始??/ ?203 ? ?

编辑

【本书适读人群】  想减肥、想存钱、想告别拖延症、想摆脱“三分钟热度”、熬夜族、想改变生活状态人群读本！  ☆放弃很容易，但是坚持能获得人生中那些珍贵的东西! ·因为遭遇低潮，就贬低自己、打击自己的信心？ ·因为看到困难，就惧怕前行，只想退缩回区？ ·因为一点挫折，就质疑自己的努力、怀疑自己的眼光...... 所谓的成功只是因为你一路坚持，不曾放弃！   ☆不放弃是一种可以养成的心理习惯，自控力养成心理指南！  ·逃避型人格如何学会面对困难、坚持下去？ ·如何摆脱消极的情绪，不轻言放弃？ ·如何走出心理舒适区，勇敢地追求？ ·如何自我觉察，培养自己的自控力...... ☆专业心理学视角，临床案例分析，解读指导、提升你的意志力！

《心之所向，无惧风浪：探索内在力量的勇气之旅》 人生是一场漫长的旅程，充满了未知的风景与挑战。我们时常会遇到困境，感到迷茫，甚至想要放弃。然而，内心的力量，那份不屈不挠的勇气，往往是我们穿越风雨、抵达彼岸的关键。这本书并非提供简单的速效解决方案，而是邀请您踏上一段深度探索的旅程，发掘并唤醒您内心深处最坚韧的力量，让您在面对生活中的种种压力与挑战时，依然能保持昂扬的斗志，找到属于自己的方向。 第一章：看见迷雾，也看见灯塔——理解“不放弃”的真正含义 “不放弃”并非盲目坚持，也不是一味地承受痛苦。它是一种智慧，一种对自我价值的深刻认知，一种对生命过程的尊重。在本章中，我们将首先辨析“不放弃”与“固执”、“逃避”之间的区别。我们会深入探讨，在何时何地，坚持下去才是明智的选择，而何时，适时的调整与放手，更能带来真正的成长。 我们将从多个角度剖析“不放弃”背后的心理机制： 认知层面： 探讨个体如何构建信念系统，以及这些信念如何影响我们面对困难时的决心。我们将介绍“成长型思维模式”与“固定型思维模式”，分析后者如何阻碍我们看见突破的可能性，而前者则如何鼓励我们从失败中汲取养分。 情绪层面： 分析那些驱使我们想要放弃的负面情绪，如恐惧、焦虑、沮丧、无力感。我们将学习如何识别并理解这些情绪的根源，并掌握一些初步的情绪调节技巧，例如正念呼吸、情绪日志的记录等，让情绪成为我们前进的信号，而非绊脚石。 行为层面： 探究“不放弃”在实际行动中的表现。我们会讨论如何设定清晰、可行的目标，如何分解复杂任务，以及如何保持行动的持续性。我们将分享一些关于习惯养成和动力维持的实用策略。 这一章的目标是帮助您清晰地认识到，“不放弃”是一种主动的选择，一种积极的应对姿态，而非被动的忍受。您将学会区分何时需要坚持，何时需要策略性地调整，从而以更聪明、更有效的方式前进。 第二章：审视内心，点燃不灭的火种——认识你的内在动机 驱动我们前进的，往往是我们内心深处最真实的渴望。在本章，我们将引导您深入审视自己的内在动机，挖掘那些真正能点燃您“不放弃”之火的源泉。 价值体系的探索： 您的核心价值观是什么？是什么样的原则指导着您的选择？我们通过一系列的引导性问题和练习，帮助您梳理并明确自己的核心价值。当您所做的事情与您的核心价值一致时，坚持下去的意义便会变得更加清晰和强大。 人生意义的追寻： 弗兰克尔曾说：“知道为什么而活的人，几乎可以忍受任何一种生活。”我们将探讨如何找到并构建您的人生意义感。这可能体现在您的事业、人际关系、个人成长、或者对社会的贡献中。理解了“为什么”，便能更好地应对“如何”的挑战。 梦想的力量与现实的平衡： 每个人都有梦想，但梦想并非总是坦途。我们将讨论如何在追逐梦想的过程中，保持积极的心态，同时又能够脚踏实地，理性评估风险。我们会分享如何在面对现实的阻碍时，不被浇灭激情，而是将其转化为克服困难的动力。 内在奖励机制的激活： 外在的奖励固然重要，但真正持久的动力来自于内在的满足感。我们将探讨如何从完成任务、克服挑战、学习新知等过程中获得内在的成就感和愉悦感，从而构建一个良性的自我激励循环。 在本章结束时，您将不再仅仅是被动地“坚持”，而是能够主动地、有意义地去追求，您的行动将源于内心深处真正的渴望，这份力量将是强大而持久的。 第三章：驯服情绪的野兽，让它成为你的盟友——情绪管理与韧性培养 情绪是我们生命中不可或缺的一部分，但失控的情绪却常常是我们前进的绊脚石。本章将专注于如何理解、接纳并有效地管理我们的情绪，从而培养出强大的心理韧性。 情绪的科学解析： 我们将深入浅出地介绍情绪的生理和心理机制。了解情绪的产生过程，有助于我们不再被情绪所淹没，而是能够以一种更客观的视角看待它们。 情绪的接纳与转化： 很多时候，我们之所以被负面情绪困扰，是因为我们试图压抑或抗拒它们。我们将学习如何正视和接纳自己的各种情绪，包括痛苦、失落、愤怒等，并探索将这些情绪转化为建设性力量的方法。例如，如何将愤怒转化为解决问题的动力，如何将失落转化为对生活更深刻的理解。 应对压力的有效策略： 压力是生活中不可避免的一部分。我们将介绍一系列科学有效的压力管理技巧，包括放松训练（如渐进式肌肉放松、冥想）、时间管理、问题解决技巧以及寻求社会支持的重要性。 培养心理韧性： 心理韧性并非天生，而是可以通过后天培养的。我们将探讨构成心理韧性的关键要素，如乐观态度、自信心、解决问题的能力、以及灵活的思维方式。通过一系列练习，帮助您逐步构建起强大的心理防线，在逆境中依然能够迅速恢复，并从中学习和成长。 本章的目标是让您能够与自己的情绪和平共处，将它们视为前进路上的信号，而非阻碍。您将学会如何化解内心的冲突，如何从挫折中汲取力量，从而变得更加坚韧和有弹性。 第四章：打破思维的牢笼，看见无限可能——重塑认知与思维模式 我们的思维方式直接影响我们对现实的解读，进而影响我们的行动和感受。本章将致力于帮助您识别并打破那些限制您“不放弃”的思维定势，重塑积极、灵活的认知模式。 识别负面思维陷阱： 我们将深入剖析常见的负面思维模式，如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“过度概括”等，并提供识别这些思维陷阱的方法。 认知重构的艺术： 学习如何挑战和改变那些不合理、不准确的负面想法，用更客观、更积极的观点来解释事件。我们将介绍“认知行为疗法”（CBT）中的一些核心概念和技术，帮助您进行有效的思维重构。 积极语气的力量： 探索语言对我们心理状态的影响。我们将学习如何用积极、支持性的语言与自己对话，如何将自我批评转化为自我鼓励，从而提升自信心和内在动力。 培养成长型思维： 再次强调“成长型思维模式”的重要性。我们将具体探讨如何培养对挑战的热情、从批评中学习、从失败中汲取经验、以及从他人的成功中获得启发。这种思维模式是“不放弃”最坚实的基石。 拥抱不确定性： 生活充满了不确定性，而对不确定性的恐惧是导致我们想要放弃的重要原因之一。我们将学习如何接受并适应不确定性，将其视为成长的机会，而非威胁。 通过本章的学习，您将能够以更开阔的视野看待问题，以更灵活的思维应对挑战，从而解锁您内在的巨大潜能，让“不放弃”成为一种自然而然的生活方式。 第五章：行动起来，让勇气成为习惯——实践与可持续的动力 勇气并非一蹴而就，它需要在实践中不断滋养和巩固。本章将聚焦于如何将我们对“不放弃”的理解和认知转化为实际行动，并建立可持续的动力机制。 目标设定与执行： 学习SMART原则以及其他目标设定的科学方法。我们将强调将大目标分解为小步骤的重要性，以及如何庆祝每一个小小的成功，从而累积前进的动力。 建立支持性环境： 认识到社会支持的重要性。我们将探讨如何主动寻求他人的支持，如何与积极向上的人为伍，以及如何利用人际关系来强化自己的决心。 应对拖延与倦怠： 拖延和倦怠是前进路上的拦路虎。我们将提供实用的方法来克服它们，例如番茄工作法、优先级排序、以及必要的休息与调整。 从失败中站起： 失败是人生常态，关键在于如何从中学习和成长。我们将分享一些从失败中快速恢复、重新出发的策略，以及如何将失败视为一次宝贵的学习经历。 复盘与迭代： 定期回顾自己的进展，总结经验教训，并根据实际情况调整策略。这种持续的复盘和迭代机制，能够确保我们的“不放弃”是有方向、有效率的。 内化勇气： 最终，我们将探讨如何将“不放弃”的勇气内化为自己的一部分，成为一种习惯性的生活态度。这涉及到持续的自我肯定、积极的自我暗示，以及对生命过程本身的感恩。 当您阅读完这本书，您将不仅仅获得理论上的知识，更会拥有实践上的指导。您将学会如何将勇气植根于日常，让它成为您应对人生挑战时最坚实的依靠。您将明白，“不放弃”并非一项艰巨的任务，而是一种通往更充实、更有意义人生的必经之路。这本书将是您在这条道路上，最忠实、最智慧的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

读这本书之前，我脑海里浮现的是无数个在人生低谷时，那些摇摇欲坠又咬牙坚持的瞬间。当我知道了这本书的名字是《不放弃的勇气》并且是一本心理学书籍时，我的第一反应就是：这正是我需要的！我一直觉得，很多时候，我们之所以会放弃，并不是因为事情本身有多么不可逾越，而是因为我们的内心产生了动摇。这本书会如何解释这种“动摇”呢？它是否会深入剖析我们大脑中关于恐惧、焦虑和希望的化学反应？我期待它能够提供一些科学的解释，让我们明白，那些想要放弃的念头，在心理学上是如何产生的，以及我们该如何去“管理”它们。我非常希望能从书中找到一些关于如何建立强大心理韧性的方法，比如如何培养对压力的承受能力，如何从失败中学习并快速恢复，以及如何保持长期的目标感。我希望这本书能像一个温暖而坚定的拥抱，告诉我，即使在最黑暗的时刻，我们体内也蕴藏着一股强大的力量，足以让我们继续前行，不曾放弃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，虽然我还没有深入阅读，但从书名《不放弃的勇气》以及“心理学书籍”的定位来看，我预感它会是一次关于内心力量的深度探索。我个人对心理学一直抱有浓厚的兴趣，尤其是在面对生活中的挫折和压力时，更渴望能找到理解自己、也理解他人的方法。我希望这本书能够像一位经验丰富的心理导师，引导我深入认识“勇气”这个概念，它并非天生的胆大，而是在恐惧和疑虑面前，仍然选择向前的那份坚韧。我会去寻找书中对于“勇气”产生的心理机制的解释，或许会涉及到动机理论、认知行为疗法，甚至是积极心理学的某些理论。我期待它能帮助我识别那些阻碍我“不放弃”的心理障碍，比如自我怀疑、完美主义，亦或是习得性无助，并提供有效的应对策略。更重要的是，我希望它能教我如何培养一种内在的驱动力，一种能够支撑我跨越困难、实现目标的力量，让我在人生的道路上，少一些徘徊，多一些果敢。

评分☆☆☆☆☆

我对《不放弃的勇气》（心理学书籍）这个标题充满了好感。作为一个在生活中经常会遇到各种挑战，并且时不时会感到力不从心的人，我一直都在寻找能够支撑我走下去的内在力量。我非常期待这本书能够从心理学的专业角度，为我揭示“勇气”到底是什么，它不仅仅是匹夫之勇，而是一种更深层次的心理素质。我猜测书中会探讨如何识别并克服那些让我们产生退缩心理的根源，比如对未知的恐惧，对失败的担忧，或是他人评价的压力。我希望它能够提供一些具体的方法，帮助我在面对困难时，能够更好地管理自己的情绪，比如如何运用正念来平复内心的焦虑，如何通过积极的自我对话来增强自信。我更希望这本书能够让我认识到，每一次坚持，每一次挑战自我，都在悄悄地培养着我内心的勇气，让我能够更加从容地面对生活中的起起伏伏，最终成为一个更加坚韧和有力量的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“不放弃的勇气”瞬间抓住了我，虽然我还没有翻开它，但仅仅是这个名字就激起了我内心深处的一种共鸣。我一直觉得，人生就像一场漫长而跌宕的旅程，难免会遇到荆棘和泥沼，会有想要停下脚步甚至放弃的时刻。我特别好奇，这本书会从心理学的角度，为我们揭示“不放弃”背后的力量究竟源自何处？是内在的信念，还是某种外在的激励机制？我猜想，它或许会剖析那些在逆境中坚持下来的人们的心理特质，比如韧性、乐观、以及他们是如何调整自我认知、化解负面情绪的。我期待它能提供一些具体的、可操作的心理技巧，帮助我在面对挑战时，能够更加坚定地前行，而不是被困难压垮。这本书会不会讲述一些真实的故事，那些普通人如何通过内心的勇气，克服了巨大的障碍，实现了人生的蜕变？我非常希望能从中汲取一些力量，学习如何在生活中保持积极的心态，即使在最艰难的时刻，也能看到希望的曙光，并且拥有继续前行的勇气。

评分☆☆☆☆☆

我迫不及待想要翻开《不放弃的勇气》这本书，特别是知道它是一本心理学读物之后，我的好奇心更是被点燃了。我一直对人类心理的奥秘充满兴趣，而“不放弃”这种特质，在我看来，是人身上最宝贵也最难以培养的品质之一。我猜测这本书不会止步于泛泛而谈的励志，而是会深入挖掘“不放弃”背后的心理学原理。它是否会从神经科学的角度，解释大脑是如何处理挫折感的？或者会从社会心理学的角度，探讨群体和环境对个体坚持度的影响？我最期待的，是书中能够提供一些经过科学验证的、实用的技巧，来帮助我提升自己的毅力，比如如何设定更有效的目标，如何建立清晰的行动计划，以及如何在遇到瓶颈时，找到突破的方法。我希望这本书能让我明白，勇气并非是毫无畏惧，而是懂得如何与恐惧共存，并在此基础上做出更有力量的选择。