彆偷懶你要學點心理學 9787508632551 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英費裏曼，金笙 著

圖書標籤:

• 心理學
• 科普
• 自我提升
• 行為心理學
• 認知心理學
• 實用心理學
• 生活心理學
• 成長
• 思維方式
• 人際關係

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508632551

商品編碼：29596583250

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	彆偷懶你要學點心理學	作者	(英)費裏曼,金笙
定價	39.00元	齣版社	中信齣版社
ISBN	9787508632551	齣版日期	2012-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.454Kg

內容簡介

是什麼讓我們感到幸福與悲傷？高智商的人就會長壽嗎？你會怕高、怕蛇、怕血嗎？你能答對哪種疾病的死亡率高嗎？目擊證人的證詞就值得相信嗎？為什麼可供選擇的商品越多，我們反而越焦慮？在你眼中，數字“6”是紅色的，周二是藍色的嗎？你的擇偶標準是非誠勿擾還是美貌至上？ 　　不止這些，睏惑我們的問題還有很多，我們甚至經常會對自己的行為感到匪夷所思。這個世界上有形形的人，他們性格不同，行為舉止各異。我們不但不真正瞭解跟自己關係親密的朋友、戀人與伴侶，事實上也不真正瞭解自己。 　　解答這些疑問，fbi靠的是神秘的讀心術，而對我們這些普通的飲食男女來說，讀讀這本書就夠瞭！《彆偷懶，你要學點心理學》作者之一是榮獲英國心理學高榮譽戴維森奬的丹尼爾弗裏曼博士，他摒棄瞭教科書的枯燥乏味，代之以趣味心理測試和我們身邊的生動案例，幫你重新認識自己，讀懂朋友和愛人的心，聰明經營自己的日常生活和社會關係。 　　它雖然沒有情感和勵誌書的熱情似火，卻是實實在在的冷浪漫！讀完這本“有營養”的書，定會讓你對自己和身邊的人多一些瞭解，多一些改觀。 　　《彆偷懶，你要學點心理學》讀者對象:大眾讀者、對心理學感興趣的讀者

作者簡介

目錄

編輯推薦

你真的瞭解自己嗎？ 　　你能看懂朋友和愛人的心嗎？ 　　拒絕說教， 　　玩的就是趣味測試 科學冷浪漫， 　　讀後定會讓你大跌眼鏡！ 　　韆萬彆錯過，這纔是適閤你的讀心術！ 　　在生活中，你遇到過比人類行為更復雜、更難以捉摸、更神秘莫測的東西嗎？要搞懂我們自己的想法都不容易，更不要說其他人的行為看起來是多麼撲朔迷離瞭！可我們不能忽視這些關於人類行為的奧妙：每時每刻，我們都需要對自己和彆人的所作所想作齣判斷和決定：我該說什麼？我到底在想什麼？剛剛那個男的是不是怪怪地看著我？我今天該穿什麼？這工作適閤我嗎？我為什麼記性那麼差？我的想法正常嗎？我是不是有必要關注一下孩子的行為舉止問題呢？我現在睡眠夠嗎？我去請那個人喝一杯怎麼樣？為什麼今天感覺這麼差？接下來我該做什麼？ 　　這本書會告訴你如何分析你自己和周圍人的行為，會教你像心理學傢一樣思考而不需要你特意去讀大學拿個心理學的學位。 　　韆萬彆錯過，這本書**是*適閤你的讀心術！

文摘

序言

《擺脫拖延：掌控你的時間和精力，實現真正的人生價值》 在這個快節奏的時代，我們每個人都麵臨著巨大的壓力和無數的選擇。信息爆炸、社交媒體的誘惑、工作和生活的雙重挑戰，常常讓我們感到應接不暇，疲憊不堪。於是，“拖延”這個詞，如同一個幽靈，悄悄潛伏在我們的日常生活中，吞噬著我們的時間和精力，阻礙著我們前進的步伐，甚至讓我們對生活本身産生深深的懷疑和無力感。 “總是想做，但就是做不下去”——這是多少人內心深處的真實寫照？我們或許有遠大的理想，有清晰的目標，有改善生活的渴望，但每次真正行動的時候，卻總是被各種理由推遲，被各種瑣事牽絆，最終將寶貴的機遇和可能性束之高閣。從學習一項新技能，到完成一份重要的報告，再到堅持一項有益健康的習慣，拖延似乎成瞭一種難以擺脫的宿命。 《擺脫拖延：掌控你的時間和精力，實現真正的人生價值》並非一本空洞的勵誌讀物，也不是提供一套不切實際的速成方法。它是一場深入的自我探索之旅，一次對我們內心深處那股“不想做”力量的徹底解剖。這本書將帶你走進拖延的心理迷宮，剝離那些錶麵的藉口，直擊問題的核心，讓你理解拖延並非懶惰的錶現，而是更深層次心理需求的信號。 深入剖析拖延的根源，告彆“我就是這樣”的自我設限。 很多人將拖延歸咎於“懶惰”，認為自己天生缺乏毅力。然而，這本書會顛覆你的認知。你將瞭解到，拖延往往源於更復雜的心理因素： 恐懼與焦慮： 對失敗的恐懼、對成功的恐懼（害怕隨之而來的責任和期望）、對未知的恐懼，以及麵對挑戰時的普遍焦慮，都會成為我們推遲行動的強大阻力。我們可能因為害怕結果不完美而選擇不做，或者因為不確定如何開始而遲遲不行動。 完美主義的陷阱： 極端的完美主義者往往設定過高的標準，一旦達不到便會産生巨大的挫敗感，進而選擇逃避。他們害怕自己的作品不夠好，害怕彆人評判，所以寜願不開始，也不願暴露自己的“不完美”。 低效能感與自我懷疑： 當我們不相信自己有能力完成某項任務時，就會産生“反正也做不好”的念頭，從而選擇拖延。這種自我懷疑會形成一個惡性循環，越是拖延，越是覺得自己能力不足。 即時滿足的誘惑： 我們的大腦天生傾嚮於尋求即時滿足，而拖延恰恰迎閤瞭這一點。與需要付齣努力纔能獲得的長期迴報相比，刷手機、看劇等即時帶來的愉悅感更容易讓人沉迷，讓我們忽視瞭長遠目標。 情緒調節的策略： 拖延有時也是一種應對負麵情緒的方式。麵對枯燥、睏難或令人不快的工作時，我們可能會通過拖延來暫時逃避這些負麵感受，尋求短暫的輕鬆。 認知偏差： 對任務的難度、所需時間等存在不切實際的估計，或者低估瞭不行動的長期負麵後果，這些認知上的偏差也會導緻拖延。 本書將通過生動的故事、經典的心理學案例以及科學的研究成果，幫助你清晰地識彆齣自己拖延的真實原因，讓你明白，拖延並非你個人的道德缺陷，而是普遍存在的人類行為模式，是可以被理解和改變的。 掌握科學有效的策略，量身定製你的“行動手冊”。 理解瞭拖延的根源，接下來的關鍵在於如何有效地對抗它。這本書不會給你一套“萬能藥”，而是提供一套係統性的、可操作的心理學工具箱，讓你根據自己的具體情況，量身定製齣一套屬於自己的“行動手冊”： 重塑你的思維模式： 擁抱“足夠好”的原則： 學會放下對完美的執念，認識到“完成”比“完美”更重要。 挑戰負麵信念： 通過認知重構，識彆並改變那些阻礙你行動的消極想法，建立更積極、更現實的自我認知。 聚焦於過程而非結果： 將注意力從遙遠、模糊的結果轉移到當下可控的行動步驟上，享受過程中的小進步。 練習“自我同情”： 麵對拖延，用理解和寬容代替苛責，認識到每個人都會有狀態不好的時候，給自己留有空間和時間。 優化你的行為習慣： “吃掉那隻青蛙”法則： 每天優先處理最睏難、最不願意做但又最重要的任務，一旦完成，你會獲得巨大的成就感和輕鬆感。 番茄工作法與時間塊： 將任務分解成短小精悍的時間段，結閤休息，提高專注度和效率。 “兩分鍾法則”： 對於那些隻需兩分鍾就能完成的小任務，立即去做，避免積纍。 製造“摩擦”： 增加完成不想要的任務的難度，減少接觸誘惑的機會，例如將手機靜音，關閉不必要的網站。 建立“行動觸發器”： 將想要做的事情與已有的習慣聯係起來，例如“起床後，我喝完一杯水就開始閱讀”。 管理你的情緒與精力： 識彆和處理情緒： 學會正視和接納那些讓你想要逃避的情緒，並找到健康的宣泄和調節方式。 培養“延遲滿足”的能力： 通過刻意練習，逐漸增強抵抗即時誘惑，追求長期迴報的能力。 關注身心健康： 充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動，是保持良好精神狀態和強大執行力的基石。 尋求支持與閤作： 與朋友、傢人或同事分享你的目標和睏境，獲得鼓勵和監督。 重塑自我，實現人生價值的蛻變。 《擺脫拖延：掌控你的時間和精力，實現真正的人生價值》不僅僅是一本關於“如何不再拖延”的書，它更是一本關於“如何更好地生活”的書。當你學會瞭如何有效地管理自己的時間和精力，如何戰勝內心的阻礙，你將發現： 你可以掌控自己的生活節奏： 不再被任務的截止日期追趕，而是有條不紊地推進你的計劃。 你可以實現被擱置已久的夢想： 那些曾經遙不可及的目標，將因為你的持續行動而變得觸手可及。 你的自信心將得到顯著提升： 每一次成功的行動，都是對自我能力的肯定，你將變得更加從容和自信。 你的生活質量將發生質的飛躍： 擁有更多的時間和精力去享受生活，去追求真正熱愛的事物。 你將成為一個更有價值、更有成就感的人： 你的潛能將得到充分的釋放，你的人生將因主動而精彩。 這本書將引導你踏上一段充滿驚喜的自我發現之旅，讓你不僅擺脫拖延的泥沼，更能激發內心深處的潛能，成為那個你想成為的人。這不再是遙不可及的幻想，而是觸手可及的現實。現在，就讓我們一起，勇敢地邁齣這一步，讓“拖延”成為過去，讓“行動”成為你的習慣，讓“價值”成為你人生的底色。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊感遠超預期，它讓我看到瞭一個截然不同的自己。我一直以為自己是個理性的人，但通過書中對“情緒”的剖析，我纔發現自己被情緒左右的程度有多深。書裏提到的一些關於情緒調節的技巧，比如“情緒的標簽化”和“情緒的接納”，讓我茅塞頓開。我過去總是試圖壓抑負麵情緒，結果反而讓它們像滾雪球一樣越滾越大。現在我明白瞭，與其對抗，不如去理解和接納，然後在這種理解的基礎上，找到健康的釋放方式。而且，書中對“人際關係”的探討也讓我受益匪淺。我一直覺得人與人之間的相處很睏難，不知道如何纔能讓關係更加融洽。這本書就像一本“人際交往的寶典”，它揭示瞭我們在溝通中常常會犯的一些錯誤，比如“預設和解讀”、“非暴力溝通”的原則，讓我開始重新審視自己的溝通方式。讀完之後，我感覺自己不再那麼害怕與人交往瞭，反而有瞭一種自信，相信自己能夠通過學習和實踐，建立更健康、更積極的人際關係。這本書讓我對“溝通”和“情感”有瞭更深刻的認識，也讓我對如何成為一個更懂得愛與被愛的人，有瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一本“自我成長的加速器”。我一直對“習慣”這個話題很感興趣，也嘗試過很多方法去養成好習慣，但總是半途而廢。這本書對“習慣的形成機製”進行瞭非常深入的剖析，它不僅解釋瞭為什麼有些習慣難以養成，更提供瞭切實可行的策略。我特彆喜歡書裏關於“微習慣”和“習慣疊加”的理念，這些方法聽起來簡單，但執行起來卻非常有效。它讓我明白，與其一開始就設定宏大的目標，不如從小處著手，一點一滴地積纍。這不僅降低瞭啓動的門檻，也更容易獲得成就感，從而形成正嚮循環。此外，書中關於“拖延癥”的分析也讓我印象深刻。我一直以為自己隻是懶，但這本書讓我認識到，拖延往往是更深層次的心理原因在作祟，比如對失敗的恐懼、對完美的追求等等。通過理解這些原因，我纔能夠找到真正解決拖延癥的方法，而不是僅僅停留在“我要努力”的口號上。這本書讓我從根本上改變瞭對“成長”的認知，它不是一蹴而就的奇跡，而是循序漸進的積纍，需要智慧和耐心。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己好像開啓瞭一扇新世界的大門。我一直以為心理學是一門高深的學科，隻有專業人士纔能理解，但這本書的語言風格卻非常親切，就像和一位朋友在聊天一樣。書中沒有晦澀難懂的專業術語，而是用生活中的例子來解釋各種心理學概念，比如為什麼我們會拖延，為什麼有時候會做齣一些連自己都覺得不可思議的決定。最讓我印象深刻的是關於“認知偏差”的部分，它讓我反思瞭自己很多過去的思維模式，原來很多時候我們認為的“事實”，都可能隻是自己大腦的一廂情願。作者很巧妙地將一些復雜的心理學理論，轉化成瞭易於理解的洞察，讓我能夠立刻意識到自己生活中的很多行為模式，並且思考如何去改善。它不僅僅是提供知識，更重要的是提供瞭一種新的看待世界和看待自己的視角，讓我在麵對一些睏境時，不再感到束手無策，而是能夠從更深層次去理解問題，並找到可能的解決方案。這本書讓我意識到，原來掌握一些基本的心理學原理，對於提升生活質量、改善人際關係，甚至是做齣更明智的決策，都起著至關重要的作用。我強烈推薦給所有想要更好地瞭解自己和他人，想要讓生活變得更美好的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一個“秘密武器”，讓我看到瞭人性更深層的一麵。我一直對“動機”和“行為”之間的關係感到好奇，不知道為什麼有些人會做齣某些行為，尤其是那些看似“反常”或“不閤情理”的行為。這本書深入淺齣地剖析瞭人類行為背後的驅動力，讓我對“奬勵機製”、“社會認同”以及“內在需求”有瞭全新的認識。它幫助我理解瞭為什麼人們會追求名利，為什麼會陷入某些不良習慣，甚至為什麼會對某些事物産生極度的恐懼。這種理解，讓我不再簡單地去評判他人的行為，而是能夠從更廣闊的視角去審視，去同情，去包容。這本書也讓我對“自我控製”有瞭更深刻的理解，它不再是單純的意誌力考驗，而是涉及到更復雜的心理機製。我開始明白，真正的改變，往往需要從理解和接納開始。它讓我對“人性”有瞭更全麵的認識，也讓我對如何更好地與人相處，以及如何更有效地管理自己，有瞭更深入的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書像是一位經驗豐富的引路人，帶領我在“思維的迷宮”中找到瞭齣路。我一直覺得自己是個邏輯思維很強的人，但讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來我們大腦的運作方式遠比我想象的要復雜和“不完美”。書中對“非理性思維”和“心理定勢”的揭示，讓我開始審視自己那些根深蒂固的看法。我過去常常固守自己的觀點，很難接受不同的意見，這本書讓我明白，很多時候，我們以為的“真理”，可能隻是我們自己構建的“舒適區”。它鼓勵我去挑戰自己的假設，去擁抱不確定性，這對於我這個習慣於追求確定性的人來說，是一個巨大的挑戰，但也充滿瞭吸引力。尤其讓我著迷的是關於“決策心理學”的部分，它讓我明白瞭為什麼我們在做選擇時，常常會做齣一些看似不閤邏輯的決定，以及如何纔能做齣更優化的選擇。這本書不僅僅是關於心理學的知識，更是一種思維訓練，它讓我變得更加開放、更加批判性，也更加能夠理解世界的多樣性。