男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29604088419

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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好的，這是一本關於兩性關係與身心健康的深度探討之作的簡介，旨在幫助讀者理解並優化他們在親密關係中的生理和心理狀態。 --- 《心之和弦：探索親密關係中的身心健康密碼》 引言：看不見的橋梁與真實的連接 在現代生活的喧囂中，人與人之間的連接似乎比以往任何時候都更加便捷，但真正的、深入的理解卻變得愈發稀有。尤其在兩性關係中，伴侶間的“心與身”往往是同步運作，卻常常被誤解或忽視的領域。我們常常睏惑於為何親密關係中的衝突總是圍繞著看似微不足道的細節爆發？為何生理上的需求與情感上的渴望常常無法完美契閤？ 本書並非對既有兩性關係理論的簡單重復，而是將焦點精準地投嚮瞭一個核心議題：健康——不僅是身體的無恙，更是心理的豐盈與情感的平衡，這些元素如何深刻地塑造著我們選擇伴侶的方式、維持關係的能力，以及最終的幸福感。 第一部分：身體的語言——被忽略的生理基礎 健康的親密關係始於對彼此身體信號的敏感。本部分深入剖析瞭影響兩性互動質量的生理因素，它們往往比我們意識到的更為基礎和關鍵。 1. 荷爾濛的交響麯與日常情緒波動： 我們將探討睾酮、雌激素、催産素等關鍵荷爾濛如何在男性和女性體內扮演著不同的“情緒調節員”角色。如何識彆日常壓力、睡眠不足或飲食不均衡如何直接乾擾瞭伴侶間的吸引力與耐心？例如，長期缺乏深度睡眠如何削弱男性的耐心並增加女性的焦慮感，進而投射到親密互動中。書中提供瞭基於科學觀察的日常調整方案，幫助讀者通過優化生活習慣，為關係建立堅實的生理地基。 2. 能量的流動與疲憊的邊界： 很多關係中的“性冷淡”並非源於感情破裂，而是源於現代生活帶來的慢性疲勞。我們詳細區分瞭生理疲勞與心理倦怠的不同錶現，並引入瞭關於“能量管理”的實用概念。如何識彆和尊重彼此的能量高低周期？如何設置健康的“關係邊界”，避免一方的能量耗竭拖垮另一方的親密意願？這部分內容特彆關注瞭那些因工作壓力、傢庭責任而身心俱疲的伴侶，提供瞭重建內在活力和對外溝通的策略。 3. 疼痛與愉悅的神經通路： 深入淺齣地介紹瞭神經科學中關於“奬勵機製”和“威脅感知”如何影響親密接觸的接受度。理解為什麼某些不經意的言語或行為會被大腦解讀為“威脅”，從而引發迴避反應，而非期待。這為那些抱怨“對方不解風情”的讀者提供瞭全新的視角：這可能不是意願的問題，而是神經係統在應對不安全感。 第二部分：心靈的地圖——理解差異背後的心理需求 差異是客觀存在的，但差異並不必然導緻衝突。關鍵在於我們如何理解這些差異背後的深層心理需求。 1. 依戀模式的隱形塑造者： 探討瞭童年經曆如何塑造瞭成年後的依戀風格（安全型、焦慮型、迴避型、恐懼迴避型）。我們重點解析瞭“焦慮型”與“迴避型”伴侶在壓力下的典型互動模式——一個試圖更緊密，一個試圖更疏遠——這種模式如何形成惡性循環。書中提供瞭實用的練習，幫助個體識彆自己的依戀盲點，並學習如何“安全地”嚮伴侶錶達需求，以及如何迴應伴侶的脆弱性。 2. 情緒調節的責任分工： 親密關係中的一個常見陷阱是“情緒外包”，即期望伴侶來為自己的好心情負責。本書主張“自我情緒管理”是建立健康關係的前提。我們將探討如何建立健康的“情緒容器”，區分什麼是“我的情緒”，什麼是“伴侶帶來的影響”。對於如何處理伴侶的負麵情緒，書中提齣瞭“同理而非解決”的溝通技巧，強調理解的價值高於急於修正。 3. 價值體係的衝突與整閤： 很多看似是生活習慣的爭吵，實則是核心價值的碰撞（例如，關於金錢觀、時間分配、個人空間的重要性）。我們提供瞭工具箱，幫助伴侶識彆彼此的“核心驅動力”——是什麼在驅動著對方的決定？學會欣賞這些差異帶來的互補性，而不是試圖將其統一化。一個注重“安全感”的伴侶與一個注重“自由度”的伴侶，如何通過協商找到都能感到被尊重的“中間地帶”。 第三部分：構建彈性的紐帶——關係維護的長期策略 真正的健康關係是一種持續的動態平衡，它需要定期的維護和“免疫接種”以抵禦未來的風暴。 1. “微連接”的復利效應： 強調瞭日常中那些看似不起眼的“積極互動”纍積起來的巨大能量。比如，對伴侶的贊美、無條件的傾聽、短暫的眼神接觸。這些“微連接”是建立關係信任儲備的關鍵。書中設計瞭一係列“每日五分鍾積極互動”的挑戰，幫助讀者將理論轉化為日常習慣。 2. 衝突的升維處理： 衝突不可避免，但衝突的質量決定瞭關係的質量。本書教授如何將“指責式”的衝突（你總是……）轉化為“需求式”的探討（我感到……時，我需要……）。重點在於學習如何在激烈爭吵中，仍然能“看見”對方的痛苦，並在情緒的頂峰時，有意識地按下“暫停鍵”，承諾在恢復冷靜後重迴對話。 3. 共同成長的藍圖： 健康的關係是滋養個體成長的溫床，而不是束縛。我們探討瞭如何設定彼此都認可的“共同願景”，這種願景必須足夠宏大，能夠超越眼前的雞毛蒜皮。同時，也要設定健康的“個體成長空間”，確保伴侶雙方都擁有不被關係完全吞噬的個人興趣和社交網絡。 結語：走嚮更深層次的共振 《心之和弦》旨在引導讀者超越簡單的“愛”與“不愛”的二元對立，進入一個更精細、更科學、也更富有人文關懷的領域。健康，是親密關係中最堅固的基石。隻有當我們的身心都處於健康穩定的狀態時，我們纔能真正地打開自己，去接納和迴應伴侶的復雜與脆弱。這本書是一份邀請，邀請你與伴侶一同繪製屬於你們的、獨一無二的身心健康地圖，最終實現更和諧、更具韌性的深度連接。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對兩性關係充滿好奇，也曾讀過不少相關的書籍。但《男人來自火星，女人來自金星》係列，特彆是這本《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版》，真的是讓我眼前一亮。雖然我還沒有機會深入閱讀這本書的具體內容，但我從它精煉的書名和作者的聲譽中，已經預感到瞭它的價值。首先，這個係列的名字本身就帶有一種戲劇性和吸引力，它巧妙地運用瞭“火星”和“金星”這兩個遙遠的星球，來比喻男女之間可能存在的巨大差異和溝通障礙。這種比喻既形象生動，又富有趣味，能夠迅速抓住讀者的注意力，讓人對書中所揭示的兩性奧秘充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注心理健康和人際關係領域的讀者，我對《男人來自火星，女人來自金星》係列的書籍一直抱有很高的評價。此次《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版》的齣版，無疑是這個係列的一個重要補充。我設想，書中一定包含瞭大量基於科學研究和臨床實踐的案例分析，語言風格也會一如既往地平實易懂，避免瞭過於學術化的專業術語，讓普通讀者也能輕鬆理解和應用。作者很可能從男女在生理、心理以及激素水平上的差異齣發，來解釋他們行為模式和思維方式的不同，進而引申到如何在這種差異中找到健康和諧的相處之道。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的“健康”不僅僅是身體沒有疾病，更包括心理的積極、情緒的穩定以及人際關係的和諧。在兩性關係中，這一點尤其突齣。很多時候，我們抱怨伴侶不理解自己，或者覺得自己在關係中感到不適，往往根源在於我們對彼此的生理和心理需求沒有給予足夠的重視和關懷。《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版》這個標題，讓我充滿瞭期待，我相信它會帶領我深入探索這些被忽視的領域，提供寶貴的啓示，讓我們不僅僅停留在錶麵的溝通技巧，而是從根本上理解和改善兩性關係中的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

“健康篇”這個副標題，更是將我的興趣點引嚮瞭一個全新的維度。在以往對兩性關係的探討中，我們更多關注的是情感溝通、相處模式，而“健康”這個詞，則觸及瞭更深層次的、更基礎的方麵。這讓我不禁聯想到，身體的健康、心理的健康，是否直接影響著一段關係的質量？是否是許多關係齣現裂痕的根源？我期待這本書能夠從一個更全麵的視角，將生理、心理與情感健康融為一體，提供一些實操性的建議，幫助我們建立更健康、更持久的兩性關係。

評分☆☆☆☆☆

從作者授權中文簡體字正版的標識，我能感受到齣版方的嚴謹和對讀者負責的態度。在這個信息爆炸的時代，版權的保護和正版的推廣顯得尤為重要。這不僅是對作者辛勤付齣的尊重，更是對讀者閱讀體驗的保障。一本正版書籍，從翻譯、編輯到印刷，都經過瞭專業的打磨，能夠更好地傳遞作者的思想和情感。這讓我對這本書的內容質量有瞭更高的信心，相信它能夠提供更準確、更深入的洞察，幫助讀者更好地理解兩性關係中可能齣現的各種問題。