男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我成长
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29604088419

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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好的，这是一本关于两性关系与身心健康的深度探讨之作的简介，旨在帮助读者理解并优化他们在亲密关系中的生理和心理状态。 --- 《心之和弦：探索亲密关系中的身心健康密码》 引言：看不见的桥梁与真实的连接 在现代生活的喧嚣中，人与人之间的连接似乎比以往任何时候都更加便捷，但真正的、深入的理解却变得愈发稀有。尤其在两性关系中，伴侣间的“心与身”往往是同步运作，却常常被误解或忽视的领域。我们常常困惑于为何亲密关系中的冲突总是围绕着看似微不足道的细节爆发？为何生理上的需求与情感上的渴望常常无法完美契合？ 本书并非对既有两性关系理论的简单重复，而是将焦点精准地投向了一个核心议题：健康——不仅是身体的无恙，更是心理的丰盈与情感的平衡，这些元素如何深刻地塑造着我们选择伴侣的方式、维持关系的能力，以及最终的幸福感。 第一部分：身体的语言——被忽略的生理基础 健康的亲密关系始于对彼此身体信号的敏感。本部分深入剖析了影响两性互动质量的生理因素，它们往往比我们意识到的更为基础和关键。 1. 荷尔蒙的交响曲与日常情绪波动： 我们将探讨睾酮、雌激素、催产素等关键荷尔蒙如何在男性和女性体内扮演着不同的“情绪调节员”角色。如何识别日常压力、睡眠不足或饮食不均衡如何直接干扰了伴侣间的吸引力与耐心？例如，长期缺乏深度睡眠如何削弱男性的耐心并增加女性的焦虑感，进而投射到亲密互动中。书中提供了基于科学观察的日常调整方案，帮助读者通过优化生活习惯，为关系建立坚实的生理地基。 2. 能量的流动与疲惫的边界： 很多关系中的“性冷淡”并非源于感情破裂，而是源于现代生活带来的慢性疲劳。我们详细区分了生理疲劳与心理倦怠的不同表现，并引入了关于“能量管理”的实用概念。如何识别和尊重彼此的能量高低周期？如何设置健康的“关系边界”，避免一方的能量耗竭拖垮另一方的亲密意愿？这部分内容特别关注了那些因工作压力、家庭责任而身心俱疲的伴侣，提供了重建内在活力和对外沟通的策略。 3. 疼痛与愉悦的神经通路： 深入浅出地介绍了神经科学中关于“奖励机制”和“威胁感知”如何影响亲密接触的接受度。理解为什么某些不经意的言语或行为会被大脑解读为“威胁”，从而引发回避反应，而非期待。这为那些抱怨“对方不解风情”的读者提供了全新的视角：这可能不是意愿的问题，而是神经系统在应对不安全感。 第二部分：心灵的地图——理解差异背后的心理需求 差异是客观存在的，但差异并不必然导致冲突。关键在于我们如何理解这些差异背后的深层心理需求。 1. 依恋模式的隐形塑造者： 探讨了童年经历如何塑造了成年后的依恋风格（安全型、焦虑型、回避型、恐惧回避型）。我们重点解析了“焦虑型”与“回避型”伴侣在压力下的典型互动模式——一个试图更紧密，一个试图更疏远——这种模式如何形成恶性循环。书中提供了实用的练习，帮助个体识别自己的依恋盲点，并学习如何“安全地”向伴侣表达需求，以及如何回应伴侣的脆弱性。 2. 情绪调节的责任分工： 亲密关系中的一个常见陷阱是“情绪外包”，即期望伴侣来为自己的好心情负责。本书主张“自我情绪管理”是建立健康关系的前提。我们将探讨如何建立健康的“情绪容器”，区分什么是“我的情绪”，什么是“伴侣带来的影响”。对于如何处理伴侣的负面情绪，书中提出了“同理而非解决”的沟通技巧，强调理解的价值高于急于修正。 3. 价值体系的冲突与整合： 很多看似是生活习惯的争吵，实则是核心价值的碰撞（例如，关于金钱观、时间分配、个人空间的重要性）。我们提供了工具箱，帮助伴侣识别彼此的“核心驱动力”——是什么在驱动着对方的决定？学会欣赏这些差异带来的互补性，而不是试图将其统一化。一个注重“安全感”的伴侣与一个注重“自由度”的伴侣，如何通过协商找到都能感到被尊重的“中间地带”。 第三部分：构建弹性的纽带——关系维护的长期策略 真正的健康关系是一种持续的动态平衡，它需要定期的维护和“免疫接种”以抵御未来的风暴。 1. “微连接”的复利效应： 强调了日常中那些看似不起眼的“积极互动”累积起来的巨大能量。比如，对伴侣的赞美、无条件的倾听、短暂的眼神接触。这些“微连接”是建立关系信任储备的关键。书中设计了一系列“每日五分钟积极互动”的挑战，帮助读者将理论转化为日常习惯。 2. 冲突的升维处理： 冲突不可避免，但冲突的质量决定了关系的质量。本书教授如何将“指责式”的冲突（你总是……）转化为“需求式”的探讨（我感到……时，我需要……）。重点在于学习如何在激烈争吵中，仍然能“看见”对方的痛苦，并在情绪的顶峰时，有意识地按下“暂停键”，承诺在恢复冷静后重回对话。 3. 共同成长的蓝图： 健康的关系是滋养个体成长的温床，而不是束缚。我们探讨了如何设定彼此都认可的“共同愿景”，这种愿景必须足够宏大，能够超越眼前的鸡毛蒜皮。同时，也要设定健康的“个体成长空间”，确保伴侣双方都拥有不被关系完全吞噬的个人兴趣和社交网络。 结语：走向更深层次的共振 《心之和弦》旨在引导读者超越简单的“爱”与“不爱”的二元对立，进入一个更精细、更科学、也更富有人文关怀的领域。健康，是亲密关系中最坚固的基石。只有当我们的身心都处于健康稳定的状态时，我们才能真正地打开自己，去接纳和回应伴侣的复杂与脆弱。这本书是一份邀请，邀请你与伴侣一同绘制属于你们的、独一无二的身心健康地图，最终实现更和谐、更具韧性的深度连接。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的“健康”不仅仅是身体没有疾病，更包括心理的积极、情绪的稳定以及人际关系的和谐。在两性关系中，这一点尤其突出。很多时候，我们抱怨伴侣不理解自己，或者觉得自己在关系中感到不适，往往根源在于我们对彼此的生理和心理需求没有给予足够的重视和关怀。《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版》这个标题，让我充满了期待，我相信它会带领我深入探索这些被忽视的领域，提供宝贵的启示，让我们不仅仅停留在表面的沟通技巧，而是从根本上理解和改善两性关系中的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

从作者授权中文简体字正版的标识，我能感受到出版方的严谨和对读者负责的态度。在这个信息爆炸的时代，版权的保护和正版的推广显得尤为重要。这不仅是对作者辛勤付出的尊重，更是对读者阅读体验的保障。一本正版书籍，从翻译、编辑到印刷，都经过了专业的打磨，能够更好地传递作者的思想和情感。这让我对这本书的内容质量有了更高的信心，相信它能够提供更准确、更深入的洞察，帮助读者更好地理解两性关系中可能出现的各种问题。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注心理健康和人际关系领域的读者，我对《男人来自火星，女人来自金星》系列的书籍一直抱有很高的评价。此次《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版》的出版，无疑是这个系列的一个重要补充。我设想，书中一定包含了大量基于科学研究和临床实践的案例分析，语言风格也会一如既往地平实易懂，避免了过于学术化的专业术语，让普通读者也能轻松理解和应用。作者很可能从男女在生理、心理以及激素水平上的差异出发，来解释他们行为模式和思维方式的不同，进而引申到如何在这种差异中找到健康和谐的相处之道。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对两性关系充满好奇，也曾读过不少相关的书籍。但《男人来自火星，女人来自金星》系列，特别是这本《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版》，真的是让我眼前一亮。虽然我还没有机会深入阅读这本书的具体内容，但我从它精炼的书名和作者的声誉中，已经预感到了它的价值。首先，这个系列的名字本身就带有一种戏剧性和吸引力，它巧妙地运用了“火星”和“金星”这两个遥远的星球，来比喻男女之间可能存在的巨大差异和沟通障碍。这种比喻既形象生动，又富有趣味，能够迅速抓住读者的注意力，让人对书中所揭示的两性奥秘充满期待。

评分☆☆☆☆☆

“健康篇”这个副标题，更是将我的兴趣点引向了一个全新的维度。在以往对两性关系的探讨中，我们更多关注的是情感沟通、相处模式，而“健康”这个词，则触及了更深层次的、更基础的方面。这让我不禁联想到，身体的健康、心理的健康，是否直接影响着一段关系的质量？是否是许多关系出现裂痕的根源？我期待这本书能够从一个更全面的视角，将生理、心理与情感健康融为一体，提供一些实操性的建议，帮助我们建立更健康、更持久的两性关系。