别再为小事抓狂：爱情篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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理查德.卡尔森 著

图书标签:

• 爱情
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• 人际关系
• 情绪管理
• 心理学
• 成长
• 自我提升
• 沟通
• 幸福
• 两性关系

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539968100

商品编码：29608783431

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：别再为小事抓狂：爱情篇

定价：32.00元

作者：理查德.卡尔森

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787539968100

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◆从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。轻松化解两性间的小摩擦、小误会，令你们永远如热恋般甜蜜！ ◆一本全面改善两的情感！帮助美国无数情侣、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜爱情！ ◆***心灵导师理查德·卡尔森与妻子首度合著，共同分享相处之道。 ◆美国影响力**的情感，持续畅销15年。连续两年《今日美国》畅销榜**名，盘踞《纽约时报》畅销榜长达101周。 ◆书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。 ◆翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。 推荐您购买读客其他畅销书： 《别再为小事抓狂》四部曲

内容提要

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相爱容易相处难，两人在一起的时候，总是充满各种小摩擦、小误会，让双方都抓狂不已，一旦没有妥善解决，由此引发的冷战或争吵，往往会消磨掉彼此间的爱意，甚至导致分手或离婚。
其实，你们完全可以不抓狂！你手上的这本书，出版至今已持续热销15年，是公认的改善婚恋关系的经典，将为你们解决沟通相处中的各种问题。
美国家喻户晓的心理专家理查德与妻子克瑞丝，是大家羡慕的老夫老妻，结婚二十多年，依旧保持着热恋时期的甜蜜。现在，他们将一起与你分享亲密爱人之间的相处之道，书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。
翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。

目录

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前言 让爱情永远如初恋般甜蜜Ⅰ

章 别让小事毁了你们的爱情
1.当另一半是你好的朋友
2.面对伴侣的批评，不妨一笑了之
3.不要总把对方犯的错挂在嘴边
4.放下伴侣的三个小毛病
5.下一个真的会更好吗？
6.不要总是比较谁的付出更多
7.固执，是真正的问题所在
8.伴侣不是你的出气筒
9.抓狂前，先想一想：“这到底是谁的怪癖？”
10.用对方习惯的方式沟通
11.避免说：“我爱你，但是……”
12.当你心中充满爱时，爱情自然会不期而至
13.看起来很严重的事，真的是不好的吗？
14.别代替伴侣发言
15.大声说“对不起”
16.不要强迫另一半做某些事
17.给人生的转型期多一点时间
18.情绪对了再吵架
19.在爱情中，没有谁比谁更重要
20.每件事都可以换个角度看
21.伴侣不懂你的每一个想法
22.要想改变对方，先要改变自己
23.你在为大事争吵，还是为小事争吵？
24.倾听是一种关心的方式
25.转变你的心，才是改善关系的根本
「让爱保鲜小诀窍」

第二章 让温柔重燃爱的火花
26.你们之间的话题，只剩抱怨今天的辛苦吗？
27.花些小钱就能让他快乐，为什么不呢？
28.赞美，让对方知道你为何喜欢他
29.爱他，就接受他现在的样子
30.别让伴侣当场出糗
31.不要老是泼对方冷水
32.看到自己所制造的问题
33.尽量为对方多做一点事
34.让温柔的思想治愈你的抓狂
35.避免当着他人的面纠正彼此
……

第三章 以包容重获爱的回应
51.不要为坏心情找理由
52.允许伴侣有自己的怪癖
53.感恩对方的努力，因为这一切并非理所当然
54.忙，不是忽略爱人的借口
55.也想想那些你不用做的事吧
56.问一问自己：这件事真有那么重要吗？
57.你是否在重复同一件事，却期待不同的结果？
58.我爱你，因为你就是你自己
59.当你责怪对方时，其实也是在责怪自己
60.让伴侣自在地做个普通人
……

第四章 重新找回爱情的魔力
76.凡事预估到坏的结果，你就不会抓狂
77.留给对方犯错的机会

78.一些无法说出口的话，就写在信里吧
79.你给伴侣造成了焦虑或压力吗？
80.在忙碌中，也要找回生命的平衡点
81.除了开口道歉，接受道歉也需要练习
82.一起分享付出的喜悦
83.找到专属自己的减压技巧
84.抓狂可能是身体给你的信号
85.在他人都不理解时，更需要你来支持他
……

作者介绍

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理查德·卡尔森（RichardCarlson），全球畅销书《别再为小事抓狂》系列的作者，是美国首屈一指的心理咨询专家、演讲家，毕生致力于幸福和减压方面的研究。作为三十余本身心灵畅销书的作者，卡尔森博士的著作被翻译成35种语言，在130多个国家出版。他曾被《人物》杂志评选为“有魅力的人”，多次受邀参加奥普拉脱口秀、《早安美国》等知名谈话节目。卡尔森博士已经指导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到现实生活中，创造和谐而美好的人生。

克瑞丝·卡尔森（KristineCarlson），理查德的妻子，单独著有《别再为小事抓狂：女人篇》。两人已结婚25年，有两个可爱的女儿，婚姻幸福美满。本书是他们首度合著的作品。

文摘

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序言

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《心之所向：探寻现代情感的复杂脉络》 内容概要： 本书并非聚焦于日常琐碎的烦恼处理技巧，而是深入剖析了当代社会中，个体在亲密关系和情感联结中所面临的深层次结构性挑战、哲学困境以及心理动力学演变。它旨在提供一个广阔的、多维度的视角，去审视“爱”在现代语境下的定义、重塑与瓦解。 第一部分：现代情感的断裂与重构 第一章：去中心化的亲密关系模型 本章首先批判了传统“一夫一妻制”叙事在后现代社会中的局限性。我们不再探讨如何“管理”冲突，而是考察冲突的根源——即个体对自主性（Autonomy）与归属感（Belonging）的永恒拉扯。作者引入了社会学中的“液体现代性”概念，阐释了在快速流动、选择过剩的时代，关系如何变得“可替换化”。我们探讨了“设置界限”背后的权力关系，以及当代人为何倾向于在情感中寻求一种既能给予安全感又不会限制个人发展的“悖论式伴侣”。重点分析了社交媒体在构建“理想化自我”和“理想化关系”模板中所起的作用，以及这种模板如何造成现实落差。 第二章：依恋理论的当代变奏：恐惧与逃避的共舞 本章借鉴并拓展了依恋理论（Attachment Theory），但着重于成人依恋风格在数字时代如何被放大和扭曲。我们不再仅仅关注童年经验，而是探究成年人如何利用科技手段来避免真正的情感暴露。详细分析了“幽灵化”（Ghosting）、“慢回复”（Slow Fade）等新兴的断联模式，它们本质上是回避型依恋者为最小化情感风险而发展出的复杂策略。本章的核心在于揭示，许多被误认为是“小事”的互动摩擦，实际上是深层依恋需求未被满足的外化表现。讨论了“安全基地”在虚拟空间中如何失效。 第三部分：爱与欲望的哲学景观 第三章：拉康的凝视与镜厅效应：自我认同的投射 转向精神分析的深层结构，本章以雅克·拉康的理论为框架，探讨“爱”如何成为一种对“缺失”（Lack）的补偿机制。我们关注的不是伴侣行为的对错，而是个体在关系中投射出的理想化他者形象。当伴侣无法承载这种无限的、符号化的欲望投射时，便产生了看似微不足道的“失望”。详细分析了“对被爱的渴望”与“渴望爱本身”之间的微妙张力。同时，本章引入了现象学视角，考察伴侣在关系中对个体“存在性意义”的赋予。 第四章：时间的碎片化与承诺的重量 本章讨论了现代社会中对“时间”的不同感知如何影响长期关系的稳固性。我们不再以线性的、世代相传的方式规划未来，取而代之的是“即时满足”的文化。这使得“承诺”这一概念，从一种结构性的构建，退化成一种脆弱的、需要不断被重申的“状态声明”。本章深入研究了“未来焦虑”（Future Anxiety）如何渗透到关系规划中，从购房决策到生育选择，探讨了这种焦虑如何使得伴侣双方对长期责任产生微妙的抵触，而非简单的沟通不畅。 第三部分：社会结构对情感体验的形塑 第五章：劳动、阶层与情感的成本 本章将经济学和社会阶层分析引入亲密关系研究。情感体验并非独立存在，而是深受经济压力和职业发展轨迹的影响。探讨了“情感劳动”（Emotional Labor）在不同社会阶层伴侣间的分配不均问题，以及这种不均如何导致关系失衡，但这绝非简单的家务分配问题，而是关乎资源获取、身份认同和精神消耗的复杂博弈。深入分析了在“内卷化”的职场压力下，个体如何将处理亲密关系的能量转移到外部成就的追求上。 第六章：数字伦理与情感的透明化危机 本章聚焦于信息时代带来的新型情感挑战。我们不再仅仅担忧“出轨”的物理行为，更要面对“信息透明”所带来的道德困境。如何处理伴侣间的数字足迹、屏幕时间、以及虚拟互动？本章探讨了“数字忠诚度”的边界在哪里，以及当隐私权与情感安全感发生冲突时，当代人如何进行伦理权衡。强调了在信息过载的环境中，重建真正意义上的“情感专注力”的难度。 结语：走向“后完美”的关系叙事 本书最终的结论并非提供一键解决所有情感问题的“秘籍”，而是引导读者接受亲密关系的本质是持续的、不确定的协商过程。真正的成熟在于放弃对“完美无瑕”或“永恒和谐”的幻想，转而拥抱关系中内在的模糊性、矛盾性与动态性。本书鼓励读者从外部的、表面的冲突中抽离，转而审视支撑这些冲突的深层心理、哲学与社会结构，从而建立一种更具韧性、更贴合真实人性的情感联结。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书，翻了几页就被深深吸引了，虽然我还没来得及深入研读，但光是目录和开篇的几个小故事，就已经让我的心绪平静了不少。我一直是一个容易被生活中的琐事牵绊的人，常常因为一些微不足道的事情而情绪低落，影响到我和周围人的关系，尤其是在亲密关系中，这种“抓狂”的状态更是屡见不鲜。这本书的标题直击我的痛点，让我充满期待。作者的文笔很细腻，字里行间透露出一种温柔的力量，仿佛在轻轻地告诉我，那些让你烦恼的事情，其实并没有那么重要。我特别喜欢其中提到的一些心理学小技巧，比如如何识别自己情绪的触发点，以及如何用更积极的心态去回应负面情绪。虽然我还没有完全消化这些内容，但它已经像一盏明灯，为我指引了方向。我迫不及待地想继续阅读下去，希望通过这本书的学习，能够真正做到“别再为小事抓狂”，拥有一个更平和、更快乐的心境，并且将这份平静传递给我的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书脊设计就很讨喜，简约又不失质感，封面色彩也柔和得恰到好处，一看就让人心情舒畅。我目前只读了第一章，但已经感受到了作者的真诚和智慧。她没有讲什么大道理，而是用大量生活化的案例，深入浅出地剖析了我们在爱情中常常陷入的“情绪陷阱”。我尤其对作者分析“完美主义”在爱情中的危害这一部分印象深刻。我之前总觉得，只有把所有事情都做到尽善尽美，才能证明我对感情的投入，结果却适得其反，让自己和对方都身心俱疲。这本书让我意识到，爱情不是一场考试，不需要时时刻刻的绷紧神经，学会放下一些不必要的执念，反而能让关系更加轻松自在。作者的语言风格很亲切，读起来就像是和一个经验丰富的朋友在聊天，她分享的那些个人经历，也让我感觉不是那么孤单，原来很多人都会有类似的困扰。我相信，这本书一定会成为我爱情道路上的重要指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有艺术感，深邃的蓝色搭配跳跃的暖色调，仿佛预示着在看似平静的外表下，蕴含着温暖而深刻的情感。我大概翻阅了全书的一半，其中关于“自我价值感”的探讨，让我受益匪浅。我一直以来都存在着一种不安全感，总觉得自己不够好，需要通过不断的付出和迎合来证明自己的价值，这种心理状态极大地影响了我的爱情观。作者用非常温和的笔触，引导我去认识到，真正的自我价值不应该建立在别人的评价之上，而是源于内心的认可。她提出的“看见自己的闪光点”这个练习，让我开始重新审视自己，发掘那些曾经被我忽略的美好。读这本书的过程中，我常常会停下来，对着书中的内容沉思，甚至会和我的伴侣讨论一些观点。我感觉这本书不仅仅能帮助我解决“抓狂”的问题，更能让我学会如何成为一个更独立、更自信的爱人。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本书后，立刻迫不及待地翻阅起来，这本书的纸张质感很好，拿在手里有分量，印刷清晰，排版也很舒服。我还没读完，但已经被作者的观点深深吸引了。她没有用空洞的理论来解释如何处理感情中的烦恼，而是提供了大量实际可操作的方法。我特别欣赏作者在书中提到的“情绪锚定”这个概念，它让我开始反思自己是如何轻易地被一些过去的负面经历所影响，并在未来的关系中不断重演同样的模式。书中给出的练习，虽然简单，却非常有启发性，让我开始尝试去打破这些固有的思维定势。我记得作者分享了一个关于“沟通的艺术”的章节，里面有一些关于如何表达自己需求，以及如何倾听伴侣心声的建议，这些都是我过去常常忽略的。我感到这本书不仅仅是一本关于“不抓狂”的书，更是一本教我们如何更好地去爱，如何去经营一段健康、长久关系的指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较理性的读者，平时不太容易被情感类的书籍打动，但这本书的独特之处在于，它在感性叙述的同时，融入了许多心理学和行为学的原理，使得内容既有温度又不失深度。我目前才刚开始阅读，主要关注了关于“期望管理”的部分。我过去常常因为伴侣没有达到我的期望而感到失望和不满，甚至会引发剧烈的争吵。这本书让我明白，很多时候，我们的期望是脱离现实的，是我们自己内心设定的标准，而并非是伴侣的真实想法或能力。作者通过几个精心设计的对话场景，生动地展示了如何通过调整期望，以及更有效的沟通方式来化解潜在的矛盾。我个人非常喜欢书中提出的“非暴力沟通”的理念，它强调的是倾听、感受、需求和请求，这与我过去那种带有指责性的沟通方式形成了鲜明对比。这本书让我开始思考，如何才能在爱情中找到一种平衡，既能表达自己的需求，又能理解和尊重对方。