懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱
• 心灵成长
• 自我疗愈
• 灵性
• 心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 幸福
• 香港畅销书
• 个人发展

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29621796714

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理治疗师素黑齐名的蒋慧瑜版《罗兰小语》，NLP(身心语言程序学)及时间线心理治疗的实用案例)

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：148000

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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　　蒋慧瑜版《罗兰小语》，教你读懂爱之箴言

　　创造香港畅销书奇迹的灵性读本
　　一上市即造成轰动效应

　　懂得爱，用心爱，做自己的幸福与快乐工程师

内容提要

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　　作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
　　作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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序言
从放风筝学会爱
　我捉到一只小鸟
　我应该怎样去爱他
　不开战便不受伤
　丘爷爷的爱情与坚持
　油漆匠的故事
　认清真正的需要
爱恨交缠两面观
爱谁都好，先爱自己
给别人爱你的机会
懂得爱，让你得到更多
幸福，由自己选择
做自己的幸福与快乐工程师
逆境是化子妆的祝福

作者介绍

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　　蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
　　著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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深入自我探索的旅程：超越表象，发现内在力量 本书将带领读者进行一场深刻的自我发现之旅，聚焦于如何构建健康、稳固的内心世界，从而提升生活质量和人际关系的深度。 在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，我们常常感到被外界的喧嚣所裹挟，迷失了与自己真实感受的连接。我们习惯于向外寻求肯定、解决问题，却忽略了最重要的一点：我们每个人都拥有着强大的内在资源和自我疗愈的能力。本书旨在成为那盏照亮内在世界的灯塔，引导读者学会倾听内心的声音，理解自身行为模式的根源，并最终实现精神上的独立与丰盛。 本书并非一本简单的自助指南，而更像是一位经验丰富的向导，陪伴您穿梭于意识与潜意识的迷宫。它基于对人类心智运作机制的深刻洞察，结合了现代心理学前沿理论与古老智慧的精髓，提供了一套系统化、可操作的内在探索框架。 第一部分：解构“自我”的迷雾 在开始构建新的生活蓝图之前，我们必须先清晰地认识我们目前“是谁”。这一部分着重于帮助读者穿透长期以来形成的自我认知迷雾。 1. 识别你的“内在脚本”： 我们每个人都带着一套童年时期、原生家庭环境和社会经验共同塑造的“内在脚本”。这些脚本无形中决定了我们的反应模式、择偶标准、职业选择甚至对成功的定义。我们将深入探讨这些脚本是如何形成的，以及它们如何在关键时刻“自动播放”，将我们带回熟悉的痛苦循环。 2. 情绪的语言与身体的讯息： 情绪是内在状态最直接的反馈。本书强调“情绪不分好坏”，它们只是需要被理解的信息载体。我们将学习如何精准地命名和接纳自己的情绪，而不是压抑或过度反应。更重要的是，我们会探索身体是如何“记住”未处理的创伤和压力，教导读者如何通过身体感知（如呼吸、紧张感）来读取深层需求。 3. 投射与镜像：人际关系的真实反映： 我们在他人身上看到的“讨厌”或“着迷”之处，往往是我们内在未被整合的面向的投射。通过分析我们对特定人物的强烈反应，本书提供了一套实用的工具，帮助读者将外部的指责和评判收回到自身，从而实现个人成长的飞跃。 第二部分：重塑内在疆域：建立稳固的自我核心 认识到问题所在是改变的第一步，但真正的转变需要构建一个坚不可摧的内在核心。这一部分将致力于提供工具和心法，使读者能够自主地管理和滋养自己的精神世界。 1. 告别“外求式”的安全感： 真正的安全感源自内在的确定性，而非外部的资源、伴侣或地位。本书详细阐述了如何逐步脱离对外部环境的过度依赖，建立起一种“无论发生什么，我都能应对”的深层信念。我们将探讨如何通过设定清晰的个人界限（Boundary Setting）来保护自己的能量场，区分“我的事”与“别人的事”。 2. 培养“正念的观察者”： 这是实现心灵疗愈的关键技能。我们不是要消灭负面想法，而是要学会以一种超然、不带评判的视角来观察这些想法的升起与消逝。本书提供了多种简化的正念练习和冥想技巧，帮助读者在纷乱的思绪中找到一个宁静的锚点。 3. 疗愈内在的“受损客体”： 每个人心中都有一个需要被关怀和理解的“内在小孩”。当我们无法满足自己基本的情感需求时，这些需求就会以各种形式（如拖延、自我批评、过度取悦）表现出来。本书提供了一系列温和的自我对话和自我安抚技术，帮助读者扮演起自己最需要的那个角色——一个充满耐心、理解和无条件接纳的养育者。 第三部分：活出内在力量：将自我整合付诸行动 内在的探索最终必须体现在外在生活的品质上。这一部分侧重于如何将获得的内在洞察力转化为积极、主动的生活选择。 1. 设定与“真实自我”一致的目标： 许多人努力奋斗却依然感到空虚，是因为目标是社会强加的，而非内心深处的渴望。我们将学习如何分辨“应该做”与“真正想要做”之间的差异，从而设定出能够激发内在激情的、有生命力的目标。 2. 沟通的深度与真实性： 当我们更了解自己时，我们就能更清晰、更真诚地与他人交流。本书探讨了“非暴力沟通”在个人成长情境下的深化应用，教导读者如何在保持自我主张的同时，避免指责和防御，从而建立起更具滋养性的人际关系。 3. 持续的成长与自我更新： 成长并非一个终点，而是一种生活方式。本书最后强调了自我更新的必要性。我们将建立起一个定期的“内在体检”机制，学会识别生命周期中的瓶颈期，并主动引入新的知识和体验，确保内在的活力永不枯竭。 结语： 这本书的最终目的，是让读者认识到，你不需要外求任何“灵性导师”或“终极答案”。你所需要的智慧和疗愈力量，早已蕴藏在你最深的内心。学会倾听，便是学会享受生命本身所带来的所有馈赠与挑战。 拿起这本书，开始这场只属于你自己的、深入骨髓的、最终导向自由的探索吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字带着一种沉静的力量，就像一位饱经沧桑的长者，用最真诚的语言与你对话。我常常在深夜翻开它，在书页间寻找一种宁静和慰藉。我发现，书中关于“情绪管理”的部分对我帮助尤其大。我过去总是很容易被负面情绪所困扰，比如焦虑、沮丧、愤怒，而且常常不知道如何处理它们，导致情绪失控，影响了我的生活和工作。这本书提供了一种全新的视角，它告诉我，情绪本身并无好坏之分，它们只是身体发出的信号，需要被理解和接纳，而不是被压抑或者被放大。我学会了如何观察自己的情绪，如何找到情绪背后的真正原因，以及如何用更健康的方式去疏导它们。我开始练习正念冥想，每天花几分钟时间去感受自己的呼吸，去觉察自己的身体感受，这让我变得更加沉静和专注。当我不再被情绪牵着鼻子走时，我发现自己的生活变得更加有掌控力，也更加充满阳光。这种内在的平静，是我一直以来所追求的，而这本书，无疑是我寻找到这份平静的重要向导。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得，拥有幸福的爱情是多么遥不可及的事情，仿佛自己命中注定就要孤单一人。我尝试过各种方法去吸引所谓的“对的人”，却总是以失败告终。读了这本书之后，我才明白，问题根本不在于“别人”是否有问题，而在于我自己的内在状态。书中的理念非常深刻，它并没有提供任何“追男/女朋友秘籍”，而是引导我去审视自己内心深处那些关于爱的信念和期待。我意识到，我过去总是渴望别人来填补我内心的空虚，渴望别人来给我安全感，而忽略了自己才是那个能够给予自己这一切的人。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处那些不健康的“匮乏感”是如何在情感关系中作祟的。我学会了去倾听自己内心的声音，去理解自己真实的渴望，而不是被社会标准或者他人的眼光所裹挟。当我开始真正地满足自己的情感需求，当我开始享受独处的时光，当我不再把所有的希望寄托在一段关系上时，奇妙的事情发生了。我发现，我变得更加有魅力，更加吸引人，而我所渴望的“爱”，也悄然来到了我身边。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一束温暖的光，照进了我内心深处那些被遗忘的角落。我一直以来都渴望能够真正地理解和接纳自己，但总是在人际关系中跌跌撞撞，用各种方式去取悦别人，却忽略了最根本的需求——爱自己。当我翻开这本书时，仿佛有一股温柔的力量在引导我，让我开始审视自己过往的模式，那些习惯性的自我怀疑，那些对爱的过度渴望，以及那些因为害怕失去而小心翼翼的姿态。它没有直接给我答案，而是像一位耐心而睿智的朋友，带着我一步步去探索，去发现那些隐藏在潜意识里的伤痛，去理解那些束缚我的枷锁。书中关于“内在小孩”的章节尤其触动我，让我意识到，童年时那些未被满足的渴望和未被疗愈的创伤，是多么深刻地影响着我成年后的情感模式。我开始尝试用新的视角去看待过去的自己，用同情和理解去拥抱那个曾经脆弱无助的小孩。这种内心的转变并非一蹴而就，但每一次阅读，每一次反思，都让我感到更加轻松和自在，仿佛卸下了沉重的包袱。我不再把幸福寄托在别人的认可上，而是开始从内心深处汲取力量，去感受那种源源不断的爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我对“爱”的认知。我一直以为，爱就是付出，就是牺牲，就是把自己完全地融入对方的世界。然而，我却在这样的付出和牺牲中，渐渐迷失了自己，变得越来越不像自己，也越来越不快乐。当我读到书中关于“爱的边界”的论述时，我才恍然大悟。原来，真正的爱，不是不顾一切的给予，而是懂得如何保持自我，如何在关系中既能投入，又能守护好自己的内心空间。它让我明白，爱自己并非自私，而是为了更有力量去爱别人。书中的许多练习，看似简单，却有着神奇的效果。例如，我尝试每天写下三件自己欣赏自己的事情，一开始觉得有些别扭，但坚持下来，我惊喜地发现，我对自己的看法正在悄然改变。我不再只盯着自己的缺点，而是开始看到那些闪光点，那些值得被珍视的特质。这种自我欣赏带来的力量，比任何外界的赞美都来得更加真实和持久。我开始敢于表达自己的需求，敢于说“不”，不再害怕因为拒绝而失去。这种改变，不仅让我的人际关系变得更加健康，也让我找回了久违的平静和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“灵性”这个词感到有些距离，觉得它过于虚无缥缈，离我的现实生活太远。但这本书却以一种非常接地气的方式，将灵性的智慧融入到我们日常生活的方方面面。它没有故弄玄虚，而是用生动的故事和易懂的语言，阐释了许多深刻的道理。我特别喜欢书中关于“感恩”的部分。我从来没有想过，原来感恩的力量可以如此强大。我开始尝试每天写下值得感恩的事情，从小小的细节，比如一杯温暖的咖啡，到生活中的重大转折，我学会了去发现并珍惜生命中的一切美好。这种习惯的养成，不仅改变了我看待世界的方式，也让我感受到了更多的幸福和满足。我不再总是抱怨生活中的不如意，而是开始看到那些隐藏在困难背后的馈赠。这种积极的心理状态，也让我对未来充满了希望，对生活充满了热爱。这本书不仅仅是一本关于爱的书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。它让我看到了一个更广阔的世界，也让我找到了内心深处的力量，去成为那个最好的自己。